خانهآهنگ های شاد و سلامت روان: کلیدهایی برای بهبود حالت ذهنی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استرس را متوقف کنید و قلب خود را نجات دهید
مقابله کنید. با استفاده از تکنیک های ساده ای که در بالا ذکر شد، می توانید استرس را مدیریت کرده و قلب خود را سالم نگه دارید. به یاد داشته باشید که مراقبت از سلامت روان به همان اندازه مراقبت از سلامت جسمی مهم است. پس از خودتان مراقبت کنید، استرس را از بین ببرید و از زندگی سالم و شاد لذت ببرید!
چگونه استرس و اضطراب را مدیریت کنیم؟
جمله تأثیرات استرس است، اضافه می کند: هنگامی که استرس به درستی تعبیر و کنترل شود، تأثیرات مثبتی به همراه خواهد داشت و تحت عنوان یوسترس از آن یاد می شود؛ در واقع یوسترس ، استرسی مثبت است که افراد را از شرایط آگاه می سازد و در تصمیم گیری و برنامه ریزی ها به افراد کمک می کند. پدرام با بیان اینکه در صورتی که افراد برنامه ریزی و مدیریت درستی نداشته باشند، استرس آنها به دیسترس تبدیل می شود و ...
نشخوار فکری سراغ چه افرادی می رود؟
به گزارش برنا؛ به این حالت روحی و فکری در علم روان شناسی، نشخوار فکری می گویند که در آن تمرکز و توجه خودآگاه و ناخودآگاه فرد، بر روی یکسری اتفاقات و خاطرات معطوف می شود. این حالت که برهم زننده اصلی آرامش درونی افراد است به دلایل گوناگونی به وجود می آید؛ مانند داشتن سابقه آسیب های روحی روانی، مواجه با عوامل استرس زا یا به ظاهر غیرقابل کنترل. افراد کمال گرا، عصبی و پرخاشگر، زودرنج و حساس ...
بهترین مسیر برای ترک اعتیاد
به خصوص از راه تزریق می تواند باعث انتقال بیماری های عفونی نظیر ایدز و هپاتیت شود ترکیبی از تأثیرات فیزیکی، روانی، اجتماعی و اقتصادی اعتیاد به هروئین را بر زندگی افراد تأثیر می دهد. درمان اعتیاد به هروئین مستلزم تداوم و پشتیبانی حرفه ای است تا افراد بتوانند بهبود یابند و زندگی سالم تری را شروع کنند. کلینیک ترک اعتیاد "رها مشاور" از روان درمانی به عنوان یک رویکرد ترکیبی برای ...
لاغری با دارچین
خصوص خواص دارچین برای لاغری می پردازیم. با ما همراه باشید. کاهش مقاومت به انسولین با دارچین. انسولین هورمون های بدن را برای تنظیم متابولیسم قند و مصرف انرژی هدایت می کند. در برخی از افراد، سلول ها نسبت به انسولین مقاوم می شوند و حساسیت کمتری نشان می دهند. دارچین می تواند مقاومت به انسولین را به طرز چشمگیری کاهش دهد و به این هورمون کمک کند تا کار خود را به خوبی انجام دهد. نتیجه ی افزایش حساسیت ...
14 نوشیدنی معجزه آسا برای تقویت حافظه
. آنتروپی مغز برای عملکرد صحیح آن حیاتی است و افزایش سطح آن در حالت استراحت، نشان دهنده ظرفیت بالاتر پردازش اطلاعات است. تأثیر بر حالت خلقی: قهوه ممکن است بهبود حالت خلقی فرد را نیز تحت تأثیر قرار دهد. افراد معمولاً پس از مصرف قهوه انگیزه و انرژی بیشتری در خود احساس می کنند که می تواند بهبود حالت روحی و عملکرد ذهنی را فراهم آورد. 11- چای سیاه چای سیاه که در صدر نوشیدنی های محبوب ما ...
این 6 اتفاق حافظه شما را تخریب می کنند
، کدام رویکرد برای شما بهتر است. در کنار همه اینها، الکل مصرف نکنید و شب ها 7 تا 8 ساعت بخوابید تا حافظه تان بهتر شود. وقتی استرس دارید احساس می کنید فراموش کار می شوید؟ عجیب هم نیست؛ استرس می تواند قدرت به خاطرآوردن شما را تحت تأثیر قرار دهد، چه کوتاه مدت و چه بلندمدت. وقتی استرس دارید، بدن شما مقدار زیادی هورمون کورتیزول ترشح می کند. کورتیزول کار ذخیره یا بازیابی اطلاعات در ...
گوش های زنگ زده!
