کدام سبزیجات برای کبد مناسب هستند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
این سبزیجات سرشار از کلسیم است
و آنتی اکسیدان است. کلسیم نقش مهمی در کاهش درد های قبل از قاعدگی دارد. این گیاه غنی از آنتی اکسیدان در صورتی که مرتب مصرف شود، خطر ابتلا به بیماری های زیادی را کاهش می دهد. میزان کلسیم برگ چغندر در هر یک دوم فنجان به صورت پخته شده، 79 میلی گرم است. بادام: این میان وعده مناسب در هر 1 اونس، 82 میلی گرم کلسیم دارد و علاوه بر کلسیم، غنی از پروتئین، روغن های سالم و ویتامین های گروه ب است ...
چگونه از شر پوکی استخوان راحت شویم؟
خون و اسیدیته شدن بدن می شود. هر روز باید در برابر هر کیلو وزن بدن، 2 گرم پروتئین مصرف شود. 3. کلسیم کلسیم مهم ترین ماده معدنی استخوان است و بیشتر مردم باید روزانه 1000میلی گرم کلسیم مصرف کنند که البته این مقدار در زنان مسن به 1200 میلی گرم در روز می رسد. دانه ها، پنیر، ماست، ماهی های ساردین و سالمون، حبوبات و عدس، بادام، برخی سبزیجات برگدار مانند اسفناج و کلم پیچ و ریواس ...
مکمل هایی که روند پیری را به تعویق می اندازد
قلب شناخته شده اند، طیف گسترده ا ی از مزایای ضد پیری دیگر دارند. مطالعات نشان می دهد دریافت مقدار کافی اسیدهای چرب امگا3 در رژیم غذایی می تواند به کاهش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا مرتبط با افزایش سن، که یکی از دلایل اصلی از دست دادن بینایی در افراد مسن می باشد، منجر شود. تحقیقات همچنین نشان می دهد که مصرف بیشتر اسیدهای چرب امگا3 می تواند با کاهش خطر شناختی مرتبط باشد. علاوه بر این، اسیدهای چرب امگا3 ممکن است درد مفاصل را کاهش داده، استحکام استخوان ها را تقویت کرده و کیفیت خواب را بهبود بخشد، که همگی از عوامل مؤثر بر سلامت بدن در سنین پیری هستند. ...
به این دلایل هر روز زیتون بخورید
عملکرد بهتر حافظه و یادگیری مهم است. بعضی از مطالعات هم نشان داده اند که ترکیبات ضدالتهابی موجود در زیتون می توانند خطر ابتلا به بیماری های مزمن ناشی از افزایش سن را کاهش دهند. بیشتربخوانید: توقف آلزایمر با روغن زیتون واقعیت دارد؟ زیتون سرشار از فیبر غذایی یکی از مزیت های مهم زیتون به وجود فیبر غذایی باکیفیت در آن برمی گردد. بنابراین، مصرف منظم و کنترل شده زیتون می ...
آیا بعد از سی سالگی هم می توان موهای پر پشت داشت؟
مردانه تستوسترون هم نقش دارد و فعالیت غده های ترشح کننده چربی را در سر متعادل می کند و این مسئله باعث می شود که موهای تان بهتر و سریع تر دربیایند. البته بهتر است در مصرف روی زیاده روی نکنید؛ چون مقادیر بالای هورمون تستوسترون در بدن، به خودی خود از عوامل ریزش مو به حساب می آید. نخود، گوشت، تخمه کدو، میگو، قارچ و اسفناج و غذاهای دریایی منابع روی برای شما هستند. بگذارید کمی درس شیمی مرور ...
این سبزی عطر و طعم خاصی ندارد اما خوردنش تضمین سلامتی شماست!
... 2. بدن را سم زدایی می کند ترکیبات موجود در کلم بروکلی مواد شیمیایی نامطلوب بدن را از بین می برند و آن ها را خنثی می کنند. سولفورافن کلم بروکلی از طریق آنزیم های سم زدا، از سلول ها در مقابل آسیب دیدن محافظت می کند. علاوه بر این از واکنش های التهابی جلوگیری می کند. در یک مطالعه نشان داده شد افرادی که دمنوش حاوی کلم بروکلی مصرف کردند، به میزان بیشتری دفع سموم از بدن را تجربه کردند ...
دلیل تمایل زیاد به خوردن غذای چرب چیست؟
حدی که اگر رژیم غذایی هم بگیرد، نمی تواند دست از خوردن این نوع خوراکی ها بردارد. موافقید درباره این مساله بیشتر بدانیم؟ بررسی های پژوهشگران دانشگاه های کلمبیا ، کورنل و روگر نشان می دهد علاقه به خوردن مواد غذایی چرب ژنتیکی است. به این ترتیب که برخی افراد به دلیل داشتن ژنی به نام CD36 بیش از افرادی که این ژن را ندارند، به خوردن خوراکی های چرب علاقه دارند. البته برخی دیگر از ژن ...
