سایر منابع:
سایر خبرها
انواع صبحانه با کره بادام زمینی
تنوع زیادی در وعده صبحانه داشته باشید. • کره بادام زمینی گزینه مناسبی برای جلوگیری از افزایش وزن، رسیدن به تناسب اندام و پیشگیری از پرخوری است. • با توجه به تحقیقات صورت گرفته افرادی که از کره بادام زمینی در وعده صبحانه استفاده می کنند به نسبت افراد دیگر، بیشتر احساس سیری کرده و کمتر هوس خوردن غذا می کنند. همچنین این افراد در طی روز کالری کمتری مصرف می کنند. • این ...
حجامت مفید یا مضر؟
است که نقش اساسی در تصلب شرائین و بیماری های قلبی عروقی دارد. در مقابل، لیپوپروتئین با چگالی بالا یاHDL چربی خوب و محافظت کنندۀ بدن در برابر بیماری های قلبی است. حجامت نسبت LDL به HDL را کم کرده و مقدار کلسترول تام خون را کاهش می دهد؛ ازجمله خواص حجامت برای بدن دیده شده است که، حجامت باعث افزایش تودۀ گلبول های قرمز و افزایش تولید آن ها می شود؛ یک پژوهش انجام شده در سال 2017، تأثیرات مولکولی روش ...
دانه چیا را چگونه مصرف کنیم تا بازدهی بهتری داشته باشد
.... دانه چیا را می توان در وعده صبحانه نیز مصرف نمود. مصرف این دانه در وعده صبحانه می تواند انرژی روزانه افراد را تامین کند. این دانه را می توان به همراه کره انواع آجیل نظیر کره بادام زمینی یا پنیر مصرف نمود. عوارض دانه چیا دانه چیا با وجود اینکه یک دانه بسیار مغذی است، اما استفاده بیش از حد آن اصلا توصیه نمی شود. برای تمام خوراکی ها حتی خوراکی های بی نهایت مفید ...
خواص روغن زیتون و آبلیمو، بزرگنمایی یا واقعیت
نشان داده است که برخی مواد موجود در آب لیمو و روغن زیتون - ویتامین C در آب لیمو و MUFA در روغن زیتون - در مدیریت وزن نقش دارند. آب لیمو سرشار از ویتامین C است. 100 گرم آب لیمو، حاوی 38.7 میلی گرم ویتامین C است که 43 درصد از مقدار توصیه شده رژیم غذایی (RDA) برای مردان و 52 درصد از RDA برای زنان را تأمین می کند. در بدن انسان، ویتامین C یک جزء مهم موردنیاز برای ساخت کارنیتین است. کارنیتین ترکیبی است ...
جایگزین برنج برای ریزش مو
رویداد24 حال اگر فردی بخواهد برنج را کنار بگذارد باید بتواند بهترین جایگزین برنج برای ریزش مو را پیدا کند. جایگزینی که با آن نه تنها بتوان مصرف برنج را کم کرد بلکه بتوان به منبع غنی جدیدی از مواد مفید تکیه کرد. در ادامه به بررسی موادی که در جلوگیری از ریزش مو تاثیر گذار هستند می پردازیم. تاثیرات آهن بر سلامت مو به گزارش رویداد 24؛ کم خونی یکی از دلایل اصلی ریزش مو به حساب می آید زیرا وقتی بدن دچار کم خونی شود امکان رسیدن مواد مغذی به فولیکول های مو کمتر می شود و رشد و سلامت مو د ...
مفید ترین شیرین کننده های طبیعی را بشناسید
ها محسوب می شوند. استویا چیست؟ استویا یک شیرین کننده بدون کالری، از خانواده گل داوودی و زیرگروه، گیاه ابروسیا است و از گیاهان بومی آمریکای جنوبی می باشد و صدها سال است که برای تنظیم قند خون و کاهش وزن مورد استفاده قرار می گیرد. آیا حرارت دادن به عسل از خواص آن می کاهد؟ حرارت دیدن عسل باعث از بین رفتن فواید بی نظیر آن می شود، از عسل برای شیرین کردن انواع حلیم سرد، یا شیر خنک استفاده کنید، در صورتی که می خواهید برای شیرین کردن چای خود از انواع عسل استفاده کنید ابتدا صبر کنید چای شما ولرم شود و سپس عسل را به آن اضافه کنید. ...
با خواص شگفت انگیز کاهو آشنا شوید
. یکی از خواص کاهو، کنترل قند خود است که از افزایش آن جلوگیری می کند. آب کاهو دارای 5 کالری انرژی و 2 گرم کربوهیدرات است. می توانید از این سبزی به عنوان عاملی برای کاهش قند خون بدون نگرانی از افزایش وزن و چاقی استفاده کنید. کاهو همچنین حاوی کاروتنوئید، ضد سرطانی است که سطح قند خون را کاهش می دهد و می تواند درمان بالقوه ای برای دیابت باشد. 7. بهبود سلامت چشم کاهو حاوی لوتئین، یک ...
