خوراکی خوشمزه ای که به کاهش قند خون و فشار خون کمک می کند/ مکملی فوق ...
سایر منابع:
سایر خبرها
نیم ساعت قبل از وعده غذایی یک مشت بادام زمینی بخورید
مصرف کردند، بهبود بیشتری در فشار خون خود داشتند، به طوری که این گروه فشارخون پایین تری (به میزان 5 میلی متر جیوه) را ثبت کردند که با کاهش 10 درصدی خطر بیماری های قلبی، عروقی همراه است. به گفته دانشمندان، این مطالعه، برخی از باورهای غلط درباره آثار بادام زمینی بر سلامتی را از بین می برد. پروتئین، فیبر و احساس سیری بادام زمینی که سرشار از چربی های غیراشباع سالم است، می ...
چگونه چربی خون بالا را کنترل کنیم؟
شیرین است. در حالت ایده آل، یک بشقاب سالم شامل یک چهارم پروتئین سالم، یک چهارم غلات کامل و یک دوم سبزیجات رنگارنگ است. البته اندازه هر وعده غذایی بسته به سن، جنسیت و نیازهای غذایی خاص می تواند متفاوت باشد. همچنین مصرف مواد غذایی بدون چربی های اشباع شده مانند آووکادو، آجیل، دانه ها، روغن های گیاهی مانند روغن زیتون، بادام زمینی، کنجد، سویا ، ذرت و روغن آفتابگردان ، سبزیجات ...
مواد غذایی ضد آلزایمر چیست؟
. فشار خون و سطح کلسترول را کنترل کنید: هم فشار خون بالا و هم کلسترول بالا با افزایش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و بیماری های قلبی همراه است. بهبود این برای مغز و نیز قلب شما خوب است. مراقب وزن باشید: وزن اضافی عامل خطر برای بیماری آلزایمر و دیگر انواع جنون است. مطالعه ای مهم نشان داد که افرادی که اضافه وزن دارند، دو برابر احتمال ابتلا به آلزایمر را دارند و ...
پیشگیری از سکته مغزی، با رژیم غذایی مناسب
. • روغن زیتون فرابکر دارای پلی فنول ها، توکوفرول ها و اسیدهای چرب تک غیراشباع بوده و استفاده از آن می تواند با کاهش خطر سکته مغزی در ارتباط باشد. البته باید عنوان کرد که روغن زیتون فرابکر نباید حرارت دیده و برای مثال می تواند بر روی سالاد استفاده شود. • مصرف انواع ماهی چرب و نیمه چرب به میزان دو بار در هفته برای سلامت قلب توصیه می شود. همچنین مصرف بالای ماهی با کاهش خطر کل سکته ...
11خوردنی مهم برای تقویت و پوکی استخوان
شده است که به رشد و بازسازی عضلات کمک می کند برخی مطالعات حتی رژیم های غذایی غنی از آب پنیر را با کاهش وزن و بهبود مدیریت قند خون مرتبط کرده اند. شیر سویا شیر سویا که به ظاهر شبیه شیر است، اما در اصل مانند شیر طبیعی نیست و می توان آن را به عنوان یک شیر گیاهی معرفی کرد، زیرا این شیر را طی عملیاتی از دانه سویا می گیرند و به همین دلیل مانند شیر گاو، چربی و لاکتوز ندارد، بنابراین بهترین انتخاب برای کسانی است که دچار عدم تحمل لاکتوز هستند و همچنین آن هایی که طعم چربی شیر طبیعی را دوست ندارند. ...
