سایر منابع:
سایر خبرها
حذف وعده صبحانه زمینه ساز چاقی و دیابت است
اختلالات متابولیسم مانند چاقی و فرایندهای افزایش قند خون و دیابت خواهند شد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با بیان اینکه صرف وعده صبحانه در پیشگیری از دیابت و چاقی در افراد مؤثر است گفت: مطالعات نشان می دهد بچه هایی که دچار چاقی می شوند و افرادی که در آینده دیابت و فشارخون می گیرند افرادی هستند که وعده صبحانه را در طول زندگی خود حذف کردند. فوق تخصص غدد و متابولیسم، مصرف صبحانه را به ...
ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای کودکان
... از منابع آهن غیرهِم می توان به موارد زیر اشاره کرد: غلات صبحانه غنی شده با آهن سبزیجات برگدار تیره لوبیا و عدس توفو ویتامین C ویتامین C یکی از مواد مغذی اصلی است که کودکان برای عملکرد سالم سیستم ایمنی و رشد به آن نیاز دارند. ویتامین C به حفظ سلامت پوست، استخوان ها و رگ های خونی نیز کمک می کند. کودکان با توجه به سن ...
زمان مناسب مصرف دانه چیا برای لاغری و کاهش وزن چیست؟
...، باید بدانید که پروتئین موجود در دانه چیا کمک خیلی زیادی به عضله سازی شما می کند. تمام این موارد، موجب کاهش وزن می شوند. طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری چگونه است؟ سؤال مهم دیگری که خیلی از افراد قبل از شناخت بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری می پرسند، این است که باید دانه چیا را چگونه مصرف کنیم؟ خوشبختانه روش های مختلفی وجود دارند که از طریق آنها می توانید این ماده غذایی ...
میزان مصرف نمک برای زنان پیش، حین و پس از بارداری
...، یکی از موادی است که مصرف زیاد آن برای بدن ضرر دارد. در این مقاله به صورت ویژه درباره میزان مصرف نمک برای زنان پیش، حین و پس از بارداری صحبت می کنیم. در این مقاله می خوانید: چرا باید نمک مصرف کنیم؟ چرا در دوران بارداری به سدیم نیاز داریم؟ میزان مصرف نمک برای زنان پیش، حین و پس از بارداری چرا نمک زیاد ناسالم است؟ نمک در کدام مواد غذایی پنهان شده؟ منابع سالم سدیم نکاتی ...
برای رفع گرمازدگی دوغ بنوشید
به خطر می اندازد. این در حالی است که در دو دهه گذشته از آب دوغ خیار برای رفع تشنگی، تأمین پتاسیم و انرژی بخشی به بدن استفاده می شد و به عنوان یک غذای مفید و سالم محسوب می شود. وی گفت: مصرف زیاد هر ماده غذایی می تواند مضر باشد. برای رفع گرمازدگی توصیه می شود از دوغ استفاده شود اما باید توجه داشت مصرف دوغ های نمکی، خطرساز است بنابراین دوغ کم نمک بهترین نوشیدنی برای رفع گرمازدگی است و ...
دیابتی ها مراقب تخم مرغ مصرفی باشند
به گزارش رکنا، مطالعات نشان داده است که ریسک ابتلا به بیماری های قلبی در افراد مبتلا به که روزانه یک کامل مصرف می کنند در مقایسه با افرادی که در هفته یک تخم مرغ مصرف می کنند دوبرابر است. بنابراین توصیه می شود که افراد مبتلا به دیابت مصرف تخم مرغ را به دلیل دارا بودن مقدار زیادی کلسترول در برنامه غذایی خود کاهش دهند. تخم مرغ و صبحانه اگر دیابت دارید باید مصرف تخم مرغ را به سه ...
به این مواد شیرین در وعده صبحانه لب نزنید
یک متخصص تغذیه گفت: یک رژیم غذایی سالم باید روزانه شامل 4 واحد میوه ( هر واحد 100 گرم) باشد.
رمز و راز طرز تهیه مربای هویج مجلسی به روشی ساده و خانگی
شیرینی زیاد استفاده کنند. کلام آخر... مربا تنها یکی از مواد غذایی است که می توانید در وعده صبحانه خود آن را بگنجانید. افراد زیادی تنوع غذایی بالا را در صبحانه های خود ایجاد می کنند که در این میان می توان به نان و پنیر، حلیم، صبحانه های رژیمی، غلات و ... اشاره کنیم. شما می توانید وعده صبحانه خود را از طریق اسنپ فود https://snappfood.ir سفارش دهید. کافی است با وارد ...
