سایر منابع:
سایر خبرها
افزایش ریسک ابتلا به دیابت با مصرف گوشت فراوری شده
هستند که سطح قند خون را افزایش می دهند. هنگامی که غذا های حاوی برنج و گندم تصفیه شده بیش از حد مصرف شود، می تواند منجر به مقاومت به انسولین شود. گوشت فرآوری شده حاوی مواد افزودنی و سدیم است که می تواند با ایجاد التهاب منجر به سلامت متابولیک ضعیف شود. اندرو اودگارد ، محقق ارشد از دانشگاه کالیفرنیا، توضیح داد: این مطالعه اخیر بخشی از مجموعه شواهد رو به رشدی است که نشان می دهد مصرف همیشگی و زیاد غلات تصفیه شده می تواند اثرات حادی بر روی پارامتر های فیزیولوژیکی و متابولیک داشته باشد، که می تواند منجر به افزایش خطر ابتلاء به دیابت نوع 2 شود. ...
آیا متفورمین باعث کاهش وزن می شود؟
2 شود. البته این هدف نهایی هر نوع درمان دیابت است. از آنجایی که این دارو به بدن شما کمک می کند تا سطح کلی قند خون شما را کاهش دهد و توانایی پاسخ به انسولین را بازیابی کند، نه تنها احساس بهتری خواهید داشت، بلکه ممکن است خطر عوارض بعدی قند خون بالا، مانند بیماری قلبی و آسیب کلیوی را کاهش دهید. کلینیک کلیولند خاطرنشان می کند؛ آسیب عصبی یا نوروپاتی دیابت، و آسیب چشم (از نظر بالینی رتینوپاتی ...
پیشگیری از کبد چرب با راهکار های تغذیه ای ساده
در مصرف آن ها تعادل را رعایت کنید. غلات بدون سبوس مانند برنج سفید و نان سفید سبب افت سریع قند خون و گرسنگی زودرس و اضافه دریافت آن سبب چاقی و تجمع چربی در بدن می شود. دست کم نصف غلات مصرفی خود را از غلات کامل انتخاب کنید. رژیم غذایی سرشار از قند های افزوده منجر به تجمع چربی در شکم می شود؛ بنابراین مصرف خوراکی ها و نوشیدنی های با قند بالا مانند کیک، آبنبات، شکلات، نوشابه های گازدار ...
تغذیه مناسب برای داشتن کبد سالم
بیماری می تواند به سمت سیروز و سرطان سلول های کبدی منجر شود. مهارت تصریح کرد: از عواملی که می تواند در ایجاد بیماری کبد چرب نقش داشته باشد می توان به چاقی، سوءتغذیه، کاهش وزن سریع، دیابت، مقاومت به انسولین و افزایش چربی خون اشاره کرد. اما چاقی، به ویژه چاقی شکمی به عنوان اصلی ترین علت ایجاد این بیماری شناخته می شود. او اضافه کرد: محققان دریافته اند که تغییر شیوه زندگی از جمله ...
خطر در کمین است
برابر بیشتر پلاستی سایزر از بسته بندی های دیگر بود. اگرچه هیچ یک از نوشیدنی ها از آستانه ایمنی فراتر نمی رفت اما محققان هشدار دادند که مردم این ترکیبات را به روش های دیگری نیز مصرف می کنند. اتل الجارات، نویسنده این مقاله گفت: ما باید در نظر داشته باشیم که این پلاستی سایزرها از طریق راه های دیگری مانند خوردن غذا و استنشاق نیز وارد بدن انسان می شوند بنابراین، ارزیابی جامعی از مقدار کل پلاستی سایزرهایی که در معرض آنها قرار داریم ضروری است. نتایج این مطالعه در نشریه Environment International منتشر شده است. انتهای پیام ...
بهترین انتخاب برای کاهش وزن؛ قرص، ورزش یا رژیم غذایی
های بیش از 20300 بزرگسال آمریکایی را که بخشی از یک نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه از سال 2007 تا 2016 بودند، مقایسه کردند. شرکت کنندگان در مورد عادات ورزشی، مصرف دخانیات، خواب، سابقه وزن، راهکار کاهش وزن و آنچه در 24 ساعت گذشته خورده بودند گزارش دادند. محققان همچنین فشار خون، کلسترول بد، قند خون و شاخص توده بدنی (BMI) آن ها را اندازه گیری کردند. BMI تخمینی از چربی بدن بر اساس قد و وزن است ...
