اضطراب باعث کاهش وزن می شود؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه خستگی مزمن را رفع کنیم؟
تر را به برنامه خود اضافه کنید تا زمانی که در هفته به 2.5 ساعت ورزش هوازی با شدت متوسط برسید. _ وزن کم کنید: تحمل وزن اضافی، بدن شما را فرسوده کرده و احساس خستگی را در شما بیشتر می کند. وزن زیاد باعث فشار اضافی روی قلب می شود که خود عامل احساس خستگی است. بهترین راه برای کاهش وزن، انجام هرچه بیشتر تمرینات ورزشی است. _ خوب بخوابید: هر روز به موقع به رختخواب بروید و صبح ها سر ...
6 علامتی که نشان می دهند که حتی اگر وزن کم نمی کنید سالم تر می شوید
را تشخیص دهند. هم چنین، افزایش وزن عمدی با خوردن کالری بیش تر به منظور به حداکثر رساندن عضله سازی می تواند موثر باشد که گاهی اوقات از آن تحت عنوان در حجم بودن یاد می شود اگرچه لزوما شما را حجیم نمی سازد. افراد ممکن است بیش از حد در مورد کاهش وزن مضطرب باشند که می تواند با جلوگیری از عضله سازی شان نتیجه معکوس داشته باشد. آنان فکر می کنند کاهش وزن راه حل است و در نتیجه کم تر غذا می خورند ...
خطرات ورزش با شکم خالی برای بدن
رسیدن به آنها به عوامل متعددی بستگی دارد. اگر غذا خوردن پیش از انجام تمرین های هوازی باعث ایجاد حس ناراحتی در فرد می شود می تواند ورزش با شکم خالی را امتحان کند. برخی افراد حس بهتری هنگام ورزش با شکم خالی دارند و این روش برایشان سودمندتر است. بر اساس برخی تحقیقات، افرادی که پیش از صبحانه ورزش می کنند، پس از فعالیت های ورزشی تمایل کمتری به مصرف غذا دارند. بنابراین اگر نمی ...
با مصرف این خوراکی ها “افسردگی” را ضربه فنی می کنید!
متوسط بوده که می تواند به افزایش انرژی شما کمک کند. یکی دیگر از دلایلی که نارگیل برای بهبود خلق و خو در نظر گرفته می شود؛ نتایج مطالعه حیوانی در سال 2017 بوده که نشان می دهد MCTهای شیر نارگیل در کاهش اضطراب تاثیرگذار است. تحقیقات بیشتری برای درک کامل ارتباط بین نارگیل و اضطراب در انسان مورد نیاز است. یک متاآنالیز در سال 2016 به این نتیجه رسیده که مصرف قهوه به طور قابل توجهی ...
با این روش گرانقیمت هم می توان لاغر شد!
منتشر شده در مجله Nutrients نشان داد که افزودن مخلوطی از آجیل های درختی مختلف، در یک برنامه مدیریت وزن منجر به کاهش وزن قابل توجه و بهبود احساس سیری می شود. گروهی متشکل از 95 زن و مرد که دارای اضافه وزن یا چاقی بودند و بین سنین 30-68 سال داشتند به دو گروه تقسیم شدند. به یک گروه دستور داده شد که 1.5 اونس آجیل مخلوط درختی مصرف کنند در حالی که به گروه دیگر گفته شد که یک میان وعده چوب شور داشته باشند ...
کلاس خطرناک فست فود/ ذائقه تغذیه سلامت باید از کودکی ایجاد شود
بگیرد؟ رضایی: در حال حاضر فست فود خوردن برای خیلی از افراد به عنوان کلاس و ارزش شناخته می شود، نباید افراد کاری کنند که برای خود جای حسرت باقی بگذارند که آرزو کنند سالم تر بودند، اکنون می بینیم که خیلی کودکان به علت تغذیه نامناسب از نظر جسمی ضعیف هستند و آسیب می بینند، در نتیجه باید این فرهنگ سازی از طریق آموزش پرورش و آگاهی سازی صورت گیرد که در مدارس نباید فقط به دنبال درس باشند، بلکه ...
غده آدرنال چقدر در چاق شدن تاثیر دارد؟
ساز هورمون های دیگر از جمله تستوسترون (testosterone ) محسوب می شود. استفاده از آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین ث یا ای نیز پیشنهاد می شود. اگر خستگی آدرنال باعث شده، دائماً احساس ضعف و سستی کنید و توانایی کافی برای ورزش کردن نداشته باشید، می توانید مکمل های ب کمپلکس را امتحان کنید که سطح انرژی بدن را بالا می برند. 2. سه اصل تغذیه ی سالم یعنی تعادل ، تنوع و تناسب را در برنامه ی غذایی ...
