خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
13 مورد از بهترین غذاهای سالم برای افزایش سریع وزن
افزایش وزن می تواند برای بسیاری از افراد مسئله ای پیچیده باشد، اما با مصرف غذاهای سالم و مناسب می توان به راحتی به این هدف دست یافت. در این متن، به بررسی چندین غذای سالم برای افزایش وزن خواهیم پرداخت. انواع پروتئین لبنیات و مخصوصا ماست حاوی مقدار زیادی از اناوع پروتئین است. پروتئین ای با کیفیت و کامل مانند گوشت، ماهی، مرغ، تخم مرغ و لبنیات به عنوان منابع غذایی برای ساخت عضله مورد ...
16 ماده غذایی برای وعده های غذایی با پروتئین بالا
دارای پروتئین با کیفیت بالا، ویتامین های گروه B و ویتامین D است. همچنین، تخم مرغ دارای چربی های سالم هستند که می تواند به حفظ سلامت قلب کمک کند. دوغ دوغ یکی از منابع غذایی با پروتئین بالا و کم کالری است. دوغ دارای کلسیم، ویتامین B و پروتئین است و برای کاهش وزن و افزایش مصرف پروتئین بسیار مناسب است. می توانید دوغ را به همراه سبزیجات، خیار، ریحان، پودر چیلی و دیگر ادویه جات مختلف سرو ...
12 غذای سالم سرشار از ویتامین B
لازکم برای کارهای روزانه خود را داشته باشید. در نهایت، ما می توانیم بگوییم که ویتامین B یکی از ویتامین هایی است که برای حفظ سلامتی عمومی بسیار مهم است و ما می توانیم آن را از طریق مصرف برخی از غذاهای سالم در رژیم غذایی خود تقویت کنیم. از این رو، توصیه می شود که در برنامه غذایی خود از مواد غذایی سرشار از ویتامین B مانند حبوبات، تخم مرغ، گوشت قرمز و ماهی های گردن دراز استفاده کنید. نویسنده: سارااقبالی ...
13 خوراکی خوشمزه برای وعده صبحانه
بهترین صبحانه برای کاهش وزن می تواند به شما کمک کند تا در طول روز احساس سیری داشته باشید و کمتر به فکر خوردن خوراکی هایی باشید که به وزن شما اضافه می کند. به گزارش محیا، تخم مرغ سرشار از پروتئین و غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مهم مانند سلنیوم و ریبوفلاوین است. خوردن تخم مرغ با محتوای بالای پروتئین در وعده صبحانه اشتها برای دیگر وعده های غذایی را کاهش می دهد و به کاهش وزن کمک می کند ...
چرا باید از خوردن غذا با کلسترول بالا اجتناب کنیم؟
منفی ندارد اما عده ای به دلیل ترس از بالا رفتن کلسترول و خطراتش از خوردن تخم مرغ خودداری می کنند، ولی باید بدانید مصرف یک تخم مرغ کامل می تواند سلامت قلب را تضمین کند و از آن محافظت کند. افرادی که در سلامت کامل به سر می برند می توانند روزانه یک تا سه تخم مرغ مصرف کنند و نگران میزان کلسترول و خطرات آن نباشند. جگر، دل و قلوه منبع کلسترول گوشت ارگان ها سرشار از کلسترول است و ...
این عادات غذایی استخوان ها را ضعیف می کند
توده عضلانی و استحکام عضلات را بیشتر می کند تا از این طریق بتواند نقش مثبتی در افزایش چگالی استخوان ها داشته باشد. افزودن یکی از منابع غذایی سالم و سرشار از پروتئین مانند گوشت های قرمز بدون چربی، ماهی، تخم مرغ و لبنیات به هر وعده غذایی، ساده ترین راه برای محافظت از سلامت استخوان هاست. 4. جدی نگرفتن سبزیجات و میوه ها همه افراد سالم باید روزانه 2 تا 2.5 لیوان میوه و 2 تا 4 لیوان ...
با روغن زرده تخم مرغ جوان بمانید
اصلی ایجاد چین وچروک به شمار می روند، بنابراین باید سعی کنیم هرچه بیشتر آن ها را از بین ببریم. روغن زرده تخم مرغ نیز در از بین بردن این رادیکال های آزاد بسیار مؤثر بوده و به همین دلیل به یک روغن جوان کننده تبدیل شده است. این روغن تولید ماده ای به نام کاتالاز را در بدن افزایش می دهد که باعث از بین رفتن رادیکال های آزاد خواهد شد. جالب است بدانید که این روغن مانند یک نرم کننده ...
