خانه
بلایی که خواب بیش از حد بر سرمان می آورد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قطر تهدید کرد | بمباران متوقف نشه صادرات گاز ممنوع خواهد شد!
، مادر مجبور به مراقبت از نوزادی است که چرخه خواب نامنظمی دارد. همین عامل مجددا منجر به خواب آلودگی بیشتر طی روز می شود. - در دوران یائسگی نزدیک به 85 درصد از بانوان دچار گرگرفتگی می شوند هنگامی که این حالت در ساعت شب رخ می دهد، زنان با تعریق از خواب بیدار و در نتیجه خواب آنها مختل می شود. خطر ابتلا به آپنه خواب نیز در دوران یائسگی افزایش می یابد. این اختلال خواب باعث وقفه هایی کوتاه در ...
چطور قبل از خواب ذهنمان را آرام کنیم؟
انگیز در روز های آینده می تواند در ایجاد استرس و بی خوابی شما تأثیر بگذارد؛ مانند فکر کردن به اینکه برای مهمانی آخر هفته چه غذایی تدارک ببینید یا جشن تولد فرزندتان را چگونه برگزار کنید و... عادات قبل از خواب گاهی اوقات کاری که قبل از خواب انجام می دهید می تواند در خواب شبانه شما تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، چرت زدن در طول روز - به خصوص در عصر - ممکن است خوابیدن در شب را سخت ...
اگر هرروز مُسکن مصرف کنیم چه می شود؟
به گزارش بهداشت نیوز، آیا هر روز برای مبارزه با دردهای مداوم به سراغ مسکن ها می روید؟ آیا تا به حال در مورد عوارض جانبی بالقوه ای که ممکن است مصرف مسکن ها برای شما داشته باشد، فکر کرده اید؟ عوارض مصرف روزانه مسکن در اینجا برخی از عوارض جانبی رایج مصرف روزانه مسکن ها آورده شده است: مشکلات گوارشی استفاده منظم از مسکن ها، به ویژه داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی ...
آمپول کتورولاک برای چیست؟ عوارض، نحوه تززیق و تداخل دارویی
سایر داروها اجتناب ناپذیر است اما بسیاری از مصرف کنندگان نیز هیچ نوع عارضه ای بروز نمی دهند و یکسری از عوارض نیز بعد از گذشت مدت کوتاهی از مصرف دارو، از بین می روند. در صورت تداوم یا بدتر شدن هریک از عوارض زیر با پزشک مشورت نمایید: تهوع سردرد معده درد سوءهاضمه دردهای شکمی وزوز گوش درد در محل تزریق آنمی (کم خونی) سوزش سردل افزایش فشار خون احساس گیجی اسهال و یبوست اختلال در عملکرد کلیه ها ...
فرار از زندگی با اینستاگرام
به تماشا کنید، اما یک ساعت بعد نفهمید زمان کجا رفته است. این فقط از دست دادن یک ساعت نیست، بلکه در مورد تأثیر گسترده بر کار، درس یا فعالیت های شخصی شماست. اینستاگرام در پشت صحنه، شیمی مغز شما را دستکاری می کند. هر لایک، هر ضربه انگشت، باعث ترشح دوپامین می شود که هورمون لذت است. این چرخه ای از لذت کوتاه مدت است و به دنبال آن میل به چیزهای بیشتر به همراه می آید که منجر به احساس ناامیدی ...
چرا در خواب دچار بختک می شویم؟
در طول تعطیلات و آخر هفته ها. 2. محیط خواب خود را بهتر کنید. تشک و روتشکی باید نرم و راحت باشند. اتاق خواب خود را تمیز، تاریک و خنک نگه دارید. 3. پرده ها را نیمه باز بگذارید تا از ورود اشعه شدید خورشید هنگام صبح جلوگیری شود. 4. از خوابیدن بعد از ساعت 3 بعدازظهر اجتناب کرده و در طول روز کمتر از 90 دقیقه استراحت کنید. 5. هر روز ورزش کنید و تا دو ساعت قبل ...
اگر دچار بی خوابی شده اید این میوه ها را مصرف کنید
خواب دارد: 1-گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش 90 دقیقه ای زمان خواب در کسانی می شود که از بی خوابی رنج می برند. مصرف گیلاس باعث افزایش طول عمر نیز می شود. 2-انگور: درست مانند گیلاس، منبع غنی از ملاتونین است. اگر ...
