خانه
کاهش فوری وزن و لاغر شدن سریع با این روش سالم و ساده
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این خوشمزه ها را بخورید و وزن کم کنید!
نشان داد که مصرف آجیل همچنین می تواند گرمازایی را افزایش دهد و به شما کمک کند کالری بیشتری بسوزانید. اما آیا در مورد کاهش وزن همه آجیل ها برابر هستند؟ جواب کوتاه نه است. گردو گردو سرشار از چربی های سالم، فیبر و پروتئین و یک میان وعده رضایت بخش است که به کنترل اشتهای شما کمک می کند. ترکیب منحصربه فرد آنتی اکسیدان ها و اسید های چرب امگا 3 موجود در گردو آن ها را متمایز ...
بهترین و بدترین منابع پروتئینی برای مبتلایان به دیابت
... بهترین: ماهی های چرب و گردو انواع ماهی های چرب، گردو و بذر کتان، مقادیر قابل توجهی از اسیدهای چرب امگا-3 را در خود جای داده اند. امگا-3 به کاهش التهاب در بدن کمک می کند. از آنجایی که معمولا سطح التهاب در بدن افراد مبتلا به دیابت زیاد است، مصرف خوراکی های حاوی امگا-3 می تواند با کنترل التهاب، خطر بروز سکته های قلبی یا مغزی را در مبتلایان به دیابت کاهش بدهد. ...
کدام مواد غذایی برای روزهای آلوده سال مناسب ترند؟
کمک می کند. بهترین منبع برای چربی های امگا -3 ماهی ها هستند. البته در صورت گیاهخوار بودن می توانید آجیل ها، دانه هایی مانند گردو، دانه چیا و دانه کتان را نیز مصرف کنید. همچنین تخم شنبلیله، دانه خردل و نخود نیز از منابع خوب چربی های امگا -3 محسوب می شوند. 5) راه حل های طب سنتی: به غیر از این ویتامین ها و چربی ها، برخی گیاهان و ادویه ها نیز دارای خاصیت آنتی اکسیدانی هستند. زردچوبه یکی از ...
مشکل نفخ و تهوع پس از مصرف غذای چرب را چطور حل کنیم؟
می کند و باعث می شود بدن غذای سنگین را به طور موثرتری پردازش کند. گرمای آب داغ همچنین ماهیچه های دستگاه گوارش را شل می کند و هر گونه ناراحتی یا نفخ ناشی از زیاده روی های در خوردن غذاهای چرب را کاهش می دهد. علاوه بر این، آب داغ گردش خون را بهبود می بخشد و به دفع سموم کمک می کند. نوشیدن آب داغ بعد از غذا یک عمل تسکین دهنده است که به سلامت کلی گوارش نیز کمک می کند. نوشیدنی و سوپ های سم زدا ...
در روزهایی که هوا آلوده است، این غذاها را بیشتر بخورید
چرب امگا 3 و فیتواستروژن هاست. اسیدهای چرب امگا 3 محافظ سیستم قلب و عروق اند و اثرات آلودگی هوا بر این سیستم را کاهش می دهند. فیتواستروژن ها نیز خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و می توانند علائم آسم و دیگر واکنش های آلرژیک در ریه ها را کمتر کنند. شما می توانید هر روز در اسموتی ها و سالادهای خود بذرکتان مصرف کنید یا آن را برشته کرده به عنوان میان وعده ای سالم بخورید. گردو، تخم مرغ، ماهی و سویا نیز اسیدهای ...
چه چیزی باعث لاغری شکم می شود؟
...، این فیبر به راحتی می تواند شما را از احساس گرسنگی خلاص کند. با مصرف این مواد غذایی، علاوه بر آن که خود را از مواد چاق کننده دور نگه داشته اید، مواد غذایی با ارزشی مانند ویتامین ها و املاح را در دسترس بدنتان قرار داده اید. البته میوه ها دارای درصد بالایی قند فروکتوز هستند. به همین دلیل مصرف آن ها باید مدیریت شود تا باعث افزایش وزن و بافت چربی نشود. بدن ما می تواند قندها را به چربی تبدیل کرده و ...
