خانهبا انواع رژیم لاغری آشنا شوید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه با عسل وزن کم کنیم؟
بررسی های انجام شده مصرف مناسب عسل در کنار یک رژیم غذایی سالم تاثیر بیشتری بر کاهش وزن دارد. چرا عسل باعث کاهش وزن می شود؟ عسل حاوی مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مختلف است. مصرف خوراکی عسل منجر به افزایش سطح آنتی اکسیدان هایی از قبیل ویتامین سی، بتاکاروتن، اوریک اسید و گلوتاتیون رداکتاز سرم در افراد سالم می شود؛ این مواد همان عوامل موجود در چای سبز هستند که موجب کاهش وزن از ...
چرا دیابتی ها به ولع خوردن دچار می شوند؟
انسولین شوند. معمولا پزشکان انسولین را با میزان غذایی که دیابتی ها استفاده می کنند، تنظیم می کنند و از میزان غذای مورد نیاز بدن آنها کم نمی کنند، چون اگر میزان غذا خیلی کم شود شخص مبتلا بی حال می شود، اما باید غذایی مصرف کنند که بدن بتواند با حداقل انسولین خودش را اداره کند. ضرر سیب زمینی برای مبتلایان به دیابت انتظاری گفت: قندی که در سبزیجاتی مانند سبزی خوردن وجود دارد آنقدر کند ...
فیبر، راهنمای طبیعی بدن برای مدیریت وزن
می کند. با دیدن برچسب اطلاعات غذایی روی محصولات به سادگی می توانید نسبت کل کربوهیدرات به فیبر را محاسبه کنید. مواقعی که بیرون غذا می خورید همراه وعده غذایی تان فیبر مکمل مصرف کنید. مکمل حاوی ترکیبی از فیبرها، افزایش قند خون – افزایش سطح گلوکز خون که چنانچه بالاتر از حد عادی باشد به مرور به بدن آسیب می رساند - بعد از غذا را در افراد سالم تقریبا 30 درصد کاهش می دهد. با اینکه ...
روش های کاهش وزن با عسل!
شده مصرف مناسب عسل در کنار یک رژیم غذایی سالم تاثیر بیشتری بر کاهش وزن دارد. عسل حاوی مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مختلف است. مصرف خوراکی عسل منجر به افزایش سطح آنتی اکسیدان هایی از قبیل ویتامین سی، بتاکاروتن، اوریک اسید و گلوتاتیون رداکتاز سرم در افراد سالم می شود؛ این مواد همان عوامل موجود در چای سبز هستند که موجب کاهش وزن از طریق افزایش گرمایی زایی ناشی از غذا می شوند. ...
این خوراکی های خوشمزه نمی گذارند لاغر شوید
منبع قند افزوده است. به عنوان مثال، یک فنجان جداگانه می تواند بیش از 17 گرم شکر داشته باشد. در حالی که این میان وعده ممکن است حاوی کمتر از 150 کالری باشد و به عنوان یک گزینه سالم به نظر برسد، می تواند روند کاهش وزن شما را کند کند. در عوض، به دنبال پروتئین بالاتر و ماست کم قند باشید. این تعویض علاوه بر کاهش مصرف شکر، پروتئین موجود در رژیم غذایی شما را افزایش می دهد که می تواند منجر به ...
آشنایی با رژیم غذایی سالم برای سالمندان
پروتئینی خود را متنوع کنید با افزایش سن، خوردن پروتئین باکیفیت کافی می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد، مقاومت شما را در برابر استرس، اضطراب و افسردگی افزایش دهد و حتی به شما کمک کند واضح تر فکر کنید. با این حال، خوردن بیش از حد پروتئین از محصولات گوشتی فرآوری شده مانند سوسیس، بیکن و سالامی ممکن است خطر بیماری قلبی، سرطان و سایر مشکلات سلامتی را افزایش دهد. با گنجاندن بیشتر ماهی ...
کاهش قند خون: 30 راه آسان و طبیعی برای پایین آوردن قند خون
روزهای کاری تغییر وضعیت بعد از هر 30 دقیقه از حالت نشسته به ایستاده سطح قند خون را به طور متوسط تا 11٪ پایین می آورد. – به نحو مشابه، مطالعه ای نشان داد که ایستادن به مدت 185 دقیقه بعد از هر وعده افزایش قند خون بعد از مصرف غذا را در مقایسه با نشستن تا 43٪ کاهش می دهد. – نهایتا اینکه، تحقیق منتشر شده در مجله ی دیابتولوژی حاکی از آن است که نشستن بعد از خوردن غذا ریسک ابتلا به ...
