سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین روش های طبیعی برای کاهش استرس
، ازجمله تقویت ریتم شبانه روزی طبیعی، چرخه های خواب و بیدار شدن، خلق و خو و سطح قند خون را می توان نام برد. ورزش حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد؛ همچنین می تواند کمک کند تا نسبت به کنترل اشتهای خود آگاهی بیش تری کسب کنید. ورزش اعتماد به نفس و عزت نفس را بهبود می بخشد و به پردازش ذهنی بهتر و کاهش خطر ابتلا به افسردگی می انجامد. ورزش همچنین می تواند به تقویت خواب کمک کند ...
لطفا این عادت های سرطان زا را ترک کنید!
گروه علمی: برخی از عادت های روزانه ما بسیار خطرناک هستند و می توانند باعث سرطان شوند.به گزارش منیبان؛ وب سایت سلامت و تناسب اندام eatthis در گزارش جدید، برخی از عاداتی را که می توانند منجر به تعدادی از سرطان های کشنده شوند، برشمرده است. برخی از عادت های سرطان زا را بشناسید! این گزارش می گوید که برای پیشگیری از سرطان فقط اصلاح برخی از شیوه های زندگی مانند تغذیه، وزن بدن، فعالیت ...
مصرف این سبزی برای دیابتی ها معجزه می کند
اند که شوید، سطح قند خون را کاهش می دهد و مقاومت به انسولین را هم در افراد مبتلا به بیماری دیابت کمتر می کند. تقویت خواب وجود انواع فلاونوئیدها و ویتامین های B در برگ های شوید، این گیاه را به یکی از بهترین داروهای طبیعی برای مقابله با بی خوابی تبدیل می کند. شوید، اثر آرام بخش خاصی برای مغز و بدن دارد و این کار را از طریق فعال کردن هورمون ها و آنزیم های موثر در خواب شبانه ...
بیشترین علت مرگ در جهان چیست؟
. این التهاب به راحتی می تواند منجر به بیماری های قلبی شود. همچنین عفونت ناشی از آن توقف کلیه ها و مرگ بیمار را به همراه دارد. از هر 10 بیمار مبتلا به نفریت 9 نفر زن هستند. دیابت هر ساله باعث مرگ بیش از 80 هزار نفر می شود. این بیماری رایج اگر تحت کنترل نباشد ممکن است به رگ های خونی کلیه آسیب زده و منجر به مرگ بیمار شود. با کنترل سطح گلوکز خون، رژیم غذایی و ورزش می توان از خطرات دیابت رهایی ...
خستگی بهاری چیست؟ 10 توصیه مهم برای حل این همه کسالت!
. 5. بدن را آبرسانی کنید نوشیدن آب کافی و سایر مایعات می تواند به هیدراته (مرطوب) ماندن بدن و ذخیره انرژی کمک کند. 6. تحرک داشته باشید ورزش منظم می تواند سلامت شما را بهبود بخشد و سطح انرژی شما را افزایش دهد. 7. دوش گرفتن خستگی را برطرف می کند دوش گرفتن، گردش خون را در بدن تحریک می کند و روند جریان خون در زیر پوست را بهبود می بخشد ...
9 راهکار برای سم زدایی از کل بدن که شما را جوان تر می کند
سدیم را متعادل می کند، به سم زدایی بدن کمک می کند. غذاهای غنی از پتاسیم عبارتند از سیب زمینی، کدو حلوایی، لوبیا قرمز، موز و اسفناج. ورزش منظم، بدون در نظر گرفتن وزن بدن، باعث افزایش طول عمر و کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها از جمله دیابت نوع 2، بیماری قلبی، فشار خون بالا و برخی سرطان ها می شود. مکانیسم های مختلفی باعث می شود که ورزش فواید متعددی برای بدن داشته باشد ولی ...
