سایر منابع:
سایر خبرها
راه هایی برای جلوگیری از ریزه خواری کودکان
مانند سبزیجات خام، میوه، ذرت بو داده کم روغن ، سوپ سبزیجات، ژلاتین بدون شکر و میان وعده های میوه ای را ارائه دهید. تنقلاتی مانند چیپس و آب نبات کالری خالی دارند که باعث نمی شود کودک شما احساس سیری کند. شما میان وعده را انتخاب کنید. زمانی که کودکان مجاز به انتخاب تنقلات خود هستند، اغلب انتخاب های ناسالمی انجام می دهند. با کودک خود در مورد اینکه چرا میان وعده های سالم مهم هستند صحبت کنید ...
11 ماده غذایی در یخچال که باید بلافاصله دور ریخته شوند
یخچال می گذرد، بهتر است که دور بریزید. 11-پسماند های غذایی همه شما می دانید که پسماند های غذایی مدت زمان کمتری در یخچال سالم می مانند و پس از قرار دادن آن ها در یخچال باید تا دو روز مصرف شوند وگرنه فاسد شده و سبب خرابی دیگر مواد غذایی نیز می شود با این حال شما باید پسماند های غذایی را در ظروف محکم و سر بسته در یخچال نگهداری کنید و تا دو روز آن ها را مصرف کنید و در غیر این صورت فوری آن ها را از یخچال بیرون آورده و دور بیاندازید. ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می نویسم. ...
چگونه لاستیک درب یخچال را تعویض کنیم؟
به تعویض لاستیک نیست. شما می توانید با استفاده از یک پارچه نرم و مواد شوینده ملایم، لاستیک را تمیز کنید تا ظاهر آن بهبود یابد. 3. اگر لاستیک یخچال به خوبی در جای خود قرار نگیرد، چه کاری باید انجام دهم؟ در این صورت، باید لاستیک را دوباره در جای خود قرار دهید. برای این کار، لاستیک را به آرامی فشار دهید تا کاملاً در جای خود قرار بگیرد. اگر باز هم لاستیک به خوبی در جای خود قرار ...
برای هضم بهتر غذا چکار باید کرد؟
حالی است که شاید مصرف یک نوشیدنی سالم ناراحتی دستگاه گوارش را تسکین دهد، سلامت روده را بهبود ببخشد و جذب مواد مغذی را بالا ببرد. مجموع این عملکردها در نهایت به هضم غذا کمک می کنند. برای مثال آب گرم و کامبوچا (حاصل تخمیر چای) می توانند به هضم غذا کمک کنند، اما در صورت ابتلا به مشکلات گوارشی مانند هرگونه زخم گوارشی یا بیماری زمینه ای دیگر، بهتر است پیش از مصرف نوشیدنی های تخمیری، گازدار ...
دردهایی که با نمک فست فود به بدنمان وارد می کنیم
، برخی تصور می کنند منظور از کنترل مصرف نمک ، فقط همان نمکی است که به عنوان چاشنی به غذا افزوده می شود در حالی که متخصصان تغذیه براین باورند که نمکی که از کل مواد غذایی دریافت می شود، باید مدیریت شود، زیرا سرطان معده ، پوکی استخوان و پرفشاری خون ارمغان مصرف بی رویه نمک هستند. یک فرد سالم باید در طول روز بین 3 تا 5 گرم نمک مصرف کند که این مقدار فقط نمکی که ما به غذا اضافه می کنیم، نیست ...
حذف نمکدان از سفره عامل موثر در پیشگیری از ابتلا به فشار خون
مهرنوش صاحبدل گفت: نمک یکی از مواد مورد نیاز برای سوخت و ساز مواد غذایی در بدن، انتقال پیام های عصبی و کارکرد صحیح عضلات است. وی با بیان اینکه این ماده به مقدار محدود مورد نیاز بوده و مصرف متعادل آن لازم است، افزود: در صورتیکه نمک به مقدار مناسب مصرف شود و کلیه ها هم سالم بوده و عملکرد خوبی داشته باشند نمک مورد نیاز بدن تامین می شود، اما در صورت تداوم مصرف زیاد نمک و مواد شور و یا ...
بهترین قرص کم خونی در زمان پریودی
روزهای اول تا سه یا چهار روز از دوره پریودی شدیدتر باشد. بنابراین، مصرف قرص آهن را در این دوره ترجیحاً انجام دهید. بهتر است قبل از مصرف قرص آهن با پزشک خود مشورت کنید. پزشک می تواند به شما دوز و زمان مناسب مصرف قرص آهن را توصیه کند بر اساس وضعیت سلامتی شما و سطح کمبود آهن در بدن. معمولاً قرص آهن بهتر است بعد از یک وعده غذایی مصرف شود، زیرا مصرف آهن با معده خالی ممکن است مسائل گوارشی مانند تهوع و ...
