خانه
قسمت های مفید و مضر کله پاچه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه چه نقشی در زمان امتحانات دارد؟
صبحانه کامل بخورند توصیه می شود از موز و مقداری کشمش استفاده کنند. در وعده غذایی ناهار و شام استفاده از غذاهای مقوی و کم حجم توصیه می شود. مصرف سبزی، سالاد و ماست کم چرب در وعده غذایی را نیز نباید فراموش کرد. غذاهای حاوی نشاسته مثل برنج، سیب زمینی، ماکارونی و نان برای شب قبل از امتحان مناسب است، زیرا باعث می شود دانش آموز بهتر بخوابد. در ایام امتحانات از خوردن غذاهای چرب و ...
عوارض حذف شام از وعده های غذایی
انواع و اقسام خوراکی ها برود. اما اگر صبحانه محتوی پروتئین و فیبر کافی میل کنید، می تواند تا وعده ناهار هم شما را سیر نگه دارد و با تنظیم زمان خوردن این وعده های غذایی خواهید توانست، سبک زندگی درست تری را به جلو ببرید. بر اساس پژوهش انجام شده در سال 2005 میلادی که نتایج آن در مجله تغذیه بالینی منتشر شد، خوردن غذا در ساعات مشخص می تواند در تولید انرژی مناسب و کافی برای بدن ...
این کار باعث می شود شما حسابی چاق شوید
کاهش دهند. دانشمندان در این تحقیق شرکت کنندگان را به دو گروه تقسیم کردند. به یک گروه برنامه ای دقیق شامل سه وعده غذایی در روز در زمان های عادی (صبحانه در ساعت 9 صبح، ناهار در ساعت 13 و شام در حدود ساعت 18) داده شد، اما برای گروه دیگر ساعات وعده های غذایی تغییر کرد (صرف اولین وعده حدود ساعت 13 و آخرین وعده حدود ساعت 21؛ به عبارت دیگر ناهار، شام و وعده تکمیلی). دانشمندان از طریق ...
بیماری های خطرناک که با خوردن آبگوشت زیاد در کمین شماست!
آندره بوبرووسکی، متخصص تغذیه از آنچه در خوردن آب گوشت باید ترسید گفت و بیان کرد: آب گوشت خطر ابتلا به بیماری های جدی را افزایش می دهد. به گزارش وقت صبح به نقل از برنا، آب گوشت یک غذای سالم و ترمیم کننده است ؛ اغلب پس از بیماری یا جراحی تجویز می شود. با این حال، مصرف روزانه آب گوشت گاو یا مرغ می تواند برای سلامتی مضر باشد. در مصاحبه با رادیو اسپوتنیک ، متخصص تغذیه و دانشیار ...
خوردن این صبحانه به جای خاصیت، ضرر دارد
میزان بالایی پروتئین و سطح مناسبی فیبر مصرف کنید تا خطر یبوست کاهش یابد. در مقابل، مصرف صبحانه حاوی شکر بالا می تواند علاوه بر چاقی، باعث گرسنگی زودتر از موعد شما شود. فیبر یکی از مواد بسیار مهم در رژیم غذایی محسوب می شود. در حقیقت مصرف رژیم غذایی دارای میزان کافی فیبر باعث کاهش اشتها و طولانی تر شدن فرآیند هضم غذا می شود. این امر بدان معناست که فرد کالری کمتری مصرف کرده و همین موضوع به ...
باید و نباید تغذیه ای برای پیشگیری از دیابت
عنوان کرد: حتما بین صبحانه و ناهار، میوه ای به اندازه یک سیب متوسط به عنوان میان وعده میل شود. کارشناس بیماری های غیر واگیر مرکز بهداشت خوزستان با بیان اینکه هیچکدام از وعده های غذایی نباید حذف شود، افزود: به ویژه زمانی که انسولین تزریق و یا داروی دیابت استفاده شده است نباید هیچ کدام از وعده های غذایی حذف شود. وی گفت: استفاده از جوانه هایی مانند جوانه جو، ماش و گندم که دارای ...
غذای دلخواه مغز تان را بشناسید+فیلم
، فراموشی و کاهش تمرکز را به دنبال دارد. در طب سنتی عواملی که موجب ضعف حافظه می شوند شامل موارد زیر است: استعمال دخانیات و مواد مخدر، پرخوری زیاد، نوشیدن چای شیرین، نخوردن صبحانه، بیخوابی، آلودگی هوا، مصرف زیاد غذا های با طبع سرد، عدم استفاده از توانایی های مغز و تنبل شدن مغز به دلیل استفاده از گوشی های موبایل، پر حرفی و بطور کلی افزایش رطوبت در مغز از عوامل مهم در افزایش ضعف حافظه ...
