خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این صبحانه کاهش وزن را دو برابر می کند
اطلاعات آنلاین: تحقیقات و پژوهش های جدید نشان داده خوردن کالری بیشتر برای صبحانه حتی می تواند دوبرابر وزن را کاهش دهد. به نقل از اسپرینگ، تحقیقات نشان می دهد خوردن پروتئین های با کیفیت بالا مانند تخم مرغ، ماست یونانی و گوشت بدون چربی برای صبحانه می تواند کاهش وزن را به طور قابل توجهی تسریع کند. یک مطالعه نشان داده است که خوردن کالری بیشتر برای صبحانه حتی می تواند دوبرابر وزن ...
آیا منیزیم به کاهش وزن کمک می کند؟
آفتاب نیوز : یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که مصرف مقادیر بالاتر منیزیم به کنترل بهتر سطح انسولین و گلوکز خون کمک می کند. این مطالعه نشان داد که منیزیم به نفخ و نگه داشتن آب بدن کمک می کند. مطالعه ای در سال 2016 نشان می دهد منیزیم در تنظیم سطح گلوکز خون نقشی موثر دارد. به این ترتیب می تواند در لاغری افراد نقش مهمی داشته باشد. منیزیم استرس و اضطراب را کاهش می دهد و به این ...
یافته ای جدید و متفاوت در مورد ارتباط سلامتی و وزن بدن؛ افراد لاغر لزوما سالم تر از چاق ها نیستند!
با وزن نشان داده است. در مطالعه ای در سال 2016، تقریباً نیمی از شرکت کنندگان اضافه وزن را در نظر گرفتند و 29 درصد از افراد چاق از نظر متابولیکی سالم بودند، در حالی که بیش از 30 درصد از افرادی که وزن طبیعی داشتند، از نظر متابولیکی ناسالم بودند.
توصیه های مهم تغذیه ای به بیماران دیابتی/ عوارض مزمن را کاهش دهید
به گزارش تازه نیوز و به نقل از باشگاه خبرنگاران، فرشته فزونی، رئیس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: مصرف بیش از حد نوشابه، آب میوه صنعتی، غذاهای پر چرب، مواد قندی و شیرین، عدم فعالیت بدنی کافی و تغییر الگوی غذایی مردم دلایل اضافه وزن، چاقی و دیابت در کشور هستند. وی افزود: تنظیم برنامه غذایی مناسب در مبتلایان به بیماری دیابت و تنظیم زمان صرف وعده های ...
خواص مناسب پاپ کورن و بادام زمینی برای میان وعده
اقتصاد24- خواص بادام زمینی و پاپ کورن عبارتند از : بادام زمینی بادام زمینی سرشار از چندین ویتامین و مواد معدنی است. این خوراکی منبع عالی ویتامین E، ویتامین B1 (تیامین)، ویتامین B3 (نیاسین)، ویتامین B9 (فولات)، بیوتین، مس، منیزیم، منگنز و فسفر است، اما فقط مواد معدنی نیستند که باعث می شوند به بادام زمینی لقب بهترین میان وعده داده شود. سلامت قلب خوردن ...
خطرات کبد چرب
.... گردوها به نسبت هر نوع مغز آجیل دیگری، آنتی اکسیدان های قوی تری هستند. بیشترین میزان این آنتی اکسیدان ها بر پوست کاغذی و بسیار نازک روی مغز گردو است. مطالعه ای بر روی بزرگسالانی که در سلامت بدنی بودند قرار گرفت؛ نشان داد که آن ها وعده های غذایی سرشار از مغز گردو استفاده می کنند. زیرا گردو به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی، مانع از اکسید شدن LDL یا همان چربی مضر، در بدن می شود. اکسید شدن LDL، عامل انسداد عروق خونی است. انتهای پیام/ ...
آیا سیب را درست می خورید؟ / این اشتباه را مرتکب نشوید!
التهاب مرتط با چاقی را که معمولا با بیماری های قلبی و عروقی مرتبط است حتی بدون کاهش وزن فرد کاهش دهد. علاوه بر این، دومین کارآزمایی تصادفی سازی شده کنترل شده که نتیجه آن در مجله امریکایی تغذیه بالینی منتشر شده نشان داد که خوردن دو سیب در روز به مدت هشت هفته کلسترول خون را در بزرگسالان مبتلا به کلسترول بالا کاهش می دهد. محققان بار دیگر علت این موضوع را به پلی فنول های موجود در میوه نسبت ...
هرکاری میکنی وزنت کم نمیشه؟ چون این راز مهم رو نمیدونی!
