سایر منابع:
سایر خبرها
میوه های خوشمزه ی تابستانی، راهی برای حذف چربی ها و ساختن بدنی عضلانی!
میوه های لذیذ تابستانی؛ راهی موثر برای کاهش چربی های بدن با مصرف انواع میوه های تابستانی ، می توانید به طور طبیعی سطح انرژی و فرایند سوخت ساز بدن را افزایش دهید، این کار در طولانی مدت باعث ازبین بردن چربی های بدن می شود. میوه ها دارای مواد آنتی اکسیدان قوی هستند که به لطف خاصیت ضدالتهابی و ضد اکسیداسیونی که دارند، به حمل و نقل آزاد رادیکال ها در بدن کمک کرده و به این وسیله از تجمع ...
اهمیت طبخ غذا با روغن های خوراکی گیاهی
به گزارش خبرگزاری مهر ، منصور رضایی، با اشاره به روغن های گیاهی نظیر کلزا ، سویا، آفتابگردان و جوانه گندم به عنوان منبع غنی ویتامین E، گفت: در طبخ و فرآوری غذاها حتماً از انواع روغن های خوراکی گیاهی استفاده شود. این دکترای تغذیه افزود: گرچه روغن ماهی، روغن زیتون و انواع مغزها به عنوان منابع خوب ویتامین E به شمار می آیند اما نباید بیش از نیاز مصرف شوند زیرا منجر به اضافه وزن یا چاقی می ...
خواص بی نظیر عدس | فواید عدس برای سلامتی
عدس یکی از انواع حبوبات است. عدس خواص و فواید زیادی دارد. عدس انواع مختلفی دارد. عدس قبل تر ها در جنوب آسیا بسیار مصرف میشده. عدس غنی از فیبر، مس، فسفر و منگنز می باشد. در ادامه خواص باورنکردنی عدس را مطالعه می کنید. عدس حاوی فیبر محلول است که می تواند کلسترول خون را کاهش دهد. LDL یا همان کلسترول بد عامل اصلی سفت شدن دیواره ی رگ ها یا آترواسکلروز است. برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن ...
قند خون بالا و پایین چه اثراتی بر بدن ما دارد؟
بر بدن خواهیم پرداخت: * خستگی اگر دیابت دارید، انسولین یکی از راه های کاهش قند خون در هنگام بالا رفتن آن است. با این حال، اگر بیش از حد انسولین مصرف کنید، ممکن است آنقدر سریع گلوکز موجود در خون را حذف کنید که بدن نتواند آن را بلافاصله جایگزین کند و این وضعیت باعث ایجاد خستگی در شما می شود. در همین حال، سایر بیماری ها و داروها نیز ممکن است این چرخه را بر هم زده و موجب افت قابل ...
سنگ کلیه دارید؟ روش های درمان را بخوانید
:برخی افراد حتی با مصرف رژیم غذایی کم کلسیم، به دلایل ناشناخته روزانه تا 500 میلی گرم کلسیم دفع می کنند. 6- افزایش اگزالات ادرار: حدود نیمی از سنگ های کلسیمی به این ترکیب متصل می شوند. اگزالات به طور طبیعی تنها در چند ماده ی غذایی وجود دارد و دسترسی بدن به اگزالات به میزان جذب و دفع آن بستگی دارد، که در همه ی افراد این نسبت یکسان نیست. مطالعات انجام شده بر روی افراد سالم داوطلب ...
میوه های مخصوص هوای آلوده
به سلول های بدن مقابله کند ضروری دانست و ماهی، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ، مرغ، سیر، زردچوبه و قارچ را حاوی این ماده ذکر کرد. رئیس اداره تغذیه بیمارستان مسیح دانشوری، ریزمغذی روی را از مواد مؤثر در تقویت سیستم ایمنی بدن برشمرد و گفت: انواع گوشت، غلات و حبوبات خیسانده شده و ترجیحاً جوانه زده به خصوص غلات سبوس دار از منابع سرشار از روی هستند. وی، مصرف انواع فرآورده های ...
سرکه سیب برای مردان چه خواصی دارد؟
، ممکن است به مردان (یا زنان) کمک کند وزن بدن و توده چربی بدن را سریع تر کاهش دهند. با این حال فراموش نکنید که سرکه سیب جایگزینی برای یک رژیم غذایی سالم و ورزش نیست و باید در کنار این ها مصرف شود. 2. مدیریت قند خون افراد مبتلا به دیابت نوع 2 اغلب به غذاها و داروهای خانگی برای کنترل بهتر قند خون علاقه مند هستند. سرکه سیب در صورت مصرف منظم و طولانی مدت ممکن است بر سطح گلوکز خون ...