مشکل کنترل شود تا کیفیت زندگی فرد بهبود پیدا کند. گروه درمانی به کمک می آیند افرادی که وزوز گوش آن ها به گونه ای است که غیر قابل درمان تشخیص داده شده، باید اطمینان خاطر داشته باشند که وزوز گوش خطری برای آن ها ایجاد نمی کند به ویژه در افرادی که دچار افزایش سن شده اند. با این وجود برخی از افراد به دلیل بروز این مشکل دچار اضطراب و افسردگی می شوند. اضطراب می تواند با افزایش شدت ...
چگونگی کاهش استرس امتحانات
نخست نیوز ، پدرام خسرو شاهی _بیشتر افراد در طول دوره های امتحانی تحت فشارند و این می تواند تاثیر قابل توجهی بر عملکرد و سلامت روانی شان داشته باشد. برای مدیریت استرس امتحانات و کنترل آن، می توان از راهکارهای متنوعی استفاده کرد. این روش ها می توانند شامل برخی روش های روان شناسی، تمرین فیزیکی، برنامه ریزی موثر برای مطالعه، حمایت اجتماعی و تمرینات ذهنی مانند مدیتیشن باشند. ...
انقلاب هوش مصنوعی در هنردرمانی
می کنند. تاثیر هنر بر روان هنردرمانی یک رشته ترکیبی است که عمدتا تحت تأثیر رشته های هنر و روان شناسی قرار دارد و قادر است از شیوه های مختلف به انسان کمک کند تا استرس و اضطراب خود را کنترل کند و زمینه ای است که هنر و روان شناسی را برای کمک به افراد در غلبه بر چالش های عاطفی و روحی ترکیب می کند. هزاران سال است که مردم برای برقراری ارتباط، ابراز وجود و بهبود به هنرهای مختلف متوسل ...
هوش هیجانی خود را اینگونه ارتقا دهید
ای انجام شود تا کارمندان بتوانند از بازخوردها به گونه ای مثبت استفاده کرده و بر روی مواردی که نشان دهنده بهبود هستند تمرکز کنند. 3. گوش دادن فعال را تمرین کنید : با توجه به روانشناسی امروز، تنها حدود 10 درصد از مردم به طور موثر گوش می دهند. شما به راحتی می توانید با صدای زنگ و پیام گوشی، صداهای پس زمینه و حتی افکار خود تمرکزتان را از دست بدهید و متوجه صحبت های طرف مقابل نشوید. با این ...
سندروم قلب شکسته چیست؟
این علایم ممکن است از چند دقیقه تا چند ساعت پس از گذراندن یک واقعه استرس زا از نظر جسمی یا عاطفی، در افراد ظاهر شود. هیت می گوید: بعضی مبتلایان به این بیماری، آن را مانند نشستن فیل روی سینه خود توصیف می کنند. تعریق، درد فک، درد بازوی چپ، حالت تهوع، استفراغ، سرگیجه، تپش قلب و احساس ناراحتی در وسط معده نیز از علایم احتمالی هستند. وودی توضیح می دهد: حملات قلبی علایمی مشابه سندرم ...
اگر در خواب بختک به جانتان میفتد حتما این مطلب را بخوانید
از مغز که مسئول شناسایی خطرات و تهدیدات هستند، به بالاترین حد از فعالیت خود می رسند. صداهای بااهمیت و معمولی، احساسات و سایر محرک هایی که در خواب عادی از طرف مغز نادیده گرفته می شوند، در حالت پارالسیس به شکل کابوس هایی مهیب جلوه می کنند. پارالسیس می تواند از علائم بیماری هایی مثل افسردگی، میگرن، خواب آلودگی دائمی، فشارخون، اضطراب یا بی خوابی باش؛ اما گاهی این حالت در افراد سالم هم اتفاق ...
حقایقی درباره خواب و تاثیر آن بر سلامتی
همچنین شما ممکن است به دلایل طبیعی زیر بیشتر از حد معمول نیاز به خواب داشته باشید : افزایش فعالیت بدنی، استرس، جت لگ (پرواززدگی)، یا در حین و بلافاصله پس از بهبودی از بیماری یا جراحی. شرایط سلامت روان مانند افسردگی یا سابقه تروما در گذشته نیز می تواند باعث پرخوابی شود. این وضعیت در 15 درصد از افراد مبتلا به افسردگی وجود دارد. اختلالات خواب مانند آپنه خواب یا ...
چرا درمان دندان قروچه ضروری است؟
...، افسردگی، هراس شبانه و اختلال نقص توجه و بیش فعالی (ADHD) با بروز دندان قروچه مرتبط است. این ارتباط ممکن است تا حدی به دلیل استرس ناشی از آن ها باشد. بیماری های عصبی: ابتلا به بیماری هانتینگتون، زوال عقل، صرع و بیماری پارکینسون ممکن است علت دندان قروچه باشد. زیرا باعث حرکت ناخودآگاه بدن در خواب یا بیداری می شوند. بیماری های جسمی: از نظر پزشکان، رفلاکس اسید معده ...
