خانه
8 ماده موثر برای کاهش علائم افسردگی
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ویتامین های موثر در کاهش علائم افسردگی
مغزی ایفا می کند امگا3 است. این اسید چرب در فعالیت های نوروژنز، انتقال دهنده عصبی و ضدالتهابی در سلول های مغزی نقش دارد. کمبود این اسیدچرب افزایش ریسک اختلالات روانی مانند اختلالات توجه، شیزوفرنی، اختلالات دوقطبی، افسردگی و آلزایمر را در پی دارد. DHA و EPA در پاتوفیزیولوژی افسردگی نقش مهمی دارند. مطالعه ای نشان داده است افرادی که (20تا 30 گرم در روز) ماهی های چرب یا مکمل امگا3 مصرف می کنند، احتمال ...
کدام گیاهان دارویی حساسیت به مواد غذایی را درمان می کنند؟
ترمیم می کند. اوفاطریون را می توانید به صورت دمکرده یا حداکثر 4 میلی لیتر تنتور سه بار در روز مصرف کنید. برای کاهش استرس می توانید به آن بادرنجبویه یا بابونه 4 میلی لیتر تنتور سه بار در اضافه کنید و با ضد التهاب های تسکین دهنده مانند ریشه گل ختمی ترکیب کنید. سیر نیز خاصیت ضد قارچی دارد و برای دفع مخمرهای اضافی روده مفید است و به ترمیم فلور میکروبی روده کمک می کند. می توانید روزی یک حبه ...
پروبیوتیک درمانی برای بیماران ام اس یا مولتیپل اسکلروزیس(MS)
مانند مولتیپل اسکلروزیس را کاهش دهند. این مطالعه می تواند به درمان های بالقوه جدیدی برای بیماری های مزمن بیانجامد که شاید به سادگی خوردن یک قرص باشند. بنا بر همین گزارش از میگنا رسانه سلامت روان ایران تحقیقات فزاینده ای نشان می دهد که روده و مغز عمیق تر از آنچه فکر می کردیم در هم تنیده شده اند هرچند ممکن است جدا از هم به نظر برسند. بیماری های عصبی مانند پارکینسون و آلزایمر ممکن است در واقع از ...
نقش تغذیه در سلامت پوست و مو/ تغذیه مهم تر از محصولات آرایشی
اولویت های اول بدن محسوب نمی شود، تغذیه نامناسب و ناکافی به راحتی باعث می شود بدن منابع غذایی خود را صرف حمایت از سیستم های حیاتی خود کرده و پوست و مو را از مواد لازم برای رشد خود محروم کند (بخصوص زمانی که قند کافی در بدن نباشد) به همین دلیل: رژیم های غذایی که قند و نشاسته را از بشقاب فرد حذف می کند، رژیم استاندارد و علمی محسوب نمی شوند. همایونفر گفت: اسیدهای چرب امگا 3 نقش انکار ...
بهترین خوراکی های ضد استرس
توانند سطح استرس را در صورت مصرف منظم کاهش دهند. غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 عبارتند از: ماهی چیا (گیاهی از خانواده نعنائیان بومی کشورهای آمریکای مرکزی و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 ) دانه کتان جلبک ها شکلات تلخ، توت و سیب تحقیقات همچنین نشان داده است که انواع خاصی از شکلات تلخ ممکن است به رفع سطوح بالای استرس کمک کند. کاکائو حاوی ترکیبات گیاهی به نام فلاوانول ...
چگونه پوست خود را جوان و سالم نگه داریم؟
...، استرس و فشار های عاطفی سن افراد را پیرتر از آنچه هستند نشان می دهد. استرس، میزان ترشح هورمون کورتیزول را افزایش می دهد که باعث التهاب و شکستن کلاژن شده و با واکنش های هیستریک نظیر تورم یا قرمزی منجر به آکنه نیز می شود. برای سرکوب اثر این هورمون، مصرف غذاهای حاوی آنتی اکسیدان و مدیتیشن توصیه شده است. از سوی دیگر تغذیه ی شما ارتباط مستقیمی با زیبایی پوست تان دارد. آنتی اکسیدان ها علاوه ...
