خوردن این میان وعده ها برای بدن مثل سم است
سایر منابع:
سایر خبرها
چه خوردنی هایی باعث سکته قلبی می شود؟
موجود در گوشت قرمز به ویژه برای قلب و عروق شما مضر است و باید در رژیم غذایی شما محدود شود. در حالی که بدن شما به پروتئین نیاز دارد، بهتر است از منابع پروتئینی سالم تری مانند مرغ، بوقلمون، ماهی و غذاهای دریایی نیز استفاده کنید. همچنین می توانید به جای پروتئین حیوانی از پروتئین های گیاهی مانند توفو، عدس، نخود یا لوبیا سیاه استفاده کنید! بیکن، هات داگ و سایر گوشت های فرآوری شده ...
برای لاغری چی بخوریم؟ 22 خوراکی خوشمزه!
عالی فیبر هستند و هر غذایی که فیبر بالایی داشته باشد، سیرکننده است. همچنین فیبر به سیری شما بدون افزودن کالری به غذا کمک می کند. در نتیجه رژیم های غذایی سرشار از فیبر و لوبیا باعث افزایش سیری و کاهش گرسنگی می شوند. ماهی سالمون خیالتان را راحت کنیم. ماهی سالمون باید محور هر برنامه کاهش وزنی باشد. طبق تحقیقات اخیر، ترکیب غذاهای دریایی مانند ماهی سالمون با یک رژیم غذایی کنترل شده ...
راه های طبیعی برای بهبود سطح قند خون
، کلم، و چغندر برگ دار: سبزیجات برگ دار دارای فیبر زیاد و مواد مغذی مانند منیزیم و ویتامین A می باشند؛ این مواد مغذی می توانند به کاهش میزان قند خون کمک کنند. سبزیجات برگ دار برای افزودن به رژیم غذایی شما عبارتند از: اسفناج کاهو کلم برگ شلغم سبز کلم بروکلی چغندر سوئیسی خوردن 1.35 وعده به جای 2 وعده سبزیجات برگ دار در روز با 14 درصد کاهش خطر ابتلا به ...
6 راهکار برای مهار میل مصرف شیرینی و شکر
شروع کرده و به تدریج آن را افزایش دهید. با افزایش فعالیت بدنی، میل شما به غذاهای سالم بیشتر خواهد شد. _ پروتئین بخورید: خوردن پروتئین یک راه آسان برای کاهش میل به مصرف شکر است. پروتئین شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد و کمتر هوس کربوهیدرات و قندهای تصفیه شده خواهید کرد. غذاهایی مانند مرغ، تخم مرغ، آجیل و حبوباتی مانند لوبیا، نخود و عدس و همچنین ماست کم چرب منابع خوب پروتئین هستند ...
مواد غذایی پروتئین دار را بشناسید
مغذی دیگری مانند روی (که در ایمنی بدن نقش دارد) و آهن (که اکسیژن را تأمین می کند) است. مرغ مرغ به عنوان یک غذای اصلی همه کاره در لیست مواد غذایی پروتئین دار قرار می گیرد. اگر رژیم لاغری دارید ، می توانید از غذاهای رژیمی با مرغ استفاده کنید که تنوع رژیم غذایی شما را بالا ببرند. پس شما می توانید بدون محدودیت از این ماده غذایی خوشمزه استفاده کنید. راستی برای لاغر شدن ...
چرا نباید به کودکان پاستیل داد؟
چگونگی مصرف این نوع خوراکی ها دارد. چرا که با منع مصرف زیاد این گونه تنقلات در کودکان، به ویژه پیش از غذای اصلی می توان مانع بی اشتهایی کودکان شد. در بسیاری مواقع وقتی والدین اصرار فرزند خود را برای خوردن بعضی خوراکی ها می بینند، برای آنکه سر و صد ای او را آرام کنند، بدون در نظر گرفتن عواقب آن فورا به خواسته فرزند خود پاسخ مثبت می دهند بطوری که بعضی از بچه ها هر روز عادت به خوردن چیپس و یا پفک دارند. برخی دیگر انواعی از اسنک ها را دوست دارند و، اما عده ای دیگر، شیرینی جات و مواد قند ی مورد علاقه آنان است و نیز در میهمانی ها فورا سراغ ژله ها و خوراکی هایی از این دست می روند. ...
