پیشنهاد روانشناسان برای سرحال بیدار شدن از خواب
سایر منابع:
سایر خبرها
خواب آلودگی در بهار، چاره چیست؟
در فصل بهار می تواند احساس رخوت، کسالت و خواب آلودگی را از ما دور کند. توصیه می شود ورزش و پیاده روی را در این فصل در برنامه روزمره خود داشته باشیم. ضمنا بهترین ساعات ورزش و پیاده روی در فصل بهار ساعات اولیه روز و اواخر روز است. صبح زود و هنگام غروب مناسب ترین زمان برای ورزش و پیاده روی است. خون بدهید! فصل بهار زمان مناسبی برای خون دادن است. حتما درباره فواید اهدای خون زیاد شنیده اید. همچنین در خصوص حجامت کردن در فصل بهار توصیه های فراوانی شده است. حجامت کردن در بهار، غلظت خون را کاهش می دهد و بدن را پاکسازی می کند که همه ی این موارد در نشاط ما در طول روز موثر خواهد بود. ...
مغزتان را برای استرس بعد از تعطیلات آموزش دهید
هم در احساسات ما نسبت به شنبه ها نقش دارد. به عنوان مثال، کورتیزول یک هورمون چندکاره بسیار مهم است که به بدن کمک می کند نه تنها متابولیسم خود را کنترل کند، بلکه چرخه خواب و بیداری و همچنین پاسخ مان به استرس را تنظیم کند. کورتیزول معمولا یک ساعت قبل از بیدار شدن از خواب ترشح می شود و به ما کمک می کند احساس بیداری کنیم. سپس سطح آن تا صبح روز بعد کاهش می یابد، مگر اینکه تخت استرس قرار ...
چند توصیه برای مراقبت از سلامتی در فصل بهار
بیشتری را از طریق تعریق از دست بدهد حتی اگر احساس نکنید که عرق می کنید. کم آبی بدن در صورت شدید شدن می تواند خطرات جدی برای سلامتی به همراه داشته باشد. کم آبی می تواند باعث خستگی، کاهش انرژی و سردرد شود. یکی از مزایای نوشیدن آب کافی این است که ممکن است به شما در جلوگیری از پرخوری کمک کند. نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا گاهی اوقات به فرونشاندن برخی از نشانه های گرسنگی کمک می کند. * بیرون ...
سفارش پیامبر اکرم درباره معجزه این دانه خوراکی
غذاخوری سیاه دانه آسیاب شده را با نصف لیوان روغن زیتون مخلوط کرده و به صورت ضماد (یعنی مانند پماد روی یک تکه پارچه تمیز) در آن قسمت از کلیه که احساس درد می کنید بگذارید. این عمل را روزانه یک بار و به مدت پنج روز ادامه دهید. هر روز مقداری جعفری را در یک لیوان آب بجوشانید و هفت قطره روغن سیاه دانه را به آن افزوده و صبح و شب یک فنجان میل کنید. این کار را به مدت پنج روز ادامه دهید. سیاه دانه برای ...
چگونه بعد از یک دوره تعطیلات، دوباره سیم کشی مغز خود را تنظیم کنیم تا بتوانیم به زندگی عادی برگردیم؟!
...> هورمون ها همچنین می توانند در احساس ما نسبت به روز بعد از تعطیلی نقش داشته باشند. به عنوان مثال، کورتیزول یک هورمون چند کاره بسیار مهم است. این هورمون به بدن ما کمک می کند تا متابولیسم خود را کنترل کند، چرخه خواب و بیداری ما را تنظیم کند و پاسخ ما به استرس را تنظیم کند. میزان این هورمون معمولا یک ساعت قبل از بیدار شدن از خواب بیشتر می شود و سپس سطح آن تا صبح روز بعد کاهش می ...
تاثیر رژیم غذایی بر درد پریودی + خوراکی های ممنوعه را در دوران عادت ماهانه
ترشح پروستاگلاندین می شوند. افزایش ترشح پروستاگلاندین با دیسمنوره به دلیل افزایش انقباض عروق خونی تغذیه کننده ماهیچه های رحم ودر نتیجه گرفتگی رحم به دلیل کاهش جریان خون به رحم همراه است.” تاثیر نمک بر درد پریودی نمک یکیدیگر از مقصران اینجاست، شاید جای تعجب نباشد. این دانش عمومی است که سطوح بالای نمک می تواند احتباس آب بدن شما را افزایش دهد و باعث نفخ و ناراحتی شود. سدیم یک ...
