این پنج خوراکی مثل سوخت مغزتان را به کار می اندازد
سایر منابع:
سایر خبرها
نوعی چربی که به حافظه شما آسیب می زند
به نقل از هلث، رژیم های غذایی سرشار از چربی اشباع شده و یا کربوهیدرات های تصفیه شده با اختلالات عصبی، التهاب عصبی و اختلال عملکرد شناختی مرتبط هستند در مقابل، رژیم های غذایی غنی از چربی های غیراشباع چندگانه مانند اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 ممکن است اثرات محافظت کننده عصبی و ضد التهابی داشته باشند. نتایج تحقیقات نشان می دهد که رژیم های پرچرب باعث کاهش اسیدهای چرب اشباع نشده و افزایش ...
این 14 گزینه غذایی، التهاب را از بدن دور می کند
با شاخص گلیسمی پایین همراه است. این محصولات عبارتند از میوه ها، سبزیجات، منابع سالم پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 مانند روغن زیتون. پیام اصلی رژیم غذایی ضد التهابی این است که هرگز سراغ مواد غذایی فراوری و کنسرو شده نروید، نشاسته و غلات فراوری شده نخورید، چربی های اشباع را از رژیم تان حذف کنید و به جای مصرف گوشت قرمز، ماهی های چرب، گوشت مرغ و گوشت بوقلمون را انتخاب کنید: روغن زیتون ...
سالم ترین صبحانه ها از نظر پزشکان که خودشان بیشتر سرو می کنند
می دارد و از یبوست جلوگیری می کند”. دکتر “جنیفر مک کواد” می گوید: “جودوسر همراه با مغز ها و دانه ها مانند دانه کتان همراه با کمی میوه خشک گزینه ای عالی می شود”. برخی از پزشکان ترجیح می دهند میوه های تازه را روی بلغور جو دوسر خود قرار دهند به خصوص انواع توت هایی مانند زغال اخته و تمشک که حاوی آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی مفید هستند. یکی دیگر از صبحانه های محبوب در میان ...
تفاوت قهوه عربیکا و روبوستا چیست؟
سلامت بدن و لاغری کمک می کند. کافئین موجود در قهوه عربیکا ریزش مو را متوقف و به رشد آن کمک می کند، از دیابت نوع دوّم جلوگیری می کند و همچنین به علّت سرشار بودن از آنتی اکسیدان ها خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. خواص این قهوه مشابه قهوه عربیکا است. ولی باید گفت که مقدار کافئین موجود در این قهوه باعث تقویت هوشیاری و عملکرد مغز می شود؛ در نتیجه از مبتلا شدن به بیماری های ...
6 ماده غذایی که مردان روزانه باید بخورند
.... 6) آجیل مصرف آجیل با تمرکز بر سلامت قلب می تواند به حفاظت از قلب مردان و کاهش عوارض ناشی از افزایش سن کمک کند. آجیل ها مملو از پروتئین، فیبر و چربی های ضروری هستند که همین ویژگی آنها را به یک میان وعده بسیار مغذی تبدیل می کند. گردو حاوی سطوح بالایی از اسید آلفا لینولنیک (نوعی اسید چرب امگا 3) است که به دلیل فواید آن برای سلامت قلب شناخته شده است. پسته مملو از آنتی اکسیدان است و هر 9 اسید آمینه ضروری را تأمین کرده و آن را به یک پروتئین گیاهی کامل تبدیل می کند. ...
فواید خوردن روغن زیتون
اتفاق مصرف روزانه روغن زیتون بکر توسط مردم این منطقه است. از ابتلاء به بیماری های التهابی پیشگیری می کند. روغن زیتون بکر از سلامت بدن در مقابل خیلی از ژن ها و پروتئین های التهاب زا محافظت می کند. این روغن گیاهی سرشار از آنتی اکسیدان است. اولئوکانتال یکی از عناصر آنتی اکسیدانی این روغن است که درست مانند ایبوپروفن که یک داروی ضد التهاب قوی است، عمل می کند. البته این روغن کاملاً ...
این نوشیدنی را از صبحانه دانش آموزان فورا حذف کنید
ضمیمه خانواده امروز روزنامه اطلاعات نوشتن: بسیاری از والدین یک عادت اشتباهی دارند و آن این است که در وعده صبحانه به کودک چایی شیرین می دهند. والدین باید عادت کنند مواد غذایی شیرین را از وعده صبحانه کودک حذف کنند. زیرا مواد غذایی که دارای قند ساده هستند سطح هوشیاری کودک را بسیار کاهش می دهند. [...]
