قند مصرفی سالمندان باید فیبردار باشد
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین الگوی غذا خوردن در افراد مبتلا به دیابت چیست؟
سالم در کنار مصرف منظم دارو ها و کنترل قند خون، از بسیاری از عوارض جلوگیری می کند. نکات تغذیه ای موثر در سلامت بیماران مبتلا به دیابت: بهترین الگوی غذا خوردن در افراد مبتلا به دیابت، مصرف غذا در 6 وعده (3 وعده اصلی و 3 میان وعده) و در ساعات معین است تا از افت قند خون جلوگیری شود. توصیه می شود نان لواش، نان باگت، نان ساندویچی و به طور کلی نان هایی که با آرد سفید ...
پیشگیری از پوکی استخوان با این خوراکی خوشمزه
ویتامین C فراوانی هم دارد. ویتامین C به جذب سریع تر املاح در بدن کمک کرده و مو ها را به خوبی تغذیه می کند. کنترل فشارخون فشار خون بالا عارضه ای است که به آمار مبتلایان آن در تمام دنیا اضافه می شود و ارتباط نزدیکی با سن و سبک زندگی دارد. مویز می تواند به کاهش این عارضه کمک کند، چون پتاسیم دارد و پتاسیم هم عاملی برای کاهش سدیم در خون است. پیشگیری از کم خونی و افزایش ...
چه کار کنیم قلبمان نگیرد؟
نقش آن به عنوان یکی از عوامل تاثیر گذار در پرفشاری خون و عوارض قلبی عروقی گفت: طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی، حداکثر مقدار مصرف روزانه نمک در افراد زیر 50 سال پنج گرم (یک قاشق چایخوری) و در افراد بالای50 سال و بیماران قلبی و عروقی و کودکان روزانه کمتر از 3 گرم است. به گفته وی این میزان نمک شامل نمک های پنهان در غذا مانند نان، پنیر، رب گوجه فرنگی و... نیز می شود که باید مورد توجه قرار گیرد ...
بدترین خوردنی ها برای مغز کدامند؟
تست هایی که مهارت های تفکر آن ها را اندازه گیری می کند، وضعیت بدتری را نشان می دهند. غذا های سرخ شده و چرب باعث التهاب می شوند که می تواند به رگ های خونی که خون مغز را تامین می کنند آسیب برساند و به خود مغز آسیب وارد شود. دونات دونات ها هم سرخ شده و هم مملو از شکر هستند که برای سلامت مغز یک ترکیب بد است. فرایند پخت و شکر زیاد موجود در این شیرینی باعث التهاب می شود. مطالعات ...
آیا میان بیماری دیابت و افسردگی، ارتباط وجود دارد؟
اجتماعی موردنیاز برای رفع چالش های عاطفی است که می تواند نتایج سلامت این افراد را تحت تأثیر قرار دهد. اگر دچار علائم افسردگی هستید، سعی کنید آنها را بشناسید و مدیریت کنید. در ابتدا با پزشک خود صحبت کنید. ممکن است یک علت فیزیکی برای افسردگی شما وجود داشته باشد. کنترل دیابت: کنترل نادرست دیابت می تواند علائمی مانند افسردگی ایجاد کند. کاهش یا افزایش قند خون در طول روز ممکن است باعث خستگی یا ...
این چهار ماده غذایی را هرگز نخرید / توصیه های یک پژوهشگر را بخوانید
نهاده های دامی، مواد غذایی اصلی که به دام ها و دام های پرورشی تأمین می شوند، شامل علوفه، خوراک دانه ای، و محصولات کشاورزی است. این مواد غذایی با ارزش تغذیه ای بالا حاوی پروتئین، کربوهیدرات، و ویتامین ها هستند که نقش مهمی در رشد، تولید شیر و گوشت دام ها ایفا می کنند. گیاهان علوفه ای مانند یونجه و ذرت سیلویی، همچنین دانه های مانند جو، ذرت، و سویا از جمله نهاده های دامی معمول هستند. تنوع در تأمین ...
آیا شیر کاکائو کلسیم دارد؟
کلسیم موثرتر عمل می کند. وجود همه این مواد مغذی و املاح، باعث می شود که شیر برای سلامت استخوان ها و ماهیچه ها، افزایش انرژی بدن، سلامت پوست و مو، تنظیم قند خون، سلامت قلب و عروق، تقویت سیستم ایمنی، بهبود خلق و خو و... مفید و موثر باشد. علاوه بر خواص شیر، شیر کاکائو به میزان بیشتری کربوهیدرات و قند دارد و در نتیجه انرژی بیشتری را در خود جای داده است. کاکائوی موجود در شیرکاکائو هم، خواص ...
