استرس امتحان چیست؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه استرس و اضطراب را مدیریت کنیم؟
...، بالا رفتن تعداد تنفس در دقیقه، افزایش فشار خون و انقباض ماهیچه ها را تجربه کنند. استرس پاسخ بدن به نیازهای فیزیکی یا احساسی است و قرار گرفتن در یک موقعیت استرس زا، می تواند منجر به ایجاد احساس افسردگی شود و داشتن حس افسردگی، مبارزه و درمان اضطراب را سخت تر می کند. محرک های استرس زا برای هر فرد متفاوت است، در واقع امکان دارد یک مسئله، به قدری که برای یک نفر ناراحت کننده ...
تبعات گذر رشد نقدینگی از آستانه 2.3درصد در ماه
ای به تصمیمات مالی افراد شده است. با این حال، تصمیمات مالی همچنان به صورت گسترده تحت تاثیر عوامل مختلفی قرار داشته اند. در بورس تهران نیز تصمیمات جمعی به طور گسترده مشاهده شده است. اضطراب عقب ماندن از سودهای جمعی موجب شده است تا افراد نسبت به جریانات عمومی حساسیت زیادی داشته باشند. به خصوص اینکه در سال های اخیر با توجه به شرایط تورمی حاکم بر اقتصاد ایران، سیاستگذاری های اقتصادی تاثیر ...
آهنگ های شاد و سلامت روان: کلیدهایی برای بهبود حالت ذهنی
کرده و در نتیجه به کاهش استرس و اضطراب منجر شود. همچنین گوش دادن به آهنگ های شاد باعث ترشح هورمون های سروتونین و دوپامین در مغز می شوند. ( منبع ) مطالعه ای که در سال 2018 در مجله علوم اعصاب شناختی منتشر شد، نشان داد که گوش دادن به موسیقی شاد می تواند باعث بهبود عملکرد شناختی مانند تمرکز، توجه، و حافظه شود. ( منبع ) افزایش انگیزه و انرژی با موسیقی شاد یکی از ویژگی ...
جهان در چنگال بحران روانی است؛ روان درمانگران تجربی ظهور کرده اند
فرارو- دیکسون چیباندا، یکی از 12 روانپزشک زیمبابوه برای جمعیت بیش از 16 میلیون نفری آن کشور است. او متوجه شده که کشورش هرگز قادر به مقابله با مشکلات سلامت روان با استفاده از شیوه های سنتی درمان نیست. در نتیجه، چیباندا به ایجاد یک راه حل زیبا با منابعی بی حد و حصر به نام "مادربزرگ ها" کمک می کند. چیباندا استاد روانپزشکی در دانشگاه زیمبابوه، دانشیار بهداشت روان جهانی در مدرسه بهداشت و پزشکی حاره ای ...
ارتقای سلامت سالمندان، گامی به سوی بهبود سلامت عمومی جامعه
های روانی، یک عامل اساسی برای کیفیت زندگی خوب است. با توجه به افزایش بیماری های مزمن، کاهش عملکرد جسمانی، کاهش تحرک، سوگ، افت وضعیت اقتصادی- اجتماعی، اختلالات شناختی، تنهایی و بیوه بودن، افراد مسن بیشتر در معرض مشکلات سلامت روان هستند. شایع ترین اختلالات روان در این گروه سنی افسردگی و اضطراب و زوال عقل است. افسردگی به تنهایی چهار و سه دهم درصد از بار جهانی بیماری را تشکیل می ...
انقلاب هوش مصنوعی در هنردرمانی
می کنند. تاثیر هنر بر روان هنردرمانی یک رشته ترکیبی است که عمدتا تحت تأثیر رشته های هنر و روان شناسی قرار دارد و قادر است از شیوه های مختلف به انسان کمک کند تا استرس و اضطراب خود را کنترل کند و زمینه ای است که هنر و روان شناسی را برای کمک به افراد در غلبه بر چالش های عاطفی و روحی ترکیب می کند. هزاران سال است که مردم برای برقراری ارتباط، ابراز وجود و بهبود به هنرهای مختلف متوسل ...