ملاحظات تغذیه در درمان سرطان سینه
، دارا بودن آنتی اکسیدان و نقش های حفاظتی علیه بیماری ها دارند. 6- مصرف ادویه مانند زردچوبه با دارابودن نقش آنتی اکسیدانی 7- چربی ها: اسیدهای چرب ترانس در غذاهای سرخ شده، شیرینی، گوشت قرمز و روغن های جامد هیدروژن دار از جمله عوامل تهدید کننده هستند. جایگزین کردن اسیدهای چرب غیر اشباع مانند روغن زیتون، آووکادو و مغزیجات و همچنین اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی آب سرد (از قبیل ...
باکتری های مسبب آکنه به سلامت پوست کمک می کنند
پژوهشی جدید نشان می دهد باکتری های عامل آکنه موجب می شوند تا سلول ها لیپیدهای ضروری برای سلامت پوست را تولید کنند. تبلیغات پوست بزرگ ترین عضو بدن است و به عنوان اولین خط دفاعی دربرابر عوامل بیماری زا و عوامل محیطی نقش مهمی را ایفا می کند. پوست در عملکردهای مهمی مانند تنظیم دما و حفظ رطوبت نقش دارد. برخلاف این تصور نادرست که لیپیدها با ایجاد حالت چرب و آکنه به پوست ...
پروبیوتیک به عنوان یک درمان برای بیماری ام اس در آزمایش بر روی موش ها نتایج امیدوار کننده ای داشته است
دانستنی آنلاین : محققان بیمارستان زنان و دانشکده پزشکی بریگهام هاروارد بررسی کردند که چگونه هدف قرار دادن روده می تواند به درمان بیماری ام اس کمک کند. به گزارش دانستنی آنلاین : و به نقل از نیواطلس،دانشمندان در مطالعات بر روی موش ها نشان داده اند که پروبیوتیک های طراحی شده ی خاصی می توانند التهاب مغز مرتبط با بیماری هایی مانند مولتیپل اسکلروزیس را کاهش دهند. این مطالعه می تواند به درمان ...
نشانه روانشناختی از کمبود امگا 3
رویکردهای جایگزین، مهم است. این مطالعه شامل 432 فرد مبتلا به افسردگی بود. نیمی از آنان روزانه 1050 میلی گرم ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) را به مدت هشت هفته مصرف کردند. ایکوزاپنتانوئیک اسید یکی از سه اسید چرب اصلی امگا 3 است. گروه دیگر دارونما مصرف کردند که با روغن ماهی طعم دار شده بود تا تفاوت آن را متوجه نشوند. نتایج نشان داد که برای افرادی که افسرده بودند اما مضطرب ...
چه مقدار آب انار برای درمان کبد چرب بخوریم؟
"انار" یکی از میوه های بسیار مفید برای سلامتی ارگان های مختلف بدن از جمله کبد است. مطالعات جدید اثرات محافظتی انار روی سلول های کبدی علیه سموم را نشان می دهند. یکی از مهم ترین اثراتی که مورد توجه محققین واقع شده است، آنتی اکسیدانی بودن انار است، این خاصیت در عصاره انار بیشتر از عصاره سیب و چای سبز است. خواص انار برای سلامتی کبد در یک مطالعه، مصرف عصاره انار باعث اثر حفاظتی ...
باکتری های عامل آکنه برای پوست سالم حیاتی هستند
، از دست دادن آب از طریق پوست را کاهش داد. ما همچنین دریافتیم که لیپیدهایی که سلول های پوست پس از قرار گرفتن در معرض C. acnes یا اسید پروپیونیک تولید می کنند، دارای اثرات ضد میکروبی علیه C. acnes هستند. این نشان می دهد که لیپیدهای C. acnes که به تولید اسید پروپیونیک کمک می کنند، نقش دوگانه ای دارند. آنها نه تنها حضور C. acnes را روی پوست کنترل می کنند، بلکه به تعادل ...
صبحانه ای که موتور مغز را روشن می کند
آلفا دارد که به عملکرد ذهنی کمک می کند و با شرایط استرس زا نیز مقابله می کند و افرادی که عاشق شیک پروتئین هستند، معمولاً آن را هنگام صبح مصرف می کنند که بهترین کار است. 10. تخم کتان تخم کتان از سال های بسیار دور مورد توجه بوده است و دلیل آن هم محتوای بسیار زیاد لینولنیک و اسید چرب لینولنیک می باشد و این مواد برای مغز و بدن بسیار ضروری هستند، زیرا نقش حیاتی در بدن دارند. مواد ...