با افزودن این غذاهای مغذی به رژیم غذایی خود شکمی صاف داشته باشید
...> قارچ قارچ منبع غنی و کم کالری فیبر است که می تواند احساس سیری را افزایش دهد و به مدیریت وزن کمک کند. بنابراین اگر قبلاً قارچ زیادی نمی خورید، اکنون زمان مناسبی برای شروع است! همچنین نمی توان مزایای قارچ را انکار کرد. بر اساس یک کارآزمایی بالینی، شرکت کنندگانی که از رژیم غذایی غلیظ قارچ استفاده می کردند، وزن بیشتری (هفت پوند) از دست دادند و BMI و سایز کمر کمتری دست یافتند. علاوه بر ...
نکات طب سنتی ایران و سبک زندگی سالم /گلرخ عسکریه
سالم و بیمار با توجه به علائمی مانند رنگ صورت، دمای بدن، ویژگی های نبض، شرایط جسمی و روحی، کیفیت مدفوع و غیره در گروه های مختلف قرار می گیرند. نکته کلیدی این است که در اصول اولیه طب سنتی ایران، هر ماده خوراکی اعم از غذا و دارو، مزاج خاصی دارد که با توجه به اثر خود با بدن مصرف کننده تعامل دارد. سبک زندگی مناسب برای افراد گرم و خشک مزاج در طب سنتی ایران نکات ویژه برای مزاج گرم و خشک عبارتند از ...
آیا ریزه خواری باعث چاقی میشود؟
.... در شرایط خاص، ریزه خواری ممکن است در برخی شرایط، مثلاً برای کاهش وزن یا کنترل برخی بیماری های مزمن، مناسب باشد. اگر کالری مصرفی کم تر از کالری مصرفی بدن باشد، بدن مجبور می شود از انرژی ذخیره شده مثل چربی ها استفاده کند که باعث کاهش وزن می شود. اما باید به این نکته توجه داشت که ریزه خواری اگر به شکل نادرست و نامتعادلانه انجام شود، می تواند به مشکلات جدی منجر شود. در ادامه قصد داریم ...
کاهش آسیب های ناشی از آلودگی هوا با تغذیه مناسب
علمی دانشگاه افزود: گرچه روغن ماهی، روغن زیتون و انواع مغزها به عنوان منابع خوب این ویتامین به شمار می آیند اما نباید بیش از نیاز مصرف شوند زیرا منجر به اضافه وزن یا چاقی می شوند. دکتر رضائی سبزی ها و میوه های تازه را منبع غنی غذایی ویتامین Cبرشمرد و افزود: این ویتامین به دلیل وجود آنتی اکسیدان باعث افزایش مقاومت بدن نسبت به عفونت ها و افزایش جذب آهن و اسید فولیک در بدن می شود و نسبت به ...
اسامی موادی که ناشتا خوردن آنها باعث لاغری می شود +فواید
لیمو سرشار از ویتامین سی است که عملکرد سیستم ایمنی بدن را بالا می برد. از این رو با نوشیدن آب لیمو، کمتر دچار بیماری خواهید شد. دوما، مصرف این نوشیدنی بدون هیچ گونه افزودنی مانند نمک یا شکر، یکی از بهترین روش های سم زدایی بدن به خصوص برای کبد است. این نوشیدنی عملکرد هضم را بهبود می بخشد که در کل برای کاهش وزن گزینه بسیار مناسبی محسوب می شود. البته یادتان باشد، از آنجا که این نوشیدنی حاوی ...
غذای مغز چیست؟
گردو را به نام "غذای مغز" نیز می شناسند و این فقط به خاطر شباهت آن به مغز نیست، بلکه به خاطر وجود امگا 3 فراوان آن می باشد. برای درست عمل کردن مغز، به امگا 3 نیاز داریم. مصرف 4 عدد مغز گردو در روز موجب افزایش اسید چرب ضروری امگا 3 می گردد. 15 درصد از چربی های گردو از نوع چربی های غیر اشباع و مفید برای سلامت قلب می باشد. این نوع چربی، پایین آورنده کلسترول بد (LDL) و افزایش ...
آشنایی با خاصیت های کاهو برای کودکان
بتاکاروتنوئیدهاست که به حفاظت از سلول های بدن در برابر آسیب های اکسیداتیو کمک می کنند. این ویژگی می تواند به پیشگیری از بیماری ها و حفظ سلامت کلی کودکان کمک کند. 4- کم کالری بودن و تنوع در غذاها| کاهو جزو سبزیجات کم کالری است که می تواند به کودکان کمک کند تا وزن خود را کنترل کنند. همچنین، مزیت دیگر استفاده از کاهو این است که به تنوع در تغذیه کمک می کند. می توانید کاهو را به سالادها ...
دلایل شگفت آور زمینه ساز همه گیری چاقی ؛ مصرف بیش از حد نمک و مصرف ناکافی آب!