جوی دوسر واقعا یک صبحانه عالی است؟
، متخصص تغذیه، می گوید: جو دوسر مقدار مناسبی از پروتئین را تامین می کند. تنها در یک فنجان پخته شده تقریبا 10 گرم از این ماده مهم وجود دارد و در کنار فیبر، این ماده غذایی می تواند شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه دارد. با این حال ممکن است باعث نفخ شکم شود. لیزا یانگ، پزشک تغذیه، می گوید: اگر به تازگی به سراغ جو دو سر رفته اید، بدانید که ممکن است باعث نفخ شود، بنابراین بهتر است با یک وعده ...
هفت راز خوردن غذای سالم
استفاده کنید. 4. کاهش مصرف مواد شیرین: محدود کردن مصرف شکر و ترکیبات شیرین فراوان مانند نوشابه و... 5. کاهش مصرف نمک 6. پخت غذا: به جای سرخ کردن، غذا بپزید و از روش های پخت سالم مانند پخت در فر یا پخت در آب استفاده کنید. 7. صبحانه: هرگز صبحانه را از دست ندهید. بهتر است صبحانه را با غذاهای پرکالری و پرپروتئین مانند تخم مرغمیل کنید. 8. خوردن آب ...
چگونه به طور سالم وزن کم کنیم؟ راهنمای کامل برای لاغری
تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. مصرف غذا با آگاهی: خوردن با آگاهی از طعم و لذت غذا و به آرامی جویدن غذاها به مغز فرصت می دهد تا به اشباعی که رخ می دهد، پاسخ دهد. این به شما کمک می کند که کمتر بخورید و میزان کالری مصرفی را کاهش دهید. فعالیت بدنی: ورزش و فعالیت بدنی به افزایش سوخت و ساز بدن و سوزاندن کالری های اضافی کمک می کند. تمرینات همچون پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا ...
کاهش وزن فوری و بدون بازگشت با خوردن این میوه ها
ای برای کاهش وزن دارند. 1. موز میوه ای که در طول سال ها مورد هجمه و انتقاد قرار گرفته است، در واقع مملو از مواد مغذی است و می تواند به کاهش چربی بدن کمک کند. موز با ارائه حدود 3 گرم فیبر در هر وعده، حس سیری ایجاد می کند و کالری کمتری نسبت به سایر غذاهای پر از کربوهیدرات دارد. بر اساس تحقیقات، حتی رنگ موز هم ممکن است روی کاهش وزن اثر بگذارد. موزهای سبز نارس حاوی نشاسته ی ...
آیا خواب بعد از غذا سلامت ما را به خطر می اندازد؟
. یک سری مواد غذایی باعث افت فشار خون می شوند که در اصطلاح عام به آن خواب آلودگی می گویند. لبنیات مهم ترین و شاخص ترین گروه از این دسته غذاهاست و در وعده های غذایی خانواده ها جایگاه نسبتا ثابتی دارد. مثلا پنیر، کره، خامه و شیر در صبحانه، دوغ و ماست در ناهار و شام معمولا پرطرفدار و بر سر سفره ها حاضر هستند. لبنیات باعث آزاد شدن سروتونین در مغز می شود. سروتونین همان ماده ای است ...
چرا شب ها دچار پرخوری می شویم؟
گروه علمی: خوردن غذا در طول روز ممکن است فوایدی برای سلامت روان داشته باشد، ولی در شب غذا خوردن علاوه بر افزایش وزن عامل اختلالات روانی از جمله افسردگی و اضطراب است.به گزارش برنا،از غذا برای تسکین خلق و خوی خود استفاده می کنید. بر اساس تحقیقات اخیر، زمان صرف وعده های غذایی ممکن است بر خلق و خو، از جمله سطوح افسردگی و اضطراب تأثیر بگذارد. محققان بیمارستان بریگهام و زنان، یکی از اعضای مؤسس سیستم ...
