ویتامین های چاق کننده کدامند؟
سایر خبرها
مغزهای خوراکی مناسب برای کاهش وزن
چربی بد خون یا LDL و همچنین سطح التهاب را در دوران کاهش وزن کمتر می کنند. بادام زمینی بادام زمینی از دیگر مغزهای پیشنهادی برای دوران کاهش وزن است. این آجیل پرخاصیت، حجم زیادی از پروتئین گیاهی و فیبر غذایی را در خود جای داده است و می تواند تعداد دفعات احساس گرسنگی را در طول روز کاهش بدهد. مصرف بادام زمینی به تنظیم ترشحات هورمون های مرتبط با گرسنگی و سیری در بدن کمک می کند و ...
ناگفته هایی که باید درباره خواص انار بدانید؛ از لاغری تا درمان معده درد!
میوه ای سرشار از فیبر است که می تواند شما را در رسیدن به اهداف لاغری خود همراهی کند. فیبر موجود در انار باعث می شود که معده شما برای مدت طولانی تری پر بماند و احساس سیری کنید. این امر می تواند به شما کمک کند تا کمتر غذا بخورید و کالری کمتری دریافت کنید. علاوه بر این، فیبر ممکن است در کاهش سطح هورمون گرلین نقش موثری داشته باشد. گرلین هورمونی است که باعث تحریک اشتها می شود. کاهش سطح گرلین ...
عواملی که متابولیسم را کُند می کند
، روی عادات خود تمرکز کنید. یکی از بهترین راه ها برای تقویت متابولیسم، ورزش بیشتر است. به دنبال راه هایی باشید که فعالیت های روزانه خود را بیشتر کنید. * هورمون ها تغییر در هورمون های شما می تواند مصرف انرژی بدن شما را کند، کند که می تواند شما را خسته کند. برخی از شرایط مانند کم کاری یا پرکاری تیروئید و دیابت، بیماری های هورمونی هستند که بر متابولیسم شما تأثیر می گذارند. همچنین ...
تغییرات رخ داده در بدن بعد از خوردن تن ماهی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، تن ماهی غذایی پرطرفدار است و انواع مختلف آن در دسترس می باشد؛ اما آیا تا به حال به این فکر کرده اید که تن ماهی چه تاثیراتی روی بدن تان دارد؟ اگر شما هم عاشق این غذای خوشمزه هستید، را تا انتها مطالعه کنید. افزایش سطح پروتئین اضافه کردن پروتئین به رژیم غذایی کاری فوق العاده ارزشمند است که از طریق مصرف تن ماهی هم این اتفاق خواهد افتاد. تن ماهی ...
چطور سریعتر وزن کم کنیم؟
کافی غذا خورده اید و پیام سیری را به بدن شما می فرستد. 13. اندازه بخش غذایی را کنترل کنید این عمل برای کاهش وزن سریع بسیار مهم است. به بدن خود فرصت سوزاندن چربی های ذخیره شده را بدهید. وقتی کمبود کالری دارید، بدن مجبور می شود از چربی ذخیره شده به عنوان انرژی استفاده کند. 14. تعادل را حفظ کنید 250 کالری از طریق ورزش و 250 کالری از طریق کمبود انرژی مصرف ...
لاغری / راهکار موثر کاهش وزن برای بعد از 50 سالگی
...> مصرف قند و شکر را محدود کنید چرا که افزایش قند خون می تواند به افزایش وزن و مشکلات سلامتی منجر شود. خواب کافی به بهبود متابولیسم و کنترل اشتها کمک می کند. اطمینان حاصل کنید که شما به موقع و مقدار کافی خواب دارید. تمرینات کششی مانند یوگا و پیلاتس به افزایش انعطاف پذیری و تعادل بدن کمک می کنند. مصرف پروتئین به افزایش احساس سیری و حفظ عضلات کمک می کند. منابع خوب ...
یک روتین شبانه برای کمک به عملکرد بهتر تیروئید
. چیزی که نمی دانستید این است که این عادت ها بر عملکرد تیروئیدتان نیز اثر می گذارند. همراه شامتان سبزیجات بیشتری بخورید پُر کردن بشقاب شام با سبزیجات یکی از بهترین عادت هایی است که می تواند به سلامتی شما کمک کند، از جمله سلامت تیروئیدتان. زیرا سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند و می توانند التهاب را در بدن کاهش دهند. التهاب مزمن به مرورزمان می تواند بر تیروئید اثر ...