مصرف یک لیوان از آب این میوه برای سلامتی معجزه می کند؛ از کاهش کلسترول تا پاک سازی کبد
افزایش استقامت بدن به شما این اجازه را می دهد زمان بیشتری را صرف ورزش کنید. مشکلات آب سیب افزایش وزن اگر آب سیب بنوشید، کنترل وزن ضروری است. یک وعده 1 لیتری آب سیب (240 میلی لیتر) 114 کالری انرژی دارد، در حالی که یک سیب متوسط دارای 95 کالری است. این آبمیوه سریعتر از یک سیب کامل جذب می شود و این باعث می شود در مدت زمان کم مقدار زیادی کالری مصرف کنید. به ...
مرد نوشابه ای ایران را بشناسید | او برای صبحانه،ناهار و شام فقط نوشابه می خورد | مدت هاست هیچ غذایی به ...
خوردن نوشابه ادامه یافت. مرد نوشابه ای می گوید: از تیر سال 86 تا الان هیچ غذایی نخورده ام جز نوشابه. روزی 3 بطری بزرگ نوشابه مصرف می کنم. برای من غذا معنایی ندارد و اصلا احساس گرسنگی به من دست نمی دهد. وقتی می بینم که یک نفر در حال خوردن غذاست احساس تهوع به من دست می دهد و حالم بد می شود. خانواده ام خیلی مراعات مرا می کنند و مدت هاست که دیگر جلوی من غذا نمی خورند. بعد از آن ...
پرهزینه ترین کشورهای جهان برای زندگی
آپارتمان سه خوابه می تواند بین 4035 تا 6409 دلار در ماه هزینه داشته باشد. اگر افراد بخواهند یک آپارتمان در وسط شهر بخرند، به طور متوسط برای هر متر مربع آن باید حدود 10562 دلار هزینه کنند. همچنین سنگاپور به دلیل فرهنگ غذایی متنوع خود در جهان شهرت دارد و غذا خوردن در بیرون از منزل، نسبتاً ارزان است. در یک رستوران سنگاپور، هزینه ناهار 7.64 دلار و قیمت شام برای دو نفر، 67.7 دلار است. مواد غذایی در ...
برای لاغری چربی سوزی مهم تر است یا کالری سوزی؟
را جوری هماهنگ کنید که در وضعیت کسر کالری قرار بگیرید. این کار شامل کمتر کردن کالری مصرفی تان در وعده های غذایی اصلی و میان وعده ها، خوردن غذا های سالم تر و پروتئین ها و چربی های سالم و انواع غلات و دانه ها می شود و ضمناً باید مصرف قند ها و غذا های فراوری شده را به حداقل برسانید. یادتان باشد بدن هر کسی واکنش متفاوتی نشان می دهد و شما باید برنامه غذایی و ورزشی خود را تحت نظر و راهنمایی ...
با کاهش وزن دچار این اشتباهات نشوید
... ترجیحاً مقدار کمتری در هر وعده غذا بخورید، اما وعده های غذایی خود را حذف نکنید. نوشیدن سرکه سیب قبل از هر وعده غذایی برخی از یافته ها نشان می دهند که سرکه به حفظ قند خون نرمال و ایجاد احساس سیری کمک می کند، اما از آنجا که مصرف مایعات اسیدی مثل سرکه می تواند گلو و معده را تحریک کند، نباید این کار را انجام داد. می توانید از سرکه سیب به عنوان یک جایگزین سالم برای ...
غذا های سرخ شده ریسک افسردگی و اضطراب را افزایش می دهند
هستند را کم رنگ کند. علاوه بر این، غذا های سرخ شده معمولاً فاقد فیبر، فیتونوترینت ها و چربی های سالم هستند که تأثیر مثبتی بر سلامت مغز دارند. به نوبه خود، این روند می تواند بر روده هم تأثیر بگذارد. به گفته محققان: فقدان این ترکیبات می تواند باعث اختلال در نحوه ارتباط روده و مغز با یکدیگر شود. بیش از 90 تا 95 درصد سروتونین ما در روده ساخته می شود و بنابراین فرض بر این است که عدم تعادل در میکروبیوم های روده بر تولید این انتقال دهنده های عصبی تأثیر می گذارد که به نوبه خود بر خلق و خوی ما تأثیر منفی می گذارد. ...
خوردنی هایی که سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کنند
مرور زمان ضعیف می کنند. با تصور این که خوردن اندکی شیرینی به بدن آسیبی نمی رساند روی به برخی آبنبات ها و ژله های خوشمزه میاوریم در حالی که در دراز مدت می توانند برسلامتی ما تاثیر منفی بگذارند . این آبنبات های شیرین به دلیل وجود قند بسیار، بلافاصله حال ما را خوب می کنند. مصرف زیاد قند باعث التهاب شده و با ضعیف شدن گلبول های سفید باعث تضعیف سیستم ایمنی می شوند . گلبول های سفید در خون با ...
