کتاب خوانی؛ سفری به سوی سلامتی ذهن و جسم
سایر منابع:
سایر خبرها
کتاب درمانی چیست؟
ساعت 24- داستان سرایی بیش از 40000 سال است که جز تجربیات بشری بوده است. خواندن داستان می تواند همدلی ایجاد کند، قدرت ذهن را تقویت کند و مهارت های اجتماعی را بهبود بخشد. ضمنا تحقیقات نشان می دهد که کتاب درمانی می تواند به کودکان در غلبه بر اضطراب، افسردگی و پرخاشگری کمک کند.
علت سردردهای صبحگاهی چیست؟
بروز سردردهای صبحگاهی مؤثرند؟ در ادامه به برخی از شرایط و عواملی که می توانند باعث سردردهای صبحگاهی شوند، اشاره می شود: 1) بی خوابی بی خوابی می تواند بر الگوهای خواب شما تأثیر منفی بگذارد و باعث کم خوابی و افت کیفیت خواب شود. کم خوابی یکی از دلایل شایع سردردهای صبحگاهی است و می تواند باعث میگرن شود. 2) افسردگی یا اضطراب تحقیقات نشان می دهد که اختلالات خلقی و ...
ورزش روزانه با سلامتی زنان چه می کند؟
باعث افزایش آن هم می شود. بهبود وضعیت گوارش ورزش با تقویت ماهیچه های شکم و به حداقل رساندن کندی ماهیچه های روده، به هضم درست غذا و حرکت آن در مسیر گوارش کمک می کند. هیچ چیز مانند ورزش منظم نمی تواند از یبوست پیشگیری کند؛ حتی یک پیاده روی کوتاه و متناوب در طی روز نیز مؤثر است. کاهش استرس، افسردگی و اضطراب فعالیت منظم موجب تقویت روحیه افراد می شود؛ وقتی که ...
ضعف حافظه و زوال عقل چه تفاوتی با هم دارند؟
قاطعانه گفت زوال عقل ندارید. اگر سیاست را دنبال نمی کنید، فهرست کردن اعضای تیم فوتبال مورد علاقه تان بر اساس موقعیت یا بر اساس حروف الفبا هم تمرین خوبی است. در کنار کاهش استرس و چابک نگهداشتن ذهنی، خواب به ویژه چرت زدن، دوست حافظه است: مطالعات آزمایشگاهی تأیید می کند که چرت زدن اطلاعات تازه آموخته شده را تقویت می کند. وقتی برای اولین بار چیزی یاد می گیریم، آن دانش به هیپوکامپ می رود، ناحیه ...
کتاب درمانی چیست؟
آیا تا به حال کتابی خوانده اید و واکنش احساسی را تجربه کرده اید که شما را شگفت زده کند؟ شاید قلب شما در بخش هایی از کتاب، شدید به تپش افتاده یا متوجه شدید که در غم و اندوه قهرمان داستان گریه می کنید. شما تنها نیستید، یک مطالعه در سال 2021 نشان داد که خواندن داستان در واقع توانایی شما در تشخیص و پردازش احساسات و ظرفیت شما را برای همدلی افزایش می دهد. وقتی صحبت از کتاب درمانی می شود ...
رازگشایی از حمله پانیک؛ وقتی مغزمان شوخی ندارد
های آرامش بخش برای کاهش استرس خود استفاده کنید. خواب کافی: خواب کافی برای سلامت روان شما ضروری است. تغذیه سالم: رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید. اجتناب از مصرف مواد مخدر و محرک ها: این مواد می توانند علائم اضطراب را تشدید کنند. مراجعه به متخصص: اگر به طور مکرر دچار حمله پانیک می شوید، حتماً به یک متخصص روانشناس مراجعه کنید. با به کارگیری این راهکارها، می توانید کنترل زندگی خود را به دست گرفته و از شر حمله پانیک خلاص شوید. ...
فال قانون جذب امروز | خواسته هاتو جذب کن! | وقتشه به آرزوهات برسی! +تفسیر دقیق
نشخوار فکری به فرآیند تفکر تکراری و غیرمولد اشاره دارد. در نشخوار فکری، فرد به طور مداوم و اجباری بر یک موضوع یا رویداد منفی تمرکز می کند و به دنبال راه حلی برای آن نیست. این افکار معمولاً منفی و ناامیدکننده هستند و می توانند منجر به احساسات اضطراب، افسردگی، خشم و ناامیدی شوند. نشخوار فکری را می شناسید؟ قبلا در موردش صحبت کرده بودیم. به فکرهایی که مدام توی سر شما رژه می روند و آشفته ...