بهترین رژیم غذایی برای دیابت بارداری
شفاآنلاین سلامت دیابت بارداری می تواند در طول بارداری موجب عوارض متعددی شود خوشبختانه، یک مادر باردار با دیابت بارداری می تواند با پیروی از رژیم سالم، این عوارض را کاهش دهد به گزارش اختصاصی شفاآنلاین ، دیابت بارداری زمانی رخ می دهد اگر بدن یک زن باردار نمی تواند انسولین را به اندازه کافی تولید کند این کمبود منجر به قند خون بالا می شود . اگر سطح قند خون بالا باشد، و به درستی درمان نشود ...
مشکلات خواب در سالمندی
بیش از حد ممکن است نشانه ای از مشکلاتی چون آپنه خواب، اختلالات شناختی و یا مشکلات قلبی – عروقی باشد. آپنه خواب آپنه انسدادی خواب (OSA) باعث توقف تنفس در طول خواب می شود. این اتفاق زمانی صورت می گیرد که ماهیچه های بافت نرم گلو (مانند زمان) شل شده و در نتیجه راه تنفس برای چند ثانیه قطع می شود. آپنه خواب منجر به بیداری مکرر در طول خواب می گردد و سطح اکسیژن در بدن را کاهش می دهد. در ...
ورزش و روزه داری | پاسخ به سوالاتی که توسط مربیان و ورزشکاران پرسیده میشود
زنده را هماهنگ می کند و ساعت ها را هماهنگ نگه می دارد. در حیوانات مهره دار، از جمله انسان، ساعت اصلی گروهی از حدود 20000 سلول عصبی (نورون) است که ساختاری به نام هسته سوپراکیاسماتیک یا SCN را تشکیل می دهند. SCN در بخشی از مغز به نام هیپوتالاموس قرار دارد و ورودی مستقیم را از چشم دریافت می کند. ریتم شبانه روزی بر عملکردهای مهم بدن مانند: ترشح هورمون، عادات غذایی و هضم غذا و دمای بدن و خواب تأثیر ...
بهبود خواب سالمندان
، فضای منزل را تاریک تر کنید تا بدن و ذهن شما برای خواب آماده شود. 4- مشکل خروپف را بررسی کنید اگر خر وپف کردن در شما به گونه ای است که باعث قطع تنفس در زمان خواب می شود، حتماً این موضوع را با یک پزشک در میان بگذارید. آپنه ی خواب (همان گونه که در قسمت اول مقاله به آن اشاره کردیم) می تواند علت اصلی مشکلات خواب شما باشد. 5-محیط اتاق خواب را تاریک، آرام و کمی خنک نگه دارید ...
چند نکته طلایی برای تغذیه روزه داران
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در ماه مبارک رمضان در رابطه با تغذیه فرد روزه دار باید به سه نکته طلایی توجه کرد: - اصلی ترین وعده غذایی که تامین کننده انرژی در طول روز است. -باید از غلات کامل و سبوس دار استفاده کرد که هم سرعت هضم پایینی دارند و باعث سیری طولانی مدت می شوند و هم قند خون را برای مدت طولانی تری تنظیم نگه می دارند. -مصرف کافی منابع فیبر مثل حبوبات و سبزیجات ...
بهترین غذاها برای وعده های سحری و افطاری چیست؟
چیست؟ بسیاری از روزه داران بر حسب عادت روزه خود را با آب جوش و نبات باز می کنند که این کار برای سلامتی آنها مضر است، زیرا معده زمان زیادی خالی بوده و یک دفعه با آب جوش پر می شود که مضر است همچنین قند موجود در نبات، سریع وارد روده کوچک شده و جذب خون می شود در نتیجه میزان قند خون به سرعت بالا می رود و بدن مجبور است انسولین زیادی ترشح کند به این ترتیب سریع قند خون کاهش می یابد و فرد احساس ...
