خانه
بهترین زمان خواب چه موقع است؛ خواب میان روز چه اثری در بدن دارد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرایی اهمیت خواب خوب در طب ایرانی
.... در مغز انسان مرکزی وجود دارد که زمان انجام فعالیت های مختلف از جمله خواب و بیداری، هضم گوارشی و میزان ترشح غدد درون ریز را در طول شبانه روز تنظیم می کند. وی افزود: یکی از هورمون های مهمی که در طول شب و تحت نظارت این مرکز ترشح می شود، هورمون تاریکی یا ملاتونین است. ملاتونین چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کند. زمان عبور غذا در مجاری گوارشی را کاهش می دهد تا هضم غذا بهتر انجام شود ...
افرادی که در شب کار می کنند بیشتر در معرض ابتلا به سرطان هستند
سرطان تاثیر دارد. شیفت کاری در شب ضربان قلب را دچار اختلال کرده و تولید هورمون ملاتونین را کاهش می دهد که این امر می تواند باعث تشدید احتمال بروز سرطان شود. صبح قبل از طلوع آفتاب هوا بالاترین میزان گاز اوزون(O3) را در خود دارد که به مرور کم میشود و پس از بالا آمدن خورشید به کلی از بین میرود. این گاز تاثیر بسیار خوبی بر دستگاه عصبی دارد و فعالیت های فکری و عضلانی را تقویت می نماید ...
چگونه مزاج خود را تشخیص دهیم؟
گندمی تیره را می تواند به خاطر سردی مزاج باشد.باید این 10 مولفه را در نظر بگیریم و همه را در مجموع دیده تا پزشک به برایندی برسد. درباره افعال درونی نیز اگر گوارش و هاضمه فرد خوب باشد، زود گرسنه شود، مشکلات گوارشی و رشد نداشته باشد و زود غذا را هضم کند و رشد بدن خوب باشد، نشان دهنده گرمی مزاج و اگر رشد بدن کم باشد یا هاضمه و دفعش مشکل داشته باشد و غذا زود هضم نشود و اشتهای فرد کم باشد ...
راهکارهایی ساده برای بیدار شدن در صبح های سرد زمستان
می کند؛ چون مقدار نور مستقیماً بر غده صنوبری در مغز تأثیر می گذارد که ملاتونین ترشح می کند، بنابراین نور خورشید کمتر به این معنی است که بدن هورمون بیشتری تولید می کند و باعث می شود بدن بیشتر احساس خواب آلودگی کند. روزهای کم نور زمستان همچنین می توانند احساس افسردگی را افزایش دهد - وضعیتی که با اختلال عاطفی فصلی (SAD) یا "افسردگی زمستانی" مرتبط است. اما سؤال مهم این است که چطور در صبح ...
عطسه نکنید می میرید!
...> اگر جلوی عطسه را بگیرید، ممکن است به خود آسیب برسانید به گفته دکتر آلیسون وودال، شنوایی شناس در دانشگاه علوم پزشکی آرکانزاس، بستن بینی و دهان برای سرکوب عطسه می تواند باعث سرگیجه، پارگی پرده گوش و منجر به ناشنوایی شود. فشار ناشی از عطسه بر بدن شما تأثیر می گذارد. همچنین می تواند به دیافراگم شما آسیب جدی وارد کند، رگ های خونی چشم شما را پاره کند و حتی رگ های خونی مغز را ضعیف یا پاره کند! بنابراین، بهتر است به هر دلیلی عطسه را متوقف یا سرکوب نکنید. منبع : خبر آنلاین ...
نگه داشتن طولانی غم و اندوه چه تاثیری روی سلامت ما دارد؟
خبر ندارند و درنتیجه غذاهای مناسب طبع خود را نمی خورند، آیا این ناآگاهی می تواند در بروز و تشدید استرس، اضطراب و دیگر اختلالات روانی تاثیر بگذارد؟ بیشتر بخوانید؛ دکتر مژگان تن ساز، معاون سابق توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت و رئیس فعلی دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در این رابطه به همشهری آنلاین می گوید: تاثیر مزاج ها بر حالات روحی و روانی و نیز ...
راهکارهایی ساده برای بیدار شدن در صبح های سرد زمستان
به گزارش روزپلاس،باعث خشکی دهان و خروپف احتمالی می شود که می تواند شروع الگوهای بد خواب باشد. شرایط خواب عالی نیاز به یک اتاق خنک و تاریک دارد که بتواند دمای هوا را به جریان بیندازد. بااین حال بهتر است از یک مرطوب کننده استفاده کنید یا با قراردادن یک لیوان بزرگ آب در اتاق هوا را مرطوب نگه دارید. به خواب عمیق و باکیفیت شبانه اهمیت دهید خواب خوب شبانه نه تنها برای سلامتی و ...