فواید شگفت انگیز نوشیدن شیر برای بدن
کنند بدون کاهش وزن، شکمی صاف داشته باشید. اسماعیل زاده عنوان کرد: ملاتونین که به عنوان هورمون خواب شناخته می شود، توسط مغز ترشح شده و به تنظیم ریتم شبانه روزی ما کمک کرده و بدن را برای ورود به چرخه خواب آماده می کند. وی با بیان اینکه مصرف شیر و لبنیات به طور کلی باعث بهبود کیفیت خواب و تأثیر مثبت بر سلامت جسمی و روانی می شود، تصریح کرد: شیر و محصولات لبنی حاوی مقادیر قابل ...
چگونه در کنکور کارشناسی ارشد قبول شویم؟
ذهنی باید اولویت اصلی برای شما در این روزهای باقی مانده تا آزمون باشد . پس تا حد امکان در این مدت از افراد مضطرب که همواره نکات منفی و استرس زای زند گی را پر رنگ می کنند ، کناره بگیرید . اجازه ند هید آن ها با نوع نگاه خود ذهن شما را هم آلود ه کنند. یکی از بهترین راه های کسب آرامش و رشد افکار مثبت، تلقین و گفت وگو های د رونی است. شما باید چند د قیقه ای را قبل از شروع فعالیت روزانه به گفت وگو با ...
نوع کتاب خواندن و شخصیت شناسی شما!
می کنند و دلیل آن ماهیت خودانگیخته آنان است. این افراد برخی اوقات زمان زیادی صرف مطالعه می کنند سپس یک مدت هیچ کتابی نمی خوانند. برای آنان الگو معمول این است که 2 تا سه کتاب به طور همزمان بخوانند و از یک کتاب به سراغ کتاب دیگری بروند بدون اینکه هر کدام را تمام کنند. تنوع، چاشنی مطالعه برای این گروه است؛ از کتاب عاشقانه، علمی تخیلی ، علمی و تاریخی گرفته تا متونی که ذهن روشن آنان را درگیر نگه دارد ...
همه چیز درباره تاثیر استرس بر تیروئید
گذارد باید گفت که تأثیر استرس بر تیروئید با کندکردن متابولیسم بدن اتفاق می افتد به همین خاطر وقتی عملکرد این غده در مواجه با اضطراب کاهش پیدا می کند، سطح هورمون T3 و T4 نیز کم تر می شود. درضمن در چنین وضعیتی ممکن است تبدیل هورمون T4 به T3 رخ ندهد که می تواند یکی از تأثیرات منفی استرس بر روی تیروئید شما باشد که توسط دکتر غدد آنلاین مورد بررسی قرار می گیرد. در مواقعی ...
با این ورزش ها فشار خونتان را کاهش دهید
سبزیجات در کاهش چربی شکمی بهتر از سایرین عمل می کنند. به طور مثال، اسفناج در جلوگیری از تجمع چربی در ناحیه شکم نقش دارد. در واقع ورزش باعث تقویت استخوان ها و بهبود تعادل بدن می شود. ماهیچه ها و مفاصل شما را در حال حرکت نگه می دارد که همه این ها می تواند باعث سلامت بیشتر ما شود. ارتباط ورزش و فشارخون دکتر محمد جواد شکاری اردکانی، متخصص پزشکی ورزشی و استاد یار سابق ...
چگونه از غم و اندوه طولانی مدت رها شویم؟
مناسب طبع خود را نمی خورند، آیا این ناآگاهی می تواند در بروز و تشدید استرس، اضطراب و دیگر اختلالات روانی تاثیر بگذارد؟ مزاج افراد فقط با نوع غذا مرتبط نیست دکتر مژگان تن ساز، معاون سابق توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت و رئیس فعلی دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در این رابطه می گوید: تاثیر مزاج ها بر حالات روحی و روانی و نیز برعکس اصلا بی ربط نیست و ...
ساده ترین راه برای آنکه همیشه با انگیزه باشیم
هایتان را مشخص کنید؛ به طور مثال کتاب خواندن، پیاده روی در طبیعت، خوردن هات چاکلت و هر کاری که برایتان لذت بخش است را حداقل یک بار در روز انجام دهید. ساده ترین راه برای آنکه همیشه با انگیزه باشیم مراقب شبکه های اجتماعی باشید اکثر افراد زمان زیادی را در شبکه های اجتماعی سپری می کنند. انجام این کار اصلا بد نیست. درست است که شما می توانید با مطالب مفیدی در آنجا مواجه شوید ...
