خانه
افزایش هوش با تغذیه مناسب
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بدن برای ماهیچه سازی به چه مقدار پروتئین نیاز دارد
باید همراه با ورزش های قدرتی باشد تا فرد به نتیجه برسد. بهترین منابع پروتئین منابع حیوانی و گیاهی پروتئینی متعددی وجود دارد: * از منابع حیوانی می توان انواع گوشت های کم چرب گاو، بره، مرغ، ماهی و دیگر غذاهای دریایی، تخم مرغ، محصولات لبنی و پودر پروتئینی آب پنیر اشاره کرد. * از منابع گیاهی پروتئینی هم می توان لوبیاها، نخود فرنگی، آجیل، عدس، انواع دانه ها، محصولات سویا و پودرهای پروتئینی گیاهی را نام برد. ...
6 خوراکی سالم برای ضربه فنی کردن سرطان تیروئید
تیروئید مناسب هستند، در ادامه معرفی شده اند: 1) قهوه خطر ابتلا به سرطان تیروئید را کاهش می دهد مطالعات نشان می دهد که نوشیدن قهوه، از رشد تومور در بدن جلوگیری می کند و خطر ابتلا به سرطان تیروئید را کاهش می دهد. به نظر می رسد قهوه کافئین دار تأثیر بهتری نسبت به قهوه بدون کافئین دارد. توجه داشته باشید که نوشیدن قهوه یک ساعت پس از مصرف داروهای تیروئیدی ممکن است کارایی داروها را ...
8 شاخص سلامت قلب که موجب افزایش طول عمر می شود
...، داشتن فعالیت بدنی، داشتن رژیم غذایی سالم، داشتن مقدار مناسب خواب، مدیریت وزن و کنترل فشار خون، سطح قندخون و کلسترول خون تشویق می شوند. یک مطالعه قبلی نشان داد بزرگسالانی که بیشتر از این معیارها پیروی می کنند نسبت به افراد دارای امتیاز پایین تر بدون بیماری مزمن زندگی می کنند. دکتر لو چی ، استاد اپیدمیولوژی و مدیر مرکز تحقیقات چاقی دانشگاه تولان در نیواورلئان، می گوید: یافته های جدید ...
بهترین راه برای داشتن کبد سالم
کمی برای اثبات این موضوع وجود دارد. بیشتربخوانید: با خوردن چند میوه کبد چرب را درمان کنید بهترین راه برای حفظ سلامت کبد، عدم مصرف الکل و رعایت رژیم غذایی سالم است. به گفته محققان، با رژیم غذایی سالم می توان به مقابله با بیماری های کبدی کمک کرد، زیرا تحقیقات نشان می دهد افرادی که بیشترین خطر ابتلاء به بیماری کبد چرب غیرالکلی را دارند افراد چاق، مبتلایان به بیماری ...
کاهش وزن در میانسالی شما را به مرگ نزدیک می کند
نوسانات سطح فعالیت و رژیم غذایی در طول سال ها نیز پرسش و پاسخ صورت نگرفت. منیره حسین، نویسنده ارشد این مطالعه، اپیدمیولوژیست بالینی و پژوهشگر ارشد بهداشت عمومی و پزشکی در دانشگاه موناش به سی ان ان گفت: مطالعه ما نشان داد که کاهش وزن حتی اگر به میزان 5 درصد از کل وزن بدن فرد باشد، خطر مرگ و میر را به ویژه در مردان مسن افزایش می دهد . وی افزود: کاهش وزن اغلب با کاهش اشتها تحت تأثیر ...
8 فایده تحقق رویای لاغری
موجب بروز التهاب می شود که خود آن آغازگر تغییرات سلولی در بدن است. یک بررسی انجام شده بر روی زنان یائسه که نتایج آن در مجله تحقیقات سرطان به چاپ رسیده است، نشان داد که درجات خطرناک التهاب تنها با کاهش پنج درصدی وزن بدن قابل تخفیف است. _ لذت بردن از فعالیت های جسمی: زمانی که اضافه وزن دارید نسبت به افرادی که وزن طبیعی دارند، فعالیت های جسمی ممکن است موجب درد مفاصل و سوزش ریه های شما شود ...
