خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 نکته ساده برای سالم تر کردن رژیم غذایی
. انواع شیرینی های ساده و ارزان مانند شیرینی عید برای مصرف روزانه به صورت محدود توصیه می شود. می توانید در هفته یک روز از این خوراکی جذاب استفاده کنید. رعایت تعادل در مصرف مواد غذایی رعایت تعادل در مصرف مواد غذایی، به معنای مصرف مقادیر مناسب از تمامی گروه های غذایی مختلف است. برای مثال، می توانید از 3 تا 5 وعده میوه و سبزیجات در روز، 2 تا 3 وعده گوشت یا ماهی و 2 تا 3 وعده ...
20 راه ساده برای کاهش مقدار زیادی کالری از رژیم غذایی
...> رعایت سه وعده غذایی اصلی مصرف بیش از سه وعده غذایی در روز برای بعضی افراد می تواند باعث چاقی شود. بنابراین رعایت سه وعده غذایی اصلی و جایگزینی میان وعده هایی با مصرف سبزیجات و میوه ها، می تواند به کاهش کالری کمک کند. نوشیدن آب به میزان کافی مصرف آب به میزان کافی می تواند به کاهش کالری کمک کند. از آنجا که بدن برای متابولیسم کالری به آب نیاز دارد، بنابراین مصرف آب به میزان کافی ...
13 مورد از بهترین غذاهای سالم برای افزایش سریع وزن
بادام می تواند به شما کمک کند تا وزنتان را افزایش دهید. می توانید بادام را به عنوان میان وعده مصرف کنید. تخم مرغ تخم مرغ به عنوان یک منبع پروتئین و انواع مواد مغذی دیگر مانند ویتامین B12 و آهن شناخته شده است. این ماده غذایی باعث افزایش سطح هورمون تستوسترون در بدن می شود که در نتیجه باعث افزایش حجم عضلات و کاهش چربی بدن می شود. همچنین، تخم مرغ شامل چربی سالم و کلسترول مفید برای ...
کاهش آسان وزن با چند روش ساده و روزمره
مفید هستند و آرامش بخش. کسانی که آرامش دارند بهتر می توانند وزن کم کنند. تغییر مواد غذایی روزانه تغییر مواد غذایی روزانه برای کاهش وزن بدن بسیار ضروری است. سبزی ها، میوه، نان سبوس دار و لبنیات کم چربی باید به بخش اصلی مواد غذایی تبدیل شوند و به هنگام پخت غذا باید به این نکته توجه داشت که از مصرف زیاد روغن جلوگیری شود. از خوردن وعده های اضافی غذا بپرهیزید ...
معجزه مصرف این میوه برای قلب
قند خون ناشتا را به مقدار معنی داری کاهش می دهد. همچنین میوه عناب منبع غنی از روی و ویتامین C بوده که مصرف آن نقش مهمی در رشد و ارتقاء سیستم اعصاب مرکزی (مغز) و ایمنی بدن ایفا خواهد کرد. براساس طب سینا عناب تازه به لحاظ خشکی و رطوبت معتدل و طبیعت کمی سرد داشته و در نسخه های بوعلی مخلوط میوه عناب با خرما، مویز و انجیر به عنوان داروی سینه تجویز شده است که از این مخلوط به میزان 50 گرم در لیتر به شکل شربت مصرف می شود. ...
انواع صبحانه سالم و گیاهی
یکی از غذاهای مقوی برای گیاهخواران استفاده از بلغور جو دوسر است. حتما می دانید این ماده غذایی تاثیر زیادی در تامین انرژیروزانه بدن دارد. اگر آن را با موز ترکیب کنید، مطمئنا تاثیر بیشتری برای تامین انرژی روزانه تان خواهد داشت. این دستورالعملباورنکردنی مفید و سیرکننده می تواند اشتهای کاذب شما را برای وعده ناهار نیز کاهش دهد. برای این کار باید بلغور جو دوسر را بپزید و سپس برش های موز و ...
6 عادت غذایی که بدنتان را نابود می کند
به گزارش مردم فردا ،طبیعی است که گاهی در رژیم غذایی خود از خوراکی های ناسالم مانند آب نبات، دسرها، غذاهای سرخ شده، نوشیدنی های شیرین شده با شکر و سایر تنقلاتی که کالری زیاد و فایده کمی برای بدن دارند، استفاه کنیم؛ اما لازم است بدانید این نوع غذاها زمانی که بخش اعظمی از رژیم غذایی را شامل شوند و مصرف آنها به طور منظم تکرار شود، دردسرساز خواهند شد و پتانسیل این را دارند که بدن را به تدری ...
