کدام مواد غذایی برای روزهای آلوده سال مناسب ترند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی برای کنترل آندومتریوز
غنی شده، جگر، زرده تخم مرغ و آجیل و دانه ها. غذاهای غنی از آنتی اکسیدان جهت کاهش التهاب بدن مصرف کنید. مانند شکلات تلخ، میوه ها و سبزیجات با رنگ های متنوع مانند پرتقال، انواع توت ها، اسفناج و چغندر. غذاهای غنی از منیزیم را به منظور تسکین درد مصرف کنید. غذاهای غنی از منیزیم: سبزیجات برگ سبز، دانه کدو تنبل، تخمه آفتابگردان، لوبیای سیاه، آووکادو، بادام، موز ...
خواص بی نظیر زرده تخم مرغ و غذاهایی که می توانید با آن بپزید
به گزارش بهداشت نیوز زرده تخم مرغ حاوی 43 درصد کل پروتئین موجود در تخم مرغ است. تقریبا تمام ویتامین های محلول در چربی و محلول در آب و مواد معدنی تخم مرغ در زرده وجود دارند. زرده تخم مرغ از غذاهای بسیار مقوی و حاوی ویتامین D، کولین (یا ویتامین B4 کولین برای سوخت و ساز جربی لازم است و اگر مقدار کولین در بدن خیلی کم باشد چربی اضافی در کبد جمع می شود) و اسیدهای چرب امگا 3 است. زرده تخم مرغ با داشتن ...
پالایشگاه تهران اخطار گرفت
...> علیرضا مزینانی افزود: بیشتر خودرو های انتقال سوخت و کامیون هایی که به پالایشگاه و مجموعه های وابسته به پالایشگاه در شهرک انرژی تردد می کنند نیز فرسوده و آلاینده هستند و سهم بسزایی در افزایش آلودگی این منطقه دارند. مدیرکل حفاظت محیط زیست استان تهران با اشاره به اینکه منابع ثابت آلودگی هوا حدود 41 درصد در آلودگی هوای تهران نقش دارند و از این میان حدود 10 درصد مربوط به واحد های پالایشگاهی و ...
هضم هر غذا و خوراکی چقدر طول می کشد؟
افزودن فیبر بیش از حد به رژیم غذایی به یکباره می تواند اثری معکوس در هضم غذا داشته باشد و باعث نفخ، گاز و یبوست شود. مصرف فست فود را به حداقل برسانید! چربی های سالم، مانند آن هایی که در آووکادو، بادام، دانه چیا، روغن زیتون و ماهی یافت می شوند، برای سلامتی شما ضروری هستند؛ اما سایر چربی ها، مانند آنهایی که در فست فود، چیپس و سیب زمینی سرخ شده هستند، زمان هضم غذا را کند می کنند ...
ویتامین k عنصری که باید جدی گرفت
منجر به خونریزی در مناطق مختلف بدن شود. گروه دوم افرادی هستند که به علت بیماری های مختلف نظیر کولیت اولسراتیو(Ulcerative Colitis) و بیماری سلیاک (Celiac Disease) دچار سوء جذب مواد غذایی هستند یا به علت برخی اعمال جراحی در دستگاه گوارش ایشان، جذب چربی ها در آنها به خوبی انجام نمی گیرد. مهم ترین منابع حاوی ویتامین k عبارتند از سبزیجات دارای برگ های پهن سبزرنگ، چای سبز، اسفناج ...
طرز تهیه خورشت اسفناج قالی به روش شمالی
مفید بوده و موجب جلوگیری از بیماری های مختلف می شود. از طرفی اسفناج نیز سرشار از فیبر است. اسفناج در دفع سموم بدن، سلامت و تقویت استخوان ها، افزایش قوه بینایی، کنترل فشار خون، تقویت سیستم ایمنی و کم خونی برای بدن شما مفید است. پس خواص این غذای ساده را دست کم نگیرید و استفاده از آن را در برنامه غذاییتان جای دهید. منبع: اکالا بلاگ ...