این خوراکی ها استرس را از بین می برند
قطعی نیست، رژیم های غذایی غنی از شکر تصفیه شده، عملکرد مغزی را ضعیف کرده و حتی ممکن است منجر به افزایش افسردگی شوند. هیچ غذای جادویی وجود ندارد که بتواند استرس را از بین ببرد، اما بدن انسان مشتاق تنوع است، به این معنا که مردم باید تلاش کنند ترکیب سالمی از ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدهای چرب، پروتئین و کروبوهیدرات مصرف کنند تا سطح هورمون های متعادل کننده ای مانند سروتونین را تقویت کنند ...
9 نکته ساده برای سالم تر کردن رژیم غذایی
سالم تر کردن رژیم غذایی داشتن رژیم غذایی سالم، به دلیل اهمیت بالای آن برای سلامتی بدن، همیشه مورد توجه قرار گرفته است. اما این روزها، با گسترش انواع غذاهای فراوری شده و عدم توجه به کیفیت مواد غذایی، داشتن یک رژیم غذایی سالم به چالشی تبدیل شده است. سلامت بدن شما تا حد زیادی به غذایی که می خورید وابسته است؛ همچنین ورزش کردن به همراه غذای سالم تاثیر بسیار زیادی در داشتن یک سبک زندگی ...
13 مواد غذایی سرشار از نشاسته را بشناسید
مانند حرکت، تمرکز و حافظه بسیار حائز اهمیت هستند. مصرف انواع نان مانند سنگک، بربری و لواش در وعده های اصلی غذا به عنوان یک تامین کننده انرژی برای بدن ضروری است. شیرینی شیرینی، یکی از محبوب ترین مواد غذایی در سراسر جهان است. این محصول غذایی از مواد مختلفی تهیه می شود، اما بیشتر شامل نشاسته، قند و چربی است. نشاسته، یکی از مهمترین مواد موجود در انواع شیرینی است. این ماده به عنوان ...
این غذاها رو در مسافرت نخورید
از رفتن به مسافرت غذای ساده و سالمی را تهیه و با خود ببرید و هرگز در رستوران های بین راهی غذا نخورید و از مصرف غذاهای رستورانی مثل غذاهای حاوی سس و خورش های گوشت، مرغ و خوراک ماهی خودداری کنید زیرا این رستوران ها دور هستند، نظارت چندانی بر آنها نیست. آب چشمه و نهر و رودخانه نخورید در مسافرت هنگام تشنگی آب معدنی استفاده کنید و در صورت عدم دسترسی به آب معدنی حتما آب را قبل از ...
تغییر شکل ناخن نشانه کمبود کدام ماده ضروری در بدن است؟
. رشد کم ناخن ها نیز می تواند با مصرف روزانه هویج، کدوحلوایی، جوانه شبدر و مکمل آهن افزایش یابد. پیدا شدن لکه های سفید رنگ روی سطح ناخن بر خلاف تصور عموم، - کمبود کلسیم- نشان دهنده کمبود پروتئین در بدن است که با مصرف انواع گوشت، تخم مرغ و حبوبات قابل جبران است. برای حفظ سلامت ناخن های خود، همیشه آنها را تمیز نگه دارید. معمولا مشکلات ناخن از میکروب ها و باکتری ها شروع ...
6 عادت غذایی که بدنتان را نابود می کند
... چربی های گیاهی، مانند چربی موجود در مغزها، دانه ها و روغن های گیاهی فواید زیادی برای سلامتی دارند، ولی چربی هایی با منابع حیوانی در صورت مصرف بیش از حد می تواند به بدن شما صدمه بزند. چربی اشباع شده نوعی چربی است که اغلب در غذا های حیوانی مانند گوشت قرمز، لبنیات و تخم مرغ یافت می شود و ممکن است بر سیستم قلبی عروقی شما تأثیر منفی بگذارد. 6) مصرف غذا و نوشیدنی اسیدی ...
