خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کارهایی که باید شب ها انجام دهید تا وزن کم کنید
زمانی که می خواهید وزن کم کنید، خوردن غذاهای سالم و ورزش منظم از جمله کارهای مهمی است که باید انجام دهید. اما تغییرات کوچکی هم وجود دارد که می توانید هنگام شب امتحان کنید تا به لاغری شما کمک کند.
بهترین زمان ناهار خوردن
...، یک میان وعده سبک و مغذی در بعد از ظهر می تواند به کنترل گرسنگی شما تا زمان صرف غذا کمک کند. برخی از کارشناسان می گویند اگر سه ساعت قبل از خواب غذا بخورید و دیگر چیزی میل نکنید، این کار به شما کمک می کند هم وزن سالمی داشته باشید و هم قند خون خود را ثابت نگه دارید. چرا زمان خوردن ناهار اهمیت دارد؟ مطالعات همچنان بر اهمیت زمان وعده های غذایی ما تأیید می کنند. یک ...
این افراد همراه غذا آب ننوشند
فهرست اخبار زیرنویس1 چرا نوشیدن آب همراه غذا اشتباه است ؟2 افرادی که نباید وسط غذا آب بخورند3 عوارض نوشیدن آب همراه غذا از دید طب سنتی4 راه حل ترک عادت خوردن آب وسط غذا به گزارش زیرنویس، افرادی که مشکل نفخ، سوزش معده و هضم غذا دارند یا حین خوردن غذا احساس سنگینی معده [...]
چگونگی کاهش وزن در محل کار
...> کاهش وزن در محل کار با خوردن صبحانه کامل در مورد چگونگی کاهش وزن در محل کار می توان گفت ، خوردن صبحانه به مقدار کافی در داشتن رژیم افراد شاغل بسیار مهم است. صبحانه کامل شما را برای انجام فعالیت ها آماده می کند و اجازه نمی دهد به سراغ میان وعده های ناسالم بروید. تحقیقات نشان می دهد افرادی که صبحانه کاملی می خورند از افرادی که ناهار بیشتری می خورند 2 برابر بیشتر کالری می سوزانند. این افراد ...
بچه ها را به شیرینی معتاد نکنید!
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت تا شش، شیرینی و شکلات، خوراکی محبوب کودکان است و گاهی روز را با این خوردنی های جذاب شروع می کنند. ممکن است کودک شما حتی از شکر زیادی در چای استفاده کند. معمولاً کنار گذاشتن یک عادت دشوار است و اگر این عادت مربوط به غذا و خوراک باشد شرایط کمی سخت تر هم می شود. اما ما به عنوان والدین در این باره چه کار می توانیم بکنیم؟ مهم ترین نکته یادآوری مضرات این ...
8 عادت سالم که پیری بیولوژیکی را تا 6 سال به تعویق می اندازد
افزایش وزن و چاقی شود. با داشتن حداقل 7 تا 9 ساعت خواب باکیفیت، سلامت قلب و عروق خود را بهبود ببخشید و روند پیری بیولوژیکی خود را کندتر کنید. 5) وزن: عوامل زیادی منجر به اضافه وزن یا چاقی می شوند؛ هرچند ژنتیک هم در این امر دخیل است، اما سبک زندگی نقش مهم تری ایفا می کند. خوردن غذا های ناسالم و سبک زندگی کم تحرک همگی منجر به افزایش وزن می شود. افزایش وزن منجر به دیابت، فشار بر قلب و بافت ...
علت گُرگرفتگی در خانم ها چیست؟ /راهکار دفع سریع گُرگرفتگی
کمکتان کند هر شب سر ساعت بخوابید و صبح سر ساعت بیدار شوید. قبل از خواب یک دم نوش آرامش بخش بنوشید، یکی دو ساعت مطالعه کنید، شکرگزاری کنید و بنویسید تا بدن و ذهنتان آرام شود. به ورزش و فعالیت عادت کنید شاید ضدونقیض به نظر برسد؛ اما اگر ورزش کردن باعث شود عرق کنید اتفاقاً بدنتان بهتر می تواند دمای خودش را تنظیم کند. اما نگران نباشید، مجبور نیستید ساعت ها باشگاه بروید؛ 30 تا 45 ...