آیا یک متخصص اعصاب می تواند از طریق تفکر صرف با سرطان مبارزه کند؟
قابل برداشتن نبود. پس از مشخص شدن گزارش پاتولوژی در مورد بافت بریده شده مشخص شد به نوعی سرطان بدخیم به نام سینوویال سارکوما (توموریست بدخیم که حدود 10 درصد کل سارکوم های بافت نرم بدن را تشکیل می دهد) مبتلا هستم. پس از آن، من تحت پرتودرمانی و شیمی درمانی قرار گرفتم. انکولوژیست ام به من گفت که با آن درمان ها می توانم انتظار داشته باشم که شش تا 18 ماه دیگر زنده بمانم. در نتیجه ...
روش های طبیعی برای کاهش استرس
هورمون اصلی است (گرچه تنها هورمون نیست) که به واکنش ذاتی "پرواز یا مبارزه" ما وابسته است و این نحوه واکنش بدن در برابر استرس حاد است که یا به فرد کمک می کند از شرایط دور شود یا مسیر را ادامه بدهد و مبارزه کند. وقتی تقریباً هر روز ترشح کورتیزول / آدرنالین بار ها و بار ها اتفاق می افتد، باعث ساییدگی بدن می شود و روند پیری را تسریع می کند؛ بنابراین آیا هدف باید پرهیز از انواع استرس ها باشد؟ البته خیر ...
راهکارهای پیشگیری از مسمومیت با قارچ
، چرا که امکان خوراکی بودن قارچ ها تنها در آزمایشگاه های ویژه وجود دارد و هیچ آزمایشی برای تشخیص خوراکی بودن قارچ از سوی افراد عادی وجود ندارد. مسمومیت با قارچ ابتدا در طی چهار تا 24 ساعت پس از مصرف با علایمی نظیر تهوع و استفراغ، اسهال و شکم درد و تعریق بروز می یابد و گاهی علایم دیگری مانند توهم، خواب آلودگی، تشنج و یا بی قراری را نیز در پی دارد. مسمومیت کبدی، کلیوی یا آسیب های ...
تشخیص بیماری از جرم گوش ! + جزئیات مهم
پلاستیکی جرم گوش را از بین ببرد. معمولا چنان چه جرم گوش سبب ایجاد مشکل یاعلائمی نشود نیازی به خارج کردن آن نیست. اگر فکر می کنید به عفونت گوش مبتلا شده اید برای معالجه به پزشک مراجعه کنید. برخی از شاخص های عفونت گوش علائمی شامل درد شدید و بیش از یک روز ترشح می شود. اگر علائمی چون گرسنگی کودک، نخوابیدن و احساس سرماخوردگی درکودک زیر شش ماه وجود داشته باشد به پزشک مراجعه کنید. پزشک نیز ...
تدابیر روزه داری به سبک اهل بیت (ع)
...> برخی افراد هنگام روزه داری دچار درد کلیه می شوند و به اشتباه تصور می کنند که روزه داری باعث ایجاد سنگ کلیه می شود! حال آنکه سنگ به این سرعت شکل نمی گیرد و تشکیل سنگ نیز درد ندارد بلکه حرکت سنگ درد دارد! باید دانست همانطور که عرض شد گرمای روزه باعث پاکسازی کل بدن است و گرم شدن کلیه نیز موجب حرکت سنگ ها و رسوباتی که از قبل وجود داشته می شود و از بزرگ ترشدن سنگ ها پیشگیری می شود؛ لذا درد کلیه در ...
شخصیت شناسی جذاب در زمان کمتر از 10 دقیقه! به همراه سوالات
.... سوال های این آزمون از وقایعی است که هر روز با آن ها مواجه می شوید. توجه کنید که در پاسخ به این سوالات اولین تصویر ذهنی مهم است و بیش از حد بررسی کردن سوال جایز نیست. یک کاغذ و قلم آماده کنید تا بتوانید جواب هایتان را یادداشت نمایید و امتیازهای خود را با هم جمع بزنید. 1. در کدام ساعت از روز احساس آرامش می کنید؟ الف- صبح ب- عصر و غروب ج- شب ...
علت اسپاسم ناگهانی عضلات چیست؟ + معرفی آسیب چارلی هورس
. اما برای بهبود این شرایط عواملی که در ادامه ذکر می شوند می توانند به کاهش درد و ایجاد چارلی هورس کمک کنند. از کم آبی بدن خودداری کنید و هر روز متناسب با جسم خود مقدار زیادی آب و مایعات بنوشید. در واقع مایعات به کاهش انقباض و استراحت عضلات شما کمک می کنند که سبب هیدارته کردن سلول های عضلانی شده و تحریک پذیری آنها کاهش می یابد. همچنین می توانید حرکات کششی انجام دهید؛ قبل و بعد از درگیر کردن هر عضله ...
