خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی برای لاغر شدن
انتخاب غذایی عالی محسوب می شود. پروتئین یکی از موثرترین مواد مغذی برای افزایش سوخت و ساز بدن است زیرا برای هضم آن بدن باید انرژی بیشتری نسبت به چربی ها و کربوهیدرات ها مصرف کند. دانه های کتان: این دانه ها حاوی پروتئین، ویتامین ها و سایر مواد مغذی مهم هستند. مصرف دانه های کتان باعث افزایش متابولیسم شده و خطر ابتلا به سندرم متابولیک را کاهش می دهد. سندرم متابولیک گروهی از عوامل خطر شامل ...
راهکارهای حیرت انگیز برای کوچک شدن اندازه سینه: چیزهایی که باید امتحان کنید
بیشتر بجوید و اشتهای شما از بین برود. برخی مواد غذایی که حاوی فیببر هستند شامل ذرت، نخود، لوبیا و سویا می شوند. توجه داشته باشید که همراه فیبر ها، آب زیادی مصرف کنید تا دچار یبوست نشوید؛ زیرا فیبر هرچه آب در روده است را به خود جذب می کند. اگر معده شما نفخ یا گاز زیادی دارد، باید مقدار مصرف فیبر را کاهش دهید تا بدن شما دچار آسیب نشود. طول مدت زمان مصرف فیبرها بسته به بیماری شما، از چند روز ...
اهمیت درست اجرا کردن حرکات بدنسازی و معرفی اپلیکیشن فیتنس کار
... یکی از چالش های مهم در تمرینات ورزشی ، انجام صحیح حرکات است. در باشگاه ها، اغلب امکان استفاده از راهنمایی های مربیان وجود دارد که به پیشگیری از آسیب دیدگی کمک می کند. فیتنس کار نیز با ارائه راهنمایی های تصویری و ویدیویی، به شما اطمینان می دهد که حرکات را به درستی و با ایمنی کامل انجام دهید. بررسی پیشرفت و تغییرات بدنی یکی از مهم ترین بخش های هر برنامه تناسب اندام است. باشگاه های ...
مواد معدنی و ویتامین های ضد ریزش مو!
زودرس موها) و جذب آهن که می تواند به رشد مو کمک کند، کمک می کند. سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و داشتن رژیم غذایی نامناسب می تواند منجر به کمبود ویتامین C شود. ویتامین C را در مرکبات، فلفل، توت فرنگی، گوجه فرنگی و guava خواهید یافت. از آنجایی که بدن شما آن را تولید نمی کند، باید این ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید یا مکملی با ویتامین C داشته باشید. مصرف روزانه ویتامین C برای مردان ...
چربی سوزی شکم و پهلو
ورزشی و تغذیه سالم است. پیروی از رژیم های سنگین و بدون برنامه نیز اثرات بدی بر سلامتی خواهد داشت. تجربه لاغری با متدهای مدرن پزشکی همچون جراحی های اسلیو معده از دیگر روش های دستیابی به تناسب اندام و لاغری است که همانند هر جراحی دیگری با عوارض و خطراتی همراه اند و همه افراد نیز نمی توانند از آن استفاده کنند. همانطور که در قسمت قبلی نیز اشاره شد، انجام حرکات ورزشی در لاغری شکم پهلو تأثیر ...
چه چیزی باعث لاغری شکم می شود؟
... 6.آب بیشتری بنوشید با افزایش چربی سوزی، تجمع سموم در بدن شما بیشتر می شود؛ بنابراین برای دفع این مواد باید آب بیشتری بنوشید تا سم زدایی از بدن شما انجام شود. بعضی افراد نمی توانند به مقدار زیاد آب مصرف کنند و معمولاً در اثر مصرف آب، دچار حالت تهوع می شوند. اینگونه افراد باید به وسیلۀ لیمو یا نعنا برای خود آب طعم دار تهیه کنند. آب های طعم دار صنعتی که گاز دارند، اصلاً جایگزین مناسبی ...
