خانه
ورزش در این ساعت وزن را کاهش می دهد و موجب BMI و دور کمر کمتری می شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه وزن خود را کنترل کنیم؟
...؛ • مدت زمان خواب به طور متوسط 7.5 ساعت از پنجره 24 ساعته در هر روز را تشکیل می دهد و • بزرگترین عوامل خطر برای تغییر وزن، دریافت کالری روزانه و دفعات وعده های غذایی به جای زمان بندی وعده های غذایی بود. داده ها نشان می دهد که نزدیک به 70 درصد از آمریکایی ها دارای اضافه وزن یا چاق هستند که یک عامل خطر جدی برای بیماری های قلبی عروقی و دیابت است. ...
بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ،تونگیو ما و گروه تحقیقاتی او از داده های دو ساله نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها استفاده کردند. در این داده ها ورزش، غذا خوردن و عادات سبک زندگی بیش از پنج هزار و 200بزرگ سال با حداقل 20 سال سن گردآوری شده بود. این داده ها نشان داد شاخص توده بدنی افرادی که صبح ها ورزش متوسط تا شدید انجام می دهند، نسبت به افرادی که ظهر یا ...
این ساعت ورزش کنید تا زودتر لاغر شوید
به گزارش ان بی سی نیوز، فعالیت بدنی صبحگاهی بین ساعت 7 تا 9 صبح به کاهش وزن کمک می کند. تونگیو ما، استادیار پژوهشی در دانشگاه پلی تکنیک هنگ کنگ می گوید: با توجه به پژوهش اخیر، اگر زمان ورزش را در اوایل صبح و قبل از غذا خوردن انتخاب کنیم، در مقایسه با ساعات دیگر روز کاهش وزن بیشتری خواهیم داشت. تونگیو ما و گروه تحقیقاتی او از داده های دو ساله نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه مرکز کنترل و پیشگیری از ...
8 گام ساده برای افزایش طول عمر
پیرامون آن لذت می برند. مطالعه ای منتشرشده در مجله PLoS Medicine نشان داد که بر اساس 148 مطالعه شامل 308849 شرکت کننده، افرادی که روابط اجتماعی قوی تری دارند، 50 درصد کمتر در معرض خطر مرگ زودرس هستند.3) روزانه ورزش کنید بهبود امید به زندگی به شدت با ورزش روزانه مرتبط است. مطالعات جامع نشان داده اند افرادی که به طور منظم، حتی سه ساعت در هفته، ورزش می کنند، حدود 7 سال بیشتر از ...
خوردن این 7 خوراکی خوشحالتان خواهد کرد
گروه سلامت: بسیاری از ما زمان زیادی را صرف جستجوی خوشبختی و شادی می کنیم. با انجام کارهایی مثل ورزش یا مدیتیشن، همه ما می خواهیم که آرامش و شادی بیشتری را به زندگی خود بیاوریم. اما وقتی به عواملی فکر می کنیم که باعث خوشحالی می شوند، رژیم غذایی معمولاً در صدر جدول قرار نمی گیرد. با این حال، غذاهایی که می خوریم، نقش مهمی در احساسات ما دارند. در دهه گذشته مطالعات زیادی در رابطه با تغذیه و ...
چند راهکار برای کاهش چربی های شکمی
ترکیب با ورزش می تواند به شما در از دست دادن وزن کمک کند. محققان می گویند موادی در چای سبز شناخته شده است که سبب تحریک بدن برای سوزاندن کالری و افزایش از دست دادن چربی شکم می شود. _ فعالیت بدنی کافی: ورزش شدید و سخت، چربی را از بین می برد و سرعت تجمع چربی های احشایی را در بدن طی سالیان متمادی کُند می کند. نتایج مطالعات نشان می دهد نیم ساعت ورزش هوازی شدید، 4 روز در هفته بسیار کمک کننده است ...
روشی خانگی و آسان برای کاهش فوری فشار خون
برنامه ای که برای کمک به ترک سیگار طراحی شده است ممکن است کمک کند. 5. خواب کافی داشته باشید کمبود خواب شانس ابتلا به بیماری هایی که باعث فشار خون بالا می شود را افزایش می دهد. سعی کنید هر شب بین 7 تا 9 ساعت خواب با کیفیت داشته باشید. 6. استرس را مدیریت کنید استرس هورمون هایی ترشح می کند که به طور موقت فشار خون را افزایش می دهند. یاد بگیرید با انجام فعالیت ...