دلیل پریدن از خواب در نیمه شب چیست؟
صبح این است که نمونه ای واضح از فاجعه پنداری را به همه ما می دهد. بیدار شدن و نگرانی در ساعت 3 صبح بسیار قابل درک و بسیار انسانی است. اما به نظر من، عادت خوبی نیست. به گزارش فرادید، چه چیزی در پس این بیداری جمعی در ساعات میانی شب وجود دارد؟ اگر مرتباً ساعت 3 یا 4 صبح از خواب بیدار می شوید، تنها نیستید: این پدیده ای است که از هر سه نفر، یک نفر آن را گزارش می کند و احتمالاً از زمان شروع همه ...
6 عامل تخریب کننده حافظه را بشناسید
، فراموش کاری ها و ضعف حافظه تان می تواند همین باشد و کم کم بیشتر هم خواهد شد. تحقیقات نشان می دهد کاهش خواب عمیق در شب و اختلال در حافظه در روز بعد با هم ارتباط دارند. چند مطالعه نشان داده اند خواب خوب باعث تقویت حافظه در افراد در هر سن و سالی می شود و حتی می تواند به درس خواندن دانش آموزان و دانشجویان کمک کند. آیا می خواهید فهرستی از کلمات را به خاطر بسپارید؟ پس قبل از چرت زدن آن ها ...
بیدار شدن های شبانه و نکاتی درباره آنها
... به گفته لو، در شرایط ایده آل این دو عامل با هم کار می کنند تا فرد را در طول شب در خواب نگه دارند. اما اگر فشار خواب قبل از به خواب رفتن و شروع کامل سیگنال شبانه روزی کاهش یابد، به بیدار شدن فرد در نیمه شب منتهی می شود. بنابر گزارش ایندیپندنت، به توصیه بنیاد خواب، برخی راه های تنظیم چرخه شبانه روزی بدن عبارتند از: بیدار شدن سر یک ساعت معین در روز، قرار گرفتن در معرض نور، تغییر زمان وعده های غذایی، مصرف مکمل های حاوی ملاتونین، ورزش در ساعات مختلف روز و مصرف مقدار متوسط کافئین هنگام صبح. ...
علت تکان خوردن های شدید در خواب چیست؟
هیپناگوژیک (یا تکان های هیپنیک) نیز نامیده می شوند و به احتمال زیاد با شروع به خواب رفتن و در مرحله سبک خواب بلافاصله پس از آن اتفاق می افتند. یک نظریه این است که این مرحله از خواب به اندازه کافی سبک است که مغز شما ممکن است آن را به اشتباه به عنوان بیداری تعبیر کند اما همچنین تشخیص می دهد که عضلات شما حرکت نمی کنند. این امر باعث می شود که مغز شما پیامی را به عنوان چک کردن به ماهیچه های شما ...
مغز شما جوان تر از شماست یا پیرتر؟
به جوان ماندن این عضو بدن کمک می کند." در لحظه زندگی می کنید طبق مطالعه ای که در دانشگاه UCLA و دانشگاه ملی استرالیا انجام شد، "تمرین های ذهن آگاهی" که به شما کمک می کنند در زمان حال بمانید، می توانند به حفظ ماده خاکستری مغز نیز کمک کنند. این کار برای حافظه خوب ضروری است. اما چه علائمی نشان دهنده پیری مغز هستند؟ توجه تان بسیار پرت می شود یک تیم ...
کاری که استرس طولانی مدت و زیاد با بدن شما می کند
...، هورمونی است که در پاسخ به استرس ها در بدن ترشح می شود، تا بدن بتواند توانایی رویارویی با استرس ها را داشته باشد. در یک موقعیت استرس زا، این هورمون بدن را در یک حالت آماده باش قرار داده، باعث افزایش ضربان قلب، فشار و قند خون می شود. بنابراین از این جهت، این هورمون نقش مفیدی برای بدن ما دارد. وی افزود: از طرف دیگر اگر به طور مداوم در معرض استرس های مزمن قرار بگیریم و این هورمون از ...
افرادی که شب دیر می خوابند در خطر این بیماری ها هستند
خوبی ندارد و این چربی می تواند در بدن تجمع پیدا کند و در نتیجه خطر بیماری های ذکر شده را افزایش دهد. در همین حال، به نظر می رسد که افراد سحرخیز برای کسب انرژی بیشتر به چربی متکی هستند و در طول روز نیز فعال تر هستند. محققان دانشگاه راتگرز، شرکت کنندگان را بر اساس کرونوتایپ به دو گروه شب زنده دار و سحرخیز تقسیم کردند. محققان این مطالعه از تصویربرداری پیشرفته استفاده کردند و توده بدن و ...