در روزهایی که هوا آلوده است، این غذاها را بیشتر بخورید
چرب امگا 3 دارند. اسفناج اسفناج حاوی بتاکاروتن، زآگزانتین، لوتئین و کلروفیل است که همگی برای سیستم ایمنی بدن مفیدند. رنگ سبز اسفناج ناشی از کلروفیل آن است که یک آنتی اکسیدان قوی با خواص ضدسرطانی است. یافته ها نشان می دهند کلروفیل خواص ضدسرطانی قوی خصوصاً برای ریه ها دارد. ضمناً اسفناج غنی از منیزیم است که به سیستم ایمنی در مبارزه با اثرات دود کمک می کند. علاوه بر این، منیزیم به گردش ...
راهنمای تغذیه در مواقع آلودگی هوا
آلودگی هوا خطرات قابل توجهی برای سلامت انسان دارد. برخی از مواد غذایی می توانند از ما دربرابر اثرات مضر ناشی از هوای آلوده محافظت کنند. تبلیغات آلودگی هوا خطرات قابل توجهی برای سلامت محیط زیست و انسان دارد. بنا به گزارش سازمان جهانی بهداشت، آلودگی هوا هر سال در سراسر جهان جان هفت میلیون نفر را می گیرد. زندگی در مناطق شهری با سطح آلودگی بالا می تواند مشکلات سلامتی مانند آسم ...
9 راهکار برای مقابله با مضرات ناشی از آلودگی هوا
به گزارش گروه اجتماعی ایران آنلاین، در دهه های اخیر برخی از مطالعات نشان داده اند که اثرات سلامتی ناشی از آلاینده های هوا (مثل ذرات معلق) می تواند از طریق دریافت مواد مغذی ضروری(مانند ویتامین های B، Cو E) و اسیدهای چرب اشباع نشده(مانند امگا3) کاهش یابد. این میکرونوترینت ها که دارای خواص ضد التهابی و ضد اکسیداتیو می باشند می توانند باعث کاهش تغیرات ضربان قلب ناشی از ذرات شوند و با استرس ...
قوی ترین ویتامین برای روزهایی آلوده را بشناسید
می کنند. بنابراین شاید تنها کاری که می توانیم انجام دهیم تغییر در سبک زندگی و نوع تغذیه است. ضرورت مصرف ویتامین C به گفته فوق تخصص بیماری های ریه، ریه ها اولین عضوی هستند که تحت تأثیر مه دود قرار می گیرند و قوی ترین ویتامین برای مبارزه با بیماری های مرتبط با ریه ویتامین C است. غذاهایی مانند اسفناج، آووکادو، گوجه فرنگی و سبزیجات با برگ سبز کارآمدترین ویتامین ها هستند. ...
آموزش و سلامت دو قربانی آلودگی هوا در خوزستان
کودکان را تحت تاثیر قرار داده و موجب کاهش کارایی آنها می گردد. براساس نتایج تحقیقات صورت گرفته توسط کارشناسان سازمان یونیسف در سال 2018 اعلام شد : ذرات بسیار کوچک دود معلق در هوا(2.5PM) با قطر تقریبی 1/30 موی سر انسان و حتی کوچکتر در روزهای آلودگی هوا، همراه با نفس کشیدن و با عبور از میان بینی و دهان و راه های تنفسی وارد بدن می شوند و در نهایت درون کیسه های هوای بسیار کوچک ریه ها(Alveoli) که محل ...
در روز های آلودگی هوا چه بخوریم!
کافی و غذا های متنوع سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. در این روز ها همچنین بر مصرف مایعاتی مانند آب که به شست و شوی مسیر تنفس کمک می کند و باعث می شود که تنفس راحت تری داشته باشیم، تاکید شده است. مصرف میوه های زردتیره و نارنجی تیره همچون هویج، کدو تنبل و خرمالو به دلیل منابع غنی پیش ساز های ویتامین A از دیگر توصیه های کارشناسان بهداشت است. ویتامین E نیز یک آنتی اکسیدان است که در دانه های روغنی زیاد دیده می شود و معمولاً این ویتامین با مصرف اشکال مختلف روغن در رژیم غذایی روزانه افراد وجود دارد. ...
