خانه
این عادات غذایی استخوان ها را ضعیف می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
13 مواد غذایی سرشار از نشاسته را بشناسید
مانند پتاسیم، فسفر، و آهن است. برنج همچنین در کنترل قند خون و سلامت قلب نقش مهمی دارد و دارای ارزش غذایی بالایی است. برنج یکی از مهم ترین منابع نشاسته است که در بسیاری از کشورها به عنوان غذای اصلی روزانه استفاده می شود. ذرت ذرت نیز یک منبع مهم نشاسته برای بدن انسان است. این ماده در ذرت به صورت قابل هضم و مفید برای بدن انسان وجود دارد. همچنین ذرت حاوی فیبر، ویتامین های گروه Bو ...
12 غذای سالم سرشار از ویتامین B
ماست ماست منبع خوبی از ویتامین ها است، ولی میزان ویتامین های موجود در ماست ممکن است بسته به نوع و محتوای چربی آن متفاوت باشد. به طور کلی، انواع ماست سنتی و محلی منابع عالی از انواع ویتامین هایی هستند که می توانید در ادامه مطالعه کنید. همچنین می توانید جهت سفارش و دریافت قیمت انواع ماست به این لینک مراجعه کنید. 1. ویتامین A: ویتامین A یک وی ...
فواید بی نظیر گریپ فروت برای سلامتی
متابولیسم بدن و ایجاد انرژی می شود. بنابراین، مصرف منظم و هر روزه آن خول و مناسب خواهد بود. 8. گریپ فروت منبع ویتامین E: گریپ فروت، منبع خوبی از ویتامین E است که باعث می شود پوستی سالم و سلامت داشته باشید. این میوه از خانواده ی مرکبات، گزینه ی فوق العاده ای برای رژیم غذایی شما خواهد بود و تاثیر بسزایی در سلامت بدن و داشتن ظاهری جوان تر دارد. 9. گریپ فروت سرشار از مواد ...
خواص شگفت انگیز آلوخشک برای سلامت بدن
است که تا سال 2030 حدود 13.6 میلیون فرد بالای 50 سال در ایالات متحده به پوکی استخوان مبتلا می شوند. پوکی استخوان خطر شکستگی را به ویژه در افراد مسن افزایش می دهد. همچنین زنانی که یائسگی را تجربه می کنند سطوح پایین تری از استروژن در بدنشان وجود دارد که باعث افزایش التهاب در بدن می شود و می تواند به تحلیل رفتن استخوان ها منجر شود. تحقیقاتی که پیش از این انجام گرفته نشان می دهد عصاره های ...
چرا باید از خوردن غذا با کلسترول بالا اجتناب کنیم؟
به کلسترول آسیب پذیر است در مواقع دیگر میزان کلسترول اضافی را به کبد می فرستد تا آنها را مجدد بازیافت یا دفع کند. پرهیز کردن از کلسترول بر همه ی افراد ضروری و واجب نیست ولی تمامی غذا های مصرفی حاوی کلسترول سالم نیستند و باید به میزان LDL نسبت به HDL توجه شود زیرا شاخص خطر بیماری های قلبی را افزایش می دهد. مواد غذایی سرشار از کلسترول در ادامه با مواد غذایی که حاوی ...
9 نکته ساده برای سالم تر کردن رژیم غذایی
. همچنین، باید توجه داشته باشید که مصرف نوشابه و آبمیوه های شیرین باید به حداقل ممکن محدود شود. دو سوم بدن ما از آب تشکیل شده، بنابراین استفاده مداوم از آب به سلامت سلول های بدن و شادابی پوست کمک می کند. مصرف مواد غذایی با کمترین میزان شکر مصرف غذاهای شیرین و پرشکر باعث افزایش وزن و خطر بروز بیماری های قلبی می شود. بهتر است از میوه های تازه، تنقلات سالم و شیرینی های با کمترین میزان ...