خوردن روغن زیتون برای لاغری در چه زمانی از روز موثرتر است؟
زیادی از مواد آنتی اکسیدانی مانند پلی فنل ها است که می توانند در کاهش التهاب ها و حفظ سلامتی سلول ها کمک کنند. این خواص می توانند در بهبود فعالیت متابولیسم و کاهش وزن تأثیرگذار باشند. کاهش استفاده از چربی های ناسالم: استفاده از روغن زیتون به عنوان یک جایگزین سالم برای روغن ها و چربی های ناسالم در غذاها، می تواند به کاهش مصرف چربی های غیرضروری کمک کرده و در نتیجه، به کنترل وزن و لاغری کمک ...
زمین لرزه ماسال را لرزاند | زلزله ماسال را به لرزه دراورد
همبرگر خانگی نسبت به همبرگر های آماده از مواد سالم تری تهیه می شود و طعم بهتری نیز دارد. همچنین، شما می توانید با استفاده از مواد دلخواه خود، همبرگرخانگی با طعم های مختلف تهیه کنید. سنگدان را می توان به صورت خام، پخته یا سرخ شده مصرف کرد. سنگدان خام را می توان به صورت ورقه ورقه شده در سالاد یا ساندویچ استفاده کرد. سنگدان پخته شده را می توان به صورت خوراک، سوپ یا خورشت مصرف کرد. سنگدان ...
با این غذاها کبدتان را جلا دهید +علائم کبد چرب
روی کنید، کبد شما بیش از حد چربی می سازد. در دراز مدت، ممکن است به شرایطی مانند بیماری کبد چرب مبتلا شوید. برای داشتن کبدی سالم تنها هر از چندگاهی قند و شکر مصرف کنید. * چای سبز چای سبز مملو از نوعی آنتی اکسیدان به نام کاتچین است. تحقیقات نشان می دهد که ممکن است در برابر برخی از انواع سرطان از جمله سرطان کبد از ما محافظت کند. اگر خودتان چای دم کنید و آن را گرم بنوشید، کاتچین ...
آیا خوردن نوشابه برای درمان آنفولانزای معده موثر است؟
... پودرها و محلول های جایگزین الکترولیت : افزودن پودر جایگزین الکترولیت به آب سالم می تواند کمک کند تا مواد معدنی ضروری را جایگزین کند. نوشیدنی های ورزشی بدون کافئین : نوشیدنی هایی مانند Gatorade یا Powerade حاوی الکترولیت و گلوکز هستند. با این حال، نوشیدنی های حاوی قند بالا می توانند اسهال را بدتر کنند. آب نارگیل : مردم گاهی اوقات از آب نارگیل به عنوان "گاتوراد طبیعت ...
کروسان شیبابا، ناجی بچه ها در مدرسه!
دلیل تخمیری بودن این نان کروسان، مواد مغذی آن حفظ شده، علاوه بر داشتن بافت تازه، نیازهای غذایی فرزند شما را تامین می کند که این نیازها شامل پروتئین ها، ویتامین ها و اسیدهای آمینه موردنیاز بدن است. مواد اولیه باکیفیت دارد یکی از مهمترین تعهدات شرکت شیبابا، تامین مواد اولیه باکیفیت برای محصولات خود است به همین دلیل اگر کروسان شیبابا را به عنوان میان وعده سالم انتخاب کنید، بُرد ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای دانش آموزان
از ویتامین ها و مواد معدنی محسوب می شوند. پروتئین؛ گوشت قرمز، مرغ و ماهی، تخم مرغ، کره، بادام زمینی و حبوبات، تأمین کننده پروتئین مورد نیاز بدن هستند، لبنیات؛ مواد لبنی مانند شیر و ماست که علاوه بر تأمین انرژی و پروتئین، منبع بسیار خوبی از کلسیم و ویتامین D برای رشد و استحکام استخوان های دانش آموزان است، چربی ها؛ این گروه نیز تأمین کننده انرژی و اسیدهای چرب و استفاده کافی از آن ها برای تأمین انرژی ...
صبحانه ارزان و مغذی که مغز شما را روشن می کند!
