خانه
نه ماده غذایی برای کاهش کلسترول
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دیابتی ها قند خون را با این سبزی ها و صیفی جات کاهش دهند
مفید است. کدو سبز کدوسرشار از ویتامین ها و مواد مغذی و آنتی اکسیدان های مفیدی است که به کاهش قند خون و بهبود سطح انسولین کمک می کند. ترکیبات موجود در کدوی سبز از بدن در برابر ابتلا به دیابت نوع 2 محافظت می کنند. تربچه تربچه منبع خوبی از ریبوفلاوین، منیزیم، فولات، مس و منگنز بوده و دارای چربی اشباع شده اندک و کلسترول پایین است، بنابراین از گیاهان مفید برای افراد ...
فال انبیا امروز | طالعت به لطف خدا روشن است! | از این فرصت استفاده کن + تفسیر دقیق
در رژیم غذایی هستند: تمایل مداوم به مصرف شیرینی جات اگر مدام تمایل به خوردن غذاها یا نوشیدنی های شیرین دارید، نشانه این است که شما به طور معمول در رژیم غذایی خود بیش از اندازه قند و شکر مصرف می کنید. مصرف زیاد قند منجر به ایجاد یک چرخه میل و مصرف بیش از حد قند می شود؛ که همین موضوع، افت قند را تسریع می کند و سبب می شود قند بیشتری مصرف کنید. اگر یک ماده غذایی دارای شاخص گلیسمی ...
غذاهایی که روند پیری را کند می کنند، کدامند؟
، لوتئین (رنگدانه نارنجی-قرمز) و زآگزانتین (رنگدانه نارنجی-قرمز) هستند. ترکیبات گلوکوسینولات موجود در این سبزیجات که بو و مزه تند آنها را ایجاد می کند، خواص غذایی و درمانی بسیاری دارد. این ترکیبات خواص ضدمیکروبی و ضدسرطانی دارند و به بدن برای تنظیم استرس و پاسخ التهابی کمک می کنند. همچنین برخی تحقیقات نشان می دهد که مصرف مداوم کلم ها می تواند مانع از زوال عقلی شده و به بهبود ...
ترکیب معجزه آسای عسل و سیاه دانه
که دارند، می توانند به پاک سازی بدن از چربی های زائد کمک زیادی کنند. این چربی ها که معمولا اشباع شده و برای سلامت مضر هستند، با استفاده از این دو ماده معجزه آسا از بدن دفع می شوند. اثرات بر سطح قند و گلوکز خون| یکی از ویژگی های بارز سیاه دانه و عسل کاهش سطح قند و گلوکز خون است. این دو ماده علاوه بر کاهش شاخص های تری گلیسرید، بر چربی سوزی بدن نیز تأثیر مثبت دارند. تسکین درد ...
خوراکی های مفید برای بعد از 50 سالگی
زیادی فولات، ویتامین K، لوتئین و بتاکاروتن، سرعت زوال شناختی ناشی از افزایش سن را کاهش می دهند. 4) تخم مرغ بدن برای تنظیم خلق و خو و عملکرد حافظه به ماده ای به نام کولین نیاز دارد. یک مطالعه در سال 2021 نشان داد که افزایش مصرف کولین در رژیم غذایی خطر افت عملکرد شناختی را در افراد مسن کاهش می دهد. مقدار نیاز روزانه بدن ما به کولین چیزی بین 425 تا 550 میلی گرم است. با خوردن یک ...
درمان فشار خون و کاهش کلسترول با انار
.... انار سرشار از آنتی اکسیدان و سایر مواد مغذی سالم است و ازاین رو از آن در ساخت مکمل ها نیز استفاده می شود. تاکنون درباره انار پژوهش هایی انجام شده است که نشان می دهد که انار با کاهش سطح کلسترول تام LDL تری گلیسیرید، می تواند به حفظ تندرستی قلب کمک می کند. اگر شما هم کلسترول دارید و یا برایتان جالب است که انار چگونه به کاهش سطح کلسترول خون کمک می کند این مطلب را تا پایان ...
