درمان استرس چاقی | چگونه بر اضافه وزن غلبه کنیم
سایر منابع:
سایر خبرها
آگهی/ خوش تیپ باشیم در تابستان با چند راهکار بیدردسر
، که معمولا به عنوان انجماد چربی شناخته می شود، یک روش کاهش چربی غیر جراحی است که از دمای سرد برای کاهش رسوب چربی در نواحی خاصی از بدن استفاده می کند. این روش برای کاهش رسوبات یا برآمدگی های چربی موضعی که به رژیم غذایی و ورزش پاسخ نمی دهند طراحی شده است. برای افرادی که چاق هستند یا اضافه وزن قابل توجهی دارند در نظر گرفته نشده است . به طور خلاصه، کرایولیپولیز فرآیند کلی استفاده از خنک کننده کنترل شده ...
غلظت خون را با این خوراکی ها از بین ببرید
و لیمو ترش استفاده نمایید. انگور یکی از میوه های مفید برای کاهش غلظت خون است که سبب درمان غلظت خون می شود. استفاده از انگور برای افرادی که خون غلیظ و کدر دارند مفید است. آناناس به دلیل فیبر فراوان برای رفع مشکلات دستگاه گوارش مفید است و به کاهش وزن و تصفیه کردن خون کمک می کند. آلبالو آنتی اکسیدان بالا یی دارد و در خون سازی اهمیت دارد بنابراین می توان از آلبالو در ...
طرز تهیه کتلت کدو سبز و سیب زمینی با طعمی خاص و بی نظیر!
آماده سازی سفره: یکی لیوان ماست صاف شده 1 حبه سیر له شده نمک به مقدار دلخواه طرز تهیه کتلت کدو سبز و سیب زمینی کدو ، هویج، سیب زمینی را رنده کنید و با کف دست فشار دهید تا آب آن گرفته شود. سپس درون یک کاسه عمیق بریزید. پنیر، تخم مرغ، جعفری ریز خرد شده و شوید را به آن اضافه و مخلوط کنید. در آخر آرد، مایه خمیر و نمک را به مخلوط اضافه ...
صبحانه خوردن از این خطرات پیشگیری می کند
: همچنین نوع مواد مصرفی در وعده صبحانه بسیار حائز اهمیت است و افراد باید از خوراکی های مفید و پرانرژی و پر پروتئین مانند تخم مرغ، انواع لبنیات کم چرب و نان و غلات سبوس دار در این وعده استفاده کنند. این کارشناس تغذیه گفت: تخم مرغ آب پز یک خوراکی مفید برای صبحانه است، چرا که حاوی بسیاری ویتامین ها و 9 اسید آمینه ضروری است و نقش مهمی هم در تامین پروتئین بدن دارد. وی افزود: افرادی هم که ...
مواد غذایی حاوی ملاتونین را بشناسید
یکی از معروف ترین کمک های به خواب است. پژوهشگران می گویند که افزایش سطح ملاتونین در بدن و بهبود خواب را ایجاد می کند. به یاد داشته باشید که آب گوجه سبز حاوی مقدار زیادی شکر است. مصرف مداوم آن ممکن است میزان کالری مصرفی شما را به طرز قابل توجهی افزایش دهد. مصرف میوه گیلاس به جای آب آن روش سالم تری برای مصرف ملاتونین است. – توت های گوجه سرخ: تولید شده توسط یک گیاه بومی چین، توت های گوجه سرخ ...
این خوراکی های خوشمزه نمی گذارند لاغر شوید
عوامل متعددی از جمله هورمون ها و جنسیت باشد. البته، انتخاب های غذایی شما نیز می تواند نقش مهمی ایفا کند. خوردن کالری بیشتر از مقداری که در یک روز می سوزانید احتمالاً منجر به افزایش وزن می شود که برخی از آن ها ممکن است در محدوده شکم شما باشد؛ علاوه بر این، انواع کالری هایی که انتخاب می کنید می توانند بر وزن و توده چربی شما تأثیر بگذارند. بر اساس تحقیقات، شکر مهم ترین عامل در چاقی شناخته ...
