خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین روش های طبیعی برای کاهش استرس
، ازجمله تقویت ریتم شبانه روزی طبیعی، چرخه های خواب و بیدار شدن، خلق و خو و سطح قند خون را می توان نام برد. ورزش حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد؛ همچنین می تواند کمک کند تا نسبت به کنترل اشتهای خود آگاهی بیش تری کسب کنید. ورزش اعتماد به نفس و عزت نفس را بهبود می بخشد و به پردازش ذهنی بهتر و کاهش خطر ابتلا به افسردگی می انجامد. ورزش همچنین می تواند به تقویت خواب کمک کند ...
لطفا این عادت های سرطان زا را ترک کنید!
از دو ساعت در روز به تماشای تلویزیون می پردازند، در معرض خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ در سنین پایین هستند.انجمن سرطان آمریکا که به همه بزرگسالان توصیه می کند حداقل 150 دقیقه فعالیت با شدت متوسط (یا 75 دقیقه فعالیت شدید) در هفته انجام دهند، می گوید: فعالیت بدنی به بهبود سطح هورمون ها و نحوه عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند. مکمل های غذایی مقامات پزشکی به طور رسمی به عدم مصرف بیش از ...
مصرف این سبزی برای دیابتی ها معجزه می کند
اند که شوید، سطح قند خون را کاهش می دهد و مقاومت به انسولین را هم در افراد مبتلا به بیماری دیابت کمتر می کند. تقویت خواب وجود انواع فلاونوئیدها و ویتامین های B در برگ های شوید، این گیاه را به یکی از بهترین داروهای طبیعی برای مقابله با بی خوابی تبدیل می کند. شوید، اثر آرام بخش خاصی برای مغز و بدن دارد و این کار را از طریق فعال کردن هورمون ها و آنزیم های موثر در خواب شبانه ...
خستگی بهاری چیست؟ 10 توصیه مهم برای حل این همه کسالت!
افزایش میزان مصرف انرژی است. تابش طولانی نور خورشید در بهار باعث می شود بدن سروتونین بیشتری ترشح کند که در نتیجه این امر، دمای بدن افزایش می یابد، رگ های خونی منبسط می شوند و فشار خون کاهش می یابد. بدن ما به زمان نیاز دارد تا خود را با تغییرات فیزیکی سازگار کند، برای همین است که بسیاری از افراد در این زمان از سال با خستگی و خواب آلودگی بهاری دست و پنجه نرم می کنند. خستگی بهاری چه ...
9 راهکار برای سم زدایی از کل بدن که شما را جوان تر می کند
زدایی طبیعی بدن خود را بهبود بخشید. بیش از 90 درصد الکل در کبد متابولیزه می شود. آنزیم های کبدی الکل را به استالدئید، که یک ماده شیمیایی سرطان زا است، متابولیزه می کنند. با تشخیص استالدئید به عنوان سم، کبد آن را به ماده ای بی ضرر به نام استات تبدیل می کند که بعداً از بدن دفع می شود. نوشیدن بیش از حد نوشیدنی های الکلی می تواند باعث مشکلات متعددی برای سلامت بدن شود. نوشیدنی های ...
بهترین رژیم غذایی برای دیابت بارداری
شفاآنلاین سلامت دیابت بارداری می تواند در طول بارداری موجب عوارض متعددی شود خوشبختانه، یک مادر باردار با دیابت بارداری می تواند با پیروی از رژیم سالم، این عوارض را کاهش دهد به گزارش اختصاصی شفاآنلاین ، دیابت بارداری زمانی رخ می دهد اگر بدن یک زن باردار نمی تواند انسولین را به اندازه کافی تولید کند این کمبود منجر به قند خون بالا می شود . اگر سطح قند خون بالا باشد، و به درستی درمان نشود ...
ورزش و روزه داری | پاسخ به سوالاتی که توسط مربیان و ورزشکاران پرسیده میشود
افزایش دفع ادرار منجر به ایجاد تشنگی می شود. 2- مصرف شیرینی زیاد در وعده سحر به دلیل افزایش ترشح انسولین باعث افت قند در طول روز شده و می تواند گرسنگی را به دنبال داشته باشد. 3- مصرف مناسب و منطقی سبزی و میوه در وعده سحر، علاوه بر تامین مواد مغذی مورد نیاز روزانه، به دلیل دارا بودن فیبر و آب کافی از گرسنگی و تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کند. 4- مصرف آب زیاد در وعده سحری به ...
