خانه
راهکار های تغذیه ای در کم کاری تیروئید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای برای کاهش سردرد های میگرنی
... 4. غذا های غنی از منیزیم مانند سیزی های برگ سبز، حبوبات و ماهی تن استفاده کنید. 5. منابع غذایی حاوی اسید های چرب امگا سه مانند ماهی قزل آلا، ماهی سالمون، دانه چیا و بذر کتان مصرف کنید. 6. غذا های حاوی پروتئین از نوسانات قند خون جلوگیری می کنند؛ بنابراین در تمام وعده های غذایی خود از مواد غذایی کم چرب و غنی از پروتئین مانند حبوبات، مرغ و بوقلمون استفاده کنید. ...
مصرف زیاد برنج چه عوارضی دارد؟
جای برنج سفید از غلات سبوس دار استفاده کنند. - افراد دچار دیابت از مقدار کمتری برنج استفاده کنند تا قند خونشان بالا نرود. - افرادی که یبوست دارند باید برنج کمتر بخورند. معایب خوردن برنج در دوران بارداری - مصرف بیش از حد برنج در دوران بارداری سبب بالا رفتن وزن خانم ها می شود. برنج سفید شاخص گلیسمی بالایی دارد، بنابراین سبب ابتلای خانم باردار به دیابت ...
سبک زندگی سالم با مصرف میوه و سبزیجات/ نان سبوس دار استفاده شود
مصرف لبنیات کم چرب به عنوان ماده مغذی که می تواند پروتئین های مورد نیاز بدن را تأمین کند، توصیه می شود. وی با بیان اینکه کره، خامه و سرشیر جزو لبنیات محسوب نمی شود، ادامه داد: مصرف شیر، ماست و پنیر از اهمیت ویژه ای برخوردار است، مصرف تخم مرغ در صورتی که گوشت در دسترس نباشد به عنوان منبع پروتئینی بسیار خوب در برنامه غذایی روزانه گنجانده می شود، همچنین روغن های مایع سرخ کردنی باید کمتر مورد استفاده قرار گیرد، استفاده از روغن های جامد و نیمه جامد چه روغن حیوانی و چه گیاهی باید پرهیز شود. کد خبر 658404 ...
برای پیشگیری از واریس چه غذاهایی را نباید خورد
.... به جای انتخاب غلات تصفیه شده، نان یا ماکارونی گندم سبوس دار را امتحان کنید. غلات کامل سرشار از فیبر، یک ماده غذایی خوشمزه برای هر وعده غذایی هستند. - پروتئین های بدون چربی : توصیه می شود که به جای مصرف گوشت قرمز، سوسیس و کالباس ؛ از پروتئین های بدون چربی استفاده کنید. این موارد شامل مرغ، ماهی و سایر غذاهای دریایی، تخم مرغ و منابع پروتئینی گیاهی مانند توفو می شود. ...
تب کریمه کنگو در کمین سلامت جامعه
فروردین ماه تا دهه اول مهر ماه در کشور وجود دارد. این بیماری سرعت انتقال بالایی دارد و امکان انتقال آن از طریق تماس کنه ناقل، گوشت و جگر آلوده با پوست و مخاط انسان و همچنین، از طریق انتقال انسان به انسان امکان پذیر است. وی هشدار داد: در صورت ضعف ایمنی بدن فرد مبتلا، تب کریمه کنگو می تواند کشنده باشد. اسدی افزود: سال گذشته در حدود هفتاد مورد ابتلا به این بیماری گزارش شد که با ورود ...
فرد چگونه به عارضه مقاومت به انسولین دچار می شود؟
آفتاب نیوز : قند یا گلوکز در شراطی طبیعی پس از گوارش و تجزیه غذایی که می خوریم، وارد جریان خون می شود. غده لوزالمعده هورمون انسولین را تولید می کند که امکان ورود قند خون را به سلول های عضلانی، چربی و کبدی فراهم می کند و به این ترتیب قند می توان در این سلول ها برای تامین انرژی استفاده یا برای مصارف بعدی ذخیره شود. اما هنگامی که فرد دچار مقاومت به انسولین است، این فرآیند دچار ...