با خوردن این غذاها عضله بسازید
! زیرا گوشت مرغ و به ویژه سینه مرغ حاوی مقادیر بالای پروتئین باکیفیت می باشد. و هچنین دارای ویتامین های گروه B می باشد. که برای عضله سازی ضروری هستند. میگو میگو یک ماده خوراکی بسیار سالم و مغذی است. که تقریبا پروتئین خالص به شمار می رود. مصرف میگو علاوه بر کمک به عضله سازی و رشد بهینه عضلات، به دلیل سرشار بودن از فسفر، باعث تقویت فعالیت های مغز می شود./بهداشت نیوز بیشتر بخوانید نرخ جدید تخم مرغ اعلام شد اصلاح قیمت تخم مرغ تکذیب شد تخم مرغ شانه ای چند؟ +جدول هشدار؛ این مواد غذایی را نباید قبل از پختن بشویید ...
6 عادت غذایی که بدنتان را نابود می کند
. برای داشتن یک رژیم غذایی سالم بهتر است مصرف میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های گیاهی را در اولویت قرار دهید. در ادامه به عادات غذایی که می توانند تأثیر منفی بر بدن شما بگذارند، اشاره می شود: 1) مصرف زیاد قند تحقیقات نشان می دهد که قندِ افزودنی به مواد غذایی و نوشیدنی هایی مانند نوشابه و آبمیوه، با افزایش وزن و خطر ابتلا به ...
6 عادت غذایی که بدنتان را نابود می کند
...> برای داشتن یک رژیم غذایی سالم بهتر است مصرف میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های گیاهی را در اولویت قرار دهید. در ادامه به عادات غذایی که می توانند تأثیر منفی بر بدن شما بگذارند، اشاره می شود: 1) مصرف زیاد قند تحقیقات نشان می دهد که قندِ افزودنی به مواد غذایی و نوشیدنی هایی مانند نوشابه و آبمیوه، با افزایش وزن و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ...
4 خاصیت بی نظیر فندق برای سلامت بدن
برای سلامت بدن را خواهید خواند. 1) حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی با مصرف فندق مقادیر قابل توجهی از ترکیباتی با خواص آنتی اکسیدانی دریافت خواهید کرد. آنتی اکسیدان ها از بدن در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کنند که می تواند به ساختارهای درون سلولی آسیب بزند، پیری زودرس را به دنبال داشته باشد و خطر ابتلا به انواع سرطان و بیماری های قلبی را افزایش دهد. 2) حفظ سلامت قلب ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با 6 آبمیوه
تقویت سیستم ایمنی بدن وجود دارد: _ آب کلم: کلم نه تنها یک سبزی بسیار خوشمزه و همه کاره است، بلکه سرشار از ویتامین های متعدد، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و ... محسوب می شود. کلم منبع بزرگ ویتامین آ، ث، منیزیم، ویتامین ب 6، مس و آهن است. مصرف کلم همراه با چغندر که منبع خوبی از فولات و ویتامین ها است، ضروری به نظر می رسد. _ آب گوجه فرنگی : منبع بسیار خوبی از ویتامین ث و ویتامین آ ...
8 غذا و نوشیدنی تخمیر شده برای تقویت هضم و سلامت
ماده مغذی مهم که در متابولیسم کلسیم و سلامت استخوان نقش دارد. در مطالعاتی که شامل صدها زن ژاپنی بود، مصرف ناتو با کاهش تحلیل استخوان در افرادی که یائسه بودند مرتبط بود. تخمیر ناتو همچنین آنزیمی به نام ناتوکیناز تولید می کند. در مطالعات، از دوزهای بالای این آنزیم برای درمان لخته شدن خون و کاهش فشار خون استفاده شده است. با این حال، مقدار ناتوکیناز در بخشی از ناتو می تواند متفاوت ...
اختلال در رشد کودکان پیامد استفاده بی رویه از فست فود ها
می شود اذعان کرد: معمولاً افزایش قد در این افراد با چالش همراه است، در واقع مصرف مستمر و روزانه از غذا های فاقد ارزش باعث می شود که سایر ارگان های بدن عملکرد مطلوبی نداشته باشند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه بیشتر کودکانی که به صورت بی رویه از غذا های مضر استفاده می کنند اضافه وزن خواهند داشت، یادآور شد: این افراد چهار تا پنج برابر بیشتر از دیگران دچار کبد چرب، دیابت ...