غذایی راحت و خوشمزه
ناهار یکی از وعده های اصلی غذایی است که باید در تهیه آن دست کم از مواد غذایی موجود در سه گروه غذایی استفاده شود، پیشنهاد می کنیم در وعده ناهار از غذای سالم خانگی به جای غذا های آماده و فست فود ها استفاده نمایید و در ادامه با طرز تهیه انواع غذا برای ناهار، ناهار نونی، ناهار با برنج، ناهار سریع، ناهار ساده، ناهار نیم ساعته، ناهار زمستانی، ناهار بدون برنج، ناهار ارزان و خوشمزه، ناهار سالم و ... آشنا ...
بهترین زمان برای مصرف حبوبات
...> حبوبات اگرچه سالم هستند اما در دسته مواد غذایی ای هستند که نباید شب ها مصرف شوند. حبوبات دارای فیبر محلول هستند و می توانند در طول شب نفخ و درد شکم ایجاد کنند. اگر اصرار به استفاده از حبوبات در وعده شام دارید، حتما این وعده را حداقل 2ساعت قبل از خواب مصرف کنید و یک فعالیت بدنی سبک برای بعد از آن درنظر بگیرید. به این ترتیب چرخه خواب شما هم دچار مشکل نخواهد شد. ...
بلایی که مصرف دسر بعد از شام سر بدن تان می آورد
مصرف منظم دسرهای پر کالری بدون جبران افزایش فعالیت بدنی ممکن است در طول زمان منجر به افزایش وزن شدید شما شود. 3. باعث نفخ و مشکلات گوارشی می شود دسرها که اغلب سرشار از چربی و قند هستند می توانند روند هضم را کند و ناکارآمد کنند که می تواند منجر به احساس ناراحتی، نفخ و سوء هاضمه شود. انتخاب دسرهای سبک تر با میوه یا وعده های کوچکتر می تواند به کاهش این اثرات کمک کند. 4. باعث ...
طرز تهیه اوتمیل رژیمی ( دو طرز تهیه اوتمیل برای لاغری )
شاید شما هم بارها شنیده باشید که وعده صبحانه به عنوان مهمترین وعده در رژیم غذایی روزانه شناخته می شود. به همین دلیل، مصرف مواد خوراکی سالم و مقوی، نقش مهمی در سلامتی و تناسب اندام دارند. در صورتی که به دنبال کاهش وزن و استفاده از روش های رژیمی سفت و سخت برای دستیابی به وزن ایده آل هستید، مصرف وعده صبحانه بسیار مهم است. اوتمیل یکی از گزینه های مناسب برای صبحانه به حساب می آید. این غذا از جو دو سر ...
نکات مهم در مورد بهترین زمان مصرف انواع قرص و داروها
دارد که باید در طول روز مصرف شود. که معمولا مصرف آنها به شکل هر روز و روتین نیست. زمان مصرف داروی پوکی استخوان چه موقع است؟ زمان مصرف دارو ؛ مصرف دارو پس از صبحانه: بعد از اتمام صبحانه ، مولتی ویتامین ها را دریافت کنید. مقدار چربی که در وعده صبحانه شما وجود دارد، کمک می کند تا ویتامین های محلول در این قرص مانند ویتامینهایA، E،D ، Kبهتر و بیشتر جذب بدن شوند. ...
چاشنی پرطرفداری که فشار خون را بالا می برد و کلیه را نابود می کند
به گزارش بکناپرس به نقل از ایسنا، مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه در معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: اگر نمک به مقدار مناسب مصرف شود، کلیه ها سالم باشند و عملکرد خوبی داشته باشند، نمک مورد نیاز بدن تامین می شود؛ اما با تداوم مصرف زیاد نمک، مواد شور یا اختلال در کارکرد کلیه ها یا یکی از سیستم های مربوط به دفع، نمک اضافی موجب تجمع آب در بدن و ایجاد ورم در تمام یا قسمت هایی از بدن می ...
خوردن فست فود ممکن است بر سلامتی شما تأثیر منفی بگذارد
انسولین است، نشان دهد. چاق بودن باعث نفخ، خستگی و ورم معده می شود. اثر بد فست فود بر روی کبد شما مصرف فست فود از طریق تعدادی از روش ها با آسیب کبدی مرتبط است. کبد یک اندام ضروری برای چندین عملکرد متابولیک، سم زدایی از مواد شیمیایی سمی و متابولیسم مواد مغذی است. فست فودها اغلب سرشار از چربی های اشباع و ترانس هستند که می تواند باعث چاقی بیش از حد کبد و ایجاد بیماری کبد چرب غیر الکلی ...
