خانه
این رژیم غذایی عمرتان را زیاد می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
معرفی دو رژیم غذایی برتر که موجب افزایش طول عمر می شوند
به گزارش سفیرافلاک، بررسی های محققان دانشگاه تکزاس نشان داد در 40 کارآزمایی بالینی منتشر شده، آنهایی که رژیم های غذایی کم چرب را مورد آزمایش قرار دادند، نشان دادند که این رژیم ها به پیشگیری از حملات قلبی و مرگ های زودرس در میان افراد در معرض خطر کمک می کنند. این افراد شامل افرادی هستند که قبلاً دچار حمله قلبی یا سکته مغزی شده اند و کسانی که دارای مشکلاتی مانند فشار خون بالا، دیابت و چاقی هستند ...
ورزش منظم خطر مرگ زودرس را در افراد کم خواب خنثی می کند
بیماری قلبی عروقی و مرگ دو هزار نفر از آن ها ناشی از سرطان بود. پس از تجزیه و تحلیل داده ها، تیم تحقیقاتی دریافت، خطر مرگ و میر ناشی از کم خوابی در افرادی که فعالیت بدنی کمتری داشتند، 16 درصد و و خطر مرگ ناشی از خواب بیش از حد در این افراد، 37 درصد بیشتر بود. اما کسانی که به اهداف سازمان جهانی بهداشت دست کم 150 دقیقه ورزش متوسط در هفته، مانند پیاده روی سریع یا دوچرخه سواری، یا 75 دقیقه ورزش ...
ورزش منظم خطر مرگ زودرس را در افراد کم خواب خنثی می کند
دلیل بیماری قلبی عروقی و مرگ دو هزار نفر از آن ها ناشی از سرطان بود. پس از تجزیه و تحلیل داده ها، تیم تحقیقاتی دریافت، خطر مرگ و میر ناشی از کم خوابی در افرادی که فعالیت بدنی کمتری داشتند، 16 درصد و و خطر مرگ ناشی از خواب بیش از حد در این افراد، 37 درصد بیشتر بود. اما کسانی که به اهداف سازمان جهانی بهداشت دست کم 150 دقیقه ورزش متوسط در هفته، مانند پیاده روی سریع یا دوچرخه سواری، یا 75 ...
آمادگی جسمانی ناجی بیماران با فشار خون بالا
به گفته محققان سطوح بالای آمادگی جسمانی ممکن است خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی را در میان افراد مبتلا به فشار خون بالا کاهش دهد. به گفته پروفسور یاری لاوکانن، محقق دانشگاه شرق فنلاند در کوپیو، این تحقیق 29 ساله، اولین مطالعه ای بود که به تاثیر ترکیبی آمادگی جسمانی و فشار خون بر احتمال مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی پرداخت. وی گفت: یافته ها نشان می دهد که فعالیت ...
8 نوع غذایی که مصرف آن ها باعث افزایش خطر بروز دیابت می شود
خونی و رگ های لنفاوی که خون و لنف را در سراسر بدن حمل می کنند) را تحت تاثیر قرار می دهند. فشار خون بالا خطر سایر مشکلات سلامتی مانند حمله قلبی، سکته مغزی و بیماری کلیوی را افزایش می دهد. نشان داده شده است که مصرف مکرر غذای سرخ شده خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. ماهی پخته و سرخ شده می تواند سطح گلوکز خون را افزایش داده و بر سطح کلسترول شما تاثیر منفی بگذارد. کارشناسان دلیل ...
بلایی که مصرف زیاد شکر بر سر بدن می آورد
به گزارش سلام نو به نقل از شفقنا، طبق این مطالعه که روز چهارشنبه در مجله BMJ منتشر شد در یک بررسی بزرگ از 73 متاآنالیز – که شامل 8601 مطالعه بود – مصرف زیاد قند اضافه شده با خطرات قابل توجهی در حد بیش از 45 پیامد منفی سلامتی، از جمله دیابت، نقرس، چاقی، فشار خون بالا، حمله قلبی، سکته مغزی، سرطان، آسم، پوسیدگی دندان، افسردگی و مرگ زودرس همراه است. شواهد نشان می دهد که شرکت کنندگانی که ...
برای لاغری شکم چه بخوریم؟
شاه ماهی ساردین ماهی خال خالی آنچوی برای وگان ها، گیاهخواران و کسانی که به طور منظم ماهی مصرف نمی کنند، مکمل های گیاهی امگا 3 مشتق شده از منابعی مانند جلبک نیز موجود است. خوردن ماهی های چرب یا مصرف مکمل های امگا 3 که از روغن ماهی یا جلبک ها تامین می شود ممکن است سلامت کلی شما را بهبود بخشد. برخی شواهد همچنین نشان می دهد که ممکن است چربی شکم را در افراد مبتلا به بیماری کبد ...
