خانه
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
، متخصص تغذیه، می گوید: تخم مرغ ماده غذایی عالی برای کاهش وزن است. بنابراین، روز خود را با تخم مرغ غنی از مواد مغذی آغاز کنید. تخم مرغ سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. هر تخم مرغ حاوی حدود شش گرم پروتئین خوب همراه با همه اسیدهای آمینه ضروری است. کره بادام زمینی را به رژیم غذایی اضافه کنید کره بادام زمینی کربوهیدرات کمی دارد و می تواند منبع خوبی از پروتئین و چربی های سالم باشد ...
کاهش وزن سریع تا عید با این روش
مواد قندی و افزودنی هستند که موجب تحریک اشتها و افزایش وزن می شوند. 17.حب گیاهی بخورید! در میان وعده ها حب گیاهی بخورید؛ 4 مغز پسته، بادام، فندق و گردو را با هم میکس کرده و حب هایی اندازه حبه قند بسازید. با مصرف 3 تا 4 عدد از این حب ها زمانی که به شدت گرسنه هستید، می توانید انرژی مورد نیاز خود را تامین کنید بدون آنکه کالری زیادی را جذب کنید. 18.سوپ فراموش نشود ...
برای کاهش وزن این ده ماده غذایی حسابی کمک می کنند
شواهد نشان می دهد افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، غالبا برای شروع به سراغ رژیم پروتئین می روند. خوردن پروتئین به فرد کمک می کند تا احساس سیری کند و طبیعتا غذای کمتری هم بخورد.
برای کاهش وزن این ده ماده غذایی حسابی کمک می کنند
به گزارش زیرنویس، برخی از متخصصان تغذیه معتقدند داشتن رژیم غذایی غنی از پروتئین یکی از عوامل کلیدی در رسیدن به هدف کاهش وزن است. ایسنا در گزارشی نوشت: ماهی و میگو به وعده های غذایی حجم می دهند و لوبیای سیاه در رژیم غذایی گیاهی عالی است. همچنین توصیه می شود به جای نان سفید، سراغ کینوا [...]
برای لاغری چی بخوریم؟ | مواد غذایی مفید برای کاهش وزن
از تحقیقات نشان می دهند که ممکن است این غذا در طول زمان به کاهش وزن کمک کند. اگر تخم مرغ آب پز در وعده نهارتان باشد، شما را تا شام سیر نگه می دارد. برای کاهش وزن بهتر است زرده را حذف کنید و سفیده تخم مرغ را به منظور کاهش کالری مصرف کنید. نان سبوس دار نان، غلات کامل و با کیفیتی است و می تواند به رژیم لاغری کمک کند؛ به شرطی که سبوس دار باشد. بنابراین از این پس زمان خرید نان حتما ...
قیمت هر شانه تخم مرغ در بازار امروز / هر بسته تخم بلدرچین چند؟ + جدول
معادل 30 گرم انوع گوشت ، یک چهارم انواع مغزها مانند بادام و گردو ارزش غذایی دارد. این محصول غذایی یکی از غذاهای مورد علاقه سفره های ایرانی است که در وعده های مختلف هم می توان استفاده کرد. تخم مرغ بیشتر در صبحانه ها و میان وعده ها استفاده می شود که می تواند با پروتئین سرشار، مواد معدنی و وتیامین های فراوان به افزایش سلامتی کمک کند و حتی از برخی بیماری ها نیز پیشگیری کند. ...
قیمت تخم مرغ طلا شد | هر شونه تخم مرغ چند؟
هزارتن برسد. رئیس هیئت مدیره اتحادیه مرغداران میهن نرخ منطقی هر عدد تخم مرغ فله در خرده فروشی ها را حدود 4 هزارتومان اعلام کرد و افزود: عرضه با نرخ های بالاتر گرانفروشی است. تخم مرغ ماده غذایی پر ارزش است که یک عدد آن معادل 30 گرم انوع گوشت، یک چهارم انواع مغزها مانند بادام و گردو ارزش غذایی دارد. این محصول غذایی یکی از غذاهای مورد علاقه سفره های ایرانی است که در وعده های مختلف هم می توان ...
خوارکی معجزه آسا برای جلوگیری از پوکی استخوان| اگر میخوای پوکی استخوان نگیری از این خوراکی غافل نشو
به کلسیم، آشنایی با منابع مهم تغذیه ای این ماده استخوان ساز و تقویت کننده استخوان ضروری به نظر می رسد، در این مطلب به تعدادی از اصلی ترین منابع کلسیم پرداخته ایم. شیر خامه کامل یا شیر کم چرب را در یک رژیم غذایی متعادل بگنجانید، مگر اینکه کلسترول بالا یا بیماری قلبی دارید، در این صورت فقط انواع کم چرب را انتخاب کنید. 150 تا 200 گرم شیر (معادل یک لیوان شیر) حدود 200 میلیگرم ...