این مواد غذایی شفابخش، معجزه می کنند
آهن در بدن جای گرفتن در داخل مالیکولکرویات سرخ خون است و قابلیت اصلی آن حمل و نقل اکسیژن از ریه به بافت های مختلف خون است. پس با خوردن تره در وعده های غذایی تان می توانید کم خونی تان را برطرف کنید. نیمی از جمعیت جهان از فقر آهن خفیف تا شدید رنج می برند ولی نمی دانند بیشتر سبزیجاتی که در یخچال هایشان نگهداری می کنند، بهترین منبع آهن هستند. ژنخودفرنگی چه کاربردی در غذاهای شما دارد؟ فقط ...
به این دلایل شیرموز اصلا نخورید!
به گزارش جهان نیوز به نقل از برنا، ترکیب شیر و موز، یک ترکیب دوست داشتنی در میان بسیاری از مردم است. شیر موز یک نوشیدنی است که به صورت میان وعده برای کاهش تشنگی و به دلیل خواص آن مصرف می شود. با این حال، باید بدانید فارغ از مزه لذیذ آن، این ترکیب به هیچ عنوان مناسب بدن نیست. مفید یا مضر بودن ترکیب شیر موز همواره محل اختلاف میان متخصصان تغذیه بوده است. هاریش کومار، یک متخصص تغذیه ...
یک رژیم غذایی خاص برای آنها که اضافه وزن دارند
پایبند بمانید بیشتر است. با این کار احساس مسوولیت پذیر بودن به شما دست خواهد داد! در برنامه غذایی تان، مصرف موادغذایی فیبردار را از یاد نبرید. خوردن این غذاها باعث می شود که مدت بیشتری احساس سیری کنید؛ همچنین فیبر مانع از افزایش چربی خون می شود. سعی کنید در هر روز حدود 30 تا 35 گرم فیبر مصرف کنید. از این میزان فیبر، دو سوم آن را به فیبرهای محلول و یک سوم را به فیبرهای غیرمحلول اختصاص دهید ...
خوراکی هایی با آنها می توان به جنگ گلودرد رفت
گروه سلامت:گلودرد یکی از مشکلات آزاردهنده و دردناکی است که می تواند در اثر ابتلا به سرماخوردگی، کروناویروس، واکنش های آلرژیک، فریاد زدن و... به وجود بیاید. این مشکل حتی می تواند تا جایی پیشروی کند که خوردن و نوشیدن را هم دشوار کند، درحالی که مصرف نوشیدنی ها و خوراکی های مفید برای مقابله با ویروس ها، باکتری ها یا واکنش های آلرژیک ضروری است. باید از مواد غذایی مناسب برای تسکین گلودرد کمک بگیرید ...
رابطه مصرف گردو با پیشگیری از پوکی استخوان
به گزارش مرور نیوز، گردو از منابع خوب ماده مس محسوب می شود. کمبود این ماده می تواند خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهد. این بیماری باعث نازک شدن استخوان ها و کاهش تراکم آن ها می شود و به این ترتیب احتمال شکستگی های استخوانی بالا می رود. منیزیم، ماده معدنی دیگری که در گردو وجود دارد هم برای استخوان ها مهم است، چون به استخوان ها کمک می کند تا کلسیم جذب کنند، یعنی همان ماده ای که برای تشکیل ...
با شماری از بهترین رستورانهای با قیمت متوسط تفلیس آشنا شویم
در واقع، برای هر وعده چیزی بین 5 الی 25 دلار هزینه خواهید کرد. از دیگر ویژگی های این مورد از بهترین رستورانهای با قیمت متوسط تفلیس میتوان این نکته را ذکر نمود که برای همه وعده های غذایی پذیرای شماست چه صبحانه، چه ناهار یا شام. این رستوران از جمله رستورانهای واقع شده در مرکز شهر تفلیس است. اگر به این رستوران سری بزنید، با صرف یک وعده غذا و گذراندن اوقاتی خوش، حسی نظیر خوردن غذا در ...
لبنیات گوسفندی چقدر گران شد؟/ یک کیلو کره محلی یک میلیون و 200 هزار تومان!
مانند سرشیر یا لور یا پنیر گوسفندی به دست می آید و به عنوان صبحانه یا میان وعده با عسل و مربا می شود. در جدول زیر، ما میانگین قیمت محصولات گوسفندی با کیفیت خوب را آورده ایم. گفتنی است که اختلاف قیمت در برخی از محصولات لبنی گوسفندی بسیار زیاد است. برای مثال، هر کیلو کره گوسفندی در انواع خامه ای و دوغی بسته به کیفیت محصول از 500 هزار تا یک میلیون و 400 هزار تومان موجود است. اما به طور ...
