با خوردن این آجیل قند خون خود را تنظیم کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
با مصرف این خوراکی قند خون تنظیم می شود
افزودن بادام به رژیم غذایی نیم ساعت قبل از هر سه وعده غذایی اصلی در روز می تواند از پیشرفت دیابت جلوگیری کند. این مطالعه نشان داده که ما می توانیم سطح قند خون افراد پیش دیابتی را به کمک این استراتژی به حالت عادی بازگردانیم. در واقع روش مذکور به معکوس سازی پیش دیابت یا عدم تحمل گلوکز یاری می رساند. ارتباط مصرف بادام و بهبود سطح قند خون نویسنده ارشد این مطالعه و رئیس مرکز عالی ...
نشانه های سردردی که ناشی از افتادن قند خون است
هیپوگلیسمی بسیار مهم است که همیشه مانیتور قند خون و یک میان وعده همراه خود داشته باشند. اگر دچار هیپوگلیسمی هستید، قانون 15/15 را دنبال کنید تا سریع احساس بهتری داشته باشید: 15 گرم کربوهیدرات مصرف کنید و سپس 15 دقیقه صبر کنید. سپس: • اگر گلوکز شما افزایش یافته است/احساس بهتری دارید، یک میان وعده کوچک بخورید. • اگر کماکان کم می کنید یا احساس آن را دارید، این روند را تکرار کنید. • اگر اوضاع بهبود نیافت، با اورژانس تماس بگیرید. منبع: بهداشت نیوز انتهای پیام/ ...
غذاهایی که خستگی مزمن را از بین می برد
. مغزها و دانه ها مانند بادام، گردو، دانه چیا و بذر کتان سرشار از فیبر، پروتئین و چربی های سالم هستند که می توانند به کنترل سطح قند خون کمک کنند و باعث می شوند افراد برای مدت طولانی تری انرژی داشته باشند. کربوهیدرات های پیچیده و فیبر موجود در غلات کامل مانند برنج قهوه ای، کینوا و جو دوسر می تواند به حفظ سطح انرژی و کنترل سطح قند خون کمک کنند. سبزیجات برگ دار همچون اسفناج و کلم پیچ حاوی ویتامین ها ...
یک توصیه مهم/ فقط مردان 40 سال به بالا بخوانند
، ممکن است بر سطوح هورمونی (به ویژه تستوسترون) نیز تأثیر بگذارد. در ادامه به چند مورد از ناسالم ترین خوراکی ها برای مردان، به ویژه افراد بالای 40 سال، اشاره شده است. بسیاری از آقایان به غذاهای کبابی و پرچرب علاقه دارند، اما باید بدانند این گوشت های پرچرب حاوی مقدار زیادی چربی اشباع شده هستند که می تواند در طولانی مدت سبب بالا رفتن کلسترول خون شود. همچنین بسیاری از این غذاها ...
عوارض نخوردن شام
دریافت می کند. همچنین، از دست دادن وعده های غذایی گهگاهی به شما آسیبی نمی رساند، اما انجام مکرر آن خطرناک است. بنابراین، یک شام سبک بخورید نه اینکه آن را به طور کامل حذف کنید. یک مطالعه منتشر شده در مجله غدد درون ریز و متابولیسم بالینی انجمن غدد درون ریز می گوید که رژیم غذایی صبحانه سنگین و شام سبک می تواند به شما کمک کند تناسب اندام خود را حفظ کرده و سلامت بمانید. همچنین می تواند از چاقی ...
5 بیماری مرگباری که بر اثر مصرف فست فود بر سرتان می آید
افزایش می دهد. سدیم موجود در آن نیز فشار خون را بالا می برد. سندروم متابولیک فست فود و نوشابه سلامت شما را نشانه می گیرد و هیچ مشتقات سالمی در آن وجود ندارد. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم نوشابه های شکردار یا رژیم غذایی که در آن فست فود و این نوشابه ها به کار رفته شده باشد، باعث سندروم متابولیک می شود؛ وضعیتی که در آن فشار خون، قند خون، و تری گلیسیرید بالا می رود و کلسترول ...