یک روش عالی برای کسانی که ماهی سرخ شده دوست ندارند
روکش کردید با دست سطح آن ها را فشار دهید تا مواد محکم به گوشت ماهی چسبیده و هنگام سرخ شدن جدا نشوند. برای اینکه مغز آفتابگردان بعد از سرخ شدن از ماهی جدا نشود، تخم مرغ های زده شده را با چند قطره آب یا شیر مخلوط کرده، سپس از صافی یا الک رد کنید تا حالت لزجی آن از بین برود. از کجا بخریم؟ شکر قهوه ای را از فروشگاه های لوازم قنادی تهیه کنید./ همشهری آنلاین ...
با این میان وعده های ساده لاغر شوید
خواهید میان وعده ی شیرین تری مصرف کنید، هندوانه انتخاب خوبی است. 90 درصدِ این میوه متشکل از آب است که می تواند به هیدراتاسیون بدن نیز کمک کند و از آنجایی که هیدراتاسیون ممکن است با کاهش وزن مرتبط باشد، خوردن این میوه به عنوان میان وعده پیشنهاد می شود. 3) تخم مرغ یک یا دو تخم مرغ آب پز به عنوان عصرانه می تواند میان وعده ای عالی برای تأمین نیاز بدن به پروتئین بدون چربی باشد. این ...
انواع صبحانه سالم و گیاهی
که پیشنهاد می دهیم آن را با نان تست میل کنید. این صبحانه رژیمی می تواند از افزایش وزنپیشگیری کند. البته به شرط اینکه در خوردن آن زیاده روی نکنید. یک صبحانه سالم گیاهی عبارت است از میوه هایی مثل آووکادو، نارگیل و گرانولا و میوه. انواع توت و خرما می تواند در کنار عسل و کرهبادام زمینی در این وعده غذایی مصرف شود. در ایالات متحده آمریکا مصرف میوه برای صبحانه یک عادت رایج است. شما می ...
طرز تهیه پیراشکی اسفناج | فست فود سالم
را روی نیمه دیگر تا بزنید و لبه ها را به هم بچسبانید. میتوانید مانند تصویر روی لبه های پیراشکی چین ایجاد کنید تا زیباتر شود. مرحله پنجم: پیراشکی را آماده قرار دادن در فر کنید. با چاقو روی هر پیراشکی اسفناج پنج برش بزنید. روی پیراشکی ها هم از رومال تخم مرغ بمالید تا بعد از پخت خوش رنگ شود. مرحله ششم: 15 دقیقه در فر بپزید. پیراشکی ها را روی سینی فر پوشیده ...
آموزش شیرینی پزی/ طرز تهیه کیک یزدی با شیر
مخلوط کنید و سه بار الک کنید تا سبک شود. مرحله دوم: هم زدن تخم مرغ تخم مرغ ها را جداگانه در پیاله ای می شکنیم و اگر سالم بودن در کاسه ای بزرگ می ریزیم و با همزن خوب می زنیم تا یکدست شود و در حین هم زدن شکر و هل و وانیل را کم کم اضافه می کنیم و هم می زنیم تا رنگ آن ها کرم رنگ شود باید به مدت 7 دقیقه تخم مرغ ها را خوب بزنید. مرحله سوم: تهیه مایه کیک یزدی ...
تمام خوردنی های موثر در افزایش میل جنسی
. ماهی سالمون وحشی برای بهبود توان جنسی مردان: آیا سعی دارید چیزی برای شامتان بپزید؟ حتما ماهی سالمون وحشی را انتخاب کنید.این ماهی منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است که به تولید اکسید نیتریک کمک می کند، تا شما سفت و سخت بمانید. علاوه بر این، تحقیقات بیشتری نشان داده است که کاهش کالری دریافتی و خوردن رژیم غذایی سبک مدیترانه ای که غنی از ماهی، غلات و چربی های سالم (مانند امگا 3) است، می ...
خوراکی هایی که اختلالات روحی و روانی را ضربه فنی می کنند
و روانی و ایجاد استرس در بدن کمک کنند. این پزشک متخصص تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد: مصرف مواد غذایی که حاوی ویتامین B هستند و در خوراکی های مثل نان و انواع غلات به وفور یافت می شوند، برای کاهش حجم فشارهای روحی و روانی توصیه می شود. انوشه اضافه کرد: استفاده از مواد غذایی سبوس دار حاوی مقادیر قابل توجهی از ویتامین D، استفاده از جگر، ماهی و تخم مرغ به تامین ویتامین D مورد نیاز بدن کمک می کنند. در نهایت منجر به کاهش میزان فشارهای روحی و روانی خواهند شد. او تاکید کرد: مصرف انواع مواد غذایی در ترکیب متعادل و مناسب به کاهش فشارهای روحی و روانی کمک می کند. ...