ضرورت شناسایی حمله پانیک
اگر شما هم جزو کسانی هستید که تاکنون حمله پانیک یا حس ناگهانی ترس و اضطراب را تجربه نکرده اید، بدانید که هر کسی ممکن است در طول عمر خود یک بار این اختلال روانی را تجربه کند اما باید بدانید برخی مواد غذایی هم در بروز حمله پانیک موثرند. حمله پانیک از جمله شایع ترین نوع اختلال اضطراب در افراد به شمار می رود که با ترس و اضطراب ناگهانی همراه هست؛ این اختلال اگر به موقع درمان نشود، می تواند ...
خانواده درمانی چیست؟
ابتدا در مورد نگرانی های خود صحبت کنند و مهم است که خانواده، درمانگری را پیدا کند که متعهد و متخصص باشد و با او احساس راحتی کنند. عضوهیات علمی دانشگاه فرهنگیان خراسان جنوبی با اشاره به اینکه در یک جلسه روانشناسی خانواده خدماتی ارائه می شود، گفت: تشخیص و درمان سلامت روان و شرایط عاطفی، برنامه ریزی درمانی، روان درمانی برای افراد، زوج ها و کودکان، زوج درمانی، گروهی و خانواده درمانی که تعداد جلسات مشاوره خانواده به عوامل مختلفی بستگی دارد از جمله اینکه چرا خانواده به دنبال کمک هستند و آیا اعضای خانواده همگی در طول درمان شرکت یا همکاری می کنند. ...
بیماری وحشت زدگی را بشناسید
به گزارش برنا؛ بیماری پانیک یکی از اختلالات روانی است که در آن افراد تجربه های شدیدی از ترس، نگرانی و اضطراب را تجربه می کنند. این اضطراب به طور ناگهانی شروع می شود و باعث می شود فرد احساس می کند که دچار حمله قلبی یا مرگ ناگهانی خواهد شد. علائم بیماری پانیک شامل تنگی نفس، سرگیجه، تعریق، لرزش بدن و درد قفسه سینه هستند. این بیماری باعث می شود فرد از فعالیت های روزمره خود دست بردارد و از ...
نفخ شکم چیست و راه های درمان خانگی و دارویی آن کدام است؟
نفخ شکم مداوم باشد و به عنوان یک علامت نگران کننده ظاهر شود، بهتر است تا افراد متخصص در حوزه پزشکی در جریان قرار بگیرند و اظهار نظر کنند. با مشاوره از پزشکان و تغییر در رفتارهای غذایی و سبک زندگی، امکان بهبود وضعیت و کاهش نفخ شکم وجود دارد. به همین دلیل، نگهداری یک رژیم غذایی سالم، کنترل استرس، و مراعات مصرف مواد غذایی مناسب می تواند در تقویت سلامت گوارش و پیشگیری از تجمع گاز در دستگاه گوارش مؤثر باشد. شنبه 30 دی 1402 ...
اهمیت سلامت اجتماعی و کیفیت زیست شهری
شهری می باشند. مفاهیم و پدیده هایی مانند: آسیب های اجتماعی، خط فقر، عدالت اجتماعی یا احساس تبعیض، خشونت پرهیزی یا تنش های اجتماعی، شکوفایی اجتماعی یا سرخوردگی و ناامیدی همواره چالشی در مسیر تحقق سلامت اجتماعی پایدار می باشند. نوع زیست در کلانشهرها با همه محدودیت های زیست محیطی، فضای کالبدی نامناسب و سطح برخورداری پایین موجب افزایش اضطراب و روان پریشی و استرس های روزانه در بین برخی افراد می شود ...
امید به زندگی را با این روش در خود افزایش دهید
مثبت ورزش بر سلامت روح و روان، ادامه داد: ورزش کردن می تواند از جهات بسیاری امید را در فرد تقویت کند و ورزشکاران به طور کلی افراد امیدوارتری هستند. پزشک هیأت پزشکی ورزشی استان کرمانشاه خاطرنشان کرد: ورزش با تولید موادی همچون اندورفین ها سبب شادابی در فرد می شود و استرس فرد را کاهش می دهد، لذا فرد به لحاظ روحی و روانی وضعیت بهتری دارند. وی خاطرنشان کرد: افرادی که وضعیت روحی ...
