حذف نان و برنج برای لاغری، درست یا غلط؟
سایر منابع:
سایر خبرها
در تابستان برای بهبود خلق و خو چه بخوریم؟
هندی جزو بهترین منابع برای دریافت منیزیم هستند. 5. منابع کربوهیدرات های پیچیده انواع منابع غذایی کربوهیدرات های پیچیده مانند نان های سبوس دار، جودوسر، برنج قهوه ای و پاستای قهوه ای به تثبیت و تنظیم سطح قند خون و انرژی در بدن کمک می کنند. یکی از رایج ترین مشکلاتی که در تابستان باعث کاهش خلق وخو می شود، مختل شدن تنظیم قند خون است. به همین دلیل هم شما باید در روزهای گرم تر سال و برای ...
کاهش چربی خون با این خوشمزه های خانگی
به بازار عرضه کرده اند و در صورتی که امکان تهیه و پخت غذا با کنگر فرنگی وجود نداشته باشد می توان از این محصولات در درمان چربی و کلسترول بالای خون استفاده کرد. سماق خوردن کباب چرب و لذیذ از گذشته در بین ایرانی ها رواج داشته و همیشه در کنار کباب، سماق می گذاشتند. کباب جزو غذاهایی محسوب می شود که خوردن بیش از اندازه آن مشکلاتی را برای بدن به وجود می آورد. بالا رفتن چربی و اسید ...
هر آنچه که باید درباره دیابت و مصرف حبوبات بدانید
مراقبت کنید. در ادامه با مزایای حبوبات بیشتر آشنا می شوید. کربوهیدرات ها اگرچه لوبیا حاوی کربوهیدرات است، با توجه به اینکه شاخص گلیسمی پایینی دارد، باعث افزایش قابل توجه سطح قند خون در افراد نمی شود. لوبیا دارای کربوهیدرات پیچیده است. بدن این نوع کربوهیدرات ها را کندتر از سایر انواع کربوهیدرات هضم می کند که این موضوع می تواند به ثابت ماندن سطح قند خون در مدت طولانی تر کمک کند ...
12 دلیل گرسنگی مداوم را بشناسید
باعث احساس سیری نمی شود. برای کاهش مصرف کربوهیدرات تصفیه شده، کافی است غذاهای سالم و کامل مانند سبزیجات، میوه ها، حبوبات و غلات کامل را جایگزین آن ها کنید. این غذاها سرشار از کربوهیدرات هستند. اما سرشار از فیبر نیز هستند، که به کنترل گرسنگی کمک می کند. کربوهیدرات های تصفیه شده فاقد فیبر هستند و باعث نوسانات قند خون می شوند. این اتفاق، علت اصلی است که خوردن بیش از حد آن ها گرسنگی شما را ...
11 غذای رژیمی که می تواند باعث افزایش وزن شما شود
، یک وعده میوه خشک نسبت به مقدار برابر میوه تازه، قند و کالری بیشتری دارد. بنابراین، اگرچه مصرف میوه خشک راحت تر است، مصرف میوه تازه همیشه گزینه سالم تری است. نوشابه رژیمی نوشابه رژیمی به دلیل نداشتن کالری اغلب به عنوان یک نوشیدنی سالم در نظر گرفته می شود، اما تحقیقات نشان می دهند که مصرف این نوشیدنی نه تنها باعث کاهش وزن نمی شود بلکه با افزایش وزن نیز ارتباط دارد. علاوه بر این ...
خوراکی های مناسب برای سر جلسه کنکور
، جلوگیری از بالا رفتن فشارخون و ضربان قلب است. همراه داشتن خوراکی های بسیار شیرین، چون انواع کیک و شیرینی و شکلات می تواند باعث افزایش ناگهانی سطح قند خون، احساس تشنگی و ضعف شود به همین دلیل مصرف بیش ازحد این خوراکی ها در جلسه امتحان توصیه نمی شود. منبع: میزان
دیابتی ها بخوانند / داروهای گیاهی خطرناک برای انسولینی ها
بیمار او را به اورژانس بیمارستان رساند. بیماران مبتلا به این بیماری دارای قند خون بالا، احساس تشنگی شدید، نیاز به تکرر ادرار، خستگی و خواب آلودگی، گیجی، تاری دید، درد شکم و ضعف هستند. این عارضه جدی در صورت عدم درمان به موقع در بیمارستان می تواند منجر به کما و مرگ شود. قطع انسولین، به ویژه در دیابت نوع 2، همچنین می تواند باعث عارضه کشنده دیگری به نام علائم هیپرگلیسمی هیپراسمولار شود که ...