16 ماده غذایی برای وعده های غذایی با پروتئین بالا
سایر غذاهای مختلف ترکیب کرد. تخم مرغ تخم مرغ به عنوان یکی از منابع پروتئین حیوانی از مواد غذایی با پروتئین بالا شناخته می شود. تخم مرغ دارای آنزیم ها، ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است که برای سلامتی بدن بسیار حائز اهمیت هستند. همچنین، تخم مرغ را می توان در غذاهای مختلفی استفاده کرد. تخم مرغ به عنوان منبع پروتئین حیوانی مخصوصا برای ورزشکاران مورد توجه قرار گرفته است. تخم مرغ ...
6 عادت غذایی که بدنتان را نابود می کند
...> برای داشتن یک رژیم غذایی سالم بهتر است مصرف میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های گیاهی را در اولویت قرار دهید. در ادامه به عادات غذایی که می توانند تأثیر منفی بر بدن شما بگذارند، اشاره می شود: 1) مصرف زیاد قند تحقیقات نشان می دهد که قندِ افزودنی به مواد غذایی و نوشیدنی هایی مانند نوشابه و آبمیوه، با افزایش وزن و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ...
افراد سرد مزاج دور این غذا ها را خط قرمز بکشند!
...> این متخصص طب سنتی با بیان اینکه مصرف متعادل غذا های گرم باعث بهبود جریان خون و نگهداری گرمای بدن می شوند افزود: از علائم مصرف بیش از حد غذا های گرم می توان به جوش، تب، یبوست، بالا رفتن فشارخون، عطش زیاد، افسردگی، سردرد، بی قراری و سرگیجه اشاره کرد. وی با اشاره به اینکه مصرف بیش از حد غذا های سرد، باعث به وجود آمدن برخی بیماری ها در بدن می شود عنوان کرد: مصرف زیاد غذا های سرد باعث ورم ...
فندق چه فوایدی برای سلامت بدن دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز به نقل از خبر فوری، فندق که به عنوان فیبر نیز شناخته می شود، نوعی آجیل است که از درخت کوریلوس به دست می آید و بیشتر در ترکیه، ایتالیا، اسپانیا و آمریکا کشت می شود. فندق طعم شیرینی دارد و می توان آن را به صورت خام، بو داده یا آسیاب شده به شکل خمیر مصرف کرد. مانند سایر آجیل ها، فندق نیز سرشار از مواد مغذی است و دارای مقدار زیادی پروتئین، چربی، ویتامین و مواد معدنی ...
با خواب آلودگی بهار چه کنیم؟ | درمان خواب آلودگی بهار
تغییر رژیم غذایی و یا استفاده از داروهای گیاهی بدن خود را تنظیم کنید. مهم ترین علت خواب آلودگی بهار این است که در بهار، سوخت وساز بدن بیشتر و مصرف اکسیژن زیاد می شود و ذخیره اکسیژن مغز ما کاهش می یابد. افزایش طول روز و تنظیم نبودن ساعت بیولوژیک بدن در فصل بهار موجب خواب آلودگی در این فصل می شود. در فصل بهار ساعت بیولوژیک یا محیط زیست بدن افراد که با ساعت های طولانی شب تنظیم ...
لاغری سریع با رژیم کانادایی/ با رژیم کانادایی در 13 روز ده کیلو کم کنید
: 300 گرم گوشت کبابی یا آب پز شده همراه با کاهو و آب لیمو ترش روز سوم رژیم کانادایی صبحانه : یک استکان چای و دو عدد خرما ناهار : نصف سینه مرغ آبپز یا کبابی همراه با کاهو البته بدون آبلیمو شام : سالاد کرفس به همراه کلم، گوجه و سس آبلیمو روز چهارم رژیم کانادایی صبحانه :یک استکان قهوه با یک حبه قند و یک عدد نان تست ناهار: یک ...
آشنایی با خواص دانه کاج برای سلامتی بدن
ها را می توان به غذا های مختلف اضافه کرد. دانه های کاج خام خوشمزه هستند و به راحتی می توان آن ها را به عنوان میان وعده با خود حمل کرد. شما می توانید دانه های کاج را با پختن آن ها در فر یا برشته کردن روی اجاق گاز، برشته کنید. این فرآیند طعم ملایم آن ها را افزایش می دهد. در اینجا چند راه برای استفاده از آجیل کاج در دستور پخت غذا ها آورده شده است: آجیل کاج را با پنیر، سیر، ریحان و روغن ...
