خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر هر روز مرغ بخورید چه اتفاقی برای بدن تان رخ خواهد داد؟
. با این وجود، اگر هر روز مرغ را با پوست و یا به صورت سرخ شده مصرف می کنید این امر بر سلامت قلب تان تاثیر منفی می گذارد زیرا به دلیل میزان بالای چربی اشباع شده کلسترول بد یا ال دی ال را افزایش می دهد و این امر می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را در افراد افزایش دهد. در نتیجه، مرغ یک غذای سالم است البته تا زمانی که به صورت آب پز یا گریل شده پخته شود البته این بدان معنا نیست که باید هر روز مرغ بخورید. خوردن مواد غذایی متنوع بهترین راه برای تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن است. ...
اگر هر روز سیب زمینی شیرین بخورید چه اتفاقی برای بدن تان خواهد افتاد؟
فرارو- اگر هر روز سیب زمینی شیرین بخورید چه اتفاقی برای بدن تان رخ خواهد داد؟ مصرف روزانه سیب زمینی شیرین راهی عالی برای دریافت دوز مورد نیاز ویتامین "آ" است. برای مثال، 45 درصد از بزرگسالان امریکایی ویتامین آ روزانه کافی را دریافت نمی کنند امری که می تواند عملکرد سیستم ایمنی افراد را کاهش داده و باعث بروز مشکلات مرتبط با بینایی شود. خوشبختانه یک عدد سیب زمینی شیرین بیش از نیاز روزانه ویتامین آ ...
غذاهایی که مقصر از بین رفتن عضلات شما هستند
قندهای افزوده است و خوردن بیش از حد مواد شیرین می تواند منجر به افزایش وزن و مقاومت به انسولین شود. مقاومت به انسولین توانایی بدن برای استفاده موثر از کربوهیدرات ها را مختل می کند که می تواند بر سطح انرژی در طول تمرینات و تحویل مواد مغذی به عضلات تأثیر بگذارد. هیل می گوید : افزایش و سقوط ناگهانی سطح قند خون می تواند بر انرژی و ریکاوری کلی بدن تأثیر بگذارد و این کار را برای شما سخت تر می ...
نکاتی طلایی در تغذیه بیماران دیابتی
و انواع شورها پرهیز کنند. وی تاکید کرد که این افراد باید از مصرف مواد غذایی پرچرب حاوی کلسترول بالا و یا اسیدهای چرب ترانس مانند لبنیات پرچرب، کره، خامه، غذاهای سرخ شده، گوشت های قرمز پرچرب، روغن جامد ، کله پاچه و مغز نیز اجتناب کنند. فرشته فزونی از بیماران دیابتی خواست از مصرف مواد غذایی حاوی قندهای ساده مانند قند وشکر، عسل، مربا، انواع شیرینی ها، کیک، کلوچه، بیسکویت، نوشابه ...
رژیم مخصوص تنبلی تخمدان+ نمونه برنامه غذایی
. رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات های تصفیه شده، مانند غذاهای نشاسته ای و شیرین، مقاومت به انسولین و در نتیجه کاهش وزن را دشوارتر می کند. بیشتر بخوانید: بارداری با تنبلی تخمدان ممکن است؟ رژیم مخصوص تنبلی تخمدان، غذاهایی که باید مصرف شوند این مواد غذایی را به رژیم خود اضافه کنید: سبزیجات با فیبر بالا مانند بروکلی پروتئین بدون چربی مانند ماهی مواد خوراکی ...
4 خواص کاهو برای کبد چرب
کاهو یک سبزی پرآب، پرانرژی و سرشار از مواد مغذی و حاوی ویتامین های مختلفی از جمله ویتامینC، ویتامین K و ویتامین A است. همچنین، کاهو دارای مقدار قابل توجهی فیبر است که می تواند در مدیریت و کاهش چربی های اضافی در بدن کمک کند. 1. کاهش چربی های نامطلوب| کاهو دارای فیبر محلول است که به کاهش جذب چربی های نامطلوب از روده کمک می کند. این اثر می تواند به کاهش سطح چربی های خون و بهبود ...
چگونه تنقلات سالم را جزء رژیم غذایی خود کنیم؟
...> شاید خوردن تنقلات سالم ظاهرا برای بدن مفید باشد، اما زمانی که همین خوراکی ها را بیشتر از مقدار مورد نیاز بدن مصرف کنید، کالری دریافتی بدن افزایش پیدا می کند و این موضوع منجر به اضافه وزن خواهد شد. قبل از مصرف آجیل، میوه یا هر خوراکی مفید دیگری، مقداری مناسبی از آن را جدا کنید و در ظرف کوچکی بریزید. با این روش مطمئن می شوید که زیاده روی نخواهید کرد و مقدار مناسبی از هر نوع تنقلات مصرف می کنید. ...