فواید و خواص شکلات تلخ
بد) را در بدن انسان 10 تا 12 درصد کاهش می دهد. تحقیقات همچنین نشان می دهند که کاکائو، که یک عنصر کلیدی این شکلات ها است، ممکن است به افزایش کلسترول HDL (خوب) و به سرکوب LDL اکسید شده کمک کند. LDL اکسید شده می تواند به بافت های اطراف واکنش نشان دهد و احتمال حمله قلبی را افزایش دهد. تقویت شناخت از خواص شکلات شکلات تلخ یکی از بهترین خوراکی ها برای بهبود عملکرد مغز است که مسئول ...
تاثیر پوشیدن لباس گرم بر سلامتی قلب
آزمایش های بعدی از موش هایی استفاده کردند که از لحاظ ژنتیکی مستعد ابتلا به تصلب شرائین بودند؛ اما نمی توانستند از چربی قهوه ای بدن خود برای ایجاد گرما استفاده کنند. این موش ها کاملا از بالا رفتن میزان کلسترول بد بدن و عواض جانبی ناشی از آن در امان مانده بودند. گروه سوم را 14 موش با سطح بالای LDL در خون تشکیل داده بودند که به مدت دو روز و هر روز 4 ساعت را در دمای 16 درجه سانتیگراد سپری کردند ...
لیست کامل بهترین و بدترین غذاها در صبحانه
تخم مرغ یک صبحانه سالم و خوشمزه است که احساس سیری را افزایش می دهد و کمک می کند در طول روز قند خون و سطح انسولین خون ثابت بماند. تخم مرغ دارای منابعی است که برای سلامتی مغز و بدن مفید است. برای طبخ تخم مرغ روش های گوناگونی وجود دارد. شما می توانید برای صبحانه یک تا 2 عدد تخم مرغ آبپز بخورید، یعنی همان چیزی که شما برای یک روز پرانرژی و سالم نیاز دارید! عسل ...
خواص کره بادام زمینی برای لاغری
صبحانه میل می کنید، حاوی 85 درصد چربی غیراشباع (کاهش کلسترول خون) و دوست دار قلب شما است. البته 15 درصد چربی بد و اشباع دارد که در برابر 85 درصد چربیِ خوب، به چشم نمی آید. 2. با سنگ صفراوی مبارزه می کند! مصرف کره بادام زمینی به دلیل وجود چربی غیراشباع، از تشکیل سنگ صفرا پیشگیری می کند. 3. از سرطان پیشگیری می کند! این ماده مغذی و مفید می تواند با سرطان پروستات، روده ...
اجرای طرح غربالگری فشار خون و دیابت در کردستان/ یک میلیون و 100 هزار نفر جامعه هدف شدند
شروع و پس از بروز عوارض، تشخیص داده شود. به همین دلیل، آگاهی از عوامل خطر مهم است. راهکار پیشگیری از دیابت نوع 2 بر اساس بررسی ها اقدامات ساده و اصلاح سبک زندگی در پیشگیری یا به تاخیر انداختن شروع دیابت نوع 2 مؤثر است. این اقدامات شامل رسیدن به وزن ایده آل، داشتن فعالیت بدنی به مدت حداقل 30 دقیقه در روز به صورت منظم و با شدت متوسط، پیروی از رژیم غذایی سالم، کاهش مصرف شکر و چربی های اشباع است. اجتناب از مصرف دخانیات نیز نقش موثری در پیشگیری از ابتلا دارد زیرا سیگار خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. انتهای پیام/481/ ...
میوه هایی که برای بیماران دیابتی معجزه می کنند
انسولین در بدن افزایش می یابد؛ بنابراین با مصرف میوه ها به طور غیرمستقیم به پیشگیری از دیابت در بدنتان کمک خواهید کرد. فیبر تنها ماده مغذی میوه ها برای دیابت نیست، بلکه مقادیر بالایی از مواد مغذی دیگر نیز در میوه ها وجود دارد که هر کدام به نحوی روی پیشگیری از دیابت تأثیر می گذارند. در ادامه لیستی از میوه های مناسب برای بیماری قند خون را می آوریم و در مورد مواد مغذی و ویژگی های مثبت آن ها ...