مادران چگونه می توانند کودک را به خوردن تخم مرغ راغب کنند؟
ای ها چایی شیرین ندهید بسیاری از کودکان در زنگ اول و دوم مدرسه خواب آلود هستند و سطح هوشیاریشان کمتر است. چه موادغذایی سطح هوشیاری کودک را بالا می برد؟ بسیاری از والدین یک عادت اشتباهی دارند و آن این است که در وعده صبحانه به کودک چایی شیرین می دهند. والدین باید عادت کنند مواد غذایی شیرین را از وعده صبحانه کودک حذف کنند. زیرا مواد غذایی که دارای قند ساده هستند سطح هوشیاری ...
بهترین مغزها برای کاهش وزن
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایت دیس ، وقتی صحبت از کاهش وزن به میان می آید، فقط کمتر خوردن راه حلی برای کاهش وزن نیست؛ بحث درست خوردن نیز مطرح است. آجیل یک مثال عالی است که چگونه نوع صحیح غذا خوردن می تواند منجر به کاهش وزن شود. بر اساس تحقیقات منتشر شده در Nutrients، آجیل ها سرشار از پروتئین و فیبر هستند، دو ماده مغذی که باعث افزایش سیری می شوند و به شما کمک می کنند مدت طولانی تری ...
طالع بینی | حدس بزن مثل کدام حیوان می خوابی؟ + جواب
زمانی برای انجام وظایف پیچیده و فعالیت های روزانه بهترین شرایط ذهنی و تمرکزی را دارند. شیر شیرها با انرژی فراوانی از خواب بیدار می شوند و برنامه ریزی روز خود را از ساعت 7 صبح آغاز می کنند. برگزاری جلسات و شروع پروژه های جدید همگی در اواسط بعد از ظهر اتفاق می افتد. این تمرکز بر فعالیت های گروهی به این معنی است که شیرها تا ساعات شب فعالیت های پر انرژی را ادامه می دهند، ولی بدلیل ...
6 راهکار سریع برای داشتن اندام ایده آل
... بسیاری از خوراکی های که در بالا نام آن ها آورده شده است اغلب باعث می شوند سریع احساس سیری طولانی مدتی داشته باشید، اما باید این را کمی تحمل کنید و خود را مجبور به خوردن غذا و کالری بیشتری کنید. یکی از راه های افزایش وزن و داشتن تناسب اندام آن است که تا می توانید وزنه های سنگین بلند کنید و قدرت عضلانی خود را افزایش دهید. با انجام ورزش های سنگین اطمینان پیدا می کنید، کالری ...
آیا حذف وعده شام به لاغری کمک می کند؟ (فیلم)
...:باشگاه خبرنگاران کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: مورد مصرف چای سبز برای لاغری بیشتر (فیلم) کدام کودکان یارانه یک میلیونی می گیرند؟ (فیلم) تاثیر خوردن آب گرم به جای آب سرد بر لاغری (فیلم) تماشاخانه انتقال کودکان نارس از غزه به مصر/ این تصاویر توجه جهان را برانگیخت (فیلم) خوش خیالی در جنگل های شمال ...
سایه عادت های اشتباه بر تیروئید
آفتاب نیوز : غده تیروئید با وجود کوچک بودن، فرآیند های زیادی را کنترل می کند. وقتی تیروئید درست کار نکند، ممکن است متوجه تغییرات ناخوشایند از جمله نوسانات ناگهانی وزن، نوسانات خلقی، مشکلات پوستی و برخی مشکلات دیگر سلامت شوید. موارد زیر عادت های بدی هستند که می توانند تیروئید شما را تحت تاثیر قرار دهند. به اندازه کافی چربی مصرف نمی کنید بسیاری از افراد نه فقط مصرف ...
چه چیزی منجر به رفلاکس صفرا می شود؟
نسخه یا تغییر رژیم غذایی درمان کرد. درمان رفلاکس صفرا حتی با داروهای تجویزی نیز دشوار است. گاهی اوقات، جراحی لازم است. با این حال، برخی تنظیمات کوچک در سبک زندگی، از جمله بالا بردن سر تخت، کاهش وزن اضافی و خوردن زودتر شام، ممکن است به کاهش علائم شما کمک کند. سوالات متداول درباره رفلاکس صفرا 1. رفلاکس صفرا چقدر شایع است؟ رفلاکس صفرا یک بیماری شایع است که حدود 10 ...