کلسترول را با این ادویه و یک لیوان شیر پایین بیاورید
می شود که در نهایت به تناسب اندام می انجامد. بزرگترین خاصیت عرق دارچین را می توان در لاغر کننده بودن آن دانست. عرق دارچین سوخت و ساز بدن را افزایش داده و کمک می کند تا چربی های اضافی بدن با سرعت بیش تری آب شوند. انتخاب کیک سیب و دارچین البته به صورت کم شکر می تواند یک عصرانه خوشمزه و رژیمی مناسب برای همه افراد باشد. مصرف عصاره دارچین با کم کردن چربی و افزایش بافت عضلانی، موجب ...
کدام رژیم غذایی سالم است؟
شیرینی و فست فود برود بسیار غلط و مضر است به یاد داشته باشید افزایش وزن به روشی سالم نیاز به زمان و برنامه غذایی ورزشی اصولی دارد برای داشتن یک برنامه شخصی که نیازهای فردی شما را برآورده می کند حتماً با یک مربی متخصص مشورت کنید. غذای سالم در بارداری از آنجا که آنچه ما در طول روز مصرف می کند به طور مستقیم روی سلامت خودش و همچنین تکامل جنین تاثیرگذار است بسیار مهم است که یک رژیم ...
راز طول عمر: کلیدی در آشپزخانۀ شما
تا 3) در مقایسه با غذاهای آماده که سرشار از کالری، نمک و شکر هستند و بر سلامت ما تأثیر منفی می گذارند، غذاهای خانگی با استفاده از مواد اولیۀ تازه و روش های پخت سالم تر، خطر بیماری هایی نظیر قلبی، دیابت، سرطان و فشار خون بالا را کاهش می دهند. علاوه بر این، با مصرف غذای خانگی، رعایت تعادل در مصرف درشت مغذی ها و ریزمغذی ها، توجه به حساسیت های غذایی و مصرف حجم کمتر غذا، امکان پذیرتر می شود. (4) ...
مکمل های بدنسازی مناسب برای بانوان
های بدنسازی مکمل های بدنسازی به مواد غذایی اطلاق می شود که به عنوان منابع اضافی پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدهای چرب و سایر مواد مغذی به بدن تزریق می شوند. هدف از مصرف این مکمل ها، افزایش عملکرد، قدرت، استقامت و حجم عضلات است. اما باید به خاطر داشت که مکمل ها جایگزین غذا نیستند و باید با تعادلی از تمرینات و تغذیه سالم و تنوع بخش همراه شوند. بهترین مکمل های بدنسازی ...
آیا تا 100 سالگی عمر خواهید کرد؟ پاسخ اینجاست
وجود دارند که می توانیم به صورت روزانه انجام دهیم که می توانند به ما کمک کنند تا سالم بمانیم و عمر طولانی تری داشته باشیم. در ادامه به اقداماتی که می توانیم در این باره انجام دهیم خواهیم پرداخت: 1-تعادل کلسترول خود را به درستی تنظیم کنید به نظر می رسد یکی از یافته های اصلی این مطالعه در تضاد با توصیه های پزشکی پیش تر ارائه شده بودند. این تحقیق نشان داد افرادی که کم ترین سطح ...
عوارض و خطرات انواع عمل های لاغری و کاهش وزن | بعد از عمل نمی توانید هر چه می خواهید بخورید
وبسیاری ازمردم از اضافه وزن بالا رنج می برند. در سال های اخیر بسیاری از هموطنان ما نیز گرفتار مشکلات کبد چرب وچاقی شده اند. درسال های نه چندان دور BMI افزایش پیدا کرده و افراد چاق به خصوص خانم ها سعی دارند با رژیم های غذایی مختلف خود را لاغر کنند. بعضی از آنها هم بدون مراجعه به پزشک اقدام به انجام این کار می کنند و دچار مشکلات زیادی می شوند. به گفته دکتر خسرونیا، والدین باید از ...
