سایر منابع:
سایر خبرها
مضرات خوردن دسر بعد از شام
ممکن است به مقاومت به انسولین منجر شود که پیش زمینه ای برای ابتلا به شرایطی مانند دیابت نوع 2 است. 2. باعث افزایش وزن می شود خوردن دسر بعد از شام کالری بیشتری به روتین روزانه شما می افزاید. تکنیک مدیریت وزن، در اصل حفظ تعادل ظریف بین کالری مصرف شده و سوزانده شده است و مصرف منظم دسر های پر کالری بدون جبران افزایش فعالیت بدنی ممکن است در طول زمان منجر به افزایش وزن شدید شما شود ...
یکی از غنی ترین موادغذایی را بشناسید
تواند شما را برای مدت طولانی سیر نگه دارد، با کاهش هوس غذا خوردن دستیابی به وزن مورد نظر دیگر رویا نخواهد بود. تقویت کننده ایمنی بلغور جو دوسر منبع خوبی از مواد مغذی ضروری مانند ویتامین های B، آهن و منیزیم است که به ایمنی و سلامت کلی بدن کمک می کند. بهبود دهنده هضم محتوای بالای فیبر موجود در جو دوسر می تواند به تقویت سلامت دستگاه گوارش کمک کند و منظم ...
خوردن موز در صبح بیشتر توصیه می شود یا در شب؟
فوایدی دارد که در ادامه خواهید خواند. به اسید معده کمک میکند بر اساس یک تحقیق موز یک گزینه و انتخاب مناسب برای کسانی است که از غذا های خیابانی و پر ادویه زیاد استفاده می کنند، که خوردن یک عدد موز بعد از این غذا ها حرارت بدن را کاهش میدهد و حتی مانع ایجاد زخم معده نیز میشود. موز غنی از پتاسیم است و به ریلکس کردن ماهیچه ها بعد از یک روز خسته کننده کمک می کند. خوردن یک ...
غذاهای بنفش چه خاصیتی دارند؟
معنای همان چیزی نیست که در میوه ها و سبزیجات تازه یافت می شود. اما آنتوسیانین ها اغلب برای دادن رنگ تیره به غذاهای دیگر نیز استفاده می شوند. در یک رژیم غذایی سالم افراد می بایست مقدار کالری دریافتی از مواد خوراکی را متناسب با میزان فعالیت خود مصرف کنند. بنابر گزارش ایسنا، خوردن یا آشامیدن بیش از نیاز بدن منجر به اضافه وزن خواهد شد زیرا انرژی که استفاده نشده به صورت چربی ذخیره ...
معرفی بازارهای میوه و تره بار تهران
رپرتاژ آگهی : بنابراین، خیلی مهم است که ما از بدنمان مراقبت کنیم و غذاهای سالم مصرف کنیم. یکی از این غذاها میوه است. میوه ها درون خود مواد غذایی مهمی مثل آنتی اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی دارند و به سلامت بدن ما در برابر ابتلا به بیماری های خطرناکی مثل سرطان کمک می کنند. برای همین، خرید میوه و تره بار و گنجاندن آن در برنامه غذایی ما ضروری است. اما دقیقا خوردن میوه چطور می تواند به سلامت بدن ما ...
ماه رمضان/رژیم های روزه داری در بهبود خلق و خو، خواب و رفتارهای خوردن وعده می دهند
حداقل هشت ساعت ناشتایی در روز نیاز دارند. یک رژیم غذایی محبوب، روزه متناوب 5:2 (IF)، شامل دو روز غیر متوالی روزه داری در هفته است، در حالی که زمان غذا خوردن را در پنج روز دیگر محدود نمی کند. پیروان روزه داری دوره ای، رژیم غذایی منظم خود را به مدت 5 تا 6 روز در هفته دنبال می کنند در حالی که در طول باقیمانده، مصرف غذا را محدود می کنند. تغذیه متناوب روزانه (ADF) مصرف غذا را به یک پنجره خاص یک روز در میان محدود می کند. دلایل مذهبی و فرهنگی نیز برای پیروی از FD وجود دارد، به عنوان مثال، در ماه مبارک رمضان. منبع مطالعه ای در "Frontiers in Nutrition" ...
گریپ فروت؛ دوستدار سلامت شما
گریپ فروت تازه را قبل از غذا خوردند، در مقایسه با گروهی از افرادی که گریپ فروت نخوردند، کاهش قابل توجهی در سطوح انسولین و مقاومت به انسولین داشتند. سلامت قلب تصور می شود که مصرف منظم گریپ فروت با کاهش عوامل خطر بیماری قلبی مانند فشار خون بالا و کلسترول، مرتبط است. در یک مطالعه، افرادی که به مدت 6 هفته 3 بار در روز گریپ فروت خوردند، در طول مطالعه کاهش قابل توجه فشار خون داشتند. آن ها همچنین ...