15 میوه ای که به کاهش وزن کمک می کند / نحوه خوردن میوه ها در رژیم کاهش وزن
کالری و 18 گرم کربوهیدرات، با 16 گرم شکر و بیشتر مابقی به عنوان فیبر فراهم می کند. گریپ فروت گریپ فروت سرشار از ویتامین C و آب است و کالری و قند کمی دارد. نصف یک گریپ فروت صورتی یا قرمز حدود 52 کالری، 8.5 گرم شکر و 2 گرم فیبر دارد. مانند سیب، خوردن گریپ فروت قبل از غذا با کاهش وزن در تحقیقات منتشر شده مرتبط است.19 علاوه بر این، تجزیه و تحلیل داده های پنج ساله نشان ...
باور های اشتباه درباره رژیم لاغری
مطالعات انجام شده افرادی که صبحانه نمی خورند برای جبران در وعده نهار غذای بیشتری می خورند. اکثر این افراد سطح انسولین ناشتا و سطح کلسترول بالاتری دارند؛ بنابراین می توان گفت؛ نخوردن صبحانه خطر اضافه وزن و چاقی را افزایش می دهد. 2. غذا های چربی سوز می توانند به کاهش وزن کمک کنند برخی از غذا ها به عنوان چربی سوز شناخته می شوند. برخی افراد ادعا می کنند؛ غذا هایی مانند آناناس ...
خوردن این صبحانه می تواند باعث چاقی شود
های بسیار فراوری شده بیشتری در طول روز مصرف کردند. پروفسور دیوید راوبنهایمر ، نویسنده مطالعه و رئیس بخش تغذیه از دانشگاه سیدنی استرالیا، گفت: مطالعه ما نشان می دهد که خوردن وعده های غذایی کم پروتئین در اوایل روز، منجر به مصرف بیش از حد انرژی (چربی و کربوهیدرات) می شود. وی در ادامه می افزاید: اگرچه افرادی که صبحانه های کم پروتئین مصرف می کنند، تمایل دارند بعد از آن وعده های ...
نحوه گذاشتن قاشق و چنگال بعد از غذا + معنی مختلف آن ها چیست؟
...، قاشق چنگال یا کارد غذا خوری را باید با دسته آن طوری روی بشقاب قرار دهید که انگار عقربه های ساعت است و مطابق با سبک انگلیسی ساعت 6 و 30 دقیقه را نمایش می دهد. آمادگی برای وعده غذای بعدی اگر قاشق یا کارد را به صورت افقی و چنگال را به شکل عمودی قرار دهید به این معنی است که شما آماده و منتظر خوردن وعده غذای بعدی هستید. تمجید از وعده غذایی به نقل از ...
نکاتی که رعایت شان موجب لاغری سریع تر می شود
وزن را تسریع می کند. 17 نکته برای کاهش وزن سریع 1. پروتئین بالا مصرف کنید به جای حذف صبحانه یا هر وعده غذایی برای کاهش وزن، آنها را سرشار از پروتئین کنید. یک وعده غذایی غنی از پروتئین شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد و از پرخوری جلوگیری می کند. این نوع وعده غذایی همچنین به جلوگیری از از دست دادن عضلات در صورت کمبود کالری کمک می کند. 2. غذا را خودتان بپزید ...
با خوردن این میوه قبل از غذا سریع السیر وزن کم کنید
بر خواص متعددی که سیب برای سلامت بدن دارد، گنجاندن سیب پیش از هر وعده غذایی روزانه برای تناسب اندام موثر است و به کاهش چربی ها کمک می کند. ترکیبات موجود در سیب تحت تاثیر آب، دچار افزایش حجم در روده می شوند. این فرایند سیری طولانی ایجاد می کند و باعث احساس گرسنگی کمتر خواهد شد. اگر سیب پیش از صرف غذا میل شود، به طور طبیعی و بدون نیاز به محدودیت، تمایل به غذا خوردن را کاهش می دهد. به نظر ...
اصول خودمراقبتی در وعده های غذایی
خوردن به یک عمل بی فکر تبدیل شده است که اغلب به سرعت انجام می شود. این می تواند مشکل ساز باشد، زیرا زمان می برد تا مغز، سیری را ثبت کند. پرخوری یعنی خوردن مقدار زیادی غذا در مدت زمان کوتاه، بدون فکر و بدون کنترل؛ در صورتی که در صورت غذا خوردن با تمرکز، احساس آرامش و لذت بردن از طعم غذا، سیگنال سیری در زمان مقرر به بدن ارسال می شود و فرد دست از غذا خوردن می کشد که در پیشگیری از افزایش وزن و چاقی نیز موثر است. ...
