هشت راه برای تقویت سیستم ایمنی در زمستان
سایر منابع:
سایر خبرها
بلایی که مصرف زیاد نان سر بدن شما می آورد
به گزارش بهداشت نیوز بسیاری از افراد در دنیا هستند که در طول روز بیش از هر چیز دیگری؛ نان مصرف می کنند. دلیل آن هم خیلی ساده است، زیرا نان یک وعده غذایی راحت از لحاظ پخت و پز و آماده سازی و همینطور خوشمزه است، در نتیجه شما می توانید هر جایی آن را با خود همراه کنید. نان انرژی خوبی به شما می دهد اما این که شما بخواهید در مصرف آن زیاده روی کنید، اثرات منفی روی بدن تان خواهد ماند که در این ...
آزمایش های لازم برای پیش از اقدام به بارداری
اهمیت زیادی دارد. اگر اضافه وزن داشته باشید پزشک توصیه می کند تغییراتی در رژیم غذایی تان بدهید و بیشتر ورزش کنید، چون حتی کاهش وزن اندک هم می تواند بر قدرت باروری تان اثر مثبت بگذارد و کمکتان کند طی بارداری سالم بمانید. در کل، داشتن عادت های غذایی سالم و داشتن فعالیت بدنی مهم تر از عددی است که ترازو از وزن شما نشان می دهد. اگر سیگاری هستید حتماً قبل از اقدام به بارداری این عادت را ...
بلایی که مصرف زیاد نان سر بدن می آورد
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از بهداشت نیوز، بسیاری از افراد در دنیا هستند که در طول روز بیش از هر چیز دیگری؛ نان مصرف می کنند. دلیل آن هم خیلی ساده است، زیرا نان یک وعده غذایی راحت از لحاظ پخت و پز و آماده سازی و همینطور خوشمزه است، در نتیجه شما می توانید هر جایی آن را با خود همراه کنید. نان انرژی خوبی به شما می دهد اما این که شما بخواهید در مصرف آن زیاده روی کنید، اثرات منفی روی بدن ...
چرا هنگام بیماری دچار گرفتگی بینی و آبریزش می شویم؟ / قدرت مخاط بینی را دست کم نگیرید
میکروب های بیش تری را در معرض چشم تان قرار دهد. معده و روده شما نیز دارای مخاط محافظ هستند. اگر تا به حال دچار ناراحتی معده شده اید که منجر به اسهال شده مخاط موجود در مسیر روده شما بیش از حد کار می کند تا به دفع باکتری های بد کمک نماید. به همین دلیل است که مدفوع معمولی شما از حالت جامد به حالتی لزج تر تبدیل می شود. دلایل دیگری نیز وجود دارد که می توانید معده درد داشته باشید از جمله استرس، یبوست یا ...
علائم سنگ لوزه را بشناسید
برکه _ تازه های سلامت را با ما دنبال کنید. اگر با مشکلاتی مثل بدبویی دهان و حساسیت مواجه هستید یا نقاط سفید رنگی را در انتهای گلوی خود مشاهده می کنید، احتمال این که به سنگ لوزه مبتلا شده اید، بالاست. ابتلا به بیماری سنگ لوزه در موارد نادری اتفاق می افتد و در موارد خیلی نادر تری مشکل فرد جدی می شود. علل ایجاد سنگ لوزه چیست؟ اول از همه باید ببینید که لوزه های شما چه ...
در فصل پاییز با این 6 نوشیدنی سیستم ایمنی خود را تقویت کنید
برخی افراد به اندازه کافی در طول روز این مواد مغذی را دریافت نکنند؛ با این حال دستور های ساده، سریع و خوشمزه ای برای نحوه مصرف آب انواع میوه ها و سبزیجات برای تقویت سیستم ایمنی بدن وجود دارد: _ آب کلم: کلم نه تنها یک سبزی بسیار خوشمزه و همه کاره است؛ بلکه سرشار از ویتامین های متعدد، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و ... محسوب می شود. کلم منبع بزرگ ویتامین آ، ث، منیزیم، ویتامین ب 6، مس و ...
