تغذیه چگونه باعث طول عمر می شود؟
سایر خبرها
9 خاصیت شگفت انگیز میوه ای که نباید در مصرفش زیاده روی کرد
...> مطالعات نشان می دهد مواد شیمیایی موجود در این میوه می تواند عملکرد مغز را تقویت کرده و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش دهد. ترکیبات طبیعی موجود در سیب می تواند به تحریک تولید سلول های جدید مغزی کمک کند و موجب افزایش یادگیری و حافظه شود. بهبود سلامت قلب به باور محققان، افرادی که کلسترول بالایی دارند، با مصرف دو سیب در روز می توانند کلسترول بد خون را کاهش دهند. علاوه بر این، مصرف ...
سبک زندگی سالم و سلامتی و کاهش بار بیماری ها (قسمت اول )
عوامل اجتماعی - فرهنگی مرتبط با سلامت روان، سلامت معنوی (Spiritual Health) است و در برنامه راهبرد سلامتی (1997) 1376شمسی سلامت معنوی به عنوان جدیدترین بُعد سلامت و از ارکان سبک زندگی سالم اعلام شده است. آقای پروفسور عزیزی و تیم همکاران ایشان پرسشنامه ای را در راستای سلامت معنوی تدوین کردند که در مطالعات مختلف امروزه مورد استفاده قرار می گیرد. سالیان قبل حدود بیست و پنج سال پیش موضوع ایمان و شفا ...
5 فایده مصرف کره بادام زمینی
مغذی را دریافت کنید؛ کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم، مس، فولات، ویتامین B1 و B3. 5. کاهش التهاب اسیدهای چرب غیراشباع تک زنجیره ای و چندزنجیره ای، مواد معدنی، ویتامین و فیبر غذایی موجود در کره طبیعی بادام زمینی به کاهش التهاب درجه پایین کمک می کنند. منیزیم موجود در کره بادام زمینی هم از این نظر اهمیت ویژه ای دارد زیرا مطالعات مختلفی نشان داده اند که دریافت منظم منیزیم به کاهش نشانگرهای شیمیایی التهاب مزمن کمک می رساند. حتی عوامل خطر سکته مغزی مثل فشار خون بالا و کلسترول خون بالا هم با مصرف منظم و محدود کره بادام زمینی کاهش پیدا می کند. منبع: سلامت ...
درمان پوکی استخوان در طب سنتی
دو نوشیدنی الکلی در روز خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد. نقش دقیق دخانیات در پوکی استخوان مشخص نیست، اما نشان داده شده است که مصرف دخانیات به ضعف استخوان ها کمک می کند. پیشگیری از پوکی استخوان اصلاح مزاج و پاکسازی و تغذیه مناسب و ورزش منظم برای سالم نگه داشتن استخوان های شما در طول زندگی ضروری است. درمان پوکی استخوان مصرف عرق مرزه، عرق ...
راه های مقابله با کبد چرب چیست؟
افزایش مصرف سبزیجات، کاهش مصرف شیرینی و مواد قندی و کربوهیدرات ها و چربی های اشباع (محصولات لبنی پرچرب، سوسیس و کالباس، کله پاچه و ...) از عوامل مهم در درمان کبد چرب است. مصرف مرغ و ماهی به جای گوشت قرمز نیز می تواند به کاهش خطر ابتلا به کبد چرب کمک کند. بیماران مبتلا به کبد چرب باید از مصرف فست فودها و غذاهای فرآوری شده اجتناب کنند. خوب جویدن غذاها باعث می شود فرد زودتر ...
عوارض مصرف مداوم مُسکن ها
یافته ها نشان می دهد افراد مصرف کننده داروهای حاوی مخدر و داروهای کاردیومتابولیک (مجموعه ای از بیماریها شامل فشارخون بالا، چربی خون و عدم تحمل گلوکوز که در نهایت منجر به بیماری قلبی - عروقی و دیابت نوع 2 می شود) در مقایسه با افرادی که فقط داروهای کاردیومتابولیک مصرف می کردند، 95 درصد بیشتر در معرض چاقی، 82 درصد دارای اندازه دور کمر بیشتر و 63 درصد بیشتر دارای فشارخون بالا هستند. به ...
چیزهایی که فکر نمی کنید به کبدتان آسیب می زنند
.... مطالعات نشان می دهند مصرف کالری زیاد منجر به بیماری کبد چرب می شود؛ اما غذایی که می خورید هم مهم است. چربی اشباع یکی از عوامل ایجاد بیماری کبد چرب است و خوردن مقدار کمتری از این نوع چربی که معمولاً در منابع حیوانی مانند کره و لبنیات و گوشت چرب و روغن نارگیل وجود دارد می تواند به پیشگیری از ابتلا به بیماری کبد چرب کمک کند. محققان دریافته اند چربی غیراشباع که معمولاً در روغن های گیاهی ...