آنچه دیابتی ها باید درباره روزه داری بدانند
از افطار انجام شود. وی عنوان کرد: مصرف بیش از اندازه غذاهای چرب و حاوی کربوهیدارت مانند شیرینی های مخصوص ماه رمضان، موجب افزایش چربی خون و افزایش وزن در بیماران مبتلا به دیابت می شود بنابراین باید این افراد مراقب تغذیه خود باشند. رئیس گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری های غیر واگیر مرکز بهداشت خوزستان گفت: رعایت رژیم دارویی و کنترل رژیم غذایی و داشتن فعالیت فیزیکی روزانه برای ...
برای داشتن خواب راحت چه باید بخوریم؟
... چای بابونه یک چای گیاهی محبوب است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. شواهد نشان می دهد که نوشیدن چای بابونه ممکن است سیستم ایمنی بدن را تقویت کند، اضطراب و افسردگی را کاهش دهد و سلامت پوست را بهبود بخشد. علاوه بر این، چای بابونه دارای برخی خواص منحصربه فرد است که ممکن است کیفیت خواب را بهبود بخشد زیرا چای بابونه حاوی آپیژنین است. این آنتی اکسیدان به گیرنده های خاصی در مغز متصل می شود که ممکن ...
فواید قابل توجه روزه برای سلامتی
عروقی نیاز به مراقبت طولانی دارند. نام بردن تاثیرات مستقیم روزه بر سلامت قلب دشوار است. روزه به طور مستقیم بر قلب تاثیر نمی گذارد. بلکه از طریق کنترل فاکتور های خطر قلبی باعث کاهش احتمال ابتلا به بیماری قلبی در یک فرد سالم می شود. روزه گرفتن به طور منظم باعث کاهش کلسترول، فشار خون و قند خون می شود. همچنین روزه باعث کاهش میزان چربی در بدن می شود. با کاهش قند خون خطر ابتلا به دیابت و اضافه ...
خواص سیب برای بدن!
.... میزان بالای فیبر محلول، پکتین موجود در سیب، به وسیله انتقال قند به جریان خون به میزان کم، به کنترل قند خون کمک می کند. زنانی که حداقل یک سیب در روز می خورند، 28 درصد کمتر به دیابت نوع 2 مبتلا می شوند، به نسبت افرادی که سیب نمی خورند. هنگامی که کلسترول شما در کیسه صفرا شما بیش از حد باشد، سنگ های صفراوی شکل می گیرند. آن ها در افراد چاق شایع تر هستند. برای جلوگیری از سنگ ...
17 ماده غذایی فوق العاده که سطح قند خون را کاهش می دهند (کنترل دیابت)
می تواند مقاومت به انسولین را کاهش داده و کنترل قند خون را در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 بهبود بخشد. نکته ای که باید به خاطر داشته باشید این است که لوبیا و سایر حبوبات حاوی لکتین و سایر محرک های گوارشی بیشتری نسبت به سایر انواع غذاها هستند. برای افراد دارای سیستم گوارشی حساس، لوبیا می تواند مشکلات گوارشی را بدتر کند. 5. سبزیجات با برگ سبز تیره براساس مطالعه ای که ...
9 فایده روزه داری برای سلامتی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز زنجان؛ فواید روزه داری از ابعاد مختلف می تواند متفاوت باشد. مثلا از نظر طب سنتی و علمی فواید یکسان و گاه متفاوتی دارد. روزه گرفتن فایده های بسیار زیادی برای بدن دارد که در ادامه به برخی از آن ها اشاره شده است. از فواید روزه گرفتن می توان به استراحت دستگاه گوارش، کاهش قند خون، کمک به کاهش وزن و پاکسازی پوست اشاره کرد. 1. راه حل بی نظیری برای ...
کدام میوه ها برای دیابت مناسب هستند؟
فرد را نسبت به انسولین حساس تر می کند و در نتیجه به درمان دیابت کمک می کند. کیوی همچنین کالری بسیار کمی دارد و بیشتر آب دارد؛ بنابراین، جذب کیوی می تواند به کاهش وزن و مدیریت وزن نیز کمک کند. وزن مناسب بهترین راه برای کنترل سطح قند است. بهترین راه ها، زمان و نسبت مصرف کیوی: مقدار توصیه شده کیوی برای یک فرد حدود دو میوه متوسط (140 گرم یا کمتر) است. کیوی را می توان به دو صورت ...