کسانی که قند دارند چه چیزهایی بخورند؟
؟ | لیست مواد غذایی پایین آورنده قند خون مدیریت دیابت 2 با رژیم غذایی مناسب دیابت نوع 2 با وضعیتی به نام مقاومت به انسولین مشخص می شود که در آن بدن نمی تواند به طور موثر از هورمون انسولین برای انتقال قند خون یا گلوکز به سلول ها و عضلات برای انرژی استفاده کند. این باعث می شود که گلوکز در خون شما در سطوح بالاتر از حد طبیعی جمع شود که می تواند سلامت شما را به خطر بیندازد. صرف ...
اثرات مصرف کدو تنبل بر سیستم ایمنی بدن
آفتاب نیوز : خوردن سبزی ها و میوه های غیر نشاسته ای مانند سیب، گلابی و سبزی های برگ سبز حتی ممکن است باعث کاهش وزن شود. دستکم 9 خانواده مختلف از میوه و سبزی ها وجود دارد که هر کدام دارای صد ها ترکیب گیاهی مختلف بوده و برای سلامتی مفید هستند. افراد می بایست انواع و رنگ های متنوعی از محصولات را مصرف کنند تا ترکیبی از مواد مغذی موردنیاز بدن فراهم شود. یکی از این میوه ...
جولان قاتل سفید در سفره ها
سال و بیماران قلبی و عروقی و کودکان روزانه کمتر از 3 گرم است. البته ما فقط نمکی را که از نمکدان روی غذا می ریزیم، نباید ببینیم. مقدار زیادی از نمک از راه غذاهای فرآوری شده وارد بدن ما می شود. الغرض که ما مصرف نمک مان در کشور بالاست و باید همه دست به دست هم بدهیم تا با فرهنگ سازی صحیح تغذیه ای بتوانیم میزان مصرف نمک در کشور را به حد مطلوب برسانیم یعنی از 12 گرم به 5 گرم در روز و آن هم از نوع نمک ...
پس از صرف شام دور خوردن این خوراکی ها را خط قرمز بکشید
پیش زمینه ای برای ابتلا به شرایطی مانند دیابت نوع 2 است. 2. باعث افزایش وزن می شود خوردن دسر بعد از شام کالری بیشتری به روتین روزانه شما می افزاید. تکنیک مدیریت وزن، در اصل حفظ تعادل ظریف بین کالری مصرف شده و سوزانده شده است و مصرف منظم دسرهای پر کالری بدون جبران افزایش فعالیت بدنی ممکن است در طول زمان منجر به افزایش وزن شدید شما شود. 3. باعث نفخ و مشکلات گوارشی می ...
هر روز مقدار زیادی نمک از این طریق وارد بدن مان می شود بدون اینکه بفهمیم!/ بهترین نوع نمک چیست؟
(نصف قاشق مرباخوری) در روز مورد نیاز بدن است، خاطرنشان کرد: یکی از مواد مورد نیاز برای سوخت وساز مواد غذایی در بدن، انتقال پیام های عصبی و کارکرد صحیح عضلات نمک است. نمک مناسب برای بدن قائمی با اشاره به اینکه نمک به مقدار محدود مورد نیاز بوده و مصرف متعادل آن لازم است، اذعان کرد: نمک دریا، نمک صورتی هیمالیا، نمک های آبی و بنفش، نمک رودخانه و نمک یددار تصفیه از جمله انواع نمک ...
سلامت لاغر شو
خواب کافی و با کیفیت است. اگر عادت به دیر خوابیدن دارید حتما قبل از غذا یک وعده غذایی می خورید! خوردن وعده غذایی قبل از خواب هم به معنای اضافه وزن است زیرا در این شرایط شما کالری دریافت می کنید اما هیچ تحرکی ندارید که کالری دریافتی مصرف شود و بیشتر کالری در بدن ذخیره شده و منجر به اضافه وزن می شود. استرس استرس هم ازدیگرعواملی است که می تواند سبب چاقی و در نهایت مضرات آن و اضافه ...
یک عنصر موثر در کاهش وزن
افزایش این فرآیند منجر به کاهش حجم سلول های چربی و در نتیجه، کاهش وزن می شود؛ بنابراین کروم به تنظیم ترکیب بدن کمک می کند. افراد با سطوح کافی کروم، توانایی بهتری در حفظ ترکیب بدنی بهینه دارند و این امر با کاهش تجمع چربی در مناطق مختلف بدن، شامل سلول های چربی، همراه است که می تواند منجر به بهبود ترکیب بدن شود و در این راستا باید بدانیم که تحقیقات نشان می دهد کروم به کاهش حجم سلول های چربی کمک ...