کلسیم به تنهایی برای پوکی استخوان کافی نیست!
که در دوره درمان سرطان پروستات، کمبود سطح تستوسترون دارند و همچنین افرادی که پرکاری تیروئید دارند در ریسک ابتلا قرار دارند. کم تحرکی ریسک پوکی استخوان را بالا می برد و از نظر رژیم غذایی، مصرف کم کلسیم با کاهش تراکم استخوان و افزایش خطر شکستگی استخوان مرتبط است. جراحی های دستگاه گوارش ممکن است باعث کاهش جذب مواد مغذی از جمله کلسیم می شود و رژیم های شدید تعذیه و کاهش وزن نیز باعث افزایش ...
هشدار به دوستداران سیب زمینی سرخ کرده
روی در مصرف این غذا باعث افزایش وزن و بیشتر شدن سایز دور کمر خواهد شد. مطالعه منتشر شده در The American Journal of Clinical Nutrition نشان می دهد که مصرف سیب زمینی سرخ کرده مستقیما با ابتلا به چاقی ارتباط دارد. / سلامت بیشتر بخوانید چگونه سیب زمینی سرخ شده سالم تری داشته باشیم؟ خوردن مداوم سیب زمینی چه فوایدی دارد؟ فوری این 5 خوراکی پرطرفدار را کنار بگذارید این مواد غذایی دشمن همه سرطان ها هستند ...
توصیه های تغذیه ای در بیماران مبتلا به چربی خون
سبب کاهش LDL می شود؛ اما به هر حال به دلیل کالری بالا باید تعادل رعایت شود. مصرف گوشت قرمز را کاهش داده و مصرف ماهی و گوشت بدون چربی ماکیان افزایش داده شود. بهتر است به جای سرخ کردن مواد غذایی، از روش های آب پز، بخارپز، تنوری و یا کبابی برای طبخ استفاده کنیم. چربی موجود در خورشت ها و آبگوشت را قبل از سرو کردن باید جدا کرد. تا حد امکان روغن کتلت و کوکو بعد از پخت به وسیله ...
هشدار؛ مصرف این خوراکی ها به مروز زمان شما را می کشند
کنیم؟ بهتر است سیب زمینی به صورت آب پز شده استفاده شود و اگر هوس هله هوله ترد کردید، چیپس سیب زمینی را با هویج یا آجیل جایگزین کنید. گوشت های فرآوری شده اگرچه گوشت ها جزو مواد غذایی سالم و مغذی طبقه بندی می شوند، محصولات فراوری شده تهیه شده از این گوشت ها مثل سوسیس، کالباس و... به شدت ناسالم است. مطالعات نشان داده است افرادی که بیشتر از گوشت های فراوری شده استفاده می ...
آیا میل زنان به رابطه جنسی با افزایش سن کم می شود؟
رابطه جنسی از دست می دهند. اما این واقعا با روایت همه بیماران من تفاوت دارد. او یک مشکل مطالعات پیشین را الگو قرار دادن میل زنان به رابطه جنسی در بخشی از زندگی شان و تعمیم آن به باقی عمر آن ها می داند. توماس می گوید: این نوع مطالعات طولی تنها میانگین ها را در طول زمان نشان می دهد و اگر فقط میانگین همه چیز را در نظر بگیرید، ممکن است فکر کنید همه از یک الگو پیروی می کنند. اما تحقیق ...
قاتل خاموش در کمین بیش از 33 درصد از قزوینی ها
دخانیات مصرف می کنند بروز سکته قلبی و بیماری کرونر قلب دو تا سه برابر نسبت به افراد سالم بیشتر است. ناجی تصریح کرد: فشار خون باید بر اساس چند اندازه گیری که در موقعیت های جداگانه و در طول یک دوره اندازه گیری شده است، تشخیص داده شود و فقط پزشک می تواند تایید کند که فرد به فشار خون بالا مبتلا است. کارشناس پیشگیری و کنترل بیماری های غیرواگیر مرکز بهداشت استان قزوین با بیان اینکه ...
گرگرفتگی زنان را مبتلا به سندرم متابولیک می کند
مانند بیماری قلبی، دیابت نوع 2 یا سکته هستند. محققان دانشگاه ملی و کاپودیستری آتن، 825 زن سالم بین 40 تا 65 ساله را که اخیراً یائسه شده بودند، مورد بررسی قرار دادند. تیم تحقیقاتی زنان حاضر در این پژوهش را در طول 15 سال تحت نظر گرفتند و دریافتند کسانی که از گرگرفتگی متوسط تا شدید رنج می برند بیشتر در معرض ابتلا به سندرم متابولیک و همچنین فشار خون بالا بودند. مطالعات قبلی همچنین ...