هر نفر چقدر کالابرگ دارد؟
دیگر هم مشمول طرح کالابرگ الکترونیک خواهند شد. در طرح ملی کالابرگ الکترونیک، همه خانوار های یارانه بگیر اختیار دارند طبق روال قبل یارانه نقدی خود را در بیستم هرماه دریافت کنند یا یک ماه زودتر از واریز یارانه نقدی، از اعتبار یارانه خود که معادل یارانه نقدی آنهاست استفاده کرده و 11قلم کالای اساسی شامل شیر کم چرب بطری، پنیر، گوشت مرغ، تخم مرغ، روغن مایع، ماکارونی، برنج ایرانی، لبنیات ...
میان وعده خیلی خوشمزه | بیسکویت دبل چاکلت
.../4 فنجان در یک کاسه بزرگ کره و شکر را بریزید و با همزن برقی آنقدر بزنید تا کرمی روشن و پفدار حاصل شود. کم کم پودر کاکائو و بیکینگ پودر را اضافه کنید و به مدت 2 دقیقه هم بزنید. تخم مرغ ها را اضافه کنید.آرد را نیز اضافه کنید و با چنگال مخلوط کنید. پس از آن شکلات سفید و چیپس های شکلات را به خمیر اضافه کنید و کمی ترکیب کنید. روی خمیر را بپوشانید و به مدت ده دقیقه استراحت بدهید. ...
پروتئین بدن را با این مواد تامین کنید
؛ به همین دلیل مصرف آن با توجه به کیفیت اسیدهای آمینه و ویتامین هایی که دارد، توصیه می شود. بهترین مقدار مصرف یک تا دو عدد در هفته است که البته بسته به سن، میزان فعالیت و نیاز بدن این مقدار متغیر است. ارزش غذایی تخم مرغ را 39/7 می دانند در حالی که ارزش غذایی شیر، برنج و گوشت به ترتیب 84/5، 4/6 و 74/3 است. بیماری می آید کمبود پروتئین در بدن مشکلات و بیماری هایی را به همراه دارد ...
یک صبحانه کامل در کترینگ صبحانه رئیس
افزایش توانایی حل مساله، تمرکز بیشتر و داشتن تفکری خلاق در فرد می گردد. اشجع خاطرنشان کرد: خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه می تواند باعث کاهش وزن شده و یک تخم مرغ در روز میزان مصرف کالری را در طول روز تا 18 درصد کاهش دهد. این غذای سرشار از پروتئین احساس سیری و پر بودن شکم را به شما می دهد و به این ترتیب شما دیگر تمایلی برای خوردن وعده بعدی نخواهید داشت. وی افزود: کترینگ صبحانه ...
راز صورت هایی که هرگز جوش نمی زنند
کنند که در این قسمت راز پوست بی عیب و نقص آنها را به شما معرفی می کنیم. هرگز نباید استفاده از پاک کننده صورت را نادیده بگیرید و حتما بعد از آرایش باید آن را استفاده کنید. شستن صورت به از بین بردن جوش ها کمک می کند، چربی و آلودگی های اضافه و بقایای آرایشی را از روی پوست پاک می کند؛ بشرطی که از پاک کننده ملایم استفاده کنید. صفحه گوشی موبایل کثیف تر از آن چیزی است که فکر می کنید و ...
چربی سوزی بدن با 3 نوشیدنی
، لیمو خواص آنتی اکسیدانی و تقویت کنندگی متابولیسم بدن دارد و انبه نیز به عنوان خوراکی ضدگرسنگی شناخته می شود. چربی سوزی با چای کیوی سه کیوی را با یک قاشق سوپ خوری آب لیموترش تازه در مخلوط کن بریزید. یک لیوان چای سبز را پس از خنک شدن به کیوی میکس شده اضافه کنید و برای طعم دلچسب تر نیز کمی عسل در این مخلوط اضافه کنید. از گیاهانی مانند رزماری، نعناع و ریحان نیز می توانید در این نوشیدنی استفاده کنید. کیوی به دلیل ریزمغذی های فراوان به خصوص ویتامینC و کلسیم به استحکام استخوان ها کمک می کند و مصرف آن در رژیم غذایی متعادل می تواند در کاهش وزن موثر باشد. ...