هوای قلبتان را داشته باشید
نیز باعث افزایش فشار خون و بروز مشکلات قلبی می شود، لبنیاتی را تهیه کنید که علاوه بر کم چرب بودن، کم نمک هم باشد. مصرف پنیرهای کم نمک و ماست و شیری که خامه و سرشیر آن ها گرفته شده باشد، باعث می شود بدن کلسیم و ویتامین D مورد نیاز خود را بدون احتمال خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دریافت کند. آب مایه حیات قلب است اغلب حمله های قلبی در ساعات ابتدایی روز رخ می دهد و یکی ...
نخود معجزه درمان کم خونی + روش مصرف
، ویتامین B، پتاسیم، زینک (روی)، پروتئین، ویتامین B6، کلسیم و اسید های چرب اشباع نشده پُلی تشکیل شده است البته باید بدانید که نخود از وجود ترکیبات مغذی دیگری مانند ویتامین E، آب، ویتامین B3، سدیم، ویتامین B2، سلنیوم، و ویتامین A. نیز بی بهره نیست. از آنجایی که این ماده غذایی حاوی فیبر است باعث دفع برخی از ترکیبات و مواد سمی از بدن شده و به این ترتیب قند و اسید های چرب موجود در خون را کاهش می ...
خواص زیتون سیاه بیشتر است یا زیتون سبز؟
مواد مغذی روزانه واقف نباشد. چرا باید زیتون بخوریم؟ زیتون یکی از مفیدترین انواع میوه هاست که فواید زیادی برای بدن دارد. مصرف زیتون به صورت روزانه و در حد معقول می تواند به بهبود وضعیت سلامت و جلوگیری از ابتلا به انواع بیماری ها کمک کند. بهتر است برای بهره مند شدن از خواص اعجاب انگیز زیتون از زیتون طبیعی و شکسته شده به جای زیتونی که به وسیله سود فرآوری شده است، استفاده کنید ...
یافته ای تازه از تاثیر مطلوب "رژیم غذایی مدیترانه ای" بر سلامتی
نواندیش : مطالعات قبلی نشان داده بود که رژیم غذایی مدیترانه ای به محافظت از مغز در برابر روند پیری کمک می کند و ممکن است به طور قابل توجهی خطر بیماری قلبی را نیز کاهش دهد. اکنون یک مطالعه جدید ارتباط بسیار قوی تری را بین رژیم غذایی مدیترانه ای که پر از غلات کامل، ماهی، میوه ها و روغن زیتون است و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 نشان می دهد. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ...
برای جلوگیری از ریزش مو چه بخوریم؟
کاهش التهاب و استرس کمک می کند که به نوبه خود به کاهش ریزش مو نیز کمک می کند. بهترین منابع امگا 3 ماهی های چرب و روغن ماهی هستند. همچنین می توانید با پزشک مشورت کنید و مکمل های امگا 3 مصرف کنید. پروتئین موهای شما از کراتین که نوعی پروتئین است، ساخته شده است. از این رو، برای محافظت و تقویت موهای خود باید از یک رژیم غذایی غنی از پروتئین استفاده کنید. عدس، سویا، لوبیا، دانه ها ...
فواید میوه کاکتوس برای بدن
به گزارش باشگاه خبرنگاران، میوه کاکتوس سرشار از مواد مغذی از جمله اسید های آمینه، اسید های چرب و آنتی اکسیدان های مفید مانند بتاآلانین، پلی فنول ها و فلاونوئیدها برای بدن است. در ادامه این مطلب با برخی از مهم ترین فواید سلامتی کاکتوس آشنا می شویم. 1. کمک به سلامت قلب و عروق بسیاری از افراد مبتلا به دیابت نوع دوم به خاطر بالابودن سطح تری گلیسیرید و کسترول بد خون، در معرض خطر ...
سالم ترین سبزی ها کدامند؟
هستند ترکیبی که نشان داده تسلط استروژن را کاهش می دهد و باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان های مرتبط با استروژن و هم چنین سرطان روده بزرگ می شود. با این وجود، زمانی که صحبت از سبزیجات و نیاز های غذایی خاص به میان می آید باید به این نکات توجه کنید. اسفناج، سبزی چغندر و شاتوت حاوی اگزالات هستند که می توانند به مواد معدنی مانند کلسیم متصل شده و جذب آن مواد را مهار کنند. به همین دلیل ...
چطور از ابتلا به کبد چرب پیشگیری کنیم؟ + فیلم
منبع: خبرفوری
این خوراکی های مقاوم در برابر سرطان را دریابید
که اسیدهای چرب امگا3 بیشتری در بدن خود دارند به واسطه فواید محافظتی این مواد مغذی واکنش بهتری به درمان های سرطان نشان می دهند. همچنین، این پژوهش نشان داد که مصرف بیش از حد گوشت قرمز احتمال ابتلا به سرطان کولورکتال را افزایش می دهد. از این رو، مصرف ماهی، از جمله کفشک ماهی و ماهی سالمون به جای گوشت قرمز ممکن است به پیشگیری از سرطان های روده بزرگ کمک کند. کنگر فرنگی کنگر فرنگی ...