7 عارضه رژیم های لاغری سریع
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، رژیم های غذایی خطرناک که بسیاری از افراد آنها را معجزه آسا می دانند، معمولا پایه و اساس علمی ندارند و متعادل نیستند. این رژیم ها تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین نمی کنند و تاکید این رژیم ها روی یک یا چند ماده غذایی است که البته مصرف بیش از حد آنها نه تنها موثر نیست، بلکه می تواند تهدید کننده زندگی باشد. افرادی که از این رژیم ها تبعیت می کنند ...
بارداری سالم: نکاتی برای حفظ سلامت مادر و جنین
. داشتن یک شیوه زندگی سالم در دوران بارداری و پس از زایمان می تواند به سلامت مادر و نوزاد کمک کند و خطر ابتلا به مشکلات و عوارض را کاهش دهد. در دوران بارداری، مادر باید از یک رژیم غذایی متعادل و متنوع پیروی کند، ورزش منظم داشته باشد، خواب کافی داشته باشد و از سیگار کشیدن و مصرف مواد مخدر خودداری کند. علاوه بر این، مادر باید از قرار گرفتن در معرض مواد سمی و خطرناک، اشعه ایکس و سایر اشعه ...
7 عامل موثر در بروز سکته مغزی چیست؟
و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، هفت عامل زیر می توانند در بروز سکته مغزی موثر باشند: مطالعات نشان داده اند که هم خواب بیش از حد و هم کمبود خواب با خطر ابتلا به سکته مغزی رابطه دارند. خواب کمتر از شش ساعت در شب، خطر ابتلا به سکته مغزی را چهار برابر افزایش می دهد. کمبود خواب باعث افزایش التهاب در بدن و افزایش تولید هورمون های استرس، افزایش فشارخون و قند خون می شود. کاهش بهداشت ...
با علائم بیماری التهابی لگن آشنا شوید
توسط پزشک تنها راه برای اطمینان از اینکه چه اتفاقی در حال رخ دادن است، می باشد. اگر بیماری التهابی لگن درمان نشود، می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود و عفونت ممکن است به سایر قسمت های بدن شما سرایت کند. بیماری التهابی لگن می تواند خطر حاملگی خارج از رحم را افزایش دهد که می تواند تهدید کننده زندگی باشد. افراد مبتلا به بیماری التهابی لگن می توانند درد مزمن در قسمت پایین شکم ...
پاسخ به شش پرسش کلیدی درباره سلامت مغز
آزمایش سریع و یکسانی وجود ندارد. ما می توانیم با استفاده از آزمون های رایانه ای حساس مانند مطالعه پروتکت به دنبال تغییرات ظریف در طول زمان باشیم. در خانه نیز می توانید از بازی های تمرین مغز برای آزمایش خود استفاده کنید اگرچه پاسخ روشنی در مورد سلامتی تان نمی دهند. هم چنین، پزشک عمومی شما می تواند عملکرد مغزتان را ارزیابی کند. دلایل احتمالی کاهش سلامت مغز در افراد بالای 50 ...
با علائم شایع بیماری کبد آشنا شوید
.... قرمزی ناگهانی برای بعضی از افراد اتفاق می افتد و ممکن است نشان دهنده کبد چرب باشد که نشان دهنده چربی زیاد ذخیره شده در سلول های کبد است. چیزهای زیادی وجود دارد که می تواند الگوی خواب افراد را به هم بریزد. یکی از آن ها مشکلات کبد است که باعث می شود فرد نتواند استراحت شبانه داشته باشد و در نتیجه تمام احوالات او به هم خواهد ریخت. فراموشکاری و جا گذاشتن کلید ...
چگونه می توان از قلب خود در دوران یائسگی مراقبت کرد؟
غذایی DASH و مدیترانه ای دارای بیشترین عناصر برای محافظت و سلامت قلب هستند. آنها سرشار از سبزیجات، میوه، غلات کامل، چربی سالم و پروتئین بدون چربی هستند. این رژیم ها همچنین نمک، شکر، الکل و غذاهای فرآوری شده کمی دارند. ورزش نیز مهم است. تمرینات قدرتی و مقاومتی، استقامتی، تعادل و انعطاف پذیری یک روتین کامل را ایجاد می کند. با ورود زنان به یائسگی، تراکم استخوان آنها تحت تأثیر ...
