خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لاغری شکم و ران در 5 روز + فیلم
به گزارش رکنا، شکم و ران در 5 روز امکان پذیر است یا خیر؟وقتی صحبت از لاغری نواحی خاصی از بدن مانند شکم و ران ها می شود، حفظ انتظارات واقع بینانه مهم است. در حالی که دستیابی به کاهش قابل توجه چربی فقط در پنج روز غیرممکن است، شما می توانید استراتژی های خاصی را برای شروع سفر خود به سمت اندامی باریک تر و باریک تر اتخاذ کنید. این مقاله نکات و رویکردهای عملی را در اختیار شما قرار می دهد که به شما کمک ...
توصیه های طب سنتی برای رفع مشکل اضافه وزن و کبدچرب
بوده و این بیماری را می توان با مصرف عرقیاتی مانند عرق کاسنی، کرفس و شاهتره روزانه یک یا نصف استکان به صورت مخلوط با هم یا جداگانه در سه نوبت و همچنین لعابدانه هایی مثل خاکشیر و قدومه شیرازی یک قاشق چای خوری در یک استکان آب ولرم و روزانه یک بار تا حدود زیادی برطرف کرد. وی با ارائه توصیه هایی به افراد دارای کبدچرب گفت: در طول روز از خوردن غذاهای پرچرب، خیلی شور، بسیار شیرین و سرخ کرده ...
فواید ورزش برای بانوان
آزاد شدن آدرنالین و سایر هورمون ها احساس خوب در همسر ایجاد شده که همین باعث سلامت جنسی او بوده. اصلی ترین موضوع نیز برای بانوان کاهش وزن بوده، با کاهش کالری از طریق برنامه غذایی سالم، منجر شده که وزن شما کاهش بیاید. تحقیقات نشان داده که برای کم کردن وزن نیاز به فعالیت های بدنی بوده. ورزش کردن به حفظ وزن در طول زمان کمک کرده. اگر چه برای لاغر شدن باید همت نیز داشته باشید. به طور ...
اگر کم کاری تیروئید داریداین نوشیدنی ها و خوراکی ها را حتما مصرف کنید
برای جلوگیری از افزایش وزن ضروری است. برای این منظور مشاوره با کارشناس تغذیه توصیه می شود. اطمینان نسبت به تأمین مقادیر کافی ویتامین های C ، A، E و ویتامین های گروه B به ویژه B2 ، B3 و B6 که برای تولید هورمون تیروئید ضروری هستند، لازم است، بنابراین مصرف منظم مواد غذایی زیر در برنامه غذایی روزانه توصیه می شود: منابع مناسب ویتامین C: توت فرنگی، آناناس، هندوانه، موز، مرکبات و هلو ...
علائم 3 سرطان شایع و روش های پیشگیری از آن ها را بشناسید
...، برنج قهوه ای، نان سبوس دار و کره بادام زمینی استفاده کنید. به یاد داشته باشید که قبل از تغییر رژیم غذایی با پزشک خود مشورت کنید. * سیگار را ترک کنید: حتی اگر از قبل می دانید که سرطان ریه دارید، ترک سیگار به حفظ فشار خون و ضربان قلب شما کمک می کند. * تحرک داشته باشید: ورزش کردن منظم می تواند به کاهش خستگی، بهبود خلق و خو و حفظ وزن سالم بدن کمک کند. حتی مقدار کمی ورزش مانند ...
برای کاهش وزن هر روز این کار را تکرار کنید
به گزارش بهداشت نیوز مطالعات پژوهشگران نشان می دهد که عمل ساده وزن کردن خود توسط ترازو به طور روزانه برای کاهش وزن موثر است. بر این اساس و طبق مطالعه ای که روی 296 خانم دانشجو انجام شد، مشخص شد چک کردن دائمی وزن می تواند در کاهش وزن موثر باشد. این مطالعات دو سال به طول انجامیده و گفتنی است هیچ یک از زنان حاضر در مطالعه، در هیچ نوع برنامه کاهش وزن ثبت نام نکرده بودند.به گزارش سیناپرس ...
با این خوشمزه ها لاغر شوید
دلیل است که نوشیدن آب کرفس باعث شروع فعالیت متابولیک شما در روز می شود و مواد مغذی را که در بقیه روز مصرف می کنید با سرعت بیشتری می سوزاند. با این حال، در چنین مواردی باید مراقب باشید، زیرا فواید آب کرفس با خطرات خاصی مانند عدم دریافت مواد مغذی مناسب و گرسنگی گاه به گاه همراه است. یکی دیگر از فواید فراوان آب کرفس، اثربخشی آن به عنوان یک تقویت کننده فرآیند هضم است. از آنجایی که آب کرفس ...
