تاثیر مواد مغذی در کاهش تنگی نفس/ خاصیت چای سبز در هوای آلوده
سایر منابع:
سایر خبرها
در روزهای آلودگی هوا چه بخوریم؟
هوا از طریق ریه وارد بدن شده و رادیکالهای آزادی که در اثر ورود آنها به سیستم حیاتی ما ایجاد می شود. کلا سیستم ایمنی و سلامت ما را در معرض خطر قرار می دهد. آنتی اکسیدانها می توانند این خطر را کاهش دهند سیر با خاصیت آنتی اکسیدانی خود از بروز التهاب در سینوس ها و آلرژی های مرتبط جلوگیری می کند. 7. ماهی های بخارپز: آب پز یا تنوری غنی از اسیدهای چرب امگا 3 و سلنیوم ...
مواد غذایی مفید هنگام آلودگی هوا کدامند؟
که در فصل سرما با آن مواجهیم و تنها راهکار برای مقابله با عوارض آن بر سلامتی، کاهش التهاب و افزایش دفع مواد سمی استنشاق شده در بدن با اصلاح تغذیه و مصرف غذاهای ضدالتهاب است. با توجه به اهمیت موضوع آلودگی ها، وب سایت ( health.com ) تاکید دارد با رعایت یک رژیم غذایی صحیح در این شرایط می توان آسیب پذیری سلامت بدن را در مقابل تنفس آلاینده های هوا در سطح قابل توجهی کاهش داد و با تقویت سیستم ...
چند توصیه برای کاهش علائم رفلاکس معده
...> * غذاهای چرب و روغن های اضافه شده را در رژیم غذایی خود محدود کنید و به جای آن غذاهای پخته شده، آب پز یا بخارپز را انتخاب کنید. همچنین پروتئین خود را از گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، لوبیا و ... دریافت کنید. استفانسکی گفت که مشاوره با یک متخصص تغذیه نیز می تواند به مبتلایان به بیماری رفلاکس معده کمک کند زیرا آنها می توانند به ایجاد یک برنامه تغذیه شخصی حول نیازها و محرک های خاص فرد کمک کنند. استفانسکی اظهار کرد: با انتخاب های غذایی آگاهانه و همکاری نزدیک با یک متخصص تغذیه، افراد می توانند کنترل بهتری بر علائم رفلاکس معده داشته باشند و از زندگی راحت تر و رضایت بخش تری، لذت ببرند. ...
راهکارهایی برای رفع نفخ و تهوع پس از غذای چرب
داده و تعادل را پس از یک وعده غذایی مقوی و چرب به بدن بازگردانند. آب گرم آب گرم قدیمی ترین، ساده ترین و در عین حال موثرترین درمان پس از مصرف غذاهای چرب است. آب گرم با تقویت تجزیه چربی ها به هضم غذا کمک می کند و باعث می شود بدن غذای سنگین را به طور موثرتری پردازش کند. گرمای آب داغ همچنین ماهیچه های دستگاه گوارش را شل می کند و هر گونه ناراحتی یا نفخ ناشی از زیاده روی های در ...
راهکارهای حیرت انگیز برای کوچک شدن اندازه سینه: چیزهایی که باید امتحان کنید
...> استفاده از این گیاه در تمام جهان مرسوم است؛ برای مثال، در آمریکای جنوبی، بسیاری از زنان بعد از اتمام دوره شیر دهی برای کوچک شدن سینه شروع به مصرف گوارنا می کنند. در این گیاه، مقدار زیادی کافئین و تانن وجود دارد که متابولیسم را افزایش می دهد. افزایش متابولیسم باعث کاهش بافت های چربی بدن می شود و در نتیجه، حجم سینه کاهش می یابد. در روغن ماهی هم مقدار فراوانی اسید های چرب ترانس موجود است که ...
بهترین و بدترین منابع پروتئینی برای مبتلایان به دیابت
... بهترین: ماهی های چرب و گردو انواع ماهی های چرب، گردو و بذر کتان، مقادیر قابل توجهی از اسیدهای چرب امگا-3 را در خود جای داده اند. امگا-3 به کاهش التهاب در بدن کمک می کند. از آنجایی که معمولا سطح التهاب در بدن افراد مبتلا به دیابت زیاد است، مصرف خوراکی های حاوی امگا-3 می تواند با کنترل التهاب، خطر بروز سکته های قلبی یا مغزی را در مبتلایان به دیابت کاهش بدهد. ...