اگر این علائم را دارید مصرف خوراکی های شیرین شما زیاد است!
...: شکر، یکی از خوراکی های پرکاربرد است که احساس لذت از خوراکی های شیرین را به همراه دارد. برخلاف طعم دلچسب و ضرورت مصرف محدود، افراط در خوراکی های شیرین زمینه ساز مشکلات متعددی بر سلامت بدن می شود که با علائم مختلفی بروز پیدا می کنند. به گزارش آفتاب نیوز؛ در ادامه این مطلب، به علائمی اشاره خواهیم کرد که عادت به مصرف زیاد شکر برای بدن به همراه خواهد داشت. این علائم عبارتند از ...
گوشت مرغ؛ حاوی پروتئین مورد نیاز بدن
...، مغزها، دانه ها، توفو، سویا و غلات سبوس دار، علاوه بر داشتن پروتئین، مقادیر قابل توجهی از فیبر غذایی را هم در خود جای داده اند و مصرف منظم آن ها می تواند به کنترل فشار، چربی و قند خون کمک کند. بنابراین، توصیه می شود که در کنار مصرف گوشت مرغ حتما استفاده از سایر منابع پروتئینی را هم جدی بگیرید. ...
چه کار کنیم بعد از 30 سالگی هم موهای پرپشت داشته باشیم؟
بدن ازجمله هورمون مردانه تستوسترون هم نقش دارد و فعالیت غده های ترشح کننده چربی را در سر متعادل می کند و این مسئله باعث می شود که موهای تان بهتر و سریع تر دربیایند. البته بهتر است در مصرف روی زیاده روی نکنید؛ چون مقادیر بالای هورمون تستوسترون در بدن، به خودی خود از عوامل ریزش مو به حساب می آید. نخود، گوشت، تخمه کدو، میگو، قارچ و اسفناج و غذاهای دریایی منابع روی برای شما هستند. 3 ...
تنظیم هورمون های زنانه با تغذیه | خوراکی های مناسب برای تنظیم هورمون های زنانه
، اما عوامل موثر دیگری نیز در این امر تعیین کننده است که یکی از آن موارد سبک زندگی و تغذیه است. رژیم غذایی مناسب برای زنان سرشار از میوه، سبزیجات و غلات کامل است. مصرف ویتامین B6، خوردن مواد غذایی چون لوبیا، آجیل، حبوبات، غلات، منیزیم، پروتئین، غذاهای دریایی، سبزیجات و میوه ها می تواند به تنظیم هورمون های بدن کمک کند. برای تنظیم هورمون ها گوشت بوقلمون، ماهی و محصولات سویا را ...
تیروئید پرکار(علائم، پیشگیری و درمان)
اصطلاح تیروئید پرکار زمانی به کار می رود که غده تیروئید بیش از حد نرمان هورمون تولید کند. به این وضعیت تیروئید بیش فعال هم می گویند. دو مورد از هورمون های اصلی که عملکرد بدنتان را تنظیم می کنند در غده تیروئید ساخته می شوند که نامشان تیروکسین و تری یدوتیرونین است. پرکاری تیروئید باعث افزایش ترشح این هورمون ها و بالارفتن سرعت متابولیسم بدن می شود. این اتفاق با علائم زیادی مانند کاهش وزن، لرزش دست و ...
دلایلی که باعث می شوند اکثر مواقع حس گرسنگی داشته باشید
احساس می شود. خوراکی های حاوی فیبر هضم طولانی دارند و بر تولید هورمون های کاهش اشتها تاثیر می گذارند. البته تاثیر فیبرهای حل شدنی مانند سبوس جودوسر، دانه های کتان، پرتقال، و سیب زمینی شیرین در این زمینه بیشتر است. مصرف کافی منابع فیبر همچنین زمینه بیماری های قلبی عروقی، دیابت و چاقی را نیز کاهش می دهد. ریتم غذاخوردن نیز در ایجاد احساس گرسنگی نقش دارد. مطالعات نشان می دهد افرادی که با ...