آیا شیر سویا برای شما خوب است؟
پرکالری و پرچرب را کاهش می دهند. ایزوفلاون های موجود در سویا ممکن است در تنظیم وزن بدن با تأثیر بر هورمون های مرتبط با اشتها و ذخیره چربی نقش داشته باشند. بهبود سلامت قلب: پژوهش ها نشان می دهند که گنجاندن مواد غذایی غنی از سویا، ازجمله توفو (پنیر سویا) و شیر سویا، در رژیم غذایی ممکن است مزایای غیرمنتظره ای برای سلامت قلب داشته باشد. ایزوفلاوون های سویا به کاهش خطر بیماری قلبی، به ویژه در ...
صبحانه لاغرکننده چیست؟
به گزارش رکنا، در لاغر شدن شما موثر است. شما می توانید 3 کف دست نان سنگک را به همراه یک قاشق غذاخوری و یک عدد تخم مرغ پخته و یک فنجان چای سبز و همچنین یک عدد پرتقال متوسط به عنوان صبحانه مصرف کنید. 1- اهمیت صبحانه در لاغری ؛ ممکن است وزن اضافه کنید اگر سعی دارید وزنتان را کاهش دهید، شاید اینگونه به نظر بیاید که هرچه کمتر بخورید وزن بیشتری هم کم می کنید، درست است؟! اما چنین ...
بیماری های خطرناکی که افراد شکم بزرگ را درگیر می کنند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، چربی شکم که بعنوان چربی احشایی هم شناخته می شود؛ معمولاً یک چربی فعال خطرناک است که دور اعضای حیاتی بدن مانند کبد یا معده تجمع پیدا کرده است و اگر آن را جدی نگیرید، باعث ایجاد مشکلات مختلف خواهد شد. چربی فقط منبعی برای ذخیره انرژی نیست؛ بلکه یک غدد درون ریز بسیار فعال است که هورمون ها، پروتئین های التهابی و اسید های چرب را تولید کرده و آنها را به جریان ...
لاغری معجزه ندارد
.... بنابراین می توان گفت؛ نخوردن صبحانه خطر اضافه وزن و چاقی را افزایش می دهد. 2. غذاهای چربی سوز می توانند به کاهش وزن کمک کنند برخی از غذاها به عنوان چربی سوز شناخته می شوند. برخی افراد ادعا می کنند؛ غذاهایی مانند آناناس، زنجبیل، پیاز، آووکادو، مارچوبه، کرفس، فلفل قرمز، بروکلی، چای سبز و سیر متابولیسم بدن را تسریع می کنند و در نتیجه به چربی سوزی بدن کمک می کنند. با این حال ...
کاهش مصرف نمک می تواند از ابتلا به این بیماری شایع پیشگیری کند
از غذاها وجود دارد، می تواند با تاثیر بر متابولیسم سلولی و افزایش میل به غذاهای پر انرژی، به چاقی منجر شود. به گفته کاستا، فروکتوز تنها از منابع غذایی سرچشمه نمی گیرد، بلکه می تواند توسط بدن از گلوکز ساخته شود، به ویژه زمانی که رژیم های غذایی پر نمک و کم آب مصرف می شوند. این افزایش تولید فروکتوز می تواند مقاومت به لپتین، هورمون تنظیم کننده اشتها را در پی داشته باشد. "کاهش ...
همه آنچه که باید درباره دیابت بدانید
....هنگامی که سطح گلوکز خون شما کم است، مانند زمانی که شما غذایی نخورده اید، کبد گلیکوژن ذخیره شده را به گلوکز تجزیه می کند تا سطح گلوکز خون را در حد نرمال نگه دارد.هنگامی که قند خون افزایش می یابد (به عنوان مثال، پس از غذا خوردن)، انسولین از پانکراس آزاد می شود تا سطح گلوکز را با انتقال به سلول های بدن کاهش دهد.در بیماران دیابتی، عدم تولید کافی یا عدم پاسخ به انسولین موجب هیپرگلیسمی می شود. این بیماری ...
موثرترین روش های درمان آکنه
نیز می تواند باعث ایجاد آکنه شود. آکنه هورمونی به دوران عادت ماهانه نیز مربوط می شود. این نوع آکنه ها همچنین ممکن است در افرادی ظاهر شود که در سه ماه اول بارداری قرار دارند یا وارد دوران یائسگی شده اند. فشار و استرس استرس نیز سطح هورمون ها را تغییر می دهد و به بروز آکنه کمک می کند. کورتیزول یکی از هورمون های اصلی استرس است. وقتی با استرس مواجه می شوید، بدن ...