اشتباه خطرناک ایرانی ها بعد از خوردن سحری!
کار نخواهد کرد بنابراین، افرادی که بلافاصله بعد از صرف غذا به خواب می روید، پس از مدتی کوتاه وزن شما افزایش خواهند یافت. دیابت عادت خوابیدن بعد از غذا، خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. اگر بلافاصله بعد از سحری یا هر وعده غذایی بخوابید قند خون به میزان خطرناکی افزایش می یابد و این برای بیماران دیابتی خطرناک است. علت افزایش قند خون این است که معمولا پس از خوردن غذا، سطح قند ...
چند نکته طلایی برای تغذیه روزه داران
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در ماه مبارک رمضان در رابطه با تغذیه فرد روزه دار باید به سه نکته طلایی توجه کرد: - اصلی ترین وعده غذایی که تامین کننده انرژی در طول روز است. -باید از غلات کامل و سبوس دار استفاده کرد که هم سرعت هضم پایینی دارند و باعث سیری طولانی مدت می شوند و هم قند خون را برای مدت طولانی تری تنظیم نگه می دارند. -مصرف کافی منابع فیبر مثل حبوبات و سبزیجات ...
روشی جدید برای جایگزین موفق جراحی چاقی
کاهش می دهد. همچنین این عمل تغییرات بیوشیمیایی در بدن نیز ایجاد می کند. مهم تر از همه، عمل های جراحی نحوه ترشح دو هورمون روده را تغییر می دهند که به نام های پپتید-1 شبه گلوکاگون (GLP-1) و پپتید YY (PYY) شناخته می شوند. این هورمون ها به کاهش اشتهای فرد کمک کرده، سطح قند خون را در حالت عادی نگه داشته و سیگنال سیری را نشان می دهند. در حالی که داروهایی وجود دارند که می توانند هورمون GLP-1 را تقلید ...
میتوان از شنبه متنفر نبود ؟
که حفظ زمان خواب ثابت ممکن است برای لذت بردن از شنبه ها به اندازه مدت زمان خواب شما یا کیفیت آن مهم باشد. تغییرات در الگوهای خواب در آخر هفته ها باعث ایجاد گوشه گیری اجتماعی می شود. به عنوان مثال، خوابیدن دیرتر از حد معمول و طولانی تر در روزهای آخر هفته ممکن است باعث ایجاد اختلاف بین ساعت بدن و مسئولیت های اجتماعی شود که این موضوع با سطوح استرس بالاتر در صبح شنبه مرتبط است. سعی کنید ...
بهترین غذاها برای وعده های سحری و افطاری چیست؟
. در وعده سحر انواع خورشت با برنج، انواع کباب با نان سبوس دار و برنج همراه با حبوبات، گزینه های مناسبی است. مصرف برنج همراه با حبوبات باعث می شود فیبر موجود در حبوبات سرعت جذب قند برنج را کندتر کند همین موضوع احساس گرسنگی را به تأخیر می اندازد. مصرف صحیح آب بین وعده افطار تا سحر چگونه است؟ مصرف زیاد آب پس از اذان مغرب برای سلامتی بدن مضر است و به معده و روده آسیب می رساند ...
عسل و میوه باعث ابتلا به آلزایمر می شود؟
جمله اسید اوریک درون سلولی، باعث ایجاد پروتئین های مرتبط با بیماری آلزایمر می شود. این اثرات شامل کاهش جریان خون به قشر مغز، هیپوکامپ و تالاموس و افزایش جریان خون در اطراف قشر بینایی است. به گفته محققان، یکی از راه هایی که ممکن است این اتفاق بیفتد، از کار افتادن سلول های مغزی به نام آستروسیت است که می تواند منجر به تجمع پلاک آمیلوئید مرتبط با آلزایمر شود. محققان همچنین به ارتباط بین عوامل ...
فواید قهوه بیشتر است یا مضرات آن؟
تاثیر منفی دارد و احتمالا خطر نوع خاصی از تپش قلب را نیز افزایش دهد. نیویورک پست با اشاره به این مطالعه می نویسد پژوهشگران 100 بزرگسال سالم منطقه سانفرانسیسکو ایالات متحده آمریکا با میانگین سنی 39 سال را بررسی کردند. آن ها از شرکت کنندگان در این مطالعه خواستند از یک دستگاه قابل بستن بر بدن برای ثبت فعالیت و خواب روزانه استفاده کنند و برای ردیابی منظم قند خون و ریتم قلب نیز به آن ها ...