درمان غلظت خون بالا ( برای درمان غلظت خون بالا چه بخوریم؟ )
. - پرهیز از مصرف الکل مصرف الکل نیز می تواند بر گردش خون تأثیر منفی داشته باشد. - جلوگیری از سوءمصرف مواد استفاده از مواد مخدر می تواند به اختلال در گردش خون منجر شود. - انجام ورزش های منظم ورزش کردن به بهبود جریان خون و کاهش خطر ابتلا به غلظت خون بالا کمک می کند. - تغذیه سالم داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سرشار ...
خواص پسته: 12 مورد از خواص شگفت آور مصرف پسته که آنها را نمیدانید!
ای پسته بر روی سلامتی بدن انسان انجام شده است، نشان می دهد خوردن پسته می تواند به کاهش کلسترول و فشار خون کمک کند. در این پژوهش ها، محققان در رژیم غذایی شرکت کنندگان در پژوهش پسته را جایگزین برخی از غذاها کردند. نتایج حدودا 67 درصد از این بررسی ها نشان داده اند که مصرف پسته میزان کلسترول بد در بدن افراد را کاهش و میزان کلسترول خوب در بدن را افزایش داده است. علاوه بر این، برخی از بررسی ها نشان می ...
رژیم فستینگ چیست؟ ( انواع رژیم غذایی فستینگ کدام است؟ )
...، می توانند از این رویکرد بهره ببرند. این روش می تواند به عنوان بخشی از برنامه جامع تر سلامتی و تناسب اندام استفاده شود. نکات مهم برنامه ریزی و انتخاب دقیق روزهای کم کالری: مهم است که روزهای کم کالری را با توجه به برنامه های زندگی و فعالیت های روزانه انتخاب کنید. در روزهای کم کالری، همچنان باید به کیفیت غذا توجه داشته باشید تا اطمینان حاصل شود که بدن شما مواد ...
مبارزه با اضافه وزن از طریق رژیم لاغری یا جراح
افراد از این روش برای کاهش وزن و حفظ یک سبک زندگی سالم استفاده می کنند. از طرفی، جراحی لاغری یک راهکار فوری و موثر به نظر می رسد که برای برخی افراد، بهترین گزینه برای دستیابی به وزن مطلوب و شکل بدنی متناسب است. در این مقاله، به بررسی عمیق این دو راهکار برای مبارزه با وزن اضافی و دستیابی به لاغری می پردازیم. بنابراین اگر می خواهید بدانید کدام یک از این راهکارها برای شما مناسب تر است، با ...
فواید نوشیدن آب خیار و کلم برای سلامتی
نگهداری کرد. سخن پایانی درباره فواید آب خیار و کلم در مجموع، آب خیار و کلم یک نوشیدنی سالم و مغذی است که می تواند فواید مختلفی برای سلامتی داشته باشد. این نوشیدنی حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مختلفی است که می تواند به بهبود سلامت پوست، کاهش وزن، افزایش انرژی و سم زدایی بدن کمک کند. البته، لازم به ذکر است که تحقیقات در مورد فواید آب خیار و کلم هنوز در مراحل ...
فواید جوانه گندم
موجود در جوانه گندم سرشار از نوعی ویتامین E به نام توکوفرول است که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند. آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که به محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزاد کمک می کنند. رادیکال های آزاد به سلول ها آسیب می رسانند و به بیماری های مزمن منجر می شوند. دریافت آنتی اکسیدان کافی از طریق مصرف مواد غذایی برای سلامتی بسیار مهم است. چون آنتی اکسیدان ها با پیشگیری از بیماری های ...
روش های محاسبه چربی بدن+ جدول راهنما و محدودیت های درصد
این روش می توانید چربی بدن خود را اندازه گیری کنید یا از یک مربی معتبر یا دیگر متخصصان آموزش دیده بخواهید که اندازه گیری را انجام داده و چربی بدن شما را محاسبه کند. اگر قصد دارید بیش از یک بار از روش کولیس پوستی برای اندازه گیری میزان پیشرفت خود استفاده کنید، بهتر است هر بار از همان فردی که اندازه گیری پیشین را انجام داده است بخواهید این کار را انجام دهد. این کار می تواند اعتبار و قابلیت ...