17 راهکار ساده برای تنظیم و مدیریت خواب | اگر در تعطیلات نوروز زیاد می خوابید بخوانید
تنظیم کنید تا چراغ های اتاق هر روز صبح در ساعت معینی در اتاق شما روشن شوند. نور خورشید هم به ساعت داخلی بدن شما کمک می کند تا روز خود را شروع کنید. حدود 4 تا 6 ساعت قبل خواب از خوردن کافئین خودداری کنید. حدود نیمی از کافئینی که در ساعت 7 بعد از ظهر مصرف می کنید تا ساعت 11 شب در بدن شما باقی می ماند. کافئین یک محرک است و می تواند در قهوه، شکلات، نوشابه ها، چای های غیر گیاهی، داروهای رژیمی و ...
بلایی که شب زنده داری سر بدن می آورد
بیدار و کسانی که سحرخیز هستند. طبقه بندی مذکور، بر اساس کرونوتایپ (تیپ شخصیت زمانی) افراد و تمایل طبیعی آن ها برای فعالیت و خواب در ساعات مختلف شبانه روز انجام شد. این گروه از پژوهشگران، برای ارزیابی توده بدن، حساسیت به انسولین، نمونه های تنفسی و ترکیب بدنی شرکت کنندگان، از تصویربرداری های پیشرفته استفاده کردند. این تصویربرداری ها، برای اندازه گیری متابولیسم چربی و کربوهیدرات بدن افراد ...
با ورزش در ماه رمضان سلامت خود را حفظ کنید...
تشخیص کم آبی نمی باشد. یک راهنمای خوب برای بررسی وضعیت آب بدن، رنگ و حجم ادرار است. رنگ تیره و حجم کم ادرار نشان دهنده کم آبی بدن است. خواب کافی تغییر در ساعات خواب و بیداری در ماه رمضان ممکن است کارایی ورزشکاران را تحت تأثیر قرار دهد، بنابراین اگر نمی خواهید عملکرد شما کاهش یابد، سعی کنید ساعات استراحت و خواب شما مشابه روزهای عادی سال باشد. شما می توانید شب ها زودتر بخوابید و یک چرت میان روز هم داشته باشید تا ساعات کل خواب شما به دلیل بیدار شدن زود هنگام در سحر کاهش نیابد. ...
این 9 علامت نشان دهنده اختلال تغذیه است
، اشکال در تمرکز، نتایج غیرطبیعی آزمایش های معمول (مانند کم خونی، کم بودن مقدار تیروئید و هورمون ها، کمبود پتاسیم و گلبول های خون و ضربان قلب پایین)، سرگیجه، ابتلا به غش، خواب نامنظم، قاعدگی نامنظم در زنان در سن باروری، خشکی پوست، شکنندگی ناخن، نازک شدن تارهای مو، ضعف عضلانی، درمان طولانی مدت زخم و جراحت ها، عملکرد ضعیف سیستم ایمنی بدن درضمن گاهی اوقات بالای مفاصل انگشتان فرد مبتلا به اختلال شدید تغذیه پینه می بندد و این نشان از بارها استفراغ عمدی او دارد. پ ...
ساعت زمین را امشب کوک کنید
نه تنها در فضای شهر و خارج از خانه بلکه درون فضای بسته قابل تعریف و مهمان خانه هایمان نیز است. چرخه خواب و بیداری انسان بر اساس هورمون ملاتونین تنظیم می شود. ترشح این هورمون به مقدار زیادی وابسته به نور آبی - سفید (Blue Rich) است. این در شرایطی است که انسان در حال حاضر در طول شبانه روز به صورت مداوم تحت تاثیر این نور ها قرار دارد. با توجه به اینکه ترشح این هورمون تنها در طول ساعات شب انجام می شود ...
5 تکنیک مراقبت از پوست در ماه رمضان
. نخوردن سحری حق دارید! صبح زود از خواب بلند شدن و غذا خوردن سخت است. اما این چرخه غذایی ماه رمضان است و باید به آن اهمیت بدهید. وقتی سحری نمی خورید، در اصل یک وعده غذایی در 24 ساعت روز را از دست داده اید. بدین ترتیب بدن تان مواد مغذی مورد نیاز خود را به موقع دریافت کرده و در این صورت شروع به ذخیره بیشتر آن بخش از مواد مغذی که در بدن تان بوده می کند و در نتیجه منجر به نفخ و آثار خستگی روی بدن ...
عوارض نخوردن سحری در ماه رمضان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز مهاباد، نخوردن سحری سبب ایجاد زخم معده در افرادی که طبع های خشک دارند و لاغر هستند، می شود.زیرا زمانی که قوه بدن در معده چیزی را پیدا نکند به بافت طبیعی معده آسیب می رساند و به مرور التهابات و زخم معده بروز پیدا می کند. برای گرفتن روزه ماه رمضان به همه روزه داران توصیه می شود که حتماً قبل از اذان صبح از خواب بیدار شده و وعده سحری را در برنامه غذایی خود ...