ضرر کشیدن سیگار بیشتر است یا ویپ؟
معمولا بهترین کیفیت را به شما ارائه می دهند، چرا که فروش آنلاین بسته به اعتبار است نه پاخور مغازه! همچنین شما زمانی که می خواهید اقدام به خرید کنید، باید زمان کافی و در عین حال گزینه های مختلفی داشته باشید و چه چیزی بهتر از فروشگاه های آنلاین برای هر دو مورد؟!
میان وعده هایی مناسب برای کنترل وزن
موادمغذی ثبت شده بر روی بسته بندی آن انتخاب کرد. میان وعده نباید ازنظر فیبر و کربوهیدرات فقیر باشد، چون دراین صورت دارای چربی بیشتری است. تنها زمانی که فرد احساس گرسنگی می کند باید از میان وعده استفاده کند. در غیر این صورت فقط بر میزان کالری دریافتی روزانه اش افزوده است. میان وعده باید جبران کننده موادمغذی موردنیاز بدن باشد که با وعده های اصلی تأمین نمی شود، مانند تأمین کلسیم موردنیاز بدن با مصرف یک ...
هشدار؛ اگر این 9 نشانه را دارید، روده شما بیمار است
رفلاکس معده موجب التهاب، قرمزی، درد و حتی تورم لثه ها می شود. بیماری روده ای، رفلاکس معده را تشدید می کند که در نهایت لثه های فرد هم بیمار و متورم می شود. چقدر فکر می کنید، روده تان سالم است؟ اگر خیلی مطمئن نیستید، یکسری علایم وجود دارد که درصورت بیماری روده، به شما هشدار می دهد. خبر مرتبط نشانه های کم آب شدن بدن/ نوشیدن کم یا زیاد آب چه ضررهایی دارد؟ ...
خواص زیتون و تاثیرات اعجاب انگیز بر بدن انسان
برای سلول های قرمز خون مهم است. مس: این ماده معدنی ضروری اغلب در رژیم غذایی معمول غربی وجود ندارد. کمبود مس ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد. کلسیم: فراوان ترین ماده معدنی در بدن شما، کلسیم برای عملکرد استخوان، عضله و اعصاب ضروری است سدیم: بیشتر زیتون ها حاوی مقادیر زیادی سدیم هستند، زیرا در آب نمک یا آب شور بسته بندی می شوند. خواص زیتون سبز برای سلامت ...
5 راهکار برای سم زدایی مثانه
ها و باکتری ها است. آب کرفس یک دیورتیک و پاک کننده سموم است و هنگامی که آن را با معده خالی می نوشید، سبب تقویت دیواره های مثانه، کاهش التهاب و کاهش میزان رسوب کلسیم می شود. _ مصرف آب بیشتر: مصرف آب برای حفظ یک سیستم ادراری سالم و بدون عفونت ضروری است. این مایع حیاتی، برای خروج ادرار کافی و کنترل التهاب موثر است و از بروز بیماری هایی مانند سیستیت یا عفونت مثانه پیشگیری می کند. با این حال ...
با این خوردنی ها و نوشیدنی ها بی خواب می شوید!
مواد نگهدارنده و کنسرو شده نیز می توانند همین اختلالات خواب را ایجاد کنند. ژامبون، سایر غذاهای سرد و حتی سوسیس و کالباس از جمله این مواد غذایی مختل کننده خواب هستند. همه این مواد غذایی حاوی سطوح زیادی از اسیدهای آمینه هستند که به ما احساس هوشیاری می دهند. مصرف غذاهای فراوری شده دارای مواد نگهدارنده می تواند باعث بروز رویاهای واضح و بی قراری در طول شب شود. سطوح بالای چربی و سدیم در این ماده های غذایی نیز روی خواب شما تأثیر می گذارد. منبع: همشهری ...
مصرف حلیم برای کدام افراد مضر است؟
توان در این ظرف ها ریخت پس بهتر است برای خرید حلیم با خودتان ظرف یا قابلمه ببرید.اگر در ظروف یکبار مصرف غذای داغ ریخته شود این مواد در ماده غذایی حل شده و وارد بدن می شوند. این ترکیب ها خطرناک هستند و ممکن است باعث بروز انواع سرطان شوند. اگر از پودرهای آماده برای تهیه حلیم استفاده می کنید، پس از بازکردن بسته، پودر را کاملا مصرف کنید و نیمی از آن را برای وعده دیگر نگه ندارید ...