توصیه های تغذیه ای برای مبارزه با خواب آلودگی
.... این کسالت و خواب آلودگی به حدی شدید است که کیفیت زندگی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد گاه حتی حضور در طبیعت و چند ساعت پیاده روی چنان برای فرد خستگی مفرط به بار می آورد که احساس می کند با یک هفته خواب و استراحت نیز نمی تواند این خستگی را از تن بیرون کند. اگر شما هم یکی از این افراد هستید توصیه می کنیم ادامه مطلب را حتما مطالعه کنید. علت خواب آلودگی در بهار چیست؟ بدن انسان ها ...
غول های ثروتمند تکنولوژی چه غذا هایی می خورند؟ + تصاویر
که آن ها را برای صبحانه، ناهار و شام خورده ام. به گفته این شرکت، نوع شیرینی مورد علاقه او، جو دوسر سالم است. کیوبن گفته است که غذای اصلی او یک سالاد مک دونالد با برخی مواد افزودنی است. سرمایه گذار شارک تنک در سال 2017 به Men's Journal گفت که دو سالاد از مک دونالد می خرد، آن ها را در یک کاسه بزرگ می ریزد و ذرت، پنیر کوتاژ، خوراکی و برای کروتون، غلات ترد را نیز به ...
خوراکی هایی که مانع کاهش وزن در زمان کوتاه می شوند
مصرف می کنید و قند زیادی وارد خون شما خواهد شد. 3. پنیرها پنیر منبعی مناسب از کلسیم و پروتئین و همچنین ویتامین های A و B12 است و برخی تحقیقات نشان می دهد که پنیر برای سلامتی بسیار مفید است. مطالعه ای در مجله بریتانیایی تغذیه نشان داد که لبنیات تخمیر شده مانند ماست و پنیر تاثیر مثبتی بر سلامت قلب و عروق دارد. همچنین می دانیم که پنیر خاصیت ضد التهابی دارد. اما این ...
کشف تاثیر اسفناج و بادام روی مغز؛ گوشه ای از فواید منیزیم
افزایش سن کمتری دارند. آنها همچنین ضایعات ماده سفید کوچکتری داشتند که نشانه پیری مغز است. این اثرات به ویژه در زنان، (به ویژه زنان یائسه) آشکار بود. این مطالعه که در 10 مارس در مجله اروپایی تغذیه منتشر شد، داده های سلامتی حدود 6هزار شرکت کننده ساکن بریتانیا را در سنین 40 تا 73 سال مورد تجزیه و تحلیل قرار داد. مؤسسه ملی بهداشت به بزرگسالان توصیه می کند که روزانه حدود 320 تا 430 میلی گرم ...
این دانه های جادویی را بشناسید
آبادان نیوز _ تازه ترین های وبگردی را اینجا بخوانید: در این مطلب به معرفی " فواید دانه جادویی بارهنگ " می پردازیم. دانه بارهنگ از فواید فراوانی برخوردار است و از خواص مهم آن می توان به درمان بیماری های معده، افزایش سلامت پوست و مو و درمان عفونت ها اشاره کرد. بارهنگ چیست و چه خواص درمانی دارد؟ بارهنگ، علف چند ساله با توزیع جهانی است که در حدود 250 گونه ...
درمان و کنترل دیابت با روزه داری متناوب
ارزیابی نحوه پردازش و استفاده بدن از گلوکز پس از خوردن غذا، که نشانگر بهتری برای خطر ابتلا به دیابت نسبت به آزمایش ناشتا است، ارزیابی می کند. این محقق می افزاید: نتایج این مطالعه به شواهد رو به رشدی اضافه می کند که نشان می دهد زمان بندی وعده های غذایی و توصیه های روزه داری، مزایای سلامتی رژیم غذایی با کالری محدود را مستقل از کاهش وزن افزایش می دهد. شرح کامل این یافته ها در آخرین شماره مجله تخصصی Nature Medicine منتشر شده است. منبع: سیناپرس ...