ادامه دهد. علت این است که فروکتوز باعث فعال شدن یک کلید بقا در بدن موش می شود که خوراک جویی، مصرف غذا و ذخیره کردن چربی و کربوهیدرات برای حفاظت در برابر کمبود غذا را در این حیوان برمی انگیزد. اما هنگامی که این موش به اسارت درمی آید و غذای معمول موش صحرایی که حاوی 50 درصد کربوهیدرات است، دریافت می کند، به سرعت دچار چاقی و دیابت می شود. اما اگر این موش سبزی های تازه حاوی مقدار کم ...
دانستنی های مهم پیرامون تری گلیسرید
گلیسیرید خون نقش داشته باشد. پس از خوردن یک وعده غذایی، سلول های لوزالمعده سیگنالی برای ترشح انسولین در جریان خون ارسال می کنند. سپس انسولین مسئول انتقال قند به سلول های شما برای مصرف انرژی است. اگر انسولین بیش از حد در خون شما وجود داشته باشد، بدن شما می تواند در برابر آن مقاوم شود و استفاده مؤثر از انسولین را برای بدن دشوار می کند. این می تواند منجر به تجمع قند و تری گلیسیرید در خون شود ...
با رژیم کبد چرب آشنا شوید
چربی در بدن خواهد شد. سویا همچنین چربی رسوب شده در کبد را نیز کاهش می دهد. بنابراین سویا یک غذا برای کبد چرب محسوب می شود. و شما می توانید از سویا در رژیم کبد چرب استفاده کنید. سویا سرشار از پروتئین و کم چربی می باشد. ماهی انواع ماهی های چرب سرشار از امگا 3 و امگا 6 هستند. به همین دلیل مصرف ماهی خواص بی نظیری را برای سلامتی به دنبال خواهد داشت. اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 به ...
سالم ترین گزینه های غذایی در طول دوره شیمی درمانی
به گزارش شفا آنلاین : شیمی درمانی یکی از راه های درمان سرطان است که البته برای کسانی که لازم است آن را انجام دهند مشکلاتی هم به همراه دارد؛ این افراد می توانند با مصرف برخی مواد غذایی این مشکلات را کاهش دهند. برای به حداقل رساندن عوارض ناشی از شیمی درمانی، شما نیاز به دریافت دستورهای غذایی از سوی پزشک تان دارید. با این حال این نکته ثابت شده که برخی مواد غذایی عوارض این روند درمانی را کمتر و تکمیل دوره شیمی درمانی را برای بیماران راحت تر می ک ...
مفیدترین غذاها برای کاهش استرس را بشناسید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : همشهری آنلاین : مصرف برخی غذاها و نوشیدنی ها ممکن است به کاهش استرس کمک کند. یک برنامه غذایی سالم غنی از فیبر و امگا 3 و همچنین غذاهای تخمیر شده، باعث کاهش استرس و بهبود خلق و خو خواهد شد. رویدادها یا تجربیات چالش برانگیز زندگی می تواند استرس را افزایش دهد. در بسیاری از موارد، رژیم غذایی می تواند تأثیر مستقیمی بر سطح استرس داشته باشد ...
موز را نباید به اسموتی اضافه کنید
.... محققان می خواستند بدانند آیا مصرف اسموتی های تازه تهیه شده با میوه های مختلف حاوی PPO بر میزان فلاوانول های موجود در بدن تأثیر می گذارد یا خیر. موز در مقابل انواع توت ها محققان از شرکت کنندگان خواستند اسموتی ساخته شده با موز که به طور طبیعی فعالیت PPO بالایی دارد و اسموتی ساخته شده با انواع توت که به طور طبیعی فعالیت PPO پایینی دارد را بنوشند. شرکت کنندگان ...
بیماری های خطرناکی که با بی خوابی سراغتان می آیند!
، توانایی مبارزه با ویروس در آن کاهش پیدا می کند. چاقی و اضافه وزن با دیر خوابیدن کم خوابیدن مساوی با اضافه وزن است. مطالعات نشان می دهد افرادی که کم تر از 7 ساعت در طول شب می خوابند، اضافه وزن بیشتری نسبت به افرادی دارند که خواب متناسب دارند زیرا آشفتگی در خواب باعث کاهش سطح لپتین می شود که یک ماده شیمیایی است که به شما احساس سیری می دهد. همچنین سطح گرلین را افزایش داده که یک ...
بهترین خوراکی ها در روزهای سرد کدامند؟
تنظیم دمای داخلی بدن کمک می کند. مصرف قارچ باعث تولید ترشحات آنزیمی می شود که هضم پروتئین ها را تسهیل می کند و در تنظیم قند خون نقش دارد. پخت قارچ به تنهایی یا همراه با سایر غذاها یک توصیه غذایی مفید در روزهای سرد سال است. اسکواش کدو تنبل در بهبود جریان خون نقش دارد و در نتیجه دمای داخلی بدن را افزایش می دهد. علاوه بر این کدو تنبل یکی از سبزیجات حاوی کربوهیدرات است که انرژی را ...
