خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین صبحانه برای کاهش وزن
رساند و احساس شادابی به وجود می آورد. اگر مغز به اندازه کافی شاداب نباشد، بیشتر با هوس استفاده از قند و کربوهیدرات های تصفیه شده مواجه می شوید. 6. فیبر های غذایی را جدی بگیرید یک صبحانه کامل و سالم برای موفقیت در کاهش وزن به وجود فیبر های غذایی در برنامه صبحانه وابسته است. مواد غذایی سرشار از فیبر به ایجاد حس سیری طولانی مدت کمک می کنند و تمایل به مصرف خوراکی های ناسالم را کاهش می دهند. بنابراین، حتما مقداری از غلات سبوس دار، میوه های تازه و انواع سبزیجات را به وعده صبحانه تان اضافه کنید. ...
اعتیاد به غذا واقعیت دارد
نمی شود، اما برای مثال حس نشاط پس از خوردن شکلات با سیگار کشیدن یکسان است. آن ها بر اساس شواهد علمی استدلال می کنند که به دلیل اثراتی از جمله پتانسیل تحریک به مصرف اجباری، غذاهای فرآوری شده باید به عنوان اعتیادآور طبقه بندی شوند. طبقه بندی برخی از مواد غذایی به عنوان اعتیادآور می تواند در آینده صنایعی مانند قند را به راحتی از بازار خارج کند. مقاله رو دوست داشتی؟ لایک نظرت چیه؟ ارسال نظر بوکمارک اشتراک گذاری غزل امیری دنبال کردن تبلیغات تبلیغات ...
علت احساس گرسنگی بعد از غذا چیست؟
خوردن یک صبحانه مفصل به تنظیم قند خون شما در طول روز کمک می کند و منجر به کاهش گرسنگی و دل ضعفه در طول روز می شود. محققان توصیه کرده اند که درصد بیشتری از کالری روزانه خود را در وعده صبحانه و درصد کمتری را در بقیه وعده ها مصرف کنید تا به کنترل گرسنگی خود کمک نمایید. در ادامه پیشنهاد می کنیم مقاله صبحانه چی بخوریم تا چاق شویم را مطالعه کنید. 2. شما تشنه هستید علائم کم آبی می ...
عوارض صبحانه نخوردن دانش آموزان
سنین باید برای نگهداشتن غلظت قند خون در حد طبیعی، هر 4 تا 6 ساعت غذا بخورند تا فعالیت سیستم عصبی و عملکرد مغز در حد مطلوب باقی بماند. وی با بیان اینکه باید ارزش غذایی میان وعده های کودکان یا نوجوانان در نظر گرفته شود، افزود: انواع چیپس و غلات حجیم شده ارزش غذایی کمی دارند. انواع خشکبار مانند انجیر خشک، توت خشک، فندق، نخودچی، کشمش، بادام زمینی، بادام، پسته، گردو و برگه زردآلو و انواع ...
دلایل مفید بودن سیب برای کاهش وزن
در سیب؛ مزایای بسیار زیادی برای شما دارد. سطح فیبر در آن بسیار بالاست که شما را سیر نگه می دارد و از پرخوری جلوگیری می کند. اگر سیب را به عنوان میان وعده استفاده کنید، حس می کنید که دیگر تمایلی به پرخوری در وعده اصلی ندارید و در نتیجه می توانید یک روتین لاغری عالی برای خودتان داشته باشید. سیب عاملی بازدارنده برای افزایش گلوکز خون و قند خون است و در نتیجه نه تنها بدن را ...
5 روش کاربردی برای کاهش وزن که نمی دانستید
قواعد اساسی برای رسیدن به هدف شما، مانند رژیم غذایی کم کالری همراه با تمرین ورزشی برای افزایش مصرف انرژی، وجود دارد. به گزارش اسپرت پشن، در این مطلب به 5 راهکار اساسی و مهم برای کاهش وزن اشاره می کنیم. 5 وعده غذایی به جای 3 وعده این توصیه ممکن است تعجب آور به نظر برسد، اما کارایی خود را ثابت کرده است. تهیه 3 وعده غذایی در روز عملی است اما برای بدن ما ایده آل به نظر نمی رسد ...
