سایر منابع:
سایر خبرها
روزانه یک سیب با افزایش سن مصرف کنید
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، نتایج تحقیقات جدید پیشنهاد می کند، اگر می خواهید با افزایش سن از ضعف و ناتوانی جلوگیری کنید، غذاهای گیاهی غنی از فلاونول ها را مصرف کنید. در این تحقیق، سیب و شاه توت بیشترین محافظت را ایجاد کردند زیرا حاوی فلاونولی به نام کوئرستین هستند که بیشترین تاثیر را بر شکنندگی نشان می دهد. هر 10 میلی گرم فلاونول اضافی که در روز مصرف شود، معادل یک سیب، خطر ابتلا ...
مصرف روزانه این میوه شما را از پزشک یا ضعف دور نگه می دارد
به گزارش راهبرد معاصر؛ نتایج تحقیقات جدید پیشنهاد می کند، اگر می خواهید با افزایش سن از ضعف و ناتوانی جلوگیری کنید، غذا های گیاهی غنی از فلاونول ها را مصرف کنید. در این تحقیق، سیب و شاه توت بیشترین محافظت را ایجاد کردند، زیرا حاوی فلاونولی به نام کوئرستین هستند که بیشترین تاثیر را بر شکنندگی نشان می دهد. هر 10 میلی گرم فلاونول اضافی که در روز مصرف شود، معادل یک سیب، خطر ابتلا به ...
روزانه این میوه را با افزایش سن مصرف کنید
با افزایش سن، روزانه یک سیب و تعدادی شاه توت برای از بین بردن ضعف و دوری از شکستگی استخوان مصرف کنید.
خواص، فواید و مصلح توت؛ طبع توت سفید و سیاه گرم است یا سرد؟
توت خشک به دلیل قند موجود در آن زیاده روی نکنند. شاه توت طبع توت طبع توت بر اساس رنگ میوه متفاوت است. طبع توت سفید گرم و تر است اما طبع توت سیاه سرد و خشک است. مصلح توت مصلح توت، سکنجبین یا زیره است که البته باید بعد از خوردن توت میل شود. بهترین زمان مصرف توت بهترین زمان مصرف توت قبل از غذا و با معده خالی است.به طور کلی بهترین موقع ...
یافته های جدید محققان نشان داد؛ رژیم غذایی کم فلاونول با اختلال حافظه در بزرگسالان مرتبط است
یافته های یک مطالعه جدید به رهبری محققان دانشگاه کلمبیا نشان داد: رژیم غذایی کم فلاونول، منجر به تضعیف حافظه مرتبط با افزایش سن می شود. به گزارش سیناپرس، فلاونول ها آنتی اکسیدان هایی هستند که در چای، کاکائو، بادام زمینی، بلوبری، گلابی و سیب یافت می شوند. نتایج تحقیقاتی نشان داد که مصرف فلاونول، با نمرات شناختی بالاتری در میان افراد مسن همراه است و اضافه کردن این ماده مغذی به رژیم غذایی ...
31 خاصیت شگفت انگیز توت فرنگی؛ طبع توت فرنگی سرد است یا گرم؟
برای مردان : ویتامین C موجود در توت فرنگی باعث افزایش تعداد اسپرم در مردان می شود. خواص توت فرنگی برای رحم : مصرف توت فرنگی از بروز بیماری و ناهنجاری در رحم جلوگیری می کند و درصد فرزندآوری را افزایش می دهد. خواص توت فرنگی برای کم خونی : توت فرنگی حاوی آهن، پتاسیم و منیزیم است که برای افراد مبتلا به کم خونی مفید است و با مصرف آن احساس خمودگی و سستی ناشی از کم خونی رفع می شود. خواص توت فرنگی برای کبد ...
طرز تهیه شیره توت سفید و سیاه خانگی با عکس و فیلم آموزشی
فقر آهن درمان سردرد و سرگیجه ناشی از کم خونی مضرات شیره توت شیره توت کالری بالایی دارد که موجب چاقی و اضافه وزن شود. طبع شیره توت گرم است و برای افراد گرم مزاج به سبب بروز جوش و صفراوی شدن خون مناسب نیست. افراد مبتلا به دیابت از شیره توت به مقدار زیاد استفاده نکنند. مصرف شیره توت در زمان بارداری باید با مشورت پزشک انجام شود؛ چرا که مصرف بی رویه آن منجر به بروز حساسیت خواهد شد. زیاده روی در خوردن ...
با مصرف این خوراکی قند خون تنظیم می شود
افزودن بادام به رژیم غذایی نیم ساعت قبل از هر سه وعده غذایی اصلی در روز می تواند از پیشرفت دیابت جلوگیری کند. این مطالعه نشان داده که ما می توانیم سطح قند خون افراد پیش دیابتی را به کمک این استراتژی به حالت عادی بازگردانیم. در واقع روش مذکور به معکوس سازی پیش دیابت یا عدم تحمل گلوکز یاری می رساند. ارتباط مصرف بادام و بهبود سطح قند خون نویسنده ارشد این مطالعه و رئیس مرکز عالی ...