توصیه های متخصص تغذیه برای پیشگیری از بیماری های قلبی
فرشته فزونی، الگوی غذایی نامناسب از جمله مصرف زیاد قند، نمک و چربی ها، مصرف کم میوه، سبزی، حبوبات و مصرف بی رویه فست فودها و تحرک بدنی کم را مهم ترین علل ابتلاء به بیماری های قلبی برشمرد. وی افزود: توجه به نشانگرهای رنگی تغذیه ای محصولات غذایی برای انتخاب محصولات مناسب تر کمک می کند. بنابراین همه افراد هنگام خرید باید به برچسب محصولات غذایی که با سه رنگ سبز، نارنجی و یا قرمز مشخص شدند دقت ...
بیماری سختی که با کم خوابی و استرس به آن دچار می شوید
دیابت اشاره کرد و گفت رسیدگی به مشکلات و کمبودهای بیماران مبتلا به دیابت موضوع مهمی است. مثلاً دستگاه تست قند خون برای افراد دیابتی اهمیت زیادی دارد. چون یک بیمار دیابتی از دو بار در هفته تا شش بار در روز نیاز دارد قند خون خود را کنترل کند؛ به خصوص دیابتی های نوع یک و افرادی که مبتلا به دیابت بارداری هستند. مشکل بیمه نبودن دستگاه های تست قند خون یکی از مشکلات بیماران مبتلا ...
چگونه بیماران دیابتی از فواید موز بهره مند شوند؟
آفتاب نیوز : اگر به عنوان یک بیمار مبتلا به دیابت، علاقه زیادی به مصرف موز دارید اما همچنین می خواهید که قند خون خود را کنترل کنید، به شما توصیه می کنیم که موز را همراه با خوراکی های حاوی پروتئین یا چربی های سالم مصرف کنید. به این ترتیب، جذب قند موجود در موز با سرعت پایینی در بدن انجام می گیرد. به عنوان مثال، سعی کنید که موز را همراه با شیر، بذر کتان، دانه چیا یا 1-2 نوع از ...
قند مصرفی سالمندان باید فیبردار باشد
گروه سلامت: یک دکتر تغذیه گفت: قند موجود در سیب زمینی، جو و ذرت به تثبیت قند خون کمک می کند.به گزارش بهداشت نیوز، منصور رضایی، دکترای تغذیه گفت: سالمندان مانند سایر گروه های سنی، نیاز به مصرف پروتئین، کربوهیدرات و چربی دارند. این افراد باید پروتئین با کیفیت مصرف کنند.وی در ادامه بیان کرد: جذب مواد مغذی در دوران سالمندی کاهش می یابد. در غذا هایی گیاهی به علت داشتن فیبر جذب املاح پایین تر است ...
مصرف این داروها با قهوه ممنوع
کاری تیروئید دارید و برای کمک به تعادل هورمونی یا داروهای دیگری مصرف می کنید نباید همزمان با مصرف دارو قهوه میل کنید زیرا قهوه میزان جذب دارو را حداقل نصف می کند. دیابت بیشتر افراد قهوه را با شکر و شیر مخلوط می کنند این کار میزان قند خون و سطح انسولین افراد دیابتی را افزایش می دهد و علائم افراد مبتلا به دیابت را تشدید می کند. پوکی استخوان پوکی استخوان در ...
این مواد غذایی را نباید با موز خورد
بیش از حد قند شود که ممکن است باعث افزایش وزن و بروز سایر مشکلات سلامتی شود. آووکادو موز و آووکادو سرشار از پتاسیم هستند که می تواند باعث هیپرکالمی (اختلالی که مشخصه آن سطح بیش از حد پتاسیم در خون است) شود. از این رو، باید از جفت کردن آن ها با یکدیگر اجتناب کرد. غذا های بسیار سرد خوردن غذا های بسیار سرد، مانند بستنی، بلافاصله پس از مصرف موز ممکن است در برخی از افراد ناراحتی معده ایجاد کند. ...
لزوم کنترل میزان مصرف چربی ها و روغن های خوراکی
اینکه میانسالان و سالمندان از دیگر گروه های در معرض خطر هستند، ادامه داد: این گروه سنی باید لبنیات کم چرب (شیر، ماست، پنیر) را جایگزین لبنیات پرچرب کنند، به عنوان مثال: مصرف پنیر کم چرب بجای پنیر خامه ای مصرف کره و ماگارین را بسیار محدود کنید. مصرف غذا های آماده را کاهش داده (بدلیل وجود روغن و نمک زیاد) ومصرف انواع میوه و سبزی را افزایش دهید روغن مایع را بطور مستقیم از داخل بطری به غذا ...
خواص بادام درختی: 9 خاصیت بی نظیر بادام درختی که پزشکان تغذیه را شگفت زده کرده است!