لیست هورمون های بدن انسان
بافت های بدن هورمون می سازند؟ غددی که سیستم غدد درون ریز ما را تشکیل می دهند، بیشتر هورمون ها را ترشح می کنند. غده، اندامی است که یک یا چند ماده مثل هورمون ها، شیره های گوارشی، عرق یا اشک می سازد. غدد درون ریز، هورمون ها را به طور مستقیم وارد جریان می کنند. سیستم غدد درون ریز از این غدد تشکیل شده: هیپوتالاموس غده هیپوفیز غده پینه آل تیروئید غدد پاراتیروئید غدد فوق کلیوی ...
شایع ترین بیماری های ناشی از اختلالات هورمونی در زنان و دختران چیست؟
به گزارش همشهری آنلاین، کاهش یا افزایش هورمون های مهم بدن، شما را به همین مصیبت دچار می کنند و چنان هرج ومرج باورنکردنی ای به وجود می آورند که کمتر عضوی از بدن شما از تاثیرات آن بی نصیب خواهد بود. درحقیقت این هورمون ها ترکیبات پیام رسان شیمیایی هستند که توسط جریان خون جابه جا می شوند و اغلب فعالیت های بدن شما را تنظیم می کنند. عوامل متعددی بر میزان ترشح هورمون ها و کارکردشان در بدن ...
چاق کننده ترین غذاها را بشناسید
، برنج و ماکارونی است و فیبر شامل سبزیجاتی مانند بروکلی و خیار و غلات کامل مانند برنج قهوه ای است. بدن، کربوهیدرات های پیچیده را به گلوکز (قند خون) تبدیل کرده و از آن به عنوان سوخت استفاده می کند. کربوهیدرات های تصفیه شده یا ساده شامل شکرها و غلات تصفیه شده هستند که تمام سبوس، فیبر و مواد مغذی آنها گرفته شده است. آنها به سرعت هضم می شوند و قند خون را بالا می برند. هنگام خوردن این مواد غذایی ...
کاهش سریع چربی های دور شکم با یوگا
اضافه می کنند، بیشتر شاهد کاهش چربی شکم و کمر نسبت به کسانی هستند که از غلات تصفیه شده استفاده می کنند. نکات تغذیه ای دیگر عبارتند از: مصرف چربی های مناسب بنا به تحقیقات، یک رژیم غذایی با چربی های ساده اشباع نشده مانند آووکادو، آجیل، دانه ها، سویا و شکلات، از انباشته شدن چربی در ناحیه کمر جلوگیری می کند. اجتناب از چربی های ترانس از خوردن چربی ...
12 علت احساس گرسنگی مداوم
مداوم علامت نیاز بدن شما به غذای بیشتر است. این اتفاق اغلب در نتیجه ترشح نامتعادل هورمون های گرسنگی است که ممکن است به دلایل مختلفی از جمله رژیم غذایی ناکافی و برخی از عادات نامناسب سبک زندگی رخ دهد. اگر رژیم غذایی شما فاقد پروتئین، فیبر یا چربی باشد، ممکن است همواره احساس گرسنگی کنید. همه این عوامل باعث سیری و کاهش اشتها می شود. گرسنگی شدید همچنین نشانه خواب ناکافی و استرس مزمن است. ...
10 نکته طلایی تغذیه ای برای مبتلایان به دیابت
قلبی عروقی و... هستند. باید توجه کرد که به طور کلی به افراد دیابتی توصیه می شود با پیروی از یک رژیم اصولی و سالم، وزن خود را حدود هفت تا 10 کیلو کاهش دهند. همچنین کاهش چاقی شکمی یکی از اهداف مهم درمانی در افراد دیابتی است. براساس مطالعات انجام شده مصرف بیشتر از گروه سبزیجات، حبوبات، میوه ها، مغزها، مصرف متوسط غذا های دریایی، مصرف بیشتر غلات کامل مانند نان های سبوس دار، کاهش ...