آیا می توان فقط چربی قسمت های خاصی از بدن را کم کرد؟
به گزارش شیعه نیوز ، هدف عمده افرادی که اقدام به رژیم گرفتن می کنند در واقع کاهش چربی موضعی است، اما کمتر کسی در این کار موفق می شود. قبل از پرداختن به بخش های خاص بدن که چربی آن زودتر آب می شود، مهم است که تفاوت بین کاهش چربی و کاهش وزن را درک کنیم. کاهش وزن به کاهش وزن کل بدن اشاره دارد که علاوه بر از دست دادن چربی می تواند شامل از دست دادن اجزای مختلف مانند وزن آب، توده عضلانی و حتی ...
مشکلات بعد از یائسگی
خانم هایی که پیش از یائسگی مشکل خاصی در سلامتی خود نداشتند ممکن است بعد از تغییرات ناشی از یائسگی دچار عوارضی شوند. ضمناً علاوه بر افت استروژن، تغییرات دیگری نیز در بدن روی می دهد که می تواند به سلامت شما بعد از یائسگی آسیب بزند. بیماری های قلبی زنانی که در سنین یائسگی و بعد از یائسگی به سر می برند بیشتر در معرض بیماری های قلبی و عروقی اند، زیرا سطح استروژن بدنشان افت می کند ...
عوارض خطرناک مصرف قرص های لاغری
اندازه غذا مصرف کنید. رژیم غذایی صحیح می تواند به شما کمک کند تا در زمان مشخص و به اندازه لازم وزن کم کنید، قرص های لاغری علاوه بر تاثیرات منفی که بر بدن شما می گذارد ممکن است بلافاصله بعد از قطع مصرف شما را دچار چاقی های بیشتری کند. به اعتقاد این متخصص تغذیه و رژیم درمانی، خوردن یک قرص نمی تواند درون و افکار شما را تغییر دهد، بنابراین سعی کنید با اراده درونی و به کمک یک متخصص تغذیه وزن تان را کاهش دهید و از اندام جدیدتان لذت ببرید. ...
شاخص توده بدنی چیست و نحوه محاسبه آن
عضله سازی و بالا بردن سوخت و ساز بدن، بسیار موثر هستند و در صورت انجام ورزش های هوازی در کنار این تمرینات سلامت قلب شما بهبود پیدا کرده و به چربی سوزی بیشتر کمک می کند. خواب کافی داشته باشید یکی از فاکتورهای بسیار موثر در وزن متعادل داشتن خواب کافی شبانه است. طبق گفته سازمان بهداشت جهانی، افرادی که خواب کافی شبانه ندارند بیشتر دچار پرخوری و اضافه وزن می شوند. ...
8 عارضه جانبی مصرف بیش از حد پنیر؛ از خطر ابتلا به سرطان تا اضافه وزن
تحتانی مری، ماهیچه ای که از برگشت اسید معده به مری جلوگیری می کند، را شل کند. این اتفاق می تواند منجر به احساس سوزش در قفسه سینه و گلو شود. سوزش مزمن معده می تواند به پوشش مری آسیب برساند و منجر به بیماری های جدی تری مانند بیماری ریفلاکس معده به مری (GERD) شود. 4) آکنه برخی افراد ممکن است در نتیجه مصرف بیش از حد پنیر دچار جوش های پوستی یا تشدید آکنه شوند. این اتفاق را می توان به ...
حذف نان و برنج برای لاغری، درست یا غلط؟
شدن آب بدن به جای چربی سوزی حذف نان و برنج از وعده های غذایی می تواند شما را لاغر کند و کاهش وزن را تجربه کنید اما بسیاری از افراد بعد از مدتی دوباره با چاقی روبه رو شده اند چراکه قطع کردن مصرف این مواد غذایی سبب کم شدن آب بدن می شود و بدن به جای اینکه در دوران رژیم چربی بسوزاند آب از دست می دهد و همین امر موجب کاهش وزن موقت می شود که دوباره بازگشت خواهد داشت. ریزش مو و چین ...
چرا با وجود رژیم لاغر نمی شویم؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسنا، نرگس جوزدانی، رژیم شناس و متخصص تغذیه اظهار کرد: برخی از افراد زمانی که برای کاهش وزن از رژیم های لاغری استفاده می کنند ممکن است علاوه بر داشتن یک رژیم غذایی و ورزش وزنشان هیچ تغییری نکند و ثابت بماند درواقع اگر با داشتن یک رژیم مناسب در کنار یک ورزش متعادل، وزن به مدت 4 هفته هیچگونه تغییر نکند فرد دچار استپ وزنی شده است. او افزود: استپ وزنی دلایل ...