غذاهایی که خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهند
افزایش تجمع چربی در دیواره رگ ها همراه است، علاوه بر این که این نوع گوشت حاوی سطوح بالایی از کلسترول است که به ایجاد تصلب شرایین کمک می کند. 2- گوشت های فرآوری شده و غذاهای کنسرو شده گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس، کالباس، سالامی و غذاهای کنسرو شده در تهیه آنها از مواد خطرناک زیادی استفاده می کنند که به طولانی شدن عمر مفید آنها کمک می کند. آنها حاوی سطوح بالایی از قند، سدیم و ...
خواص درمانی زردچوبه
با کاهش چشمگیر سطح چربی در خونشان مواجه شدند، اما سطح کلسترول و BMI آن ها تغییری نکرده بود. در حقیقت تاثیر کورکومین زردچوبه فقط روی پایین آوردن التهاب بدن است و از این راه می تواند به کاهش وزن کمک کند. بیشتر بخوانید: 2- بیماری های گوارشی: زردچوبه به عنوان بادشکن در طب سنتی شناخته می شود. استفاده از آن به همراه غذا موجب بهبود هضم غذا و کاهش نفخ معده می شود. پس مصرف این ماده ...
لیست غذاهای رژیمی ساده و خوشمزه
بیشتری حفظ می کنند. در نتیجه باعث مدیریت و کنترل وزن می شوند . کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن لیست غذاهای رژیمی ساده به کاهش خطر بیماری های مزمن و مرتبط با تغذیه، مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی- عروقی و برخی از انواع سرطان ها کمک می کند. غذاهای ساده حاوی آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی هستند که به حفظ سلول ها و جلوگیری از آسیب آن ها کمک می کنند . تسهیل هضم و ...
جراحی چاقی: از کاهش وزن تا درمان برخی بیماری های مزمن
. 7. مشکلات روانی و اجتماعی: افراد چاق ممکن است با مشکلات روانی مانند افسردگی، اضطراب، کم توانی، نارسایی خود تحکمی و افزایش خطر ابتلا به اختلالات تغذیه ای مانند اختلال اضطراب از نوع غذا خوردن بیش از حد روبرو شوند. همچنین، چاقی می تواند منجر به تبعیض و تمسخر اجتماعی، کاهش اعتماد به نفس و محدودیت های فیزیکی در انجام فعالیت های روزمره شود. جراحی چاقی چگونه به سلامتی کمک می کند؟ ...
بهترین زمان مصرف حبوبات برای ورزشکاران
به گزارش سلام نو به نقل از همشهری آنلاین، سعیده احسانی فر، کارشناس تغذیه، درباره بایدها و نبایدهای مصرف حبوبات و بهترین زمان برای خوردن این ماده غذایی توضیح داده است. توجه به ساعت لوبیاها فیبر بالایی دارند، بنابراین خوردن آنها در شب ممکن است باعث ایجاد نفخ و کاهش کیفیت خواب برخی افراد شود. لوبیاها بهترین غذا برای ناهار یا یک شام زودهنگام هستند. به این ترتیب بدن فرصت دارد ...
چگونه در یک ماه شش کیلو وزن کم کنیم؟
.... پروتئین همچنین طعم خوبی دارد و معمولاً بسیار متنوع است. در رژیم غذای با کربوهیدرات پایین و پروتئین بالا کاهش 6 کیلوگرم وزن ظرف مدت یک ماه هدفی دست یافتنی می باشد. روزه داری متناوب یکی از الگو های غذایی مدرن است که بیش تر مورد مطالعه قرار گرفته و معمولا مصرف مواد غذایی را به هشت ساعت یا تعداد ساعاتی کمتر در روز کاهش می دهد. تصور می شود که موفقیت تاثیر روزه داری متناوب بدان خاطر است ...
روزه آب چیست و چه اثراتی دارد؟
تابناک باتو روزه آب به معنای اجتناب از غذا خوردن و مصرف آب در طول مدتی کوتاه است. به گزارش وری ول هلت، این نوع روزه داری از دیرباز مطرح بوده است و در حال حاضر به دلیل ادعاهایی مبنی بر کاهش سریع وزن و نیز کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری ها، محبوبیت بیشتری یافته است. با [...]
بلایی که مصرف دسر و شیرینی بعد از شام بر سر ما می آورد
.... در نتیجه باعث می شود که پانکراس انسولین ترشح کند تا گلوکز افزایش یافته در جریان خون را تنظیم کند. با گذشت زمان، افزایش مکرر قند خون ممکن است به مقاومت به انسولین منجر شود که پیش زمینه ای برای ابتلا به شرایطی مانند دیابت نوع 2 است. 2. باعث افزایش وزن می شود خوردن دسر بعد از شام کالری بیشتری به روتین روزانه شما می افزاید. تکنیک مدیریت وزن، در اصل حفظ تعادل ظریف بین کالری مصرف ...