کمک به تنظیم قند خون و کلسترول خون با خربزه
و فیبر غذایی بسیار بالایی است. مصرف روزانه خربزه می تواند از طریق کاهش سطح LDL خون به پیشگیری از بالا رفتن کلسترول خون کمک کند و راهی برای تنظیم سطح کلسترول خون، مخصوصا در بیماران قلبی عروقی باشد. 5. کمک به تنظیم قند خون بسیاری از افراد مبتلا به دیابت از مصرف خانواده ملون ها به بهانه قند بالای آن ها خودداری می کنند. اما بهتر است بدانید که مصرف متعادل خربزه نه تن ها باعث افزایش قند خون نمی شود بلکه به دلیل داشتن فیبر و آب فراوان می تواند به تنظیم قند خون هم کمک کند. یک برش متوسط خربزه می تواند میان وعده مناسبی برای افراد مبتلا به دیابت باشد. ...
6 دلیل چاقی که نمی دانید
افزایش سطح انسولین در بدن، انرژی به جای سوخت وساز، در سلول های شکم ذخیره می شود. کاهش مصرف قند های ساده و افزایش فیبر های غذایی یکی از بهترین راهکار ها برای کاهش سطح انسولین است که می تواند خودبخود دریافت کالری را کاهش دهد. 4. مصرف بعضی دارو ها اضافه وزن عارضه جانبی بعضی دارو ها از جمله دارو های ضدافسردگی، دیگر اختلالات روانپزشکی و کنترل قند خون است. این دارو ها عملکرد اندام ...
دیابت در طب سنتی ایرانی: پیشگیری و درمان ( قسمت دوم )
تجمع مواد و اخلاط زائد و سموم در بدن می شود که خود باعث آسیب بیشتر بافتی شده و کنترل کمتر قند خون را به دنبال خواهد داشت. خوردنی ها و آشامیدنی ها گرم مزاجان مبتلا به دیابت گرم مزاجان باید در مصرف گرمی جات احتیاط کرده و گاهی برخی خوردنی های گرم را خصوصاً در فصول گرم و اقلیم های گرم مصرف نکنند. مصرف سوپ جو، آش جو، مالشعیر طبی، آب دوغ خیار، غذاهایی که با کدو ...
دیابت و آشنایی با رژیم های کم کربوهیدرات
دیابت یک بیماری مزمن است که بسیاری از افراد در سراسر جهان به آن مبتلا هستند. اگرچه این بیماری یک بیماری پیچیده محسوب می شود، حفظ سطح قند خون می تواند تاثیر قابل توجهی در کاهش خطر ایجاد عوارض آن داشته باشد. یکی از راه های داشتن سطح بهتری از قند خون، پیروی از رژیم های کم کربوهیدرات است که در این مقاله قصد داریم جزئیات کاملی را در مورد این رژیم ها ارائه دهیم. دیابت چیست و غذا چه نقشی در ...
اگر دچار بیرون روی شدید چه باید بکنید؟
غذاها وقتی که اسهال دارید: غذاهای لطیف و ملایم بخورید یکی رژیم غذایی درست و مناسب برای زمانی که اسهال دارید رژیم BRAT است: موز، برنج، پوره سیب و نان تست. غذاهای کم فیبر و نشاسته دار با طبعی ملایم می توانند کمک کنند مواد مغذی ازدست رفته بدن جبران شده و مدفوعتان جمع شود. همچنین می توانید سیب زمینی آب پز یا هویج پخته بخورید. وعده های کوچک بخورید غذا با حجم زیاد می تواند ...
پوست سیب را به این علت دور نریزید
به گزارش بهداشت نیوز مشاور و محقق طب سنتی با اشاره به اینکه مصرف سیب سرخ برای سلامتی موثر است، گفت: تنظیم قند و کاهش کلسترول خون، روشن کننده پوست، پیشگیری از پارکینسون و بیماری های سرطانی، تقویت سیستم ایمنی بدن، سم زدایی کبد، سلامت استخوان ، حفظ سلامت قلب و تقویت دستگاه گوارش نمونه هایی از تاثیر مصرف سیب بر سلامتی بدن است. محمد مهدی داستان پور با اشاره به اینکه در طب سنتی مزاج سیب ...