باید ها و نباید های جدا کردن اتاق کودک
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا؛ حتما کودکی را دیده اید که برای خوابیدن جدا از پدر و مادر مقاومت می کند روان شناس ها اعتقاد دارند این موضوع می تواند علل مختلفی مثل ترس از تنهایی، کابوس شبانه، اضطراب و استرس بالا،احساس نا امنی، دلبستگی ، رفتار ناایمن، ترس از رفتن والدین، نداشتن برنامه خواب منظم و خسته نبودن هنگام خواب داشته باشد. مرضیه پورصالحی عضو هیئت علمی روانشناسی ...
شبکه های اجتماعی تهدیدی برای سلامت روح و روان نوجوانان
شفا آنلاین سلامت بررسی ها بیانگر آن است که سلامت روان در بین نوجوانان آمریکایی رو به کاهش است. به گزارش شفا آنلاین : دستکم در یک دهه گذشته میزان افسردگی، اضطراب و سایر بیماری های روانی در نسل زِد (Z) افزایش داشته است. در سال های اخیر، دانشمندان و درمانگران اغلب رسانه های اجتماعی را به عنوان یکی از دلایل بالقوه مشکلات روانی مطرح کرده اند. داده های جدید موید آن است که این رسانه ها می ...
از چه سنی باید به سلامت خود اهمیت بدهیم؟ | 30 سالگی را دریابید که 50 سالگی دیر است
رسیده است و برای برخی از زنان بعد از 35 سالگی باردار شدن سخت تر است. علاوه بر این، در حالی که یائسگی معمولا در سنین 40 سالگی شروع می شود، برخی از زنان ممکن است یائسگی زودهنگام را تجربه کنند. هر کسی که علائمی مانند گرگرفتگی، اختلال خواب، اضطراب و مشکلات حافظه را تجربه می کند، باید از پزشک خود مشاوره بگیرد. او اضافه می کند که بار دیگر، تمرینات قدرتی مهم است زیرا کاهش استروژن مرتبط با یائسگی باعث نازک ...
خاصیت شگفت انگیز میوه های بنفش
روزانه خود مصرف می کنند. در ادامه به نقل از سایت اطلاع رسانی سرویس سلامت ملی انگلیس، هشت توصیه اصلی و مهم برای داشتن یک رژیم غذایی متعادل به منظور حفظ سلامت جسم و روان یادآوری شده است: * غذاهای حاوی کربوهیدرات های نشاسته ای با فیبر بالاتر مصرف کنید. * میوه و سبزی بیشتر بخورید. * بیشتر ماهی مصرف کنید. * مصرف چربی اشباع شده و شکر را کاهش دهید. * کمتر نمک بخورید ...
خودکشی 16 دستیار پزشک طی 10 ماه!
خود هستند، به وقوع پیوسته است. مطالعه ای که سال 1400 درباره وضعیت سلامتی رزیدنت های در حال تحصیل در دانشگاه های علوم پزشکی کشور انجام شده، نشان می دهد که 23درصد از دستیاران پزشکی دارای افسردگی شدید تا بسیار شدید بوده اند. حدود 25درصد از افراد اضطراب شدید تا بسیار شدید و نزدیک به 34درصد از آنها استرس شدید تا بسیار شدید داشته اند. بررسی های این مطالعه حاکی از آن است که شیوع افسردگی، اضطراب و استرس در بین رزیدنت های دانشگاه علوم پزشکی تهران، بیشتر از برخی کشورها و دانشگاه های دیگر است که این موضوع می تواند به دلیل فشار کاری بیشتر در بیمارستان های آموزشی ما باشد. ...