واکسن آنفلوآنزا بزنیم؟
بدن می شوند. البته اگرچه واکسن ها می توانند بدن را در برابر آنفلوآنزا محافظت کنند، اما نمی توانند از هر نوع عفونت دیگری محافظت کنند. اگر شما به آنفلوآنزا مبتلا شوید، برای محافظت در برابر ویروس ها و باکتری های دیگر نیاز به واکسن های جداگانه دارید یا احتمال ابتلای به آنها وجود خواهد داشت. دکتر سوری می گوید: وقتی کسی از یک عفونت تنفسی بهبود می یابد، احتمالاً سیستم ایمنی بدنش می تواند در ...
عوارض مصرف زیاد نان
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بسیاری از افراد در دنیا هستند که در طول روز بیش از هر چیز دیگری؛ نان مصرف می کنند. دلیل آن هم خیلی ساده است، زیرا نان یک وعده غذایی راحت از لحاظ پخت و پز و آماده سازی و همینطور خوشمزه است، در نتیجه شما می توانید هر جایی آن را با خود همراه کنید. نان انرژی خوبی به شما می دهد اما این که شما بخواهید در مصرف آن زیاده روی کنید، اثرات منفی روی بدن تان خواهد ...
این علائم یعنی سلامت کلیه ها در خطر است
در این مطلب به بررسی علائمی می پردازیم که نشان دهنده وجود مشکل در عملکرد کلیه ها هستند. بنابراین اگر شما هم این علائم را دارید حتما به پزشک مراجعه کنید. به گزارش عرشه آنلاین ، مراقبت از کلیه ها برای سلامت کلی بدن ضروری است زیرا این اندام حیاتی در حفظ عملکرد سالمِ سایر اعضا و بافت ها نقش مهمی ایفا می کند. کلیه ها بهترین اعضای بدن برای از بین بردن مواد زائد، مایعات اضافی ...
7 آزمایش ضروری که مبتلایان به دیابت باید انجام دهند+ از معاینه چشم تا کنترل کلیه
قرار گیرد. _ معاینه چشم: رتینوپاتی دیابتی از علل شایع کاهش دید و کوری (25 درصد موارد کوری در کشورهای غربی) است. کسانی که دیابت درمان نشده دارند 25 برابر احتمال بیشتری برای کوری نسبت به افراد عادی دارند. وجود و شدت رتینوپاتی دیابتی بیشتر با سن بیمار در هنگام تشخیص و طول مدت دیابت ارتباط دارد تا شدت بیماری و کنترل قند خون. ظرف 20 سال پس از شروع بیماری در 100 درصد بیماران مبتلا به دیابت ...
10 ماده غذایی برای دوری از بیماری های کلیوی کدامند؟
به مرحله جدی نرسیده باشد، شاید خود را نشان ندهد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، این نکته ثابت شده است که گنجاندن گیاهان در رژیم غذایی، منجر به حفظ سلامت کلیه ها می شود. بهترین انتخاب های غذایی بر پایه گیاهان برای حفظ عملکرد کلیه ها شامل موارد زیر می شوند: کرفس: مصرف کرفس منجر به عملکرد سالم و طبیعی کلیه ها با از بین بردن سموم بدن می شود. گشنیز ...
با این ترفند دوران کودکی خواب تان را درست کنید!
خواب بهتر شما کمک کند. به چپ و راست تکان خوردن به شما کمک می کند مثل زمان کودکی تان راحت به خواب روید و حالا دلیلش را هم به شما می گوییم. تحقیقات نشان داده بین مدت زمانی که طول می کشد تا فرد بزرگسال به خواب برود و حرکات ملایم ننویی (به اندازه تنها 10 سانتیمتر عقب و جلو کردن) ارتباط وجود دارد. در مطالعه ای از 18 فرد شرکت کننده خواسته شد یک شب روی تخت معمولی و شبی دیگر روی تخت ننویی بخوابند ...