علائم هشداردهنده کمبود ویتامین K چیست؟
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری پردیسان آنلاین، نقش اصلی ویتامین K در بدن کمک به لخته شدن خون هنگام خون ریزی است؛ بدن برای کمک به حفظ استخوان های قوی نیز به این نوع ویتامین نیاز دارد. این نوع ویتامین خطر بروز بسیاری از بیماری های قلبی را کاهش می دهد و پروتئینی را فعال می کند که مانع رسوب کلسیم در شریان ها می شود. نتایج مطالعات منتشر شده در مجله Oncology Letters نشان می دهد که ویتامین K2 می تواند ...
خواص شگفت انگیز روغن سیاه دانه
چگونه به کاهش وزن کمک می کند، اما مشاهده شد افرادی که سیاه دانه را همراه با رژیم غذایی کم کالری مصرف کردند، متوجه کاهش وزن بدن و همچنین چربی شکمی شده اند. مطالعات نشان داده اند که روغن سیاه دانه نقش مهمی در تثبیت سطح قند خون دارد. همچنین استفاده از این روغن به بهبود سطح انسولین و سطح قند خون در طول روزه داری و پس از روزه داری کمک کرد. علاوه بر این، مشاهده شد که به بهبود چندین نشانگر ...
هر آنچه باید درباره ویتامین ها و مواد معدنی کودکان بدانید
و بوقلمون و حبوباتی مثل عدس و لوبیا و لبنیات (یا جایگزین لبنیات) باشد. کودک را با شیوه های درست تشویق به سالم خوری کنید تا ویتامین ها و املاح لازم به بدنشان برسد. اما زمان هایی هم وجود دارد که لازم است کودک طبق توصیه پزشک، مکمل مصرف کند. چه زمانی کودک به مکمل نیاز دارد؟ هرچند به طورکلی توصیه می شود بچه ها بخش عمده ویتامین ها و املاح ضروری بدن را از طریق تغذیه به دست بیاورند ...
این میوه سپر بدن در روزهای آلوده هواست
دکتر منصور رضایی گفت: کودکان، سالمندان، مادران باردار و شیرده و بیماران قلبی ریوی و بیماران با نارسایی کبد، کلیه و کبد چرب از گروه های در معرض خطر در آلودگی هوا هستند که بیشتر از سایر افراد آسیب می بینند و با استفاده از تدابیر تغذیه ای می توان اثرات مضر آلودگی هوا را در آنها تا حدی کاهش داد. وی با اشاره به عوارض نامطلوب آلاینده های موجود در هوا بر سلول های بدن، تصریح کرد: در حالت عادی ...
اسیدهای چرب امگا 3 چیست ؟
امگا 3 فواید بالقوه زیادی برای سلامت قلب و عروق دارند. یکی از مزایای مهمش نیز آن است که به کاهش سطح تری گلیسیرید کمک می کنند. تری گلیسیرید زیاد در خون خطر ابتلا به تصلب شرایین را افزایش می دهد و از این طریق می تواند خطر بیماری قلبی و سکته را نیز افزایش دهد. بنابراین، کنترل سطح تری گلیسیرید بسیار مهم است. علاوه بر این امگا 3 می تواند با افزایش کلسترول HDL (خوب) باعث کاهش فشار ...
بهترین جایگزین های گوشت در رژیم گیاه خواری را بشناسید
پروتئین و مواد غذایی را جایگزین کنند. در این بخش ما به بررسی گزینه های مختلفی که می توانند به عنوان جایگزین های گوشت در رژیم گیاه خواری مورد استفاده قرار گیرند، می پردازیم. تخم مرغ محلی تخم مرغ محلی یک منبع عالی پروتئین است و دارای مزایای اسیدهای چرب امگا-3 و کمترین مقدار چربی اشباع می باشد. جو و عدس جو و عدس هر کدام به تنهایی پروتئین کامل نیستند، اما با ...