صبحانه بی کیفیت و افزایش وزن؛ از قهوه پرکالری تا مصرف آبمیوه
قندها هستند و به سادگی سطح قند خون را افزایش می دهند. بنابراین، حجم مصرفی آبمیوه ها را در وعده صبحانه کنترل کنید تا هم از مزیت های ویتامین ها و مواد معدنی برخوردار شوید و هم از دریافت کالری اضافی جلوگیری کنید. 5. خودداری از مصرف چربی های سالم مُد روز معمولا می گوید که همه وعده های غذایی باید بسیار کم چرب باشند اما چنین تصوری درست نیست و حتی می تواند به کاهش وزن هم آسیب برساند ...
تغذیه هایی که مغز دانش آموزان را باز می کند | خوراکی های شب امتحانی!
.... برای کودکان بزرگتر نیز در زمینه بهبود علائم افسردگی و آسم موثر است. زردچوبه ادویه ای است که در تهیه غذاهای مختلف مورد استفاده قرار می گیرد. زردچوبه ویژگی ضد التهابی داشته و می تواند به پیشگیری از افت عملکرد شناختی کمک کند. غلات کامل سرشار از فیبر بوده و گوارش آنها به آرامی صورت می گیرد. در نتیجه، غلات کامل به حفظ سطح قند خون کمک می کنند. این مساله به ویژه برای کودکان که ...
این خوراکی ها را هرگز در وعده صبحانه نخورید
.... وقتی آنها را می خورید، میزان قند خون به سرعت اوج گرفته و بعد پایین می آید. احتمالا دلتان نمی خواهد انرژی تان در شروع روز سقوط کند. پس بهترین کار این است از خوردن این غلات شیرین شده خودداری کنید. درعوض غلاتی با میزان فیبر و پروتئین بالاتر انتخاب کنید. آیا در جستجوی یک ایده دیگر هستید؟ پس برای پروتئین و فیبر بیشتر به صبحانه خود تخم کتان یا گردو اضافه کنید. درحالیکه شیره طبیعی یک شیرین ...
علائم مصرف زیاد شکر کدامند؟
و بی حوصلگی نیست. این حالت می تواند یکی از نشانه های مصرف زیاد شکر باشد. براساس مطالعات، مصرف شکر زمینه ساز التهاب، تشدید بدخلقی و بروز علائم افسردگی می شود. غذا یا میان وعده حاوی شکر اما بدون پروتئین و چربی های مفید خیلی سریع قند خون را بالا می برد اما سطح انرژی به شدت کاهش پیدا می کند و احساس بی حالی و بی حوصلگی اتفاق می افتد. زمانی که سطح گلوکز خون به دلیل ترشح انسولین پس از خوردن غذاهای شیرین ...
استرس مزمن چگونه بر الگوی غذایی افراد تاثیر می گذارد؟
خوردن وعده های غذایی خود صرف نظر کنند یا فراموش کنند. در عین حال استرس می تواند با ایجاد خواب سبک تر یا بیداری های مکرر، خواب را مختل کند که منجر به خستگی در طول روز می شود. برای مقابله با خستگی روز، افراد ممکن است از برخی موادغذایی محرک برای افزایش انرژی مانند کافئین یا میان وعده های پرکالری استفاده کنند. در هنگام استرس حاد، هورمون آدرنالین اشتها را سرکوب می کند، اما با استرس مزمن، سطوح ...
فواید فوق العاده بادام برای سلامت بدن
مشرق نیوز نوشت: مصرف میان وعده بادام منجر به سلامت روده می شود. کارشناسان اعلام کردند که سلامت روده جز کلیدی سلامت کلی یک فرد است. در یک مطالعه جدید، محققان پی بردند مصرف میان وعده بادام می تواند سلامت روده را با افزایش تولید یک اسید چرب مهم زنجیره کوتاه تقویت کند. بادام منبع خوبی از فیبر و همچنین راهی برای کاهش اشتها است. به گفته محققان، هضم بادام با افزایش تولید اسید چرب ...
معرفی یک ماده معدنی موثر برای جوان نگه داشتن مغز
به گزارش پایگاه خبری صراط ، تحقیقات نشان می دهد که خوردن غذا های غنی از منیزیم و لوتئین می تواند راهی برای بهبود سلامت مغز باشد. با توجه به مطالعات اخیر، محققان دریافتند افرادی که روزانه 550 میلی گرم منیزیم می خورند، در سن 55 سالگی مغزشان یک سال جوان تر از کسانی است که فقط 350 میلی گرم منیزیم در روز دریافت می کنند. بر همین اساس، پژوهشگران تخمین می زنند که افزایش مصرف منیزیم تا 41 درصد ...
