خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در طول روز چقدر مکمل روغن ماهی مصرف کنیم؟
، حتما برچسب روی آن را مطالعه کنید تا از میزان EPA و DHA آن مطلع شوید. معمولا هر 1000 میلی گرم روغن ماهی، محتوی 300 میلی گرم EPA و DHA می باشد. میزان مصرف روزانه امگا 3 برای خانم ها، 1100 میلی گرم و برای آقایان 1600 میلی گرم می باشد. امگا 3 همچنین از طریق مصرف مواد غذایی مانند تخم کتان، روغن سویا و گردو تامین می شود. این در حالی است که بدن توانایی تبدیل ALA alpha-linolenic acid به EPA و ...
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
ماهی چرب محسوب می شود، اما مصرف چربی مناسب لزوما به معنای افزایش وزن نیست. بیشتر بخوانید: ماهی دارای اسیدهای چرب ضروری امگا 3 است که باید در رژیم غذایی گنجاند، زیرا بدن انسان قادر به تولید آنها نیست. از لوبیا سیاه غافل نشوید فیلنورت با تاکید بر نقش لوبیا سیاه بر کاهش وزن گفت: پروتئین گیاهی مورد علاقه من برای کاهش وزن لوبیا سیاه است. این ماده مغذی، علاوه بر پروتئین زیاد ...
زمان مناسب و شیوه صحیح مکمل امگا 3 به این صورت است
به گزارش بهداشت نیوز امگا 3 به سلامت قلب، ریه ها، رگ های خونی و سیستم ایمنی بدن کمک می کند. امگا 3 فرم های مختلفی دارد. دو فرم EPA و DHA عمدتاً در منابع حیوانی مانند ماهی یافت می شوند و ALA (آلفا لینولنیک اسید)، یکی دیگر از فرم های اسید چرب امگا 3 هست که در منابع گیاهی مانند آجیل و دانه ها یافت می شود. سطح DHA به ویژه در شبکیه (چشم)، مغز بالا است. اسید چرب امگا3 موجود در روغن ماهی می ...
برای لاغری چی بخوریم؟ | مواد غذایی مفید برای کاهش وزن
بیهوده تحمل نکنید. آب کافی آب باید جزء اصلی لیست غذاهای شما برای کاهش وزن باشد. حتی اگر به خودی خود یک غذا نباشد. مطالعات نشان می دهد که که نوشیدن آب بیشتر باعث کاهش وزن و سوخت چربی بدن و سرکوب اشتها می شود. آب به سرعت شما را سیر می کند و از زیاده روی در مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که باعث اضافه وزن می شوند هم جلوگیری می کند. کاهش وزن بدون گرسنگی، فقط با رژیم لیمومی ...
روغن دنبه برای پوست صاف معجزه ای باورنکردنی
لاغری تاکید شده است. مواد مغذی و ویتامین ها فراوان و اسیدهای چرب گیاهی زیادی در روغن دنبه وجود دارد، به همین دلیل مصرف روغن دنبه سبب تقویت قوای بدن شده و توان بدن را بالا می برد تا بهتر بتواند در برابر بیماری ها مقاومت کند . روغن دنبه سرشار از اسیدهای چربی می باشد که توسط کبد جذب شده و به عنوان منبع انرژی بدن استفاده می شوند. در طب سنتی به خاصیت ضد افسردگی روغن دنبه تاکید شده ...
افسردگی را با مصرف این غذاها شکست دهید
غذایی سالم مانند سبزیجاتی حاوی برگ سبز، توت ها، گوجه فرنگی، گردو و ماهی بر خلق و خو را باید در نظر گرفت. برخی از این مواد غذایی موثر عبارت اند از: سبزیجاتی که برگ سبز دارد سبزیحاتی که برگ سبز دارند مانند اسفناج، کلم سبز و کلم پیچ از منیزیم سرشارند که خلق و خو را بهبود می بخشند. با توجه به نتایج تحقیقات، احتمال بیشتری وجود دارد که افراد مبتلا به افسردگی سطح منیزیم ...