، تقویت استخوان ها، محافظت از پوست، کمک به هضم غذا، کنترل سطح قند خون و غیره بسیار مفید است. مصرف بادام درختی بعلاوه بر افزایش عملکرد شناختی و کاهش استرس اکسیداتیو در بدن می تواند موثر باشد. در ادامه می توانید با برخی از فواید مصرف بادام درختی برای سلامتی آشنا شوید. خواص بادام درختی: 9 خاصیت بی نظیر بادام درختی که پزشکان تغذیه را شگفت زده کرده است! میان وعده بخشی از یک رژیم غذایی ...
آیا سیاه دانه برای لاغری مفید است؟ از شایعات تا واقعیت!
پانکراس ایجاد شده تا سطح قند خون در بدن را کاهش دهد. زمانی که این هورمون تولید نمی شود، سطح قند خون بدن افزایش پیدا می کند و خطر بیماری های قلبی، چشم و کلیه ها بیش تر می شود. سیاه دانه می تواند در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 عملکرد انسولین را بیش تر کند و با به تأخیر انداختن فرایند جذب قند، به کنترل سطح قند خون در بدن بپردازد. 3. آنتی اکسیدان بالا سیاه دانه سرشار از ...
روغن زیتون؛ طلای اکسیدان سلامت نشان
محتوای فیبر که شما را سیر نگه می دارد و قند خون شما را ثابت می کند، مورد علاقه است. روغن زیتون، به ویژه فرابکر، جزء کلیدی این رژیم است. سرشار از چربی های تک غیراشباع و آنتی اکسیدان هایی است که مزایای سلامتی را ارائه می دهد. روغن زیتون برای پخت و پز، چکاندن یا ترشی کردن، طعم بی نظیر و کمی فلفلی به غذاهای شما می بخشد و به بدن شما کمک می کند تا مواد مغذی محلول در چربی را جذب کند. این رژیم یک انتخاب سبک زندگی است که بر لذت بردن از غذا و مراقبت از سلامتی شما، همه از طریق خوردن میوه، سبزیجات، غلات کامل و روغن زیتون تاکید دارد. مترجم: فتانه حق پرست منبع: news-medical ...
هر آنچه باید درباره ویتامین ها و مواد معدنی کودکان بدانید
که امکانات تغذیه ای یا درمانی به اندازه کافی نداشتند، لازم بود مکمل مصرف کنند درحالی که هیچ مکملی مصرف نمی کردند. آیا همه بچه ها باید مکمل مصرف کنند؟ بسیاری از سازمان های بهداشت و سلامت می گویند رژیم غذایی، بهترین منبع ویتامین ها و املاح است. بچه هایی که سالم اند، فعال اند، تغذیه خوبی دارند و به طور منظم چکاپ پزشکی می شوند نیاز به مصرف هیچ مکملی ندارند، مگر اینکه پزشک چنین ...
خواص آب لبو
نمادین فصل پاییز و است و آن را به صورت بخارپز استفاده می کنند. چغندر قرمز در تهیه سوپ، سالاد و غذا هم مصرف می شود. بیشتر متخصصان تغذیه تاکید دارند که آن را به صورت خام مصرف کنید. از آنجایی که چغندر بافت سفت و محکمی دارد، شما می توانید آب آن را بگیرید و نوش جان کنید. آب لبو هم شیرین و خوشمزه است و هم سرشار از ویتامین و مواد مغذی است. در ادامه با آن بیشتر آشنا می شوید. خواص لبو ...
اگر هر روز سماق بخوریم این اتفاقات در بدنمان می افتد
این سوال باید گفت که مصرف سماق به دلیل ویتامین ها و مواد معدنی بالا، آنتی اکسیدان و کمک به سیستم گوارش در کاهش وزن موثر است. استفاده از سماق در رژیم غذایی چه فوایدی دارد؟ بهبود ارزش غذایی مواد غذایی بعد از پخت کمک به هضم غذا تاثیر در روند درمان بیماری های التهابی کنترل قند خون و فشار خون کمک به بهبود سلامت قلب و عروق برای ...
16 قدم ساده برای کاهش کلسترول
کلسترول مصرف کنید. شما کارهای دیگری هم می توانید انجام دهید تا مطمئن شوید که در مسیر درست هستید. وقتی بیرون غذا می خورید چه کنید اگر شما در خانه غذای سالم می خورید تا سطح کلسترول خود را متعادل نگه دارید، در خارج خانه هم به سالم خوردن ادامه دهید. غذای رستوران ممکن است مقدار زیاد چربی اشباع، کالری و سدیم داشته باشد. حتی انتخاب غذاهای سالم ممکن است مقادیر زیادی از این مواد ناسالم ...