اقدام عجیب برخی خانواده ها برای به تعویق انداختن بلوغ بچه ها
...، هیچ مشکلی را حل نمی کند و نباید انتظار داشت در حالت عادی که زمان بلوغ کودک طبیعی است، تزریق هورمون یا دارو بتواند رشدش را از حد طبیعی و ژنتیکی بیشتر کند. او توضیح می دهد: استفاده نکردن از نوشابه های گازدار، کاهش مصرف چربی ها و زیاده روی نکردن در مصرف پروتئین و گوشت قرمز و به جای آن استفاده از سبزیجات و گوشت های ارگانیکی که از هورمون ها و سموم دفع آفات در تهیه آن ها استفاده نشده باشد، در کنار فعالیت ورزشی مستمر می تواند از بلوغ زودرس جلوگیری کند. تغذیه در رسیدن به سن بلوغ بسیار مهم است و کودکانی که چاق تر هستند، زودتر از حد میانگین به سن بلوغ می رسند. ...
زنان یائسه با این خوراکی ها خوش اخلاق می شوند
تیتر را درست خوانده اید. در طبیعت، مواد غذایی وجود دارد که باعث خوش خلقی و ایجاد نشاط می شود. همین کلم، کاکائو، بروکلی، انواع لوبیاها، روغن کلزا و سویا حاوی ریز مغذی هایی هستند که شما خانم ها را حتی اگر در دوره ی یائسگی هستید سرحال و با نشاط می کند. کلم و کلم بروکلی حاوی موادی به نام ایندول ها هستند که باعث تحریک ترشح هورمون استروژن می شوند. بدخلقی و احساس بی حالی در زمان یائسگی، به ...
بلایی که گوشت قرمز سرتان می آورد
مانند همبرگر گیاهی بهترین انتخاب اند. البته این نوع گوشت ها برای محیط زیست بهتر هستند، اما اثرات مفید آن روی سلامتی چندان مشخص نیست. در تولید این نوع گوشت ها هم از موادی استفاده می شود که تغییر ژنتیکی یافته اند و هنوز عوارض این نوع خوراکی ها کاملا مشخص نشده است؛ بنابراین نمی توان گفت این نوع گوشت حتما برای بدن مفید است. اگرچه نظرات در مورد گوشت متغیر است، اما به طور کلی دانشمندان می گویند، از مصرف گوشت های فرآوری شده اجتناب کرده و از گوشت های سفید و به ویژه دریایی استقبال کنید. همچنین مصرف انواع سبزی، میوه، آجیل، حبوبات، غلات کامل و روغن های گیاهی بهترین انتخاب برای حفظ سلامتی هستند. ...
چگونه می توان از ابتلا به سنگ کلیه پیشگیری کرد؟
این متخصص، چهار نوع اصلی سنگ کلیه وجود دارد: سنگ های کلسیمی که شامل دو زیرگروه هستند: سنگ های اگزالات کلسیمی و سنگ های فسفات کلسیمی. اگزالات یک ماده طبیعی است که در بسیاری از غذاها از جمله اسفناج، چغندر، بادام و محصولات سویا یافت می شود. سنگ های اسید اوریکی می توانند زمانی تشکیل شوند که اسید بیش از حد در ادرار وجود داشته باشد که می تواند ناشی از خوردن بیش از حد ماهی، صدف، مرغ و گوشت ...