10 گردشگر مفقود شده در کویر طبس بالاخره پیدا شدند!
کوکی لیمویی نوعی شیرینی خوشمزه و محبوب است که با طعم و عطر لیمو طعمی بی نظیر و دلچسب دارد. این کوکی ها با مواد اولیه ساده و در دسترس مانند آرد، شکر، تخم مرغ، کره، آبلیمو و رنده پوست لیمو تهیه می شوند و به دلیل پخت آسان و سریع، طرفداران زیادی دارند. * شکر دانه ریز: 80 گرم * پوست یک عدد لیمو سنگی زرد: 1 قاشق چایخوری * تخم مرغ: 1 عدد متوسط * آب لیموی تازه ...
طرز تهیه تارت ایتالیایی با گیلاس خوش طعم و مجلسی
پودر را با هم ترکیب کرده و به تخم مرغ ها افزوده و همزده و پودر بادام را اضافه کنید و به آرامی و در حد مخلوط شدن هم بزنید. خمیر تارت را از یخچال بیرون آورده و با مارمالاد گیلاس یک لایه روی سطح خمیر را پوشانده و سپس مواد میانی بادامی را به آرامی روی مارمالاد ریخته و گیلاس های هسته گرفته را روی مواد میانی چیده و پرک بادام روی مواد پخش کرده و قالب را داخل فر از قبل گرم شده با دمای 180 درجه ی سانتیگراد به مدت تقریبی 35 دقیقه یا تا زمانیکه تارت ما پخته و طلایی شود ، قرار دهید. ...
جدول کالری مواد غذایی ( بدن هر فرد روزانه به چه میزان کالری دریافتی نیاز دارد؟ )
...> نام محصول پروتئینی کالری به ازای هر 100 گرم (تقریبی) گوشت گاو (بدون چربی) 250 کالری گوشت گوسفند (بدون چربی) 294 کالری سینه مرغ بدون پوست 165 کالری ران مرغ بدون پوست 206 کالری ماهی سالمون 208 کالری تون در روغن 198 کالری تخم مرغ 155 کالری لوبیا قرمز 127 کالری عدس 116 کالری توفو (پنیر سویا) 76 ...
توصیه هایی برای پیش گیری از آلرژی غذایی در کودکان
بر حذف مواد غذایی آلرژی زا داشتند، یعنی حذف خوردنی هایی مثل تخم مرغ یا بادام زمینی بخصوص در صورت وجود زمینه اگزما، تا دو سه سالگی. تا ده سال قبل، هنوز نظر بر این بود که، چون دستگاه ایمنی نوزادان تکامل نیافته، بیشتر مستعد حساسیت هستند. اما مطالعات ایمنی شناسی جدید نشان داده اند که دستگاه گوارش (بخصوص میکروب های گوارشی یا میکروبیاتا) نقش مهمی در آموزش دستگاه ایمنی دارد تا ...
توی کمتر از نیم ساعت با یک تخم مرغ شیرینی بپز! | طرز تهیه شیرینی بدون فر و همزن +ویدئو
ساندویچ فوری ساندویچی است که به سرعت و با مواد اولیه ساده تهیه می شود. این نوع ساندویچ برای مواقعی که وقت کافی برای آشپزی ندارید و یا به دنبال یک وعده غذایی سریع و آسان هستید، مناسب است. * آرد قنادی: دو لیوان * خمیر مایه: یک قاشق غذاخوری * شکر: یک قاشق غذاخوری * تخم مرغ: یک عدد * ماست: دو قاشق غذاخوری * آب: یک لیوان (به تدریج اضافه ...
شیر و عسل جایگزین شام برای خوابی آرام
شیر ترجیحاً به صورت گرم یا فرنی به همراه کمی عسل یا شیره انگور یا تعدادی مویز بدون هسته و قدری بادام درختی خلالی یا پودر شده یا مغز تخم کدو نیم کوبیده و گلاب می تواند میان وعده یا شام مناسبی برای خواب آرام باشد. وی بابیان اینکه نان و پنیر تازه را ترجیحاً به جای صبح، عصرها یا غروب میل کنید، افزود: شیر تازه ترجیحاً کم چرب پروبیوتیک با گلبرگ های گل محمدی عصرانه مناسبی است. انتهای پیام/ ...