فواید شگفت انگیز جوشانده پوست سیب برای سلامتی
شفاآنلاین سلامت پوست سیب در تنظیم سطح قند خون بسیار کمک می کند. اگر پوست سیب را جدا کنید، بیشتر ویتامین E و ویتامین K سیب و تمام فولات موجود در آن را از بین خواهید برد. گزارش شفاآنلاین : با خوردن پوست سیب ، مقدار چربی قهوه ای در بدن افزایش می یابد و باعث می شود کالری بیشتری بسوزانیم که باعث کاهش وزن می شود. اکثر ما سیب را دوست داریم و می خوریم، اما برخی از افراد پوست سیب را ...
این نوشیدنی پرطرفدار قندخون را تنظیم و عطش را رفع می کند
خود آب جذب می کند؛ در نتیجه سیرکننده است و تأثیر زیادی در سلامت و تناسب اندام دارد. تخم شربتی با مشکل دهیدراته شدن بدن مقابله کرده و جذب مواد مغذی و الکترولیت ها را بهبود می بخشد. تخم شربتی دارای زینک (روی) فراوانی است که سبب انرژی و مقاومت بیشتر عضلات شده و با چربی ها مقابله می کند. بهتر است این نوشیدنی را در ماه رمضان در وعده سحری مصرف کنید تا از خواص لاغری آن بهره مند شوید ...
سرکه سیب و خواص شگفت انگیز آن برای سلامت، درمان و زیبایی
مفید است که دچار اضافه وزن دموی شده اند. خواص درمانی و سلامت سرکه سیب سرکه سیب یک محصول ارگانیک به شمار می رود که پایه اصلی آن اسید استیک است. این اسید به عنوان یک اسید ضعیف طبقه بندی می شود و مسئول بسیاری از آثار مفید سرکه سیب است. بنابر پژوهشی که در نشریه Critical Reviews in Food Science and Nutrition منتشر شد، این اسید می تواند تأثیرات بسیار مفیدی برای سلامتی و درمان بسیاری از ...
این میوه لاکچری را هرگز نخورید
این امر این است که آکی نارس ماده ای شیمیایی آزاد می کند که از آزادسازی گلوکز پشتیبان بدن در کبد جلوگیری می کند. گلوکز به طور منظم آزاد می شود تا ساعاتی پس از صرف غذا سطح ثابتی را در بدن حفظ کند، اما بدون ترشح، قند خون به سرعت کاهش می یابد. به همین دلیل آکی تازه در ایالات متحده ممنوع شده است. توت فانوس چینی، گیاهی بومی آسیا و اروپای جنوبی است. توت سرشار از ویتامین ها ...
آب لیمو با این غذاها سازگار نیست| بیا تا بهت بگم کدوم غذاها| مصرف با هم ممنوع!
از نوشیدنی هایی است که خوردن آن توصیه می شود، زیرا خواص و فواید بی شماری برای سلامتی دارد، از جمله کاهش وزن، تقویت دستگاه ایمنی بدن، پاک سازی دستگاه گوارش، کم کردن التهابات بدن، افزایش نیروی بدن، تأثیرگذاری مثبت بر فرآیند متابولیسم و سوخت و ساز بدن و...اما اگر نکاتی را در مصرف آب لیمو در نظر نگیریم، ممکن است مضراتی برایمان داشته باشد. لیمو ترش علاوه بر از بین بردن سلول های بد در بدن از بروز انواع ...
خواص قهوه گانودرما
بدن • تقویت سیستم ایمنی بدن • جوان سازی پوست • تقویت و افزایش رشد مو و ناخن • درمان ریزش مو • کنترل دیابت و قند خون • افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن که باعث لاغری و کاهش وزن می شود • ضد پیسی یا برص پوست • بهبود عملکرد تیروئید • درمان سردرد های شدید میگرنی • خاصیت ضد ویروسی که بر پیشگیری و ...
چرا یک رژیم غذایی کتو مانند ممکن است با حمله قلبی و سکته مغزی مرتبط باشد
درمانی و پرتودرمانی آسیب پذیرتر کند و سطح قند خون را در افراد دیابتی کاهش دهد. با این حال، مطالعات موردی نشان می دهد که رژیم کتو ممکن است باعث تشدید یا ایجاد کلسترول بالا شود. مطالعات بیشتر در مورد چگونگی تأثیر رژیم های کتو بر سلامت قلب و عروق می تواند گزینه های غذایی را برای افراد با زمینه های مختلف سلامتی مشخص کند. اخیراً، مطالعه ای به رهبری دکتر یولیا ایتان، پزشک ...
اعتیاد به شیرینی ها را با این روشها ترک کنید
، میل به خوردن شیرینی ها را کاهش می دهد. 23. مواد غذایی دارای منیزیم مصرف کنید میل به شکلات می تواند علامت کمبود منیزیم باشد. پس برای کم کردن میل به شیرینیجات غذاهای سرشار از منیزیم مانند برنج قهوه ای ، ماهی، اسفناج، بادام شیرین، بنشن و بادام زمینی مصرف نمایید. منیزیم، در تعدیل میزان قند خون، نقش دارد.کمبود منیزیم همچنین می تواند ریسک ابتلا به دیابت نوع دوم و بیماری های قلبی ...