با این سه گام ساده به وزن دلخواهتان برسید
، باید رژیم غذایی متنوع و سالمی داشته باشید. بنابراین هر وعده غذایی تان باید حاوی پروتئین، چربی سالم، سبزیجات و مقدار کمی کربوهیدرات پیچیده مانند غلات کامل باشد. پروتئین: با مصرف پروتئین درعین حال که لاغر می شوید، ماهیچه هایتان را از دست نمی دهید و سلامت آنها حفظ می شود. سبزیجات: سبزیجات سبز برگدار، سرشار از مواد مغذی اند. همچنین از این سبزیجات می توانید در حجم بالا مصرف کنید، بدون ...
فواید و خواص قره قروت برای بدن
شما خالی نباشد و جلوی اسیدی شدن آن را می گیرد که زخم های معده را جلوی می گیرد. همچنین، قره قروت با افزایش سوخت و ساز بدن به هضم بهتر غذا کمک کرده و در طعم بهتر غذاها، به خصوص آش و خورشت ها، نقش مهمی دارد. پس از همه، قره قروت یک محصول خوشمزه و مغذی است که با توجه به نیازهای بدن و ملاحظه به میزان مصرف آن، می تواند جزء رژیم غذایی سالم و لذیذ شما باشد. با استفاده از این محصول مفید، از لذت یک ...
چند ساعت بعد از کاشت ایمپلنت می توان غذا خورد؟
صبر کنید و از مایعات بیشتر استفاده کنید، سپس اقدام به خوردن غذاهای نرم بپردازید. با توجه به اینکه مراقبت ایمپلنت خود باشید زمان زیادی را برای صرف کردن غذا نباید صبر کنید. پزشکان متخصص در واقع پیشنهاد می کنند که این مراقبت ها را انجام دهید زیرا با دریافت مواد مغذی روند بهبودی سرعت میابد و زودتر بهبود میابید. به خصوص وقتی در حال شفا هستید به شدت توصیه می شود که رژیم غذایی مقوی خود را حفظ ...
دلیل اصلی چاقی در تابستان مشخص شد
، سس مایونز و سیب زمینی سرخ کرده را مصرف نکنید . تنقلات را سالم انتخاب و مصرف آن ها را کنترل کنید . هر شب برنامه ریزی کنید تا به غیر از پیاده روی های تفریحی و خریدی ، یک پیاده روی نیم ساعته بدون وقفه داشته باشید . 4. به علت طولانی شدن شب ها در تابستان شب نشینی ها و میهمانی ها نیز بیشتر خواهد شد .در این مراسم میزبان برای خوشایند میهمان از نمک و چربی بیشتر در غذا استفاده نموده و نیز انواع ...
تغذیه سالم بعد از مسمومیت غذایی
...، سرگیجه، استفراغ و اسهال است. بیشتر موارد مسمومیت غذایی به صورت خفیف هستند و بدون نیاز به درمان خاص بهبود می یابند، اما در برخی موارد، باید به بیمارستان مراجعه کرده و درمان مناسب را دریافت کرد. پس از اتمام علائم مسمومیت غذایی، مهم است که غذای سالم و باید نبایدهای خوراکی گفته شده در این بخش را رعایت کنیم. مصرف غذاهای تازه و سبزیجات، مواد غذایی سبک مانند سوپ ها، و غذاهای سبک و قابل ...
راهکارهای لاغری موثر برای شکم؛ 5 تکنیک جالب و منحصر به فرد برای کاهش وزن شکمی!
بعد از غذا خوردن و به ویژه بعد از مصرف غذاهای سنگین پیش از خواب ابتلا به برخی بیماری ها (این موضوع چاقی کلی بدن را ایجاد می کند) مانند سندروم متابولیک یا عدم متعادل بودن هورمون ها با وجود این دلایل تا حدودی متوجه شدید که چگونه فقط شکم را لاغر کنیم و تقریبا مشخص شد که راهکارهای مناسب برای تناسب اندام چیست؟ بهتر است تمرکز اصلی را روی تغذیه درست و فعالیت بدنی مناسب برد. در ...