8 بلایی که کم خوابی بر سر ما می آورد
شود و وزنتان را بالا می برد. 5. احتمال ابتلا به دیابت محققان طی 39 مطالعه دریافتند افراد شب بیدار علاوه بر خطرات دیگر، به طور قابل توجهی در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دارند. کمبود خواب، عملکرد بدن برای پردازش گلوکز و میزان انسولین تولیدشده توسط بدن را مختل می کند. از همین رو، کم خوابی و بی خوابی یک ریسک فاکتور مهم در ایجاد دیابت نوع 2 به شمار می آید. 6. اختلالات خلق و ...
مکمل روغن ماهی در بهبود سلامت قلب تاثیری ندارد
نتایج آن روز یکشنبه در مجله انجمن پزشکی آمریکا منتشر شد نیز نشان داد که مکمل اسید های چرب امگا 3 خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش نمی دهد.دکتر استیو نیسن، متخصص قلب کلینیک کلیولند که روی این مطالعه کار کرده است، گفت: آزمایشات متعدد اکنون نشان می دهد که روغن ماهی هیچ تاثیری برای سلامت قلب و عروق خونی ندارد.او افزود: در حقیقت حتی روغن ماهی ممکن است خنثی نبوده و در برخی موارد مضر هم باشد. ...
این افراد نباید لب به پنیر بزنند
ایمنی فعال به خاطر بعضی از بیماری ها و اختلالات گوارشی ایجاد شده باشند؛ به هر حال دلیلش هر چه که هست، اگر متوجه شدید که بعد از خوردن پنیر عوارض جانبی را احساس کردید، حتماً باید پنیر را برای مدتی کنار بگذارید. در این قسمت علائمی را به شما خواهیم گفت که نشان می دهد باید مصرف پنیر را کاهش دهید. دهانتان ورم می کند، می سوزد یا می خارد آلرژی به شیر گاو یکی از رایج ترین آلرژی های ...
اگر این نشانه ها را دارید به پنیر لب نزنید
است مکانیسم های ایمنی فعال به خاطر بعضی از بیماری ها و اختلالات گوارشی ایجاد شده باشند؛ به هر حال دلیلش هر چه که هست، اگر متوجه شدید که بعد از خوردن پنیر عوارض جانبی را احساس کردید، حتماً باید پنیر را برای مدتی کنار بگذارید. در این قسمت علائمی را به شما خواهیم گفت که نشان می دهد باید مصرف پنیر را کاهش دهید. دهانتان ورم می کند، می سوزد یا می خارد آلرژی به شیر گاو یکی از رایج ...
از کجا بفهمیم به امگا 3 نیاز داریم ؟
... مشکل در به خواب رفتن می تواند علل مختلفی داشته باشد که ریشه یابی آن کار آسانی نیست اما کمبود امگا 3 نیز در این میان می تواند تاثیرگذار باشد. تحقیقات نشان داده است که افزایش سطح امگا 3 در بدن می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشیده و موجب شود تا فرد از زمان استراحت خود لذت بیشتری ببرد. افسردگی چربی های امگا 3 یکی از اجزای تشکیل دهنده مغز بوده و دارای اثرات محافظتی و ضد ...
آیا غذاهای پر چرب منجر به سرطان روده می شوند؟
احتمالا تا کنون شنیده اید که توصیه می شود ،رژیم های غذایی پر چرب را کمتر مصرف کرده و سعی کنید میزان چربی را در سفره خود به حداقل برسانید. باید اذعان داشت چربی علاوه بر ایجاد چاقی که زمینه ساز بیماری های مختلفی است، می تواند منجر به بروز سرطان های دستگاه گوارش شود. به گزارش سیناپرس، نتایج پژوهش های جدید محققان نشان می دهد:رژیم های غذایی پر چرب می توانند ساختار باکتری های روده و اسید های ...
مشکلات روده ای نشانه اولیه این بیماری است
طریق سوابق پزشکی تحت نظر قرار گرفته شدند تا ببینند چند نفر از آنها به بیماری پارکینسون یا سایر اختلالات عصبی مبتلا شده اند. بر اساس این گزارش، چهار بیماری خاص روده با خطر بالاتر تشخیص بیماری پارکینسون مرتبط بودند. گاستروپارزی (که باعث تأخیر در تخلیه معده می شود)، دیسفاژی (که مشکل در بلع است) و یبوست همگی با خطر بیش از دو برابری بیماری پارکینسون در پنج سال قبل از تشخیص مرتبط بودند. سندروم ...