مواد غذایی که به بدن انرژی می دهند
در بدن کمک می کند. تخم مرغ منبعی غنی از پروتئین با کیفیت، ویتامین B و اسید آمینه است که انرژی بدن را تقویت می کند. آووکادو حاوی چربی های سالم و پروتئین است که به شما انرژی طولانی مدت می دهد و حس سیری را برطرف می کند. فلفل دلمه ای قرمز یک منبع عالی از ویتامین ها است. این نوع فلفل دارای غنی ترین میزان ویتامین C می باشد که یک آنتی اکسیدان قوی است که به سیستم ایمنی بدن کمک می کند. همچنین، ویتامین C در تولید کلاژن، کاهش التهاب ها و افزایش جذب آهن از مواد غذایی نقش مهمی دارد. ...
تراکنش 200 میلیارد ریالی طرح ملی کالابرگ الکترونیک در استان ایلام
نورالدین الیاسی روز دوشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا اظهار کرد: از 31 تیرماه با اجرای مرحله جدید طرح ملی کالابرگ الکترونیک، سه دهک اول درآمدی در صورت خرید 2 میلیون ریال از اعتبار یارانه چهار میلیون ریالی معادل 50 درصد خانوارها از افزایش اعتبار بدون سقف برخوردار می شود. وی تصریح کرد: شیر کم چرب بطری، پنیر، تخم مرغ، روغن مایع، ماکارونی، برنج ایرانی، گوشت مرغ، گوشت منجمد گوساله، حبوبات ...
9 راهکار برای جلوگیری از ابتلا به آلزایمر
طریق بیماری هایی مانند آپنه خواب، فشار خون بالا و دیابت. _ مصرف حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات در طول روز: مصرف سبزیجات یک راه عالی برای کند کردن زوال شناختی در افراد 65 سال و بالاتر است. مطالعات ثابت کرده اند کسانی که در روز 4 وعده یا بیشتر میوه و سبزیجات تازه مصرف می کنند، 40 درصد کمتر از سایرین در معرض خطر آسیب های شناختی و بیماری آلزایمر قرار دارند. _ استفاده از ادویه جات: گیاهان و ...
اشتباهات چاق کننده را می شناسید؟
. اگر آسان بود، هیچکس اضافه وزن نداشت! حقیقت این است که رولت تخم مرغ، خیلی خوشمزه تر از نیمرو است، مزه ی سیب زمینی سرخ کرده خیلی بهتر از سالاد کنار غذاست، و مرغ هم لذیذتر خواهد شد اگر آنرا سوخاری کرده باشید. از طرف دیگر اما، تناسب اندام و داشتن وزنی سالم، خیلی بهتر از چاقی و داشتن است. اگر که انتخاب های صحیحتان را، به عاداتی سالم در زندگی تان تبدیل کنید، رسیدن به وزنی ...
جایگزین سالم قهوه را بشناسید
اکسیدان هستند و مطالعات نشان می دهد مصرف منظم چای سبز می تواند ریسک فشارخون بالا را پایین بیاورد. این مطالعات از عصاره چای سبز برای آزمایش ها استفاده کردند؛ اما ظرفیت کاتچین چای سبز به اندازه همان کاتچین موجود در یک فنجان چای ماتچا بوده است. ضمناً چای سبز می تواند چربی و وزن بدن را کاهش دهد و ریسک دیابت نوع دوم را پایین بیاورد. ماتچا عطروطعم باطراوتی دارد که حس طبیعت را در شما زنده می ...