یکی از مهم ترین اصول کاهش وزن و لاغری ، کاهش کالری دریافتی و انجام ورزش است اما گاهی برخی افراد حتی با کاهش کالری و ورزش هر روز هفته وزن کم نمی کنند زیرا این افراد عامل مهمی را در برنامه های کاهش وزن نادیده می گیرند. اگرچه رژیم کم کالری و ورزش فاکتورهای مهمی هستند که منجر به کاهش وزن می شوند اما، کمبود خواب می تواند به طور کامل و دقیقاً برعکس عمل کند. ملاتونین هورمون خواب، فرد را قادر ...
علت ابتلا به دیابت و راه های پیشگیری از آن چیست؟
به دیابت جلوگیری می کند، گفت: حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط به طور منظم حداقل 5 روز در هفته باید انجام شود، فعالیت بدنی بیشتر برای کنترل وزن لازم است. وی عنوان کرد: پیروی از یک رژیم غذایی سالم شامل 3 تا 5 وعده میوه و سبزی در روز و کاهش مصرف قند و چربی، اجتناب از مصرف دخانیات نیز موثر است، سیگار کشیدن خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را افزایش می دهد. کارشناس ...
نکاتی طلایی در تغذیه بیماران دیابتی
به گزارش ایسنا ، فرشته فزونی، گفت: تغییر الگوی غذایی مردم و مصرف بی رویه فست فودها، نوشابه های گازدار و آبمیوه های صنعتی، غذاهای چرب و سرخ شده، مواد قندی و شیرین و کاهش مصرف میوه و سبزی ها و عدم فعالیت بدنی کافی از عوامل موثر در بروز اضافه وزن، چاقی و دیابت در کشور است. وی خاطرنشان کرد: تنظیم برنامه غذایی مناسب در مبتلایان به بیماری دیابت و تنظیم زمان صرف وعده های اصلی غذا و میان وعده ...
کاهش وزن با رژیم آب، خطرناک است؟
.... محققان داده های هشت مطالعه در مورد رژیم آب را تجزیه و تحلیل کردند. با این نوع رژیم، افراد فقط مقدار کمی آب میوه و سوپ مصرف می کنند. نویسندگان دریافتند که این رژیم منجر به کاهش قابل توجه وزن در کوتاه مدت می شود. افرادی که به مدت پنج روز رژیم گرفتند 4 تا 6 درصد وزن خود را از دست دادند، افرادی که 7 تا 10 روز رژیم گرفتند، 2 تا 10 درصد و افرادی که 15 تا 20 روز این رژیم را داشتند، بین 7 ...
کنکوری ها بخوانند؛ سر جلسه آزمون چه بخوریم؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از میزان، در واپسین روزهای مانده به بزرگترین مارتن علمی کشور، در کنار مطالعه و دوره کردن مطالب باید نظارت و توجه ویژه ای بر مواد غذایی مصرفی و نیز ساعات استراحت خود داشته باشید. در این روز ها از خوردن خوراکی های فست فود، غذای غیر خانگی و امتحان کردن خوراکی های جدید خودداری کنید، زیرا ممکن است دچار آلرژی، مسمومیت غذایی، مشکلات گوارشی و نیز کاهش توان ذهنی ...
فواید جالب خوردن خیار برای مفاصل چیست؟
یافتند که در مقایسه بهبود 5 ٪ برای گروه دارونما ثبت شد. مزایای سلامت Q-اکتین وابسته به دوز بود. امتیاز WOMAC در گروه 100 میلی گرمی 39 درصد در طول مدت مطالعه افزایش یافت. شیل کوتاری، مدیر اجرایی IminoTech گفت: قابل توجه است که مصرف روزانه تنها 20 میلی گرم کیو اکتین باعث بهبود عملکرد مفصل می شود. اندازه وعده روزانه کیو اکتین بخش کوچکی از مکمل های غذایی پیشرو برای سلامت ...
درمان زانو درد با 8 ماده غذایی
تحریریه زندگی آنلاین : بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، 8 ماده غذایی زیر می تواند تا حد زیادی درد زانوی شما را کاهش دهد: هویج: خوردن هویج برای کاهش درد زانو، یک درمان باستانی چینی است. این گیاه سرشار از بتاکاروتن و ویتامین A است؛ دو ترکیب ضد التهابی قدرتمند. مصرف روزانه دو وعده هویج برای کاهش درد زانو توصیه می شود، البته بهتر است برای بهره بردن از فواید هویج، آن را ...
جراحی کاهش وزن از ابتلا به این بیماری پیشگیری می کند
یک مطالعه جدید استدلال می کند که جراحی بای پس معده یک درمان طولانی مدت بالقوه برای دیابت نوع 2 است، به خصوص اگر این عمل قبل از پیشرفت بیماری انجام شود. به گزارش گروه سلامت حیات ؛ به گفته محققان، در میان گروه بزرگی از افراد چاق مبتلا به دیابت نوع 2، حدود نیمی از آنها به طور متوسط هفت سال پس از انجام عمل جراحی بای پس معده به بهبودی دست یافتند که طولانی ترین دوره پیگیری برای چنین گروهی ...