آیا هوش ژنتیکی است؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل ازباشگاه خبرنگاران جوان از مدیکال اکسپرس،هوش تا حدی ارثی است. مطالعاتی وجود دارد که نشان می دهد تغییرات ژنتیکی خاص با عملکرد بهتر در تست های هوش مرتبط است. مطالعات دیگر نشان می دهد که انواع ویژگی های مغز مانند کارآیی شبکه با هوش مرتبط است. برای اولین بار محققان اکنون هر سه پارامتر ژن، ویژگی های مختلف مغز و رفتار را به طور همزمان مورد مطالعه قرار داده اند. این تیم با ...
مروری بر پروژه بین المللی تاب آوری
پس از زمین خوردن به صورت فنری به حالت پیشین برگشت. از نظر روانشناختی، این اصطلاح به معنای توانایی فرد برای غلبه بر سختیها یا چالشهای دشوار زندگی و ادامه دادن به روند رشد و پیشرفت است. تعریف جامع تر و جدیدی نیز از تاب آوری که توسط IRP ارایه شده است که برعلاوه بر ویژگی های فردی در توسعه و حفظ بهباشی بر نقش عوامل ارتباطی، اجتماعی و فرهنگی نیز تأکید میکند که باید در دسترس و قابل دستیابی برای افرادی ...
4 دلیل زیرپوستی کم آبی که ربطی به نوشیدن آب ندارد
تواند منجر به کم آبی بدن شود. نتیجه مطالعه ای صورت گرفته در سال 2018 میلادی که در مجله Psychopharmacology منتشر شد نشان می دهد که الکل می تواند هورمون وازوپرسین را که برای نگه داشتن آب در بدن عمل می کند سرکوب نماید. زمانی که این اتفاق رخ می دهد این موضوع می تواند بر ادرار تاثیر بگذارد. این عمل مقدار ادرار تولیدی را افزایش می دهد و بنابراین، فرد را دچار تکرر ادرار خواهد کرد. ...
رژیم غذایی فستینگ چه تاثیری بر دیابت نوع دوم دارد؟
حداقل شش ماه تجربه کردند. به گفته محققان، پیروی کردن از رژیم غذایی فستینگ متناوب با محدودیت زمانی خطر بروز دیابت نوع دوم را کاهش می دهد. البته همه افراد نمی توانند از این نوع رژیم غذایی پیروی کنند. برای نمونه، رژیم غذایی فستینگ متناوب با محدودیت زمانی برای زنان باردار، افراد مبتلا به اختلال خوردن یا دیابت مناسب نیست. همچنین، افراد مبتلا به بیماری های زمینه ای باید قبل از پیروی کردن از رژیم غذایی فستینگ ، با پزشک خود مشورت کنند. نتایج این مطالعه در مجله Nature Medicine منتشر شده است. کد خبر 653905 ...
به این دلایل هر روز پنیر نخورید
خوراکی پنیر در تمام انواع و شکل ها خوشمزه به نظر می رسد و احتمالاً شما حداقل یک نوع از آن را بیشتر می پسندید اما به نظرتان آیا مصرف روزانه پنیر خطرناک است و نباید این عادت را داشته باشیم؟ این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک را تا انتها مطالعه کنید تا بفهمید که آیا می توانید هر روز پنیر بخورید یا خیر. نوع پنیر ، میزان مصرف در طول روز و مشکلات جسمانی فرد می تواند تعیین کند که او چقدر می ...