دیدروژسترون راه حلی برای رهایی از مشکلات زنانه
...> • نحوه واکنش به اولین مقدار مصرفی دارو • سایر شرایط پزشکی بیمار • چرخه قاعدگی نامنظم: 10 یا 20 میلی گرم در روز با شروع نیمه دوم چرخه قاعدگی تا روز اول چرخه بعدی ، درمان و مدت زمان اولیه به طول دوره بستگی دارد. • برای درمان سندرم پیش از قاعدگی، 10 میلی گرم دیدروژسترون از نیمه دوم چرخه تا روز اول قاعدگی بعدی مصرف می شود. مدت زمان درمان اولیه و تکرار آن به طول دوره ...
فواید بی نظیر نوشیدن 2 فنجان چای سیاه در طول روز
نهایت کاهش خطر بیماری های قلبی کمک کند. 4. چای سیاه تمرکز را بهبود می بخشد آیا برای شما سخت است که در طول روز بیدار بمانید؟ آیا این روز ها احساس انرژی کمتری دارید؟ چای سیاه حاوی کافئین و ال تیانین، یک محتوای اسید آمینه چای سیاه است که برای بهبود هوشیاری و تمرکز بسیار می تواند مفید باشد. 5. چای سیاه به کاهش وزن کمک می کند فلاون های موجود در چای همچنین با ...
ترفندی عالی برای آنکه سریع تر به خواب بروید
اگر شما هم ازجمله افرادی هستید که اغلب اوقاب برای به خواب رفتن مشکل دارید، یک تکنیک تنفس وجود دارد که می تواند به شما کمک کند آرام شوید و راحت تر به خواب بروید. در ادامه تمام آنچه باید در مورد تکنیک تنفس 8-7-4 بدانید، نحوه انجام آن و اینکه چطور به خواب رفتن شما کمک می کند آورده شده است. خواب خوب شبانه بخش مهمی از حفظ سلامت کلی بدن را بر عهده دارد. اما بسیاری از افراد برای داشتن 7 ساعت ...
6 گام سالم برای کم کردن وزن در خواب
دهد که خاموش کردن تهویه هوا یا کم کردن دما در زمستان می تواند هنگام خواب به چربی شکم حمله کند. دماهای سردتر به شکل ماهرانه ای ذخایر چربی های قهوه ای بدن را افزایش می دهد. مصرف وعده های غذایی کوچک: درست است که نباید گرسنه به خواب بروید، ولی نباید معده را هم کاملا پر کنید. وقتی قبل از خواب یک وعده سنگین می خورید بدن شما در طول شب در حال تلاش برای هضم آن خواهد بود پس اگر بدنتان هنوز در حال ...
بهترین روش درمان افسردگی پاییزی
اثربخشی درمان دارد. به برنامه روزمره خود فکر کنید و صبح ها از لامپ نوردرمانی استفاده کنید تا انرژی در دسترس و مورد نیاز روز را افزایش دهید. از آنجا که اثر لامپ در طول روز از بین می رود، دوباره در عصر از آن استفاده کنید به خصوص اگر در مکانی زندگی می کنید که خورشید زودتر غروب می کند. در برخی از افراد، قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور ممکن است به ایجاد احساس شیدایی منجر شود ...
توصیه های متخصصان سلامت برای داشتن حال خوب
رفتاری وجود دارد که می توانند مفید باشند: _ در صورت امکان برای چند روز یا یک هفته، یادداشتی از نحوه گذراندن وقت خود داشته باشید. برای هر فعالیت، احساس خود را از 0 (کمترین حالت) تا 10 (شادترین حالت) ثبت کنید. _ برای هفته خود برنامه ریزی کنید: فعالیت هایی را که در هفته قبل منجر به خلق و خوی بهتر شما شده اند و فعالیت هایی که فکر می کنید مهم یا معنی دار هستند را در نظر بگیرید- به ویژه ...
سبک زندگی| چگونه از شر خستگی مزمن رها شویم؟
بیدار شوید. از چرت زدن های کوتاه و متناوب در طول روز پرهیز کنید. حداقل 8 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشید. قبل از خواب، ورزش های سنگین نکنید و از وعده های سنگین غذا اجتناب کنید. _ استرس را از خود دور کنید: استرس، انرژی زیادی صرف می کند؛ پس برای دور شدن از آن سراغ ورزش هایی مانند پیاده روی و یوگا بروید. گوش دادن به موسیقی یا خواندن کتاب و گذراندن اوقات در میان جمع، استرس را تا حد زیادی کاهش ...