آب نارنج چه خواصی دارد؟
. 2. ممکن است مصرف آب نارنج با دارو هایی مانند استاتین ، داروهای ضد اضطراب ، فشار خون، داروهای چربی خون ، آلرژی و داروهای ضد قارچ ، ایدز ، مسکن و داروهای ضد تهوع و کاهش وزن تداخل دارویی ایجاد کند. 3. تشدید بیماری گلوکوم از عوارض دیگر آب نارنج است. 4. در برخی از افراد ، مصرف آب نارنج باعث تشدید سردردهای میگرنی می شود. 5. بعد مصرف ماسک آب نارنج بر روی پوست از قرار گرفتن در مقابل نور خورشید اجتناب کنید ، زیرا موجب حساسیت پوستی می شود. 6. کودکان، زنان باردار و مادران شیرده از مصرف آب نارنج خودداری کنند. ...
برای آب کردن شکم و پهلو چه باید کرد؟
می روند. چربی احشایی به طور مستقیم با خطر افزایش کلسترول بد یا LDL، کاهش کلسترول خوب یا HDL و همچنین مقاومت به انسولین ارتباط دارد. مقاومت به انسولین، شرایطی است که در آن سلول های بدن پاسخ مناسبی به انسولین نمی دهند و به دنبال آن جذب گلوکز دچار اختلال شده و به طور ثانویه باعث افزایش قند خون می شود. در حالت مقاومت به انسولین مقدار انسولین تولید شده در بدن طبیعی و حتی بیشتر از مقدار طبیعی ...
آشنایی با معجزات یک چوب معطر
اثر مهارکنندگی بر اکسیداسیون LDL و VLDL می باشد. از طرفی اثر آنتی اکسیدانی 1و8 سینئول به عنوان بازدارنده صدمات ناشی از اتانول بر معده نیز به اثبات رسیده است. فلاونوئیدها و سایر ترکیبات مذکورِ موجود در دارچین علاوه برکاهش پراکسیداسیون لیپیدها و بهبود فعالیت آنزیم های شرکت کننده در دفاع آنتی اکسیدانی بدن مانند گلوتاتیون پراکسیداز (GPx)، گلوتاتیون ردوکتاز (GR)، سوپر اکسید دیسموتاز (SOD) و ...
بهترین روش دوری از کبد چرب
برای ابتلا به کبد چرب در آینده ای نزدیک تبدیل خواهد شد. 4- میزان چربی خون، قند خون و فشار خون خود را بدانید. سایر عوامل خطر برای ابتلا به کبد چرب شامل کلسترول خون بالا، فشار خون بالا و دیابت نوع دو است و تمام این ها در افراد چاق شیوع بیشتری دارند. اگرچه افراد با وزن طبیعی که کلسترول بالا، فشار خون بالا و دیابت دارند نیز مستعد ابتلا به کبد چرب هستند. 5- دور ...
ارتباط بین جراحی کاهش وزن و سرطان خون کشف شد
طول دوره پیگیری، 34 نفر از بیماران گروه جراحی به سرطان خون مبتلا شدند و همچنین کاهش وزن قابل توجهی داشتند. در گروه کنترل، 51 نفر به سرطان خون مبتلا شدند اما چاق ماندند. بیشتر سرطان های خونی که در این مطالعه مشاهده شد، لنفوم بودند. هنگامی که این موارد به طور جداگانه مورد مطالعه قرار گرفتند، در گروهی که تحت عمل جراحی چاقی قرار گرفته بودند، خطر ابتلاء به لنفوم 55 درصد کاهش یافت. ...
عوارض قرص و داروهای پرمصرفی که هر روز می خورید
...> عوارض آلرژیک مصرف برخی داروهای فشار خون ممکن است باعث ایجاد واکنش های آلرژیک شدید شود که معمولاً به صورت خارش، قرمزی، تورم صورت و لبها، سختی در تنفس و ضربان قلب سریع همراه است. توجه داشته باشید که این لیست تنها به عنوان یک مثال از عوارض ممکن داروهای فشار خون آورده شده است و ممکن است عوارض دیگری نیز وجود داشته باشد. داروهای پرمصرف عوارض داروهای آلزایمر و زوال ...