مصرف ریتالین و عوارض آن و تکنیک های مدیریت اضطراب
به گزارش بهداشت نیوز، باتوجه به شروع ایام امتحانات اداره مشاوره و سلامت روان دانشگاه جهت آشنایی جمعیت دانشجویی وبیناری با عنوان ریتالین آری یا خیر؟ با موضوع مصرف ریتالین و عوارض آن و تکنیک های مدیریت اضطراب ،مشترکا با حضور کارشناسان اداره مشاوره و سلامت روان غزاله نیک بین کارشناسی ارشد روان شناسی بالینی و راضیه عباس زاده کاندیدای دکتری نوروساینس برگزار کرد. در این وبینار مطرح شد ...
فشار روانی با شما چه می کند؟
بهبود شرایط استرس زا و ایجاد حس بهتر در زندگی خود کمک بگیرید. دکتر شمس خودمراقبتی، تلاش برای رفع منطقی و شیوه صحیح رویارویی با مشکلات، آگاهی نسبت به احساسات هیجانی و درنهایت کمک حرفه ای از متخصصان را راه حل های موثری برای بهبود وضعیت بهداشت روان در افراد و پیشگیری از بروز اختلالات جدی دانست. به گفته این استاد دانشگاه داشتن برنامه منظم برای فعالیتهای روزمره چون خواب، ورزش و تغذیه، کمک بزرگی برای پیشگیری از افت خلق و کاهش علایم استرس و نگرانی به فرد خواهد کرد، در عین حال تمرینات آرام سازی و رلکسیشن مانند تنفس عمیق هم در بهبود سلامت روان اثرگذار خواهد بود. ...
تست پزشکی اعصاب و روان چگونه است؟
... گاهی اوقات انجام آزمایش های مکمل برای تست های اعصاب و روان ضروری است. با درگرفتن اینکه برخی از مشکلات سلامت سیستمیک می تواند در بروز اختلالات روانی نقش داشته باشد، چنین آزمایشاتی در هر معاینه انجام می شود. به عنوان مثال، درصورتی که غده تیروئید هورمون های کم تری ترشح کند، می تواند در بروز افسردگی در بیمار موثر واقع شود. غربالگری برای بررسی و ارزیابی سلامت روان در ...
خوراکی های مناسب شب و روز امتحان
پلی فنول موجود در آن نیز باعث بهبود عملکرد مغز می شود. نوشیدنی هایی مناسب برای کاهش استرس امتحان یکی از بهترین نوشیدنی ها برای تقویت حافظه، انواع چای است. چای سبز، سفید، سیاه و چای نعنا حاوی کافئین و تئین هستند که بهترین منبع انرژی و آرام شدن ذهن به شمار می روند. برخی چای ها مانند چای سبز و سفید سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که خاصیت ضد اضطراب نیز دارند. زمان ...
ویتامین خوش اخلاقی
...، سیب زمینی و موز. ویتامین خوش اخلاقی را به شما معرفی کردیم. اسیدهای چرب امگا 3 که در این بخش به آنها می پردازیم، ویتامین نیستند اما ترکیبات مغذی به شمار می آیند که در حفظ سلامت مغز و روان تاثیر دارند. تحقیقات نشان می دهد که کمبود امگا 3 ممکن است در بروز علائمی همچون اضطراب و افسردگی نقش داشته باشد. برای اینکه خوش خلق باشید، اضطراب و استرس در شما باید کنترل شود؛ پس به ...
هفت ماده غذایی که می تواند به مغزتان برای غلبه بر اضطراب کمک کند
انقلابی برای کنترل اضطراب خود" ارتباط روده و مغز را بررسی می کند. او می گوید که گاهی اوقات برای بیماران اش دشوار است که باور کنند روده که در بدن بسیار دورتر از مغز قرار دارد می تواند در سلامت روان شان نقش داشته باشد. این در حالیست که روده و مغز در حال به اصطلاح گفتگوی مداوم در مورد هضم اشتها و حتی خلق و خوی شما هستند. نایدو می گوید دانشمندان مدت هاست که از این ارتباط قوی مطلع ...