12 دلیل گرسنگی مداوم را بشناسید
روز به طور خودکار کالری کمتری مصرف کنید. این کار با افزایش تولید هورمون های سیری و کاهش سطح هورمون های تحریک کننده گرسنگی، به شما کمک می کند. به دلیل این تأثیرات، اگر پروتئین کافی مصرف نکنید ممکن است به طور مرتب احساس گرسنگی کنید. در یک مطالعه، 14 مرد دارای اضافه وزن که 25 درصد کالری خود را از پروتئین به مدت 12 هفته مصرف کردند، در مقایسه با گروهی که پروتئین کمتری مصرف کردند، 50 درصد ...
این ویتامین را بعد از 40 سالگی حتما بخورید
، برای افراد مبتلا به بیماری قلبی 800 تا 1000 میلی گرم و برای کسانی که تری گلیسیرید بالایی دارند 2000 تا 4000 میلی گرم است. پروبیوتیک ها: پروبیوتیک ها، مواد معدنی یا ویتامین نیستند، اما مصرف آن ها برای زنان 40 ساله به بالا ضروری است. پروبیوتیک ها منجر به حفظ سلامت روده ها و حفظ وزن در محدوده سالم می شوند. مصرف آن ها حتی باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی می شود. پروبیوتیک ها در محصولات لبنی مانند کفیر و ماست و سایر محصولات تخمیر شده وجود دارند. پ ...
این میوه تابستانی در بدن شما غوغا می کند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از بهداشت نیوز، شناخت فواید طالبی می تواند تمایل به گنجاندن آن در سبد غذایی را افزایش دهد. در ادامه این مطلب به مهم ترین اثرات مثبت عادت به خوردن طالبی اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: موثر در کاهش وزن هر 100 گرم طالبی حدود 60 کیلوکالری دارد اما حاوی مقدار فیبر بالایی است. از همین رو، خوردن طالبی برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، توصیه می ...
درمورد لاغری با ماساژ بدانید
باعث کاهش وزن شود؛ اما ماساژ می تواند ابزار مفیدی برای تکمیل یک برنامه کاهش وزن و لاغری باشد که قطعاً باید همراه با دیگر عادت های سالم به کار گرفته شود. ماساژ برای کاهش وزن ماساژتراپی می تواند با کمکی که به ریکاوری بعد از تمرین و کاهش استرس می کند، تلاش های شما برای کاهش وزن را مؤثرتر کند. ماساژ باعث خواب بهتر، کاهش درد عضلات، افزایش طیف حرکتی و کاهش کمردرد می شود. ماساژتراپی برای کسانی ...
خواص درمانی آناناس+ طبع
به گزارش بهداشت نیوز، آناناس میوه ای است با طبع گرم که دارای مقادیر زیادی آب می باشد. میوه آناناس سرشار از ویتامینCو مقادیر کمی ویتامین A وB است. املاح معدنی موجود در آن شامل گلوکز، آهن، کلسیم، ید، پتاسیم، منیزیم و آهن است. از عصاره آناناس برای درمان بی اشتهایی و زخم معده استفاده می شود. گنجاندن آناناس در رژیم غذایی افراد چاق، باعث کاهش وزن و لاغری آنان ...
آیا منیزیم به کاهش وزن کمک می کند؟
می گذارد. منیزیم در سهولت انقباض و انبساط قلب موثر است. به این ترتیب می توانید ورزش برای کاهش وزن را با خیال راحت انجام دهید. منیزیم با تاثیر بر خلق و خو و جلوگیری از افسردگی می تواند د رلاغری افراد موثر باشد. با این حال، پزشکان هشدار می دهند که مصرف منیزیم به تنهایی برای کاهش وزن موثر نیست. از نظر آنان بهترین استراتژی شما برای کاهش وزن طولانی مدت شامل محدود کردن کالری، خوردن یک رژیم غذایی رنگارنگ سالم و ورزش منظم است. حیات ...
عادت هایی که مانع کاهش وزن می شود
ن مؤثر می شود: غذا نخوردن اولین و اشتباه ترین اقدامی که افراد هنگام کاهش وزن انجام می دهند، غذا نخوردن است. در صورتی که فردی به علت مصرف کمتر غذا دچار کاهش وزن شدید شده است، فقط برای مدت کمی خواهد بود. کاهش وزن به دلیل مصرف غذای کمتر بسیار ناسالم است و می تواند اثرات مخربی بر بدن داشته باشد. زمانی که افراد مصرف منظم غذا را شروع می کنند، وزن آن ها به سرعت بازمی گردد. ...