چند توصیه تغذیه ای برای کاهش آسیب های ناشی از آلودگی هوا
.... - از مصرف غذاهای کارخانه ای و فراوری شده نظیر سوسیس، کالباس و کنسروها به دلیل داشتن مواد شیمیایی افزودنی و نگهدارنده در شرایط آلودگی هوا پرهیز شود و مصرف مواد غذایی تازه و غیرصنعتی برای حفظ سلامتی افراد در مواجهه با آلاینده های هوا افزایش یابد. - آب و مایعات بدن در روز برای حفظ سلامت اندام های دفعی و تسهیل دفع سموم و مواد دفعی به میزان کافی مصرف شود. بهتر است از شیر و ...
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
...، کالباس و کنسروها به دلیل داشتن مواد شیمیایی افزودنی و نگهدارنده در شرایط آلودگی هوا پرهیز شود و مصرف مواد غذایی تازه و غیرصنعتی برای حفظ سلامتی افراد در مواجهه با آلاینده های هوا افزایش یابد. این دکترای تخصصی علوم تغذیه و رژیم درمانی گفت: آب و مایعات بدن در روز برای حفظ سلامت اندام های دفعی و تسهیل دفع سموم و مواد دفعی به میزان کافی مصرف شود. بهتر است از شیر و لبنیات کم چرب و ...
دعای اول صبح برای رزق و روزی و جلب روزی و گشایش رزق و روزی | هر روز صبح زمزمه کن، معجزه میکند!
. توجه داشته باشید آبی که در زمان ناشتایی مصرف می کنید حتماً ولرم یا گرم باشد. ژاپنی ها به داشتن اندام لاغر و زندگی سالم معروف هستند. طبق تحقیقات انجام شده اکثر آن ها روز خود را با نوشیدن 2 لیوان آب ولرم آغاز می کنند. مصرف آب ولرم در شروع روز باعث کمک به دفع سموم از بدن، افزایش سوخت و ساز، کاهش وزن، افزایش سلامت پوست، جلوگیری از سنگ کلیه و عفونت مثانه می شود. اگر شما هم جز آن دسته از افرادی ...
این 10 اشتباه را کنار بگذارید تا لاغر شوید
اشتباهاتی که افراد برای کاهش وزن و موقع انجام یک رژیم لاغری مرتکب می شوند، فراوان هستند. اشتباهاتی که می توانند آسیب های غیر قابل جبران به سلامت شما برسانند. خیلی از افراد تصور می کنند رعایت رژیم لاغری یک امر ساده و پیش پاافتاده است که خودسرانه می توانند به آن اقدام کنند اما متخصصان تغذیه هشدار می دهند که رژیم های خودسرانه می توانند عوارض و عواقب ناگواری برای فرد داشته باشند؛ از ریزش مو و ابتلا ...
کاهش فوری وزن و لاغر شدن سریع با این روش سالم و ساده
مطالعات متعدد، انرژی جذب شده از آجیل ها نسبت به مواد مغذی آنها کم تر از انتظار است. چرا مصرف گردو وزن را کاهش می دهد؟ تامین انرژی مورد نیاز بدن: گردو با تامین انرژی مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما میشود پس همانطور که اشاره شده است زمانی که گردو مصرف کنید سایر کالری های دیگر از مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید. بهبود سلامت دل و روده: سلامت شکم برای ...
وزن ایده آل تا 75 درصد از این سرطان پیشگیری می کند!