6 عادت غذایی اشتباه که بلای جان ایرانی هاست
حال مصرف هرکدام از نوشابه سنتی مانند دوغ کم چرب و بدون گاز، از مصرف نوشابه های گازدار بهتر است. نوشابه ها قند بسیار بالایی دارند و در بلندمدت شانس ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت را بالا می برند *صبحانه کم و شام زیاد شام، محبوب ترین وعده غذایی در ایران است. غذاهای پرچرب و برنجی از جمله مواد غذایی محبوب در سفره شام ایرانیان است. موادی که بدن فرصتی برای ...
فواید مهم روزه داری که از آن ها بی خبرید
گروه علمی و فناوری خبرگزاری برنا؛ پژوهش های علمی متعدد حاکی از فواید بسیار مهم روزه داری است، یکی از آثار مهم روزه داری، کمک به کنترل میزان قندخون است، این مسئله به خصوص در خطر ابتلا به دیابت تأثیر زیادی دارد. بررسی آثار روزه داری بر روی ده فرد مبتلا به دیابت نوع دو نشان داد که روزه داری متناوب کوتاه مدت، سطح قند خون را به طور قابل توجهی کاهش می دهد.. نتایج یک پژوهش علمی دیگر هم نشان ...
علت و درمان های پف زیر چشم
آبی است. یک مرد به طور متوسط باید حدود 3.7 لیتر مایعات در روز مصرف کند در حالی که یک زن متوسط باید 2.7 لیتر مایعات مصرف کند. این عدد بر اساس سطح ورزش و سلامت عمومی تغییر می کند. برخی از مواد غذایی مانند هندوانه و اسفناج نیز به دلیل سطح بالای آب می توانند به هیدراتاسیون کمک کنند. استفاده از کرم دور چشم مرطوب کننده با سرامیدها و لیپیدها نیز می تواند به آبرسانی ناحیه چشم و کاهش ...
مشکلات خواب در سالمندی
بیش از حد ممکن است نشانه ای از مشکلاتی چون آپنه خواب، اختلالات شناختی و یا مشکلات قلبی – عروقی باشد. آپنه خواب آپنه انسدادی خواب (OSA) باعث توقف تنفس در طول خواب می شود. این اتفاق زمانی صورت می گیرد که ماهیچه های بافت نرم گلو (مانند زمان) شل شده و در نتیجه راه تنفس برای چند ثانیه قطع می شود. آپنه خواب منجر به بیداری مکرر در طول خواب می گردد و سطح اکسیژن در بدن را کاهش می دهد. در ...
5 تکنیک مراقبت از پوست در ماه رمضان | از ورزش بعد افطار تا خوردن سحری
...> 2. مصرف نوشابه هنگام افطار افطار، اولین وعده غذایی شما بعد از یک روزه طولانی است. مصرف نوشیدنی های گازدار که حاوی قند فراوان هستد، در افطار موجب نفخ و همچنین زخم معده می شود. این وضعیت منجر به پیری زودرس و در عین حال چین و چروک های بیشتر روی پوست تان می شود. هنگام افطار و شکستن روزه، به جای مصرف این نوشیدنی های مضر، از آب معمولی یا همراه با لیموی تازه مصرف کنید. راز خوب و ...
چرا در بهار مدام احساس خستگی می کنیم؟
بهار باعث افزایش تولید سروتونین می شود. درعین حال، هورمون ملاتونین که مسئول خواب است، همچنان فعال است. اثر متقابل دو ماده پیام رسان، تحت عنوان نبرد هورمون ها، بدن را خسته می کند. بنابراین خستگی بهاری واقعا وجود دارد. پس از اینکه بدن به تغییر فصل عادت کرد، خستگی بهاری خود به خود بعد از دو تا چهار هفته فروکش می کند. علاوه بر نقش هورمون ها، در حالی که رگ های خونی در هوای سرد ...