چگونه اضطراب باعث کاهش وزن می شود؟
...؛ همه این موارد برای حفظ سطح پایین اضطراب یا اجتناب از اضطراب به طور کلی مهم هستند. بیشتر بدانید: دلایل لاغری و کاهش وزن بی دلیل کسانی که ورزش نمی کنند بیشتر اضطراب را احساس می کنند و آمار نشان داده است که بسیاری از مبتلایان به اضطراب مشکلات مدیریت وزن نیز دارند. کاهش وزن لزوماً یک علامت اضطراب نیست، اما به نظر می رسد تعداد قابل توجهی از افراد با اضطراب وزن کم می ...
نسخه تغذیه صحیح در فشار خون بالا
پیش از پخت مرغ جدا شود. وی با اشاره به اینکه محدود کردن سدیم همراه با کاهش وزن در کنترل فشار خون بسیار موثر است توضیح داد: استفاده از نمک برای پخت غذا و همچنین برای سفره غذا باید محدود شود و از نمکدان هنگام صرف غذا و سر سفره استفاده نشود. مصیبی اضافه کرد: درمیان وعده ها و به عنوان تنقلات، به جای مصرف چیپس و پفک، چوب شور و سایر تنقلات پرنمک، از مغز ها (بادام، پسته، فندق، گردو ...
این میوه تابستانی در بدن شما غوغا می کند
گروه سلامت:خوردن این میوه تابستانی علاوه بر کاهش وزن یکی از راه های پیشگیری از برخی از بیماری ها است. به گزارش بهداشت نیوز، شناخت فواید طالبی می تواند تمایل به گنجاندن آن در سبد غذایی را افزایش دهد. در ادامه این مطلب به مهم ترین اثرات مثبت عادت به خوردن طالبی اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: موثر در کاهش وزن هر 100 گرم طالبی حدود 60 کیلوکالری دارد اما حاوی مقدار ...
مصرف ماهی و 11 خاصیت آن برای بدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، صنعت آبزی پروری کشور رو به رشد است و با توجه به افزایش جمعیت و تقاضای روزافزون برای تأمین مواد مغذی سالم و امنیت غذایی پایدار در آینده نزدیک می تواند با صنایع تولید دام و طیور رقابت نماید. ماهی حدود 17 درصد از پروتئین حیوانی مصرفی در جهان را به خود اختصاص داده است. ماهی یکی از سالم ترین غذاهای روی کره زمین است. سرشار از مواد مغذی مهم مانند پروتئین و ...
میوه های تابستانی مفید برای آبرسانی به بدن
به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان خوزستان ، کارشناس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان با اشاره به خواص میوه های آبرسان در فصل تابستان، گفت: این میوه ها را به تنهایی یا به شکل آب میوه می توان صرف کرد یا از طریق درست کردن سالاد میوه تابستانی، از خواص انواع این میوه ها بهره مند شد. زهرا باقری اظهار کرد: بررسی ها نشان داده اند که خوردن برخی میوه ها می تواند به اندازه نوشیدن آب به بدن ...
تاثیر خوردن شام روی استقامت عضلات
به گزارش زومیت، تاکنون، تصور بر این بود که مصرف وعده ی غذایی مفصل در ساعات شب عادت غذایی ناسالمی است؛ اما یافته های اخیر محققان این باور را رد می کند. مطالعه ای روی موش ها نشان می دهد که تغییر زمان مصرف وعده های غذایی به اواخر روز و طول شب می تواند استقامت افراد در ورزش را افزایش دهد. پیش از این، ثابت شده بود که محدود کردن غذا خوردن به مدت 6 تا 12 ساعت در طول روز بدون تغییر در ...
12 دلیل گرسنگی مداوم را بشناسید
در یک مطالعه، 14 مرد دارای اضافه وزن که 25 درصد کالری خود را از پروتئین به مدت 12 هفته مصرف کردند، در مقایسه با گروهی که پروتئین کمتری مصرف کردند، 50 درصد کاهش میل به میان وعده در اواخر شب را تجربه کردند. علاوه بر این، کسانی که پروتئین دریافتی بیشتری دارند، سیری بیشتر در طول روز و افکار وسواس گونه گرسنگی کمتری را در مورد میل غذا گزارش کردند. احساس گرسنگی مداوم به این معناست که بدن شما ...