29 ماده ی غذایی عالی برای حفظ سلامت تیروئید
سال 2019 کلسیم نقش اساسی ای را در سلامت تیروئید ایفا می کند. افرادی که به اندازه ی کافی کلسیم نمی خورند بیشتر در معرض خطر ابتلا به تیروئید پرکار یا کم کارقرار دارند. برای سالم ترین گزینه ماستی کم چرب شیرین نشده مانند ماست یونانی را انتخاب کنید. 10 خاصیت شگفت انگیز ماست یونانی که از نظر علمی ثابت شده اند 13. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین ...
علت اصلی نابینایی در جهان درمان پذیر می شود
3 حیاتی موسوم به دی اچ آ در شبکیه چشم خود نشان دادند. نسخه آزمایشگاهی امگا 3 که به نام دوکوزاهگزانوئیک اسید شناخته می شود، برخلاف آن چیزی که مکمل های رایج روغن ماهی را تشکیل می دهد، قادر به جذب از روده به جریان خون و سپس عبور از جریان خون به شبکیه بود. دانشمندان سال ها در حال بررسی این موضوع بوده اند که آیا مصرف اسید های چرب امگا 3 می تواند از دست دادن بینایی، در درجه اول AMD، که یکی ...
مصرف شکر زمینه ساز 45 بیماری جدی است
شکر و قند بیش از حد می تواند منجر به دیابت، نقرس، چاقی، فشار خون بالا، حمله قلبی و سکته شود. این یافته ها همچنین نشان دادند که رژیم غذایی شیرین می تواند منجر به بروز هفت سرطان از جمله تومورهای سینه، پروستات و پانکراس شود. علاوه بر این، قند بیش از حد می تواند باعث آسم، پوسیدگی دندان، افسردگی و حتی مرگ شود. از سوی دیگر مصرف نوشیدنی های شیرین شده با قند مانند نوشابه ارتباط قابل توجهی با ...
فواید و مضرات خوردن چای
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، کافئین یک ماده شیمیایی خوراکی است که در برخی نوشیدنی های گرم مانند چایی و بعضا سرد، یافت می شود. اما، نکته مهم در مقدار مصرف کافئین است. کافئین چه فواید و مضراتی برای بدن انسان دارد. خواص کافئین برای بدن مفید برای کبد و بیماری کبد چرب کاهش خطر ابتلاء به دیابت، البته اگه با چای قند یا با قهوه شکر نخورید. ...
سیاه دانه بسیار پُرخاصیت و شفابخش است
، کلسیم، سدیم، آهن و پتاسیم است. پزشکان عرب در قرن 13 میلادی ادعا می کردند که این گیاه می تواند 50 بیماری مختلف را درمان کند. سیاه دانه همچنین دارای 84 درصد اسیدهای چرب مانند اسید لینولئیک و روغن های فراری است که این روغن ها خاصیت ضد باکتری و ضد قارچ دارند. سیاه دانه در عین حال دارای طبع گرم و خشک است. در این مقاله از بین خواص بیشمار این دانه های ریز و مفید به ذکر چند نمونه از مهمترین آنها ...
خطر سکته مغزی با مصرف بیش از حد این ویتامین!
سطوح کم و زیاد ویتامین D می تواند با افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی و حمله قلبی زندگی افراد را به خطر بیندازد. محققان دانمارکی ارتباطی بین سطوح بالای ویتامین D و بیماری قلبی، سکته مغزی و میزان مرگ و میر ناشی از انفارکتوس میوکارد پیدا کردند. از طرفی شواهد در حال افزایش نشان می دهد که کمبود ویتامین D می تواند خطر ابتلا به پوکی استخوان، بیماری های التهابی، بیماری ...
نوشیدن الکل به طور قابل توجهی خطر مرگ زودهنگام را افزایش می دهد
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث دی نیوز، محققان گزارش می دهند که سه واحد نوشیدنی الکلی یا بیشتر در روز به طور قابل توجهی خطر مرگ زودهنگام را افزایش می دهد. برای این تجزیه و تحلیل، محققان 107 مطالعه را ارزیابی کردند که رابطه بین مصرف الکل و مرگ را ارزیابی کرده بودند. این مطالعات شامل نزدیک به 5 میلیون شرکت کننده از کشورهای مختلف بود. تیم استاکول ، محقق ارشد از دانشگاه ...
15 خواص شگفت انگیز سس مایونز که هیچکس از آن خبر ندارد!