علت سردردهای خوشه ای و میگرن کشف شد
.... پژوهشگران گفته اند: داده ها نشان داده که هر دوی این اختلالات، به ویژه سردرد خوشه ای، با ریتم شبانه روزی مرتبط هستند. یافته ها همچنین اهمیت و نقش هیپوتالاموس، ناحیه ای از مغز که مسئول تنظیم ریتم شبانه روزی بدن و خواب است را در سردرد خوشه ای و میگرن برجسته می کنند. محققان، یک الگوی شبانه روزی را در 71 درصد از افراد مبتلا به سردردهای خوشه ای و 50 درصد از افراد مبتلا به میگرن یافتند ...
هیپوگنادیسم چیست؟ آشنایی با علل و درمان
شفاآنلاین سلامت عملکرد صحیح جنسی، باروری و ترکیب بدن آقایان در گرو وجود سطح قابل قبولی از هورمون های جنسی است. ناکارآمدی گنادها در تولید هورمون های جنسی می تواند سبب ایجاد عارضه ای تحت عنوان هیپوگنادیسم شود. به گزارش شفاآنلاین : این عارضه می تواند در هر دو جنس مرد و زن بروز پیدا کند. در بیماری هیپوگنادیسم ، بروز صفات جنسی با اختلال مواجه می شود و این بیماری می تواند منجر به کاهش احتمال ...
آیا قند عسل و میوه باعث ابتلا به آلزایمر می شود؟
ارتباط بین عوامل خطر مختلف آلزایمر مانند مصرف الکل و تولید فروکتوز و همچنین بررسی مطالعات حیوانی اشاره می کنند. جانسون در پایان می گوید: نتایج یک مطالعه جدید نشان داد که اگر موش های آزمایشگاهی را به مدت کافی با میزان بالای فروکتوز تغذیه کنید، پروتئین های تاو و آمیلوئید بتا در مغز دریافت می کنند که همان پروتئین هایی هستند که در بیماری آلزایمر دیده می شود. اومی افزاید در ازمایش ها نیز می توان سطوح بالای فروکتوز را در مغز افراد مبتلا به آلزایمر مشاهده کرد. جانسون می گوید: ما معتقدیم که بیماری آلزایمر توسط رژیم غذایی ایجاد می شود. ...
می خوای شکمت رو آب کنی؟ بیا تا 15 راهکار ساده بهت بگم
تواند مقدار این نوع چربی را در بدن افزایش دهد. این موضوع به طور مستقیم روی سرعت از بین رفتن چربی های شکم شما تأثیر می گذارد. 5- در اتاق تاریک بخوابید به منظور افزایش کیفیت خواب شبانه باید شب ها اتاق را به تاریک ترین حالت ممکن درآورید. روشن بودن چراغ یا وجود نور در زمان خواب موجب می شود تا نتوانید به درستی بخوابید. اختلال در خواب به طور مستقیم موجب افزایش وزن می شود. مطالعاتی ...
فواید قهوه بیشتر است یا مضرات آن؟
تاثیر منفی دارد و احتمالا خطر نوع خاصی از تپش قلب را نیز افزایش دهد. نیویورک پست با اشاره به این مطالعه می نویسد پژوهشگران 100 بزرگسال سالم منطقه سانفرانسیسکو ایالات متحده آمریکا با میانگین سنی 39 سال را بررسی کردند. آن ها از شرکت کنندگان در این مطالعه خواستند از یک دستگاه قابل بستن بر بدن برای ثبت فعالیت و خواب روزانه استفاده کنند و برای ردیابی منظم قند خون و ریتم قلب نیز به آن ها ...
6 عادت غذایی اشتباه که بلای جان ایرانی هاست
حال مصرف هرکدام از نوشابه سنتی مانند دوغ کم چرب و بدون گاز، از مصرف نوشابه های گازدار بهتر است. نوشابه ها قند بسیار بالایی دارند و در بلندمدت شانس ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت را بالا می برند *صبحانه کم و شام زیاد شام، محبوب ترین وعده غذایی در ایران است. غذاهای پرچرب و برنجی از جمله مواد غذایی محبوب در سفره شام ایرانیان است. موادی که بدن فرصتی برای ...