اسرار خواب آلودگی پس از صبحانه/ چه کنیم احساس خستگی نکنیم؟
می خورید بر فشار خون شماست. زمانی که شما برای صبحانه کربوهیدرات هایی نظیر غلات، نان یا مواد غذایی شیرین مصرف می کنید، بدن شما این مواد را به گلوکز تبدیل کرده و وارد جریان خون شما می کند. این مساله باعث افزایش سریع سطوح قند خون و در نهایت افزایش سطح انسولین بدن برای تنظیم آن می شود. مشکل زمانی بروز می کند که این واکنش انسولینی بیش از اندازه باشد، این مساله سبب افت قند خون شما می شود. این افت ...
تأثیرات مخربی که نوشابه بر روی سلامت جسمی و ذهنی کودکان می گذارد
بدیهی به نظر برسد، اما یکی از خطرات نوشابه این است که نه تنها مواد مغذی موردنیاز بدن ما را تأمین نمی کند، بلکه فاقد کالری است و می تواند جلوی اشتها را بگیرد. مصرف نوشابه ممکن است باعث شود کودکان کمتر از مواد غذایی موردنیاز برای سوخت بدن خود استفاده کنند. وقتی کودک نوشابه می نوشد، مواد شیمیایی مانند MSG (مونو سدیم گلوتامات) را مصرف می کند که مغز او را تغییر می دهد. MSG (مونو سدیم گلوتامات ...
تاثیر مخربی که نوشابه بر سلامت روان کودکان می گذارد
... اگرچه این ممکن است بدیهی به نظر برسد، اما یکی از خطرات نوشابه این است که نه تنها مواد مغذی موردنیاز بدن ما را تأمین نمی کند، بلکه فاقد کالری است و می تواند جلوی اشتها را بگیرد. مصرف نوشابه ممکن است باعث شود کودکان کمتر از مواد غذایی موردنیاز برای سوخت بدن خود استفاده کنند. نوشابه به مغز کودکان آسیب می رساند وقتی کودک نوشابه می نوشد، مواد شیمیایی مانند MSG (مونو سدیم ...
چگونه رژیم غذایی سالم داشته باشیم؟
مصرف چربی ها در حقیقت مصرف نوع مفید آن ها مانند امگا3 بوده و مصرف چربی های ناسالم مانند روغن های نباتی و حیوانی اصلاً توصیه نمی شود. همان قدر که مصرف چربی های ناسالم برای بدن شما مضر است، استفاده از چربی های مفید برای حفاظت از سلامت مغز و قلب نیز مهم است. ویتامین ها مانند A، D،B و املاح معدنی مانند کلسیم، آهن و منیزیوم در یک رژیم غذایی سالم بسیار پر اهمیت بوده و باید رژیم خود را به گونه ...
چگونه بدون آنکه شکممان بزرگ شود، چاق شویم؟
1000 کالری بیشتر مصرف کنید. استفاده از مکمل های پروتئین مکمل های پروتئینی می توانند به افزایش مصرف پروتئین که یکی از راههای چاق شدن سریع کل بدن است، کمک کنند. مصرف مواد غذایی پرکالری غذاهای پرکالری و با طعم خوب مصرف کنید. مصرف روغن ها و چربی های سالم روغن های سالم مانند روغن زیتون به افزایش وزن کمک می کنند. مصرف کربوهیدرات و چربی های ...
ارتباط ناباروری و تغذیه؛ 10 چیزی که باید بخورید
. آنتی اکسیدان و باروری آنتی اکسیدان هایی مانند فولات و روی ممکن است باروری را برای مردان و زنان بهبود بخشد. آنها رادیکال های آزاد را در بدن شما غیرفعال می کنند، که می تواند به اسپرم و سلول های تخمک آسیب برساند. خوردن 75 گرم گردو غنی از آنتی اکسیدان در روز کیفیت اسپرم را بهبود می بخشد. از طرفی مصرف بیشتر فولات با نرخ بالاتر لانه گزینی، بارداری بالینی و تولد موفق مرتبط است ...