مصرف بیش از حد برنج چه بلایی سرتان می آورد
برنج سفید از غلات سبوس دار استفاده کنند. - افراد دچار دیابت از مقدار کمتری برنج استفاده کنند تا قند خونشان بالا نرود. - افرادی که یبوست دارند باید برنج کمتر بخورند. معایب خوردن برنج در دوران بارداری - مصرف بیش از حد برنج در دوران بارداری سبب بالا رفتن وزن خانم ها می شود. برنج سفید شاخص گلیسمی بالایی دارد، بنابراین سبب ابتلای خانم باردار به دیابت بارداری ...
تغذیه مناسب داوطلبان در روزهای باقیمانده به کنکور
بدن گفت: به طور کلی مواد قندی به سه دسته مونوساکارید، دی ساکارید و پلی ساکارید تقسیم می شود و بدیهی است هرچه افراد به مصرف مواد قندی یا فرآورده های قندی گرایش داشته باشند، گرچه در کوتاه مدت بر اثر مصرف مواد قندی، حالشان خوب باشد اما با مصرف زیاد آن و با افزایش میزان قند خون، مقادیر زیاد قند از جریان خون وارد سلول ها شده و موجب رخوت آن ها می شود. بنابراین داوطلبان کنکور باید صبح روز آزمون مصرف مواد ...
از کم خونی، علائم و درمانش چه می دانید؟
مصرف ناکافی آهن، پروتئین و ویتامین ها به وجود آید. از دست دادن زیاد خون به دلیل جراحت و خونریزی می تواند همچنین باعث کم خونی شود. فقدان اسید گوارشی اسید هیدروکلرلیک مورد نیاز برای جذب آهن و پروتئین ها می تواند همچنین منجر به کم خونی شود. فشارهای روحی روانی، اظطراب و نگرانی در تولید اسید هیدرو کلرولیک در بدن اثر می گذارد. کم خونی همچنین می تواند توسط مصرف ...
اگر علائم کمبود قند خون دارید، این موارد را انجام دهید
تشخیص علائم بیماری قند خون و آنکه بدانید افت قند خون عصبی و هیپوگلیسمی چیست باید به متخصص غدد و متابولیسم مراجعه کنید. تنظیم قند خون هنگام غذا خوردن، بدن کربوهیدرات ها را از طریق مواد غذایی (از جمله نان، برنج، ماکارونی، سبزیجات، میوه و محصولات لبنی) به مولکول های مختلف قند ازجمله گلوکز تجزیه می کند. گلوکز، منبع اصلی انرژی بدن، با کمک انسولین (هورمونی که توسط لوزالمعده ترشح ...
مصرف این مواد غذایی در فصل تابستان جان شما را به خطر می اندازد
از شیرین کننده های مصنوعی یا جایگزین های قند (مثل سوربیتول) به اسهال منجر می شوند که واقعا می تواند ذخایر آب گرانبها را از بدن بگیرد. مارچوبه یک سبزی بسیار سالم است، اما مقدار زیادی آسپاراژین دارد که یک دیورتیک محسوب می شود. این سبزی نه تنها بوی ادرار را تغییر می دهد، بلکه باعث می شود بدن ادرار بیشتری تولید کند. با این حال، لازم نیست خیلی نگران مصرف مارچوبه باشید. چون این سبزی عمدتا از ...
روش های تشخیص دیابت بدون آزمایش خون
عبارتند از: ادرار بیش از حد افراط مثانه ها در تولید ادرار و تکرر در آن به علت افزایش قند خون، معمولاً نشانه ای از دیابت است. عطش زیاد احساس تشنگی شدید و خشکی دهان ناشی از افزایش قند خون، یکی از علائم مهم دیابت است و در تشخیص دیابت بدون آزمایش نقش مهمی دارد. گرسنگی مداوم افزایش قند خون باعث می شود که سلول های بدن، گلوکز خون را به ...
چرا مدام گرسنه می شویم؟
.... زیرا باعث احساس سیری نمی شود. برای کاهش مصرف کربوهیدرات تصفیه شده، کافی است غذاهای سالم و کامل مانند سبزیجات، میوه ها، حبوبات و غلات کامل را جایگزین آن ها کنید. این غذاها سرشار از کربوهیدرات هستند. اما سرشار از فیبر نیز هستند، که به کنترل گرسنگی کمک می کند. کربوهیدرات های تصفیه شده فاقد فیبر هستند و باعث نوسانات قند خون می شوند. این اتفاق، علت اصلی است که خوردن بیش از حد آن ها ...