چگونه می توانیم متابولیسم خود را افزایش دهیم؟
...> فعالیت بدنی منظم موجب افزایش توده عضلانی می شود و به متابولیسم سرعت می بخشد. افزایش توده عضلانی نرخ متابولیسم پایه را افزایش می دهد، به این معنا که در زمان استراحت کالری بیشتری می سوزانید. می توانید با افزودن 30 دقیقه فعالیت بدنی به برنامه روزنامه خود به این هدف دست پیدا کنید و فعالیت بدنی خود را با دو روز ورزش در باشگاه یا تمرین قدرتی کامل کنید. مهم است که روال ترکیبی داشته باشید، چرا که داشتن برنامه ...
کنترل فشارخون در زمستان سخت تر است
باعث سفت شدن شریان ها می شوند و فشار خون بیشتر می شود. اما احساس گرمی، رگ های خونی را گشاد می کند تا بدن خنک شود. یک مطالعه قبلی نشان داد که تنها افزایش دمای اتاق تا 10 درجه می تواند باعث تغییر قابل توجهی در فشار خون سیستولیک شود. برای این مطالعه، محققان سوابق سلامت الکترونیکی بیش از 60 هزار بزرگسال تحت درمان فشار خون بالا را بین ژوئیه 2018 و ژوئن 2023 در شش مرکز مراقبت های بهداشتی ...
خوراکی هایی که خوشحالی را افزایش می دهند
توصیه شده ی روزانه است. نارگیل نارگیل سرشار از تری گلیسیرید با زنجیره متوسط است که می تواند به افزایش انرژی کمک کند. یکی دیگر از دلایلی که نارگیل غذای خوشحال کننده در نظر گرفته شده این است که مطالعات حیوانی سال 2017 نشان داد MCT های شیر نارگیل می تواند اضطراب را کاهش دهد. برای درک کامل ارتباط بین کاهش اضطراب و مصرف نارگیل در انسان تحقیقات بیشتری باید انجام شود. قهوه ...
هر روز این کار ها را انجام دهید دچار حمله قلبی نمی شوید
... روزانه ورزش کنید: روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش کنید. همچنین از ورزش کردن در بیرون از خانه در اوایل صبح و در دمای سرد خودداری کنید. از مصرف بیش از حد نمک و شیرینی خودداری کنید: از روغن های آشپزی غیراشباع مانند روغن گلرنگ، روغن خردل و ... استفاده کنید. حجم سالاد و میوه ها را در رژیم غذایی روزانه خود افزایش دهید. قند خون، فشار خون و سطح کلسترول خود را کنترل کنید: چکاپ منظم ...
نقش فعالیت بدنی در سلامت و رشد ذهنی دانش آموزان
برای رشد ذهنی کودکان و نوجوانان بسیار مفید است و باید روزانه سه ساعت و حداقل یک ساعت در روز فعالیت بدنی داشته باشند. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت خوزستان با بیان اینکه باید برای فعالیت بدنی به برخی موارد توجه کرد، گفت: در این راستا باید برنامه ریزی منظم و روزانه بر حسب سن و جنس برای انجام فعالیت بدنی کودکان و نوجوانان داشت و آن ها را به کاهش زمان تماشای تلویزیون و بازی های کامپیوتری و ...
دمنوش زنجبیل: 14 خاصیت دمنوش زنجبیل + طرز تهیه و مضرات
... ولی بهترین خبر این است که به آسانی می توان از فواید دمنوش زنجبیل بهره مند شد. تهیه ی دمنوش یا چای زنجبیل بسیار آسان است و می توانید تهیه ی و مصرف آن در برنامه ی روزانه ی زندگی تان قرار دهید. وقتی فواید ارزشمند دمنوش زنجبیل را در نظر داشته باشید، صرف اندکی زمان و هزینه برای تهیه ی این دمنوش بسیار آسان خواهد شد. طرز تهیه ی دمنوش زنجبیل برای بهره مند حداکثری از فواید آن آیا آماده ...