بهترین آجیل برای کم کاری تیروئید
. بنابراین شما باید ابتدا تحت نظر پزشک متخصص، درمان دارویی خود را آغاز کرده و در کنار آن، از خواص پسته به عنوان آجیل مناسب برای کم کاری تیروئید، بهره مند شوید. نکته دیگر اینکه پسته دارای حجم بالایی از ویتامین E است. قبلا اشاره کردیم که ویتامین E، می تواند التهاب غده تیروئید و سایر قسمت های بدن را رفع کند. بر همین اساس، مصرف پسته، حتی اگر برای ید درمانی تیروئید نیز مفید نباشد، باز هم می تواند ...
6 درمان غذایی برای جلوگیری از غلظت خون
چرب امگا 3 همچنین با جلوگیری از ایجاد مواد تشکیل دهنده پلاکتی، باعث رقیق شدن خون می شود. اگر طرفدار طعم ماهی نیستید، مکمل های امگا 3 را برای رقیق شدن خون روزانه مصرف کنید. _ ویتامین D: منجر به جلوگیری از تشکیل لخته خون و کاهش خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی می شود. ویتامین D در طیف گسترده ای از مواد غذایی مانند بادام، دانه های کامل، آفتابگردان، تخم مرغ و آجیل یافت می شود. از مکمل های ...
کدام مواد غذایی برای روزهای آلوده سال مناسب ترند؟
هوا توجه به رژیم غذایی خاص نیز اهمیتی ویژه دارد. برخورداری از یک سیستم ایمنی قوی و مصرف مواد مغذی کافی برای کمک به مقابله بدن با این آلاینده ها ضروری است. بیشتر از هر ماده مغذی دیگر، مصرف آنتی اکسیدان کافی در روزهای آلوده اهمیت بیشتری دارد. در ادامه چند نکته مفید درباره دنبال کردن رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی در روزهای آلودگی هوا به نقل از سایت اینترنتی نیوز18 آورده شده است: ...
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
در زمستان، اسهال و استفراغ در فصل تابستان و حساسیت های فصل پاییز و الودگی ها می شود. رضائی افزود: نوشیدن چای سبز باعث آرامش و رفع التهاب و حساسیت دستگاه تنفس می شود، ولی باید توجه داشت که مصرف بیش از حد آن می تواند مضر باشد. مصرف روزانه حداقل دو لیوان شیر و مواد لبنی کم چرب توصیه دیگر این متخصص تغذیه بود که می تواند باعث کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا بر بدن و دستگاه گوارش ...
20 غذای کم کالری و لاغر کننده بشناسید
آب پز با سبزیجات همراه با تنقلات سبک مانند آجیل. غذاهایی مانند مرغ بخارپز با سبزیجات. پاستا با سس گوجه فرنگی کم چرب و سبزیجات بخارپز. غذاهای کم کالری و چربی سوز شامل سبزیجات، میوه ها، مرغ و ماهی و ... هستند. سبزیجات و صیفی جات پر از فیبر و مواد مغذی با کمترین مقدار کالری به حساب می آیند. میوه ها هم غنی از ویتامین ها و مواد مغذی با کمترین مقدار چربی هستند. ماهی منبع ...
کدام مواد غذایی در زمان آلودگی هوا باید مصرف شود؟
راهکار مقابله با عوارض آلودگی هوا بر سلامتی بدن، اصلاح تغذیه و مصرف غذاهای ضدالتهاب است. به گزارش گروه اجتماعی حیات ، هر ساله با شروع فصل سرما با معضل آلودگی هوا به دلیل وارونگی دما مواجهه هستیم. در واقع حین تنفس ذرات معلق سمی هوا وارد بدن شده و به سطح ریه ها می چسبند و به این وسیله التهاب را در بدن تحریک کرده و باعث کاهش آنتی اکسیدان های بدن به خصوص آنتی اکسیدان های مایع پوششی ریه می ...
لزوم کنترل میزان مصرف چربی ها و روغن های خوراکی
، فست فود ها از جمله؛ سوسیس، کالباس، پیتزا، همبرگر، سایر ساندویچ ها و غذا های چرب است، گفت: بنابراین والدین از خرید این مواد برای تغذیه کودک خود خودداری کنند. وی افزود: مصرف مواد غذایی نامناسب و پرکالری از قبیل؛ پیراشکی، چیپس و... باعث سیری کاذب دانش آموزان و در نتیجه مصرف نکردن وعده های اصلی غذایی شده و خطر کمبود ریز مغذی ها در این گروه سنی را به دنبال دارد. دکتر شریفی با بیان ...
خواص آب لبو
نمادین فصل پاییز و است و آن را به صورت بخارپز استفاده می کنند. چغندر قرمز در تهیه سوپ، سالاد و غذا هم مصرف می شود. بیشتر متخصصان تغذیه تاکید دارند که آن را به صورت خام مصرف کنید. از آنجایی که چغندر بافت سفت و محکمی دارد، شما می توانید آب آن را بگیرید و نوش جان کنید. آب لبو هم شیرین و خوشمزه است و هم سرشار از ویتامین و مواد مغذی است. در ادامه با آن بیشتر آشنا می شوید. خواص لبو ...