20 فناوری چشم گیر برای مقابله با آلودگی هوا
به گزارش ایسنا، آلودگی هوا یک خطر جدی در سراسر جهان است. شهرها مملو از دود و گازهای گلخانه ای خطرناک شده اند که هم به محیط زیست و هم به سلامت جمعیت جهانی آسیب می زند و به همین دلیل کشورهای مختلف در حال توسعه راه هایی برای حل این مشکل هستند. علل اصلی ایجاد آلودگی هوا چیست و چرا مشکل ساز است؟ به طور خلاصه آلودگی هوا می تواند از منابع مختلفی مانند مصرف خانگی چوب و زغال سنگ ...
عبور از آلودگی با دست فرمان لندن
. این مساله در درجه اول به دلیل کاهش استفاده از زغال سنگ در صنعت و گرمایش خانگی بوده است که منجر به کاهش زیادی در انتشار دی اکسید گوگرد و ذرات دوده در طول 50 سال گذشته شده است. در طول مه دود بزرگ لندن میانگین روزانه غلظت دی اکسید گوگرد در محدوده 3 هزار تا 4 هزار میکروگرم بر مترمکعب گزارش شده است، این درحالی است که سازمان بهداشت جهانی درحال حاضر میزان مورد قبول آن را 40 میکروگرم اعلام کرده است. دود ...
6 درمان غذایی برای جلوگیری از غلظت خون
کنندگی خون را دارد و مصرف آن به طور منظم باعث جلوگیری از لخته شدن خون می شود. البته اگر شما از دارو های رقیق کننده خون استفاده می کنید با پزشک تان در مورد میزان مصرف سیر مشورت کنید، چون سیر می تواند با مصرف این دارو ها تداخل ایجاد کند. _ روغن ماهی: سرشار از اسید های چرب امگا3 است که نه تنها به تقویت عملکرد مغز کمک می کند بلکه مشکلات جدی سلامت مانند سکته مغزی را نیز کاهش می دهد. اسید های ...
مرگبار بودن هوای آلوده برای این بیماران ؛ دو اندام آسیب پذیر بدن کدامند؟ | مهم ترین راهکار مقابله با ...
...> بر اساس بررسی و تحقیقات به عمل آمده در جهان، آلودگی هوا با ابتلاء به سرطان ریه و مثانه ارتباط مستقیم دارد. همچنین طبق تحقیقات جدید آلودگی هوا مرگ میر ناشی از انواع سرطان به ویژه سرطان سینه و پانکراس را افزایش می دهد. محققان دریافتند که بیشترین افزایش در بروز سرطان سینه در میان زنانی است که به طور متوسط سطوح بالاتری از آلودگی ذرات معلق در خون را داشتند. ذرات معلق به قدری ...
استفاده از کاسنی در طب سنتی
به گزارش بهداشت نیوز، در طب سنتی از کاسنی به عنوان مدر، ضد درد، معرق، تب بر، تقویت معده، تصفیه کننده خون، ملین، صفرابر و تقویت اعمال کبدی استفاده می شود. همه قسمت های این گیاه به خصوص ریشه و برگ ها قابل استفاده می باشد. مصارف امروزی کاسنی بیشتر به خاطر ماده مؤثره اینولین است. اینولین موجود در این گیاه باعث تکثیر افزایش فلور روده می شود. همچنین این ماده دارای اثرات کاهش چربی خون و ضد ...
امسال مازوت سوزی در نیروگاه های تهران، اصفهان، کرج و اراک نداریم/ علل اصلی آلودگی هوا چیست؟
هوا با مواد و ذرات آلوده کننده از جمله گازهای ناخالص، ذرات معلق، ترکیبات شیمیایی و مواد زائد، به گونه ای پر می شود که ارتباط انسان با محیط زیست و سلامت را تهدید کند. از جمله عوامل اصلی آلودگی هوا می توان به انتشار گازهای دی اکسیدکربن، دی اکسید نیتروژن، ذرات معلق (PM2.5) و (PM10) ، بخارات شیمیایی ناشی از صنایع، وسایل نقلیه و فعالیت های انسانی دیگر اشاره کرد . سازمان بهداشت جهانی آلودگی هوا را ...