یک روش جدید که جایگزین جراحی چاقی است
نحوه ترشح دو هورمون روده را تغییر می دهند که به نام های پپتید-1 شبه گلوکاگون (GLP-1) و پپتید YY (PYY) شناخته می شوند. این هورمون ها به کاهش اشتهای فرد کمک کرده، سطح قند خون را در حالت عادی نگه داشته و سیگنال سیری را نشان می دهند. در حالی که داروهایی وجود دارند که می توانند هورمون GLP-1 را تقلید کنند، اغلب دارای عوارض جانبی ناخوشایندی مانند حالت تهوع و سایر اشکال ناراحتی معده هستند که می ...
زنان و مردان چطور تحریک می شوند؟
. سطح هورمون به وسیله پروژسترون و استروژن متعادل نگه داشته می شود. مردان تنها با کمی تستوسترون تمایل به برقراری رابطه دارند و سطح افزایش یافته ی آن در زمان صبح دو تا سه بار در هفته برای ایجاد نعوظ رخ می دهد. علت دیگر این که مردان صبح ها میل به نزدیکی دارند این است که حس می کنند شب را خوب خوابیده اند. سطح تستوسترون در مردها ارتباط دارد به این که چه مقدار خوب و عمیق خوابیده باشند. برای ...
5 تکنیک مراقبت از پوست در ماه رمضان | از ورزش بعد افطار تا خوردن سحری
...> 2. مصرف نوشابه هنگام افطار افطار، اولین وعده غذایی شما بعد از یک روزه طولانی است. مصرف نوشیدنی های گازدار که حاوی قند فراوان هستد، در افطار موجب نفخ و همچنین زخم معده می شود. این وضعیت منجر به پیری زودرس و در عین حال چین و چروک های بیشتر روی پوست تان می شود. هنگام افطار و شکستن روزه، به جای مصرف این نوشیدنی های مضر، از آب معمولی یا همراه با لیموی تازه مصرف کنید. راز خوب و ...
چرا در بهار مدام احساس خستگی می کنیم؟
بهار باعث افزایش تولید سروتونین می شود. درعین حال، هورمون ملاتونین که مسئول خواب است، همچنان فعال است. اثر متقابل دو ماده پیام رسان، تحت عنوان نبرد هورمون ها، بدن را خسته می کند. بنابراین خستگی بهاری واقعا وجود دارد. پس از اینکه بدن به تغییر فصل عادت کرد، خستگی بهاری خود به خود بعد از دو تا چهار هفته فروکش می کند. علاوه بر نقش هورمون ها، در حالی که رگ های خونی در هوای سرد ...
روزه گرفتن چه فایده ای دارد؟ + 12 فایده روز برای سلامتی
بردن تاثیرات مستقیم روزه بر سلامت قلب دشوار است. روزه به طور مستقیم بر قلب تاثیر نمی گذارد. بلکه از طریق کنترل فاکتور های خطر قلبی باعث کاهش احتمال ابتلا به بیماری قلبی در یک فرد سالم می شود. روزه گرفتن به طور منظم باعث کاهش کلسترول، فشار خون و قند خون می شود. همچنین روزه باعث کاهش میزان چربی در بدن می شود. با کاهش قند خون خطر ابتلا به دیابت و اضافه وزن که جز عوامل خطر برای بیماری های ...
عوارض خطرناک خوابیدن کنار موبایل
، خوابیدن در نزدیکی تلفن می تواند به عملکرد بدن شما آسیب برساند و باعث کاهش تولید هورمون های مهم برای روال معمول شما شود. سازمان جهانی بهداشت تایید کرده است که وسایل الکترونیکی به طور کلی به دلیل اثرات سمی برای بدن مضر هستند و می توانند شانس ابتلا به سرطان را افزایش دهند. برای اثبات این ادعا، مطالعه ای پزشکی در استرالیا نشان داد که بین استفاده از گوشی هوشمند و ناباروری مردان رابطه وجود ...