خون را به خوبی عادی کند. مصرف سس مایونز به حفظ سطح قند خون در حد طبیعی کمک می کند. 7. سکته قلبی را کاهش می دهد راه دیگر سس مایونز برای حفظ سلامت بدن این است که می تواند حمله قلبی را کاهش دهد. مواد مغذی غنی آن برای کاهش و پیشگیری از حمله قلبی واقعا مفید است. چربی های امگا 3 موجود در سس مایونز می تواند خطر حمله قلبی ناگهانی را کاهش دهد. به گفته سلامت قلب، خوردن سس مایونز به کاهش ...
برای کاهش فشار خون فوری این مواد غذایی و نوشیدنی ها را فراموش نکنید
ماهی سالمون کنسرو شده یا ساردین است. ماهی های روغنی مانند ماهی خال مخالی و ساردین نیز حاوی امگا 3 هستند. امگا3 اسیدهای چربی هستند که سلامت را تقویت می کنند و به قلب شما کمک می کنند. مطالعات روی مکمل های روغن ماهی نشان می دهد که ممکن است فشار خون شما را کاهش دهند، به خصوص اگر فشار خون بالا متوسط یا شدید باشد. مصرف روزانه توصیه شده 3-6 اونس (ماهی، گوشت بدون چربی و مرغ) توصیه می شود. برای مطالعه ...
بخور و نخورهایی برای کاهش غلظت خون
افراد باید به مقدار کافی آب بنوشند و منابع غنی از ویتامینE را در برنامه غذایی روزانه خود وارد کنند. همچنین از مصرف روغن جامد، روغن نارگیل، چربی های حیوانی، دل، قلوه، مغز، پیه گاو و گوسفند، جگر سیاه، گوشت کنسرو شده، سرخ کردنی ها، سوسیس و کالباس، چیپس، پفک و نان های کم سبوس و بدون سبوس مانند نان ساندویچی و خمیرهای پیتزا اجتناب کنند. حسینی با اشاره به اینکه منابع غذایی غنی از ویتامینE مانند ...
فوائد روغن ها و چربی ها در یک الگوی غذایی سالم
ماندگاری غذا را افزایش داده و از فاسد شدن آن جلوگیری کند. مشخص شده است برای جلوگیری از افزایش سطح کلسترل LDL و افزایش خطر بیماری قلبی، از مصرف اسید های چرب ترانس باید اجتناب شود. مواد مغذی ضروری در چربی های رژیمی ترکیب روغن ها و چربی ها در یک الگوی غذایی سالم، مواد مغذی مهمی مانند. ویتامین E: با خواص آنتی اکسیدانی که از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند ...
سلامت قلبی عروقی خطر مرگ ومیر را کاهش می دهد
...، داده های پزشکی مربوط به 19951 بزرگسال بالای 20 سال را مورد ارزیابی قرار دادند. محققان عواملی مانند رژیم غذایی، میزان خواب، وضعیت سیگار کشیدن، سطح چربی خون، فشار خون و میزان فعالیت بدنی افراد شرکت کننده در مطالعه را نیز در نظر گرفتند. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که سلامت قلبی عروقی بالاتر خطر بروز مرگ ومیر به دلیل بیماری های قلبی یا هر علت دیگر را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. ...
بیماری قلبی پنهان احتمال حمله قلبی را 8 برابر افزایش می دهد
9500 فرد 40 ساله یا بیشتر بدون بیماری قلبی شناخته شده، اسکن گرفته شد تا ببینند چه اتفاقی در شریان های قلب شأن می افتد. از این تعداد، 54 درصد از افراد هیچ نشانه ای از بیماری تحت بالینی قلب را نشان ندادند. 36% بیماری غیرانسدادی و 10% بیماری انسدادی یا گرفتگی عروق داشتند. افراد مبتلا به بیماری انسدادی بیش از هشت برابر در معرض حمله قلبی بودند. توصیه محققان این است که با پزشک خود در مورد چگونگی ارزیابی خطر ابتلاء به بیماری قلبی صحبت کنید. همچنین داشتن یک سبک زندگی سالم بسیار مهم است، و اگر شما هر عامل خطری برای بیماری قلبی دارید، انجام یک چکاپ سلامت ایده خوبی است. ...
خواص آجیل برای درمان بیماری قلبی
بر قند خون مطمئن نیستند. طی این بررسی مشخص نشد که آیا مصرف آجیل خطر سکته مغزی و دیابت نوع 2 را نیز کاهش می دهد یا خیر. به گفته پژوهشگران، این موارد مستلزم پژوهش های بیشتر است، اما یادآوری کردند که ترکیب اسید های چرب موجود در آجیل برای کمک به سلامت کلی بدن مفید است. به گفته آرنسن، با اینکه نمی توان از آجیل برای درمان کلسترول بالا استفاده کرد، اما تاثیر آن به قدری شگرف است که ...