چرا مدام گرسنه می شویم؟
احساس گرسنگی مداوم به این معناست که بدن شما به غذای بیشتری احتیاج دارد. هنگامی که گرسنه هستید، ممکن است معده شما سر و صدا راه بیندازد و یا ممکن است سردرد بگیرید، احساس تحریک پذیری کرده و یا نتوانید تمرکز کنی. 1- کمبود پروتئین در غذا مصرف پروتئین کافی برای کنترل اشتها مهم است. پروتئین دارای خواص کاهش گرسنگی است که ممکن است به شما کمک کند در طی روز به طور خودکار کالری کمتری مصرف کنید. این کار با افزایش تولید هورمون های سیری و کاهش سطح هورمون های تحریک کننده گرسنگی، به شما کمک می کند. به دلیل این تأثیرات، اگر پروتئین کافی مصرف نکنید ممکن است به طور مرتب احساس گرسنگی کنید. در یک مطالعه، 14 مرد دارای اضافه وزن که 25 درصد کالری خود را از پروتئین به مدت 12 هفته مصرف کردند، در مقایسه با گروهی که پروتئ ...
چرا مدام گرسنه می شویم؟
بهداشت نیوز نوشت: در یک مطالعه، 14 مرد دارای اضافه وزن که 25 درصد کالری خود را از پروتئین به مدت 12 هفته مصرف کردند، در مقایسه با گروهی که پروتئین کمتری مصرف کردند، 50 درصد کاهش میل به میان وعده در اواخر شب را تجربه کردند. علاوه بر این، کسانی که پروتئین دریافتی بیشتری دارند، سیری بیشتر در طول روز و افکار وسواس گونه گرسنگی کمتری را در مورد میل غذا گزارش کردند. اکثر افراد قبل از این که ...
سلبریتی ها چگونه رژیم می گیرند؟
این کار زود است. در مرحله دوم فقط سبزیجات به برنامه غذایی شما اضافه می شود تا بتوانید وزنی را که کم کردید، ثابت کنید. اگر 10 کیلو از وزن تان کم شده باید چیزی حدود 30 روز در این مرحله باقی بمانید. یادتان باشد سبزیجات نشاسته ای از جمله سیب زمینی، ذرت، نخودو... هنوز خط قرمز شماست و نباید وارد برنامه روزانه تان شود. بدن شما در این مرحله همه تلاش خود را می کند به به جای کاهش وزن بیشتر به وزن ...
بیماری تیروئید هاشیموتو چیست؟
هورمون تیروئید شما نیاز به تنظیم دز آنها توسط پزشک خود داشته باشید. به گزارش رویداد24 در درمان غیردارویی، تغییراتی در رژیم غذایی بیمار ایجاد می شود. برخی مواد غذایی مانند گلوتن و سویا ممکن است بر تولید هورمون تیروئید تأثیر داشته باشند و بهتر است از مصرف آنها خودداری کنید. همچنین ممکن است مصرف مکمل هایی مانند سلنیوم، روغن ماهی، ویتامین D و مکمل های دیگر به درمان هاشیموتو کمک کند. با این ...
علل ورم پا، عارضه ای بی درد و پرخطر
ورید ها باشد. درمان های خانگی برای درمان ورم پا در بارداری ، زنان می توانند تا حد امکان، پا های خود را بالا بیاورند، کفش های راحت و مخصوص بارداری بپوشند و از ایستادن برای مدت طولانی خودداری کنند. اجتناب از مصرف نمک و افزایش مصرف آب، می تواند به کاهش جمع شدن مایعات در بافت های بدن کمک کند. یکی دیگر از مواردی که باید رعایت کنید، تلاش برای خنک ماندن پاهاست. در مطلب سردی پا و ...
لاغری/ موثرین روش های خانگی برای کاهش وزن
... جعفری: متابولیسم کبد را بهبود می بخشد که برای هضم و ذخیره مواد مغذی ضروری است. آب لیمو با کمی عسل یکی از بهترین نوشیدنی هایی است که می توانید بنوشید، چه به دنبال کاهش وزن باشید یا نه. آب لیمو و عسل نه تنها راهی برای سم زدایی بدن شماست، بلکه به شما انرژی می دهد و هضم و ایمنی سالم را تقویت می کند. عسل یک آنتی اکسیدان طبیعی مملو از ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای آمینه ...