چرا گاهی یک شبه صورتمان جوش می زند؟
ها| هورمون ها و تغییرات هورمونی از دیگر عوامل ایجاد آکنه و جوش هستند. در این مورد، چیزی که احتمالا به ذهن خطور می کند هورمون های دوره نوجوانی است، اما باید بدانیم که تغییرات هورمونی در سن بالاتر نیز می تواند باعث ایجاد آکنه شود. 7-فشار و استرس| استرس نیز سطح هورمون ها را تغییر می دهد و به بروز آکنه منجر می شود. کورتیزول یکی از هورمون های اصلی استرس است. کورتیزول سیستم ایمنی بدن را ضعیف ...
روش هایی ساده برای لاغری شکم در 20 روز
استرس باعث افزایش ترشح هورمون هایی در بدن می شود که سبب برهم خوردن عادات غذایی و افزایش میل به غذا های شیرین یا شور خواهد شد. خواب کافی داشته باشید کم خوابی سبب افزایش هورمون استرس در بدن و تجمع چربی شکم و کاهش میزان هورمون لپتین (کنترل اشتها) می شود و موجب خواهد شد فرد به مصرف مواد غذایی ناسالم مثل کیک، شیرینی، چیپس و ... تمایل پیدا کند. راز های تغذیه ...
میوه هایی که برای رژیم لاغری خط قرمز هستند
قصدتان کاهش وزن است، شما باید پاسخ این سؤال ها را بدانید تا از مصرف میوه های چاق کننده بپرهیزید. معرفی میوه های ممنوعه برای رژیم لاغری در ادامه لیستی از انواع میوه های ممنوعه برای رژیم لاغری و کاهش وزن را می آوریم که با ترکیبات مختلفشان از جمله کالری و قند زیاد به مرور چربی هایتان را افزایش می دهند و اندامی فربه و چاق برایتان به وجود می آورند: خرما خرما ...
هورمون هایتان بهم ریخته؟ پس این مطلب را بخوانید
چیزی در بدنتان درست نیست ممکن است نیاز به بالانس کردن هورمون هایتان داشته باشید. هورمون ها نقش مهمی در متابولیسم، گوارش، انرژی و... دارند و عجیب نیست که بر احساس ها و حالات روزانه تان اثر بگذارند. این احتمال وجود دارد که دچار مشکلی به نام عدم تعادل هورمونی باشید. یعنی یک یا گروهی از هورمون ها در بدن شما از سطح متعادل خارج شده. اما این شرایط به این معنی نیست که در مقابل آن ...
خواص آبغوره طبیعی را بشناسیم
آفتاب نیوز : یداله مرادی اظهار کرد: آبغوره دارای طبع سرد بوده و برای افرادی که دارای مشکلات اعصابند و همچنین افرادی که سرد مزاج هستند و طبع سردی دارند مضر و بهتر است که این افراد در خوردن آبغوره زیاده روی نکنند. وی با اشاره به خواص درمانی آبغوره در طب سنتی بیان کرد: این نوشیدنی در حفظ و سلامتی سیستم گوارش بدن مؤثر بوده و مصرف آن یکی از چیزهایی است که باعث زیاد شدن اشتها می ...
راهکارهایی برای جلوگیری از کاهش سطح هورمون "استروژن" در زنان
دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، عادات زیر باعث افزایش سطح استروژن می شوند. در واقع علاوه بر اضافه کردن غذاهای غنی از استروژن به رژیم روزانه، شما باید فعالیت هایی را برای افزایش تولید این هورمون در بدن انجام دهید: _ انجام تمرینات هوازی: این نوع ورزش به شما کمک می کند تا استروژن را متابولیزه کنید. انجام ورزش باعث تولید هورمون سروتونین مرتبط با احساس شادی نیز می شود. روزانه 30 دقیقه ...
با رژیم لاغری سریع این بلا را سر بدن تان می آورید
برخی از افراد به دلایل مختلفی برای کاهش وزن دست روی رژیم های لاغری سریع می گذارند و نمی دانند که این رژیم ها چه عوارض شدیدی برای بدن شان دارد. به گزارش عرشه آنلاین ، برخی افراد زمانی که تصمیم به داشتن رژیم لاغری می گیرند، ممکن است بخواهند سریع ترین روش را انتخاب کنند که این روش ها ممکن است برای سلامتی آنها مضر باشد؛ در واقع رژیم های غذایی خطرناک، معمولا بسیار کم کالری هستند و مطمئنا ...