درمان زانودرد با این مواد غذایی
، درست مانند ایبوپروفن، درد را کاهش می دهد. _ سرکه سیب: مصرف روزانه دو قاشق غذاخوری سرکه سیب، می تواند سمومی که در زانو منجر به بروز التهاب و درد می شوند را از بین ببرد. شما می توانید این سرکه را با روغن زیتون نیز ترکیب کرده و به صورت موضعی، نقاط دردناک را با آن ماساژ دهید. _ گردو: اسیدهای چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان های موجود در گردو، تسکین دهنده درد زانو است. مصرف گردو همچنین در ...
مادران باردار این خوراکی ها را نخورید+فیلم
دوران بارداری استفاده از سبزیجات خام یا پخته در دوران بارداری یک راه طبیعی عالی برای دریافت ویتامین های موردنیاز بدن مادر است، اما چند نوع سبزیجات وجود دارد که زنان باردار باید از مصرف آن ها بپرهیزند. همه این موارد، خطر قرار گرفتن در معرض باکتری هایی را به همراه دارند که ممکن است به کودک شما آسیب برسانند: جوانه های خام مانند جوانه ماش، شبدر، یونجه، نخود، سویا و آفتاب گردان تربچه سالاد های ...
پیاده روی کنید، عمر طولانی کنید
محققان دریافتند که 75 دقیقه در هفته (11 دقیقه در روز) فعالیت بدنی با شدت متوسط برای کاهش خطر ابتلاء به بیماری قلبی، سکته و سرطان در فرد کافی است. محققین تخمین زدند که در صورت انجام این میزان ورزش که نصف میزان توصیه شده در دستورالعمل های ایالات متحده و بریتانیا است، از هر 10 مرگ زودرس 1 مورد قابل پیشگیری می شود. دکتر سورن بریج ، یکی از محققین از شورای تحقیقات پزشکی دانشگاه ...
خوردن این خوراکی ها از پوست شما را تقویت می کند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، پوست وظایف زیادی دارد. از ما در برابر میکروب ها محافظت می کند، تعادل آب را حفظ می کند و اثرات قرار گرفتن در معرض نور فرابنفش یا UV را کاهش می دهد. بنابراین، یک سد پوستی سالم ضروری است. محصولات مراقبت از سلامت پوست در بازار زیاد هستند که می توانند بسیار مفید باشند. اما شاید بهترین مکان برای شروع روتین سلامت پوست از داخل بدن باشد. یک رژیم غذایی متعادل ...
خواص بی نظیر بادام هندی برای بدن
بادام هندی یک نوع میوه درختی بوده که در خانواده پسته قرار دارد. این میوه خوش طعم بیشتر به عنوان آجیل و تنقلات مصرف می شود. بسیاری از افراد با خواص بی نظیر بادام هندی برای بدن آشنا نیستند. این میوه برای بدن بسیار پر خاصیت بوده بطوری که پزشکان طب سنتی روزانه مصرف 10 دانه بادام هندی برای سلامت بدن را توصیه کرده اند. در این مقاله قصد داریم چند مورد از فواید و خواص بادام هندی برای بدن را ...
مصرف این مواد خوراکی در افطار ممنوع
روزه داران در وعده افطار به چند نکته تغذیه ای توجه داشته باشند. مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار، استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و سبزی، انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک، حلیم بدون روغن، سیب زمینی آب پز، سبزی های پخته مثل کدو، کلم، گل کلم، هویج و نخود فرنگی، تخم مرغ آب پز، کره و عسل به گزارش صدآنلاین، زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله زولبیا، بامیه، حلوا، شله زرد خیلی شیرین و...، در وعده افطار علاوه بر اینکه منجر به اضافه دریافت انرژی و چاقی می شود، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن نیز می شود. ...
جوش زدن در هر قسمت از صورت نشانه چیست؟
...> استفاده از یک برنامه غذایی سالم مصرف اسید های چرب امگا سه مانند ماهی پرهیز از غذاهای پر چرب بروز جوش روی نواحی مختلف صورت، می تواند نشانه مشکل در اندام های درونی بدن باشد که می توان با توجه به آن ها، راه درمان جوش ها را سریع تر پیدا کرد. استفاده از برنامه غذایی سالم، استفاده از محصولات آرایشی مناسب با پوست، در جلوگیری از ایجاد جوش های صورت، کمک زیادی می کند. به طور کلی وجود جوش روی قسمت های مختلف صورت، یک زنگ خطر است که وجود مشکل در اندام های درونی بدن را بیان می کند که باید این موضوع را جدی گرفت و با مراجعه به پزشک و انجام آزمایشات، آن را درمان کرد. ...