برای سلامت بیشتر در فصل پاییز این غذاها را نخورید
اختلال خواب، اگزما، بیماری پوستی، درد مفاصل و اختلال خلق با آغاز پاییز افزایش می یابد، مصرف برخی مواد غذایی می تواند در درمان برخی این موارد مفید باشد. الهام اختری ضمن اشاره به غذا های مضر فصل پاییز، گفت: مصرف فست فودها، ادویه تند و تیز، ترشی ها، بادمجان، عدس، پنیر شور، رب و سس ها، چای پررنگ، شوری ها، قهوه، نسکافه، کاکائو غلیظ در پاییز مناسب نیست. وی افزود: مصرف غذا هایی ...
توصیه های طلایی برای سلامت بیشتر در فصل پاییز
به گزارش بهداشت نیوز، اختلال خواب، اگزما، بیماری پوستی، درد مفاصل و اختلال خلق با آغاز پاییز افزایش می یابد، مصرف برخی مواد غذایی می تواند در درمان برخی این موارد مفید باشد. الهام اختری ضمن اشاره به غذا های مضر فصل پاییز، گفت: مصرف فست فودها، ادویه تند و تیز، ترشی ها، بادمجان، عدس، پنیر شور، رب و سس ها، چای پررنگ، شوری ها، قهوه، نسکافه، کاکائو غلیظ در پاییز مناسب نیست. وی ...
این مواد غذایی خون را غلیظ می کنند
باعث افزایش خونسازی می شوند در غلظت خون نقش دارند، برای مثال مصرف انواع گوشت ها، مصرف زیاد جگر و مصرف بیش از اندازه چربی نسبت به سایر موادغذایی تاثیر بیشتری در افزایش غلظت خون خواهند داشت، اما مواد غذایی حاوی کربوهیدرات ها که برنج را هم شامل می شوند باعث بروز چنین اتفاقی نمی افتد. اصولا قند ها باعث افزایش غلظت خون نمی شوند، برنج یا نان و ماکارانی روی انسداد مجاری ادراری، سنگ کلیه و ...
خواص ماست ایسلندی برای ورزشکاران! + لیست قیمت انواع ماست
گوارش می شوند. این ماست مزایای اثبات شده ای برای کاهش التهاب عضلانی و ترمیم صدمات عضلانی پس از ورزش دارد. به همین دلیل مصرف آن باعث بهبود عملکرد ورزشی افراد می شود. ماست ایسلندی اثر مثبتی روی قدرت تحمل گرما، سیستم ایمنی، هضم غذا و جذب مواد مغذی دارد. پژوهشگران این احتمال را نیز می دهند که این ماده ی غذایی تاثیر مثبتی روی سطح کلسترول خون داشته باشد. برای مطالعه بیشتر درباره قیمت انواع مواد غذایی در بازار روز می توانید به سرویس" مواد غذایی " اقتصاد آنلاین مراجعه کنید توجه داشته باشید این قیمت ها از فروشگاه های آنلاین استخراج شده اند و اقتصاد آنلاین دخل و تصرفی در قیمت ها ندارد. ...
این صیفی ضد یبوست، ضد پوکی استخوان، ضد دیابت، ضد لخته شدن خون، ضد سرطان و ضد پیری است
توانند خلط اضافی را با مصرف بادمجان پخته همراه با نمک کم کنند. این موضوع اغلب توسط زنان پیر پیشنهاد می شود. 3. جلوگیری از لخته خون بیوفلاونوئید و ویتامین K موجود در بادمجان می توانند به محدود کردن تشکیل لخته خون و تقویت مویرگ ها کمک کنند. 4. فواید بادمجان برای بدن سالم بادمجان حاوی سطح بالایی از کلسیم، آهن و مواد معدنی دیگر است که برای اطمینان از رشد بدن بسیار ضروری ...