تغذیه در ایام امتحانات | شب و صبح امتحان چی بخوریم؟
مناسب تاثیر زیادی در کاهش اضطراب، افزایش تمرکز و بهبود یادگیری دارد. انتخاب کربوهیدرات های ساده مانند سیب زمینی آب پز در شب های امتحان انتخاب هوشمندانه ای است و همین طور داشتن چندین وعده غذایی در طول روز اصلا توصیه نمی شود. برای صبح روز امتحان هم باید کربوهیدرات کمتری مصرف شود (وعده صبحانه حذف نشود). برای مثال قراردادن تخم مرغ آب پز، پنیر کم چرب، کره بادام زمینی (به شرط نداشتن حساسیت) یا ...
کره بادام زمینی را به این دلایل بخورید
سلامت قلب دارد. مطالعات هم نشان داده اند که افزایش دریافت CoQ10 در طول روز به بهبود علائم بیماران قلبی و کاهش فشار خون کمک می کند. بنابراین، با افزودن مقادیر استاندارد و متعادلی از کره طبیعی بادام زمینی به رژیم غذایی می توانید سطح کوآنزیم Q10 در بدن را همیشه به میزان مطلوب برسانید. چربی های غیراشباع تک زنجیره ای موجود در کره طبیعی بادام زمینی هم می توانند به کاهش سطح کلسترول بد خون (LDL) کمک کنند و از ...
روز امتحان این خوراکی های خوشرنگ و خوشمزه را بخورید
یونانی حاوی باکتری های سالم است، که به تقویت سیستم ایمنی و هضم غذا در بدن کمک می کنند. ماست نه تنها فلور روده کودک را بهبود می بخشد، بلکه شیرینی کمی هم که در آن وجود دارد به اندازه ی کافی قند برای بدن اون تامین می کند تا بتواند بدون افتادن قند خون، در طول روز دوام بیاورد. ماست یونانی همراه با غذا یا در ترکیب با میوه های مختلف یک تغذیه مناسب برای مطالعه در ایام امتحانات است و سبب تقویت و ...
چرا باید پوست و دانه هندوانه را هم بخورید؟
ناراحتی شود. افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که ممکن است نیاز به ارزیابی دائمی وعده های کربوهیدرات خود داشته باشند نیز باید در مصرف هندوانه دقت نظر بیش تری داشته باشند. خوردن بیش از حد میوه می تواند قند زیادی را به رژیم غذایی شما وارد کند و منجر به نوسانات قند خون شود که می تواند برای افراد مبتلا به دیابت خطرناک باشد. ...
هندوانه چه خواصی برای سلامتی دارد؟
دیابت یا کسانی که ممکن است نیاز به ارزیابی دائمی وعده های کربوهیدرات خود داشته باشند نیز باید در مصرف هندوانه دقت نظر بیش تری داشته باشند. خوردن بیش از حد میوه می تواند قند زیادی را به رژیم غذایی شما وارد کند و منجر به نوسانات قند خون شود که می تواند برای افراد مبتلا به دیابت خطرناک باشد. هندوانه برای چه کسانی مضر است افراد سردمزاج یا کسانی که معده سرد دارند بهتر است ...
افزایش طول عمر با مصرف پروتئین های گیاهی
علوم پزشکی تهران نیز برای تعیین رابطه بین میزان مصرف پروتئین های حیوانی و گیاهی با مرگ و میر ناشی از سرطان، بیماری های قلبی عروقی و سایر علتها، 32 مطالعه را مورد بررسی قرار دادند. وی افزود: نتایج بررسی های مذکور نشان داد به ازای دریافت هر سه درصدکالری بیشتر از منابع پروتئین گیاهی مانند حبوبات، غلات و محصولات سویا، خطر مرگ حدود پنج درصد در افراد کاهش می یابد. در حالی کهمصرف پروتئین های ...