آیا سیاه دانه برای لاغری مفید است؟ از شایعات تا واقعیت!
کنترل اشتها را برعهده دارند، تأثیر می گذارد و این اجازه را به شما می دهد تا اشتهای شما کم تر شود. با بررسی 11 مطالعه روی 783 شرکت کننده که از اضافه وزن و چاقی رنج می بردند، ثابت شد که روغن سیاه دانه می تواند در طی یک بازه زمانی 6 الی 12 هفته ای، 2.1 کیلوگرم وزن بدن و 3.5 سانتی متر از دور کمر اشخاص را کم تر کند. با این حال، این نکته را هم باید در نظر داشته باشیم که این شرکت کننده ...
چربی سوزی شکم و پهلو
تغذیه و ورزشی را در اولویت برنامه های خود قرار دهید. ترکیب این راهکارها می تواند به بهبود توزیع چربی در بدن و بهبود کلی سلامت کمک کند. اگر شما هم به دنبال بهترین روش لاغری شکم پهلو هستید، باید بدانید که دستیابی به این هدف در کوتاه مدت ممکن نیست و سلامت فرد را به خطر می اندازد؛ به عبارت دیگر لاغری و تناسب اندام هدف بزرگی است که یک شبه محقق نمی شود و لازمه دستیابی به آن داشتن تمرینات صحیح ...
فواید جوانه گندم
...> جوانه گندم اکثر مواد مغذی موجود در گندم را در خود جای داده است، بنابراین جای تعجب نیست که سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی است و فواید زیادی برای سلامتی دارد. اگر به اندازه کافی از غلات کامل در رژیم غذایی خود استفاده نمی کنید، مصرف چند قاشق غذاخوری جوانه در طول روز می تواند به بهبود رژیم غذایی شما کمک کند. فقط مراقب باشید که در مصرف آن زیاده روی نکنید. کالری جوانه بالاست و مصرف زیاد آن باعث افزایش وزن می شود. کدخبر: 951982 1402/09/13 10:19:31 لینک کپی شد ...
اگر هر روز سماق بخوریم این اتفاقات در بدنمان می افتد
این سوال باید گفت که مصرف سماق به دلیل ویتامین ها و مواد معدنی بالا، آنتی اکسیدان و کمک به سیستم گوارش در کاهش وزن موثر است. استفاده از سماق در رژیم غذایی چه فوایدی دارد؟ بهبود ارزش غذایی مواد غذایی بعد از پخت کمک به هضم غذا تاثیر در روند درمان بیماری های التهابی کنترل قند خون و فشار خون کمک به بهبود سلامت قلب و عروق برای ...
نشانه های سیروز کبدی
بسیار مهم است، ذخیره قند و ویتامین ها برای استفاده بدن در طولانی مدت، تصفیه خون و حذف سموم بدن مانند الکل و باکتری ها از آن، ایجاد پروتئین، کمک به لخته شدن خون در مواقع مورد نیاز. هنگامی که سیروز کبدی اتفاق می افتد، بافت سالم کبد با بافت زخم شده که اصطلاحاً به آن اسکار گفته می شود، جایگزین می شود؛ و این روند به طور دائم ادامه پیدا می کند. این بافت زخم شده اسکار از عملکرد صحیح کبد جلوگیری ...
خواص آب لبو
، افزایش انرژی و سلامت پوست کمک می کند. آب لبو فشار خون را تنظیم می کند و می تواند موجب کاهش وزن بدن شود. ما در این مقاله سعی داشتیم شما را با آب لبو و فواید آن برای بدن بیشتر آشنا کنیم. سوالات متداول: مصرف آب لبو بهتر است یا لبو پخته؟ چغندر قرمز به صورت خام خواص بیشتری دارد. هرچه لبو بیشتر پخته شود رنگ و املاح، از آن خارج می شود. بهتر است آب لبوی خام را ...