اهمیت سلامت اجتماعی و کیفیت زیست شهری
کالبد محیط های انسان ساخت باید این امکان را فراهم آورند و علاوه بر کاهش سطح استرس و فرصت آسایش جسمی افراد در فضایی خلوت و آرام زمینه کاهش دغدغه های ذهنی آنان را نیز فراهم نمایند. احداث میادین و پارکهای محلی و ناحیه ای، تعبیه آب نماها و مناسب سازی مبلمان و دکوراسیون (طراحی نماهای عمومی شهر) و... برخی از این تدابیر فضاسازی مرتبط با بهبود شاخص سلامت روانی جامعه می باشند که قابل توجه مدیریت و برنامه ...
قدر این نوع استرس را بدانید!
، طبیعتاً استرس، آسیب کمتری بر جسم و روان آنها می گذارد. به عنوان مثال اگر بتوان در دوران قبل از دبستان، آموزش مدیریت استرس و تاب آوری را به فرزندان آموزش داد، افراد در دانشگاه با مشکلات کمتری مواجه می شوند و می توانند به راحتی بر استرس و اضطراب خود غلبه کنند. وی در تعریف استرس گفت: استرس واکنش ذهن و بدن به ادراک هر تغییری است که نیاز به کنترل و یا پاسخ دارد. انسان با واکنش های جسمی ، شناختی ...
فشار روانی با شما چه می کند؟
بهبود شرایط استرس زا و ایجاد حس بهتر در زندگی خود کمک بگیرید. دکتر شمس خودمراقبتی، تلاش برای رفع منطقی و شیوه صحیح رویارویی با مشکلات، آگاهی نسبت به احساسات هیجانی و درنهایت کمک حرفه ای از متخصصان را راه حل های موثری برای بهبود وضعیت بهداشت روان در افراد و پیشگیری از بروز اختلالات جدی دانست. به گفته این استاد دانشگاه داشتن برنامه منظم برای فعالیتهای روزمره چون خواب، ورزش و تغذیه، کمک بزرگی برای پیشگیری از افت خلق و کاهش علایم استرس و نگرانی به فرد خواهد کرد، در عین حال تمرینات آرام سازی و رلکسیشن مانند تنفس عمیق هم در بهبود سلامت روان اثرگذار خواهد بود. ...
آشپزخانه قلب تپنده هر خانه: 5 راهکار افزایش آرامش آشپزخانه
استرس مربوط به کارهای آشپزی کاسته و حس آرامش را افزایش دهند. طراحی زیبا و منظم یک هنر است که با ایجاد هماهنگی، ترتیب و آراستگی در فضاها، زیبایی و سلامت روحی را به همراه دارد. این هنر به عنوان یک ابزار قدرتمند برای بهبود کیفیت زندگی شناخته می شود و در هر زمینه از زندگی، از جمله در طراحی داخلی، آشپزخانه، ادارات و حتی در محیط کار به خوبی قابل اعمال است. تأثیرات مثبت طراحی زیبا و ...
ورزش سمی!
مردانه مانند هورمون های تستوسترون و دهیدروتستوسترون در آقایان شده است. در تعدادی از مطالعات مشاهده شده است که پرولاکتین به طور قابل توجهی در افراد مبتلا به بیش تمرینی افزایش یافته و این در حالی است که نسبت تستوسترون به کورتیزول کاهش معنی داری را در تعدادی از ورزشکاران نشان می دهد. از تغییرات غیر هورمونی نیز می توان به کاهش میزان سطح روی و سلنیوم بدن در ورزشکاران اشاره کرد و تعادل منفی نیتروژن در ...
قرص لاغری جی سی،نحوه استفاده، مزایا و عوارض آن
...> افزایش سطح سروتونین : HCA ادعا می شود که می تواند سطح سروتونین را در مغز افزایش دهد. سروتونین یک هورمون مغزی است که نقش مهمی در کنترل حالت هیجانی، استرس، و احساسات مختلف دارد. افزایش سطح سروتونین ممکن است باعث بهبود حالت هیجانی و کاهش احساس گرسنگی شود. عوارض قرص جی سی: سرگیجه : برخی افراد ممکن است با مصرف این قرص سرگیجه تجربه کنند. خشکی دهان : احتمال وجود احساس خشکی دهان ...
9 روش طبیعی برای درمان ریزش موی خانم ها
به گزارش زیرنویس، یکی از مشکلاتی که در بسیاری از اشخاص دیده می شود این بوده که در سنین گوناگون دچار ریزش موی سر و بدن می شوند. بعضی از این مشکلات مربوط به هورمون های بدن بوده که در حقیقت مخصوصا در خانم ها این هورمون ها در زمان های قاعدگی و زایمان تغییراتی می نمایند و این مطلب می تواند موجب [...]