10 راه برای کاهش طبیعی اضطراب
.... این تداخل باعث ایجاد عدم تعادل می شود که ممکن است به علائم خاصی از اضطراب منجر شود. اضطراب ممکن است به طور موقت در فرد افزایش یابد، اما می تواند در دراز مدت بهبود یابد. مطالعه ای در سال 2022 که طی 36 سال انجام شده، نشان میدهد که الکل توانایی طبیعی بدن برای خوابیدن را مختل می کند و ممکن است کیفیت خواب را به مرور زمان کاهش دهد. این ممکن است خطر ابتلا به مشکلات مزمن خواب را ...
این مواد غذایی را هنگام ترک سیگار مصرف نکنید
موفقیت شما نقش داشته باشد. هنگام ترک سیگار، باید از مصرف غذاهای تند، تنقلات شیرین، غذاهای سرخ شده و نمک زیاد خودداری شود. لازم است که از رژیم غذایی خود آگاه باشید، زیرا غذاهای تند و شیرین می توانند باعث ایجاد اشتیاق به نیکوتین شوند. علاوه بر این، اگر هنگام ترک سیگار غذاهای بسیار شیرینی را مصرف کنید، خطر اعتیاد به قند به عنوان جایگزینی برای نیکوتین وجود دارد. از خوردن غذاهای سرخ ...
پد تشک چیست؟ 8 ویژگی بهترین پدهای تشک که نمیدانید
قابلیت آنها برای جذب فشار بدن، تا حد زیادی از ایجاد صداهای ناخواسته جلوگیری می شود. در مقایسه با تخته های پر که ممکن است در تحمل وزن باعث صدای زنگ زدگی شوند، پد های تشک با پیشرفت های جدید در فناوری ساخت مواد، تولید صداهای کمتر را تضمین می کنند. تأثیر خنک کننده پدهای تشک با ویژگی های ژل یا فناوری خنک کننده می توانند تجربه خواب را بهبود بخشیده و از گرمای بیش از حد در شب جلوگیری ...
چگونه در دهه هفتم و هشتم عمر تناسب اندام خود را حفظ کنید؟
تعهد به زندگی سالم با افزایش سن می تواند پیامدهای مهمی برای شادی و طول عمر شما داشته باشد. در این میان قوانین معمول اعمال می شوند: یک رژیم غذایی سالم و ورزش به علاوه خواب خوب (شما باید هفت تا هشت ساعت را در یک دوره 24 ساعته هدف قرار دهید)، اجتماعی بودن (تنهایی مزمن خطری معادل استعمال 15 نخ سیگار در روز را برای تان به همراه خواهد داشت) و تلاش برای جلوگیری از استرس. اگر این موارد را رعایت کنید خواهید توانست کل روند پیری را تغییر دهید. ...
در زمستان برای سلامتی چه چیزهایی بخوریم یا نخوریم
.... وی مطرح کرد: سالادها اکثرا سرد هستند؛ مصرف کاهو و خیار و گوجه بدن را سرد می کند و این افراد باید سبزی خوردن را جایگزین سالادها کنند. نعنا و ترخون سیستم ایمنی را تقویت کرده و سردی را کاهش می دهند. او تاکید کرد: ورزش، مزاج را به سمت گرمی می برد و به همه افراد توصیه می شود برنامه منظمی برای ورزش خصوصا در فصل زمستان داشته باشند. 7 راهکار عالی برای استحکام استخوان ها ...
10 راه برای خلاص شدن از شر خلط سینه
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : برای کاهش احتقان سینه(خلط سینه)، می توانید درمان های خانگی از جمله نوشیدن مایعات، استفاده از مرطوب کننده و مصرف داروهای ضداحتقان بدون نسخه را امتحان کنید. در برخی موارد، ممکن است برای داروهای قوی تری نیاز به نسخه داشته باشید. به گزارش انتخاب ؛ اگر با سرفه مداوم دست و پنجه نرم می کنید، احتمالاً در قفسه سینه خود مخاط انباشته شده دارید. اگرچه این یک وضعیت خیلی خطرناک نیست اما می تواند کیفیت زندگی شما را تحت تاثیر قرار ...