راههای از بین بردن چربی شکم و پهلو بدون ورزش و رژیم
، حبوبات، آجیل، گوشت بدون چربی با کیفیت بالا و محصولات لبنی هستند. افزایش مصرف منابع پروتئینی حیوانی انتخابی آسان است. با این وجود، مواد غذایی گیاهی ای وجود دارند که به طور خاص هر 9 آمینو اسید ضروری را در خود جای داده اند از جمله سویا، کینوا، گندم سیاه، دانه های چیا و دانه های کنف. می توانید برای دریافت 9 آمینواسید ضروری فرنی چیا را برای صبحانه امتحان کنید. برای تهیه آن 250 میلی لیتر شیر، 3 ...
بایدها و نبایدهای غذایی برای افسردگی
بنابراین در حالیکه دارودرمانی و روان درمانی گزینه های اصلی برای درمان بیماری افسردگی هستند، اما گنجاندن غذاهای سالم مانند سبزی های برگ دار، میوه های توت مانند، گوجه فرنگی، گردو و ماهی آزاد در رژیم غذایی تان می تواند به بهبود خلق وخوی شما کمک کند. هیچ غذایی به تنهایی نمی تواند افسردگی را درمان کند، اما یک رژیم غذایی سالم ممکن است علائم آن را کاهش دهد. تحقیقات نشان می دهند که به طور کلی ...
برای کاهش وزن این ده ماده غذایی حسابی کمک می کنند
به گزارش زیرنویس، برخی از متخصصان تغذیه معتقدند داشتن رژیم غذایی غنی از پروتئین یکی از عوامل کلیدی در رسیدن به هدف کاهش وزن است. ایسنا در گزارشی نوشت: ماهی و میگو به وعده های غذایی حجم می دهند و لوبیای سیاه در رژیم غذایی گیاهی عالی است. همچنین توصیه می شود به جای نان سفید، سراغ کینوا [...]
با ساده ترین مواد فلافل مرغ خوشمزه درست کن
لیوان نخود خام خیس خورده ( از شب قبل همراه کمی نمک خیس کردم ) ، 1 عدد تخم مرغ و ادویه جات شامل ( پودر زیره،زردچوبه،فلفل قرمز،پودرکاری،پودرسیر، فلفل سیاه و نمک ) اضافه کردم صبر کردم تا کاملا له و یکدست بشه طوری که وقتی از مواد با قاشق بر می دارید سفت باشه و از قاشق نریزه به اندازه ی یه گردو درشت از مواد برداشتم توی دستم گرد کردم و توی پودر سوخاری غلطاندم و بعد توی روغن داغ با شعله متوسط ( تا مغز پخت ...
آلفا اسلیم نارنجی
از این موارد صرف نظر کنید). خوردن 3 الی 5 دانه زیتون در طول روز بسیار مفید است. در صورت تجربه ضعف شدید، می توانید از محلول شور و شیرین استفاده کنید؛ برای تهیه آن، چند حبه قند را همراه کمی نمک در آب حل کرده و میل کنید. توجه: ترجیحاً تا 2 ساعت بعد از مصرف قرص، جز مایعات، مواد غذایی دیگری مصرف نکنید تا به طور کامل در معده هضم شوند. مصرف آب زیاد، مواد غذایی با فیبر بالا و ورزش می تواند عملکرد قرص لاغری آلفا اسلیم را برای کاهش وزن افزایش دهد. ...
روش های طلایی برای درمان کم خونی
گنجاندن مواد غذایی سرشار از آهن در تمام وعده های غذایی سطح آهن بدن را افزایش می دهد. توصیه می شود قهوه یا چای را چند ساعت قبل و یا بعد از مصرف صبحانه مصرف کنید تا در جذب آهن اختلال ایجاد نکنند. بهترین غذا برای پیشگیری و درمان کم خونی اگر می خواهید با کم خونی مقابله کنید، به نکات زیر توجه کنید: 1- از مصرف غذا های غنی از آهن با غذا ها یا نوشیدنی هایی که مانع از جذب ...