با مصرف این سبزیجات چربی های شکم را آب کنید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از خبرآنلاین، به طور کلی، مصرف مقادیر بالای سبزیجات در رژیم غذایی می تواند به کاهش خطر بیماری ها، بهبود هضم، تنظیم قند خون و کاهش وزن سالم کمک کند. فراتر از این مزایا، برخی تحقیقات نشان می دهد که برخی سبزیجات با مواد مغذی بخصوصی که در خود دارند، به کاهش چربی شکم نیز کمک می کنند. عوامل مختلفی مانند ژنتیک، سن، سبک زندگی کم تحرک، کیفیت پایین رژیم غذایی یا مصرف زیاد الکل در ...
پودر گلکسی فت اصل
می کند. - به طور طبیعی تسهیل کننده افزایش اندازه بدن است. - تقویت قوام سیستم ایمنی قلب و عروق را فراهم می کند. - فراهم کردن مقاومت در برابر اضطراب و استرس. - کمک به جلوگیری از بیماری آلزایمر و تقویت حافظه. - افزایش اشتها و خوراک را تسهیل می کند. - به طور طبیعی به افزایش وزن کمک می کند. - تقویت قدرت ذهنی و جسمی. - تسهیل در جذب مواد غذایی در بدن. ...
مزایای سلامتی حمام پا را بشناسید
.... این کار اثر خواب آوری دارد. الفبای آرامش به ذهن شما و زمینه سازی برای خواب بهتر است. تحقیقات بر روی بیماران سکته مغزی که از حمام پا با اسانس استفاده می کردند، تاثیر مفیدی بر پاسخ روانی فیزیولوژیکی آنها نشان داد. سطح استرس، دمای بدن، خلق خوو الگوهای خواب آنها برای بهتر شدن تغییر کرد. در نتیجه، حمام پا در حال حاضر به عنوان یک شکل جایگزین از فیزیوتراپی در درمان سکته مغری پیشنهاد می ...
10 ضد استرس طبیعی برای کاهش کلسترول و خطر بیماری قلبی
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : استرس مزمن فقط یک مشکل روانی نیست. فیزیکی نیز هست. تحقیقات نشان می دهد که استرس طولانی مدت باعث افزایش سطح کلسترول می شود که یک عامل خطر مهم برای بیماری های قلبی مانند انسداد عروق و حملات قلبی است . به گزارش انتخاب ؛ اینکه چگونه استرس بر سطح کلسترول تأثیر می گذارد، به طور کامل شناخته نشده است با این حا ...
خواص باورنکردنی نوشیدن یک لیوان چای کوهی در روز
می تواند سطح استرس و فشار را کاهش دهد و خلق و خوی کلی را بهبود بخشد. بنابراین اگر دچار افسردگی هستید یا استرس دارید، در هر زمانی از روز یک فنجان از این نوشیدنی سالم را میل کنید و به خود آرامش دهید و ذهن خود را آرام کنید. چای کوهی علاوه بر تاثیر آرامش بخشی که بر بدن دارد، می تواند به بهبود اختلال خواب نیز کمک کند. بنابراین نوشیدن یک فنجان چای کوهی قبل از خواب به افرادی که از بی خوابی رنج ...
نقش نورون های آینه ای در اختلالات مغزی / کودکان تا چند سالگی می توانند کنار والدین خود بخوابند؟
برخی از متخصصان کودک مواجه شده است. به طور مثال دکتر مونا امین، متخصص اطفال با اراجیف خواندن صحبت های مهتا می گوید: کودکان به خاطر ترس و جدایی از والدین نیست که جای خود را خیس می کنند، بلکه دلیل این امر عدم بلوغ مثانه در آنهاست. او می افزاید: بچه ها نیازی ندارند که هفت سال در کنار والدین شان بخوابند تا احساس پیوند با آنها داشته باشند. خواب مستقل از نظر رشدی یک امر معمولی است و در واقع می ...
اختلال اضطراب پس از سانحه چیست؟
مراجعه کنند. ویژگی اساسی اختلال اضطراب پس از سانحه یا PTSD چیست؟ این افراد، حوادث را به طور مکرر در ذهن مرور می کنند. این مرور به شکل کابوس یا رویاهای آشفته یا به شکل تصاویر ذهنی مزاحم اتفاق می افتد. این یادآوری ها موجب احساس های فیزیولوژیک مثل تپش قلب شدید، تنگی نفس یا ناراحتی هیجانی مانند خشم، غم، دل گیری، نا امیدی می شود. همچنین این افراد تلاش می کنند تا از ...