چرا مدام گرسنه می شویم؟
می شود و فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی آن ها از بین می روند. یکی از محبوب ترین منابع کربوهیدرات تصفیه شده، آرد سفید است که در بسیاری از غذاهای حاوی غلات مانند نان و ماکارونی یافت می شود. نوشابه، آب نبات و کالاهای پخته شده که با قندهای فرآوری شده تهیه می شود نیز از کربوهیدرات های تصفیه شده محسوب می شود. از آن جا که کربوهیدرات های تصفیه شده فاقد فیبر پر کننده است، بدن شما آن ها را خیلی زود ...
سلبریتی ها چگونه رژیم می گیرند؟
گیرند باید دور کربوهیدرات تصفیه شده ازجمله نان سفید را خط بکشند و فقط برنج قهوه ای یا ماکارونی و پاستای سبوس دار بخورند. علاوه بر این توصیه می شود که از نوشیدنی های حاوی کافئین نیز دوری کنید، زیرا کافئین باعث از دست رفتن آب بدن شده و محرک سردرد، استرس و بی خوابی است. نان گندم کامل، ماکارونی سبوس دار، برنج قهوه ای، سیب زمینی، جو، کره بدون نمک، سالاد، سبزیجات بخارپز و میوه های ...
نان سنگک نان خوبی نیست؟
حد از میوه ها هم برای رژیم لاغری مناسب نیست و حتی به دلیل قند بالا باعث چاق شدن هم می شود. وی با بیان اینکه استفاده بیش از حد نیاز بدن از شیر با هدف لاغر شدن یکی دیگر از باورهای غذایی غلطی است که بسیار رایج است،گفت: استفاده از شیر و لبنیات در مقادیر توصیه شده هیچ اشکالی ندارد و می تواند سلامت بدن را تضمین کند ولی نکته اینجاست که افراط در مصرف این ماده غذایی موجب انباشت چربی در بدن می ...
چربی دور شکم را با این روش ساده آب کنید
به گزارش بهداشت نیوز وجود چربی دور شکم طبیعی است اما چربی بیش از حد دور شکم می تواند برای سلامت فرد مضر بوده و باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های مزمن شود. چربی اضافی در بدن، عواقب جدی برای سلامت دارد. این مشکل با افزایش سطح کلسترول بد و تری گلیسیرید و همچنین کاهش سطح کلسترول خوب، در ارتباط است. در این میان، چاقی شکمی باعث مقاومت بدن به انسولین و افزایش قند خون می شود. چربی اضافه در ...
نوشیدن آب پس از مصرف میوه ها باعث بروز چه مشکلی می شود؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، همواره توصیه می شود هر زمان که احساس تشنگی کردید، آب بنوشید و کسانی که معمولاً احساس تشنگی نمی کنند، باید به میزان کافی آب بنوشند تا خطر کم آبی بدن کاهش پیدا کند. آب برای انجام صحیح همه عملکردهای بدن ضروری است. با این وجود، مصرف آب بعد از بعضی غذاها ممکن است باعث بروز مشکلات گوارشی شود. یکی از این موارد هندوانه است که در ادامه به آن می پردازیم: تأثیر منفی ...
این مقدار راه بروید تا سلامتی شما تضمین شود
باعث می شود احساس بهتری داشته باشید. همین طور جریان خون را به سمت مغز، بالا می برد که به بهبود عملکرد شناختی آن منجر می شود. در این حالت نه تنها احساس اضطراب و استرس کم تری می کنید، خلاقیت، تولید و تمرکز شما هم بهتر می شود. استخوان هایتان را قوی تر می کند حرکت فیزیکی فشار بیشتری روی استخوان ها ایجاد می کند که به بیشتر شدن تراکم استخوان کمک می کند و خطر پوکی استخوان را در آینده ...
به این 6 دلیل قهوه را یکباره ترک نکنید!
توریسم آنلاین: در این گزارش به بررسی ترک کردن ناگهانی قهوه و تاثیرات آن روی بدن پرداخته شده است.
شش غذای چاق کننده را بشناسید
امروزه متاسفانه نان سفید با کمترین میزان فیبر جای نان تمام غله را گرفته و همین مسئله باعث اضافه وزن افراد می شود. برای اینکه بتوانید با مصرف نان سود بیشتری به بدنتان برسانید، نان تست را با کاهو، گوجه و خیار همراه کنید، نان باگت سفید را با نان جو جایگزین کنید. سیب زمینی سرخ کرده هر 139 گرم سیب زمینی سرخ کرده حاوی 427 کالری است و برای سوزاندن این میزان کالری هم نیاز به ...