معرفی بهترین بیسکویت های ایرانی برای پذیرایی
بیسکویت یکی از محبوب ترین و در دسترس ترین خوراکی ها برای پذیرایی است. این خوراکی دارای ارزش غذایی بالایی است و انتخاب مناسبی برای استفاده به عنوان میان وعده و یا مصرف در کنار چای محسوب می شود. بیسکویت های پذیرایی قالب های بزرگ تری نسبت به بیسکویت های عادی دارند. کاماپرس در ادامه به معرفی پنج بیسکویت پذیرایی می پردازد: کوکی های شکلاتی سلامت دارای شکلات چیپسی هستند که طعم ...
چرا با وجود سالم خواری همچنان حس بدحالی داریم؟
سالم تر مانند خرما، عسل و میوه های شیرین کمک بگیرید. 2. کاهش مصرف مواد غذایی با منشا حیوانی اگر به طور ناگهانی منابع غذایی حیوانی را از رژیم غذایی خود کنار بگذارید یا مصرف گوشت ها، لبنیات و تخم مرغ را شدیدا محدود کنید، سطح دریافت ویتامین B12، ویتامین D و آهن هِم در بدن شما کاهش می یابد. همین اتفاق هم می تواند خستگی های مزمن یا بی حالی را برای شما به همراه داشته باشد. بنابراین اگر ...
اختلال در رشد کودکان پیامد استفاده بی رویه از فست فود ها
می شود اذعان کرد: معمولاً افزایش قد در این افراد با چالش همراه است، در واقع مصرف مستمر و روزانه از غذا های فاقد ارزش باعث می شود که سایر ارگان های بدن عملکرد مطلوبی نداشته باشند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه بیشتر کودکانی که به صورت بی رویه از غذا های مضر استفاده می کنند اضافه وزن خواهند داشت، یادآور شد: این افراد چهار تا پنج برابر بیشتر از دیگران دچار کبد چرب، دیابت ...
این عادات غذایی استخوان ها را ضعیف می کند
سرعت تجزیه استخوان ها را افزایش می دهند. وقتی که سطح فسفر در خون بیش ازحد بالا باشد، بدن باید کلسیم درون بافت های بدن مثل استخوان ها و دندان ها را تجزیه کند تا بتواند سطح فسفر را کاهش دهد. بنابراین اگر به سلامت استخوان های تان اهمیت می دهید، باید میزان مصرف نوشابه های شیرین و گازدار را شدیدا محدود کنید و بیشتر از آب ساده استفاده کنید. 2. مصرف بی رویه سدیم این که مواد غذایی بسیار ...
امکان بروز عارضه کبد چرب با استفاده بیش از حد نوروبیون
خونی فقر آهن، گفت: در مجموع مصرف داروهای ویتامینی برای افرادی که تغذیه خوب، سالم و متنوع دارند ضرورتی ندارد. متأسفانه از آنجایی که اختلالات کبدی علائم خاصی در مراحل ابتدایی ندارند، زمانی فرد متوجه مشکل خود می شود که بیماری پیشرفت کرده است؛ یکی از بهترین راه های تضمین سلامت کبد، داشتن سبک زندگی سالم و پرتحرک است. ...
چگونه در 13 روز 7 کیلو کاهش وزرن داشته باشیم؟/برنامه غذایی رژیم سوئدی
تخم مرغ آبپز + 1 عدد هویج رنده شده شام: 200 گرم مرغ بخارپز + سالاد اگر می خواهید این رژیم را دنبال کنید باید ابتدا مطمئن شوید هیچگونه مشکل سلامتی نداشته باشید. بهتر است برای رسیدن به 5 تا 7 کیلو کاهش وزن مقدار مشخص مواد غذایی مصرف گردد. به جای اسفناج در رژیم سوئدی می توانید از کاهو استفاده کنید. به جای ماهی کبابی از ماهی تن بدون روغن ...
این 7 میوه را جایگزین شیرینی کنید
طرفداران طعم های شیرین هستید، حتما از میوه هایی که در ادامه این مطلب به آنها اشاره کرده ایم، استفاده کنید. 1. خرما این میوه خشک، جویدنی و لطیف می تواند یکی از بهترین گزینه ها برای علاقه مندان به خوراکی های شیرین باشد. انواع خرما به طور طبیعی سرشار از فیبر، پتاسیم و آنتی اکسیدان ها هستند و از این نظر هم مواد مغذی مناسبی به بدن می رسانند. شما می توانید از انواع کره مغزها در کنار ...
مصرف این داروها باعث چاقی می شود!