تغذیه سالم بعد از ورزش
مغذی بیشتر از برنج سفید دارد. پس از ورزش و آمدن از باشگاه دوست دارید غذاهای شیرین میل کنید. اما از آنجا که قند برای بدن و سلامت انسان ضرر دارد می توانید از غذاهایی که دوباره گلوکز ماهیچه های شما را تامین می کنند، استفاده کنید. از جمله آنها می توان به مرغ سرخ شده و برنج قهوه ای اشاره کرد. برای طعم بهتر این غذا می توانید از انواع سبزیجات بخارپز کمک بگیرید. 2-حُمُص با نان پیتا بسیاری از ...
علت گزگز یا سوزن سوزن شدن دست و پا چیست و چگونه درمان می شود؟
آیا تا به حال دچار گزگز یا خواب رفتگی یا سوزن سوزن شدت در پاها یا دستهایتان شده اید؟ گزگز یا خواب رفتگی یکی از واکنش های طبیعی بدن است. هر انسان سالمی ممکن است به صورت طبیعی هر از گاهی در پا ها و در موارد نادری در دست های خود احساس گزگز یا خواب رفتگی کند. اما برخی از افراد در برخی از اندام های خود خصوصاً در پا ها به صورت مکرر احساس خواب رفتگی و گزگز می کنند. به گزارش تابناک ، در چنین ...
اگر ورزش کنید اما خوب غذا نخورید چه اتفاقی می افتد؟
.... ایده خوردن هر چیزی که دلتان می خواهد، بدون فکر کردن به عواقب آن، ممکن است مانند یک رویا به نظر برسد؛ به خصوص اگر خودتان را متقاعد کرده باشید که در جلسه بعدی ورزش کالری های آن را می سوزانید. کارشناسان اما می گویند واقعیت این است که مهم نیست طولانی تر یا با شدت بیشتری تمرین کنید، ورزش نمی تواند اثرات یک رژیم غذایی بد را کاملاً معکوس کند. در واقع شما می توانید لاغر به نظر ...
چه کنیم سالمند زندگی شادی داشته باشد؟
سلامتی با افراد مثبتی که شما را خوشحال می کنند معاشرت کنید. شرفی اظهار کرد: ارتباطات روحانی و معنوی به شما احساس آرامش خواهد داد. تقویت عقاید مذهبی به کاهش افسردگی و اضطراب در دوران سالمندی کمک خواهد کرد و عامل دفاعی در برابر مشکلات و بیماری های روانی از جمله آلزایمر خواهد بود. وی ادامه داد: فعالیت های جسمانی باعث تقویت قعالیت روانی می شود به همین دلیل در تمام زندگی از اهمیت ...
مزایا و معایب گیاه خواری چیست؟
دام باعث افزایش انتشار گازهای گلخانه ای می شود و به مقادیر زیادی آب، انرژی و منابع طبیعی نیاز دارد؛ یکی از دلایلی که افراد از رژیم غذایی گیاه خواری پیروی می کنند این است که تمایل دارند به مقدار نسبتاً زیادی غذاهای تازه، سالم و گیاهی مصرف کنند که آنتی اکسیدان و فیبر مورد نیاز بدن را تأمین می کند؛ در ادامه به مزایا و معایب این نوع رژیم غذایی می پردازیم: مزایای رژیم غذایی گیاه خواری بهبود ...
دعای بینظیر رزق و روزی | 8 دعا برای ثروتمند شدن و افزایش مال
توانید برای صبحانه حتی یک سالاد زیبا با مواد متنوع درست کنید و بخورید. روش دیگر برای کم کردن سرعت هضم غذا که حاصل آن حس سیری طولانی تر خواهد بود و کمک می کند، کمتر بخورید و وزن کم کنید، خوردن چربی های سالم است. آمول در این زمینه معتقد است: چربی های سالم مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد، در واقع چون سرعت آزادشدن انرژی در بدن را پایین می آورد، دیرتر انرژی از دست می دهیم و ...
پنج افسانه درباره سلامتی که از بین رفتند
گروه های عضلانی کار می کنند. برخی از فعالیت هایی که در روز های ریکاوری باید در نظر گرفته شوند عبارتند از: شنا، یوگا و دوچرخه سواری. افسانه چهارم: ورزش می تواند رژیم غذایی بد را جبران کند واقعیت: ارزش غذایی غذا برای سلامتی بسیار مهم است. فعالیت های بدنی، چه تمرینات قلبی و چه تمرینات قدرتی، همراه با مصرف غذا هستند. رژیم غذایی و تغذیه نقش مهم تری در مدیریت وزن و ...