اشتباهات چاق کننده را می شناسید؟
، باعث کاهش سطح لپتین و افزایش سطح گرلین می شود. گرلین بالا اشتها را تحریک می کند و لپتین پایین هم باعث می شود تا بعد از غذا خوردن احساس سیری نکنید، بنابراین هنگامی که بیدارید دائم گشنه و البته سنگین هستید! عادت چاق کننده شماره 6 : صبحانه را نادیده می گیرید خیلی سخت است وقتی برای بیرون رفتن عجله دارید، زمانی برای صبحانه خوردن در نظر بگیرید، اما اگر علاقه دارید وزنتان را ...
هندوانه همه را راضی می کند!
جنسی و پاکسازی ریه نیز با مصرف هندوانه رخ می دهد، سلامت کلیه و قلب و عروق هم از دیگر خواص مصرف هندوانه است، اگر می خواهید از سلامت چشم و استخوان بهره مند شوید هندوانه بخورید. بهترین زمان خوردن هندوانه اگر می خواهید بدانید کی هندوانه بخورید که سالم تر باشید باید بگوییم قبل از غذا بهترین زمان خوردن هندوانه است. ارزش غذایی و مواد مغذی موجود در حدود 100 گرم هندوانه ...
با مصرف این 6 خوراکی با چربی شکم خداحافظی کنید!
گودسون که برای سایت eat this کار می کند، به منظور پایان دادن به احساس گرسنگی، باید عادت کنید که کربوهیدرات ها را با منبع پروتئین ترکیب کنید. او توضیح می دهد: پروتئین کندتر هضم می شود، بنابراین بعد از غذا برای مدت طولانی تری احساس سیری خواهید کرد، به این ترتیب دیرتر تمایل به خوردن خوراکی خواهید داشت. پس سعی کنید حتما در کنار کربوهیدرات ها، مواد پروتئینی نیز مصرف کنید. 5- نوشیدن آب قبل ...
پیشگیری از دیابت با کمک رژیم کاهش وزن فستینگ
به گزارش بهداشت نیوز، تحقیقات جدید نشان می دهد که ممکن است این رژیم غذایی در پیشگیری از دیابت نوع 2 در افراد پرخطر، رژیم های کم کالری را شکست دهد. افرادی که فقط بین ساعت 12 ظهر تا 8 شب به مدت سه روز در هفته غذا می خوردند و در چهار روز دیگر به طور معمولی غذا می خوردند، در مقایسه با افرادی که از رژیم غذایی کم کالری پیروی می کردند، بهبود بیشتری در متابولیسم قند خون برای حداقل شش ماه نشان دادند ...
چگونه با صبحانه وزن خود را کاهش دهیم؟
می کند. به خاطر داشته باشید که آجیل ها نیز بسیار پر کالری هستند، بنابراین مصرف خود را به یک اونس (28 گرم) در هر وعده محدود کنید تا بدن کالری زیادی جذب نکند. یک وعده آجیل را با ماست، پنیر یا گرانولای خانگی مخلوط کنید تا صبحانه کامل تری میل کنید. کلام آخر شروع روز با صبحانه و غذای مناسب می تواند به کاهش کمک کند. خوردن بهترین صبحانه برای کاهش وزن می تواند به کاهش هوس غذایی و ...
6 نکته برای لاغری سریع و رسیدن به اندام ایده آل
تواند به طور قابل توجهی بر تلاش های کاهش وزن تأثیر بگذارد. کمبود خواب می تواند سطح هورمون ها را مختل کند و منجر به افزایش گرسنگی و ولع غذا شود. برای حمایت از سفر کاهش وزن خود، 7 تا 9 ساعت خواب با کیفیت در شب را هدف گذاری کنید. 6. مدیریت استرس استرس می تواند منجر به خوردن احساسی شود و مانع از پیشرفت کاهش وزن شود. تمرین های کاهش استرس را در برنامه روزانه خود بگنجانید، مانند ...
مصرف روغن، نمک و شکر را کم کنید
روزانه خود کم تحرک است، یا فعالیت بدنی کافی دارد، خواب و استراحتش به اندازه است یا خیر، اینکه دچار عادت غذایی خاص مثل خوردن غذا های شور، شیرین، پرچرب است و یا اینکه دخانیات و الکل مصرف می کند یا خیر، سلامت تغذیه ای اش تحت تأثیر قرار می گیرد. همچنین میزان توانایی ما در سازگاری با استرس، مقدار وزن، بیماری ها و نیز برخورداری از حمایت اعضای خانواده نیز از عوامل تعیین کننده در تغذیه هستند. دیده شده در ...