با این نوشیدنی های جادویی با چربی شکم خداحافظی کنید
نوشیدنی بدون کالری است و مصرف آن بر وزن شما نمی افزاید. یک راه هوشمندانه این است که در ابتدای وعده های غذایی، مقداری آب بنوشید تا معده شما بدون دریافت کالری، تا حدودی پر شود و اشتهای کمتری برای غذای اصلی داشته باشید. مطالعه ای منتشرشده در مجله Obesity نشان داد که در میان 48 فرد میانسال و مسن که دارای اضافه وزن بودند، کسانی که قبل از هر وعده غذایی حدود دو لیوان آب می نوشیدند، در طول 12 ...
خوراکی هایی برای تقویت حافظه
... قهوه از دو جزء اصلی زیر تشکیل شده که می توانند به سلامت و تقویت مغز کمک کنند. 1) کافئین 2) آنتی اکسیدان. کافئین موجود در قهوه آثاری مثبت بر مغز دارد، از جمله: افزایش هوشیاری. کافئین با مسدود کردن آدنوزین، یک پیام رسان شیمیایی که باعث خواب آلودگی شما می شود، مغز شما را هوشیار نگه می دارد. اما یک مطالعه نشان داد که مصرف کافئین منجر به بهبود کوتاه مدت توجه و هوشیاری در شرکت ...
طرز تهیه مربای توت سفید، سیه و قرمز به 4 روش خوشمزه با فیلم
طرز تهیه مربای توت سفید مربای توت سیاه مواد اولیه مربای توت سیاه توت سیاه 500 گرم شکر 300 گرم لیمو ترش 1 عدد وانیل مایع، هل یا گلاب به میزان لازم مربای توت سیاه طرز تهیه شربت و مربای توت سیاه توت های سیاه را تمیز بشویید و صبر کنید تا آب اضافی آنها گرفته شود. روی توت ها را در قابلمله لایه لایه شکر بپاشید و به اصطلاح آنها را ...
میوه های مفید برای استخوان
داخل استخوان ها) بر روند استخوان سازی تأثیر می گذارد. برای تجهیز بدن خود به ابزارهایی که برای ایجاد استخوان جدید نیاز دارد، این میوه های غنی از ویتامین K را به لیست مواد غذایی خود اضافه کنید. شاه توت بلوبری انگور کیوی توت آلو انار تمشک ریواس کلسیم یک واحد ساختمانی اصلی برای سلامت ...
به کودک سیب بدهید
کیلو به بالا هست، میتوانند از رژیم لاغری 20 کیلویی استفاده کنند برای مطالعه بیشتر به مقاله مربوطه مراجعه نمایید. خواص سیب ناشتا همان گونه که در ابتدا نیز به آن اشاره کردیم بسیاری از پزشکان بر این عقیده اند که مصرف روزانه یک سیب موجب سلامتی و درمان بیماری های متعدد می شود. در واقع مقصود آنها خوردن سیب در ساعات ابتدایی روز است. تحقیقات و بررسی های به عمل آمده نیز در این زمینه ...
این خوراکی ها را هرگز نباید با گیلاس خورد!
به گزارش برنا؛ تاتیانا بوچارووا متخصص غدد خوراکی هایی را برشمرد که خوردن آن ها همراه با گیلاس ممنوع بوده و مشکل آفرین می شوند. بوچارووا گفت: افراد بزرگسال سالم که از بیماری هایی مانند ورم معده حاد یا دیابت رنج نمی برند می توانند روزانه تا سقف 200 گرم گیلاس مصرف کنند. به گفته این پزشک اگر فردی مبتلا به ورم معده است، اما دوست دارد چند گیلاس بخورد، نباید آن را همراه خوراکی های ...
ترفندهایی برای نه گفتن به شیرینی بعد از صرف غذا
در این فواصل باز هم میل به خوردن پیدا خواهید کرد، میوه های تازه و خشک همراه داشته باشید تا هر زمان که لازم شد، مقداری از آنها مصرف کنید. در رژیم غذایی تان تعادل برقرار کنید سعی کنید غذاهای سرشار از فیبر و پروتئین را حتما در وعده های روزانه غذایی خود بگنجانید. هضم این نوع موادغذایی زمان بیشتری می برد و همین عامل باعث می شود تا شما در فواصل طولانی تری احساس گرسنگی کنید. زمانی که ...
با خوردن این آجیل قند خون خود را تنظیم کنید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، افزودن بادام به رژیم غذایی نیم ساعت قبل از هر سه وعده غذایی اصلی در روز می تواند از پیشرفت دیابت جلوگیری کند. این مطالعه نشان داده که ما می توانیم سطح قند خون افراد پیش دیابتی را به کمک این استراتژی به حالت عادی بازگردانیم. در واقع روش مذکور به معکوس سازی پیش دیابت یا عدم تحمل گلوکز یاری می رساند. نویسنده ارشد این مطالعه و رئیس مرکز عالی دیابت، بیماری ...