میوه های خون ساز خوشمزه| کم خونی داری؟ این میوه های را حتما بخور
دلیل داشتن اسید آسکوربیک و منبع غنی آهن، ویتامین های A، C و E یکی از بهترین میوه های خونساز است و باعث افزایش میزان آهن در بدن و تنظیم پلاکت خون می شود. وقتی انار را در برنامه غذایی روزانه خود قرار می دهید، هموگلوبین افزایش می یابد. روزانه یک لیوان آب انار خانگی بهتر از آب های فرآوری شده است. موز : موز یک انتخاب عالی برای گنجاندن در سبد میوه های غنی از آهن و تحریک تولید هموگلوبین در خون ...
بهترین میان وعده رژیمی برای صبح، ظهر و شب
. کره بادام زمینی هم انواع ویتامین های مختلف را دارد و به خاطر داشتن چربی و کالری پایین، هیچ آسیبی به بدن وارد نمی کند. چیپس کلم پیچ در نهایت، آخرین میان وعده رژیمی عصرانه که شما می توانید برای کاهش وزن از آن بهره زیادی ببرید، چیپس کلم پیچ است. این ماده غذایی به خاطر داشتن مواد مختلفی مانند کوئرستین و کامفرول، فیبر بسیار زیادی را به بدن شما می رساند. شاید برای شما جالب ...
خواص میوه خیار را بدانید
خیار مصرف کنید. هم کالری کم و هم مقدار زیاد آب، همه اینها باعث کاهش وزن شما می شود. در واقع به همین دلیل است که خیار، یکی از مواد پایه در ساخت انواع اسموتی و دتاکس کاهش وزن است. 5- کاهش قند خون: مطالعات زیادی انجام شده و مشخص کرده که خیار می تواند باعث کاهش قند خون و کاهش برخی از عوارض دیابت شود. 6- سلامت دستگاه گوارش بدن: خوردن ...
غذاهای مفید برای کم کاری تیروئید
مهمی در بهبود وضعیت تیروئید دارد، اطلاعاتی درباره این غذاها می تواند برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید بسیار مفید واقع شود. تیروئید یک غده مهم در بدن است که مسئول تنظیم سطح هورمون ها در بدن است. کم کاری تیروئید یک مشکل شایع است که ممکن است منجر به عوارضی مانند خستگی، کاهش وزن، افسردگی و مشکلات گوارشی شود. یکی از راه های مدیریت کم کاری تیروئید، تغذیه مناسب است. تغذیه مناسب ...
آجیل بخورید تا این دردها را نگیرید!
از آنتی اکسیدانی به نام گاماتوکوفرول است که به سلامت سیستم عصبی کمک می کند. علاوه بر این پسته حاوی ویتامین B.6 است که ارتباط مستقیمی با بهبود خلق و خو و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. کلسترول بد را کاهش می دهد مصرف تخمه کدو تنبل باعث محافظت در برابر سرطان پروستات، تقویت مثانه و نقش پیشگیرانه در برابر پوکی استخوان می شود. دانه های کدو تنبل سرشار از منیزیم هستند و به دلیل وجود فیتواسترول ها. سطح کلسترول LDL را کاهش می دهد. ...
خواص انجیر چیست؟ + عوارض سوءمصرف و تاثیر در لاغری
بنابراین افراد دارای کبد ضعیف، باید انجیر را با گردو مصرف کنند. دانه های موجود در انجیر به دلیل هضم سخت ممکن است موجب انسداد روده شود. ایجاد آلرژی و حساسیت آیا انجیر تازه چاق کننده است؟ انجیر در حالت طبیعی سرشار از فیبر غذایی و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است، ممکن است گنجاندن انجیر در رژیم غذایی مفید برای بهبود تراکم غذایی رژیم غذایی شما و به نوبه خود به مدیریت وزن کمک کند. غذاهای ...
راهکارهای تامین پروتئین روزانه بدن
پروتئین می تواند به شما در مدیریت گرسنگی کمک کند تا در طول روز احساس سیری بیشتری داشته باشید. خب، چنین احساسی باعث می شود کمتر به سراغ میان وعده های مضر بروید. پروتئین برای ایجاد توده عضلانی ضروری است و در عضله سازی ورزشکاران تاثیر بسزایی دارد. از دیگر مزایای آن می توان به سلامت بهتر استخوان ها، تقویت متابولیسم و کمک به مدیریت کاهش وزن اشاره کرد. اگر علاقه مند به یادگیری نکات و ...