با خوردن همزمان عسل و خربزه چه اتفاقی می افتد؟
این دو ماده غذایی به طور همزمان می تواند عوارض جانبی مانند افزایش قند خون در بیماران دیابتی، کالری بالا و نیز مشکلات گوارشی در افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر (IBS) داشته باشد. بنابر گزارش وبلاگ تغذیه ای چوپرفود ، احتمال تداخلات غذایی با مصرف همزمان برخی غذاها وجود دارد اما متاسفانه تاکنون تحقیقات کامل و گسترده ای در مورد این فعل و انفعالات صورت نگرفته است که نتایج آن در قالب ...
برنامه لاغری با رژیم گولو؛ مزایا و معایب + تأثیرات آن بر بدن و سلامت
مصرف بیشتر سبزیجات و میوه ها چربی های سالم و پروتئین که نه تنها شامل ویتامین ها و مواد معدنی هستند، بلکه فرد را مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارند. تمرکز روی خوردن یک الی دو وعده حاوی غلات کامل برای کنترل گرسنگی. هیچ شواهد علمی وجود ندارد که مکمل رژیم گولو بتواند مستقیماً به کاهش وزن فرد کمک کند. هنوز تحقیقات در مورد این رژیم بسیار کم است. دنبال کردن این رژیم هزینه نسبتا بالایی دارد. ...
فرنی و فواید فرآوان آن برای افراد از کودکان تا بزرگسالان
ابتلا به سرطان پیشگیری کند. کاهش وزن اگر به جای شکر از عسل در تهیه فرنی استفاده شود به یک معجون لاغری و کاهش وزن تبدیل می شود. کارشناسان به افرادی که تمایل به داشتن تناسب اندام دارند اما خوردن غذاهای رژیمی را دوست ندارند ، مصرف فرنی در وعده صبحانه را به جای خوراکی های رایج حاوی بلغور جوی دوسر ، توصیه می کنند. بر اساس تحقیقات ، افرادی که از فرنی به جای بلغور جوی دوسر در صبحانه ...
اسیدهای چرب امگا 3 سلامت ریه را بهبود می بخشند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث نیوز ، در یک مطالعه که توسط موسسه ملی بهداشت (NIH) تامین شد، محققان به فواید بالقوه اسیدهای چرب امگا 3 نگاه عمیقی انداختند و یافته های خود را در مجله آمریکایی پزشکی تنفسی و مراقبت های حیاتی منتشر کردند. به طور خاص، هدف آنها تعیین این بود که آیا سطوح امگا 3 در خون افراد در طول زمان با سلامت ریه مرتبط می شود یا خیر. برای بخش اول این مطالعه ...
10 دلیل برای حذف شکر از زندگی/ شکر با بدن ما چکار می کند؟
شود که از عوامل خطر بیماری قلبی هستند. افزایش مصرف شکر نه تنها خطر بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد، بلکه باعث افزایش ریسک سکته می شود. بیشتر بخوانید: شام چی بخوریم خوبه، یک وعده سالم 3- علت آکنه رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات های تصفیه شده، ریسک ابتلا به آکنه را افزایش می دهد. غذاهای با شاخص گلیسمی بالاتر مانند شیرینی های فرآوری شده، قند خون را سریع ...
طرز تهیه کورن فلکس | دسر خوشمزه!
دسرها را نیز با آن درست کنید و به عنوان صبحانه ای فوری یا میان وعده میل کنید. برای درست کردن این دسر در کنار کورن فلکس از شیر، خامه، پنیر خامه ای و عسل استفاده می شود و طرز تهیه آن نیز آسان است. از دسر کورن فلکس خامه ای می توانید به عنوان میان وعده ای سالم و خوشمزه برای کودکان استفاده کنید. برای یادگیری طرز تهیه این دسر خوشمزه با ما همراه باشید. کورن فلکس 1 پاکت شیر ...
علائم کمبود چربی در بدن
خوردن چربی همیشه مضر نیست و برعکس برای دسته ای از افراد توصیه می شود چرا که گاهی کمبود میزان این ماده غذایی در بدن شما اختلالات جدی ایجاد می کند. چربی می تواند در مواد مغذی زیادی از جمله بادام، ماهی سالمون، آووکادو، زیتون، گوشت قرمز، آجیل، پنیر و شکلات یافت شود. چربی نه تنها طعم غذا را بهبود می بخشد، بلکه فواید زیادی نیز برای بدن دارد. چربی ها به دو دسته خوب و بد تقسیم بندی ...