اثرات زیست محیطی و بهداشتی آلودگی هوا
تواند اثرات منفی قابل توجهی بر سلامت انسان داشته باشد. این می تواند منجر به بیماری های تنفسی، بیماری های قلبی عروقی، سرطان ریه و اختلالات عصبی مرکزی شود. بیماری های تنفسی مانند آسم و بیماری مزمن انسدادی ریه از اثرات شناخته شده آلودگی هوا هستند. ذرات آلاینده می توانند به ریه ها آسیب برسانند و باعث التهاب و انسداد شوند. آلودگی هوا همچنین می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی ...
چه ویتامین هایی برای درمان بی خوابی مفید هستند ؟
را از بین می برد و باعث می شود که شما خواب راحتی داشته باشید. مهم تر از همه این که سیستم عصبی را آرام می کند. البته اگر نارسایی کلیه یا ضربان قلب بسیار آهسته ای دارید، نباید از مکمل منیزیم مصرف کنید. در عوض، از غذاهایی با محتوای منیزیم بالاتر مانند سبزیجات برگ سبز، کدو تنبل، دانه های کنجد و آجیل لذت ببرید. ویتامین ب 12 باعث می شود که عصب و سلول های خون سالم بماند و بدن به اندازه کافی ...
مواد غذایی مفید هنگام آلودگی هوا را بشناسید
مقابله با اثرات مضر آلودگی هوا بر سلامت کمک کند. _ پیاز و سیر را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید: این مواد غذایی حاوی ماده ای هستند که به تقویت ریه ها و کاهش خلط در ریه کمک می کنند. _ حواستان به مصرف مکمل ویتامین D باشد: ویتامین D به عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی نقش مهمی در مقابله با اثرات آلودگی هوا دارد؛ بنابراین از وضعیت ویتامین D بدن خود با یک آزمایش ساده خون آگاه شوید ...
20 روش برای جلوگیری از ورود آلودگی هوا به خانه
فضاهای داخلی تازه بازسازی شده یا مبله شده مهم است، زیرا به VOC ها و CO2 اجازه می دهد تا از خانه شما خارج شوند. حتی در روزهای پر دود، باید حداقل ده دقیقه پنجره ها را باز کنید. ممکن است در چند دقیقه اول هوا تمیز نباشد، اما مهم است که کمی هوای تازه وارد آن شده و هوای کهنه دیروز را خارج کنید. هر اتاق را یکی یکی هوا دهید تا کل آپارتمان خود را با ذرات دود پر نکنید تا بتوانید جلوگیری از ورود ...
تاثیر ذرات ریزتر از 2.5 میکرون در افزایش مرگ ومیر های قلبی و عروقی
مطالعه نشان داد که غلظت های بالاتر ذرات ریزتر از 2.5 میکرون با افزایش نرخ مرگ و میر قلبی عروقی رابطه مستقیم دارد، حتی پس از در نظر گرفتن عوامل مهم در سطح کانتی، مانند ترکیب اجتماعی-اقتصادی و نژادی/قومی. ذره ریزتر از 2.5 میکرون که در زبان انگلیسی به شکل پی ام 2.5 (PM 2.5) نوشته می شود به ذراتی اطلاق می شود که قطر آن ها 2.5 میکرون (میکرومتر) یا کوچکتر از آن باشد. برای تصور بهتر، جالب است ...
اگر آهن بدنتان کم است این خوراکی ها را بخورید
به گزارش بهداشت نیوز، اسفناج ممکن است به شما قدرت مافوق بشری ندهد، اما این سبزی برگ دار و سایر غذا های حاوی آهن می تواند به شما کمک کند با دشمنی به نام کم خونی ناشی از فقر آهن مبارزه کنید. کم خونی ناشی از فقر آهن، شایع ترین نوع کم خونی است که بر اثر کاهش تعداد گلبول های قرمز خون ایجاد می شود. بدون آهن کافی، بدن شما نمی تواند هموگلوبین مورد نیاز را تولید کند؛ هموگلوبین ماده ای در گلبول های ...