چرا باید نان کامل بخوریم؟
و برخی نان های محلی مورد استفاده قرار می گیرد. بعضی شرکت ها اقدام به تهیه بسته بندی هایی تحت عنوان سبوس گندم، سبوس برنج و موارد مشابه کرده اند. اما لازم است به یاد داشته باشیم هر ماده غذایی که تهیه می کنیم، باید نشان استاندارد ایران و سیب سلامت سازمان غذا و دارو را داشته باشد. چه کسانی بهتر است در مصرف نان و غلات کامل (سبوس دار) احتیاط کنند؟ افراد دارای درجات مختلف ...
این نان شما را لاغر می کند
به گزارش رکنا، جو به دلیل وجود کربوهیدرات های پیچیده می تواند از بروز جلوگیری کند و شاید همین یک مورد برای اثبات تاثیر آن در لاغری و کاهش وزن کافی باشد. نان فواید مختلفی برای سلامتی دارد. همین فواید تغذیه ای نان برای بدن است که آن را به غذایی با ارزش در رژیم غذایی ما تبدیل کرده است. البته نانی که از آرد کامل و سبوس دار درست شده باشد. به خاطر بسپارید با اینکه نان فواید زیادی دارد؛ باید ...
روش هایی غیرمعمول بر غلبه بر اضطراب
علائم فیزیکی مانند ضربان قلب شدید، نفس نفس زدن، سریع نفس کشیدن و گرفتگی عروق را تجربه می کنید. در این زمان با تمام توان هوا را تنفس کرده و کامل آن را خارج کنید تا سیستم عصبی پاراسمپاتیک فعال شود. مغز و سیستم عصبی انسان با دریافت حجم زیادی از اکسیژن هورمون هایی مثل آدرنالین را در خون پخش می کنند که این هورمون ها بر استرس و احساس ناراحتی غلبه می کنند. راه رفتن یک نوع ورزش کم خرج ...
دلایل احساس گرسنگی مداوم و راه های جلوگیری از آن
...: احساس گرسنگی یک واکنش طبیعی بدن است برای اینکه نشان دهد به غذای بیشتری نیاز دارد. در هنگام گرسنگی ممکن است شکم سر و صدا کند و کاملا احساس خالی بودن شکم را داشته باشیم. گاهی این گرسنگی با سردرد، عصبانیت، بی حالی و عدم تمرکز نیز همراه است. اکثر افراد می توانند چند ساعت بین وعده های غذایی خود را بدون هیچ احساس گرسنگی بگذرانند. اما این حالت برای همه صدق نمی کند. در شرایطی که مدام احساس ضعف و گرسنگی می کنیم دلایل مختلفی وجود دارد که در ادامه این مطلب به آن ها می پردازیم. *دلایل احساس گرسنگی و ضعف مداوم: 1. مصرف نکردن پروتئین به انداز ...
خواب آلودگی بهاری بیماری نیست، راه حل دارد!
سطح هورمون هایی مانند سروتونین در بدن پایین می آید و دلیل آن ساعت های کوتاه تر روز و ترشح بیشتر هورمون ملاتونین یا هورمون خواب است. وقتی بهار از راه می رسد، بدن باید خودش را با ساعت های طولانی تر روز و نور قوی تر خورشید سازگار کند. دمای بدن بالا می رود، رگ ها گشاد می شوند و فشار خون افت می کند؛ نور باعث می شود بدن مقدار بیشتری هورمون سروتونین ترشح کند در حالی که میزان ملاتونین در بدن هنوز ...
برای داشتن یک خواب راحت چه بخوریم؟
می کنند، اشاره می شود: 1. بادام بادام می تواند به افزایش کیفیت خواب کمک کند؛ این خاصیت ناشی از وجود ملاتونین در این خوراکی است. ملاتونین ساعت داخلی بدن را تنظیم می کند و به بدن سیگنال می دهد که برای خواب آماده شود. بادام همچنین منبع بسیار خوبی از منیزیم است که مصرف یک مشت از آن، 19 درصد از نیاز روزانه به منیزیم را تأمین می کند. مصرف مقادیر کافی منیزیم، به ویژه در ...