رژیم فستینگ چیست؟ ( انواع رژیم غذایی فستینگ کدام است؟ )
در موفقیت شما در این رژیم داشته باشد. انتخاب غذاهای سرشار از مواد مغذی که به شما انرژی می دهند و نیازهای بدنتان را برآورده می کنند، حیاتی است. 1- پروتئین برای حفظ توده عضلانی و احساس سیری طولانی مدت مهم است. 2- چربی های سالم مانند امگا-3 ها می توانند به کاهش التهاب کمک کنند و سلامت قلب را بهبود بخشند. 3- انتخاب منابع کربوهیدرات سرشار از فیبر، مانند غلات کامل، به ...
خواص زعفران چیست؟ ( بررسی +10 مورد از فواید زعفران این گیاه ارزشمند )
... 8. کاهش اشتها و کمک به کاهش وزن زعفران ممکن است به کاهش اشتها و افزایش احساس سیری کمک کند. این امر می تواند به مدیریت وزن کمک کند. برخی از مطالعات نشان داده اند که مصرف زعفران می تواند به کاهش وزن و مدیریت اشتها کمک کند. 9. خاصیت زعفران برای فشارخون زعفران ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند. این ادویه حاوی ترکیباتی است که می توانند به شل شدن عروق خونی و بهبود ...
خواص پسته: 12 مورد از خواص شگفت آور مصرف پسته که آنها را نمیدانید!
، اسنخوان ها و ارگان های داخلی بدن آنها بسیار مفید است. بعلاوه این آجیل برای بهبود عملکرد سیستم های عصبی کودکان نیز می تواند بسیار موثر باشد. از سوی دیگر، بیان این نکته نیز ضروری است که مصرف منظم و روزانه ی 20 گرم پسته در کودکان باعث بهبود ضربان قلب آنها می شود. ضربان قلب منظم، تقویت سیستم عصبی و خواص خون ساز بودن پسته در بهبود عملکرد مغز آنها نیز بسیار موثر خواهد بود. فواید ...
7 هشدار برای کسانی که مدام احساس خستگی می کنند
که در آن شما به اندازه کافی گلبول های قرمز برای حمل اکسیژن به بافت های بدن ندارید. این اختلال باعث احساس خستگی و ضعف در شما می شود. کم خونی فقر آهن از شایع ترین انواع کم خونی است. بدن شما به آهن برای تولید گلبول های قرمز نیاز دارد. بدن در عین حال نمی تواند به سادگی آهن تولید کند و شما نیاز به مصرف غذاهای سرشار از این ماده معدنی و یا درمان دارویی دارید. یک آزمایش خون ساده سطح آهن شما را بررسی می ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف میوه های خشک
...> بادام سرشار از پروتئین، منبعی غنی از چربی های سالم، اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین ها به ویژه ویتامین E و مواد معدنی مانند منیزیم و فسفر است. خوردن این آجیل می تواند به بهبود ایمنی بدن کمک کند و وجود فیبر در بادام به بهبود متابولیسم (سوخت وساز) کمک می کند. خرما یک شیرین کننده طبیعی و منبع خوبی برای انرژی است. این میوه شیرین حاوی مواد معدنی ضروری مانند پتاسیم، منیزیم و مس است. خرما را می توان ...
دعای اول صبح برای رزق و روزی و جلب روزی و گشایش رزق و روزی | هر روز صبح زمزمه کن، معجزه میکند!
. توجه داشته باشید آبی که در زمان ناشتایی مصرف می کنید حتماً ولرم یا گرم باشد. ژاپنی ها به داشتن اندام لاغر و زندگی سالم معروف هستند. طبق تحقیقات انجام شده اکثر آن ها روز خود را با نوشیدن 2 لیوان آب ولرم آغاز می کنند. مصرف آب ولرم در شروع روز باعث کمک به دفع سموم از بدن، افزایش سوخت و ساز، کاهش وزن، افزایش سلامت پوست، جلوگیری از سنگ کلیه و عفونت مثانه می شود. اگر شما هم جز آن دسته از افرادی ...