در روز های آلودگی هوا چه بخوریم؟
میتوان جزء یکی از بهترین های تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا دانست: مانند گردو، بادام، زیتون، جوانه گندم، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز به دلیل خواص آنتی اکسیدانی قوی در روزهای آلوده باید بیشتر مصرف شوند. 2. مصرف شیر و لبنیات در روزهای آلوده توصیه میشود: لبنیات برای از میان بردن آثار ذرات معلق موجود در هوا مفید است؛ اما تاثیری بر بهبود مسمومیت ناشی از آلاینده ها همچون ...
غذاهای مفید برای آلودگی هوا
...، انبه، توت فرنگی وغیره نیز منابع جذب ویتامین C هستند. بدن همچنان که به مبارزه با آلودگی هوا و سموم آن مشغول است، به احیای اکسیژن ازدست رفته هم نیاز دارد. مصرف یک لیوان شیر یا یک کاسه ماست در روزهایی که در معرض آلودگی قرار دارید، بسیار توصیه می شود. این مواد باعث تولید اکسیژن بیشتر در خون می شوند. میوه ها و سبزیجات هر چه باشند، برای مبارزه با آلودگی های محیطی بسیار مفید ...
سایه آلودگی هوا بر ریه انسان / زنگ خطر سرطان ریه
فعالیت فیزیکی پایین، تغذیه ناسالم، مصرف دخانیات و مصرف الکل دارند. وی ادامه داد: نکته قابل توجه این است که از سال قبل سازمان بهداشت جهانی از آلودگی هوا نیز به عنوان عامل خطر پنجم بروز بیماری های غیرواگیر از جمله سرطان ها یاد کرده است، میزان مرگ های ناشی از آلودگی هوا قابل توجه است که باید به آن توجه شود، چراکه در بروز سرطان هم اثرگذار است. کدام عوامل آلودگی هوا منجر به سرطان ...
60 درصد آلاینده ها در ریه رسوب می کنند
حسین غلامی در گفتگو با خبرنگار پایگاه خبری تحلیلی تیتر یک ، گفت: در آلودگی هوا غلظت آلاینده و مقدار آلودگی اهمیت زیادی دارد. کارشناس بهداشت محیط در البرز افزود: در کرج ذرات کوچک تر از دو و نیم میکرون مخاطرات شدیدی بر سلامت مردم می گذارند. غلامی اظهار داشت: آلاینده ها از طرق سیستم تنفسی وارد بدن می شوند و آسیب ممکن است به صورت مستقیم رخ دهد. وی تصریح کرد: 20 الی 60 ...
مسبب بسیاری از بیماری ها آلودگی هواست/استرس و آلودگی هوا در شیوع بیماری تیروئید نقش دارد/آلودگی هوا سبب ...
ترشح کند. آلودگی هوا سبب آسیب به سیستم تنفسی، عصبی و گوارشی میشود همچنین مدیر گروه سلامت محیط مرکز بهداشت استان اصفهان با بیان اینکه طبق تحقیقات جهانی رابطه مستقیم و غیر مستقیم آلودگی هوا بر آسیب رساندن به اندام های مختلف بدن از جمله سیستم های تنفسی، عصبی و گوارشی اثبات شده است، گفت: آلودگی هوا ابتدا سیستم تنفسی فرد را درگیر می کند و بستگی به قطر ذرات، حتی می تواند در جریان خون ...
رژیم غذایی مناسب برای کمبود آهن
به گزارش بهداشت نیوز، رژیم غذایی مناسب برای کمبود آهن باید شامل وعده های غذایی غنی از آهن باشد تا میزان مورد نیاز بدن را تامین کند. غذاهای غنی از آهن شامل: گوشت قرمز و مرغ غذاهای دریایی لوبیاها سبزیجات برگ سبز تیره مثل اسفناج میوه خشک شده مثل کشمش و زرد آلو نان، پاستا و غلات غنی شده با آهن دانه کنجد، بادام هندی، عدس، سویا، بادام و جو دوسر هم از منابع ...