خوراکی پرطرفداری که برای پوست مضر هستند!
، متخصصان پوست و جراحان پلاستیک یا هر کس که در این زمینه اطلاعات دارد، می داند که چیپس سیب زمینی یکی از مواد غذایی عامل ایجاد آکنه است. خوردن غذای چرب التهاب پوست را افزایش می دهد و باعث چروک و ایجاد آکنه روی پوست خواهد شد. مرغ سوخاری یکی از غذاهای مضر برای پوست است، درست است که مرغ سوخاری طعم بسیار عالی دارد اما ظاهر پوستی خوبی را برای شما فراهم نمی کند. بهتر است که چربی ترانس را در غذاها کاهش ...
اگر با شکم خالی ورزش کنید چه می شود؟
...، بدن به منظور افزایش سطح گلوکز و تامین انرژی از بافت عضلات استفاده می کند. از طرف دیگر، بدن سعی می کند که به طور خودکار برای تنظیم سطح گلوکز خون، ذخایر گلیکوژن تمامی اندام ها را مصرف کند. در این وضعیت، بازسازی بدن بعد از ورزش کردن با اختلال مواجه خواهد شد و فرد در طولانی مدت با تحلیل عضلانی و احساس خستگی بیشتر در حین ورزش مواجه می شود. بهترین زمان برای خوردن به گفته متخصصان ...
با این نوشیدنی در خواب چربی سوزی کنید
...> کنترل متابولیسیم بدن: سوخت و ساز سالم به این معنی است که تمام قسمت های بدن از جمله جذب مواد مغذی عملکرد بهینه دارند. اگر مواد مغذی بهینه جذب نشوند، افزایش وزن تأثیر مستقیم آن است. مصرف چای اوولانگ به طور منظم می تواند به کنترل متابولیسم بدن کمک کند. کاهش خطر چاقی: راحت کاهش وزن هستید، فراموش نکنید که چای اولانگ را به عنوان نوشیدنی روزانه خود قرار دهید. با داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی و ...
در رژیم گیاه خواری چی بخوریم؟
در شرایطی که سبک زندگی ناسالم به گسترش چاقی، دیابت و بیماری های قلبی- عروقی کمک می کند. اغلب به دنبال رژیم های غذایی هستیم که با کم کردن مواد غذایی ناسالم، تغذیه سالم تری را به ما ارائه دهند، اما انتخاب رژیم های غذایی صحیح حتماً باید تحت نظر متخصص و پزشک انجام شود. معمولاً همه ما تغذیه سالم را با در پیش گرفتن یک رژیم غذایی گیاهی که در آن فقط توصیه به مصرف میوه و سبزیجات می شود برابر می ...
این 5 ماده غذایی را نباید در وعده صبحانه خورد!
در طول روز احساس تنبلی و ولع بیشتری نسبت به غذا خوردن در شما ایجاد کنند. ساندویچ های فست فود صبحانه خریدن یک ساندویچ از یک رستوران فست فود برای صبحانه ممکن است گزینه مناسبی به نظر برسد. اما این ساندویچ ها سالم ترین گزینه نیستند. خیلی از آن ها مملو از سدیم، چربی های ناسالم و مواد غذایی خیلی فراوری شده است. این ساندویچ ها می توانند باعث افزایش وزن شده و تاثیر منفی روی سلامت قلب ...
عوارض سس مایونز و حقیقتی که ازش خبر نداریم
...> مضرات سس مایونز برای کودکان بچه ها معمولاً علاقه زیادی به سس های مختلف، به ویژه سس مایونز، دارند اما باید توجه داشت که این سس دارای مواد شیمیایی و چربی زیادی است که می تواند احساس سیری کاذب به کودکان منتقل کند. با مصرف این چربی های ناسالم، کودکان میل خوردن غذای اصلی و سالم را از دست می دهند و اشتهای آن ها کاهش می یابد. همچنین، این مصرف برای آن ها در آینده ممکن است باعث افزایش وزن و چاقی شود. ...