انجیر و دیابت یا هورمون کنترل قند و راهنمای خرید و قیمت انجیر خشک استهبان
ویژگی می تواند کمک کند تا سطح قند خون در محدوده نرمال ترتیب بخورد. کاهش ریسک عوارض مرتبط با دیابت: مصرف انجیر می تواند به کاهش ریسک بروز عوارض مرتبط با دیابت مانند بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا و سوء جذب مواد مغذی کمک کند. کنترل وزن: انجیر حاوی کالری نسبتاً پایین و فیبر بالا است. مصرف مواد غذایی با فیبر بالا می تواند احساس سیری بیشتری را ایجاد کرده و کمک به کنترل وزن و ...
میوه تابستانی بسیار مفید برای افراد مسن
. دانشمندان اظهار داشتند: یافته های مطالعه ما نشان داده اند که مصرف توت فرنگی می تواند عملکرد شناختی را تا حد قابل توجهی تقویت کند و عوامل خطر قلبی عروقی مانند فشار خون را بهبود بخشد. این کشف، ما را امیدوار می کند که یک تغییر ساده مثل اضافه کردن توت فرنگی به رژیم غذایی روزانه، می تواند نتایج مثبتی را برای عملکرد شناختی در افراد مسن، به دنبال داشته باشد. محققان، یافته های تحقیقاتی خود را در NUTRITION 2023، نشست سالانه انجمن تغذیه آمریکا، ارائه داده اند. منبع: سیناپرس ...
میوه ای تابستانی که فشار خون را تنظیم، چربی خون را کاهش و یبوست و نفخ را برطرف می کند
مقدار انبه، این میزان از مصرف توصیه شده روزانه ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای بدن تامین می شود: - 67 درصد ویتامین سی (C) - 20 درصد مس - 10 درصد ویتامین آ (A) - 10 درصد ویتامین ای (E) انبه همچنین منبع خوبی از فولات (ویتامین ب 9)، منیزیم، پتاسیم، ویتامین ب6 و ویتامین ک (K) است. فواید انبه برای سلامت بدن انبه به تنهایی ...
15 روش جادویی برای لاغری سریع شکم! | مثل آب خوردن شکم خود را آب کنید!!!
مقابله می کنند. سیب زمینی شیرین کاروتنوئیدها، آنتی اکسیدان های گیاهی هستند که سطح قند خون را تثبیت کرده و مقاومت به انسولین را پایین می آورند. این آنتی اکسیدان ها که از تبدیل کالری به چربی شکم جلوگیری می کنند، به طورگسترده ای در سیب زمینی شیرین وجود دارد. برای دورچین غذا و یا میان وعده سریع و آسان می توانید از سیب زمینی شیرین استفاده کنید. تخم مرغ برای ...
مواد غذایی که نباید ناشتا مصرف شوند
خصوص زمانی که ناشتا مصرف شوند. برخی از افراد قهوه را به صورت ناشتا می نوشند اما استفاده از قهوه به صورت ناشتا به علت وجود کافئین در آن برای معده مضر است پس بهتر است ابتدا یک لیوان آب مصرف نمایید. چای را یکی از سالم ترین نوشیدنی های جهان است اما مصرف چای به صورت ناشتا باعث افزایش اسید معده می شود و افزایش اسید معده روی دیواره معده تأثیر می گذارد و موجب زخم دستگاه گوارش می شود ...
صبحانه خوردن از این خطرات پیشگیری می کند
: همچنین نوع مواد مصرفی در وعده صبحانه بسیار حائز اهمیت است و افراد باید از خوراکی های مفید و پرانرژی و پر پروتئین مانند تخم مرغ، انواع لبنیات کم چرب و نان و غلات سبوس دار در این وعده استفاده کنند. این کارشناس تغذیه گفت: تخم مرغ آب پز یک خوراکی مفید برای صبحانه است، چرا که حاوی بسیاری ویتامین ها و 9 اسید آمینه ضروری است و نقش مهمی هم در تامین پروتئین بدن دارد. وی افزود: افرادی هم که ...