خوردن کدام مواد غذایی صورت را چاق می کند؟
این حرکت را تکرار کنید. برخی از غذاهای مغذی با شمارش کالری بالا ممکن است به افزایش وزن وچاقی و برجسته تر کردن صورت کمک کند. غذاهای زیر گزینه های عالی هستند که باید در نظر بگیرید: دانه ها و آجیل ها علاوه بر داشتن مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و اسیدهای چرب خوب، این منابع انرژی، کالری فراوانی دارند و می توانند به افراد در افزایش وزن به روشی سالم کمک کنند. برای ...
انجام این کارها بدنتان را در ماه رمضان برای مقابله با کرونا تقویت می کند
سحر گفت: در وعده سحر از غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک ، کم چرب و کم شیرین هستند، استفاده شود. اصولا مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. وی گفت: همچنین مقدار مناسبی از سبزی های مختلف (سبزی خوردن و سالاد ) مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، از تشنگی و خشکی گلو که می تواند فرد را ...
روش لاغری با قهوه
، مطالعات دیگر این ارتباط را تایید نکرده اند، بنابراین رژیم غذایی خود را بر روی این تاثیر قرار ندهید. با کاهش چربی بدن مرتبط است یک مطالعه نشان داد افرادی که 250 میلی لیتر قهوه (حدود 1 فنجان) سه بار در روز مصرف کردند، در طول دوره 4 هفته ای مطالعه، کاهش چربی بدن را مشاهده کردند. مطالعه دیگری که در دسامبر 2019 در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد، نشان داد که نوشیدن ...
خواص خوردن بادام قبل از ورزش کردن
دانه های قدرتمند با پیشگیری از سرطان، سلامت استخوان، سلامت قلب و تنظیم قند خون و فواید دیگر سلامت مرتبط هستند. ممکن است در نظر داشته باشید یک روال تمرینی جدید را امتحان کنید و در مورد آماده سازی خود قبل از زمان تمرین با خوردن مقداری بادام فکر کنید. نتایج تحقیقی در سال 2023، ارتباط بین مصرف روزانه بادام به مدت چهار هفته و بهبود ریکاوری عضلات پس از ورزش را نشان داد. طی ...
از بین بردن بوی دهان و درمان یبوست در ماه رمضان
به گزارش سلام نو، برخی از روزه داران ممکن است به علت گرسنگی طولانی مدت، نخوردن مایعات به میزان کافی در طول روز، بی تحرکی و همچنین استفاده از غذاهای نامناسب در وعده های سحر، افطار و شام دچار یبوست شوند. بنابراین برای جلوگیری و یا درمان این مشکل توصیه می شود روزه داران از بعد از افطار تا سحر به مقدار مناسب از سبزیجات، آبمیوه، آلو و انجیر استفاده کنند. روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان یک ...
مصرف موادمخدر در کودکان، بیشتر از آنچه که تصور می کنیم
در مطالعه ای که به تازگی در مجله آمریکایی سوء مصرف مواد مخدر و الکل منتشر شد، نشان داده شد که ممکن است مصرف مواد در میان کودکان و نوجوانان دو برابر بیشتر از آماری باشد که ما تصور می کنیم . به گزارش تیلور اند فرانسیس، مصرف مواد مخدر در دوران کودکی یک خطر رو به رشد است که می تواند اثرات جدی و طولانی مدتی بر سلامت، رشد و آینده فرد داشته باشد. در واقع، اعتیاد به مواد مخدر در این مرحله ...
این میوه خوشمزه از پوکی استخوان جلوگیری می کند
دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا نشان می دهد که خوردن 5 تا 6 آلو خشک در روز می تواند توده و تراکم استخوان را حفظ کرده و از ابتلاء به پوکی استخوان جلوگیری کند.همین محققان در مطالعه دوم دریافتند که از دست دادن سلامت استخوان با فرآیندهای التهابی در بدن مرتبط است و آلو خشک به عنوان ضد التهاب شناخته شده است. پوکی استخوان وضعیتی است که در آن استخوان های فرد تراکم و جرم خود را از دست می دهند و احتمال ...