این ماده غذایی در وعده صبحانه استفاده شود. ماست یونانی را می توان با گردو مصرف کرد و تاثیر آن را افزایش داد و برای مزد دادن به این ماده می توان مقداری پودر نارگیل خشک شده در آب بریزید و طعم آن را بهبود ببخشید. 5. چای سبز چای سبز یکی از سالم ترین نوشیدنی ها در جهان است و حاوی مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها می باشد که تاثیر بسیار زیادی نه تنها بر روی بدن بلکه روی مغز نیز ...
اگر معده خود را دوست دارید این غذاها را بیشتر بخورید
معده شما به حالت فعال عالی است. هضم این ماده غذایی آسان است. همچنین، سس سیب حاوی مواد غذایی مهمی مانند فیبر و پتاسیم است. سس سیب نوعی ماده معدنی نیز دارد که الکترولیت است و به حفظ سطح تعادل مایعات کمک می کند. هویج هویج پخته یک خوراک عالی برای تقویت تغذیه و طعم در هنگامی است که فهرست غذایی شما محدود است. استم می گوید: پختن سبزیجاتی مانند هویج یا اسفناج هضم آن ها را آسان تر می ...
با این راهکارهای طلایی راحت 100 سال عمر کنید
با ایجاد تغییرات کوچک و قابل کنترل مانند افزودن سبزیجات بیش تر به وعده های غذایی یا انتخاب غلات کامل به جای غلات تصفیه شده آغاز کنید. تغییرات پایدار در رژیم غذایی شامل تغییرات تدریجی به جای تغییرات اساسی است. اگر می خواهید طول عمر بیش تری داشته باشید حذف مواد غذایی فوق فرآوری شده از رژیم غذایی تان بهترین مکان برای آغاز است. اگر حتی چند دقیقه را صرف تحقیق در مورد طول عمر کرده ...
کدام میوه خشک ها چاق کننده هستند؟
ما به شما استفاده از دستگاه های خشک کن میوه و سبزی 10 تا 40 سینی است. مصرف میوه خشک برای افراد چاق افرادی که در تلاش برای کاهش وزن هستند یا دارای اضافه وزن هستند، باید در مصرف میوه خشک احتیاط کنند. این افراد باید میوه خشک را به عنوان یک میان وعده سالم و مغذی در نظر بگیرند و از مصرف بیش از حد آن خودداری کنند. به طور کلی، افراد بالغ سالم می توانند روزانه 42 تا 56 گرم میوه خشک ...
اهمیت تغذیه سالم برای کودکان و نوجوانان در سنین مدرسه
، زردآلو، لیموشیرین، سبزی هایی نظیر هویج، کاهو، خیار، کرفس، گل کلم و لقمه های سالم مانند نان و پنیر و سبزی، انواع کوکو و کتلت، نان و پنیر و خرما، یک لیوان شیر با دو عدد خرما می توانند به عنوان میان وعده در برنامه غذایی یک نوجوان قرار گیرند. دکتر پژمان بختیاری نیا تاکید کرد: به طور کلی تشویق کودکان و نوجوانان به استفاده از تنقلات سنتی و در دسترس مثل نخودچی، کشمش، گندم و عدس بو داده و انواع خشکبار که سالم تر و مغذی تر از چیپس، پفک، شیرینی و شکلات است، یک راهکار عمده برای ترویج الگوی غذایی صحیح و تامین بخشی از نیاز های تغذیه ای کودکان و نوجوانان می باشد. ...
11 مواد غذایی مفید برای افراد دیابتی
انتخاب ماست یونانی دقت کنید. نوع ساده و بدون طعم و شکر آن، بهترین نوع برای مبتلایان به دیابت است. _ توت ها: این میوه های کوچک خوشمزه سرشار از فیبر هستند و مصرف آنها به تثبیت قند خون کمک می کند. آنتی اکسیدان های موجود در این میوه ها خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. _ آجیل: سرشار از پروتئین، فیبر، منیزیم و چربی های سالم برای جلوگیری از ابتلا به مقاومت به انسولین هستند. مراقب کالری موجود در آجیل باشید و آنها را در حد اعتدال مصرف کنید. _ دارچین: این ادویه دوست داشتنی به بهبود حساسیت به انسولین، کاهش قندخون و کاهش جذب کربوهیدرات ها کمک می کند. هر روز نصف قاشق چای خوری دارچین مصرف کنید. ...