بعد از واکسن آنفولانزا چه کارهایی نباید بکنیم؟
واکسیناسیون قبلاً به ویروس مبتلا شده اید یا بلافاصله پس از آن آلوده شده اید، هنوز احتمال ابتلا به آنفولانزا وجود دارد و آن را به اطرافیان خود منتقل می کنید. پس از تزریق واکسن آنفولانزا، می توانید به سایر عفونت های تنفسی نیز مبتلا شوید. واکسن آنفولانزای فصلی فقط در برابر انواع خاصی از ویروس های آنفولانزا از شما محافظت می کند. پس از تزریق واکسن، انجام یک ورزش سبک تا متوسط می تواند ...
کم خوابی دانش آموزان زنگ خطر جدی برای ابتلا به دیابت
تا دیروقت بیدارماندن می تواند سرگرم کننده باشد؛ اما نتایج مطالعات جدید نشان می دهد که می تواند برای قلب و سلامت کلی شما فرد مضر باشد؛ محققان دریافته اند افرادی که شب ها تا دیروقت بیدار می مانند نسبت به افرادی که زود به رختخواب می روند و زود از خواب بیدار می شوند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 یا بیماری قلبی هستند. پژوهشگران نه تنها متوجه شدند که افراد شب زنده دار نسبت به افراد ...
چربی شکمی و ریسک بیماری های متابولیکی
.... بهتر است رژیم غذایی متعادلی از میوه ها و سبزی ها و پروتئین های کم چرب داشته باشید. ایجاد تغییرات در رژیم غذایی بهتر است کم کم و تدریجی باشند. در نهایت همین تغییرات کوچک که در ابتدا به چشم نمی آمدند منجر به عادت های سالمی می شوند که بر سلامتی شما اثرات مثبتی می گذارند. افزایش ورزش روزانه بلند شدن و حرکت کردن راهی عالی برای سوزاندن مقداری کالری اضافی در طول روز است. هر ...
فواید شگفت انگیز ویتامین D برای بدن و اثر آن بر هورمون شادی
به گزارش پارسینه وبه نقل از بهداشت نیوز، در صورتی که فرد تغذیه مناسب داشته باشد، ویتامین D به اندازه کافی دریافت می کند، اما در افرادی که کمبود ویتامین D دارند این کمبود حتما باید از طریق مکمل جبران شود. ویتامین D یکی از ویتامین های ضروری برای سلامت بدن است. مقادیر کم این ویتامین افراد را در معرض خطر ابتلا به عفونت، افسردگی و کاهش تراکم استخوان قرار می دهد. نقش مهم ویتامین D ...
7 فایده ویتامین D و آثار آن بر ترشح هورمون شادی
ویتامین D از طریق تغذیه و نور آفتاب به بدن می رسد؛ میزان مواجهه با نور آفتاب در میزان ساخته شدن ویتامین D موثر است؛ عدم مواجهه با نور آفتاب، آلودگی هوا و... می تواند میزان ساخته شدن ویتامین D توسط پوست را کاهش دهد بنابراین این مقدار باید از طریق تغذیه جبران شود. در صورتی که [...]
زمان بندی نوشیدن آب
هنگام احساس گرسنگی است به این ترتیب هم میزان کالری دریافتی بدن تنظیم می شود و هم دچار چاقی و عدم تناسب اندام در اثر خوردن بی موقع وعده های غذایی نمی شوید. 4- قبل از ورزش آب بخورید بهترین زمان نوشیدن آب قبل از شروع ورزش است. با توجه به دمای هوا، رطوبت و سطح سوخت و ساز بدن ممکن است قبل و بعد از ورزش به یک یا دو لیوان آشامیدنی نیاز داشته باشد. مرطوب ماندن ماندن در هوای سرد و گرم ...
چگونه روند پیری را کند کنیم؟
متوسط تا شدید در هفته را هدف قرار دهید. همچنین دو روز در هفته به فعالیت های تقویت عضلانی با شدت متوسط تا شدید مانند وزنه برداری یا تمرینات مقاومتی بپردازید. 3. دخانیات را ترک کنید سیگار کشیدن عامل مرگ زودرس و البته قابل پیش گیری است. بنابراین برای مقابله با این خطر از مصرف دخانیات اجتناب کنید. 4. خواب کافی داشته باشید سعی کنید هر شب به طور متوسط هفت تا نه ...