طرز تهیه ناگت مرغ خانگی
ناگت مرغ مانند کالباس و همبرگر از غذاهای سریع و نیمه آماده ای می باشد که میان کودکان از محبوبیت خاصی برخوردار است. شما می توانید با تهیه این ناگت ها در منزل هم از سلامت آن اطمینان حاصل کنید و هم از طعم فوق العاده آن نیز بهره ببرید. مواد لازم ناگت مرغ مواد لازم میزان لازم مرغ 500 گرم زرده تخم مرغ 1 عدد نان تست ...
طرز تهیه جوجه سوخاری نمکی | سه سوته برای ناهار درست کن
خیارشور را دور بریزید و تکه های مرغ را داخل یک آبکش قرار دهید تا آب اضافی آن ها خارج شود. با استفاده از دستمال کاغذی تکه های سینه مرغ را حسابی خشک کنید. مرحله دوم روش تهیه جوجه سوخاری نمکی: داخل یک کاسه 2 عدد تخم مرغ را بشکنید سپس 1 قاشق چایخوری نمک و نصف قاشق چایخوری پودر فلفل سیاه را به آن بی افزایید و همه این مواد را با یک چنگال یا همزن مفتولی حسابی هم بزنید تا ...
این گیاه عجیب هم سیگار میکشه هم هندوانه میخوره! | جلل خالق! + ویدئو
شیرینی بدون فر نوعی شیرینی است که بدون نیاز به فر پخته می شود. این نوع شیرینی برای کسانی که به فر دسترسی ندارند یا می خواهند در زمان خود صرفه جویی کنند، مناسب است. * یک عدد تخم مرغ * یک سوم پیمانه شکر دانه ریز * نصف قاشق چایخوری وانیل معطر * یک سوم پیمانه ماست خنک * سه قاشق غذاخوری روغن مایع * یک قاشق چایخوری بکینگ پودر جادویی ...
تغییر چهره شدید سحر جعفری جوزانی که ببینی نمیشناسیش! | نقش آفرینی سحر جعفری جوزانی پس از هفت سال دوری از ...
بوداده شده: 1 قاشق غذاخوری * دانه چیا: 1 قاشق غذاخوری * تخم کتان: 1 قاشق غذاخوری * عسل: 1 قاشق غذاخوری * سفیده تخم مرغ: 1 عدد (30 گرم) 1. فر را از نیم ساعت قبل روی 180 یا 170 درجه سانتیگراد گرم کنید. 2. پرک بادام زمینی، گردو، برگه زردآلو، تخمه آفتابگردان، کرنبری، بادام درختی، کنجد، دانه چیا و تخم کتان را در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید ...
راههای از بین بردن چربی شکم و پهلو بدون ورزش و رژیم
توت ها و گرانولا برای صبحانه به جای سس مایونز در ساندویج با تخم مرغ یا ماهی تن میل کنید. هم چنین، می توانید با آن ماست سالاد سیب زمینی سالمی را نیزدرست کنید. برای تهیه آن 500 گرم سیب زمینی کوچک با پوست را به مدت ده دقیقه در آب بجوشانید تا نرم شود سپس آن را آبکش کرده و در آب سرد قرار دهید. 4 قاشق غذاخوری ماست یونانی ساده، 1 قاشق غذاخوری خردل دیژون، کمی آب لیمو، 2 عدد پیاز ریز خرد شده را با ...
شنبه 21 بهمن تعطیل شد ؟ | جزئیات مهم از تعطیلی شنبه در کل کشور
> تخم مرغ ماده غذایی پر ارزش است که یک عدد آن معادل 30 گرم انوع گوشت، یک چهارم انواع مغزها مانند بادام و گردو ارزش غذایی دارد. این محصول غذایی یکی از غذاهای مورد علاقه سفره های ایرانی است که در وعده های مختلف هم می توان استفاده کرد. تخم مرغ بیشتر در صبحانه ها و میان وعده ها استفاده می شود که می تواند با پروتئین سرشار، مواد معدنی و وتیامین های فراوان به افزایش سلامتی کمک کند و حتی از ...
صبحانه ای که سکته را از شما دور می کند!
به گزارش صداوسیما،️ صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که متاسفانه علی رغم توصیه های متخصصان تغذیه بسیاری از افراد از خوردن آن صرف نظر می کنند. بسیاری از افراد نیز در وعده صبحانه به سراغ مواد غذایی ناسالم و چرب مانند سوسیس، کالباس و کره و لبنیات پرچرب و... می روند. باید توجه داشته باشید که نخوردن صبحانه و مصرف غذا های چرب در وعده صبحانه هر دو به سلامتی شما به خصوص سلامت قلب و ...