این عادت های به ظاهر خوب برای کاهش وزن کاملا برای بدن مضرند!
مغذی که بدن نیازمند آن ها است، اندکی دارد. اما با کنار گذاشتن زرده ی آن خود را از بیش از نیمی از مواد مغذی تخم مرغ محروم می کنید. به علاوه، کولین تخم مرغ در زرده ی آن است، یک ماده غذایی کمیاب که بدن از آن برای ساخت غشای سلولی استفاده می کند و نقش ویژه ای در مغز دارد. چربی ای که از کل تخم مرغ به دست می آید هم مفید است، تا حدی که تحقیقات نشان داده میان مصرف آن و کاهش خطر ابتلا به بیماری ...
سیل در آستارای گیلان | آب تا توی ماشین ها آمد +تصویر
بیماری ها: مصرف صبحانه به پیشگیری از برخی بیماری ها مانند دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی کمک می کند. مهم است که صبحانه شما شامل میوه، میان وعده ای مانند نخودچی یا تخم مرغ، نان یا غلات کامل، و مواد پروتئینی باشد تا از تنوع مواد غذایی بهره برده و بهترین نتیجه را برای سلامتی بدن خود به دست آورید. 1. پروتئین: تخم مرغ حاوی پروتئین بالا است که برای رشد و تعمیر ماهیچه ها و بافت های بدن ضروری ...
خوراکی هایی که عضلات شما را از بین می برند
، گوشت بدون چربی مانند سینه مرغ یا سینه بوقلمون تازه را انتخاب کنید و وعده غذایی خود را با سالاد یا سبزیجات سوخاری همراه کنید. یک تکه پیتزا یخ زده حدود 9 گرم چربی اشباع شده دارد که تقریباً نیمی از ارزش روزانه مورد نیاز شما است. خوردن بیش از حد چربی های اشباع شده می تواند باعث التهاب شده در نتیجه می تواند مانع از ریکاوری و رشد بافت عضلانی بعد از تمرینات ورزشی شود. علاوه بر این ...
بیماران مبتلا به دیابت روزانه چه میزان آب مصرف کنند؟
(یا سطح قند خون) را تنظیم می کند تا بدن شما بتواند به درستی از آن برای انرژی استفاده کند. در دیابت، بدن یا انسولین کافی تولید نمی کند (دیابت نوع 1) یا به طور موثر از انسولین استفاده نمی کند (دیابت نوع 2) که منجر به افزایش سطح قند خون می شود. جالب است که برخی از عوارض جانبی عدم نوشیدن آب کافی می تواند علائم دیابت مانند خشکی دهان و تشنگی بیش از حد را تقلید کند. از یک طرف، ممکن است فکر ...
علائم مهم پوسیدگی دندان که باید بدانید
عاملی باعث پوسیدگی بیشتر دندان می شود. مراحل پوسیدگی دندان به شرح زیر است. تشکیل پلاک روی دندان: پلاک یک لایه چسبناک شفاف است که دندان های شما را می پوشاند. این لایه چسبناک به خاطر خوردن زیاد قند و نشاسته و تمیز نکردن خوب دندان به وجود می آید. در واقع وقتی قندها و نشاسته ها از روی دندان شما پاک نمی شوند، باکتری ها به سرعت شروع به تغذیه از آنها می کنند و پلاک تشکیل می ...
این 5 ماده غذایی را نباید در وعده صبحانه خورد!
در طول روز احساس تنبلی و ولع بیشتری نسبت به غذا خوردن در شما ایجاد کنند. ساندویچ های فست فود صبحانه خریدن یک ساندویچ از یک رستوران فست فود برای صبحانه ممکن است گزینه مناسبی به نظر برسد. اما این ساندویچ ها سالم ترین گزینه نیستند. خیلی از آن ها مملو از سدیم، چربی های ناسالم و مواد غذایی خیلی فراوری شده است. این ساندویچ ها می توانند باعث افزایش وزن شده و تاثیر منفی روی سلامت قلب ...
