خانه
پنج قاعده اساسی برای مقابله با "اضطراب"
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دعوت رهبر انقلاب، مراجع تقلید، علما و نهاد های حوزوی برای حضور پرشور مردم در انتخابات
...: رأی ندادن هیچ مشکلی را از کشور حل نمی کند ضمن اینکه برای خود فرد هم ضرر دارد چون اگر رأی ندهید، دیگران رأی می دهند و فردی را که شما مایل به انتخاب او نیستید انتخاب می شود در صورتی که شما با رأی خود می توانستید جلوی انتخاب این فرد را بگیرید. آیت الله مکارم شیرازی: شرکت در انتخابات، نشانه بیدار بودن یک ملت است حضرت آیت الله ناصر مکارم شیرازی در مراسم جشن نیمه شعبان که ...
دختران بی مسئولیت و مضطرب ماحصل والدین سرویس ده
نوجوانی به طور مستقیم به فرزندانمان بیاموزیم گفت: فرزندان ما از کودکی با دیدن رفتارها و تدابیری که والدین می اندیشند، باید بدانند که با توجه به سنشان در قبال یکسری از کارها مسئولیت دارند. ناطقی با اشاره به اینکه در پی این آموزش هاست که کودکان با انجام کارهای مختلف در مقاطع سنی مختلف این مهارت را می آموزند، تشریح کرد: در این صورت است که فرزند ما در دوره نوجوانی مسئولیت پذیر خواهد بود. ...
9 عامل اصلی در اتاق نشیمن که باعث استرس و اضطراب در خانه می شوند
اول فارس عامل استرس زا برای همه ما هیچ چیزی مانند گذراندن اوقات آرامش بخش در یک مکان آرام و دلنشین بعد از یک روز پر استرس نیست.اتاق نشیمن یکی از مهم ترین اجزای خانه است که برخی از اعضای خانواده خصوصا پدر و مادرها برای استراحت به آن پناه می برند.در ادامه به معرفی چند عامل استرس زا در اتاق نشیمن و راه های رفع آنها با ما همراه باشید. نشانه های داشتن استرس در خانه ...
مشخصات مردانی که در زندگی غمگین هستند
دانستنی آنلاین ، اولین لازمه برای سلامت روان شادی است. وقتی که ما شاد هستیم مسائل چون استرس ، اضطراب و افسردگی را خیلی کم تجربه می کنیم. به گزارش دانستنی آنلاین ، باور کنید یا نه، شادی می تواند تأثیر مثبتی بر سلامت جسمانی شما نیز داشته باشد. تحقیقات نشان می دهد که افراد شادتر معمولاً سیستم ایمنی قوی تری دارند، فشار خون پایین تری دارند و حتی خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهند ...
در تله کندن مو گرفتار نشوید
نگران وضعیت فرزند خود خواهند شد و در واقع به نوعی تلاش می کنند به هر روشی شده بتوانند جلوی کندن موی او را بگیرند که همین موضوع هم گاهی منجر به تنش خواهد شد. روش رها شدن از عادت کندن مو به گفته این روان شناس برای تغییر این عادت، لازم است زمان کافی را به خود اختصاص دهید و مهارت مناسب برای غلبه بر کندن مو را بیاموزید. اولین قدمی که می توانید در این خصوص بردارید این است ...
خودکارآمدی چیست؟ آشنایی با 5 روش تقویت خودکارآمدی
مشکلات زندگی کمتر افسرده و مضطرب می شوند. افرادی که از خودکارآمدی بالا برخوردار هستند از نقاط قوت و ضعف خود مطلعند. آنها اهداف واقع بینانه ای انتخاب میکنند و از خود انتظارات معقولی دارند و از مزایای استفاده از مقابله متمرکز بر مشکل در مقابل مقابله متمرکز بر هیجان، آگاه هستند. چون آنها به مهارت های مقابله ای خود اطمینان دارند، از مشکلات دشوار زندگی هرگز اجتناب نمیکنند، زیرا میدانند که از عهده ی ...
چگونه استرس و اضطراب را کنترل کنیم؟
آسیب زا، مانند تصادف رانندگی بروز یک تغییر بزرگ یا ناگهانی، مانند طلاق، مرگ یا از دست دادن موقعیت شغلی مشغله زیاد بروز مشکلات مالی فشارهای روانی ناشی از مسئولیت ها در منزل، مدرسه و محل کار استرس می تواند هم خوب باشد و هم بد؛ استرس خوب سبب افزایش انگیزه فرد می شود و در نهایت به ارتقای عملکرد شما در انجام وظایف ختم می شود، این نوع استرس تمرکز افراد بر فعالیت ها را افزایش می دهد و موجب افزایش ...