خوردن این سبزی باعث مرگ می شود
...، راش پوستی، خارش و درد معده شدیدا به عدم مصرف آن توصیه می شود. کلم بروکلی ممکن است خطر هیپوگلیسمی را افزایش دهد. این گیاه به دلیل پایین بودن شاخص گلیسمی برای افراد مبتلا به دیابت یا در معرض ابتلا به دیابت مفید بوده است؛ این کلم همچنین جذب قند در جریان خون را کاهش داده و موجب تنظیم سطح قند خون می شود. افراد مبتلا به هیپوگلیسم علائمی مانند تند شدن ضربان قلب، رنگ پریدگی، خستگی، سرگیجه ...
بهترین سبزیجات برای افراد دیابتی
کلم بروکسل می تواند به حفظ کلسترول سالم، کاهش خطر سرطان و افزایش وزن سالم کمک کند. کلم بروکسل کربوهیدرات کمتری دارد اما سرشار از فیبر است. یک فنجان کلم بروکسل خام کمتر از 8 گرم کربوهیدرات و تقریباً 4 گرم فیبر به ازای معیار USDA دارد. کربوهیدرات ها یک ماده مغذی ضروری هستند و باید بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشند. با این حال، افراد مبتلا به برخی بیماری ها، مانند دیابت، ممکن است نیاز به توجه ویژه به تعداد و نوع مصرف خود در طول روز داشته باشند. این سبزیجات با مقادیر کمتر کربوهیدرات می توانند انرژی پایدارب را در طول روز تامین کنند. ...
روند بیماری های قلبی عروقی در خراسان جنوبی افزایشی است
گرم باشد و بیمارانی که دیابتی هستند با مصرف منظم دارو، قند خون و شاخص قند خون سه ماهه (HbA1C) کنترل شده داشته باشند. شایسته توصیه کرد: افراد بالای 45 سال سالانه حداقل یک بار چربی خون خود را کنترل کنند به ویژه LDL در سطح مناسب نگهداری شود. وی با اشاره به اهمیت فشار خون در پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی گفت: سالانه یک تا 2 بار فشار خون گرفته شود لذا در یک کلام با داشتن زندگی ...
بیش از 32 درصد علل مرگ ومیر در دنیا به دلیل ابتلاء به بیماری های قلبی است
و تهوع، ضعف و بی حالی از نشانه ابتلاء فرد به بیماری عروق کرونری قلب است. وی اضافه کرد: تنها چند اقدام ساده در زمینه تغذیه خوب و سالم، فعالیت بدنی و ورزش، مصرف نکردن و ترک دخانیات و کنترل وزن، فشار و قند خون می تواند سلامت قلب را تداوم بخشد . متخصص قلب و عروق با اشاره به اینکه از 30 سالگی به بعد باید به طور متوسط سالانه یک بار وضعیت بدنی خود را که شامل فشارخون، دیابت، چربی و غیره را بسنجند، افزود: سبک زندگی، تغذیه سالم و داشتن برنامه منظم ورزشی نقش بسزایی بر سلامت قلب و پیشگیری از بیماری های مختلف به ویژه بیماری های قلبی دارد. کد خبر 690836 ...
8 گام ساده برای آب کردن چربی های بدن
... 5) خواب کافی داشته باشید خواب بر تمام جنبه های سلامت اثرگذار است؛ از جمله فشار خون، سلامت ایمنی، عملکرد شناختی، خطر دیابت، بیماری های قلبی عروقی و موارد دیگر. به همین دلیل جای تعجب نیست که خواب ناکافی بتواند تأثیر منفی در وزن داشته باشد. کمبود خواب مزمن هم چنین می تواند دیگر تاکتیک های کاهش وزن (ورزش و ...) را در طول زمان بی اثر کند، به همین دلیل است که استراحت کافی و مناسب یکی ...