مواد غذایی که التهاب بدن را کاهش می دهد
روغن زیتون می تواند به کاهش خطر بیماری های مزمن کمک کند. استفاده از این روغن طبیعی، چه در پخت و پز و چه به عنوان سس سالاد، به طور قابل توجهی واکنش های التهابی بدن را کاهش می دهد. 4) چای سبز بنوشید چای سبز یک ماده ضد التهاب قوی است. نوشیدن چای سبز به کاهش عوامل التهابی مرتبط با اختلالات التهابی مزمن مانند آرتریت روماتوئید و بیماری التهابی روده کمک می کند. 5) مصرف الکل ...
طرز تهیه دوشاب یومورتا (شیره و تخم مرغ) صبحانه مقوی
بزنید یا داخل هاون کمی بکوبید دقت کنید نباید گردو ها خیلی پودری باشد و دندان گیر باشد. در ادامه روغن کرمانشاهی را داخل تابه بریزید و صبر کنید تا ذوب شود و بعد گردو و کنجد را اضافه کنید و کمی تفت دهید تا بوی خامی گردو و کنجد از بین برود و بعد از چند دقیقه شیره انگور را اضافه کنید و مواد را خوب هم بزنید و مخلوط کنید. در ادامه باید تخم مرغ ها را بشکنید و صبر کنید تا کمی سفیده خودش را بگیرید و ابتدا سفیده را هم بزنید و بعد زرده را مخلوط کنید و هم بزنید و به همراه نان تازه این املت مقوی را سرو کنید. ...
4 درمان خانگی سیاه شدن بین دو دندان + علائم و 2 علت اصلی آن
مانند مصرف خوراکی یا عدم مسواک زدن به صورت مرتب و عوامل درونی مانند بیماری های عفونی. در ادامه هر دو عامل را بررسی می کنیم. در برخی موارد دلایل سیاه شدن دندان از بیرون روی بدن تأثیر می گذارند. رنگ دانه های موجود در مواد خوراکی، رنگ روکش خارجی دندان را از سفید به تیرگی می برند و موجب سیاهی بین دو دندان می شوند. درمان خانگی سیاه شدن بین دو دندان روی عوامل خارجی بسیار مؤثر است. اگر ...
سرطان روده بزرگ قاتل حدود 60 هزار نفر در دنیا
مصرف غذا های کم چرب و رژیم غذایی پر گوشت تاکید و اضافه کرد: مصرف آنتی اکسیدان ها شامل؛ ویتامین c، ویتامین E، کاروتنوئید ها و سلنیوم که در مرکبات، فلفل سبز، توت فرنگی، گوجه فرنگی، بروکلی و سیب زمینی شیرین، ذرت، مغز ها (گردو، بادام، فندق، پسته)، زیتون، سبزی های برگ دار و سبز، روغن های گیاهی و سبوس گندم، هویج، میوه های نارنجی رنگ، کدو حلوایی، طالبی ف سبزی های سبز تیره، کلم پیچ، اسفناج، ذرت، تخم مرغ ...
این حبوبات برای سلامتی و تامین پروتئین بدن بسیار مفید هستند
عدس یک نیروگاه تغذیه ای دارای محتوای پروتئینی چشمگیر است که آن را به بخشی ضروری از یک رژیم غذایی گیاهی تبدیل می کند. یک پیمانه عدس پخته شده حدود 18 گرم پروتئین همراه با فیبر ، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را فراهم می کند. بهترین راه برای مصرف عدس استفاده از آن در غذاهای متنوعی مانند عدسی، عدس پلو، انواع آش ها و خورش ها است. تطبیق پذیری عدس امکان آشپزی بی پایانی را فراهم و یک ...