اختلال استرس پس از سانحه چگونه یک فرد را تحت تاثیر قرار می دهد؟
پشت سر گذاشته است متوجه نیست که به رفتارها و روش های تدافعی متوسل می شود. برای نمونه فردی که با تعرض مواجه شده است، به روش دفاعی اجتناب عاطفی روی می آورد. روش های مقابله ای و دفاعی اجتنابی گاهی نیز به شکل سوءمصرف الکل، مواد مخدر یا اختلال در خوردن بروز می کند. عوامل و نشانه های مداخله گر و مزاحم از جمله نشانه های بارز در اختلال پی تی اس دی است که معمولا به شکل تجربه خاطرات ...
ترس از غذا یا سیبوفوبیا چیست؟
برای مقابله و تغییر الگوهای فکری مخرب کار خواهند کرد. قرار گرفتن در معرض غذاهای محرک: این شامل قرار گرفتن تدریجی شما در معرض غذاهایی است که باعث اضطراب یا حملات هراس می شوند در حالی که در یک محیط امن هستید. دارودرمانی: داروهای ضد افسردگی، بتا بلوکرها و داروهای ضد اضطراب گاهی برای کاهش علائم در افراد مبتلا به فوبیای خاص تجویز می شوند. هیپنوتیزم درمانی: تحقیقات نشان می دهد که هیپنوتیزم درمانی می ...
آموزش تاب آوری چیست وچگونه انجام میشود ؟
آوری و یا مهارت های مقابله ای، عزت نفس، راهبردهای تنظیم هیجانی، مهارت های اجتماعی و ارتباطی، و حل مشکلات، حمایت همسالان و اهمیت آن میتواند نمونه هایی از این دست باشد. آموزش تاب آوری چیست؟ محمدرضا مقدسی مدیر و موسس خانه تاب آوری اضافه میکند کارگاه آموزشی تاب آوری یک برنامه آموزشی است که برای توسعه ذخایر شناختی و رفتاری افراد و تجهیز آنها به ابزارهای عملی و مکانیسم های مقابله ای برای ...
هشدار به آقایان؛ این نشانه ها را در خود جدی بگیرید
زمانی که شاد هستید، به احتمال زیاد سطوح پایین تری از استرس، اضطراب و افسردگی را تجربه می کنید. شما در مقابل لحظات سخت زندگی یک سپر دارید. باور کنید یا نه، شادی می تواند تأثیر مثبتی بر سلامت جسمانی شما نیز داشته باشد. تحقیقات نشان می دهد که افراد شادتر معمولاً سیستم ایمنی قوی تری دارند، فشار خون [... ...
7 راز مهم برای داشتن یک عمر طولانی و سالم
اول فارس عمر طولانی همه انسان ها دست دارند که بیشتر عمر کنند! اما امروزه با تغییر سبک زندگی، میانگین عمر افراد پایین آمده است.در این مطلب به نکاتی اشاره کردیم که با رعایت آنها می توانید به افزایش عمر خود کمک کنید.البته نباید انتظار داشته باشید که فقط رعایت این نکات کافی است تا بیشتر عمر کنید! برای افزایش طول عمر و داشتن عمر طولانی نکات بسیاری وجود دارد که در این مطلب مهمترین آنها را ...
فواید استفاده از سمعک فراتر از کمک به شنوایی است
خوردن را کمتر می کند طول عمر مهم است؛ اما کیفیت زندگی نیز اهمیت دارد. هیچ کس دوست ندارد زود بمیرد؛ اما کیفیت زندگی مهم تر از طول زندگی است. خیلی از سالمندان از زمین خوردن و شکستگی لگن بیشتر از هر چیزی می ترسند. زمین خوردن یک اتفاق واقعاً جدی و خطرناک است: به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، هر ساله یک چهارم افراد سالمند زمین می خورند و زمین خوردن علت اصلی آسیب های کشنده و غیرکشنده در ...
خداحافظی با ریزش مو با این روش ها
از دست دادن موهای سر و یا حتی کم پشتی آن ها، می توانند برای بسیاری از افراد چیزی شبیه کابوس باشد. با این وجود افراد بسیاری از جمله مردان و زنان با این مشکل مواجه هستند و همواره به دنبال روش های برای مبارزه با ریزش مو هستند. عوامل مختلفی می توانند منجر به ریزش مو شوند، از جمله اختلالات هورمونی، ارثی بودن، استرس، تغذیه نامناسب، بستن مو، استفاده از مواد شیمیایی قوی، عفونت های پوستی ...
راهکارهای والدین در مدیریت مصرف رسانه ای
. وی افزود: نسل وای به عنوان بومیان دیجیتال شناخته می شوند. نسل Z گروهی از افرادی هستند که با اینترنت عجین شده اند، تسلط آن ها بر فناوری ممکن است باعث شود از روابط اجتماعی خود غافل شوند. آن ها کسانی هستند که تلاش می کنند دسترسی به اهداف خود را در اینترنت دنبال کنند. آن ها دوست دارند، بلافاصله هر آنچه را که می خواهند به دست آورند، واقعیتی که دنیای دیجیتال در آن غرق شده و سبک زندگی آن ها نیز ...