مدیریت تعارض چیست؟ روش های بهبود تعارض در سازمان
، درحالی که تعارضات غیرکارا موجب بروز استرس و کاهش بهره وری خواهند شد. نقش مدیریت تعارض در بهبود عملکرد سازمان بسیار حیاتی است. مدیریت موثر تعارض مسیر سازمان را به سمت افزایش رضایت شغلی، بهبود ارتباطات و افزایش بهره وری سوق می دهد؛ بنابراین، مهارت در مدیریت تعارض برای هر مدیر سازمانی ضروری است. چگونه می توانیم این مهارت را در سازمان خود تقویت کنیم؟ در ادامه یک مثال برای مشخص شدن بیشتر این ...
ارتقای سلامت سالمندان، گامی به سوی بهبود سلامت عمومی جامعه
، باورهای نادرست، سواد بهداشتی ضعیف و موانع ساختاری مانند منابع مالی و شخصی ضعیف افراد را از کمک گرفتن از متخصصان بهداشت روان باز می دارد. همچنین ممکن است کاهش سواد سلامت روان و باور نادرست به اینکه افسردگی و تنهایی بخش های طبیعی پیری است، به عدم شناخت بیماری روانی در جمعیت مسن تر کمک کند. ارتقای سلامت سالمندان هدفی در راه بالا بردن سطح سلامت عمومی جامعه و همچنین فرصتی برای پدید آمدن ...
سه راه آسان برای مقابله با اضطراب
. اضطراب باعث می شود عملکرد بهبود پیدا کند. مطالعات نشان می دهد که ترس از صحنه، اضطرابِ عملکرد و لحظات وحشت قبل از ارائه، انرژی را برای بهبود تمرکز و عملکرد ما افزایش می دهد. اضطراب کمک می کند خطاها را تشخیص دهید و بهتر از خود و خانواده خود محافظت کنید. افراد مضطرب خطر را سریع تر تشخیص می دهند و از افراد بی خیال تر در برابر آسیب محافظت می کنند. اضطراب ...
خواص دارچین برای لاغری
انواع دارچین دو نوع دارچین وجود دارد. دارچین سیلان و دارچین کاسیا. دارچین کاسیا عطر و طعم تندتری نسبت به دارچین سیلان دارد. طعم دارچین سیلان ملایم تر است. ترکیبات دارچین ترکیبات موجود در دارچین منشأ خواص دارویی و درمانی این ماده ی مهم و پرکاربرد هستند. بیشترین ترکیب موجود در دارچین کومین آلدهید و سیناموئیل استات است. از دیگر موارد این مواد شیمیایی و خواص آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد: کومارین که ترکیبی ...
راز اندام زنانه زیبا و جذاب بدون لیپوماتیک
. ورزش منظم ورزش منظم، یکی دیگر از روش های موثر برای داشتن اندام زنانه زیبا است. ورزش به سوزاندن کالری و کاهش چربی های اضافی بدن کمک می کند. همچنین، ورزش باعث تقویت عضلات و سفت شدن پوست می شود. خواب کافی خواب کافی، برای سلامتی و تناسب اندام ضروری است. خواب کافی به تنظیم هورمون های بدن کمک می کند و از افزایش وزن جلوگیری می کند.. استرس زدایی استرس، می تواند باعث ...
خاطراتی که به ما دروغ می گویند
خاطرات کلی از اتفاقات گذشته است، این نوع حافظه اثری گنگ و مبهم دارد، اما طولانی مدت و عمیق تر است. طبق این نظریه با افزایش سن، هم حافظه ی کلی و هم حافظه ی جزئی بهبود پیدا می کند، اما آنچه برای بزرگسالان کارامدتر است حافظه ی کلی است و حافظه ی جزئی کمتر مورد استفاده قرار می گیرد. به معنای دقیق تری با افزایش سن، انسان ها تبدیل به سازندگان مفاهیمی می شوند، که اطلاعات، کلیات، خاطرات و معانی را ...
کم کردن وزن با قانون 30-30-30
و در طول تمرینات، به نفس خود و احساسات بدن خود توجه کنید. این کار باعث بهبود سلامت روان و افزایش کارایی تمرینات شما می شود. کاهش وزن مزایای قانون 30-30-30 برای کاهش وزن 1. سلامتی جامع رویکرد کاهش وزن 30-30-30 با تأکید عادلانه بر ذهن آگاهی، ورزش و رژیم غذایی به جنبه های فیزیکی، ذهنی و عاطفی سلامت می پردازد. 2. زندگی پایدار با ترویج یک سبک ...