علائم خطرناک مصرف شکر زیاد
اتفاق می افتد. شکر زیاد به هورمون های لیپیدی مانند لپتین که گرسنگی را مهار می کند، آسیب می رساند. تحریک پذیری استرس همیشه عامل تحریک پذیری و بی حوصلگی نیست. این حالت می تواند یکی از نشانه های مصرف زیاد شکر باشد. براساس مطالعات، مصرف شکر زمینه ساز التهاب، تشدید بدخلقی و بروز علائم افسردگی می شود. غذا یا میان وعده حاوی شکر اما بدون پروتئین و چربی های مفید خیلی سریع قند خون را ...
خوردن برنج خام چه خطراتی دارد؟
هضم می شود. همچنین پس از خوردن برنج اغلب احساس گرسنگی می کنید و این منجر به پرخوری می شود. 7. افزایش وزن برنج پخته حاوی کالری بالایی است و به همین دلیل مصرف برنج می تواند وزن شما را افزایش دهد. برای اینکه وزن خود را کنترل کنید، برنج را در مقادیر متوسط مصرف کنید. 8. ایجاد بی حالی اگر در ناهار خود برنج زیادی میل می کنید، ممکن است بلافاصله بعد از غذا احساس ...
سیگار عامل اصلی بی کیفیتی صداست
و به مورد توجه قرار داد. حسنوند، بی خوابی، بدخوابی و کم خوابی را از دیگر عوامل موثر بر بهداشت صوتی ذکر کرد و افزود: اختلالات خواب، روی عملکرد تمام سیستم بدن از جمله چین های صوتی، موثر است. وی همچنین برخی اشتباهات رایج غذایی نظیر مصرف ماست و دوغ همراه غذاهای گوشتی، جایگزینی سالاد به جای سبزی خوردن همزمان با صرف غذا، همزمانی استفاده از چند نوع غذا، مصرف غذاهای سنگین در وعده ناهار خصوصاً در بهار و تابستان، مصرف غذاهایی با طبع سرد در کنار هم و مصرف مایعات قبل و حین صرف غذا را زمینه ساز ریفلاکس معده و مشکلاتی برای بهداشت صوتی دانست. پایان پیام/ ...
گیاهی سرشار از پروتئین+ فیلم
بعد از خوردن غذا چقدر است. بررسی ها نشان داده اند رژیم غذایی که حاوی مقدار زیادی مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین است، می تواند به طور موثر به تنظیم سطح قند خون کمک کند. به علاوه نخود فرنگی حاوی مقدار زیادی پروتئین و فیبر است که هر دو عواملی هستند که به کاهش سطح قند خون کمک می کنند. به علاوه محققان دریافته اند خوردن غذا های سرشار از پروتئین به ثابت شدن سطح قند خون در مبتلایان به ...
چگونه نفخ شکم بعد از خوردن غذا را درمان کنیم؟
است برای سیستم گوارش شما آسان تر باشد. تلاش برای بلعیدن هوای کمتر: از انجام هر کاری که ممکن است باعث افزایش میزان هوایی شود خودداری کنید. این امر شامل اطمینان از جویدن صحیح غذا و اجتناب از جویدن آدامس، سیگار کشیدن و نی است. با رعایت اصول صحیح غذا خوردن و دوری از مواد غذایی نفاخ می توان نفخ شکم را درمان کرد. نوشیدن آب زیاد: هیدراته ماندن می تواند به شما در جلوگیری از یبوست کمک کند که ...
چرا شکم قاروقور می کند؟
حرکت این مواد جامد و مایع به اضافه گازها و هوا ناشی می شود. قاروقور شکم گرسنه معده شما ممکن است در هر زمانی،نه فقط بعد از غذا خوردن،قاروقور کند اما وقتی غذا در معده یا روده کوچک وجود دارد، این صدا کمتر قابل شنیدن است. وقتی گرسنه هستید و معده تان خالی است، بیشتر متوجه قاروقور شکم تان می شوید. آیا همان انقباضات ماهیچه ای که غذا را هضم می کنند در اینجا هم عامل ایجاد این صدا هستند ...
رازهای زنان چینی برای حفظ زیبایی و جوانی و تناسب اندام: شما هم می توانید از آنها استفاده کنید!
آن روی بدن شما تاثیر گذار است. معمولاً در غرب، غذا فقط یک نیاز طبیعی نیست، بلکه یک هیجان و سرگرمی محسوب می شود اما معمولاً شرقی ها این گونه نیستند. انها غذا خوردن را دوست دارند اما غذا برای آن ها بیشتر جزء نیاز های روزانه شان محسوب می شود. شرقی ها ترجیح می دهند وعده های کوچک بخورند. آن ها انواع مختلفی از غذاها را به مقدار کم در هر وعده غذایی جای می دهند. مطالعات نشان می دهد که مصرف ...