درمان غلظت خون بالا ( برای درمان غلظت خون بالا چه بخوریم؟ )
، غذاهای کم چرب، پروتئین ها، آلبالو، آبلیموی ترش، موز، سیر، فلفل قرمز، و ماهی توصیه می شود. - دمنوش های گیاهی : دمنوش هایی مانند زنجبیل، چای سبز، دارچین، آویشن، گیلاس و توت، که ممکن است به کاهش غلظت خون کمک کنند. - مصرف برخی مواد غذایی خاص : استفاده از عرقیات گیاهی مانند عرق شوید، گزنه، بابا آدم و دارچین و همچنین مواد غذایی مانند سرکه سیب، عناب و خاکشیر ...
سبزیجات نایت شید چیست و با آرتروز چه می کنند؟
اختیار علاقه مندان قرار داده می شوند، از طریق وب سایت کتابخانه ملی پزشکی آمریکا قابل دسترسی هستند. تحقیقات در مورد سبزیجات نایت شید و آرتریت چه می گویند؟ با استناد به گزارش های بنیاد آرتریت، این باور که مصرف سبزیجات نایت شید قطعا باعث تشدید آرتریت می شود، سخن نادرستی است. در واقع، برعکس حتی ممکن است افراد مبتلا به التهاب مفاصل از محتوای بالای مواد مغذی موجود در این گیاهان سود ...
در روزهایی که هوا آلوده است، این غذاها را بیشتر بخورید
چرب امگا 3 دارند. اسفناج اسفناج حاوی بتاکاروتن، زآگزانتین، لوتئین و کلروفیل است که همگی برای سیستم ایمنی بدن مفیدند. رنگ سبز اسفناج ناشی از کلروفیل آن است که یک آنتی اکسیدان قوی با خواص ضدسرطانی است. یافته ها نشان می دهند کلروفیل خواص ضدسرطانی قوی خصوصاً برای ریه ها دارد. ضمناً اسفناج غنی از منیزیم است که به سیستم ایمنی در مبارزه با اثرات دود کمک می کند. علاوه بر این، منیزیم به گردش ...
برای کبد چرب چه بخوریم؟
گروه سلامت: بیماری کبد چرب به کبد آسیب می رساند و از عملکرد درست آن جلوگیری می کند.به گزارش بهداشت نیوز، در یک بدن سالم، کبد سموم را دفع و به تولید صفرا کمک می کند؛ مایعی به رنگ زرد مایل به سبز که باعث تجزیه چربی ها به اسیدهای چرب شده و به هضم آن ها کمک می کند. بیماری کبد چرب به کبد آسیب می رساند و از عملکرد درست آن جلوگیری می کند؛ اما داشتن یک رژیم غذایی مناسب، تاثیر زیادی در درمان این بیماری ...
هنگام آلودگی هوا چه غذاهایی بخوریم؟
حبوبات مثل لوبیا و سویا اشاره کرد. تاثیر مواد مغذی حاوی آهن و ید در کاهش تنگی نفس وی مصرف ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا3 و پروتئین، روی، منیزیم ، سلنیوم ، آهن و ید را در کاهش تنگی نفس و اثرات زیان بار ترکیبات التهاب آور مفید دانست و تاکید کرد: سرخ کردن ماهی با شعله ملایم باشد و ترجیحاً ماهی به صورت بخارپز، آب پز و یا تنوری طبخ شود. افزودن انواع چاشنی ها (آب لیمو و آب ...
کبد چرب، چند گرید دارد؟
. گرید 3 کبد چرب تنها با بهبود سبک زندگی قابل درمان خواهد بود. ورزش، تغذیه مناسب (کاهش مصرف انواع گوشت، فست فودها، چربی ها و غذا های چرب و...) کاهش استرس و دیگر موارد. البته این هشداری است برای افراد دارای کبد چرب گرید 2 و 1 که در درمان بیماری خود سهل انگاری می کنند. گرید 4 کبد چرب به سیروز کبدی معروف است، در صورت اقدام نکردن برای بهبود بیماری پیوند کبد برای فرد احتیاج می شود. حال یک متخصص با حضور در برنامه تلویزیونی طبیب، درباره کبد چرب، علائم آن و نوع تقسیم بندی گریدهای کبد چرب توضیحاتی را بیان کرد. ...