اثرات مفید داروی جدید ضد چاقی در برابر بیماری قلبی
اثر هورمون GLP-1 (پپتید شبه گلوکاگونی-1) را تقلید می کند. این هورمون در پاسخ به غذا خوردن از دستگاه گوارش آزاد می شود و بدن را وامی دارد تا انسولین بیشتری تولید کند که قند خون را کاهش می دهد. این دارو نه تنها به کنترل قند خون در افراد دیابتی کمک می کند، بلکه به بیماران چاق نیز در کاهش وزن و اجتناب از عواقب سوء قلبی یاری می رساند. پژوهشگران هنوز نمی دانند دقیقاً این دارو چگونه از مشکلات ...
اثر استرس بر بدن
با ایجاد عدم تعادل هورمونی، سطح قند خون افراد مبتلا به دیابت نوع 2 را نیز به طورمستقیم افزایش دهد. تأثیر استرس بر چاقی یکی از اثرات مخرب استرس بر بدن افراد، افزایش میل به غذا خوردن و ریزه خواری است. مصرف غذاهای پرچرب و شیرین می تواند به مرور سبب افزایش چربی بدن شود. همچنین مطالعات نشان داده اند که هورمون کورتیزول ارتباط مستقیمی با اضافه وزن و سندرم متابولیک (اختلال سوخت وساز ...
اثرات قهوه بر بدن که از آن ها بی خبرید
احتباس آب در بدن کمک می کند، مشکلی که یکی از موانع رایج در مسیر کاهش وزن است و اغلب با نفخ و بی حالی خودش را نشان می دهد. کافئین با مقابله با احتباس آب، روند کاهش وزن را ساده تر می کند. 9- اشتها را سرکوب می کند و چربی ها را می سوزاند تحقیقات نشان داده کافئین به طور مستقیم سلول های چربی را تحریک می کند و به این ترتیب، باعث تجزیه شدن چربی ذخیره شده ی بدن می شود. چربی ها برای ...
با این 41 ماده غذایی همیشه شاداب خواهید بود
گروه سلامت: کمبود برخی مواد در بدن ما از طرفی و مصرف نا آگاهانه و بسیار مواد غذایی مضر از طرف دیگر در خستگی , افسردگی و... موثر است که با برنامه ی غذایی درست میتوان این مشکل را برطرف کرد. به گزارش برنا، 41 ماده غذایی نشاط آور و شاد کننده عبارتند از : 1. لوبیای سیاه لوبیای سیاه حاوی منیزیم می باشد که باعث افزایش هورمون شادی می شود. البته در صورت مصرف زیاد ممکن است احساس نفخ ...
13 خاصیت باورنکردنی نوشیدن آب بصورت ناشتا
دلیل اصلی برای اثبات این ادعا وجود دارد. دلیل اول، افزایش سوخت و ساز است زیرا نوشیدن آب به صورت ناشتا می تواند میزان سوخت وساز بدن شما را حداقل 24 درصد افزایش دهد. سوخت و ساز بالا به هضم غذا و کاهش وزن کمک می کند. 8-به تقویت انرژی کمک می کند اگر احساس خواب آلودگی می کنید یا تنبل هستید، نوشیدن آب با شکم خالی می تواند باعث شود فورا فعال شوید. سلول های قرمز خون را تحریک می کند تا سریع ...
چگونه با انتخاب سبک زندگی سالم، وزن ایده آلی داشته باشیم؟
بدن و چاقی مرکزی (شکمی)، استفاده می شود. چربی اطراف شکم نسبت به چربی در سایر مناطق بدن از نظر متابولیکی فعال تر است و می تواند منجر به اختلال شرایط سلامتی از جمله مقاومت به انسولین، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی شود. درمان اضافه وزن و چاقی کاهش وزن هدف اصلی درمان چاقی است. تحقیقات نشان می دهد در صورت اضافه وزن یا چاق بودن، اگر فقط 5 تا 10 درصد از وزن بدن خود را کاهش دهید، می ...
چرا جوش می زنیم؟
یکی از هورمون های اصلی استرس است. وقتی با استرس مواجه می شوید، بدن بیش از حد معمول کورتیزول تولید می کند. کورتیزول سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و باعث التهاب در سراسر بدن از جمله در پوست می شود. بدین ترتیب، آکنه تحریک و بدتر می شود. ژنتیک عوامل ژنتیکی نیز باعث بروز آکنه ها می شوند. بنا بر یافته های پژوهشی، اگر پدر و مادر شما هر دو آکنه داشته باشند، احتمال بیشتری دارد که شما ...