اگر با شکم خالی ورزش کنید چه می شود؟
منظور افزایش سطح گلوکز و تامین انرژی از بافت عضلات استفاده می کند. از طرف دیگر، بدن سعی می کند که به طور خودکار برای تنظیم سطح گلوکز خون، ذخایر گلیکوژن تمامی اندام ها را مصرف کند. در این وضعیت، بازسازی بدن بعد از ورزش کردن با اختلال مواجه خواهد شد و فرد در طولانی مدت با تحلیل عضلانی و احساس خستگی بیشتر در حین ورزش مواجه می شود. بهترین زمان برای خوردن به گفته متخصصان کالج پزشکی ورزشی ...
تکذیب پرداخت حق الزحمه به اعضای هیئت عالی مولدسازی
شما قادر به استفاده از آن برای سوخت و ساز نیست. از این جهت، سلول ها به دلیل کمبود انرژی گرسنه شده و شما نیز احساس گرسنگی زیاد می کنید٬ اما هرچه کربوهیدرات بیشتری مصرف کنید، قند خون شما بالاتر می رود. افزایش دفع ادرار: بیش از حد به دست شویی رفتن، به خصوص شب هنگام، می تواند نشانه ای از قند خون بالا باشد؛ چراکه کلیه های شما آب اضافی را از بافت های بدن بیرون کشیده تا قند اضافی خون را دفع ...
کاهش مصرف شکر چه تغییراتی در بدن ایجاد می کند؟
مصرف شکر در بدن چه اتفاقی می افتد؟ نحوه واکنش بدن به کمبود قند، به مصرف اولیه بستگی دارد و اینکه آیا سایر کربوهیدرات ها را مصرف می کنید یا خیر. بدن کربوهیدرات های پیچیده را، مانند بلغور جو دوسر و میوه ها، به قندهای ساده تجزیه می کند تا به منزله منبع انرژی از آن ها استفاده کند. دکتر برایان کبمن، جراح مستقر در کالیفرنیا، می گوید: وقتی مصرف شکر را قطع می کنید، ممکن است چند روز ...
راز هوس کردن غذا لو رفت
هوس غذای شور اگر علاقه مندید تا روی تمامی غذاهایی که مصرف می کنید نمک بریزید و یا از مصرف غذاهایی با ارزش غذایی کم و پرنمک مانند چیپس لذت ببرید، این ممکن است نشانه ای از وجود یک مشکل باشد. در واقع، نیاز به نمک برای بدن شما لازم نیست، بلکه کلیه ها باعث می شوند تا هوس مصرف نمک را داشته باشید. کمبود جریان انرژی به کلیه ها باعث هوس مصرف غذاهای شور می شود. علاقه به مصرف غذای شور از جمله ...
تمایل به خوردن یخ نشانه چیست؟
خوردن باشد، حتی ممکن است به کیفیت زندگی شما آسیب برساند. جویدن یخ همچنین می تواند منجر به مشکلات دندانی مانند از بین رفتن مینای دندان و پوسیدگی دندان شود. بیشتربخوانید: دانستنی هایی مهم درباره هوس های غذایی شرایط مختلفی می تواند افراد را به خوردن یخ سوق دهد: کم خونی فقر آهن یخ خوردن اجباری غالباً با نوعی کم خونی متداول به نام کم خونی فقر آهن در ارتباط ...
7 نشانه اعتیاد به قندها!