هورمون های زنانه را به سادگی تنظیم کنید
ضروری است که به طور طبیعی در بسیاری از مواد غذایی از جمله کدو، بادام، کنگر فرنگی، آووکادو، شکلات و سایر مواد غذایی یافت می شود. منیزیم می تواند به تعادل کورتیزول یا هورمون استرس کمک کند. علاوه بر آن در متعادل کردن ترشح انسولین نیز نقش دارد. افزایش قند خون ممکن است در اختلالاتی مانند PCOS (سندرم تخمدان پلی کیستیک) وجود داشته باشد و از این طریق منیزیم می تواند در کاهش قند خون موثر باشد. انسولین ...
چطور بفهمیم به کمبود پروتئین دچار هستیم؟
روز بدون در نظر گرفتن و یا نخوردن غذا اتفاق افتد. پروتئین برای ترویج سیگنال های سیری به مغز و تثبیت میزان قند خون مورد نیاز است. اسیدهای آمینه پروتیین برای بسیاری از فرآیندهای زیستی بدن نیز مورد نیاز است. با هدف رسیدن به حدود 20 تا 35 گرم در هر وعده غذایی و اضافه کردن پروتیین به میان وعده ها در هنگام گرسنگی، از مصرف پروتئین کافی اطمینان حاصل کنید. 2. از دست رفتن ماهیچه ها ...
بیماران مبتلا به دیابت، خطر قندهای طبیعی را برای سلامت خود جدی بگیرند
از شایع ترین مشکلات در این زمینه، بی توجهی به تمامی اجزای رژیم غذایی روزانه، یعنی تمام کالری دریافتی روزانه است؛ به نحوی که افراد گاه در وعده های اصلی، توصیه های تغذیه ای نظیر کاهش حجم غذا و یا پرهیز از مصرف غذاهای حاوی قند و پرچرب را رعایت می کنند، اما مصرف میان وعده های نامناسب در طول روز یا زیاده روی در مصرف برخی مواد غذایی را نادیده گرفته و جزو رژیم غذایی خود محاسبه نمی کنند که همین امر بر ...
بلال نخورید!
قند خون می باشد و برای کسانی که بیماری دیابت دارند مصرف بیش از حد آن مضر است. استفاده از ذرت های تراریخته باعث سرطان در بدن می شود. مصرف ذرت ممکن است باعث بروز واکنش های آلرژیک و علائمی همچون جوش،تورم غشای مخاطی، استفراغ و ... شود. برخی افراد نیز پس از خوردن ذرت دچار آسم یا آنافیلاکسی می شوند که همگی به دلیل پروتئین موجود در ذرت می باشد. کربوهیدرات ...
چرا برخی داروها را باید با شکم پر و برخی را با شکم خالی مصرف کنیم؟
شفا آنلاین سلامت هنگامی که یک دارو با معده خالی تجویز می شود، برای اطمینان از جذب بیشتر آن است چرا که جذب روده با غذا محدود می شود و بر اثربخشی این داروهای خاص تأثیر می گذارد. در برخی موارد، عناصر غذا مانند آهن یا کلسیم ممکن است به ساختارهای شیمیایی دارو متصل و مانع جذب موثر آن شوند به همین دلیل است که مصرف داروهای پوکی استخوان و آسم را با معده خالی توصیه می کنند. در برخی از حالت ها هم غذا می ...
با مصرف این سبزی ها از سرماخوردگی و سرفه در امان باشید
مختلف موجود در زنجبیل باعث افزایش متابولیسم (سوخت و ساز) می شود. ترکیبات آن مانند جینجرول و شوگائول برای تحریک آنزیم های گوارشی مناسب است. علاوه بر این، ماهیت ترموژنیک آن دمای بدن را کاهش می دهد و در نتیجه فعالیت متابولیک را افزایش می دهد. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین برای بیماران دیابتی یک موهبت است. این نوع سیب زمینی به کنترل سطح قند خون کمک می کند. سیب زمینی شیرین سرشار از ...
نشانه های یبوست را بشناسید/ چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
زندگی درمان کرد، از مهم ترین اقدامات پیشگیری و درمان یبوست اصلاح رژیم غذایی افزودن 20 تا 35 گرم فیبر غذایی در روز، افزودن غذا هایی مانند غلات کامل (سبوس دار) میوه ها و سبزی های پخته و خام در افزودن فیبر به رژیم غذایی است. وی در ادامه منابع متوسط فیبردار در مواد غذایی را نام برد و گفت: انواع نان و غلات نان های سبوس دار، ذرت بو داده، سبزی هایی مثل چغندر، کلم، کلم بروکلی، کلم، بروکسل، هویج ...