برنامه عملی یک زندگی سالم تر و شادتر / چه کارهای باید کرد / چه کارهایی نباید کرد
بدهند که تمام ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز را دریافت می کنید. مکمل های خود را همراه با یک وعده غذایی مصرف کنید تا به جذب بهتر آن ها کمک کرده باشد. ممکن است هر روز یک مولتی ویتامین مصرف کنید یا می توانید مواد مغذی خاصی را که ممکن است با کمبودشان مواجه باشید، مانند کلسیم، ویتامین D یا ویتامین B12 را مصرف کنید. مصرف مکمل ها را بدون مشورت قبلی با پزشک خود شروع نکنید، خصوصاً اگر دارو ...
9 راهکار برای جلوگیری از ابتلا به آلزایمر
شناختی در افراد 65 سال و بالاتر است. مطالعات ثابت کرده اند کسانی که در روز 4 وعده یا بیشتر میوه و سبزیجات تازه مصرف می کنند، 40 درصد کمتر از سایرین در معرض خطر آسیب های شناختی و بیماری آلزایمر قرار دارند. _ استفاده از ادویه جات: گیاهان و ادویه جات و اضافه کردن آنها به مواد غذایی به جای نمک و روغن، یک راه امن برای پیشگیری از آلزایمر است. ادویه جات سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند و مطالعات ...
کلید کنترل وزن را بشناسید
گروه علمی:فیبر علاوه بر حفظ وزن، می تواند در مهار قند خون، کنترل بیماری های قلبی، برخی سرطان ها و ... کمک کند؛ پس مهم است منابع فیبر را در برنامه غذایی مان بگنجانیم.به گزارش سلامت نیوز،فیبر نوعی خاص از کربوهیدرات است که در غذاهای گیاهی مانند سبزیجات و غلات یافت می شود. این ماده به طورکلی در بدن قابل جذب نیست اما به هضم و جذب غذاهای دیگر کمک و عمل گوارش را تسریع می کند. دانشمندان به این نتیجه ...
لاغری با ارده
.... تا با این کار چربی های مفید جهت انجام فعالیت های سوخت و ساز جایگزین آنها شوند. چربی های مفید در مواد غذایی نظیر روغن کنجد، روغن زیتون، روغن کانولا، حلواارده، ماهی، میگو، کنجد و ارده یافت می شوند. درواقع موادهای غذایی که از امگا3 و امگا6 برخوردار هستند برای سلامت بدن مفید و ضروری هستند. متخصصان تغذیه توصیه می کنند، افراد برای کاهش وزن و لاغری، یک یا نیم ساعت قبل از وعده ...
کدام افراد باید حتما واکسن هپاتیتB بزنند؟
اند و بنابراین از درمان دور می مانند و زمانی متوجه می شوند که بیماری پیشرفت کرده است. راه های درمان هپاتیت با توجه به نوع آن متفاوت است. متخصصان می گویند با کمک واکسیناسیون و اقدامات پیشگیرانه در سبک زندگی می توان از بروز برخی از انواع این بیماری جلوگیری کرد. البته همه افراد نیاز به تزریق واکسن ندارند. دکتر امیرعلی سهراب پور، فوق تخصص بیماری های گوارش و کبد، دانشیار دانشگاه علوم پزشکی ...
با این چند ترفند ساده موهای خود را پرپشت کنید! + عکس
و نازک می کند و سبب ریزش مو می شود. بهترین راه این است که موهایتان را در معرض هوا قرار دهید تا خودشان خشک شوند و از دستگاهی برای خشک کردن آن ها استفاده نکنید. استفاده از شامپو و مواد تقویتی برای پرپشت کردن مو یکی از موارد مهم شستشوی موها و جلوگیری از ریزش مو، استفاده از شامپوهای مناسب است. بسیاری از افراد جهت مشاوره به پزشک مراجعه می کنند تا در این زمینه اطلاعات ...
غذاهایی که بهره وری کارکنان را افزایش می دهد
سویا سرشار از فیبر، پروتئین گیاهی و چندین ماده مغذی دیگر است که باعث کاهش وزن، تقویت سلامت قلب و استخوان می شود. تخم مرغ مصرف تخم مرغ در ابتدای روز به شما کمک می کند در طول روز پرانرژی بمانید. این ماده غذایی حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین B2 یا ریلوفلاوین است که به تولید انرژی در بدن کمک می کند. ماست ماست یکی دیگر از غذاهای حاوی پروتئین بالا برای داشتن ی ...