کپسول روغن گل مغربی
های موجود در عصاره روغن گل مغربی، بافت پوست بدن و صورت را در آقایان و بانوان محافظت می کنند و از چروک شدن پوست به طور کامل جلوگیری خواهند کرد. ویتامین E موجود در کپسول گل مغربی خشکی پوست را درمان کرده و باعث مرطوب ماندن پوست صورت می شود. • کپسول روغن گل مغربی برای درمان آرتریت روماتوئید مواد و ترکیبات موجود در کپسول تولید شده از روغن گل مغربی، دارای خاصیت ضد التهابی و آنتی ...
سرانه مصرف روغن در ایران 2 برابر میانگین اروپا است
بتوانیم روی پای خودمان بایستیم، زیرا غذا در بخش کشاورزی راهبردترین مسئله است. خیام نکویی با اشاره به اینکه ما کشوری هستیم که 92 درصد روغن ما وارداتی است یعنی تنها 8 درصد تولید روغن در داخل تولید می شود، گفت: میانگین مصرف روغن در کشور ما بین 22 کیلو گرم تا 24 کیلو گرم است، در حالی که میانگین مصرف در اروپا 11 کیلوگرم است. وی با بیان اینکه میانگین مصرف گندم در کشور بین 140 تا 150 ...
میوه هایی سرشار از کلسیم که جایگزین لبنیات می شوند
آن فقط 9 گرم است که قند خون را بالا نمی برد و افراد مبتلا به دیابت می توانند از آن استفاده کند. کیوی برای اسموتی بسیار عالی است. ویتامین و مواد معدنی بدن را تامین می کند؛ حاوی منیزیم، فسفر، پتاسیم و ویتامین c، بتاکاروتن، لوتئین ویتامین k است. ویتامین c یک ماده معدنی است که نقش زیادی در سلامت استخوان دارد. بنابراین مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین c هم اهمیت دارند که شامل کیوی، پرتقال ...
چطور شکم و پهلوی خود را آب کنیم؟
و امکان حذف چربی ها برای کاهش وزن وجود ندارد. سعی کنید برای آب کردن شکم، بیشتر از چربی های اشباع نشده مثل روغن زیتون، روغن ماهی، آووکادو، دانه های کتان و آجیل استفاده کنید. 4. از سبزیجات و میوه ها غافل نشوید! غالبا میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر و آب هستند و مصرف آن ها باعث می شود تا شما زودتر احساس سیری کنید. در این صورت شما با خوراکی هایی که مملو از ویتامین و مواد معدنی ...
چگونه مصرف آنتی اکسیدان ها به یاری سلامت ما می آیند؟
های طبیعی: مواد غذایی مانند زغال اخته، کلم بروکلی، گردو، اسفناج، سیب زمینی، چای سبز، توت فرنگی، لوبیا، جو دوسر و شکلات تلخ بیشترین میزان آنتی اکسیدان را در خود دارند. سعی کنید این اقلام غذایی را در برنامه غذایی روزانه و هفتگی خود بگنجانید. هر بار که غذا می خورید، یک میوه یا سبزی را به وعده های غذایی و میان وعده ها اضافه کنید. هر روز یک فنجان چای سبز میل کنید. به رنگ ...
فواید بی نظیر این ویتامین برای زنان
یه گزارش زیرنویس، فواید مهم این ویتامین شامل درمان و پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی مانند درد قفسه سینه، فشار خون بالا و گرفتگی یا انسداد رگ ها است. ویتامین ای (E) به گروهی از ترکیبات محلول در چربی گفته می شود و خاصیت آنتی اکسیدانی دارد. بهداشت نیوز در گزارشی نوشت آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که اکسیداسیون [... ...
14 مورد از مهم ترین خواص و مضرات گیاه چریش برای سلامتی
مانند پوست، برگ، دانه، شاخه های جوان و گل های معطر، از اهمیت ویژه ای برخوردار است. به طور خاص، برگ های چریش به عنوان سبزی خوراکی در برخی مناطق مورد استفاده قرار می گیرد. این گیاه در کشورهایی نظیر ایران، هند، پاکستان، و بنگلادش رشد می کند و در ایران بیشتر در مناطق گرم جنوبی مانند بندر عباس، چابهار، بوشهر و جزیره قشم یافت می شود. درخت چریش به عنوان یک درخت نیمه اهلی شناخته شده و ...