سیب و شاه توت احساس ضعف را از بین می برد
به گزارش هاناخبر و به نقل از مدیسن نت، به گفته محققان، سیب و شاه توت از جمله میوه هایی هستند که حاوی فلاونوئید خاصی به نام کوئرستین هستند که ممکن است مهمترین عامل برای جلوگیری از شکنندگی و ضعف باشند. استیون اوئی ، از مرکز پزشکی بث ایزرئیل دیکونس در بوستون، گفت: یافته های ما نشان می دهد که به ازای هر 10 میلی گرم مصرف بیشتر فلاونول ها در روز، احتمال شکنندگی و ضعف تا 20 درصد کاهش می یابد ...
مصرف روزانه این میوه احساس ضعف را از بین می برد
می شود. نویسندگان این مطالعه گزارش دادند که توصیه های غذایی برای جلوگیری از ضعف معمولاً بر خوردن پروتئین متمرکز است، اما بسیاری از مواد غذایی دیگر فواید سلامتی دارند. به گفته محققان، اگرچه ارتباط معنی داری بین دریافت کل فلاونوئید و ضعف وجود نداشت، اما مصرف بالاتر فلاونول ها (یکی از زیرگروه های فلاونوئیدها) با احتمال کمتر ابتلاء به ضعف مرتبط بود. اوئی در ادامه توضیح ...
مردان امروز ضعیف تر هستند به این دلیل
نیستند که نیاز به مصرف پروتئین کافی دارند که مهم ترین جزء برای کمک به ساخت عضلات و جلوگیری از کاهش توده عضلانی است. نتیجه یک مطالعه منتشر شده در Nutrients توصیه می کند که همه افراد بین 1 گرم تا 1.3 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن مصرف کنند. این بدان معناست که یک مرد با وزن متوسط 80 کیلوگرم باید روزانه حدود 80 گرم تا 103 گرم پروتئین بخورد. این پروتئین ها را می توان از طریق خوردن ماهی قزل آلا و نوشیدن اسموتی با شیر یا پودر پروتئین اضافه شده کسب کرد. ...
رژیم مدیترانه ای چیست؟؛ نمونه رژیم، فواید و عوارض
سفید از نان های سبوسدار و غلات کامل استفاده کنید. مصرف آجیل ها به طور روزانه 30 گرم را در برنامه غذایی مدیترانه ای بگنجانید. حداقل 3 بار در هفته از حبوبات استفاده کنید. میتوانید حبوبات را به تنهایی و یا همراه غلات در رژیم غذایی مدیترانه ای مصرف کنید. بجای استفاده از نمک، از ادویه ها و آب مرکبات و سرکه برای طعم دهی به غذاها استفاده کنید. تا حد امکان از سرخ کردن غذاها خودداری کنید و آنها را به صورت ...
چند خط سلامتی
...، به پزشک مراجعه کنید. این می تواند یک عامل خطر برای سکته مغزی باشد. / راه هایی برای درمان سردی دست و پا شکلات تلخ، حرکت، حمام پا، ماساژ روغن گرم، خوردن زنجبیل برای بهبود سردی پا ها مؤثر است. همچنین مصرف قرص آهن. / افزایش خطر ابتلا به ضربان قلب نامنظم با خواب روزانه بر پایه پژوهش اخیر محققان، افرادی که 30 دقیقه یا بیشتر در روز چرت می زنند، 90 درصد بیشتر از ...
مصرف ویتامین D می تواند ریسک مرگ بر اثر سرطان را کاهش دهد
محققان با بررسی داده های حدود 105 هزار نفر دریافته اند که مصرف مکمل های ویتامین D می تواند نرخ مرگ ومیر بر اثر سرطان را 12 درصد کاهش دهد. البته این اتفاق در شرایطی می افتد که مقدار موردنیاز این ویتامین به صورت روزانه دریافت شود. به گزارش Medical-News ، دانشمندان مرکز تحقیقات سرطان آلمان برای بررسی اثر مصرف ویتامین دی در دوره درمان سرطان، به بررسی 14 مطالعه ممتاز پرداختند که شرکت ...
مولتی ویتامین از آلزایمر پیشگیری می کند
گروه علمی: نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد: مصرف یک مولتی ویتامین در روز می تواند روند از دست دادن حافظه را به تاخیر بیندازد.به گزارش سیناپرس، نتایج یک مطالعه جدید انجام شده توسط دانشمندان دانشگاه کلمبیا و هاروارد نشان می دهد: مصرف روزانه یک قرص مولتی ویتامین از روند کاهش حافظه جلوگیری می کند. این مطالعه راه حل مقرون به صرفه ای برای جلوگیری از کاهش حافظه پیدا کرده است: مصرف روزانه مولتی ویتامین ...
ابتلا به دیابت در سنین پایین خطر بروز زوال عقل را افزایش می دهد
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، گروهی از محققان آمریکایی به منظور بررسی ارتباط بین دیابت و زوال عقل، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها برای نیل بدین هدف، 11 هزار و 656 فرد بین 45 تا 64 سال را مورد ارزیابی قرار دادند. هیچکدام از افراد شرکت کننده در مطالعه پیش از شروع مطالعه درگیر دیابت نوع دوم نبودند، البته 20 درصد آن ها درگیر پیش دیابت بودند. محققان در این مطالعه، عوامل تاثیرگذار مانند سطح قند خون ...