میوه های ضد کلسترول را بشناسید
به گزارش زیرنویس، افرادی که از کلسترول بالا رنج می برند این 2 میوه را مصرف کنند. بالا بودن کلسترول خون، یکی از مشکلاتی است که می تواند سلامت شما را تهدید کند. اگرچه بدن برای عملکردهای بهینه خودش به سطح معینی از کلسترول نیاز دارد اما زیاده روی در دریافت این ماده می تواند به انسداد عروق [...]
کودکان چقدر باید آهن مصرف کنند؟
هموگلوبین بعد از حدود یک ماه شروع به افزایش می کند زیرا گلبول های قرمز بیشتری ساخته می شود. کودکان معمولاً به مدت 3 تا 6 ماه نیاز به مصرف مکمل های آهن دارند، اما گاهی اوقات نیاز به درمان طولانی تری دارند. اگر به درمان اولیه پاسخی داده نشود، ممکن است کودک دوز اشتباهی از آهن دریافت می کند یا بدن آهن را به درستی جذب نمی کند. در این موارد، پزشک می خواهد دوباره سطح خون و سطح آهن را بررسی ...
14 عادت رایج غلط که باعث چاقی می شوند
لبنیات بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد. 5- قهوه نمی نوشید خوردن یک فنجان قهوه در ابتدای صبح می تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد، اما نباید به آن شکر یا خامه اضافه کنید. زیاده وری در مصرف شکر باعث نوسان قند خون می شود و به همین دلیل تمایل به مصرف غذاهای ناسالم را افزایش می دهد. افرادی که به قهوه ی خود شکر و خامه اضافه می کنید، در مقایسه با سایرین در طی روز 70 کالری انرژی ...
این سوپرغذا را هر روز بخورید
...:تخم مرغ یکی از اصلی ترین مواد غذایی است که ما ایرانی ها در وعده های مختلف غذایی از آن استفاده می کنیم. همیشه درخواست برای خرید تخم مرغ وجود دارد؛ اما آیا کسی از خواص تخم مرغ آگاه است؟ چرا باید تخم مرغ مصرف کنیم؟ در این گزارش قصد داریم به چندین مورد از خواص تخم مرغ بپردازیم. خواص تخم مرغ جبران کمبود آهن کمبود آهن در بدن، خود را از طریق سردرد نشان می دهد. شما ...
اگر رژیم دارید دور این 9 ماده غذایی ناسالم را خط بکشید
قند طبیعی میوه است. از آنجا که مربا مقدار زیادی قند در خود دارد، ضروری است بیماران دیابتی از مصرف این خوراکی پرهیز کنند. 9) شکلات و آب نبات آب نبات یک منبع غنی از قند است و شاید یکی از مضرترین و بدترین منابع کربوهیدرات باشد. آب نبات ها و شکلات های قندی، علاوه بر حجم بالای قندی که دارند، حاوی چربی اشباع شده و کالری زیادی نیز هستند. علاوه بر این، آب نبات فاقد فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است و همین موضوع نشان می دهد که این خوراکی هیچ فایده ای برای بدن ندارد و حتی ممکن است سبب بروز بیماری های چون دیابت شود. منبع: خبرآنلاین ...
این خوراکی ها را بعد از 50 سالگی بخورید
کلم پیچ، اسفناج و ... به دلیل داشتن مقادیر زیادی فولات، ویتامین K، لوتئین و بتاکاروتن، سرعت زوال شناختی ناشی از افزایش سن را کاهش می دهند. 4) تخم مرغ بدن برای تنظیم خلق و خو و عملکرد حافظه به ماده ای به نام کولین نیاز دارد. یک مطالعه در سال 2021 نشان داد که افزایش مصرف کولین در رژیم غذایی خطر افت عملکرد شناختی را در افراد مسن کاهش می دهد. مقدار نیاز روزانه بدن ما به کولین چیزی ...