طبیب شرکت ها هنگام بحران
اتخاذ تصمیمات استراتژیک را با چالش های جدی روبه رو می کند. مشاوران مدیریت با اتکا به تخصص و تجربه خود که از تعامل با کسب و کارها در پروژه های متعدد طی سالیان متمادی (به خصوص در بحران های مختلف) به دست آمده، می توانند به کسب و کارها در تدوین سناریوهای مختلف وقوع بحران، توسعه استراتژی مناسب برای هرکدام، و برنامه ریزی برای تداوم فعالیت کمک کنند. فشار روانی و اضطراب: فشار روانی، اضطراب و ...
خواص ژل رویال: 12 خاصیت اثبات شده علمی
افراد سالم انجام شد، مصرف روزانۀ ژل رویال میزان قند خون ناشتا را تا 20% کاهش داد. 7. ژل رویال ضد اکسید است و به عملکرد مغز کمک می کند به نظر می رسد ژل رویال عملکرد مغز را تقویت می کند. در یک آزمایش، به تعدادی از موش ها که در شرایط تنش زا قرار داشتند، ژل رویال داده شد. در نهایت، میزان ترشح هورمون های استرس کاهش پیدا کرد و سیستم عصبی مرکزی موش ها در مقایسه با گروه کنترل ...
بهترین دوره های کوچینگ و تربیت کوچ از دانشگاه تهران
- سواد مالی - جرات ورزی - اصول و فنون مذاکره علاوه بر عناوین مهارتی، عناوین نظری برگزاری 40 ساعته باعث می شود شما به فهرست زیر دست یابید: - سرمایه های مثبت روانی - مبانی تفکر سیستمی - مبانی و اصول متقاعد سازی - مبانی تفکر استراتژیک - مبانی تفکر انتقادی پس از درک عناوین عملی و نظری شما می توانید به جعبه ابزار زندگی با 48 ساعت با شرکت در ...
راه کارهایی که سطح انگیزه را افزایش می دهد
Clinical Psychology Review منتشر شد، نشان داد که شفقت به خود پریشانی روانی، علائم اضطراب و افسردگی و اثرات مضر استرس را کاهش می دهد. بنابراین به جای اینکه خود را به خاطر اشتباهات مورد ضرب و شتم قرار دهید یا خودتان را تخریب کنید، یک گفتگوی درونی مهربانتر با خود داشته باشید. این بدان معنا نیست که شما نیاز به تکرار جملات تاکیدی اغراق آمیز مثبت مانند من بهترین فرد جهان هستم را دارید. ...
کولاک برف و وزش باد شدید در 23 استان
دنبال داشته باشد و خسارت های احتمالی را سبب شود. هشدار نارنجی برای آماده باش دستگاه های مسؤول برای مقابله با یک پدیده خسارت زا صادر می شود. کانال عصر ایران در تلگرام تماشاخانه شگفتی های جدید تکنولوژی؛ از لپ تاپ شفاف تا دستیار مجازی در کنگره جهانی موبایل را ببینید (فیلم) سالی که دیو سفید، 4 هزار نفر را در ایران کشت/ اتوبوس ها و مینی بوس ها مفقود شدن ...
رضا ملاحی
انجام دهند: الف: از تبلیغات و اظهارات تجمل گرا و بی مورد خودداری کنند و به جای آن به عملکرد و خدمات خود به مردم توجه کنند. ب : از دریافت و پرداخت هرگونه مزایای غیرقانونی و غیراخلاقی اجتناب کنند و در صورت شناسایی چنین مواردی، آن ها را به مراجع ذی صلاح گزارش دهند. ج : از انفاق بی رویه و بی ملاحظه از بودجه مجلس و اعتبارات خود بپرهیزند و به صرفه جویی و کارآمدی در مصارف خود اهمیت بدهند. د : از ایجاد و ...
اتوماسیون صنعتی چیست؟
. تاثیرات روانی : اتوماسیون صنعتی می تواند باعث ایجاد اضطراب و نگرانی در مورد آینده شغلی افراد شود. راهکارهای مقابله با چالش های اتوماسیون صنعتی : برای مقابله با چالش های اتوماسیون صنعتی، لازم است اقداماتی در نظر گرفته شود، از جمله : آموزش و توسعه مهارت ها : افراد باید برای مشاغل جدید در زمینه های اتوماسیون، رباتیک و هوش مصنوعی آموزش ببینند. ...