چرا خوراکی های دیورتیک را در رژیم غذایی مان بگنجانیم؟
... خیار خیار از 95 درصد آب و مقدار فراوان پتاسیم، فلاونوئیدها و ترکیبات فنولیک تشکیل شده است. پوست خیار بیشترین مقدار آنتی اکسیدان را دارد که از همین رو، بهتر است با پوست میل شود. تره فرنگی عملکرد تره فرنگی در تسهیل دفع مواد زائد از بدن بسیار مهم است. تره فرنگی همچنین حاوی مقدار فراوان ویتامینK است که در تقویت استخوان ها و بهبود انعقاد خون نقش دارد. ویتامینB9 ...
عجیب ترین میوه های بازار جهان
موجود در پشن فروت بالا است و منبعی عالی برای دریافت ویتامین ها و مواد مغذی مثل ویتامین آ، ویتامین های گروه ب، ویتامین ث و ویتامییم، آهن، منیزیم، پتاسیم، فسفر و روی است. مصرف پشن فروت می تواند سیستم ایمنی بدن را در برابر انواع مختلف بیماری های ویروسی و همچنین ابتلا به گونه های مختلف سرطان تقوییری از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی شود. سخن پایانی لیست میوه های عجیب ...
10 فایده درمانی هلو برای سلامتی
شناخته شده ترین منابع ویتامین E هستند ، اما هلو نیز مقادیر چشم گیری از این ویتامین دارد. این آنتی اکسیدان برای بسیاری از سلول های بدن شما مهم است. همچنین سیستم ایمنی شما را سالم نگه می دارد و به گشاد شدن رگ های خونی برای جلوگیری از لخته شدن خون کمک می کند. هلو استخوان های شما را سالم نگه می دارد پتاسیم می تواند به تعادل اثرات رژیم غذایی سرشار از نمک کمک کند. همچنین ممکن است ...
خوردن هر روزه سیب زمینی چه عوارضی دارد؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز ، سیب زمینی را خوراکی سرشار از کربوهیدرات و چاق کننده می دانیم، اما نباید از مقدار ریزمغذی های آن غافل شد. در واقع، گنجاندن سیب زمینی در رژیم غذایی متعادل می تواند در تامین بسیاری از نیازهای بدن و حفظ سلامت موثر باشد. البته شیوه طبخ آن بسیار مهم است و نباید مقدار زیادی روغن در تهیه آن استفاده کرد. در ادامه این مطلب، به فواید عادت به مصرف متعادل ...
آشنایی با خواص جعفری برای سلامت بدن
از ویتامین K است که یک ماده مغذی ضروری برای سلامت استخوان است. خوردن غذاهای سرشار از این ماده مغذی با کاهش خطر شکستگی و بهبود تراکم مواد معدنی استخوان مرتبط است. جعفری حاوی آنتی اکسیدان های مختلفی مانند فلاونوئیدها و ویتامین C است که ممکن است فوایدی برای مبارزه با سرطان داشته باشند. جعفری حاوی لوتئین، زآگزانتین و بتاکاروتن است، ترکیبات گیاهی که از سلامت چشم محافظت می کنند و ...
راه های پیشگیری از گرمازدگی در حج
دسترس زائران وجود دارد اما قبل از نوشیدن آب از تمیزی لیوان یک بار مصرف اطمینان حاصل کنید. به دلیل اینکه بعضی از زائران لیوان استفاده شده را دوباره در محل لیوان ها قرار می دهند و ممکن است آلوده باشد. اعزام 990 زائر از استان کرمانشاه به حج تمتع مزیت همراه داشتن آب بطری این است که هم زمان تشنگی می توانید با اطمینان آن را میل کنید و هم زمانی که احساس گرما کردید دست و صورت تان را با آن بشویید. برای رفع تشنگی از نوشابه های گازدار استفاده نکنید و سعی کنید از آب یا دوغ کم نمک استفاده کنید. ...