هشدار محققان: تنها سه سال مواجهه با آلودگی هوا، ریسک ابتلا به سرطان ریه را افزایش می دهد
آلودگی هوا می تواند موجب فعال سازی سلول هایی در ریه شود که ایجاد سرطان می کنند. شواهد جدید از یک مطالعه جامع نشان می دهد که قرارگرفتن در معرض مقدار زیاد ذرات معلق در هوا می تواند تنها در عرض سه سال ریسک ابتلا به سرطان ریه را افزایش دهد. این تحقیق حالا با توجه به آلوده بودن هوای بسیاری از شهر ها می تواند بسیار مهم و موردتوجه باشد. محققان در مطالعه ای روی حدود 33 هزار بیمار ...
مدرس آزمون یوس + 100% قبولی با ستاره های کنکور یوس در یوسلند
آزمون یوس چیست؟ دانشگاه های ترکیه برای پذیرش دانشجویان بین المللی از آزمون یوس استفاده می نماید. آزمون یوس دارای سوالات هوش و ریاضی و همچنین سوالات زبان ترکی است. برای شرکت در آزمون یوس فرد باید شرایطی را داشته باشد مه این شرایط به صورت زیر است: ⏪ فرد باید حتما مهاجر بوده و تابعیت کشور ترکیه را نداشته باشد. ⏪ برای شرکت در آزمون داشتن مدرک دیپلم و یا پیش ...
آب هر میوه برای کدام بیماری مناسب است؟
سمومی را که بر سلامت پوست و مو تاثیر منفی می گذارند، دفع می کنند. حتی حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که جلوی فعالیت رادیکال های آزاد را در بدن می گیرند تا آسیبی به سلول ها نرسد. شما می توانید انواع کرم ها و ماسک های طبیعی میوه و سبزیجات را روی پوست خود قرار دهید و این طوری از خواص آنها استفاده کنید؛ اما این حالت نسبت به نوشیدن آب میوه و سبزیجات اثر کوتاه مدت دارد. آب چغندر و هویج؛ آب هویج ...
توانمندسازی در برابر دانشمندسازی
که بسیار متبحرانه عمل کنند ولی این طور نیست. به همین دلیل مبحث هوش هیجانی و یا هوش اجتماعی EQ))مطرح شد. آسیه ملک دار دکترای تخصصی روان شناسی و مدرس دانشگاه در ادامه یادداشت آورده است ما برای زندگی شاد و موفق نیازمند فاکتورهای دیگری به غیر از هوش شناختی هستیم در سال 1990، دو روان شناس به نام های پیتر سالووی(PETER SALOVEY) و جان مایر(JOHN MAYER) اصطلاح هوش هیجانی(که گاهی EQ نیز ...
خروپف به مغز آسیب می زند
که از آپنه انسدادی خواب رنج نمی بردند، مورد بررسی قرار دادند. برای این مطالعه، شرکت کنندگان هنگام خواب از کلاهک جمجمه الکتروانسفالوگرافی استفاده کردند که امواج مغزی آن ها را اندازه گیری می کرد. سطح اکسیژن خون، ضربان قلب، تنفس و حرکات چشم و پا نیز ردیابی شد. عملکرد شناختی شرکت کنندگان نیز مورد آزمایش قرار گرفت. این یافته ها که در مجله Frontiers in Sleep منتشر شده است، نشان می ...
اسامی مواد غذایی ممنوعه و خوراکی های مفید در ماه مبارک رمضان
به مقدار کافی در فاصله افطار تا سحر مصرف شود. سبزیجات، میوه ها، غلات سبوس دار منبع خوبی از فیبر هستند که کمک مهمی به رفع این مشکل می کنند. همچنین خیسانده آلو یا انجیر خشک برای رفع یبوست مفید است. خوردن چای پررنگ، قهوه و کاکائو می تواند یبوست را افزایش دهد. آرامش روانی و رفع استرس و عصبانیت در رفع یبوست کمک دهنده است. این مشاور تغذیه در ادامه مطرح کرد: با توجه به شرایط اپیدمی کرونا سعی ...