بهترین زمان مصرف امگا 3
آرتروز یا درد مفصل دچار هستید، احتمالاً علائم تان هنگام صبح شدیدتر می شود. یک مطالعه در فرانسه به این نتیجه رسیده است که دارو های غیر استروئیدی ضد التهابی اگر 4 الی 8 ساعت قبل از اوج درد مصرف شوند، اثرگذاری بیشتری دارند. ازآن جایی که اسید چرب امگا 3 تغییرات بیوشیمی مانند دارو های غیر استروئیدی ضد التهابی ایجاد می کند، در نتیجه مصرف این مکمل هنگام عصر ممکن است باعث شود که شما صبح روز بعد ...
چه کنیم وقتی حال خوبی نداریم؟/ توصیه های کاربردی متخصصان سلامت
علی سلیمی: وقتی احساس ناراحتی یا ضعف می کنید، وسوسه اینکه کار و زندگی و روابط خود را کامل یا تا حدی تعطیل کنید دائم در ذهن شما متبادر می شود. ممکن است فعالیت های اجتماعی خود را محدود کنید و به جای آن گزینه ماندن در رختخواب و تماشای تلوزیون را انتخاب کنید. درک اینکه چرا این [...]
اگر همیشه احساس سرما می کنید بخوانید
خواب کافی مستقیماً بر دمای بدن شما تأثیر می گذارد و باعث سردی بدن می شود. در نیمه شب در حالی که خواب هستید دمای بدن شما به پایین ترین حد خود می رسد. بنابراین، اگر کم خواب هستید، ممکن است دمای بدنتان کاهش یابد. اتاق خواب خود را در شب خنک نگه دارید زیرا محیط های گرم خواب را مختل می کند و باعث می شود روز بعد احساس سردی بیشتری داشته باشید. هنگامی که بدن مایعات کافی نداشته باشد ...
علت ایجاد خار پاشنه چیست و چگونه درمان می شود؟
تورم پا می شود؟ درد ناشی از خار پاشنه می تواند طی مدت کوتاه و به صورت خفیف رخ دهد. از دیگر علائم این عارضه می توان به تورم، درد خفیف و مداوم در طول روز و همچنین حساسیت در این ناحیه اشاره کرد. این عارضه معمولا بدون هیچ علت مشخصی رخ می دهد یا گاهی با بیماری های خاصی مرتبط است. به طور کلی در پاسخ به این سوال باید بگوییم گاهی بیمارانی که دچار خار پاشنه هستند، نه تنها درد احساس می کنند، بلکه دچار عوارض دیگری از جمله تورم، قرمزی یا گرمی در ناحیه آسیب دیده می شوند. انتهای پیام ...
نشانه های جدی کمبود ویتامین b12 در بدن
است جذب این ویتامین را برای بدن سخت تر کنند. همینطور مصرف برخی از دارو های سوزش سر دل می تواند باعث کمبود این ویتامین در بدن شود. شما سردتر از حد معمول هستید با کمبود ویتامین B 12 در بدن، ممکن است گلبول های قرمز سالم و کافی برای انتقال اکسیژن در بدن خود نداشته باشید که می تواند باعث لرز و سردی بدن شما شود، به خصوص در دست ها و پاهایتان. دچار مه مغزی می شوید کمبود B 12 ممکن ...
عادت های خاص قبل از خواب که منجر به لاغری می شود
موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. در طول شب بدن شما بین 300 تا 400 کالری انرژی می سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می کنید. نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می کند. محیط خنک تر، سلول های چربی قهوه ای را فعال می کند ...
خواب ظهر یا همان چرت نیم روزی طولانی ممنوع
ممکن است بعضی روز ها همه چیز در مورد خانواده، شغل و کل زندگی خوب پیش رفته باشد، اما شما به شدت احساس کلافگی داشته باشید. از طرفی زمان هایی هستند که بین جلسات کاری یا بعد از وقت ناهار به شدت وسوسه می شوید که یک چرت طولانی مدت داشته باشید و همین موضوع کاملا فکر شما را درگیر می کند، اما این کار را انجام ندهید. خواب ظهر در کل جهان یک کار رایج است و عموماً یک عادت سالم محسوب می شود. دیدگاه ...
عمیق بخوابید تا به این بیماری مبتلا نشوید
افراد مبتلا به آلزایمر بیشتر شب ها دچار اختلال خواب می شوند. مطالعه روی امواج مغز حاکی از کاهش مدت مرحله رویا در خواب می شود. افرادی که نمی توانند بخوابند، ممکن است دچار شب گردی شده و به راحتی نمی توانند بخوابند و به عبارتی، الگوی خواب آن ها بر هم می ریزد. تغییر در خواب عصرگاهی: افراد مبتلا به آلزایمر معمولا در طول روز مدام احساس خواب آلودگی می کنند و شب ها قادر به خوابیدن نیستند. این ...