7 راهکار برای تقویت حافظه کوتاه مدت
...> _ مصرف زردچوبه: بر اساس تحقیقات مصرف کورکومین موجود در زردچوبه پس از یک ساعت اثرات خود را روی حافظه می گذارد. کورکومین در خلق و خو، خون و مهارت های شناختی اثرات سریع و بلندمدتی می گذارد. بیماران آلزایمری با علائم شدید از جمله زوال عقل، تحریک پذیری، بی قراری و اضطراب، با مصرف مکمل کورکومین می توانند به بهبود های قابل توجهی دست یابند. _ مصرف شکلات تیره: شکلات تیره نه تنها سرکوب کننده اشتها ...
13 کاری که والدین قوی از نظر روانی، انجام نمی دهند
اشتباهاتشان باشند، سخت است اما این ها آن تجربیاتی هستند که بچه ها برای رسیدن به بزرگترین استعدادهایشان نیاز دارند. والدینی که مغز بچه هایشان را برای یک زندگی معنادار، شاد و موفق پرورش می دهند، از این 13 کاری که در بخش بسیار مهم خانواده پلاس نمناک خواهید خواند اجتناب می کنند. خط خوردن از تیم فوتبال یا مردود شدن در یک درس از فرزند شما یک قربانی نمی سازد. رد شدن، شکست خوردن و بی ...
عضو شورای مرکزی کانون تربیت اسلامی: اولیای تعلیم و تربیت به نظریه های تربیت اسلامی تسلط ندارند
کفایت نمی کند، زیرا مهارت تکنیکال است، یعنی مناسب شرایطی و زمانی است که اگر فردی با معضل یا مسئله ای مواجه شد، بتواند آن را حل کند. اما براساس دیدگاه اسلامی، ما باید رسالت محوری را مدنظر داشته باشیم تا مسئله ها را مبتنی بر رسالت هایی که به ما محول شده، حل کنیم. به عنوان نمونه اکنون در سطح منطقه مسئله ای به نام مقاومت اسلامی در برابر شرارت آمریکا - که در تلاش است بی ثباتی را در منطقه ایجاد کند- مطرح ...
سندرم بینایی کامپیوتری در کمین کارمندان
مرطوب شدن بیشتر و یک اتفاق مفید است. اجتناب از تماشای ممتد مانیتور. دراین رابطه قاعده 20-20-20 معرفی می شود. هر 20 دقیقه تماشای تلویزیون، 20 ثانیه تماشای چیز های دیگر ترجیحاً با فاصله 20 متری (فاصله کانونی چشم از فاصله نزدیک مانیتور به فاصله دور تغییر حالت دهد) ترک کردن میز کار و استراحت پس از هر 2 ساعت. علاوه بر موارد گفته شده، استفاده از محافظ اشعه - یک لایه شفاف ...
چرا فوتبالیست ها پرخاشگر شده اند؟
بخشی اتفاق بیفتد. وقتی آگاهی بخشی صورت بگیرد نگرش افراد نسبت به این موضوع تغییر پیدا می کند و در نتیجه در میدان عمل، رفتار افراد تغییر می کند و آن را کنترل می کند. پرخاشگری نوعی هیجان منفی است و باید در ورزشکاران کنترل شود. چیزی را یاد نگرفته اند وی افزود: توجه زیادی که در جامعه و در رسانه ها به بازیکنان فوتبال می شود، موجب ایجاد تغییراتی در حوزه روانی در بازیکنان می شود که برای ...
30 سوال از نامزد انتخابات مجلس در بویراحمد، دنا و مارگون؟
... پاسخ: برخورد قاطع با فساد در تمام سطوح، اصلاح قوانین و ساختارها، شفاف سازی و افزایش نظارت عمومی، از جمله برنامه های من برای مبارزه با فساد و سوء استفاده از قدرت است. مقابله با تحریم ها: سوال22: نظر شما در مورد روش های مقابله با تحریم ها چیست؟ پاسخ: تقویت اقتصاد داخلی، حمایت از تولید ملی و اقتصاد درون زا، دیپلماسی فعال و افزایش تعامل با کشورهای بی طرف یا دوست ...
رایج ترین تله های عزت نفس
مایکل گروایز، روان شناس برجسته و نویسنده مقاله محبوب چگونه نگران نظرات دیگران درباره خود نباشیم: چطور این فکر را که دیگران چه فکری درباره مان می کنند، از سرمان خارج کنیم در HBR می گوید شاید ترس ما از نظرات دیگران – که او آن را به اختصار فوپو (FOPO) می خواند، سخت ترین سرکوب کننده ظرفیت های انسانی باشد. گروایز که با بعضی از برجسته ترین ورزشکاران، هنرمندان و موسیقی دان های مشهور جهان و همچنین رهبران و تیم های فهرست فورچون 100 کار می کند، در کتاب جدیدش با نام اولین قانون تسلط مهارت های ذهنی و تمرینات لازم برای غلبه بر فوپ ...