مواد پروتئینی را در این ساعات بخورید تا معجزه کند
خوبی هضم و جذب شده و دسترسی عضلات به پروتئین برای ریکاوری در طول شب افزایش می یابد. در انتهای این گزارش آمده است که اگر پروتئین مورد نیاز بدنتان را از طریق مکمل ها تامین می کنید، بهترین زمان مصرف این مکمل ها صبح پس از بیدارشدن از خواب است. اما ورزشکاران بهتر است قبل و بعد از تمرینات ورزشی و شب ها قبل از خواب از این مکمل ها برای حفظ توده عضلانی خود کمک بگیرند توصیه می شود که مصرف ...
6 عامل تخریب کننده حافظه را بشناسید
همین باشد و کم کم بیشتر هم خواهد شد. تحقیقات نشان می دهد کاهش خواب عمیق در شب و اختلال در حافظه در روز بعد با هم ارتباط دارند. چند مطالعه نشان داده اند خواب خوب باعث تقویت حافظه در افراد در هر سن و سالی می شود و حتی می تواند به درس خواندن دانش آموزان و دانشجویان کمک کند. آیا می خواهید فهرستی از کلمات را به خاطر بسپارید؟ پس قبل از چرت زدن آنها را بخوانید و حفظ کنید. تحقیقات نشان می دهند ...
علت ابتلا به سرطان روده بزرگ چیست؟
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،سرطان روده ی بزرگ در واقع، کولون COLON (راست روده) و رکتوم RECTAL (قسمت انتهایی دستگاه گوارش) را درگیر می کند. سرطان روده ی بزرگ نسبت به سرطان روده ی کوچک شایع تر است چون مدفوع در تماس با مخاط روده قرار می گیرد. سرطان روده بزرگ سومین سرطان شایع در دنیاست و در کشورهای توسعه یافته و صنعتی شیوع بیشتری دارد. این نوع سرطان در کشور ما نیز به دلیل تغییر در سبک زندگی، شایع ...
8 عارضه افزایش هورمون استرس بر بدن
به گزارش اینتیتر به نقل از صدآنلاین، هورمون کورتیزول در تنظیم فشار خون، سوخت و ساز مناسب قند خون، آزادسازی هورمون انسولین برای حفظ سطح مناسب قند خون، سیستم دفاعی بدن، واکنش تحریکی و التهابی نقش دارد؛ کورتیزول به طور طبیعی صبح ها در بالاترین سطح و شب ها در پایین ترین سطح وجود دارد. اما وجود سطح بالا و طولانی مدت کورتیزول در جریان خون (آنچنان که در استرس مزمن پیش می آید) دارای اثرات منفی ...
هنگام سرماخوردگی یا ابتلا به آنفلوآنزا چه نکاتی را رعایت کنیم؟
تا زودتر سلامت خود را به دست آورید. وی همچنین گفت: خواب ناکافی، سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف و مبارزه با عفونت را برای شما سخت تر می کند. افرادی که کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند، چهار برابر بیشتر از افرادی که حداقل هفت ساعت می خوابند، بیمار می شوند. بنابراین زود به رخت خواب بروید و در طول روز چرت بزنید. اگر علایم بیماری در زمان خواب آزاردهنده می شوند، سرفه های شبانه را با کمی عسل تسکین ...
زن وشوهرها در این کشور برای عمر بیشتر طلاق خواب می گیرند!
. بیشتر از ملحفه های مناسب، نورپردازی و تصفیه کننده هوا، نوشیدن بیش از حد آب نزدیک به زمان خواب، مصرف الکل و استفاده از تلفن همراه در رختخواب و وب گردی و تماشای تلویزیون قبل از خواب روی خواب خوب تاثیر منفی دارند. دورسی استندیش، عصب شناس و عضو موسسه مسترمایند (Mastermind Meditate) بدترین عاملی را که باعث پیری سریع تر می شود، عادت های غلط در طول روز و هنگام خواب عنوان می کند. او روش خواب ...
سرفه ها نشانه آنفولانزاست یا کرونا یا سرماخوردگی؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : سرفه یکی از علائم بارز COVID-19 است. اما سرفه همچنین یک علامت معمول بسیاری از بیماری های دیگر از جمله آنفولانزا، سرماخوردگی، ویروس سنسیشیال تنفسی (RSV) و آلرژی های فصلی است. به گزارش انتخاب ؛ اگر سرفه می کنید، ممکن است تعجب کنید که چگونه می توانید تشخیص دهید که این سرفه ناشی از کووید-19 است یا شرایط دیگری. این مقاله به برخی از راه هایی که ممکن است بتوانید تفاوت را تشخیص دهید. سرفه COVID-19 چه حسی دارد و چه صدایی دارد؟ پژوهشی که در سال 2021 منتشر شد، سعی کر ...