چطور می شود مصرف داروهای ضدافسردگی را قطع کرد؟
موضوعی شخصی تلقی کنند. یک دوست نزدیک یا خویشاوند همچنین ممکن است بتوانند نشانه های عود افسردگی را که شما متوجه آن ها نیستید، تشخیص دهد. کاهش دوز دارو را کامل کنید: در روند تدریجی کاهش دوز دارو هنگامی که زمان توقف مصرف دارو می رسد، دوز مصرفی شما بسیار ناچیز خواهد بود برخی روانپزشکان یک قرص 20 میلی گرمی فلوکستین را در روز بعد از آخرین دوز داروی ضدافسردگی با نیمه عمر کوتاه تر تجویز می کنند ...
فوری ترین راه های درمان نفخ معده این ها هستند
خود را از منابع طبیعی با خوردن یک رژیم غذایی متعادل دریافت کنید. تمرینات قبل از خوابتان کم است: انجام حرکات ورزشی سبک قبل از خواب میتواند دلیلی برای حرکات مواد در طول شب و همچنین تسکین دهنده نفخ شکم در طول روز باشد. پیاده روی و یا انجام تمرینات ورزشی 15 دقیقه پس از خوردن باعث افزایش حرکت شما میشود و دستگاه گوارش را به حرکت در می آورد تا در صورت داشتن احساس نفخ به شما کمک کند ...
چرا میخوابیم؟ / فواید و کارکرد های خواب
معنی فراگیری و گستردگی جهانی آن. موجودات بیشتر از 500 سال است که میخوابند، پس خواب یک امر مشترک بین تمام موجودات است و تنها در گونه های مختلف است اگر تفاوت هایی وجود دارد. به طور مثال فیل در طول شبانه روز 4 ساعت میخوابد و خفاش قهوه ای 19 ساعت. مفهوم خواب رم و غیر رم به طور کلی خواب را بدون در نظر گرفتن چرخه های خواب به دو بخش خواب رم و خواب غیر رم تقسیم می کنند. خواب رم چند بار ...
چگونه تمرکز خود را بالا ببریم؟
تمرکز و توجه شما مختل می شود. با وجود اینکه سخت است که ذهن خود را روی کار نگه دارید، شما پشت میز خود می مانید و خود را مجبور به ادامه دادن می کنید. اما تلاش شما برای تمرکز فقط باعث می شود که در مورد تمام نکردن به موقع کار خود احساس اضطراب کنید.” احتمالا شرایطی مشابه با شرایط بالا را تجربه کرده اید. دفعه بعد که این اتفاق افتاد، وقتی برای اولین بار احساس کردید که تمرکزتان کاهش یافته است ...
علائم خستگی بحران چیست و چطور با آن مقابله کنیم؟
مخدر می شود. برخی از افراد درگیر این عارضه توان رفتن به محل کار یا مدرسه را ندارند و برخی دیگر هم نمی توانند به خوبی تمرکز کنند. علائم خستگی ناشی از بحران ممکن است هفته ها یا حتی ماه ها طول بکشند و گاهی فرد خود را مواجه با بحرانی تمام نشدنی می بیند. او حتی احساس می کند که این شرایط همیشگی است و هیچ راه نجاتی ندارد. در طول یک بحران، مردم اغلب دچار استرس یا واکنش مبارزه، فرار یا بی تفاوتی می شوند ...
خوابیدن در اتاق سرد منجر به لاغری می شود!
موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. خوابیدن در اتاق سرد در طول شب بدن شما بین 300 تا 400 کالری انرژی می سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می کنید. نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می کند. محیط خنک تر، سلول های ...
تاثیر کافئین بر خواب افراد
نیمی از جمعیت جهان مشکل خواب دارند. با این حال، خواب مناسب برای سلامت کلی بدن حیاتی است. در حالی که استفاده از کافئین برای تأمین انرژی در طول روز می تواند کمک کند، اما ممکن است منجر به مشکلات خواب هم شود. اکنون محققان شواهد بیشتری یافته اند مبنی بر اینکه کافئین بر الگوهای خواب و حتی جریان خون مغز تأثیر می گذارد. محققان مشاهده کردند که کافئین شروع خواب REM را به تأخیر می اندازد، اما ...