برای کم کاری تیروئید چه بخوریم؟ ( مواد غذایی مضر + مفید برای کم کاری تیروئید )
برای شما مکمل ید را تجویز می کند. بهتر است بدانید مصرف بیش از اندازه مکمل ید و منابع غذایی آن نیز برای بدن ضرر داشته و سبب آسیب رساندن به غده تیروئید می شود. • خوردن ماده معدنی سلنیوم ماده معدنی سلنیوم برای حفظ سلامت غده تیروئید در بدن شما ضروری می باشد و از آن در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند. افراد مبتلا به کم کاری تیروئید اگر از مواد غذایی سرشار از سلنیوم استفاده کنند ...
5 ترفند کلیدی برای کاهش چربی شکم با افزایش سن
مواد مغذی از جمله ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای حفظ وزن سالم را افزایش دهند. منبع: eatthis به گزارش مردم فردا ،عوامل هورمونی مانند افزایش سطح کورتیزول در پاسخ به استرس، ژنتیک، مصرف الکل و تغییرات متابولیک همگی می توانند سوزاندن چربی شکم را در مقایسه با چربی سایر نواحی بدن دشوارتر کنند. تلاش برای از بین بردن چربی شکم با افزایش سن نیز سخت تر می شود. الهه جعفرزاده ...
فال قانون جذب امروز | خواسته هاتو جذب کن! | وقتشه به آرزوهات برسی! +تفسیر دقیق
های صنعتی که با افزودنی های شیمیایی همراه است، به شدت پرهیز کنید. این آبمیوه ها سرشار از مواد قندی و افزودنی هستند که موجب تحریک اشتها و افزایش وزن می شوند. در میان وعده ها حب گیاهی بخورید؛ 4 مغز پسته، بادام، فندق و گردو را با هم میکس کرده و حب هایی اندازه حبه قند بسازید. با مصرف 3 تا 4 عدد از این حب ها زمانی که به شدت گرسنه هستید، می توانید انرژی مورد نیاز خود را تامین کنید بدون آنکه ...
تلاش جهانی برای تغییر در مسیر تولید روغن پایه
برداشت این دانه ها کاهش پیدا نکند. نتیجه این تحقیقات تا امروز، گسترش استفاده از مایع هیدرولیک و روغن دی الکتریک گیاهی در صنایع مختلف اروپایی بوده است. همان طور که اشاره شد مزایای استفاده از بیوبیس ها صرفا دستاوردهای محیط زیستی نیست و با درنظر گرفتن ابعاد ایمنی و کاهش ریسک آتش سوزی این روغن ها در مقابل روانکارهای معدنی، می توان ارزش بیشتری برای این نوع از روغن ها در صنایع مختلف درنظر گرفت. در کنار این موارد، داشتن گرانروی بالا و پایداری در مقابل فوم یا ساختن کف از دیگر مزایای این نوع از روغن هاست. ...
با این 13 درمان خانگی طبیعی برای همیشه از شر خشکی لب های خود رها شوید
...، ممکن است ناشی از کمبود ریبوفلاوین باشد. بهتر است از غذاهای سرشار از ویتامین B2 مانند تخم مرغ و گوشت کم چرب بیشتر استفاده کنید. مصرف بیش از حد ویتامین A خشکی لب ها ممکن است به دلیل مصرف بیش از اندازه ی ویتامین A باشد. مسمومیت با ویتامین A زمانی روی می دهد که مکمل های زیادی مصرف کنید. باید در مصرف مکمل ویتامین A بسیار محتاط باشید؛ زیرا بخش عمده ای از نیاز بدن به ویتامین A از ...