ارتباط مصرف ناکافی شش ماده غذایی سالم با افزایش بیماری های قلبی عروقی و مرگ و میر در سطح جهانی
Submitted by ravabet on 29 May 2023 مطالعه ای جدید نشان داده است که در تمام نقاط جهان، به ویژه کشورهای با درآمد کمتر، مصرف ناکافی میوه، سبزیجات، آجیل، حبوبات، ماهی و لبنیات پرچرب با افزایش بیماری قلبی عروقی و مرگ و میر در بزرگسالان در ارتباط است. این مطالعه که توسط محققان دانشگاه مک مستر کانادا انجام شد، نشان داد که به روش های مختلفی از جمله مصرف مقادیر متوسط غلات کامل یا ...
قدرت فلفل: مزایای تغذیه ای و سایر فواید
. رژیم غذایی پرفیبر ممکن است بدان معنا باشد که به احتمال کمتری با بواسیر مواجه شوید. غذاهایی با مقدار زیادی فیبر مانند فلفل دلمه ای، باعث کاهش سرعت جذب شدن قند به خون می شوند. ویتامین C نیز ممکن است به کاهش سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک کند، اگرچه این موضوع با استفاده از مکمل ها و نه فلفل های بل پرس مورد مطالعه قرار گرفته است. به خاطر داشته باشید که الگوی کلی غذایی شما ...
ترفندهایی برای نه گفتن به شیرینی بعداز صرف غذا
در معرض نوسانات و تغییرات قند خون قرار دارند. این افت سریع قند، ضعف، لرزش اندام ها، تهوع و خستگی مفرط را به همراه دارد. این علائم، تمایل افراد را به مصرف خوراکی های شیرین چند برابر می کند. سریع غذا نخورید فارغ از گرفتاری هایی که در طول روز برای تان رخ می دهد، باید برای زمان غذا خوردن تان به گونه ای برنامه ریزی کنید که با سرعت بالا غذا نخورید. سریع غذا خوردن باعث ایجاد گرسنگی در بدن ...
آمار دیابتی های خوزستان بالاتر از میانگین کشوری
و به موقع، متاسفانه اغلب آن ها به این بیماری مبتلا خواهند شد. بختیاری نیا گفت: شیوع دیابت در افراد بالای 25 سال خوزستان بر اساس قندخون ناشتا بیشتر از 126mg/dl و معادل 18.95 درصد بوده که از میانگین کشوری بالاتر و در مقایسه با مطالعه 1395 نیز افزایش داشته است به گونه ای که در سطح ملی، خوزستان دومین استان از نظر شاخص شیوع دیابت است. وی عنوان کرد: شاخص آگاهی از دیابت در خوزستان ...
صبحانه بخوریم یا نخوریم؟
دست می دهید. به ویژه برای زنان، نخوردن صبحانه با هدف کاهش وزن می تواند مضر باشد. برای شروع روز معمولا بهتر است در صورت امکان، یک ساعت بعد از بیدار شدن غذا بخورید، زیرا این کار از افزایش قند خون در اواخر روز جلوگیری می کند. این افزایش قند خون می تواند استرس زیادی بر بدن وارد کند و همچنین منجر به انتخاب های غذایی ضعیف شود. نخوردن وعده های غذایی می تواند باعث شود بدن شما هورمون گرسنگی بیشتری ...
یک توصیه کلیدی برای اینکه چاق نشوید
؛ یکی با وعده غذایی برنامه ریزی شده و در زمان معین و دیگری با وعده غذایی تقریباً چهار ساعت دیرتر از اولی. محققان در طول تحقیق، میزان گرسنگی و اشتهای شرکت کنندگان را ثبت کردند، نمونه های خون زیادی گرفتند و مصرف انرژی افراد را اندازه گیری کردند. علاوه بر این، آنها از بافت چربی شرکت کنندگان به منظور مقایسه الگوهای ژنی نمونه برداری کردند. نتایج نشان داد حتی چهار ساعت دیرتر خوردن وعده غذایی (نس ...
8 نوشیدنی که به لاغرشدن کمک می کند
تأثیر مثبتی بر متابولیسم بدن، حتی در هنگام استراحت، دارد. 5- سرکه سیب بر اساس مطالعات، مصرف روزانه سرکه سیب راه مفیدی برای کاهش وزن و حفظ سطح قند خون طبیعی است. برای کسب نتیجه مطلوب سعی کنید قبل از مصرف وعده غذایی، 1 تا 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب را با آب یا سایر نوشیدنی های بدون کالری مخلوط کرده و میل کنید. 6- آب لیمو مطلعات نشان می دهد که مکمل هسپریدین ...