بهترین روغن برای جوانی پوست صورت
برتر برای جوان سازی پوست در این قسمت از محتوا بهترین روغن برای جوانی پوست بررسی ها و توصیه های لازم را برای شما داریم. این روغن ها شامل موارد زیر هستند که به صورت جداگانه مورد بررسی قرار گرفته اند. روغن دانه گل رز به گزارش رویداد24 یک روغن استثنایی است که به دلیل خواص جوان کننده قوی خود شناخته شده. این روغن سرشار از اسید های چرب ضروری مانند امگا 3 و امگا 6 است که باعث ...
اگر ریزش مو دارید بخوانید | نکات طلایی مراقبت مو
بی حال نشان دهد . فرقی نخواهد داشت موی ما خشک باشد یا چرب؛ فر باشد یا لخت . در هر وضعیت خوب تر خواهد بود ، ارکان اصلی نگهداری از موی سر خویش را بدانیم . ویتامین E ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و به حفاظت از موها در برابر آسیب های محیطی کمک می کند. منابع ویتامین E شامل آفتابگردان، بادام، کره کاکائو، اسفناج و برگهای سبز می شوند. روغن های چرب روغن های چرب نظیر روغن ماهی، روغن زیتون و روغن نارگیل می توانند از موها در برابر خشکی و شکنندگی محافظت کنند. ...
10 ماده غذایی مفید برای پیشگیری از بیماری های کلیوی
کلیوی معمولا بسیار ظریف است و تا زمانی که به مرحله جدی نرسیده باشد، شاید خود را نشان ندهد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، این نکته ثابت شده است که گنجاندن گیاهان در رژیم غذایی، منجر به حفظ سلامت کلیه ها می شود. بهترین انتخاب های غذایی بر پایه گیاهان برای حفظ عملکرد کلیه ها شامل موارد زیر می شوند: _ کرفس: مصرف کرفس منجر به عملکرد سالم و طبیعی کلیه ها با از ...
خواص و مضرات بادام زمینی؛ طبع بادام زمینی گرم است یا سرد؟
...> خواص بادام زمینی خام افزایش انرژی بدن افزایش سلامت قلب جلوگیری از سنگ کیسه صفرا کمک به کنترل قند خون درمان ختلال نعوظ و زود انزالی خواص روغن بادام زمینی کاهش فشار خون رفع کننده یبوست محافظت از پوست پیشگیری از سرطان کاهش سطح کلسترول تقویت سیستم ایمنی محافظت از سلامت قلب کره بادام زمینی مضرات بادام زمینی مضرات بادام زمینی برای کبد : مصرف بیش از حد بادام زمینی برای کبد چرب مضر است زیرا کره بادام ...
23 خاصیت معجزه گر انار | این 11 نفر لب به انار نزنند
؛ ماده بی نظیر وجود دارد که نقش اصلی آن ها حفظ سلامت بدن است. این ماده اسید پونیکیک نام دارد. اسید پونیکیک در هسته انار موجود است و به عنوان اسیدهای چرب مناسب بدن انسان معرفی می شود. این اسید چرب در گروه خانواده اسیدهای چرب امگا 5 قرار دارد و خاصیت آن نقش آنتی اکسیدانی است که در بدن ایفا می کند. علاوه برآن اسیدپونیکیک از پوست در برابر اشعه ی مضر آفتاب نیز محافظت می کند. طی تحقیقات انجام شده ...
اگر مرد هستید باید روزانه این شش ماده غذایی را مصرف کنید
مردان برای حفظ سلامتی بدن خود نیاز روزانه 6 ماده غذایی مصرف کنند که به سلامت آنها کمک می کند. در بین مواد غذایی، گزینه های سالم و مفیدی وجود دارند که می توانند به مبارزه با خطرات بیماری قلبی و سایر بیماری های رایج در بین مردان کمک کنند. به گزارش زیرنویس به نقل از خبرآنلاین، مردان در [...]
10 دلیل برای اینکه چرا همیشه بیمار هستید
مختلف نیازهای تغذیه ای متفاوتی دارند، اما قوانین کلی برای همه یکسان است. اگر علت سرماخوردگی زیاد به تغذیه ی شما مربوط می شود، نکات زیر را رعایت کنید: هر روز میوه و سبزی بخورید. پروتئین های بدون چربی را انتخاب کنید و پروتئین های گیاهی مانند حبوبات و مغزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید. ماهی بخورید یا از مکمل اسید چرب امگا 3 استفاده کنید. استفاده از قند و غلات تصفیه شده را ...