روش های کنترل چربی خون بالا
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، امروزه به دلیل افزایش زندگی شهرنشینی و بالا رفتن سرعت زندگی با توجه به پیشرفت روزافزون تکنولوژی، افراد زمان کمتری برای ورزش کردن، غذا پختن و دریافت کلسترول خوب دارند و به همین دلیل به غذاهای فرآوری شده و فست فودها روی آورده اند. این غذاها سرشار از کلسترول بد هستند که از بدن دفع نشده و باعث بیماری های خطرناک قلبی می شود. البته اگر فردی از قبل دچار بیماری ...
ضربان قلب زمان استراحت چیست و چرا مهم است؟
. چه زمانی مراجعه به پزشک لازم است؟ درصورتی که نرخ ضربان قلبتان در زمان استراحت بالای 100 است یا علائمی مثل خستگی و تنگی نفس و درد و فشار در قفسه سینه دارید یا سرگیجه و تپش قلب احساس می کنید و تحمل ورزش را ندارید به پزشک مراجعه کنید. گاهی در برخی از افراد بالابودن نرخ ضربان قلب در زمان استراحت طبیعی است و لزوماً هر کسی که سالم است نرخ ضربان قلبش در طیف نرمال قرار نمی گیرد. درست همان طور که افراد سالمی هستند که ممکن است نرخ ضربان قلبشان در زمان استراحت پایین تر از حد نرمال باشد و عده ای از افراد سالم نیز ممکن است نرخ ضربان قلبشان کمی بالاتر از حد نرمال باشد. ...
نفخ معده نشانه ابتلا به چه بیماری ای است؟
اولسراتیو و بیماری سلیاک، علائمی مانند نفخ، اتساع و ... را تجربه می کنند. برخی از گزارش ها حاکی از آن است که نفخ معده در 96 درصد از افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر رایج است و 56 درصد از افراد مبتلا به یبوست مزمن نیز آن را تجربه می کنند. _ احتباس مایعات یا اِدم: گاهی اوقات مایعات می توانند در سراسر بدن از جمله در نزدیکی شکم یا لگن تجمع کرده و باعث نفخ بیش از حد و افزایش وزن موقت شوند. شما ...
علت مشکلات گوارشی در سفرهای هوایی
تا 42 هزار پا نیز اوج می گیرند، اما همه آنها دارای سیستم های کنترل فشار کابین هستند و به کمک آن وضعیت فشار هوا را در سطح مناسبی نگه می دارند. اما اگر معده شما پر از غذا باشد، این تغییر در فشار کابین همچنان می تواند باعث گسترش گاز در روده شما شود. رودولف بدفورد، متخصص گوارش در مرکز بهداشت سنت جان در کالیفرنیا می گوید که وقتی هواپیما با سرعت زیادی بالا یا پایین می رود، گوش های انسان می ...
چند نشانه بیماری قلبی
افزایش وزن که به طور ناگهانی رخ می دهد و به دلیل احتباس مایعات ناشی از نارسایی قلبی ایجاد می شود، بسیار مهم است. نادیده گرفتن این علائم ممکن است منجر به مشکلات جدی قلبی یا حتی مرگ شود. به یاد داشته باشید که با تشخیص و درمان به موقع، شانس مدیریت مشکلات قلبی و اجتناب از عوارض جدی آن بسیار افزایش می یابد. همچنین داشتن سبک زندگی سالم و انجام معاینات معمول پزشکی نیز در کاهش ...
آیا می توان با اضطراب خوابید؟
کنندگان جوان مرتبط بوده است. عادات غذایی برای ترویج خواب بهتر در زیر چند نکته مهم وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید که به ارتقای بهداشت خواب بهتر کمک می کند: از خوردن غذا سه ساعت قبل از خواب خودداری کنید هضم غذا زمان می برد که باعث می شود متابولیسم در شب زمانی که بدن در حال استراحت است، انجام بشود. اگر احساس می کنید قبل از خواب نیاز به غذا خوردن ...
عامل بی اشتهایی عصبی در کودکان را بشناسید
می آورند. 3. این گروه از افراد دچار پرخوری عصبی هستند. آن ها به محض روبه رو شدن با استرس، خشم، ترس و احساساتی ازاین دست، به شکلی افراطی غذا یا هله هوله به معده شان وارد می کنند. به گفته ی پژوهشگران، پدر و مادرها در انتقال این نگرانی به فرزندانشان نقش مهمی دارند و تأکید معلمان بر موضوعاتی مثل رژیم، چاقی و کاهش وزن هم می تواند به این موضوع دامن بزند. کالری است ...