هفت قویترین داروی گیاهی خواب آور
خواب مانند تنفس و خوردن در زندگی انسان ضروری است. بدون خواب مناسب، بدن به درستی عمل نمی کند. در هنگام خواب، بدن بی حرکت است و خاطرات را تثبیت می کند. در خواب اطلاعاتی که در طول روز جمع آوری شده است به حافظه بلند مدت منتقل می شود. همچنین، در طول خواب بدن ما رشد عضلانی، تولید هورمون ها، تعمیر بافت ، بازسازی و جوان شدن را انجام می دهد. کد خبر : 9488 گاهی اوقات، خواب از ما فرار می ...
عوارض زیاد نشستن برای بدن انسان+ راهکار هایی برای کاهش عوارض پشت میز نشینی
.... نشستن بیش از حد با افزایش خطر بیماری های قلبی مرتبط است. از رانندگی در اتومبیل گرفته تا نشستن روی صندلی دفتر و تماشای تلویزیون روی کاناپه، مردم بیش از آنچه تصور می کنند می نشینند. برخی تحقیقات نشان می دهد که این رفتار ها اثرات مضری بر متابولیسم قند و چربی دارد، که هر دو بر خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی تأثیر می گذارد. لیپوپروتئین لیپاز، آنزیمی است که باعث تجزیه ...
7 عادت اشتباهی که پوست شما را نابود می کنند
به این دلیل است که در میان افراد سیگاری سطح ویتامین ث بدن کاهش می یابد. ویتامین ث جزء کلیدی تولید الیاف کلاژن است که مسئول حفظ جوانی و سلامت پوست هستند. راه حل: اگر شما یک فرد سیگاری هستید، می توانید از پزشک خود در مورد راه های ترک سیگار مشورت بگیرید. می توانید از مطالب آموزشی موجود در اینترنت و کتاب های مربوط به ترک سیگار هم استفاده کنید. استرس استرس عاطفی طولانی مدت باعث ...
خشکی واژن؛ دلایل و راههای تشخیص و درمانِ
، حالت کشسانی بافت واژن و اسیدیته آن باعث حفظ سلامت واژن می شود خشکی واژن در بسیاری از زنان اتفاق می افتد. اگر این مشکل، زندگی شما را تحت تأثیر قرار داده است، به خصوص اینکه در هنگام نزدیکی با همسر خود دچار مشکل شده اید، به پزشک متخصص زنان مراجعه کنید. 1- کاهش هورمون استروژن کاهش میزان هورمون استروژن در بدن، علت اصلی خشکی واژن است. استروژن که یک نوع هورمون زنانه است ...
بی خوابی شبانه چیست؟
رویداد24 نازنین احمدی: بی خوابی شبانه به نوعی اختلال خواب گفته می شود. این اختلال خواب یکی از مشکلاتی است که افراد به سختی به خواب می روند، و در خواب چندین بار بیدار می شوند و صبح زود نیز بیدار می شوند. بی خوابی شبانه علاوه بر کم کردن انرژی بدن، بر خلق و خو، سلامت شخص، و کیفیت زندگی اثر می گذارد. بی خوابی شبانه ممکن است از استرس یا یک اتفاق آسیب زا روزها یا هفته ها به وجود بیاید. در ...
بیماری های رایج در زنان را بشناسید
خون است، بر ضرورت تشخیص علت کمبود آهن و پیگیری مراحل درمانی تاکید کرد. وی با اشاره به این که زمانی که فرد به مقدار کافی "هموگلوبین" در خون خود نداشته باشد، کم خون است، اظهار کرد: هموگلوبین به گلبول های قرمز کمک می کند تا اکسیژن را به تمام قسمت های بدن منتقل کنند. وی افزود: اگر سطح هموگلوبین پایین باشد، بدن ممکن است تمام اکسیژن مورد نیاز خود را دریافت نکند. متخصص ...