مشکل به پزشک یا روان درمانگر مراجعه کنید. 7. به مصرف خوراکی های شور تمایل پیدا می کنید تمایل شدید به مصرف خوراکی های شور و نمکین، یکی از نشانه هایی است که می گوید کمبود تغذیه ای دارید و مواد مغذی خاصی را به درستی دریافت نمی کنید. این تمایل یا هوس غذایی شدیدا در میان افراد وابسته به قندها و شیرینی ها رایج است زیرا این افراد معمولا با کمبود در دریافت بعضی از مواد مغذی کلیدی مواجه می شوند. پس اگر می بینید که حجم خوراکی های شیرین و شور در رژیم غذایی شما زیاد است یعنی پروتئین های سالم و چربی های سالم در رژیم غذایی شما کم هستند و رژیم غذایی سالمی ندارید. منبع: سلامت ...
چرا با سردرد صبحگاهی بیدار می شویم؟/ روش های درمان
کننده عروق است، به این معنی که رگ های خونی را باریک می کند. هنگام خواب، حساسیت بدن شما به کافئین کاهش می یابد و قطع ناگهانی آن می تواند باعث گشاد شدن رگ های خونی در مغز و در نتیجه ایجاد سردرد شود. کاهش تدریجی مصرف کافئین تواند به جلوگیری از این امر کمک کند. قند خون پایین حذف وعده های غذایی یا گرسنگی طولانی مدت می تواند منجر به کاهش سطح قند خون شود. قند خون پایین می تواند منجر ...
وعده های غذایی قبل از تمرین و وعده های غذایی بعد از تمرین
از تمرین، می توانید میزان مصرف غذای خود را برای ایجاد توده بدون چربی به حداکثر برسانید و میزان چربی بدن را به حداقل برسانید. قبل از تمرین چه بخوریم خوردن غذاهای مناسب قبل از تمرین باعث ایجاد تفاوت می شود. ایده تغذیه قبل از تمرین این است که به بدن شما آنچه را که برای انجام حداکثر شدت نیاز دارد، بدهد و ماهیچه های شما را برای رشد آماده کند. یک وعده غذایی قبل از تمرین ...
اگر هر روز سیب زمینی بخورید چه اتفاقی برای تان می افتد؟
امریکا سیب زمینی علیرغم شهرت ناسالمی که دارد پرمصرف ترین سبزیجات مصرفی در ایالات متحده است و در رتبه اول قرار گرفته است. با این وجود، اگر سیب زمینی بخورید چه اتفاقی برای بدن تان رخ خواهد داد؟ آیا سلامتی شما به خطر خواهد افتاد؟ خوردن هر روز سیب زمینی مشکلی ایجاد نمی کند، اما نحوه تهیه آن و میزان مصرف نیز مهم است. خوردن سیب زمینی با پوست توصیه می شود. یک سیب زمینی بدون پوست چند ...
کدام میان وعده ها فواید غذای سالم را از بین می برند؟
محققان دریافته اند که عادت به مصرف میان وعده ها ممکن است فواید سلامتی وعده های غذایی اصلی را خنثی کند که این مسئله بر وضعیت سلامت، مانند سطح قند خون و چربی تأثیر منفی دارد. تیم تحقیقاتی کینگز کالج لندن عادات غذایی 854 نفر را در مطالعه ای مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند و دریافتند که یک چهارم کالری آن ها از میان وعده هایی مانند بیسکویت، چیپس سیب زمینی و کیک تامین می شود. نتایجی ...
فواید خوردن روزی فقط یک قاشق عسل برای بدن
، خوردن یک قاشق عسل می تواند پشتیبانی خارق العاده ای برای سلامتی در بدن شما ایجاد کند. عسل طبیعی تأثیر مثبتی بر وضعیت ایمنی بدن دارد و همچنین دارای خواص ضد میکروبی، ضد ویروسی و ضد انگلی است. بنابراین، با مصرف منظم یک یا دو قاشق چای خوری عسل، می توانید بدن خود را در برابر التهاب ایمن کنید. پیش از این در خبرها آمده بود که از خرید شیرینی جاتی با ترکیب مارگارین بپرهیزید. بهتر است به جای شیرینی جات از عسل و یا میوه های خشک استفاده کنید. یا در منزل خود با استفاده از روغن گیاهی، عسل طبیعی، یا دیگر محصولات طبیعی اقدام به آشپزی و شیرینی پزی کنید. ...