پس از افطار حتما این شربت را بخورید+طرز تهیه
حالت تهوع شود. به ویژه، مصرف ناگهانی قند در بدن می تواند باعث لرزش شود؛ اما چگونه می توان این مشکلات موقتی روزه داری را بلافاصله رفع کرد. شربت سبزی ریحان این شربت با فواید فراوانش می تواند به منوی افطار اضافه شود. بسیاری آبلیمو را برای رفع مشکلات موقتی روزه داری مفید می دانند؛ اما باید گفت که شربت ریحان معجزه طبیعت است که کمتر از مزایای آن باخبر هستیم. ریحان با اثرات معجزه آسای ...
برای جلوگیری از چاق شدن در تعطیلات عید چه کار کنیم؟
بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، البته با رعایت نکاتی در تغذیه خود در تعطیلات نورزوی می توانید از بروز اضافه وزن و چاقی پیشگیری کنید: – از انواع شیرینی های ساده و در اندازه کوچک برای پذیرایی میهمانان خود استفاده کنید. تا میهمانان با افزایش دریافت قند و چربی اضافی مواجه نشوند. خودتان نیز اگر مایل به مصرف شیرینی هستید، از شیرینی های ساده و کوچک و به مقدار کم استفاده کنید ...
رژیم غذایی ماه رمضان؛ برای افطار و سحری چه بخوریم؟
زیاد علت آن پایین بودن قند خون تان است. باز کردن روزه با 2 عدد خرما قند خون تان را دوباره بالا خواهد برد. آب فراوان: در فاصله ی افطار تا زمان خواب هر چه می توانید آب و میوه های آب دار بخورید تا بدن تان کم آب نشود. آجیل خام: بادام حاوی چربی های مفیدی است که برای بدن ضروری هستند، به ویژه زمانی که بدن بعد از ساعت های طولانی روزه داری ولع زیادی برای چربی دارد. مغزها و دانه های ...
چاق شدن و افزایش وزن سریع با 8 روش آسان
برای کسانی که سعی دارند وزن اضافه کنند، اهمیت بیشتری دارد. خوردن به دفعات بیشتر به معنی خوردن 5 تا 6 وعده غذایی کوچک در روز و دریافت مواد مغذی مختلف است. این به معنای خوردن غذاهای نامناسب و قندها نیست، بلکه به معنای مصرف مقدار زیادی پروتئین و کربوهیدرات است. شما می خواهید به طور طبیعی وزن اضافه کنید، نه اینکه ذخایر چربی تان را افزایش دهید. بر خلاف بسیاری، میان وعده های شما باید مغذی و ...
جادوی روغن پسته در بدن!
انسولین راه خود را به جریان خون باز کند، به تنظیم قند خون و بهبود سلامت عمومی بدن کمک می کند. - کمک به رشد سلول های قرمز خون یکی از مواد مغذی مهم روغن پسته ویتامین B6 است و به دلیل نقش مهمی که در توزیع اکسیژن طی گردش خون دارد بسیار شناخته شده است. این ترکیب رشد سلول های جدید را تسهیل و تعادل میان گلبول های قرمز و سفید خون را حفظ می کند. این تعادل متابولیسم بدن را افزایش می دهد ...
بهترین رژیم غذایی در ماه رمضان+الگوها و دستورالعمل ها
فراوانی به خوردن آنها دارید، سعی کنید خودتان در منزل با روغن بسیار کم آنها را درست کنید. مصرف بیش از حد قند ریشه اصلی چاقی، دیابت و دیگر مشکلات سلامت است. هر چقدر قند مصرفی شما کمتر باشد، بهتر است. این مورد به خصوص برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند بسیار وحشتناک است. وقتی غذاهای قندی می خورید، انسولین در بدن شما بیشتر ترشح شده و پیوسته چربی های بیشتر و بیشتری ذخیره می کنید. پس هنگام ...
لزوم رعایت اصول تغذیه صحیح در ماه رمضان/روزه داری با تغذیه مناسب، تضمین کننده سلامتی است
طرفی اگر به طور مکرر دریافت های بیش از حد نیاز بدن را داشته باشند، دچار اضافه وزن و چاقی می شوند و عوارض ناشی از چاقی مانند بیماری های مزمنی از جمله فشار خون، دیابت و چربی خون رخ می دهد. اما منظور از تنوع غذایی است که در وعده افطار، شام و سحری، فرد روزه دار از همه گروه های مواد غذایی مانند نان و غلات استفاده نمایند، به خصوص نان سنگک و نان سبوس دار، برنج و ماکارونی استفاده کنند و کمتر از ...