10 معجون خانگی و لاغر کننده خاص+طرز تهیه
. این ماده می تواند برای افرادی که دارای اضافه وزن شدید هستند، مورد استفاده قرار بگیرد. علاوه بر این، معجون کدوی سبز برای افراد مبتلا به دیابت کاملاً مناسب است. زیرا منجر به کاهش سطح قند خون در بدن می شود. برای تهیه معجون کدوی سبز، می توانید از مقدار کمی خیار، کدوی سبز و آب سیب استفاده کنید. تمامی مواد را با پوست مورد استفاده قرار دهید تا زودتر به نتیجه دلخواه خود برسید. مقدار کمی خیار ...
برای داشتن سبک زندگی سالم باید انتخاب هوشمندانه ای داشته باشیم
باشد بدن سالم تری دارید. وی گفت: اگر از یک نرمالی که میزان عضله ی شما است رد بشود دچار کبد چرب و مشکلات افزایش پروتیین دار خواهید شد: سلامتی خود را در گرو رژیم های سخت، قرص مکمل، دمنوش نگذارید، سلامتی خود را در غذاهای سالم قرار بدهید و درنهایت خوددرمانی نداشته باشید، از داروها، غذاها، دمنوش ها، انواع داروهای گیاهی، داروهای شیمیایی، به هیچ وجه نباید استفاده کنید، حتما با یک متخصص مطرح کنید ...
راهکارهای لاغری موثر برای شکم؛ 5 تکنیک جالب و منحصر به فرد برای کاهش وزن شکمی!
گیاه قاصدک برای رفع التهابات و نفخ شکمی موارد حاوی پتاسیم از جمله موز، طالبی، انبه، آووکادو و... مصرف انواع توت مصرف متعادل از انواع میوه های خشک نوشیدن چای سبز شکلات تلخ مصرف بیشتر آب و چای به جای نوشیدنی های حاوی افزودنی مصرف میوه به جای آبمیوه به دلیل داشتن فیبر بیشتر توصیه می شود مصرف ماهی چرب ...
5 اسموتی عالی برای ریکاروی بدن بعد از ورزش
بدن (0.3-0.5 گرم به ازای هر کیلوگرم) برای نمونه، اگر وزن شما 68 کیلوگرم باشد طبق توصیه متخصصان باید 75-105 گرم کربوهیدرات و 21-34.5 گرم پروتئین در اسرع وقت بعد از اتمام تمرینتان میل کنید. حتما بخوانید: برای ریکاوری بدن بعد از ورزش چه بخوریم+ 15 غذا و نوشیدنی چرا اسموتی ها بعد تمرین برای ریکاوری ایده آل هستند لازم نیست که برای اضافه کردن تغذیه به بعد از تمرینتان ...
10 نکته مفید برای خوش فرم شدن بدن بانوان
...> برای خوش فرم شدن بدن چه کنیم؟ قدم اول تعیین هدف شماست. با هدف گذاری، برنامه های تناسب اندام شما واقعی تر و انگیزه تان بیشتر میشود. شاید هدف شما پیروزی در مسابقات انتخابی، ماراتن، المپیک و یا چرا راه دوری برویم؟ شاید فقط بخواهید بدنی بدون چربی های اضافی بسازید. در این صورت تاریخی را برای شروع انتخاب کنید و آن را به عنوان هدف کوتاه مدت و یا بلند مدت خود انتخاب کنید. هدف خود به عنوان ...
چگونه با صبحانه وزن خود را کاهش دهیم؟
دهنده هر قرص لاغری یا مکمل چربی سوزی نگاهی بیندازید خیلی راحت می توانید نام چای سبز را ببینید. چای سبز به دلیل متابولیسم و ظرفیت چربی سوزی خود به طور گسترده مورد استفاده قرار می گیرد. راه های زیادی برای لذت بردن از چای سبز وجود دارد، به خصوص در وعده صبحانه! سعی کنید کمی لیمو و عسل یا زنجبیل و نعنا نیز به آن اضافه کنید. بگذارید دم بکشد و از طعم فوق العاده آن لذت ببرید. دانه چیا ...