تهدید سلامت روان ایرانیان در جهان پرهیاهوی امروز
درمانی دریافت می کنند و برخی هم نه. گزارش سازمان بهداشت جهانی در سال 2022 نشان می دهد که حدود 970 میلیون نفر اختلال روانی دارند. یعنی تقریبا از هر هشت نفر یک نفر در جهان، اختلال روانی دارند؛ رقمی بزرگ که لزوم توجه به سلامت روان را گوشزد می کند. به طور کلی اختلالات روانی از بیماری های شایع در دنیا و البته در ایران است. از میان این نوع اختلالات، افسردگی و اضطراب شایع تر از سایر موارد است ...
کاهش عوارض بیهوشی با داروهای جدید
به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس، آرش جعفری متخصص بیهوشی و مراقبت ویژه و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در برنامه روزنه رادیو گفت وگو پیرامون وظایف متخصصان بیهوشی اظهار کرد: رشته بیهوشی و مراقبت های ویژه در مقایسه با سایر رشته های مادر رشته پزشکی بسیار جوان و پویاست و حداکثر عمر صد و پنجاه ساله دارد. وی افزود: برخلاف تصور عموم مردم که این رشته را فقط در اتاق عمل فعال می ...
اتفاقی که با خوردن برگ تولسی در بدنتان می افتد
. مصرف منظم تولسی می تواند به بدن شما کمک کند تا به طور موثرتری با عفونت ها و بیماری ها مبارزه کند. 2. تولسی استرس بدن را کاهش می دهد تولسی یک آداپتوژن در نظر گرفته می شود، به این معنی که می تواند به بدن شما کمک کند تا استرس را از بین برده و اثرات مضر آن را کاهش دهد. مصرف برگ های تولسی ممکن است به کاهش سطح استرس و اضطراب کمک کند. 3. از سلامت تنفسی حمایت می کند تولسی ...
غربالگری یک میلیون و هشتصد و هفت هزار نفر از افراد تحت پوشش در استان مازندران در پویش ملی سلامت
کننده در پویش ملی سلامت است. رئیس دانشگاه علوم پزشکی مازندران با اعلام اینکه 41.8 درصد از افراد غربالگری شده در استان مازندران، اضافه وزن داشتند و نزدیک به 22 درصد افراد نیز مبتلا به چاقی هستند، اظهار کرد: دانشگاه علوم پزشکی مازندران جزو دانشگاه های برتر در میان دانشگاه های بزرگ در اجرای این پویش است. دکتر غلامی از افرادی که هنوز در این پویش شرکت نکرده اند، درخواست کرد در مدت زمان باقیمانده تا پایان دی ماه به پزشک خانواده خود یا نزدیکترین مرکز بهداشتی مراجعه کنند. ...
فشار بیش از حد بر مفاصل، مهره های کمر و گردن ممنوع است
در پاسخ به این پرسش که بیشتر چه افرادی متقاضی ماساژ هستند، گفت: امروزه دیگر ماساژ در جامعه رواج یافته و یکی از لوکس ترین و آرامش بخش ترین درمان هایی است که هر فردی دوست دارد برای یکبار آن را امتحان کند. ایشان اظهار داشت: شاید تعجب کنید اما استرس بیش از هر چیز دیگری در زندگی بر روح و روان انسان ها تاثیر گذاشته است . اکثر درمانگران برای مقابله و از بین بردن استرس و اضطراب فروخورده در روز، هفته یا حتی ...
سه راه آسان برای مقابله با اضطراب
هرازگاهی اضطراب اجتماعی، اضطراب عملکرد یا اضطراب وجودی را تجربه خواهید کرد. تغییر در شغل، روابط، سلامت یا خانه می تواند باعث ایجاد احساس پریشانی و نگرانی شود. اضطراب مزایای شگفت انگیزی هم دارد اگر متوجه شدید که از حمله پانیک رنج می برید، به سختی می توانید مطلب مفیدی درباره کف دست های عرق کرده، ضربان قلب و احساس ترس پیدا کنید. با این حال، تحقیقات نشان می دهد که اضطراب فواید مثبت بسیاری هم دارد ...