مهم ترین خواص پرتقال برای پوست
...، پرتقال یک میوه فوق العاده است که باعث ارتقای سلامتی عمومی بدن می شود. مضرات پرتقال اکثراً پرتقال یک میوه بسیار سالم و مفید است؛ اما برخی مواردی وجود دارد که باید در نظر گرفته شوند: 1. حساسیت یا آلرژی: برخی افراد ممکن است به مواد موجود در پرتقال حساسیت داشته باشند. این ممکن است باعث واکنش های آلرژیک مانند خارش، تورم یا قرمزی پوست، و در موارد نادر، واکنش های ...
با این خوراکی ها جلوی پرخوری را بگیرید
گروه علمی: خوردن میان وعده راهی است که کمک می کند مصرف مواد مغذی، مانند میوه ها و سبزیجات، را افزایش دهید. هم چنین میان وعده های سالم در کاهش حس گرسنگی و بهبود تنظیم قند خون نقش بسزایی دارند. برای اینکه یک میان وعده سیرکننده باشد، معمولاً باید پروتئین، فیبر یا ترکیبی از هر دو را در خود داشته باشد. به گزارش خبرآنلاین، پروتئین باعث افزایش احساس سیری و ترشح هورمون های سیری می شود. فیبر ...
چگونه رژیم مدیترانه ای 30 روزه بگیریم؟
هدف شما لاغر شدن است می توانید از این رژیم استفاده کنید. تاکید این رژیم بیشتر روی مصرف میوه و سبزیجات، حبوبات و چربی های سالم است. مصرف گوشت و غذاهای فرآوری شده در این رژیم به شدت محدود می شود. با این حال رژیم مدیترانه ای یک رژیم سخت و طاقت فرسا نیست که کسی از عهده آن برنیاید. بد نیست آن را امتحان کنید. پایان مطلب/س. ...
بهترین فروشگاه لوازم اسباب کشی
شکستنی بسیار در معرض شکسته شدن هستند و باید در بسته بندی آن ها بسیار احتیاط کرد و به محکم ترین نحو ممکن آنها را بسته بندی کرد. شما می توانید از فروشگاه پک باما کارتن های مورد نیاز این کار و نایلون های حباب دار را خریداری کنید. شما میتوانید دور ظروف و وسیله های شکستنی خود دو یا چند روزنامه بپیچید تا آن ها را نسبت به ضربه مقاوم کند و خطر شکستگی کم تری داشته باشند. نکاتی که باید در اسباب کشی ...
فشار روانی مزمن چگونه بر الگوی غذایی افراد تأثیر می گذارد؟
، انرژی و مواد مغذی در بدن ایجاد می کند. با این حال، افرادی که فشار روانی مزمن را تجربه می کنند، ممکن است هوس غذاهای آرامش بخش مانند تنقلات یا شیرینی های بسیار فرآوری شده را داشته باشند که چربی و کالری بالایی دارند، اما مواد مغذی کمی دارند. افرادی که فشار روانی دارند ممکن است زمان یا انگیزه لازم برای تهیه وعده های غذایی مغذی و متعادل را نداشته باشند یا ممکن است از خوردن وعده های غذایی ...
مواد غذایی که سرطان را از شما دور می کند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، پیروی از رژیمی ضد سرطان برای پیشگیری از خطر ابتلا به آن مهم است . به عنوان مثال ، خوردن حداقل وعده میوه و سبزیجات در روز به علاوه غذایی سالم و مناسب به پیشگیری از سرطان کمک بزرگی خواهد کرد. اگر چه در انتخاب غذاهایی تحت عنوان {غذای ضد سرطان} تضمینی وجود ندارد اما انتخاب مواد غذایی مناسب می تواند به کاهش خطر ابتلا به آن کمک کند . برای پیشگیری از خطر ...
ممنوعیت های خوراکی افراد مبتلا به مثانه بیش فعال
.... اگر با بیش فعالی مثانه مواجه هستید، مصرف غذاهای تند را محدود کنید. چیپس سیب زمینی، آجیل شور و دیگر غذاهای نمکی وضعیت مثانه پرکار را بدتر می کنند و شما را خیلی تشنه می کنند و باعث می شوند که آب زیادی بنوشید و بیشتر به دستشویی بروید؛ بنابراین بهتر است که از میان وعده های بدون نمک استفاده کنید. غذاهای فرآوری شده و صنعتی مانند سرلاک، پنیر صنعتی و سبزیجات بسته بندی شده همگی ...