گامی مؤثر برای شروع یک روز خوب
...؛ بی شک اخلاق خوبی هم دارد. ورزش سبب ترشح هورمون های در مغز می شود که می تواند در کاهش استرس، بهبود اعتماد به نفس، بهبود خلق و خو،کیفیت خواب بهتر، حافظه و تفکر دقیق تر کمک کند به طورکلی افراد ورزشکار خوش اخلاق هستند. قلب در زمان ورزش شروع به خون رسانی بیشتر می کند که در عین حال اکسیژن رسانی به مغز هم افزایش می یابد و این امر موجب انعطاف پذیری بیشتر می شود. تورج ...
استرس در شغل آتش نشانی
همگی استرس زا هستند. همچنین فردی که استرس زیادی در زندگی متحمل می شود، در محل کار خسته ظاهر می شود و دائما احساس کسالت و خواب می کند و رغبتی به کار کردن ندارد. اکنون شما تصور کنید تمام این عوامل در زندگی یک فرد وجود داشته باشد و آن فرد نیز آتش نشان باشد! قطعا فشار و استرس دو برابر خواهد شد. استرس در شغل آتش نشانی می تواند مرگ بار ظاهر شود. انواع استرس استرس ...
علائم اضطراب ازدواج را بشناس و اینگونه درمان کن
استرس ترین دوران است؟ در این دوران، اکثر زوج ها کاملا درگیر برنامه های جشن عروسی و ماه عسل، اجاره خانه، تهیه جهیزیه و... هستند و با مشکلات مالی فراوان و مسائل خانوادگی پیش بینی نشده روبرو می شوند و فرصت و زمان کافی برای استراحت و کنار آمدن با مشکلات ندارند بنابراین پر استرس ترین دوران را می گذرانند و ممکن است اضطراب قبل از ازدواج در آنها تشدید شود. تدارکات ازدواج ...
با این توصیه ها 100 ساله شوید (قسمت سوم)
عمر بیشتری دارند. کمک کردن به دیگران منجر به ایجاد حس آرامش و کاهش استرس های درونی می شود. پس تو نیکی می کن و در دجله انداز که ایزد در بیابانت دهد باز . ورزش های ذهنی انجام دهید برای 100 ساله شدن باید فرمانده بدن را سالم و سرحال نگه داشت. صدسالگی بدون داشتن یک ذهن هوشیار و مغزی فعال فایده ای ندارد. به گفته کارشناسان تمرین های ذهنی نه تنها در بهبود عملکردهای تعادلی و کیفیت زندگی ...
با تنفس استرس خود را کمتر کنید
نویسنده : سید سورنا ساداتی | روزنامه نگار موفقیت ذهن ما با افکار منفی زیادی احاطه شده است؛ افکاری که در لحظه های حساسی که باید تصمیم های مهم بگیریم، ناغافل به ذهن مان هجوم می آورند و تمرکزمان را به هم می ریزند. نگرانی از آینده، مشکلات اقتصادی، وضعیت درسی فرزند و خیلی چیزهای دیگر ممکن است حین یک تفریح خانوادگی جذاب، ذهن ما را طوری مشغول کند که بین جمع باشیم اما ذهن مان جای دیگری باشد ...
کسانی که هیچ چیز ریزی از زندگی شان را از یاد نمی برند: حافظه اتوبیوگرافیک بسیار برتر یا HSAM
افراد مبتلا به HSAM نشان داده است. هسته دمی، ناحیه ای از مغز که با حافظه مرتبط است، در این افراد تغییراتیاز نظر اندازه و عملکرد نسبت به آدم های عادی دارد که نشان دهنده یک پایه عصبی بالقوه برای توانایی های حافظه استثنایی آن ها است. عمل بای پس معده / خرید ساک پارچه ای / سپتیک تانک / عمل اسلیو معده مطالعه با MRI عملکردی، اتصالات تنگاتنگ و زیاد در شبکه های مغزی مرتبط با حافظه را ...
اضطراب امتحان و راهکارهای مقابله با آن
یادداشت تیتر قزوین | اضطراب امتحان، به تجربه اضطراب و نگرانی بیش ازحدی گفته می شود که هنگام امتحانات برای فرد ایجاد می شود. اضطراب می تواند با دیدن برگه امتحان یا قرار گرفتن در حال و هوای سالن امتحان شروع شده و یا از شب قبل یا حتی روزهای قبل تر ایجاد شود. در این شرایط فکر شرکت در امتحان نیز باعث بروز اضطراب می شود. نشانه های اضطراب امتحان اضطراب امتحان در هر دانش آموزی به شکل متفاوتی بروز پیدا می کند مثلا در بعضی از دانش آموزان تنگی نفس، تپش قلب یا دل پیچه ایجاد می شود و در بعضی دیگر با از دست دادن تمرکز یا فراموش کردن ظاهر شود. این علائم می توانند خفیف تا شدید، پنهان یا بارز باشند. معمولا اضطراب هایی ...