خواص اعجاب انگیز بادام زمینی برای کودکان
عروق بسیار مفید است. مصرف مناسب این اسید چرب می تواند به کودکان کمک کند تا سلامت قلبی بهتری داشته باشند و از بیماری های قلبی در آینده جلوگیری کنند به طور خلاصه، بادام زمینی برای کودکان خواص فراوانی دارد. از جمله خواص آن می توان به منبع عالی پروتئین، حاوی ویتامین E، دارای فیبر، حاوی مواد معدنی و حاوی اسید چرب نیمه گرم اشاره کرد. با توجه به این خواص، توصیه می شود که بادام زمینی را به عنوان ...
واکنش امیر قلعه نویی به حذف تیم ملی از جام ملت های آسیا | به جز پنج دقیقه، بعد از آن توپ دست ما بود
... 2. برای تهیه کرپ، تخم مرغ ها را با همزن دستی یا برقی بزنید تا یکدست شوند. سپس شیر، روغن و ادویه ها را اضافه کنید و دوباره هم بزنید. 3. آرد را الک کنید و به تدریج به مخلوط تخم مرغ اضافه کنید و هم بزنید تا مایه کرپ یکدست و بدون گلوله شود. 4. یک تابه نچسب را با حرارت ملایم گرم کنید و با کمی روغن یا کره چرب کنید. 5. حدود 1⁄4 پیمانه از مایه کرپ را داخل تابه ...
وقتی رژیم دارید خیلی گرسنه می شوید؟ این ترفند را امتحان کنید
.... منابع پروتئین بدون چربی: منابع پروتئین بدون چربی مانند ماهی، مرغ، لوبیا، عدس و آجیل را در رژیم غذایی خود بگنجانید. پروتئین به ساخت و ترمیم بافت عضلانی کمک می کند، باعث سیری می شود و از سلامت کلی حمایت می کند. چربی های سالم: چربی های سالم را از منابعی مانند آووکادو، آجیل، دانه ها، روغن زیتون و ماهی های چرب مصرف کنید. چربی های سالم مواد مغذی ضروری را فراهم می کنند و از سلامت قلب ...
طرز تهیه کوکی وانیلی با تکه های شکلات
آرد اضافه کنید. دست های خود را چرب کنید و از مواد به اندازه یک گردو بردارید و داخل سینی فر که از قبل کاغذ روغنی قرار دادید با فاصله از هم قرار دهید و در دمای 170 درجه گرم شده به مدت 20 دقیقه بگذارید تا پخته شود. ابتدا باید همه مواد را در دمای محیط قرار دهید تا هم دمای محیط شود و بعد به کمک پیمانه یا لیوان دسته دار فرانسوی مواد را اندازه گیری کنید. آرد و بیکینگ پودر را باهم مخلوط و سه بار الک کنید تا سبک شود. ...
آلفا اسلیم نارنجی
از این موارد صرف نظر کنید). خوردن 3 الی 5 دانه زیتون در طول روز بسیار مفید است. در صورت تجربه ضعف شدید، می توانید از محلول شور و شیرین استفاده کنید؛ برای تهیه آن، چند حبه قند را همراه کمی نمک در آب حل کرده و میل کنید. توجه: ترجیحاً تا 2 ساعت بعد از مصرف قرص، جز مایعات، مواد غذایی دیگری مصرف نکنید تا به طور کامل در معده هضم شوند. مصرف آب زیاد، مواد غذایی با فیبر بالا و ورزش می تواند عملکرد قرص لاغری آلفا اسلیم را برای کاهش وزن افزایش دهد. ...
معرفی انواع غذاهای مقوی با لوبیا چشم بلبلی
ادویه جات تهیه می شود. این غذا را می توان به عنوان یک میان وعده یا پیش غذا سرو کرد. مواد لازم برای 4 نفر : لوبیا چشم بلبلی 1 لیوان سیب زمینی متوسط 2 عدد پیاز بزرگ 1 عدد سیر 2 حبه تخم مرغ 2 عدد آرد نخودچی 2 قاشق غذاخوری آرد سوخاری 1 قاشق غذاخوری نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم زردچوبه به مقدار لازم روغن به مقدار لازم ...
با ساده ترین مواد فلافل مرغ خوشمزه درست کن
به گزارش شما نیوز ، فلافل یکی از خوشمزه ترین غذاهایی است که به سرعت هم آماده می شود، با دردسترس ترین مواد می توانید فلافل سالم و خانگی درست کنید. یکی از انواع فلافل فلافل مرغ است که طعم بهتری از فلافل معمولی دارد. برای درست کردن فلافل مرغ به سینه مرغ، نخود خیس کرده، ادویه جات و تخم مرغ نیاز داریم. اول یک پیاز متوسط توی غذاساز ریختم تا خرد بشه بعد به ترتیب حدود 300 گرم سینه مرغ ، 1. ...