لاغری راحت و سریع با رژیم شیر و خرما | اگه میخوای سریع لاغر شی این رژیم رو حتما امتحان کن
همه ما آرزوی داشتن بدن و اندامی سالم و ایده آل را داریم و برای رسیدن به این منظور بسیاری از روش ها را امتحان می کنیم، خیلی از افراد به دنبال روش های جراحی می روند تا به هدف خود برسند، اما در مقابل هستند کسانی که رژیم های سالم را به سایر موارد ترجیح می دهند. یکی از این رژیم ها رژیم شیر و خرما است. یکی از بهترین رژیم ها برای کاهش وزن معرفی شده است که بر پایه شیر و خرما طراحی شده و به ...
بادام برای کودکان: فواید، عوارض جانبی و دستور العمل ها
فواید بادام برای کودکان تقویت استخوان و دندان یکی از عناصر کلیدی برای تقویت استخوان های کودک و افزایش طول عمر آن، فسفر است. از آنجایی که بادام حاوی درصد بالایی از فسفر می باشد، می تواند به کودک شما کمک کند تا استخوان ها و دندان های قوی تری داشته باشد. همچنین آنها را از خطر پوسیدگی ناخواسته دندان و پوکی استخوان در آینده محافظت می کند. بیشتربخوانید: ...
بایدها و نبایدهای هندوانه خوردن کودکان
بهبود بینایی، پیشگیری از اختلالات چشمی مربوط به سن، سلامت دندان و پوست کمک می کند. *استخوان ها را قوی می کند هندوانه حاوی میزان بالایی از منیزیم و کلسیم است که نقش مهمی در رشد، استحکام و تقویت استخوان های کودک دارد. هندوانه احتمال پوکی استخوان را کاهش و سبب تقویت مفاصل کودکان می شود. *باعث رشد سیستم های مختلف بدن می شود مجموعه ویتامین های B موجود در هندوان ...
قبل و بعد از ایمپلنت دندان چه بخوریم؟ (تغذیه ایمپلنت)
منابع غنی کربوهیدرات های پیچیده هستند که سطح انرژی بدن را حفظ می کند. دانه ها و مغزها : این منابع چربی های سالم و پروتئین به احساس سیری فرد کمک می کند. بهتر است برای روز قبل از ایمپلنت دندان، مصرف غذاهای نرم را در برنامه خود قرار دهید. مصرف غذاهای نرم احتمال بروز آسیب در محل ایمپلنت و درد یا بروز اختلال در فرایند بهبود را کاهش می دهد. چند ساعت بعد از ایمپلنت می توان غذا خورد ...
ثبت نظریه عضو هیئت علمی دانشگاه آزاد در نشریه معتبر علمی بین المللی
های تنظیم بدن مختل شده و رمدلینگ استخوانی بیش ازپیش مختل می شود. عضو هیئت علمی دانشگاه آزاد اسلامی واحد خوی توضیح داد: سلول های استخوانی کار استخوان سازی انجام می دهند و آسیب و مرگ این سلول ها منجر به مرگ بافت استخوانی خواهد شد و اصلاح رمدلینگ استخوانی فقط راه درمان پوکی استخوان است. بدون توجه به این سلول ها امکان درمان بیماری وجود نداشته و حتی باعث بدترشدن وضعیت بیماری می شود. ...
6 ماده غذایی مفید برای رشد باکتری های خوب در روده
از کربوهیدرات های رژیمی غیر قابل هضم گفته می شود که تاثیرات آن بر سلامت روده، کاهش قند خون بعد از صرف غذا، افزایش حساسیت به انسولین، و اثرات آن بر میکروبیوم، چربی خون و وزن بدن مورد توجه بوده است. حتی به اثرات دریافت این نشاسته بر پیشگیری از سرطان کولورکتال نیز پی برده شده است. کفیر: این نوشیدنی ترش، سرشار از باکتری های سالم و پروبیوتیک ها است و مطالعات نشان داده که مصرف آن به از بین ...