غذایتان از سر سفره غذا برخیزید تا دیگر نخورید. فاصله زمانی بین مصرف غذا و خواب را افزایش دهید. مقدار کاهش وزن در هفته چقدر باید باشد؟ نباید بیشتر از یک کیلو در هفته وزن را کم کرد. کاهش وزن بیشتر از دو کیلو در هفته به معنی از دست دادن آب بدن و کاهش حجم عضلات به جای کاهش چربی اضافه است. اگر این کار را انجام دهید، انرژی شما کاهش می یابد و دوباره افزایش وزن خواهید داشت. ...
ترفندهای مقابله با ماشین گرفتگی
رفع تهوع هنگام حرکت به عقیده متخصصان طب سنتی، در حرکت وسایل نقلیه مشابه مشکل دریازدگی، وقتی فرد تکان های زیادی را تجربه می کند، محتویات غذای خورده شده همراه با بلغم اضافه و انباشته شده در معده به حرکت درمی آید و در واکنش، طبیعت هوشمند بدن، تلاش می کند با ایجاد تهوع سپس استفراغ، این مواد را بیرون بریزد. بهترین درمان در مکتب طب سنتی برای این بیماری که به آن بیماری حرکتی هم گفته می شود، کمک ...
لبنیات کم چرب مصرف کنیم یا لبنیات پرچرب؟
درصد کل کالری دریافتی روزانه کاهش داده شود. برای اینکه بتوانید این حد را رعایت کنید باید برچسب های تغذیه ای مواد غذایی را بخوانید و تلاش کنید در هر وعده غذایی که می خورید میزان چربی اشباع شده مصرفی تان بیش از 3 گرم نشود. اگر سابقه بیماری قلبی-عروقی یا کلسترول بالا دارید باید این میزان را به 2 گرم در هر وعده غذایی کاهش دهید. چه مقدار لبنیات در روز باید مصرف کرد؟ شاید ...
10 راه ساده برای خوردن کربوهیدرات کمتر
استفاده از جایگزین های کربوهیدراتی کمتر کربوهیدراتها یکی از اصلی ترین مکمل های انرژی برای بدن ما هستند. اما همه ی کربوهیدرات ها یکسان نیستند و برخی از آن ها برای سلامتی بدن مضر هستند. در اینجا چند روش ساده برای کاهش مصرف کربوهیدرات در رژیم غذایی خود برای افرادی که به دنبال کنترل وزن، بهبود دیابت یا سایر مشکلات مربوطه هستند، ارائه می شود. استفاده از جایگزین های کربوهیدراتی ...
کم غذا شدن سالمندان چه عوارضی برای آنها دارد؟
برسد که فرد در حال گرسنگی یا کم آبی است، اما اینطور نیست. در مراحل پایانی زوال عقل (در چند ماه یا چند هفته آخر زندگی)، مصرف غذا و مایعات فرد به مرور زمان به آرامی کاهش می یابد. بدن با این روند کاهش سرعت و کاهش مصرف سازگار می شود. دکتر هاجز می گوید: با افزایش سن، عموماً فعالیت کمتری داریم. به طور متوسط افراد بالای 60 سال و مسلما مسن تر از 70 سال، نیاز کمتری به انرژی نسبت به دوران جوانی ...
میوه هایی که دشمن افراد مبتلا به بیماری کلیوی هستند
فکر می کنید ، چرا بیماران کلیوی باید از غذا ها و میان وعده های پر پتاسیم اجتناب کنند؟ سطح پتاسیم در بیماری کلیوی به خوبی تنظیم نمی شود. خود این بیماری و برخی از دارو های مورد استفاده برای درمان بیماری کلیوی ممکن است باعث تجمع پتاسیم در بدن شوند ، بنابراین مصرف پتاسیم باید در رژیم غذایی بیماران کلیوی کاهش یابد. همان طور که می دانید بسیاری از میوه ها از جمله خربزه، موز، پرتقال، آلو ...
بادام برای کودکان: فواید، عوارض جانبی و دستور العمل ها
به قلم : محمدرضا قنبریان تحریریه زندگی آنلاین : بادام می تواند یکی از سالم ترین گزینه های میان وعده برای کودکان باشد، زیرا خوشمزه و سرشار از فواید مغذی است. آجیل ها سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها، فیبر و پروتئین هستند. بادام در میان آجیل ها دارای مزایای سلامتی مانند رشد مغز، افزایش انرژی، فشار خون دقیق و ... است. ارزش غذایی بادام بادام به دلیل داشتن ویتامین ...