نقش احساس گرسنگی در کُند کردن پیری
گرسنگی جدای از ترکیب رژیم غذایی، آنها از یک تکنیک منحصر به فرد استفاده کردند که با استفاده از تکنیکی به نام اپتوژنتیک، نورون های مرتبط با گرسنگی در مگس ها را با قرار گرفتن در معرض نور قرمز فعال کردند. این مگس ها دو برابر بیشتر از مگس هایی که در معرض محرک نور نبودند غذا مصرف کردند. مگس هایی که با نور قرمز فعال شدند نیز به طور قابل توجهی بیشتر از مگس های گروه کنترل، عمر کردند. علاوه بر این ...
مواد مغذی برای حفظ سلامت استخوان
صدای بورس - مهراز حبیبی ؛ استخوان های سالم کلید یک سبک زندگی سالم و فعال هستند. رژیم غذایی شما اصلی ترین عاملی است که بر وضعیت استخوان های شما تأثیر می گذارد، بنابراین به همین دلیل است که باید بر روی دریافت مناسب مواد مغذی به صورت روزانه تمرکز کنید. مواد مغذی متعددی وجود دارند که نقش مهمی در تقویت و حفظ استخوان های شما دارند. برخی از این مواد مغذی ممکن است شامل موارد زیر باشد: ...
12 مورد از بهترین مواد غذایی برای افراد مبتلا به دیابت
غذاهای بدون چربی اشباع تغذیه سالم و به موقع برای افراد مبتلا به دیابت بسیار مهم است. برای کنترل دیابت، باید از مصرف مواد غذایی پر قند و چربی خودداری کنید و به مصرف مواد غذایی پر فیبر و کم قند و چربی توجه کنید. مواد غذایی که حاوی فیبر هستند، می توانند کمک کننده ی خوبی برای کنترل دیابت باشند. برای مثال، سبزیجات، میوه ها، حبوبات و غلات با فیبر بالا هستند. همچنین، باید به مصرف مواد غذایی ...
سایت پرتودهی هسته ای سلامت و کشاورزی در خراسان شمالی ایجاد می شود
اختیار مردم قرار می دهد. عضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس در پاسخ به این پرسش که آیا پرتودهی محصولات کشاورزی می تواند سلامت انسان ها را به خطر اندازد؛ توضیح داد: وقتی یک ماده غذایی را پرتودهی می کنیم، این اشعه درون ماده غذایی باقی نمی ماند و مانند نور از آن عبور می کند؛ در واقع هیچ ماده رادیواکتیوی در ماده غذایی باقی نمی ماند، اما پرتودهی هنگام عبور از ماده غذایی قادر است آفات را از بین ببرد ...
آشنایی با تاثیرات هر ویتامین برای بدن
روی پوست شما قرار داده شده اند، متمرکز است، بلکه ویتامین ها و مواد معدنی در همه اشکال، نقش اساسی را در چهره سالم برای شما ایفا می کنند. تحقیقات جدید بسیار مهمی وجود دارند که نشان دهنده قدرت بالای آنتی اکسیدان ها هستند و در برخی از مواد غذایی خاص، رژیم غذایی مناسب می تواند به سالم نگه داشتن پوست شما کمک کند، نه تنها سالم تر، بلکه کمک میکند تا سال ها جوان تر از سنتان به نظر برسید. ...
غذاهایی که یه مغز آسیب می رسانند!
به گزارش یکتاپرس بنابراین، اگر می خواهید از پیری سریع تر مغزتان جلوگیری کنید، از خوراکی ها و مواد غذایی زیر دور بمانید. 1. گوشت قرمز در حجم بالا یکی از راه های اثرگذاری مواد غذایی بر عملکرد شناختی، رابطه دوطرفه بین مغز و روده هاست. علم نشان می دهد که ترکیب نامتعادل از باکتری های سالم و ناسالم در میکروبیوم می تواند پیامدهای منفی ای بر شیمی مغز داشته باشد و مخصوصا ترکیبات شیمیایی عصبی مانند نورآدرنالین، سروتونین و دوپامین را که با حافظه و ...
با این 7 ماده غذایی چربی هایتان را مثل کوره بسوزانید
، فرآیند چربی سوزی راحت تر انجام می شود. 2) خیار بیش از 95 درصد خیار (با پوست) از آب تشکیل شده است و با مصرف یک عدد از آن حدود 15 کالری و یک گرم فیبر دریافت خواهید کرد. مطالعات نشان می دهد ارتباط واضحی بین کاهش وزن و خوردن غذاهایی که کالری کمتری دارند وجود دارد. 3) گریپ فروت هر نصف یک گریپ فروت شامل 52 کالری است. با خوردن نیمی از این میوه همچنین 2 گرم فیبر و ...