چگونه از بدن سم زدایی کنیم؟
مورد نیاز بدنتان را با صبحانه خوردن تامین کنید. خوردن صبحانه به متابولیسم شما بعد از یک شب خواب کمک می کند. به علاوه، وقت گذاشتن از صبح برای سوخت رسانی عمدی به بدن راهی عالی برای ایجاد اعتماد به خود در مورد سلامتی است. تنها راه برای اثبات این که آماده و مایل به مراقبت از خود هستید این است که در واقع از خود مراقبت کنید. توصیه می کنیم نان، غلات یا هر نوع دیگری از آن را از وعده صبحانه خود ...
حمام قبل خواب و یک نباید مهم
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ دوش گرفتن قبل از خواب روشی بسیار عالی برای از بین بردن خستگی ناشی از طول روز است. متخصصان می گویند اگر دوش گرفتن به موقع و درست انجام شود، می تواند هنگام عصر به شما در آرام شدن و آمادگی برای خواب کمک کند، اما این بدان معنا نیست که نتیجه معکوس نداشته باشد. در واقع، برخی از عادت ها هنگام دوش گرفتن می تواند منجر به بی خوابی شما در شب شود. آیا شما ...
به هیچ وجه در این زمان ها ماست نخورید!
کرد از جمله: مصرف ناصحیح و بیش از حد ماست می تواند باعث پوکی استخوان و سائیدگی استخوانها، شب ادراری در کودکان، یبوست در روده ها، ناراحتی های اعصاب و روان، صرع (برای کسانی که طبع سرد دارند)، عرق کردن زیاد (کف دست، زیر بغل، کف پا) آلرژی، آرتروز و رماتیسم شود همچنین قدرت سیستم ایمنی بدن را کم کند و خار استخوانی در پاشنه پا یا در استخوان دنبالچه ایجاد کند. برای کم کردن عوارض جانبی مصرف ماست ...
یک راهکار ذهنی که شما را سه برابر بیشتر از روش های دیگر لاغر می کند
عنوان غذا خوردن احساسی شناخته می شود. زنان همچنین تشویق شدند که ظاهر خود را دوست داشته باشند. نتایج این مطالعه نشان داد کسانی که تصویر ظاهر خود را بهبود بخشیدند نسبت به گروه کنترل 3برابر کاهش وزن داشتند. آنان به طور متوسط 7درصد از وزن بدن خود را از دست دادند. یکی از محققان این تحقیق، دکتر پدرو تکسیرا گفت: مشکلات تصویر بدن در میان افراد دارای اضافه وزن و چاق بسیار رایج است که اغلب ...
اینبار مرغ کَره ای درست کن که نگم از عطر و طعمش برات! | طرز تهیه مرغ کَره ای +ویدئو
استفاده کنید. برای اینکه خوراک لوبیا لعاب بیشتری داشته باشد، حتماً از لوبیا چیتی استفاده کنید.پیاز داغ فراوان و قارچ و سیب زمینی نیز به لعاب بهتر خوراک کمک می کنند. زمان پخت لوبیا چیتی 2 تا 3 ساعت است، اما بهتر است گهگاهی آن را چک کنید تا بیش از حد نرم نشود. هرچه شعله ملایم تر باشد و خوراک با حرارت کمتری بپزد، بهتر جا می افتد. حتماً از لوبیا چیتی استفاده کنید. لوبیا را از شب قبل خیس کنید و چند بار آب آن را عوض کنید. لوبیا را به مدت 2 تا 3 ساعت با حرارت ملایم بپزید. در اواخر پخت، پیاز داغ، سیب زمینی و قارچ را به خوراک اضافه کنید. ...
غذاهایی که اشتها را زیاد می کنند
بهره مند شوید. سیب زمینی یک ماده غذایی سیرکننده است، اما این گزاره زمانی صادق است که به شکل آبپز یا بخارپز آن را مصرف کنید. سیب زمینی سرخ کرده به این دلیل که سرشار از کربوهیدرات های تصفیه شده و سدیم است، شاید خوشمزه تر باشد، اما در ایجاد حس سیری آنچنان تأثیری ندارد؛ زیرا هیچ پروتئین یا فیبری در آن نیست. خوردن سیب زمینی سرخ کرده به عنوان وعده غذایی انتخاب مناسبی نیست و باعث گرسنگی زودرس می ...