اگه نمی دونی چی درست کنی بیا تا یه غذای متفاوت یادت بدم! | طرز تهیه گراتن گوشت خوشمزه و ساده+ویدئو
. اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت قلب، مغز و چشم مفید هستند. مقدار مصرف روزانه مرغ: مقدار مصرف روزانه مرغ به سن، جنس و وضعیت سلامتی فرد بستگی دارد. به طور کلی، توصیه می شود که بزرگسالان روزانه 3-5 اونس (85-142 گرم) گوشت مرغ بدون پوست مصرف کنند. نکاتی برای مصرف مرغ سالم: *مرغ را بدون پوست مصرف کنید. پوست مرغ حاوی چربی اشباع شده و کلسترول بالایی است. *مرغ را به روش های سالم بپزید ...
دیگه نگران اینکه واسه صبحونه چی درست کنی نباش! | طرز تهیه املت سوجوک +ویدئو
و با کالری بالا هستند و از مواد غذایی مختلفی مانند نان، غلات، میوه، سبزیجات، آجیل، تنقلات نمکی، شیرینی، شکلات و... تهیه می شوند. اسنک ها انواع مختلفی دارند که برخی از محبوب ترین آنها عبارتند از: * اسنک های نان و پنیر * اسنک های میوه ای و سبزیجات * اسنک های آجیلی و دانه ای * اسنک های تنقلات نمکی * اسنک های شیرینی و شکلات ...
خواص آووکادو ، این میوه ارزشمند و عجیب!
مصرف کنید و یک آووکادو حاوی 160 میکروگرم است.همچنین آووکادو حاوی اسیدهای چرب است که برای رشد مناسب جنین و رژیم غذایی سالم ضروری است. مزایای سلامتی آووکادو برای زنان فقط به همین جا ختم نمی شود. ✅ خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا وابسته به سن را کاهش می دهد چشم ها یکی از نقاط کانونی یک زن هستند. به همین دلیل است که خانم ها وقت خود را برای آرایش کردن نواحی چشم صرف می کنند و لوازم ...
کارهایی که کبدتان را از کار می اندازد
روغن نارگیل وجود دارد می تواند به پیشگیری از ابتلا به بیماری کبد چرب کمک کند. محققان دریافته اند چربی غیراشباع که معمولاً در روغن های گیاهی، روغن ماهی و مغز ها وجود دارد در واقع محافظ کبد است. مصرف زیاد قند علاوه بر اینکه باید چربی های سالم مصرف کنید، مصرف قند کمتر و استفاده از منابع سالم تر کربوهیدرات ها نیز به پیشگیری از ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی کمک می کند. شما باید از ...
کودک کم اشتها را چطور به غذا علاقه مند کنیم؟
گرمای کافی را به بدن برساند و درد را کم کند. چای دارچین، چای زنجبیل، چایی که با زیره درست شده باشد هم توصیه می شود. به طور کلی مصرف دمنوش های گرم حتی در دوران قاعدگی به جز دمنوش رازیانه که در زمان قاعدگی باعث ازدیاد خونریزی می شود، می توانند دردها را کمتر کنند. بستن یک شال به دور کمر، چرب کردن زیر ناف و ناحیه ای که رحم قرار گرفته با روغن های گرم مثل زیتون یا کنجد و پوشاندن آن محل با یک لباس گرم باعث کم شدن درد می شود. برچسب ها : بدن سالم تغذیه سالم جوش آکنه رژیم غذایی سالم سلامت روان طب سنتی قاعدگی به اشتراک بگذارید : ...
بلایی که استرس بر سر دستگاه گوارش می آورد
ضمیمه خانواده امروز روزنامه اطلاعات نوشت: استرس می تواند باعث ایجاد طیفی از مشکلات گوارشی از جمله گرفتگی عضلات شکم، نفخ و از دست دادن اشتها شود. هنگامی که با یک موقعیت تهدیدآمیز مواجه می شوید، سیستم عصبی سمپاتیک – بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکردهایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می کند [... ...
ادویه پلویی چیست؟ بهترین ادویه ها + ترکیبات و طرز تهیه
مطالعات نشان داده اند این ادویه که در واقع پوست درخت دارچین است، می تواند عملکرد مغز را بهبود ببخشد و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش دهد. دارچین طبیعتی گرم دارد و می تواند با افزایش متابولیسم، به کاهش وزن کمک کند. زیره سبز زیره سبز را می توان به صورت کامل یا آسیاب شده، در انواع غذاها، نان ها و شیرینی ها استفاده کرد. این دانه های سبزرنگ حاوی طیف گسترده ای از مواد مغذی ضروری ...
چه طور کودکان بد غذا را به غذا خوردن ترغیب کنیم؟
فهرست اخبار زیرنویس1 تغذیه کودکان از نظر طب سنتی2 تغذیه نوجوان از نظر طب سنتی3 راهکارهایی برای مبارزه با جوش آکنه4 برای کاهش درد قاعدگی چه بخوریم؟ طب سنتی به نوجوانانی که دارای جوش هستند توصیه می کند که از خوردن غذاهای گرم وتر در این دوران مانند کاکائو، گردو، خرما و ادویه ها خودداری کنند و [...]