برای کبد چرب چه بخوریم؟
، حتما باید طبق نظر پزشک باشد. آجیل مطالعات انجام شده نشان داده اند که افزایش مصرف آجیل در رژیم غذایی، به طور قابل توجهی با کاهش خطر ابتلا به بیماری کبد چرب مرتبط است. در میان آجیل ها، گردو، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است و ممکن است برای افراد مبتلا به بیماری کبد چرب، فوایدی داشته باشد. چای سبز چای یکی از مواردی است که استفاده از آن برای مقاصد دارویی، به هزاران سال قبل بازمی گردد. چای سبز دارای چندین آنتی اکسیدان مفید است که طبق تحقیقات انجام شده، این آنتی اکسیدان ها ممکن است به بهبود بیماری کبد چرب کمک کنند. ...
موادغذایی که معده درد شما را تسکین می دهد
امکان ندارد تا به حال معده درد را تجربه نکرده باشید. در هنگام درد شدید معده و به همراه آن اسهال و استفراغ، دانستن این که چه چیزی را برای بهبود آن بخورید، می تواند تصمیم سختی باشد. همه افراد گهگاهی دچار ناراحتی معده می شوند، اما اگر بدون رژیم غذایی وزن کم می کنید، اشتها ندارید، خسته هستید یا خون ریزی، درد یا علایم دیگر داریدباید با پزشک خود مشورت کنید. برخی غذاها باید تسکینی برای این ...
منابع طبیعی غنی از کلاژن را بشناسید
هستند که برای تولید کلاژن کشف شده است. یکی دیگر از منابع کلاژن است. عسل وقتی به طور روزانه استفاده شود خواص درمانی دارد. آلوئه ورا به فرآیند بازسازی سلول پوست و همچنین تشکیل پروتئین کلاژن سالم کمک می کند. بنابراین، مواد مغذی به راحتی توسط بدن جذب نمی شوند. توصیه می کنیم هنگام افزایش مصرف کلاژن، مواد غذایی غنی از کلاژن را زیاد کنید./ اخبار سلامت منبع: نمناک پایگاه اطلاع رسانی نشریه برکه بطور منظم خبر های استان فارس علی الخصوص خبر شیراز را به همراه اخبار خوزستان و جنوب ایران را برای شما منتشر میکند با ما همراه باشید. ...
ارتباط کلسیم، منیزیم و پتاسیم با فشار خون
.... به طور کلی مردان با دور کمر بالای 102 سانتی متر و زنان با دور کمر بالای 88 سانتیمتر در معرض خطر بیشتری برای فشار خون بالا هستند. -میزان مصرف چربی را کاهش دهید چربی به عنوان یک عامل تغذیه ای می تواند در ایجاد فشار خون بالا موثر باشد. زیرا فشار خون بالا و بیماری های قلبی و عروقی در بیشتر موارد با هم ایجاد می شوند. ضمن این که کاهش مصرف چربی در کاهش وزن نیز موثر است. ...
خواص بی نظیر انار برای تنظیم اشتها و کاهش وزن
اگر به دنبال کاهش وزن هستید، انار می تواند یک گزینه عالی برای شما باشد. این میوه ی خوشمزه سرشار از آنتی اکسیدان و مواد مغذی است که نقش بسزایی در کاهش وزن دارند. انار یک میان وعده سالم و خوشمزه است که می تواند به شما کمک کند تا احساس سیری کنید و کالری کمتری را مصرف کنید. همچنین این میوه ی مغذی می تواند با تنظیم اشتها در کاهش وزن نقش داشته باشد. شما می توانید از انار به صورت میوه ی کامل ...
برای داشتن پوستی سالم این 8 ماده غذایی را حتما بخورید
دیگر نشان می دهد نوشیدن زیاد آب در سلامت پوست اثر مثبت دارد. اگر به دنبال بهبود ظاهر پوست خود هستید، بیش از پیش به تغذیه و رژیم غذایی خود اهمیت دهید. در ادامه چند مورد از مواد غذایی مفید برای سلامت پوست به شما معرفی می شود: 1) ماهی قزل آلا ماهی قزل آلا یکی از منابع سرشار چربی امگا 3 محسوب می شود که یک ماده مغذی و مفید برای سلامت پوست است و به علت داشتن پروتئین و امگا 3 به سلامت ...