تغذیه در ایام امتحانات | شب و صبح امتحان چی بخوریم؟
عسل به همراه کنجد یک ترکیب خوب برای صبحانه روز امتحان است. همچنین خوردن یک فنجان کوچک چای یا قهوه در صبح روز امتحان می تواند تمرکزتان را بالاببرد. سعی کنید استفاده از قندهای ساده مانند قند، شکر، شکلات، مربا و نوشابه را کم و به جای آن از خرما استفاده کنید که فیبر زیادی دارد و می تواند قندخون موردنیازتان را تامین کند. موز و کمی کشمش توصیه متخصصان تغذیه به افراد پراسترسی است که نمی توانند صبحانه کامل ...
با خوردن این آجیل قند خون خود را تنظیم کنید
کنندگان مختلف انجام شد. Gulati اضافه می کند: "پس از آن که به شرکت کنندگان بادام دادیم، آن ها را در فواصل هر 30 دقیقه یکبار بررسی کردیم تا ببینیم که بدن چگونه به مصرف بادام پاسخ می دهد. پس از آن یک گام جلوتر رفتیم و نظارت مداوم بر سطح گلوکز شرکت کنندگان را آغاز کردیم. ما به مدت 3 روز پیش از هر سه وعده صبحانه، ناهار و شام به این افراد بادام دادیم. سپس اطلاعات به دست آمده در نرم افزار مبتنی بر وب آپلود ...
یک توصیه کلیدی برای اینکه چاق نشوید
خون زیادی گرفتند و مصرف انرژی افراد را اندازه گیری کردند. علاوه بر این، آنها از بافت چربی شرکت کنندگان به منظور مقایسه الگوهای ژنی نمونه برداری کردند. بیشتربخوانید: با این خوراکی چربی های شکمی را از بین ببرید نتایج نشان داد حتی چهار ساعت دیرتر خوردن وعده غذایی (نسبت به زمان مقرر) هم تفاوت چشمگیری در میزان گرسنگی، نحوه کالری سوزی بعد از غذا خوردن و نحوه ذخیره چربی در بدن ...
11 روش قطعی برای کاهش وزن بدون رژیم و ورزش!
. بر اساس بررسی ها زنان چاقی که برای صبحانه تخم مرغ می خورند، نسبت به سایر زنان، غذا یا کالری کمتری هنگام ناهار مصرف می کنند. همچنین باقی روز و طی 36 ساعت بعدی نیز تمایل کمتری به خوردن دارند. تعدادی از غذا های غنی از پروتئین عبارتند از: سینه مرغ، ماهی، ماست، عدس، بادام و کینوآ. 4. غذا های ناسالم را از جلوی چشم بردارید در صورتی که مواد غذایی ناسالم را جلوی چشم بگذارید ...
بهترین زمان مصرف ویتامین ها
با آب مصرف کنید. منیزیم یک ماده مغذی ضروری است که بر بسیاری از عملکرد های بدن تأثیر می گذارد. منیزیم هم مانند بسیاری از مکمل ها، باید به بخشی از برنامه روزانه شما تبدیل شود تا اطمینان حاصل شود که همیشه سطح متعادل و کافی از آن در بدن وجود دارد. مکمل های ویتامین E زمانی که با غذا در شب مصرف شوند بهترین عملکرد را دارند. ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است که برای جذب به چربی طبیعی در وعده های غذایی ما نیاز دارد. روی به دلیل ویژگی های تقویت کننده سیستم ایمنی شناخته شده است. بهتر است این ماده را یک یا دو ساعت قبل از غذا، همراه با یک لیوان آب مصرف کنید. ...
حرف زدن در خواب
که می توانند منجر به برخی از رفتارهای خواب، از جمله صحبت کردن در خواب شوند، معمولا بر کنترل عضلات هنگام خواب تاثیر می گذارند. 5- اختلال رفتار خواب(REM) خواب دیدن فعال (حرکت سریع چشم) به عنوان یک اختلال محسوب می شود . این مرحله از خواب تقریبا 20-25 درصد از کل زمانی را که درخواب می گذرانیم را شامل می شود و برای مغز زمان فعالی است. در طی این مرحله، چشم ها حرکت می کنند، فشار خون بالا می ...