شیوع مشکلات خواب و عادات خوابیدن در کودکان نوپا
خواب را زمینه سازی نموده و محیط مطلوبی برای خواب ایجاد می کند. عوامل مرتبط با محل خواب شامل: نور، دما، تختخواب، فعالیت بدنی و تحرک، نوشیدن یا خوردن مواد غذایی حاوی کافئین مثل چای، شکلات و بستنی روکش دار، مصرف شیر ولرم، دیدن تلویزیون و کار با وسایل الکترونیک مثل تلفن همراه از موارد و عادات مربوط به بهداشت خواب هستند که اثرات منفی یا مثبت بر خواب می گذارند. بیشتربخوانید: عواقب خوابیدن ...
رژیم غذایی مادر چه تاثیری بر کودکان دارد
چربی زیرپوستی زیر کتف آنان شد و هرچه مصرف غذا های فوق فرآوری شده توسط مادر بیشتر بود، ضخامت چربی زیرپوستی عضله سه سر کودکان نیز بیشتر شده بود. مصرف مواد غذایی بر اساس گروه های غذایی و فرآوری مواد غذایی با درآمد ماهانه و سطح تحصیلات مادر ارتباط معناداری نشان داد. مادران تحصیل کرده در سطح دبیرستان غذا های سالم تری مانند سبزیجات و سایر گیاهان، شیر و محصولات لبنی مصرف و مصرف غذا های چرب و ...
چه زمانی شیر بخوریم بهتر است؟
...، قبل از خواب شیر بنوشند تا رشد قد را به حداکثر برسانند. نوشیدن شیر در صبح به بچه ها کالری و مواد مغذی کافی (کلسیم، فسفر و سایر مواد معدنی و ویتامین های ضروری مانند ویتامین D) می دهد. مصرف کافی مواد مغذی به بچه ها کمک می کند در طول روز فعال بمانند تا انرژی کافی نه تنها برای فعالیت های شناختی بلکه برای فعالیت های بدنی نیز داشته باشند – که برای رشد مطلوب بدن ضروری است.به گفته لو باخ مای ...
حقایق تغذیه و اثرات سلامتی سویا
سینه در مراحل بعدی زندگی محافظت کند . به خاطر داشته باشید که این شواهد محدود به مطالعات مشاهده ای است، که نشان دهنده ارتباط بین مصرف سویا و پیشگیری از سرطان است - اما علت آن را ثابت نمی کند. کاهش علائم یائسگی یائسگی دوره ای در زندگی زن است که قاعدگی متوقف می شود. این اغلب با علائم ناخوشایند - مانند عرق کردن، گرگرفتگی، و نوسانات خلقی - همراه است که با کاهش ...
کمبود پتاسیم یکی از دلایل عمده ریزش مو
از ویتامین ها، مواد معدنی، کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی های مورد نیاز بدن را تامین می کند، به همان میزان مهم است. کاهش میزان مصرف نمک برای کمک به جذب پتاسیم توسط سلول ها برای درمان این بیماری توصیه شده و دارو ها و روش های درمانی دیگری نیز وجود دارد. برای شروع، مکمل های پتاسیم می توانند برای افزایش میزان این ماده معدنی در بدن مصرف شوند. علاوه بر این کرم های موضعی، اگر به پوست مالیده ...
کدام مواد غذایی احتمال سرطان سینه را کاهش می دهد
...> 4. حبوبات؛ مصرف مقادیر بالای حبوبات با کاهش احتمال ابتلا به سرطان سینه ارتباط دارد. 5. گردو؛ خوردن روزانه گردو به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3، آنتی اکسیدان ها و مواد مفید دیگر می تواند از پیشرفت غده های سرطانی سینه پیشگیری کند. 6. تخم مرغ؛ تخم مرغ حاوی یک ماده مغذی ضروری به نام کولین است که در زرده تخم مرغ به مقدار زیاد وجود دارد و 24 درصد احتمال خطر سرطان سینه را کاهش می دهد. ...
این 5 خوراکی کبدتان را سالم نگه می دارند
کبد مهم ترین اندام برای متابولیسم و سم زدایی است. وقتی کبد آسیب می بیند، کل بدن در معرض خطر است. با این حال، آسیب کبدی غالباً مورد توجه قرار نمی گیرد زیرا در ابتدا هیچ علامتی ایجاد نمی کند. در ادامه پنج محافظ سلامت کبد را معرفی کرده ایم: قهوه: مطالعات نشان می دهد که این نوشیدنی با کاهش خطر ابتلا به بیماری کبد چرب، بیماری مزمن کبدی و حتی سرطان کبد ارتباط دارد. دلیل ...