خواص اسفناج؛ 18 خاصیت مهم اسفناج را بشناسید!
عوارض مصرف اسفناج شنیده اید؟ اسفناج یک سبزی فوق العاده مفید است که به خاطر ویتامین ها و آنتی اکسیدان های متنوعی که در آن وجود دارد، باید در رژیم روزانه مصرف شود. اسفناج کالری کمی دارد و سرشار از مواد مغذی است. 3 فنجان اسفناج می توانید بیشتر از 300 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین K را تامین کند. مصرف این سبزی مفید برای تشکیل گلبول های قرمز خون و همچنین جلوگیری از کم خونی و ...
ریز نکات مهم تغذیه ای برای وقتی که عصبانی هستید
آمیلوئید در ساختمان سلول حمایت می کنند و کاهش عصبانیت را در پی دارد. غذاهای پروتئینی سبب افزایش دوپامین و اپی نفرین می شوند و به دلیل دارا بودن تریپتوفان که پیشاز سروتنین است، قادر به افزایش سطح این ماده در مغز هستند که سروتونین از عوامل آرامش به حساب می آید. روغن زیتون ،بادام و گردو و...به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب امگا 6 برای حفاظت از سیستم عصبی و بهبود افسردگی توصیه می شود ...
وقتی بافت چربی یک هیولای یاغی می شود ( قسمت دوم )
...> بیشتربخوانید: ترفندی برای کاهش وزن و افزایش سلامتی لپتین (Leptin) پپتیدی است که به تناسب میزان توده بدن و سطوح تغذیه ای به طور عمده توسط بافت چربی زیر پوستی و در مقادیر کمتر توسط بافت چربی احشایی تولید می شود. این هورمون دارای نقش عمده ای در کنترل اشتها، کنترل وزن بدن، تنظیم ذخایر چربی و افزایش مصرف انرژی و افزایش گرمازایی می باشد که این نقش ها را از طریق گیرنده های هیپوتالاموسی ...
24 خواص بی نظیر تمشک؛ طبع تمشک سرد است یا گرم؟
چشمی موثر باشد. ویتامین C و منیزیم در تمشک به افزایش باروری و تستوسترون در مردان کمک می کند. میزان کالری موجود در تمشک کم است و عاری از چربی است، بنابراین مصرف آن برای کاهش وزن و لاغری مفید می باشد. عصاره تمشک تازه می تواند به بهبود تولید هورمون در بدن کمک کند تا سریع تر التیام یابد. مواد قندی موجود در تمشک افراد را علیه پیری زودرس محافظت می کند. تمشک سرشار از اسید فولیک است که به تشکیل گلبول های ...
9 ماده غذایی که برای کاهش کلسترول مفید است
کیف پول شما نیز آسیبی نمی رساند. مطالعات انسانی نشان داده اند که عدس ممکن است سطح کلسترول را در افراد مبتلا به دیابت بهبود بخشد. عدس سرشار از فیبر است که می تواند به توقف بازجذب کلسترول در جریان خون کمک کند. هم چنین، عدس حاوی فولات، آهن و ویتامین ب - 1 است که از سلامت قلب تان حمایت می کند. توصیه می شود برای خوردن عدس قرمز را انتخاب کنید. استفاده از آن آسان است و می توانید آن را جایگزین ...
غذا هایی که سیستم ایمنی را ضعیف می کند
سیستم ایمنی را سرکوب کنند و خطر ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی را تا حد زیادی افزاش دهند. غذا های سرشار از سدیم مصرف مقدار کم سدیم برای عملکرد صحیح قلب، ماهیچه ها و حتی سیستم ایمنی نیاز است. اما مصرف بیش از حد آن خطر ابتلا به فشار خون، التهاب و سرکوب سیستم ایمنی را افزایش می دهد. غذا هایی سرشار از سدیم شامل غذا های منجمد، سوپ ها و سبزیجات کنسرو شده، سوسیس و کالباس، پیتزا، انواع پنیرها، اسنک ها (چیپس، پفک، میان وعده های آماده) و گوشت هستند. ...