کنترل قند خون با این خوراکی های خوشمزه
. اما محققان توصیه می کنند از مصرف مغزیجات شور اجتناب شود. در ادامه به مغزیجات مناسب برای افراد دیابتی اشاره می شود. بادام بادام به کنترل میزان قند خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی کمک می کند. همچنین میزان کلسترول بد را نیز کاهش می دهد. بادام سرشار از چربی های سالم مونواشباع نشده، فیبر، پروتئین و مواد مغذی مهم است. آنتی اکسیدان های موجود در بادام از سلول ها در ...
خواص و خطرات بادام برای سلامتی انسان / تفاوت خواص بادام شیرین و بادام تلخ
کاهنده ای بر میزان کلسترول دارد. همچنین، تحقیقات ثابت کرده که مصرف بادام می تواند به طور قابل توجهی LDL را که تحت عنوان کلسترول بد شناخته می شود، کاهش دهد و در عین حال HDL یا همان کلسترول خوب را حفظ کند. مواد مغذی بادام مانند فیبر و فیتواسترول ها، نقش اصلی را در کاهش کلسترول بد (LDL) ایفا می کنند. 2) خواص بادام برای کنترل دیابت و کاهش قند خون آجیل ها دارای مقدار کمی کربوهیدرات ...
فشارخونی ها به هیچ وجه لب به این خوراکی ها نزنند
افزایش فشار خون خود هستید، بهتر است گوجه فرنگی های تازه که حاوی لیکوپن هستند را انتخاب کنید. در این صورت خواص و مزایای فراوانی را برای سلامت قلب تان فراهم خواهید آورد. 6. شکر احتمالا شما هم می دانید که مصرف زیاد مواد قندی با افزایش وزن و چاقی مرتبط است. اما ایا می دانید که مصرف بیش از حد قند و شکر می تواند موجب افزایش فشار خون شود؟ شکر، به ویژه نوشیدنی های شیرین، موجب ...
با خوردن هر روز گردو چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
شما کاهش می دهد. یک مطالعه در سال 2021 که در Circulation منتشر شد نشان داد که افراد مسنی که حدود دو وعده گردو در روز به مدت دو سال مصرف می کنند، سطح کلسترول LDL خود را کاهش می دهند. به بهبود حافظه و سلامت شناختی کمک می کند تحقیقات روی حیوانات و انسان، که در یک مطالعه در سال 2020 در Nutrients منتشر شد، نشان داد که مصرف گردو اثرات مثبتی بر حافظه و همچنین عملکرد مغز دارد. خوردن ...
برای تقویت استخوان این خوراکی ها را بخورید
سرشار از اسیدهای آمینه سریع هضم شده است که به رشد و بازسازی عضلات کمک می کند برخی مطالعات حتی رژیم های غذایی غنی از آب پنیر را با کاهش وزن و بهبود مدیریت قند خون مرتبط کرده اند. شیر سویا شیر سویا که به ظاهر شبیه شیر است، اما در اصل مانند شیر طبیعی نیست و می توان آن را به عنوان یک شیر گیاهی معرفی کرد، زیرا این شیر را طی عملیاتی از دانه سویا می گیرند و به همین دلیل مانند شیر گاو، چربی و لاکتوز ندارد، بنابراین بهترین انتخاب برای کسانی است که دچار عدم تحمل لاکتوز هستند و همچنین آن هایی که طعم چربی شیر طبیعی را دوست ندارند. ...
معرفی 15 راهکار برای جلوگیری از سکته قلبی
سالم بهترین راه برای حفظ وزن سالم است. در مورد چگونگی اندازه گیری شاخص توده بدنی (BMI) با پزشک خود صحبت کنید تا متوجه شوید که آیا نیاز به کاهش وزن دارید یا خیر. به نظر می رسد واکسن آنفولانزا ممکن است در برابر بیماری قلبی محافظت می کند، به خصوص اگر سیگار می کشید یا فشار خون بالا، دیابت یا کلسترول بالا دارید. ممکن است آنفولانزا باعث التهاب شود که می تواند منجر به حمله قلبی یا سکته شود. یا ...