اضافه وزن به 50 درصد و افراد چاق به 60 درصد می رسد. به عبارت دیگر، چاقی حتی اگر منجر به دیابت نوع 2 و ناراحتی های قلبی عروقی نشود، تاثیر جدی در ابتلا به سرطان کولون دارد. با توجه به افزایش زمینه خطر سرطان کولون در افراد چاق، یکی از بهترین اقدامات پیشگیرانه در مورد این بیماری، حفظ تناسب اندام و سبک زندگی سالم است. به نظر می رسد حفظ وزن متناسب با رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات، مصرف متعادل گوشت قرمز و ورزش منظم می تواند تا 75 درصد خطر ابتلا به سرطان کولون را کاهش دهد. منبع: سلامت ...
جراحی چاقی به چه کسانی توصیه می شود؟
فقط بحث اضافه وزن مطرح نیست؛ چاقی نیز مانند فشار خون و دیابت یک نوع بیماری است که باید برای درمان آن اقدام شود. باید توجه کرد شاخص وزن به تنهایی برای اندازه گیری شدت چاقی کافی نیست، چراکه علاوه بر وزن باید به قد فرد نیز توجه شود. اندازه گیری شاخص توده بدن یا BMI است که با استفاده از فرمول اندازه قد و وزن برای تعیین شدت چاقی به کار می رود. توده بدن افراد سالم حدود 18 تا 25 است و زمانی که از 25 و30 ...
آیا مصرف کلاژن به رشد مو کمک می کند؟
.... این ویتامین از زیرساخت کراتین در بدن ما پشتیبانی می کند و در تبدیل و استفاده از مواد مغذی، از جمله چربی ها که به روغن های ضروری برای پوست و موی سالم تبدیل می شوند، نقش دارد. کلاژن برای سلامت مو متفاوت از بیوتین عمل می کند زیرا نقش اصلی آن افزایش دریافت پروتئین و اسید آمینه است. بنابراین مصرف مقدار کافی کلاژن و بیوتین برای افزایش ضخامت، درخشندگی و استحکام مو مفید است. غذاهای غنی از ...
فواید مصرف سیر پخته
عمیقی را انجام دهد که فواید زیر را به همراه خواهد داشت: تقویت سیستم ایمنی بدن بهبود سلامت استخوان ها تنظیم سطح فشار خون طولانی کردن عمر سلول ها از بین بردن خستگی تنظیم کلسترول جلوگیری از مشکلات قلبی و عروقی جلوگیری از ورود فلزهای سنگین به بدن تقویت بدن ورزشکاران پاکسازی رگ ها افزایش استقامت کمک به تناسب و زیبایی اندام سیر یکی از ویتامین ها است که سلامت شما و از بین بردن سموم بدن در طولانی مدت را تضمین می کند. ...
این مواد غذایی را در روزهای آلودگی هوا بیشتر بخورید
بدن در روز برای حفظ سلامت اندام های دفعی و تسهیل دفع سموم و مواد دفعی به میزان کافی مصرف شود. بهتر است از شیر و لبنیات کم چرب و انواع میوه و سبزی های فصل سرما نظیر انار، خرمالو، به، نارنگی، پرتقال، کیوی، شلغم، سیر و پیاز و انواع کلم، چغندر پخته و خام در انواع آش، سوپ و خورش و البته آب و چای کم رنگ نیز بیشتر استفاده شود. به طور کلی افزایش مصرف روزانه منابع غذایی؛ آب و مایعات، فیبرها، برخی ...
چند توصیه تغذیه ای برای کاهش آسیب های ناشی از آلودگی هوا
فراوری شده نظیر سوسیس، کالباس و کنسروها به دلیل داشتن مواد شیمیایی افزودنی و نگهدارنده در شرایط آلودگی هوا پرهیز شود و مصرف مواد غذایی تازه و غیرصنعتی برای حفظ سلامتی افراد در مواجهه با آلاینده های هوا افزایش یابد. - آب و مایعات بدن در روز برای حفظ سلامت اندام های دفعی و تسهیل دفع سموم و مواد دفعی به میزان کافی مصرف شود. بهتر است از شیر و لبنیات کم چرب و انواع میوه و سبزی های فصل سرما نظیر ...