فواید چشمگیر کراتاگوس یا همان زالزالک برای سلامتی
... لازم به ذکر است که سطح رادیکال های آزاد در بدن می تواند به دنبال مصرف برخی از مواد غذایی ناسالم بالا رود. علاوه بر این افراد سطوح بالاتری از آنها را در نتیجه قرار گرفتن در معرض سموم محیطی مانند آلودگی هوا و دود سیگار نشان می دهند. پلی فنل ها به دلیل فعالیت آنتی اکسیدانی خود با مزایای سلامتی متعددی همراه هستند، از جمله کاهش خطر: - برخی از سرطان ها - دیابت نوع 2 ...
8 ماده غذایی مفید برای سلامت مغز و بهبود عملکرد شناختی
برگ دار مصرف سبزی هایی مانند شاهی و اسفناج، به کند کردن زوال شناختی در میان افراد مسن کمک می کند. شواهد نشان می دهد که این موضوع به دلیل مواد مغذی موجود، مانند لوتئین، فولات و بتاکاروتن، در این سبریجات باشد. 8) هندوانه هندوانه منبع بسیاری از مواد مغذی برای سلامت مغز از جمله کاروتنوئیدی به نام لیکوپن است. این ترکیب گیاهی، به دلیل عملکرد آنتی اکسیدانی و ضد التهابی خود، دارای خواص محافظتی عصبی است و می تواند شروع و پیشرفت بیماری آلزایمر را به تأخیر بیندازد. ...
دانستنی های مهم پیرامون تری گلیسرید
منظم نوشیدنی های شیرین شده با شکر مصرف می کردند، بیش از 50 درصد بیشتر از افرادی که به طور منظم نوشیدنی های شیرین مصرف می کردند، تری گلیسیرید بالا داشتند. مطالعه دیگری نشان داد که مصرف مقادیر زیاد قند افزوده با سطوح بالای تری گلیسیرید خون در کودکان نیز مرتبط است. حتی یک تغییر ساده مانند جایگزینی نوشیدنی های شیرین شده با آب می تواند تری گلیسیرید را در برخی افراد کاهش دهد. از ...
مواد غذایی برای بهبود هضم
است که برای بهبود عملکرد گوارشی مفید خواهد بود. این دانه ها سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند که خواص ضدالتهابی و بهبوددهندگی فرایند هضم دارند. 7. فلفل دلمه ای فلفل دلمه ای یکی از بهترین سبزیجات سرشار از ویتامین C و فیبر ها است. ویتامین C آنتی اکسیدان قوی است که به تقویت ایمنی بدن و تسهیل گوارش کمک می کند. فیبر های موجود در فلفل دلمه ای نیز در عملکرد منظم روده ها نقش دارند. ...
مراقبت از دستگاه گوارش در فصل گرم سال
. مطالعات نشان داده اند که مصرف ماست می تواند واقعا برای روده ها مفید باشد. طبق گزارش The Korean Journal of Gastroenterology، ماست های می توانند عملکرد روده ها را در افراد مبتلا به بیماری های التهابی روده تقویت کنند. ماهی سالمون را گریل کنید اگر می خواهید به گوارش خودتان کمک کنید، حتما ماهی های آب سرد مانند سالمون و قزل آلا را برای خوردن گریل یا کباب کنید و سراغ برگرهای چرب نروید ...
این علائم را دارید؟ در حال ابتلا به پارکینسون هستید
...، بیماران پارکینسون در میکروبیوم روده، مانند پاتوژن های اضافی و گونه های مرتبط با التهاب، عدم تعادل دارند. یکی دیگر از تحقیقات اخیر باکتری های خاصی را در روده را شناسایی کرده که ممکن است باعث بیماری پارکینسون شود. محققان مرکز پزشکی ایروینگ دانشگاه کلمبیا (CUIMC) قبلا نشان داده بودند که یک پاسخ خود ایمنی ممکن است در ایجاد این بیماری نقش داشته باشد. در بیماران پارکینسون ...
آشنایی با بهترین آنتی هیستامین های طبیعی
از ویتامین C دارد که با فلانوئید ترکیب می شود و به سمت سلول های مغز می روند. همین طور دارای مزایای ضد میکروبی است. 3. ترخون: ترخون بوی خوشی دارد و یکی از بالاترین منابع غذایی آنتی اکسیدانی در میان گیاهان دارویی محسوب می شود. یک مطالعه نشان داده است که این سیستم سلول های مغزی را تثبیت می کند. 4. بابونه: بابونه اغلب به عنوان چای استفاده می شود. گل های تازه آن در دسترس هستند و ...