دلایل چاقی که نمی دانید ، چرا لاغر نمیشم؟
معینی از مواد مغذی، از جمله همه موارد فوق به اضافه ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر همراه با آن غذاها نیاز دارد. مصرف کربوهیدرات را کاهش بدهید اگر زیاد چاق هستید و/یا شرایط متابولیکی مانند دیابت نوع 2 یا پیش دیابت دارید، ممکن است بخواهید یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات را در نظر بگیرید. برخی مطالعات نشان داده اند که این نوع رژیم، باعث کاهش 2 تا 3 برابری وزن نسبت به ...
راهکارهای موثر در بهبود اشتهای کودکان!
...، اسفناج، لوبیا و قارچ را در برنامه غذایی خود قرار دهید. آهن بدن کودک را در نظر بگیرید تحقیقات نشان داده است کمبود آهن موجب کاهش اشتهای کودکان میشود. برای اینکه بتوانید آهن مورد نیاز فرزندتان را تأمین کنید، باید غذا های سرشار از آهن مانند اسفناج، تخم مرغ و عدس را در وعده های غذایی آن ها قرار دهید. برای جذب آهن این مواد غذایی را به همراه غذا های حاوی ویتامین ث به کودک بدهید. ...
چربی شکم را با خوردن این سبزی ها آب کنید
است که می توانید در رژیم غذایی خود بگنجانید. این سبزی چلیپایی سرشار از آنتی اکسیدان است و در کاهش التهاب نقش دارد. با کاهش التهاب در بدن، اندام ها بهتر فعالیت کرده و به مدیریت وزن بدن کمک می کنند. طبق تحقیقات، بروکلی یک ماده گیاهی مفید برای نابودی چربی شکم است. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم سبزیجات تیره رنگ، مانند بروکلی و سبزیجات برگ دار، مانند کلم پیچ و اسفناج، به کاهش چربی احشایی در افراد ...
نظرات پودر گلکسی فت
حاوی ویتامین ها و املاح مفید، هیچ ماده مضری که به سلامت افراد آسیب بزند، ندارد. بنابراین، برای افرادی که دچار کمبود اشتها هستند، مصرف این پودر به عنوان یک گزینه مطمئن برای به دست آوردن اشتها و افزایش وزن بدون بازگشت تصیه می شود. این پودر علاوه بر این موارد، فوایدی نیز دارد از جمله افزایش سطح انرژی و سوخت و ساز بدن. افزایش بهره وری در هضم غذا باعث افزایش احساس گرسنگی می شود و این به وزن ...
12 غذای پر کربوهیدرات که فوق العاده سالم هستند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : در طول سال ها، کربوهیدرات ها شهرت بدی پیدا کرده اند مردم اغلب آنها را با افزایش وزن، دیابت نوع 2 و انواع دیگر بیماری ها مرتبط می دانند. بله، درست است که غذاهای فرآوری شده سرشار از قند و غلات تصفیه شده معمولاً فاقد ویتامین ها و مواد معدنی مهم هستند با این حال، بسیاری از غذاهای غنی از مواد مغذی و غنی از فیبر در واقع می توانند برای شما بسیار مفید باشند. به گزارش انتخاب ؛ در حالی که رژیم های کم کربوهیدرات می تواند برای ب ...
آیا نوشیدن 8 لیوان آب در روز علمی است؟ + فواید نوشیدن آب
فواید نوشیدن آب، کاهش وزن، جلوگیری از چروک شدن پوست و سلامت مغز و اندام های بدن است. ولی سئوال اینجاست. بالاخره چند لیوان آب در روز بنوشیم؟ نوشیدن زیاد آب به اندازه نوشیدن کم آب می تواند مضر باشد و باعث بیماری شود. بیش از نیمی از وزن بدن ما را آب تشکیل می دهد. حتی کاهش مقدار کمی از سطح آب بدن باعث سردرد، سرگیجه و خشکی دهان می شود. کمبود آب بدن می تواند منجر به عفونت دستگاه ادراری و سنگ ...
قیمت پودر گلکسی فت
بیماری های مفصلی و عضلانی مانند اسکلروز چندگانه (MS). مزایای مصرف پودر گلکسی فت : به عنوان یک مکمل بی ضرر، این پودر سطح انرژی و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و هضم غذا را بهبود می بخشد. این افزایش انرژی باعث افزایش حس گرسنگی می شود و به این ترتیب باعث افزایش وزن بدن می گردد. مصرف پودر گلکسی فت به افزایش وزن و حجم عضلات بدن در افراد منجر می شود. با استفاده از این پودر ...