دلیل پایین نیامدن سطح قند خون چیست؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، افزایش قند خون یا هایپرگلیسمی زمانی رخ می دهد که گلوکز اضافی ناشی از انسولین ناکافی یا ناتوانی بدن در استفاده مؤثر از انسولین در جریان خون وجود داشته باشد؛ هایپرگلیسمی که معمولاً با دیابت همراه است در صورت درمان نشدن به موقع، به عروق خونی، اعصاب، بافت ها و اندام های بدن آسیب وارد می کند؛ در ادامه به بررسی دلایلی که باعث می شود سطح قند خون پایین نیاید می پردازیم: ...
خسته ها بخوانند!
حتما برای شما هم پیش آمده است که علی رغم چند روز استراحت در خانه و یا کمتر کار کردن، اما همچنان خسته باشید؛ خستگی مزمن یا طولانی مدت در بسیاری از موارد ناشی از استرس، عدم خواب کافی، رژیم غذایی ضعیف و سایر عادات غلط در زندگی است.
6 راهکار موثر برای کاهش وزن فرزندان!
غذا کمی احساس گرسنگی می کند، یک میان وعده سالم به او بدهید، مانند ساندویچ های کوچک کره بادام زمینی سیب و غیره. این میان وعده ها مواد مغذی زیادی را بدون کالری زیاد برای کودک شما فراهم می کند. 2-تشویق به ورزش روزانه ورزش منظم باید جزء مهمی در برنامه کاهش وزن کودک شما باشد. اگر کودک شما از نظر بدنی فعال باشد، می تواند کالری اضافی بسوزاند، انرژی بیشتری داشته باشد و قوی تر شود. کودک ...
ارزان ترین راه لاغری سریع با رژیم دکتر کرمانی
یکی از مؤلفه های اصلی داشتن یک زندگی سالم و دور از اضافه وزن، استفاده از مواد خام و سالم به جای محصولات فرآوری شده است. این نوع مواد غذایی تأثیرات مخرب دیگری نیز دارند. تأثیر شیرین کننده های مصنوعی بر افسردگی از این موارد است. البته، بسیاری از افراد در این راه مقدار زیادی پول هزینه می کنند و نتایج مطلوبی نمی بینند. به عنوان مثال، تصور کنید میلیون ها تومان برای رژیم های لاغری و سوزاندن چربی پرداخت ...
خونه ای که درش گل و گلدان نباشه خونه نیست! | ترفند آموزش ساخت گلدان خانگی آسان +ویدئو
معده ما وجود دارد. اسید موجود در لیمو برای تکمیل سطح اسید معده که با افزایش سن کاهش می یابد بسیار مفید است. 2. به آبرسانی بدن کمک می کند بسیاری از افراد به مقدار کافی آب نمی نوشند. با نوشیدن روزانه آب لیمو به هیدراته شدن بدن خود کمک می کنید. شفاف شدن ادرار شما نشان از به اندازه نوشیدن است. 3. به کاهش وزن کمک می کند آب لیمو کاهش وزن را تسریع می کند و سم ...
خونه ای که درش گل و گلدان نباشه خونه نیست! | ترفند آموزش ساخت گلدان خانگی آسان +ویدئو
روزانه 2-3 قاشق غذاخوری دانه های گیاهی مصرف کنید. نکاتی برای مصرف دانه های گیاهی برای کاهش وزن: نتیجه گیری: دانه های گیاهی می توانند به کاهش وزن کمک کنند، اما مهم است که آنها را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم مصرف کنید. دانه های گیاهی علاوه بر کمک به کاهش وزن، مزایای سلامتی دیگری نیز دارند، از جمله: طرز تهیه چند خوراکی با دانه های گیاهی نتیجه گیری دانه های گیاهی یک افزودنی عالی به رژیم غذایی سالم هستند. آنها می توانند به کاهش وزن و بهبود سلامت کلی کمک کنند. ...
آیا روزه داری متناوب می تواند به شما کمک کند بیش تر عمر کنید؟ از این موش ها بپرسید
می شود یا خیر. در جوندگان کاهش مصرف غذا می تواند طول عمر را افزایش دهد، اما هم چنین محدود کردن مواد مغذی خاص در مگس میوه نیز باعث افزایش طول عمر شده است. چرا باید به بررسی این معمای مهم در مگس میوه بپردازیم که در ظاهر به نظر می رسد به جز توانایی تجربه اوج لذت جنسی، شباهت اندکی با انسان دارد؟ زیرا مگس های میوه حیوانات آزمایشگاهی ای هستند که طول عمر مناسبی دارند و نگهداری از آن آسان است ...