از کجا بفهمیم چه میزان کافی امگا3 در بدنمان دریافت می شود؟
افراد مصرف غذاها و مکمل های حاوی امگا 3 است. با این حال، داده های نظرسنجی نشان می دهد که بزرگسالان آمریکایی معمولاً EPA و DHA بسیار کمی مصرف می کنند و میانگین مصرف آن حدود 0.1 گرم در روز است. انجمن قلب آمریکا خوردن دو وعده ماهی به ویژه ماهی چرب در هفته را برای کمک به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته توصیه می کند. دو وعده معادل 6 اونس پخته شده است. آژانس های بهداشتی ایالات ...
استرس چه بلایی بر سرمان می آورد؟
(گردو و روغن ماهی)، سبزیجات و میوه ها به تنظیم سطح کورتیزول کمک می کنند. اگر به دلیل خستگی یا مشغله زیاد برای تهیه وعده های غذایی در خانه، اغلب به فست فودها اعتماد می کنید، برای وعده های غذایی برنامه ریزی در نظر بگیرید؛ تمرینی که می تواند در طولانی مدت به صرفه جویی در زمان، اطمینان از متعادل تر شدن وعده های غذایی سالم و جلوگیری از افزایش وزن کمک کند. آگاهانه غذا خوردن : وقتی استرس داریم ...
برای سلامتی و لاغری این میوه را در تابستان زیاد بخورید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، شناخت فواید طالبی می تواند تمایل به گنجاندن آن در سبد غذایی را افزایش دهد. در ادامه این مطلب به مهم ترین اثرات مثبت عادت به خوردن طالبی اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: هر 100 گرم طالبی حدود 60 کیلوکالری دارد اما حاوی مقدار فیبر بالایی است. از همین رو، خوردن طالبی برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، توصیه می شود. یک برش طالبی جایگزین مناسبی برای ...
تاثیر باورنکردنی انبه در کاهش وزن
وعده انبه 6/2 گرم فیبر دارد یعنی حدود 10 درصد از نیاز روزانه را شامل می شود . با مصرف انبه به تنهایی نمیتوانید انتظار کاهش وزن را داشته باشید، بلکه باید در کنار آن غذای خود را کم و فعالیت تان را زیاد کنید . برای 450 گرم کاهش وزن باید 3500 کالری بسوزانید. استفاده از انبه و سبزیجات با چگالی انرژی کم فقط میتواند با القای احساس سیری به کاهش وزن شما کمک کند پس در واقع خوردن انبه به دلیل ایجاد حس سیری و کاهش مصرف غذا راهی است برای تسریع کاهش وزن شما در صورتی که همراه با ورزش و رعایت نکات رژیم لاغری باشد. ...
مهارت گفتاری کودک را با این روش افزایش دهید
مادرشان توجه بیشتری داشتند و این نگاه اجتماعی بخش مهمی از ارتباطات اولیه است. محققان تفاوت هایی را در رفتارهای ظاهری نوزادان بین این دو نوع شی پیدا کردند. گیبسون توضیح داد که نوزادان در این مطالعه زمانی که از اشیاء طبیعی استفاده می کردند بیشتر به مادرشان نگاه می کردند. وی می گوید: ممکن است به این دلیل باشد که آنها به اشیاء طبیعی بسیار کمتر علاقه دارند و به والدین خود نگاه می کنند تا ارزش آنها را ارزیابی کنند. دکتر مارینا داویلا راس، روانشناس در دانشگاه پورتسموث گفت که نتایج نشان دادند که چگونه اشیاء تأثیر زیادی بر مهارت های ارتباطی دارند. انتهای پیام/ ...
مصرف چه میزان دارچین روزانه دیابت را کنترل می کند؟
40 روز مصرف کردند. در مقایسه با گروه های دارونما، گروه هایی که دارچین مصرف می کردند، میزان گلوکز سرم ناشتا، تری گلیسیرید، کلسترول LDL و کلسترول تام کاهش یافت. نتایج تحقیقی در سال 2010 که در نشریه داروی دیابت (Diabetic Medicine) منتشر شد نیز نشان داد که مصرف دو گرم دارچین کاسیاس به مدت 12 هفته منجر به کاهش معیار میانگین گلوکز خون (HbA1c) و فشار خون در مقایسه با گروه های کنترل شد. با این ...
این گروه خونی در معرض سکته مغزی هستند
زمان مناسب روز، ورزش منظم و خوردن غذاهای مناسب. با این حال، یک مطالعه جدید نشان داده است که چیزی که نمی توانیم روی آن تأثیر بگذاریم، یعنی گروه خونی ما، می تواند شاخص اصلی خطر سکته مغزی باشد.گروه خونی و سکته مغزی چه ارتباطی با هم داردند؟این مطالعه که در مجله علمی نئورولوژی (Neurology) منتشر شد، بر روی بیش از 600,000 بیمار نشان داد که افرادی که گروه خونی نوع A دارند، با احتمال بیشتری برای ابتلا به ...