هر روز گوشت قرمز نخورید!
ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است. محققان می گویند که این مشکل می تواند به نقش گوشت قرمز در افزایش التهاب، افزایش وزن بدن یا افزایش چربی احشایی مرتبط باشد که همگی از عوامل اثرگذار در ابتلا به دیابت هستند. البته یکی از مطالعات سال 2022 نشان می دهد که گوشت قرمز بر روی عوامل خطر خاصی مثل مقاومت نسبت به انسولین و عملکرد سلول های بتاپانکراس تاثیری ندارد. اما تا زمان روشن تر شدن موضوع، بهتر است که ...
پیش گیری از ابتلا به کبد چرب
چرب می شوند که از جمله آن ها می توان به مصرف سرخ کردنی ها، فست فودها، نوشابه، مواد قندی، چربی ها و بی تحرکی اشاره کرد. وی همچنین اظهار داشت: اگر میزان کالری دریافتی به بدن بیش از میزان نیاز روزانه باشد این امر نیز سبب ذخیره چربی در بافت های مختلف می شود و انسان را برای پذیرش این بیماری مساعد تر می کند. بیشتر بخوانید: این پزشک متخصص با بیان اینکه افراد مبتلا به کبد ...
کشف یک رژیم غذایی مهربان با قلب افراد
بیانیه به عنوان ابزاری برای پزشکان و عموم مردم باشد تا بفهمند کدام رژیم های غذایی سلامت متابولیک قلب را ارتقاء می دهند. دکتر گاردنر گفت: اصطلاح سلامت متابولیک قلبی به گروهی از عواملی اشاره دارد که بر متابولیسم یا فرآیند های بدن برای تجزیه مواد مغذی در غذا و ساختن و ترمیم بافت ها برای حفظ عملکرد طبیعی و خطر بیماری قلبی و عروقی تأثیر می گذارند. این عوامل شامل گلوکز خون، کلسترول ...
4 ضرر مصرف بیش از اندازه شیر که نمی دانستید
احتمال شکستگی استخوان برای زنان را افزایش می دهد. قند لاکتوز یا گالاکتوز موجود در شیر سبب این مسئله می شود. بیشتر بخوانید: نوشیدن بیش از اندازه شیر می تواند عاملی برای ایجاد سرطان پروستات در مردان باشد. قند شیر نیز ممکن است تا اندازه ای خطر ابتلا به سرطان تخم دان را در زنان بالا ببرد. در کنار این ها شیر گاوهایی که هورمون رشد دریافت می کنند می تواند سرطان زا باشد. ...
این مواد غذایی را نخورید تا راحت بخوابید!
به گزارش برنا؛ موارد زیادی بر کیفیت خواب شما از پریشانی عاطفی تا بیماری های جسمی مانند دیابت، بیماری کلیوی یا سوزش قلب تأثیر می گذارد. احتمالا همه ما می دانیم که مصرف کافئین قبل از خواب، برای افرادی که به راحتی نمی خوابند، یک فاجعه است. قهوه یا چای قبل از خوابیدن را متوقف کنید. آنچه قبل از خواب می خوریم، تأثیر ویژه ای در کیفیت خواب ما دارد، اما مطالعات نشان می دهد که حتی بر چیزی که روز ...
پیشگیری از خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی با دوچرخه سواری
کنندگان 40 تا 69 ساله را بین سال های 2006 تا 2010 از 22 مرکز در انگلستان، اسکاتلند و ولز انتخاب کردند. همه شرکت کنندگان از روش های مختلف حمل ونقل برای رفت و آمد به محل کار حداقل یک بار در هفته استفاده کردند. اطلاعات اجتماعی و جمعیت شناختی و مرتبط با سلامت هر شرکت کننده از جمله پارامترهای بیولوژیکی مانند چربی بدن و قدرت گرفتن و شاخص های سبک زندگی مانند رژیم غذایی و سطح فعالیت بدنی نیز ارائه ...
این چای سلامت قلب را به شما هدیه می دهد
سرطان هستند، محافظت می کنند. البته زعفران سرشار از فلاونوئیدهاست که نقش محافظ در برابر بیمار ی های ناشی از قارچ ها و دیگر عوامل بیماری زا دارد. طرز تهیه چای زعفران اولین نکته اینکه باید زعفران را از برندهای معروف و مورد تایید خریداری کرد زیرا قیمت بالای زعفران زمینه تولید محصولات تقلبی را ایجاد می کند. برای تهیه این نوشیدنی کافی است مقداری زعفران را دم کنید؛ البته به خاطر داشته ...