این 4 ضرورت تغذیه ای برای تقویت باروری را بدانید
جنین مهم است. آهن: آهن یکی از مهم ترین ترکیبات برای شکل گیری خون و سلول های عضلانی برای مادر و جنین است. امگا-3: اسیدهای چرب امگا-3 به رشد و تکامل مغز در جنین کمک می کنند. ویتامین D: این ویتامین در اواخر دوران بارداری نقش بسیار مهمی دارد. جدای از این ویتامین ها، پیروی از یک رژیم غذایی متعادل، سالم و استاندارد بسیار مهم است. داشتن اضافه وزن یا ابتلا به کمبودهای تغذیه ای می تواند پیامدهای ...
چگونه با عسل وزن کم کنیم؟
چای سبز روزانه خود، یک قاشق چایخوری عسل به همراه نصف قاشق چایخوری دارچین اضافه و میل کنید؛ این کار در کنار رعایت سایر نکات تغذیه ای، به کاهش وزن شما، کمک شایانی می کند. لیمو و عسل برای لاغری یک راه دیگر برای استفاده از عسل جهت کاهش وزن، مصرف نصف قاشق چایخوری از عسل با یک لیوان آب گرم و آب نصف لیمو است که علاوه بر کمک به کاهش وزن برای پاکسازی کبد، درمان کبد چرب و افزایش سطح ...
این ادویه ها شما را لاغر می کند
می تواند تا اندازه ای باعث افزایش سوخت وساز بدن هم شود. به همین دلیل خیلی از ما بعد از خوردن غذاهای تند و حاوی فلفل، احساس گرما و گرگرفتگی می کنیم.مصرف حجم متعادلی از فلفل سیاه یا قرمز به افراد دچار اضافه وزن برای افزایش متابولیسم بدن آن ها در کنار رعایت رژیم غذایی و ورزش توصیه می شود. فلفل سیاه: فلفل سیاه میوه های خشک شده تیره رنگ گیاه فلفل است . ماده موجود در فلفل سیاه که ...
مرغ کوچک بخریم یا بزرگ؟ کدام یک بهتر است؟
بیوتیککمتری خواهند بود. وی با اشاره به تاثیر استفاده از مرغ سایز در کاهش ابتلا به بیماری های غیر واگیر گفت: چربی موجود در مرغ درشت موجب افزایش دریافت چربی و در نتیجه اضافه وزن، چاقی و اختلال چربی خون می شود. وی عنوان کرد: در مجموع کاهش چربی درونی لاشه و قسمت های دور ریز مرغ، طعم لذیذ و خوشپخت بودن، سلامت بیشتر مرغ و در نهایت صرفه اقتصادی بیشتر برخی مزایای استفاده از "مرغ سایز" برای خانواده ها است. منبع: 9 صبح بیشتر بخوانید قیمت مرغ در سراشیبی هشدار! از این افراد مرغ نخرید ...
یکبار برای همیشه یاد بگیر چطوری نقره سیاه رو مثل روز اول شفاف کنی! | تمیز کردن زیورآلات نقره سیاه با سس ...
خواص بی نظیر ترکیب شیر و لیمو که شاید تا به حال نمیدانستید را در ادامه ببینید پوست خارجی ترین بخش بدن است که روزانه در معرض آسیب رساننده های مختلفی قرار دارد و سلامت آن در برابر این آسیب رساننده ها به خطر می افتد بنابراین لازم است نسبت به مراقبت از پوست توجه ویژه ای است. در همین راستا پرشین وی در این بخش از اخبار زیبایی و آرایش دو درمان برای پوست بدن به شما معرفی می کند و همین طور ...
افراد دارای اضافه وزن برای سلامت و لاغری حتما منیزیم بخورند!
.... منیزیم با تاثیر بر خلق و خو و جلوگیری از افسردگی می تواند در لاغری افراد موثر باشد. با این حال، پزشکان هشدار می دهند که مصرف منیزیم به تنهایی برای کاهش وزن موثر نیست. از نظر آنان بهترین استراتژی شما برای کاهش وزن طولانی مدت شامل محدود کردن کالری، خوردن یک رژیم غذایی رنگارنگ سالم و ورزش منظم است. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...