در آب و هوای آلوده چه بخوریم چه نخوریم ؟
رئیس اداره تغذیه بیمارستان دکترمسیح دانشوری به ارائه توصیه های تغذیه ای برای مقابله با اثرات منفی آلودگی هوا بر سلامتی انسان پرداخت.
این مواد غذایی را در روزهای آلودگی هوا بیشتر بخورید
منیزیم به لبنیات کم چرب، انجیر، لیمو، گریپ فروت، ذرت زرد، بادام، گردو، پسته، مغزها، آجیل، سبزیجات برگی شکل مثل کلم، اسفناج، جعفری، کاهو، برگ چغندر، غلات سبوس دار و حبوبات مثل لوبیا و سویا اشاره کرد. رضائی مصرف ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا3 و پروتئین، روی، منیزیم، سلنیوم، آهن و ید را در کاهش تنگی نفس و اثرات زیانبار ترکیبات التهاب آور مفید دانست. این متخصص تغذیه و ...
چند توصیه تغذیه ای برای کاهش آسیب های ناشی از آلودگی هوا
مثل کلم، اسفناج، جعفری، کاهو، برگ چغندر، غلات سبوس دار و حبوبات مثل لوبیا و سویا اشاره کرد. رضائی مصرف ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا3 و پروتئین، روی، منیزیم، سلنیوم، آهن و ید را در کاهش تنگی نفس و اثرات زیانبار ترکیبات التهاب آور مفید دانست. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی تاکید کرد: سرخ کردن ماهی با شعله ملایم باشد و ترجیحا ماهی به صورت بخارپز، آب پز و یا تنوری طبخ شود. افزودن ...
در روز های آلوده چه بخوریم
های بخارپز و آب پز را در برنامه غذایی خود بگنجانند، علاوه بر اینکه سوپ ها و آش هایی مانند آش سبزیجات به دفع سموم ناشی از آلودگی هوا از بدن کمک می کنند. سیر و پیاز بخورید سیر، پیاز و تره فرنگی، هر قدر هم که بوی آزاردهنده ای داشته باشند، اما حاوی مقدار زیادی گوگرد هستند که می توانند از مخاط دستگاه تنفسی محافظت کنند. نوشیدنی های مفید بخورید در هوای آلوده نوشیدنی هویج، سیب، چای زنجبیل و لیمو، آب گریپ فروت و زنجبیل، چای سبز با زنجبیل، دمنوش زنجبیل با عسل و لیمو، نوشیدنی زنجبیل و نعنا توصیه می شود. ...
علائم مسمومیت آلودگی هوا چیست؟
پکتین بوده و برای کاهش عوارض آلودگی هوا مفید هستند • لبنیات کم چرب میل کنید در هوای آلوده باید بیشتر از همیشه شیر، ماست و دوغ بنوشید، زیرا فسفر، منیزیم و کلسیمی که در لبنیات یافت می شود، همگی خنثی کننده سموم هستند و برای کاهش صدمات دستگاه تنفسی و التهاب دستگاه گوارش ناشی از آلودگی هوا، باید مصرف شیر و لبنیات بیش از پیش شود. مصرف شیر و فراورده های آن باعث نرم شدن مخاط ...
لبنیات در هوای آلوده بیشتر مصرف شود
به گزارش صبای سلامت ، مصرف شیر و فرآورده های آن سبب نرم شدن مخاط تنفسی فوقانی، مری و معده می شود. از سوی دیگر به دلیل وجود ترکیبات مناسب برای رشد و نمو باکتری های مفید که عمل دفع ادرار و مدفوع و مواد آلاینده را تنظیم می کنند التهابات و بیماری های دستگاه گوارش را کاهش می دهد. کاهش التهاب ها در مقابله با نقش رادیکال های آزاد که به صورت آلاینده ها وارد بدن شده اند، نقش موثری داشته به سلامت بدن کمک ...
رژیم غذایی مناسب مبتلایان به ایدز
...، حالت تهوع یا اسهال اشاره و به بیماران مبتلا به HIV که دچار مشکلات تغذیه ای هستند. توصیه کرد: حتما با پزشک و متخصص تغذیه مشورت کرده و برای جلوگیری از مشکلات تغذیه ای به ایمنی مواد غذایی نیز توجه ویژه داشته باشند. وی افزود: آلودگی غذا و آب به وسیله میکروب های بیماری زا باعث ایجاد بیماری های ناشی از غذا یا مسمومیت غذایی می شود. بنابراین برای جلوگیری از ایجاد این بیماری ها حتما باید به ...
کاهش فوری وزن و لاغر شدن سریع با این روش سالم و ساده
اکسیدان ها، منیزیم، مس، ویتامین آ و د برای کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. میزان کالری گردو: هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم میشود و طبق ...