بهترین و بدترین غذاها برای گوارش
...، حالت تهوع، گرفتگی معده و سوزش سر دل را تسکین دهد. بدترین غذاها برای فرآیند هضم 1. غذاهای سرخ شده: غذاهای سرخ شده فیبر کمی دارند و می توانند باعث اسهال شوند. بنابراین خوردن آنها در یک دوره زمانی می تواند بر سلامت روده شما تأثیر بگذارد. 2. غذای فرآوری شده: غذاهای فرآوری شده فاقد مواد مغذی هستند. آنها همچنین قند زیاد و فیبر کم دارند و حاوی مواد نگهدارنده هستند ...
خواص گوشت شترمرغ از نگاه طب سنتی و طب مدرن
مواد مغذی مهم است که به شما کمک می کند ورزش های سخت را انجام دهید و حتی برخی ترمیم سریع عضلات آسیب دیده هم مفید است. این گوشت حاوی 90 درصد از نیازهای روزانه آهن شماست که اگر کمبود آهن داشته باشید، به احتمال زیاد خسته می شوید و علائم دیگری از کم خونی را به صورت منظم نشان می دهید. گوشت شترمرغ برای بهبود انرژی گوشت شتر مرغ بدون قند است: در حالی که گوشت شتر مرغ عاری از قند است ...
بهترین میوه برای کاهش وزن چیست؟
ای سبک می خواهید از خوردن انار لذت ببرید، یا آن ها را با آجیل یا پنیر همراه کنید تا میان وعده ای متعادل تر از نظر تغذیه داشته باشید. همچنین می توانید دانه های انار را به سالاد خود اضافه کنید تا کمی شیرین شود، آن ها را در سالاد میوه بگنجانید، به جای انواع توت ها در ماست و بلغور جو دوسر خود استفاده کنید یا روی نان تست آووکادو بپاشید. دانه های انار را می توان با دانه های پخته شده مانند کینوا همراه کرده، روی گوشت کبابی بپاشید و در دستور غذاهای پخته شده مورد علاقه خود استفاده کنید. ...
خوردن هر روز کره چه بلایی سر ما می آورد؟
، مانند کوکی ها و پوره سیب زمینی جزو مواد تشکیل دهنده اصلی است. یادگیری نحوه لذت بردن از غذاهایی مانند کره در حد اعتدال، کلیدی برای داشتن یک زندگی سالم طولانی مدت است. کره یک منبع چربی در رژیم غذایی است که باید در حد اعتدال و در کنار سایر غذاهای غنی از مواد مغذی در رژیم غذایی استفاده شود. کره طعم خوبی به غذا می افزاید که می تواند خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی را لذت بخش تر کند. ...
عادت های رایجی که احتمالا نمی دانید باعث چاقی می شوند
به گزارش بکناپرس، عادت هایی مانند ارجحیت دادن به مواد غذایی گیاهی، زیاده روی در ورزش، یا حتی انتخاب هایتان برای پوشش روزانه خود می تواند تأثیر چشمگیری بر کُند شدن روند کاهش وزنتان داشته باشد. 1- آووکادو زیاد مصرف می کنید آووکادو مملوء از چربی های سالم اشباع نشده و دیگر مواد مغذی، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مفید است. همین ویژگی ها سبب شده بسیاری از افراد آووکادو را در رژیم ...
کنترل وزن با مصرف این دانه های کوچک / دانه چیا چه فوایدی دارد؟
دانه چیا یک نوع دانه کوچک است که از گیاه سالvia hispanica) به دست می آید. این دانه ها به دلیل حاوی فیبر، پروتئین، اسیدهای چرب اشباع نشده امگا-3 و آنتی اکسیدان های مفید برای سلامتی ، به عنوان یک منبع عالی تغذیه شناخته می شوند. دانه چیا می تواند به غذاها اضافه شود یا به عنوان یک پوشانده برای طعم دلچسب و خواص خوراکی استفاده شود. این دانه ها معمولاً در تهیه پودرهای تغذیه ای، نان، ماست، پودینگ و آب ...