مواد غذایی که باید برای همیشه کنار بگذارید
سرطان ها مرتبط هستند. توصیه می شود به جای این مواد غذایی، برش های بدون چربی گوشت های فرآوری نشده یا منابع پروتئینی از گیاهان را انتخاب کنید. به یاد داشته باشید فست فودها حاوی مقادیر زیادی سدیم، چربی های مضر و کالری انباشته است. مصرف مکرر این مواد غذایی می تواند منجر به چاقی، بیماری قلبی و سایر مشکلات سلامتی شود. بهتر است در خانه غذا تهیه کنید یا هنگام بیرون رفتن تلاش کنید غذای سالم تری سفارش دهید ...
مصرف فست فود چه تاثیری بر سلامت روان دارد؟
استرالیایی با انجام آزمایش های لازم به این نتیجه رسیدند که مصرف بیش از حد فست فود باعث ضعیف شدن حافظه می شود. به گفته متخصصان، کودکانی که با کمبود اسیدهای چرب امگا -3 مواجه هستند و بیشتر از فست فودهای حاوی چربی زیاد مصرف می کنند، با مشکلات یادگیری، به ویژه خواندن، روبه رو می شوند. افرادی که از غذاهای حاوی امگا -3 استفاده می کنند در آزمون های حافظه و هوش کلامی بهتر عمل می کنند. همچنین ...
8 خوراکی پرطرفدار که دشمن پوست هستند!
یا برنج سفید شاخص گلایسمیک بسیار بالایی دارند و منجر به التهاب پوست هستند. پس باید قند غذاهای مصرفی را بسنجید. بهترین حالت این است که از منابع گیاهی استفاده کنید. لبنیات لبنیات باعث آکنه می شود و متخصصان پوست بر این عقیده هستند؛ افراد درگیر مشکلات پوستی که خیلی از لبنیات استفاده می کنند با مشکل مواجه خواهند شد. مطالعات نشان می دهد که رابطه ای بین آکنه در زنان و مصرف زیاد ...
خوراکی های ضدالتهاب را بشناسید
به گزارش اینتیتر به نقل از عصر ترکیه، التهاب، یک پاسخ طبیعی بدن در برابر عفونت ها و آسیب های وارده به آن می باشد. با مصرف این خوراکی ها در کنار انجام دستورات پزشک، می توانید التهاب خود را کاهش دهید و به تدریج آن را درمان کنید. انواع توت انواع مختلف توت ها نظیر توت سفید، توت قرمز، توت فرنگی، شاه توت، تمشک، بلوبری و ... میوه های بسیار سالم و خوش طعمی هستند که سرشار ...
عاداتی که باید بعد از 40 سالگی ترک کنید
های گوارشی می شود. 19. مصرف قند و کربوهیدرات های فراوان خوردن قند و کربوهیدرات های فراوان علاوه بر ایجاد افزایش وزن، احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد و همچنین منجر به ابتلا به آلزایمر نیز می شود. 20. خوردن تنقلات مخصوص کودکان از عادات بد بعد از 40 سالگی خوردن این نوع تنقلات مانند پاستیل باعث نوسانات قند خون و چاقی می شود و برای سلامتی افراد ...
چگونه رژیم غذایی سالم داشته باشیم؟
هستند که یک رژیم غذایی سالم، رژیمی است که مصرف بعضی مواد غذایی را منع کند، کالری کم تری را وارد بدن کند و در نتیجۀ رعایت آن بتوان وزن خود را کاهش داد. در واقع این یک باور غلط است، رژیم غذایی سالم بر مصرف تمام مواد مغذی از جمله کربوهیدرات ها، پروتئین ها و حتی چربی ها تأکید دارد. در یک رژیم غذایی سالم تنها باید به دو مورد توجه کرد. یکی محدود کردن مواد غذایی فرآوری شده مانند فست فودها و دیگری کاهش ...
تکنیک هایی ساده برای افزایش قد کودکان
ضروری است، مهم است که اطمینان حاصل کنید که تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن شما برای رشد و نمو کامل دریافت می شود. نکته اصلی تغذیه سالم، پایبندی به یک رژیم غذایی متعادل و اجتناب از مصرف غذاهای ناسالم است. برای مثال باید دقت کنید که برای رشد حداکثری قد، ویتامین D، کلسیم، روی، پروتئین و کربوهیدرات را به اندازه کافی دریافت شود. 6. نوشیدن مقدار کافی آب نوشیدن مقدار زیادی آب فرد را به یک ...