لاغری راحت و سریع با رژیم شیر و خرما | اگه میخوای سریع لاغر شی این رژیم رو حتما امتحان کن
یک هفته ای اشاره کرد که در مدت یک ماه باید مرتبا تکرار شود. در طول این یک هفته تنها ماده غذایی که فرد مصرف می کند؛ شیر و خرما است، در کنار این موارد می توان یک واحد نیز میوه مصرف کرد. برای وعده شام دو گزینه وجود دارد که شامل گوشت یا سینه مرغ کباب شده یا آبپز به همراه مقدار دلخواه سالاد و یک عدد سیب زمینی آبپز شده می باشد. در روش دیگر فرد باید سه هفته از این رژیم پیروی کند ...
قبل و بعد از ایمپلنت دندان چه بخوریم؟ (تغذیه ایمپلنت)
منابع غنی کربوهیدرات های پیچیده هستند که سطح انرژی بدن را حفظ می کند. دانه ها و مغزها : این منابع چربی های سالم و پروتئین به احساس سیری فرد کمک می کند. بهتر است برای روز قبل از ایمپلنت دندان، مصرف غذاهای نرم را در برنامه خود قرار دهید. مصرف غذاهای نرم احتمال بروز آسیب در محل ایمپلنت و درد یا بروز اختلال در فرایند بهبود را کاهش می دهد. چند ساعت بعد از ایمپلنت می توان غذا خورد ...
لب به آب مرغ و گوشت نزنید!
...، طیور و آبزیان به عنوان محرک رشد و پیشگیری از بیماری ها به صورت خوراکی آنتی بیوتیک را به غذای حیوانات اضافه می کنند که در این صورت دوره منع مصرف دارو رعایت نمی شود و باقیمانده آنتی بیوتیک در شیر،گوشت و تخم مرغ وجود دارد و به صورت غیر مستقیم از راه غذا وارد بدن انسان می شود که می تواند عوارض جبران ناپذیری به همراه داشته باشد. گوشت مرغ دارای بیشترین باقیمانده آنتی بیوتیک می باشد. مدت ...
آیا مصرف ملین برای کاهش وزن خوب است؟
کنند و تمام چیزی که از دست می دهید فقط وزن آب بدنتان است. در واقع نه چربی می سوزانید و نه عضله می سازید. . ملین ها را نباید طولانی مدت مصرف کنید. اگر درگیر یبوست هستید، فقط یکی دو روز از لاکساتیو استفاده کنید. عوارض استفاده از ملین ها با هدف کاهش وزن . دهیدراته یا کم آب شدن بدن یکی از اولین اثرات مصرف زیاد ملین ها کم آب شدن بدن است. بیشتر ملین ها آب را از بافت های بدن می ...
10 راه ساده برای خوردن کربوهیدرات کمتر
کمترین میزان قند ممکن، می تواند به کاهش مصرف کربوهیدرات کمک کند. خوراکی هایی مانند سبزیجات، سبوس دارها و پروتئین های سرشار از اسید چرب امگا 3 مانند ماهی، گردو و بادام می توانند به عنوان گزینه های مناسبی در این راه باشند. همچنین می توانید از انواع پروتئین ها مانند ماست به عنوان جایگزین استفاده کنید. انواع ماست چکیده، ماست سنتی، ماست های پروبیوتیک و ماست یونانی می توانند انتخاب مناسبی برای جایگزینی ...
3 راه تضمینی برای رسیدن به تناسب اندام
ورزش فیتنس و رسیدن به نتیجه عالی، باید یک برنامه ورزشی و غذایی حرفه ای داشت. ورزش trx کش یا سیم trx یکی از لوازم بسیار مهم و اساسی در امر ورزش و رسیدن به اندام دلخواه است. به استفاده از این سیم و لوازم مربوط به آن، می توانید انواع حرکات کششی و استقامتی را انجام داده و تمامی عضلات بدن را تقویت کنید. تمرکز اصلی ورزش trx روی انعطاف پذیری، چربی سوزی، افزایش استقامت و تعادل بدن است ...