ابتلا به دیابت در سنین پایین خطر بروز زوال عقل را افزایش می دهد
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، گروهی از محققان آمریکایی به منظور بررسی ارتباط بین دیابت و زوال عقل، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها برای نیل بدین هدف، 11 هزار و 656 فرد بین 45 تا 64 سال را مورد ارزیابی قرار دادند. هیچکدام از افراد شرکت کننده در مطالعه پیش از شروع مطالعه درگیر دیابت نوع دوم نبودند، البته 20 درصد آن ها درگیر پیش دیابت بودند. محققان در این مطالعه، عوامل تاثیرگذار مانند سطح قند خون ...
موز و ماست رو ترکیب کن تا این خواب های جالب رو ببینی! | خواص عالی موز و ماست برای خوابیدن
دغدغه امروزه قدری مشکل است. مخلوط ماست و موز می تواند به خواب راحت کمک کند. علت را در این مقاله مطالعه کنید. برسی ها نشان میدهند محصولات لبنی کم چرب می تواند یکی از انتخاب ها باشد مانند مصرف پنیر کم چرب با نان سبوس دار و یا مصرف سیب به همراه پنیر و یا مصرف مخلوط موز با ماست کم چرب که همگی علاوه بر مقوی بودن باعث افزایش میزان سروتونین در خون و ایجاد خوابی راحت در افراد می شود. ...
این سبزی شما را از انسولین بی نیاز می کند
قوری آب جوش بریزید و بگذارید 30 دقیقه به خوبی دَم بکشد، می توانید به آن کمی لیمو ترش و عسل نیز اضافه کنید. موارد منع مصرف شنبلیله افرادی که به بادام زمینی حساسیت دارند، ممکن است بدنشان به شنبلیله نیز واکنش نشان دهد، بنابراین این اشخاص باید در مصرف شنبلیله احتیاط کنند. شنبلیله سطح قند خون را کاهش می دهد، استفاده از دوز های بالای این گیاه باعث افت شدید قند خون می شود ...
این سبزی با قدرت 70 برابری قادر به درمان قند خون است
بنابراین مصرف سبزیجات در رژیم بیماران دیابتی و پیشگیری از بیماری نقش مهمی را ایفا می کنند، سبزیجات حاوی فیبر، آنتی اکسیدانها و املاح معدنی فراوان و ترکیبات دیگر است و خطر پیشرفت دیابت نوع دوم و عوارض آن را کاهش می دهند. داشتن اندیس گلیسمی پایین در مواد غذایی در تغذیه بیماران دیابتی نوع دو مفید است و از سوی دیگر مصرف آنان فاکتوری برای کاهش وزن ا ...
لزوم کنترل قند خون برای مصون ماندن از عوارض جدی دیابت
باید دست را به سمت پایین حرکت دهید و انگشت مورد نظر را به سمت بند اول انگشت ماساژ دهید. وی ادامه کرد: قلم لنست را روی انگشت قرار دهید و دکمه ضربه را بفشارید، سپس خون را به طریق درست به نوار بدهید و چند ثانیه صبر کنید تا دستگاه بتواند قند خونتان را نشان دهد، البته باید توجه داشته باشید که پس از این کار، سوزن و نوار را خارج کنید و دور بیندازید. دکتر اورنگ بر استفاده از کناره ...
رژیم مدیترانه ای چیست؟؛ نمونه رژیم، فواید و عوارض
...> بهبود سلامت قلب: استفاده از آجیل یا روغن زیتون به مدت 3 ماه، منجر به بهبود سطح کلسترول و فشار خون که هر دو از عوامل خطر بیماری قلبی هستند،می شود. کمک به کاهش وزن کمک به کاهش وزن،مهم ترین فایده رژیم مدیترانه ای است زیرا در این رژیم مصرف غذاهای فرآوری شده و نوشیدنی هایی حاوی قند که اغلب کالری بالایی دارند،محدود می شود. همراه کردن رژیم غذایی مدیترانه ای با یک سبک زندگی سالم و ...