موقع خرید از کجا متوجه بشیم ماهی تازه ست؟ | روش های تشخیص ماهی تازه
می کنند، مفید باشد. 4. پشتیبانی از سلامت مغز و عملکرد ذهنی: اسیدهای چرب امگا-3 در ماهی می توانند به بهبود عملکرد مغز و کاهش ریسک بروز بیماری های مغزی مانند آلزایمر کمک کنند. 5. رشد سلامتی چشم: ماهی حاوی ویتامین A و اسیدهای چرب مانند DHA است که برای سلامت چشم ها مفید هستند. 6. پشتیبانی از رشد و توسعه کودکان: مصرف ماهی در دوران بارداری و شیردهی می تواند توسعه نورون های مغز کودک را ...
تغذیه سالمی داریم یا نه؟
. این در حالی است که مصرف اسیدهای چرب امگا 3 صرف نظر از دریافت بیش از حد کالری، می تواند کلسترول و تری گلیسیرید را در محدوده سالم نگه دارد. مصرف فیبر نیز در پایین نگه داشتن ال دی ال موثر است. قند خون در محدوده طبیعی: به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده، 29 میلیون آمریکایی به دیابت مبتلا است و این در حالی است که از هر 4 نفر، یک نفر از این بیماری در خود خبر ندارد. این در ...
مشخصات غذایی نان سبوس دار را بشناسید
و مواد معدنی بیشتری در مقایسه با نان سفید دارد. متخصصان می گویند: نان سبوس دار علاوه بر تامین فیبر، ویتامین های بیشتری نظیر ویتامین های گروه ب و مواد معدنی مانند منیزیم و روی و همچنین ترکیبات گیاهی حمایت کننده دارد.آنها تاکید می کنند: محتوای فیبر موجود در نان سبوس دار به هضم بهتر، تثبیت سطح قند خون و بهبود سلامت قلب کمک می کند.هنگام انتخاب نان به دنبال برچسب 100 درصد گندم کامل یا غلات ...
مکمل های طبیعی برای مبارزه با افسردگی
...> ان-استیل سیستئین پیش ماده اسیدهای آمینه ال-سیستئین و گلوتاتیون است. گلوتاتیون یکی از مهم ترین آنتی اکسیدان ها در بدن محسوب شده و برای تنظیم التهاب و محافظت از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو ضروری است. مصرف ان-استیل سیستئین نشان داده است که فواید سلامت مختلفی، از جمله تقویت سطوح گلوتاتیون در بدن را ارائه می کند. پژوهش ها نشان داده اند که افراد مبتلا به افسردگی احتمال بیشتری ...
6 تکنیک برای افزایش سطح انرژی
به بدن کمک می کند خون غنی از اکسیژن را به قلب، عضلات و مغز برساند. 2 از نور آفتاب کمک بگیرید| تحقیقات نشان می دهد فقط چند دقیقه پیاده روی در یک روز گرم و آفتابی می تواند روحیه، حافظه و توانایی جذب اطلاعات جدید را در شما افزایش دهد. 3میان وعده مصرف کنید| مغز برای عملکرد بهینه به سوخت نیاز دارد. کاهش سطح قند خون، باعث کاهش عملکرد ذهن می شود و شما احساس گیجی و خواب آلودگی می ...
برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم ؟
تواند به تقویت ATP (مولکول های حامل انرژی که در تمام سلول های زنده یافت می شود) و افزایش توده عضلانی کمک کند. گوشت های بدون چربی مانند مرغ و بوقلمون، ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی تن و آجیل را انتخاب کنید. همچنین خوردن یک وعده غذایی کوچک یا میان وعده هر چند ساعت یکبار بهتر از سه وعده غذایی بزرگ در روز است. دکتر کوماروف می گوید: مغز شما ذخایر انرژی بسیار کمی دارد و به یک منبع ثابت از مواد مغذی نیاز ...
آجیل بخورید ولی لاغر شوید ! ( رژیم لاغری با آجیل )
دیگر از مغزدانه های آجیلی گردو است که هر چند در گروه مغزهای پر چرب قرار می گیرد ولی باید گفت که چربی آن از نوع غیر اشباع و ضروری برای بدن است که به بهبود گردش خون نیز کمک می کند. خوردن گردو برای لاغری هم باعث کاهش کلسترول خون می شود و هم انعطاف عروق قلبی را به همراه دارد و همینطور از بروز آلزایمر نیز جلوگیری می کند. اگر در طول روز حدود 40 گرم گردو در برنامه غذایی مصرف شود ، می تواند فیبر کافی برای ...