18 روش خانگی برای درمان فوری سردرد شدید
نتیجه ی خوبی برای شما به دنبال داشته باشد. سردرد میگرنی اغلب به عنوان درد تپنده و ضربان دار توصیف می شود. آن ها می توانند از 4 ساعت تا 3 روز طول بکشند و معمولا یک تا چهار بار در ماه بروز پیدا می کنند. همچنین سردردهای میگرنی همراه با درد و علایم دیگری مانند حساسیت به نور، صدا یا بو هستند. حالت تهوع یا استفراغ، از دست دادن اشتها و ناراحتی معده یا شکم درد نیز از نشانه های دیگر این نوع ...
آشنایی با خواص فوق العاده به لیمو ؛ از کاهش وزن تا خواب راحت
سلول های ما در برابر آسیب محافظت می کنند. این عملکرد می تواند به ویژه برای ورزشکاران مفید باشد، زیرا تمرین سنگین خود باعث القای استرس و آسیب عضلانی می شود. در مطالعه ای روی 44 ورزشکار، مصرف 400 میلی گرم عصاره به لیمو قبل، حین و بعد از تمرین فیزیکی شدید به مدت 15 روز سبب کاهش آسیب عضلانی، بهبودی سریعتر، درد کمتر و سطوح بالاتر آنزیم آنتی اکسیدانی به نام GPx در مقایسه با گروه دارونما شد. با ای ...
عکس/ نخستین تصویر نفیسه روشن در 1402؛ شاد با چهره متفاوت
نفیسه روشن بازیگر مشهور که چندی پیش عکسی با توضیح غمگین منتشر کرده بود در آغاز سال 1402 با پستی شاد آمد. وقت صبح – نفیسه روشن با انتشار عکس زیر نوشت: زندگے را ورق بزن؛ هر فصلش را خوب بخوان... با بهار برقص... با تابستان بچرخ... در پاییزش عاشقانه قدم بزن... با زمستانش بنشین و چایت را به سلامتی نفس کشیدنت بنوش... زندگے را باید زندگی کرد، آنطور که دلت می گوید. مبادا ...
اینجا خانه ما| کله گنجشکی یا کله مگسی؟ مساله این است!
. علی تازه ناهارش رو خورده. هنوز برای خوردن وقت داشت که شما رسیدین و بستنی آوردین . دیروز که نتوانسته بودیم برای سحری بیدارش کنیم، خیلی ناراحت بود. چند بار طول روز برایش توضیح دادم که ما خیلی صدایش کردیم، اما بیدار نشد که نشد. با این حال، باز هم فکر می کرد کم کاری از ما بوده. سحر امروز دو سه باری که صدایش زدیم، بلند شد. با صورتی خواب آلود نشسته بود سرسفره و قاشق ها را کج و کوله در دهانش می ...
توصیه های مهم برای در امان ماندن از بیماری های رایج در سفر
احساس خستگی مفرط در فرد شود. افرادی که به خارج از کشور سفر می کنند، به دلیل تفاوت زمانی فراوان دچار خستگی و بی حالی می شوند. این وضعیت به دلیل به هم خوردن ساعت بیولوژیکی بدن است. ساعت بیولوژیکی بدن، زمان خواب و بیداری فرد را تنظیم می کند. اگر قصد چنین سفری دارید، باید چند روز پیش از سفر، زمان خواب و غذای خود را با زمان مقصد، تنظیم کنید تا دچار پرواززدگی نشوید. چه به ...
علت سردرد هنگام روزه داری در ماه رمضان چیست؟ + درمان
داری کم شدن مصرف کافئین کم آبی بدن کم خونی و مشکلات دستگاه گوارش و معده می شوند. روزه گرفتن اغلب می تواند منجر به سردرد های خفیف یا متوسط شود، اما راه هایی برای مدیریت این اتفاق وجود دارد. چهار روش ساده برای مدیریت سردرد در این ماه مبارک را در بخش سلامت نمناک به اشتراک گذاشته ایم: 1. سردرد ناشی از کاهش مصرف کافئین: اگر شما عادت دارید هر ...
هرگز این خوراکی ها را ناشتا نخورید!
...> علاوه بر این، شما نباید شیرینی پفکی در هنگام صبح بخورید. با وجود از بین رفتن گرسنگی، مخمر موجود در این میان وعده ها باعث تحریک مخاط معده می شود. غذای تند نیز به عنوان چاشنی صبحانه ضرر دارد زیرا بر روی غشای مخاطی نیز تأثیر منفی می گذارد و باعث قولنج، دل درد و سوهاضمه می شود. خوراکی های ممنوعه تند شامل فلفل تند سبز، فلفل قرمز، سیر، و زنجبیل است. علاوه بر این، متخصصان خوردن شیرینی را در ...