عوارض خطرناک خوابیدن کنار موبایل
، خوابیدن در نزدیکی تلفن می تواند به عملکرد بدن شما آسیب برساند و باعث کاهش تولید هورمون های مهم برای روال معمول شما شود. سازمان جهانی بهداشت تایید کرده است که وسایل الکترونیکی به طور کلی به دلیل اثرات سمی برای بدن مضر هستند و می توانند شانس ابتلا به سرطان را افزایش دهند. برای اثبات این ادعا، مطالعه ای پزشکی در استرالیا نشان داد که بین استفاده از گوشی هوشمند و ناباروری مردان رابطه وجود ...
بیشترین علت مرگ در جهان چیست؟
. این التهاب به راحتی می تواند منجر به بیماری های قلبی شود. همچنین عفونت ناشی از آن توقف کلیه ها و مرگ بیمار را به همراه دارد. از هر 10 بیمار مبتلا به نفریت 9 نفر زن هستند. دیابت هر ساله باعث مرگ بیش از 80 هزار نفر می شود. این بیماری رایج اگر تحت کنترل نباشد ممکن است به رگ های خونی کلیه آسیب زده و منجر به مرگ بیمار شود. با کنترل سطح گلوکز خون، رژیم غذایی و ورزش می توان از خطرات دیابت رهایی ...
هفت قویترین داروی گیاهی خواب آور
خواب مانند تنفس و خوردن در زندگی انسان ضروری است. بدون خواب مناسب، بدن به درستی عمل نمی کند. در هنگام خواب، بدن بی حرکت است و خاطرات را تثبیت می کند. در خواب اطلاعاتی که در طول روز جمع آوری شده است به حافظه بلند مدت منتقل می شود. همچنین، در طول خواب بدن ما رشد عضلانی، تولید هورمون ها، تعمیر بافت ، بازسازی و جوان شدن را انجام می دهد. کد خبر : 9488 گاهی اوقات، خواب از ما فرار می ...
7 عادت اشتباهی که پوست شما را نابود می کنند
به این دلیل است که در میان افراد سیگاری سطح ویتامین ث بدن کاهش می یابد. ویتامین ث جزء کلیدی تولید الیاف کلاژن است که مسئول حفظ جوانی و سلامت پوست هستند. راه حل: اگر شما یک فرد سیگاری هستید، می توانید از پزشک خود در مورد راه های ترک سیگار مشورت بگیرید. می توانید از مطالب آموزشی موجود در اینترنت و کتاب های مربوط به ترک سیگار هم استفاده کنید. استرس استرس عاطفی طولانی مدت باعث ...
بی خوابی شبانه چیست؟
ریتم شبانه روزی به بی خوابی منجر می شود. این مشکل به خاطر نگرانی ناشی از تاخیر در سفر در چندین منطقه زمانی، کار در شیفت شب یا تغییر مکرر شیفت، باعث به هم ریختن ریتم طبیعی بدن خواهد شد. بالا رفتن سن به گزارش رویداد24 تعداد زیادی از افراد که برای بی خوابی شبانه اقدام می کنند، مسن هستند. مصرف انواع داروها، ابتلا به بیماری هایی مثل آرتروز، افسردگی، مشکلات پروستات و افتادگی مثانه و ...
فواید قابل توجه روزه برای سلامتی
عروقی نیاز به مراقبت طولانی دارند. نام بردن تاثیرات مستقیم روزه بر سلامت قلب دشوار است. روزه به طور مستقیم بر قلب تاثیر نمی گذارد. بلکه از طریق کنترل فاکتور های خطر قلبی باعث کاهش احتمال ابتلا به بیماری قلبی در یک فرد سالم می شود. روزه گرفتن به طور منظم باعث کاهش کلسترول، فشار خون و قند خون می شود. همچنین روزه باعث کاهش میزان چربی در بدن می شود. با کاهش قند خون خطر ابتلا به دیابت و اضافه ...
دلایل فیزیکی تاثیرگذار بر میل جنسی چیست؟ بیماری های تاثیرگذار بر میل جنسی را بشناسید
مردان و زنان کاهش دهد. همچنین این بیماری میزان هورمون نیتریک اسید که وظیفه اش آرام کردن عضلات است را کاهش می دهد که همین امر باعث کاهش میل جنسی و تاخیر در ارضا شدن می شود. بهتر است برای متعادل کردن فشار خون با یک دکتر متخصص مشورت کنید و سبک زندگی سالمی را شروع کنید. خوردن مواد غذایی سالم، عدم مصرف سیگار، تنباکو و الکل و افزایش فعالیت های بدنی می تواند به تعادل فشار خون شما کمک بسزایی کند. ...