4 عادت غذایی برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پستان
به گزارش سلامت نیوز به نقل از زندگی آنلاین، بسیاری از عوامل مانند سابقه خانوادگی، سطح فعالیت بدنی، تغذیه، سابقه باروری و مشکلات هورمونی نقش مهمی در ابتلا به سرطان سینه دارند. از میان این عوامل، تغذیه یکی از مهم ترین فاکتورهاست. به جای اینکه دنبال غذاهایی با خاصیت ضدسرطانی باشید، سعی کنید روی عادات غذایی خود متمرکز شوید. توجه به عادات غذایی به منظور کاهش خطر احتمالی در ابتلا به سرطان بسیار حائز ...
این ادویه ها شما را لاغر می کند
افزایش دهد. زنجبیل باعث احساس سیری در شما می شود و به لطف این ویژگی زنجبیل، کمتر برای پرخوری وسوسه می شوید. اگر می خواهید از اثرات شگفت انگیز زنجبیل برای کاهش وزن بهره مند شوید، می توانید پیش از غذا خوردن یک تکه ی نازک زنجبیل بجوید یا تکه ی کوچکی زنجبیل را رنده و با آب لیمو ترش و نمک ترکیب کنید و قبل از وعده های غذایی بنوشید. خردل: خردل می تواند میزان متابولیسم را ...
فال تاروت | فال تاروت فردا 2 مرداد | سرنوشت برات چیزای خوبی رقم زده! | از این غافله جا نمونی + تفسیر دقیق
شما را به اهداف ورزشی تان نزدیک تر و نزدیک خواهد کرد. برخی افراد از روزه ی کاردیو استفاده می کنند که با معده ی خالی انجام می شود. ایده ی پشت این شیوه این است که با این کار بدن برای تأمین انرژی موردنیازش از چربی ها و کربوهیدرات ها استفاده خواهد کرد و بنابراین به کاهش وزن کمک خواهد شد. با این حال، اگر طی چند ساعت پیش از ورزش هیچ چیزی نخورده باشید، ممکن است بدن تان برای تأمین ...
مشکلات گوارشی ناشی از کبد چرب کدام است؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، بیماری کبد چرب که به عنوان استئاتوز کبدی نیز شناخته می شود؛ وضعیتی است که با تجمع چربی در سلول های کبد مشخص می شود. این بیماری به طور فزاینده ای در سراسر جهان رایج است که می تواند از یک وضعیت خفیف و برگشت پذیر تا یک نوع شدیدتر استئاتوهپاتیت غیرالکلی (NASH) متغیر باشد. اگرچه بیماری کبد چرب اغلب بدون علامت است، اما مشکلات گوارشی خاصی وجود دارد که می تواند نشان دهنده ...
این عادت ساده ممکن است کورتان کند
غذا خوردن روی میز کار مشکلاتی را به دنبال دارد. این اقدام می تواند به مصرف بیشتر کالری منجر شود و تأثیرات آن در روزهای بعدی نیز ادامه داشته باشد. بهتر است هنگام غذا خوردن تمرکز کامل روی غذا باشد و حواس پرتی را کاهش داده، وظایف دیگر را در ساعت های غذاخوردن ترک کرده و فقط به غذای خود تمرکز کنید. این کار می تواند باعث مصرف متعادل تر و کمتر کالری شود و از پرخوری جلوگیری کند. بی ...
چرا قرص متفورمین باعث لاغری می شود؟
ترین قرص های این رده به شمار می رود. عوارض این قرص اگر به وجود هم بیاید طولانی مدت نیست. یعنی پس از تجربه عوارض آن در زمان کوتاه از بین خواهد رفت. رژیم سالم و بدنسازی بهترین راه حل برای لاغر شدن است نتیجه قرص متفورمین برای لاغری آنچنان راه حل فوق العاده ای نیست. اما جالب است که برخی افراد با مصرف این قرص به نتیجه مورد نظر خود می رسند. تنها مزیت عمومی قرص متفورمین این است که ممکن است سبب لاغری نشود ولیکن سبب چاقی هم نخواهد شد. البته این قرص در سازمان غذا و دارو به جای قرص لاغری مهر تایید نمی گیرد. مهم ترین نکته قابل توجه در این میان این است که خودسرانه به مصرف آن نپردازید.. ...