کاهش وزن شدید محمدرضا گلزار | محمدرضا گلزار بعد از ازدواج پوست استخوان شد
محمدرضا گلزار عکس های باشگاهی زیادی از خودش منتشر می کند و معمولا وزن بالایی داشت اما به نظر می رسد بعد از ازدواجش به طور محسوس کاهش وزن را تجربه کرده است. کاهش وزن محمدرضا گلزار را در ادامه مشاهده می کنید. محمدرضا گلزار تجربه برگذاری کنسرت راهم دارد. محمدرضا گلزار چند وقتی است که ازدواج کرده و حواشی ازدواجش سر و صدای زیادی به پا کرد. در ادامه تصویر جدیدی از محمدرضا گلزار را مشاهده می کنید: ...
روند بازار سهام در آخرین ماه تابستان/ رکود،عادت فصل گرم سال شد!
به گزارش اکوایران، بورس تهران روز چهارشنبه 29 شهریورماه 1402 در تراز 2 میلیون و 121 هزار و 188 واحدی بسته شد تا 14 روز از 19 روز معاملاتی این ماه را در تراز بالای 2 میلیون و 100 هزار واحدی پشت سر بگذارد. بدین ترتیب پس از ریزش تراز شاخص کل و هم وزن بورس تهران در تیر و مرداد ماه تابستان امسال، سومین ماه از این فصل با رشد تراز شاخص های سهامی به پایان رسید. بازدهی ماهانه بازار ...
بهبود حساسیت به انسولین با کمک رژیم غذایی کتوژنیک
پیروی از رژیم غذایی کم کربوهیدرات و کم قند، حفظ وزن مناسب و ورزش منظم کنترل کرد. سندرم تخمدان پلی کیستیک یکی از علل اصلی ناباروری زنان است. مطالعه جدید، ارتباط بالقوه بین رژیم غذایی کتوژنیک و باروری در زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک را نشان می دهد. یافته ها نشان می دهد که رژیم کتو ممکن است سطح تستوسترون را در زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک کاهش دهد. ...
دودِ آتش سوزی باعث زایمان زودرس می شود؟!
. آنها به طور متوسط 7.5 روز در معرض دود ناشی از آتش سوزی جنگل ها بودند. محققان دریافتند دود آتش سوزی به طور قابل توجهی با زایمان زودرس خود به خودی مرتبط است. تعداد روزهای بیشتر قرار گرفتن در معرض دود احتمال زایمان زودرس را کمی افزایش می دهد. دکتر آن والدراپ ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه استنفورد کالیفرنیا، می گوید: برخی شواهد در حال ظهور نشان می دهد که دود آتش سوزی می تواند برای ...
خطر حمله قلبی در این ساعت از روز بیشتر است
که این پروتئین اثر محافظتی بر قلب دارد و طی ساعات صبح در بالاترین حد خود قرار می گیرد. آنان دریافتند که افراد مبتلا به بیماری قلبی سطوح پایین تری از این پروتئین دارند. محققان به دنبال راه هایی برای هدف قرار دادن فاکتور شبه کروپل 15 به عنوان درمانی برای بیماری های قلبی هستند. بر اساس گفته کلینیک مایو، در عین حال، می توانید با انجام روزانه 30 تا 60 دقیقه ورزش، سلامت قلب خود را بهبود ...
بازی های آسیایی هانگژو؛برنامه مسابقات فینال پاروزنان روئینگ ایران
ها است و هما خاتمی و فرزین رضایی به عنوان مربی در کنار او حضور دارند. برنامه مسابقات فینال ملی پوشان روئینگ ایران در بازی های آسیایی هانگژو به این رح است: یکشنبه 2 مهر: کیمیا زارعی و نازنین ملایی – روئینگ دونفره سبک وزن بانوان – ساعت 4:30 صبح – رقابت با تیم های اندونزی، ژاپن، چین، ازبکستان و هنگ کنگ مهسا جاور و زینب نوروزی – روئینگ دونفره سنگین وزن بانوان – ساعت 5:30 صبح ...