4 عادت غذایی سالم و موثر برای کاهش وزن
. بنابراین، باید هم مصرف آنها را در رژیم غذایی تان محدودتر کنید و هم از گوشت های قرمز فاقد چربی قابل مشاهده استفاده کنید. سعی داشته باشید که بعد از پختن گوشت ها، تمامی روغن سطح خوراک یا خورش را هم قبل از خوردن غذا جدا کنید. 4. در انتخاب کربوهیدرات ها هوشمندانه عمل کنید اگر می خواهید که یک رژیم غذایی لاغری و بسیار سالم داشته باشید و الگوهای غذایی خود را اصلاح کنید باید تا حداکثر امکان منابع ...
برای سلامت قلب چه بخوریم؟/ 16 خوراکی سالم برای حفظ سلامت قلب
مملو از آنتی اکسیدانی به نام آنتوسیانین هستند. اعتقاد کارشناسان تغذیه بر این است که آن ها به محافظت از عروق خونی کمک می کنند. لوبیای سیاه لوبیای سیاه سرشار از مواد مغذی مفید برای قلب است. فولات (ویتامین B9)، آنتی اکسیدان ها و منیزیم می توانند به کاهش فشار خون کمک کنند. فیبر آن ها به کنترل کلسترول و سطح قند خون کمک می کند. برای بهتر شدن سوپ و سالاد، لوبیا را به آن ها اضافه کنید ...
رژیم غذایی ناجی سالمندان چیست؟
... این تحقیق شامل 371 هزار و 159 فرد 50 تا 71 ساله بود که در بین آنان 165 هزار و 698 مرگ طی یک پیگیری 23 سال و 6 ماهه رخ داد. یک رژیم غذایی سالم کم چرب که با مصرف کم چربی اشباع شده و مصرف زیاد پروتئین گیاهی و کربوهیدرات های با کیفیت بالا مشخص می شود، با مرگ ومیر کمتری به هر دلیلی، از بیماری های قلبی عروقی گرفته تا سرطان مرتبط بود. در مقابل، یک رژیم کلی کم کربوهیدرات و یک ...
ترفندهای کوچک برای رسیدن به وزن ایده آل/ کدام خوراکی ها مفید و سالم هستند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، واضح است که رژیم غذایی تأثیر چشمگیری بر سلامت ما دارد. معمولاً همه ما می دانیم که کدام خوراکی ها سالم و مفید هستند، اما شاید به خوبی ندانیم که کدام خوراکی ها را به منظور ارتقای سلامت لازم است هر روز مصرف کنیم. سبزیجات و گیاهان منابع غنی از ویتامین ها، مواد معدنی، مواد مغذی گیاهی و فیبر هستند و تنوع مصرف سبزیجات و گیاهان به اندازه مقدار مصرف آنها مهم است. ...
راز هوس کردن غذا لو رفت
تمایل خود را به خوردن غذاهای تند و پرادویه برآورده کنید. با این حال، باید اطمینان حاصل کنید که غذاهای تند و پرادویه ای که مصرف می کنید، به صورت سالم و با کیفیت تهیه شده باشند. هوس غذای ترش اگر تمایل زیادی به مصرف مواد غذایی ترش مانند آب مرکبات دارید، این ممکن است نشانه ای از نیاز بدن به دریافت اسیدهای چرب بیشتر باشد. اگر کمبود کافی از چربی های سالم را تامین نکنید، این وضعیت می ...
7 نشانه اعتیاد به قندها!
اجازه نمی دهد که با احساسات شان به درستی مواجه شوند و به مشکلات خودشان رسیدگی کنند، درحالی که نقش مثبتی هم در ارتقای خلق وخو ندارد. 6. به خاطر مصرف قند و شیرینی همیشه احساس گناه دارید احساس گناه نسبت به مصرف خوراکی های خاص مثل قند و شیرینی، یکی از نشانه های اختلال در غذا خوردن است. پس اگر هر بار هنگام مصرف قندها و شیرینی ها با احساس شرم و گناه مواجه می شوید، قطعا باید برای درمان این ...
اگر بیش از اندازه وزن از دست بدهیم چه اتفاقی رخ می دهد؟
چربی سوزی بیشتر کلید کاهش وزن است، اما پیروی مداوم از رژیم غذایی کم کالری می تواند منجر به کمبود مواد مغذی در بدن شود. در واقع کمبود کالری می تواند باعث کاهش مصرف فولات، آهن و ویتامین B12 شده ریزش مو، خستگی مفرط و ضعف سیستم ایمنی بدن را در پی داشته باشد. وقتی مصرف قند و کالری را به طور ناگهانی قطع می کنیم، با تغییری که در سطح هورمون ها ایجاد می شود، نه تنها نمی توانید اشتهایتان را ...