اولین مدال برای کاروان ایران در رویینگ سنگین وزن زنان کد خبر: 889573 / دیروز, 05:43 / ورزش
زنان ایران نخستین مدال کاروان ایران در بازی های آسیایی را کسب کردند. به گزارش خبرنگار اعزامی خبرآنلاین به بازی های آسیایی؛در رویینگ دونفره سنگین وزن زنان،قایق ایران با ترکیب مهسا جاور و زینب نوروزی در مرحله گروهی در بین قایق های قزاقستان، کره جنوبی، سریلانکا، ویتنام زمان 7 دقیقه و 9 ثانیه و 29 صدم ثانیه را ثبت کرد و اول شد و به فینال A رسید. از ساعت 5:30 صبح هم در رقابت با تیم های کره، تایلند، چین، ویتنام و قزاقستان توانست با رکورد 7:17:8 دوم شد.در این مسابقات چینی ها اول شدند. 251 251 منبع: khabaronline-1816818 ...
متابولیسم بدن خود را بالا ببرید و لاغر شوید
سنگین قرار دهید، به فکر سلامت بدنتان باشید. در برنامه رژیم های خبری لیمویی خبری از ورزش های سنگین و روزانه نیست. از میان همه ورزش ها، فقط روزانه 30 دقیقه پیاده روی که یکی از فعالیت های سبک برای لاغر شدن و بالا بردن متابولیسم بدن است، در رژیم های لیمومی قرار دارد. مهم نیست کجای کره زمین زندگی می کنید، فقط با چند کلیک ساده می توانید بهترین رژیم لاغری را از لیمومی دریافت کنید ...
رژیم غذایی کاهش وزن برای افراد دیابتی کدام است؟
می دهد که تماشای ساعت ممکن است راهی ساده برای کاهش کالری و کاهش وزن باشد. اگرچه خوردن محدود زمانی به طور فزاینده ای محبوب می شود اما هیچ مطالعه دیگری به این مورد 8 ساعته غذا خوردن در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 توجه نکرده است.پروفسور کریستا وارادی و گروه وی می خواستند بدانند که آیا افراد دیابتی از رویکرد غذا خوردن با محدودیت زمانی بیشتر از برنامه رژیم غذایی محدود کردن کالری روزانه سود ...
اگر صبحانه نخورید به این بلاها دچار می شوید
گروه علمی: اگر خودتان هم اعتقاد نداشته باشید که صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی روزانه است، احتمالاً درباره ی اهمیت آن زیاد شنیده اید؛ اما این توصیه فقط یک پیشنهاد ساده سنتی نیست که مادرها هر روز صبح برای بچه هایشان تکرار کنند، بلکه نتایج تحقیقات هم اهمیت صبحانه را در یک برنامه ی غذایی سالم تأیید می کند. تأثیر صبحانه در رژیم غذایی و اثرات حذف آن به خصوص زمانی روشن می شود که اضافه وزن ...
بهترین ساعت ورزش برای لاغری
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، تحقیقات جدید نشان می دهد بزرگسالانی که به طور معمول در صبح زود ورزش متوسط تا شدید انجام می دهند نسبت به افرادی که در اواخر روز ورزش می کنند کمتر در معرض اضافه وزن یا چاقی هستند. به گزارش مدیسن نت، تانگ یو ما ، نویسنده این مطالعه از دانشگاه فرانکلین پیرس نیوهمپشایر، می گوید: برای افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، اگر صبح زود ورزش کنند، شاخص توده بدنی ...
3 راهکار برای خوش اندام ماندن و دوری از چاقی
. شما می توانید با گنجاندن 30 دقیقه فعالیت بدنی در برنامه روزانه خود به این هدف دست یابید و با انجام 2 روز در هفته ورزش قدرتی این مسیر را تکمیل کنید. خواب کافی داشته باشید تحقیقات زیادی نشان می دهد که کمبود خواب می تواند به طور قابل توجهی بر متابولیسم شما تاثیر بگذارد. کمبود خواب تعادل انرژی بدن را مختل می کند، هورمون های اشتها را برمی انگیزد و باعث احساس گرسنگی در فرد می شود ...
